καλησπέρες!!!!!!!!!!!!!!!!!

Στο βιβλίο του ο Ντούκαν αναφέρει ότι τη σόγια μπορούν να την  χρησιμοποιούν μόνο οι χορτοφάγοι που κάνουν τη δίαιτα. Οι υπόλοιποι δεν έχουν λόγους, να μειώνουν την αποτελεσματικότητα της δίαιτας τρώγοντας σόγια. Για το νερό αναφέρει ότι πρέπει να πίνουμε τουλάχιστον 1 &1/2 λίτρο καθημερινά και σε άλλο σημείο ότι πρέπει να πίνουμε επιπλέον 1 & 1/2 λίτρο απ΄αυτό που συνηθίζουμε. Για τα αυγά ότι μπορούμε να τρώμε άφοβα 2 αυγά κάθε μέρα και όσα ασπράδια θέλουμε.
Απ ότι έχω διβάσει στο διαδίκτυο, ο λιναρόσπορος όταν είναι αλεσμένος, δίνει περισσότερα θρεπτικά στοιχεία στον οργανισμό και δεν ταλαιπωρεί το στομάχι. Καλύτερα πάντως είναι να τον αγοράζουμε ολόκληρο και να τον αλέθουμε μόνοι μας στο μούλτι. Το διατηρούμε στο ψυγείο, γιατί έχει πολλά αιθέρια έλαια και ταγκίζει εύκολα.
Ili καλώς ήρθες στην παρέα μας, και καλές απώλειες.  Συνέχισε έτσι !!!!!!!!!
dionik Σε αυτή τη δίαιτα εκτός από το λίτρο γαλακτοκομικά και τα 2 κ.σ. πίτουρο βρώμης την ημέρα δεν μετράμε τίποτα άλλο. Λογικά το ένα λίτρο γαλακτοκομικά έχουν 45γρ - 48γρ υδατάνθρακες. Τώρα πόσους παίρνουμε από τα λαχανικά που τρώμε πως να το μετρήσουμε?? Μπορείς θεωρητικά, σε μέρες PV να τρως και μέχρι 2 κιλά λαχανικά εφόσον είναι απεριόριστα. Άρα η ερώτησή σου δεν μπορί να απαντηθεί από κανέναν.

Φιλιά σε όλους!!!!!!!!!!!!!!!

Χίλια μπράβο για τις απώλειες. Στη Γ΄φάση δεν φνωρίζουμε πόσο μπορείς να χάσεις σε περίοδο ενός έτους, όσο δηλαδή πρέπει να κάνεις εσύ, και εγώ παρεπιτόντως. Δεν έχει κάνει καμία, απ΄όσες γράφουν εδώ τόσο πολύ καιρό. Πάντως χάνουν περίπου 1 κιλό το μήνα το πρώτο καιρό. Δεν είναι κακή ιδέα όμως. Τα γκοτζυ μπέρι είναι ανεκτή τροφή και και δεν ενδείκνυται για κάθε μέρα. Μπορείς να τα τρως που και που. Αλλά τώρα που τα κιλά φεύγουν πιό δύσκολα δεν θα σου το συνιστούσα, γιατί μπορεί να σε κολλήσει. Ο λιναρόσπορος είναι από τα επιτρεπτά και μπορείς να τρως κάθε μέρα μία κουταλιά της σούπας. Είναι πολυ καλή τροφή, με ωραία γεύση που θυμίζει καρύδι, και εμένα προσωπικά δεν με κόλλησε. Το βάζω μαζί με το πίτουρο βρώμης στην γλυκιά κρέμα που φτιάχνω. Καλή συνέχεια. 

Γειά σας ντουκανόπουλα!!!!!!!!!!!!!!!!

Πω πω πω !!!! τι φλυαρία είναι αυτή σήμερα??  Έκανα μισή ώρα να τα διαβάσω όλα!!!!!!!!!!!!!!  Πολύ χαίρομαι που γεμίουν έτσι οι σελίδες. Με απώλειες κιλών και χαρούμενα τιτιβίσματα !!!!!!!!!!!!! Εγώ μία από τα ίδια. Το πρωί ψωμί ολικής άλεσης με πεκορίνο το μεσημέρι γιαουρτάκι, πριν λίγο ένα μικρό κομμάτι μουσακά από προχθές για να μου κοπέί η πείνα και θα ψήσω ψάρια για κυρίως. Το βράδυ κρέπα με γιαούρτι κα βερύκοκα. Νομίζω ότι εξισορρόπισα λίγο τη διατροφή της Γ΄φάσης, αλλά δε το έχω απόλυτα ακόμα. Αγόρασα και το βιβλίου του μπάρμπα σήμερα και και θα το μελετήσω άμεσα.
mirini Και εγώ τον πρώτο μήνα -9,2 κιλά έχασα. Σου εύχομαι καλή συνέχεια 
KARXARINI Εγώ έχω το αντίθετο πρόβλημα. Τώρα που έφτιαξα σώμα, πρέπει να φτιάξω και πρόσωπο. Δεν το έχω συνηθίσει χαλαρό, και μου κακοφαίνεται. Θα επισκευθώ δερματολόγο και να δεν γίνεται τίποτα...... θα πάω για άλλα, πιό δραστικά 
mpamaki Καλώς ήρθες στην παρέα μας 

Φιλιά σε όλο το κόσμο!!!!!!!!!!!!!!!

Ζελέ επιτρέπεται 300γρ έτοιμου προιόντος την ημέρα. Άρα με 1 φακελάκι τρως 2 μέρες. Για το τικεράκι μπαίνεις στις ρυθμίσεις προφίλ (εκεί που έβαλες τη φωτό) και γράφεις αυτό που θέλεις στο πεδίο: υπογραφή, που είναι στο κάτω μέρος της σελίδας.

pva Καλή επιτυχία σε όοοοολα τα μαθήματα που δίνεις, Καλό κουράγιο και σε περιμένουμε όταν με το καλό τελειώσεις. Σου μιλάει μιά επίσης φοιτήτρια (ποτέ δεν είναι αργά ) και μάνα δύο φοιτητριών!!!!!!

Είμαι στο φορουμ 7 μήνες γράφω καθημερινά, και έχω άριστες, έως και φιλικές σχέσεις με όλους. Πρώτη φορά μιλάω σκληρά σε κάποιον εδώ μέσα, διότι πρώτη φορά με έβγαλε κάποιος από τα ρούχα μου με τις ερωτήσεις του. Εδώ προσπαθούμε να πραγματώσουμε τα όνειρά μας για καλύτερη υγεία κυρίως, βάσει συγκεκριμένων κανόνων. Δεν κάνουμε χαβαλέ χωρίς να ξέρουμε καν τι είδους δίαιτα κάνουμε. Και όπως πρέπει να γνωρίζεις απαντάμε σε όλες τις ερωτήσεις με τον καλύτερο τρόπο. Είσαι η μοναδική που αναγκαστήκαμε να απαντήσουμε έτσι. Και αν αλληουποστηριχτήκαμε είναι διότι έχουμε καταφέρει  με θυσίες να πραγματοποιήσουμε το στόχο μας, και όχι με ότι μας βολεύει.

Όσοι αρχίζουν αυτή τη δίαιτα, την διαβάζουν πρώτα και έρχονται  εδώ για απορίες σχετικά με λεπτομέρειες σχετικά με τη δίαιτα, και υποστήριξη. Εσύ είσαι η μοναδική που οι ερωτήσεις είναι τέτοιες ώστε να αλλάζουν εντελώς τη θεωρία της δίαιτας, Αν κάνεις τις αλλαγές που λες η δίαιτα δεν είναι dukan πλεον. Δεν είναι εριστικό τίποτα. Είναι απαράδεκτες οι ερωτήσεις σου, διότι είναι εκτός των δεδομένων της δίαιτας, και είναι φανερό ότι δεν την έχεις καταλάβει. Είσαι έξω από τη λογική της και την λειτουργία της.  Δεν αυτοκολακευόμαστε...... απλώς στο φόρουμ δεν έχει κουμπί να κάνεις like

AMELI  Και τα δύο παραπάνω τα έγραψες εσύ. Ποιό ισχύει τελικά?

Με το "τα 2 κουτάλια πίτουρο μας μάρανε" ή το " δεν πολυτρώω πρωτείνη και βαρέθηκα τα αυγά" όχι μέχρι το Αύγουστο αλλά ούτε του χρόνου δεν θα τα χάσεις τα 15 κιλά. Δεν μπορούμε να σε βοηθήσουμε γιατί δεν κάνεις Dukan. Κάνεις κάτι δικής σου εμπνεύσεως.  Αγοράζεις και τρώς ότι θες και ότι σου δίνει ο χασάπης. Δεν πάει έτσι αυτή η δίαιτα. Όταν αποφασίσεις να την κάνεις σωστά, εδώ είμαστε να βοηθήσουμε. Δεν τα γνωρίζουμε αυτά που ρωτάς, γιατό εμείς όσα χάσαμε τα χάσαμε βάσει των συγκεκριμένων οδηγιών του Dukan.  Εξάλλου αυτός είναι και ο σκοπός του φόρουμ. Η τηρείς κατά γραμμα τη δίαιτα και χάνεις και βοηθιέσαι μέσα απότο φόρουμ, ή αλλάζεις δίαιτα, ώστε να μην μπερδεύεις τα νέα μέλη, με αυτά που γραφεις και προπάντων τις διάφορες ποσότητες και ποιότητες τροφών  παραπάνω, που μας μαράνανε.

Katerina90 Αν τρώς 4 κουταλιές πίτουρ βρώμης τη μέρα, το πιθανότερο που θα γίνει είναι να μείνει εκεί κολλημένη η βελόνα τις ζυγαριάς σου για πολύ πολύ περισσότερο απ΄όσο θα ήθελες. Στην προηγούμενη έκδοση της δίαιτας είχε 3 κουταλιές και πριν 2 περίπου χρόνια, όταν την αναθεώρησε ο μπάρμπας, το μείωσε στις 2 κουταλιές κατά τη Β΄φάση 
Τυχαίο ??  Δεν νομίζω!!!!!!!

Η άπαχη μυζήθρα έχει πάνω από 2% λιπαρά... άρα δεν επιτρέπεται. Στα γιαούρτια κοιτάμε και το άμυλο να μην έχει καθόλου και τους υδατάνθρακες να μην είναι πάνω από 4,5% που είναι οι υδατάνθρακες του γάλακτος, Μπορεί να μην έχει ζάχαρη, αλλά μπορεί να έχει φρουκτόζη, η οποία απαγορεύεται.  Πρέπει να να κοιτάμε όλα αυτά. Γενικά ότι είναι επιδόρπιο γιαουρτιού και όχι γιαούρτι δεν το καταναλώνουμε. Εξάλλου και ο μπάρμπας μιλάει για γιαούρτι με φρούτα και  όχι επιδόρπια γιαουρτιού με φρούτα.
Des10 Η ζυμήθρα  Ήπειρος με 1% λιπαρά, είναι έτοιμο τριμένο σκληρό τυρί, και ιδιαίτερα αρμυρό. Όταν το χρησιμοποιούμε δεν βάζουμε αλάτι στο φαγητό.

Γειά σας ντουκανοπαρέα!!!!!!!!!!!!

Δευτερη μέρα στη Γ΄φάση, και όλα πάνε προς το παρόν καλά. Δεν έχω βρεί το ρυθμό μου ακόμη, αλλά από αύριο έκανα θα εφαρμόσω το νέο πρόγραμμα που έφτιαξα. Έκανα το λάθος να τρώω όλο το πρωί μέχρι τις 16.30 μόνο γιαούρτι και να στριμώχνω όλα τα γεύματα το απόγευμα (κυρίως γεύμα, τυρί, ψωμί, φρούτο, πίτουρο βρώμης). Από αύριο θα παίρνω το ψωμοτύρι μου στο γραφείο με μία ντοματούλα, και θα τρώω το πίτουρο με γιαούρτι για βραδινό.
KARXARINI Καλώς μας ήρθες.  Δεν σε φοβάμαι εσένα ...θα τα καταφέρεις.  Όσο για το γάλα, πάρε το 10 που έχει 1% λιπαρά και είσαι ΟΚ. Προς το παρόν τρώγε ΤΟΤΑΛ 0% και στη Β΄φάση πάρε το στραγγιστό 2% της Όλυμπος στη συσκευασία του 1 λίτρου. Θαύμα γεύση που δεν θυμίζει χαμηλά λιπαρά και πολύ πρωτείνη. Μην ξαναφάς νιφάδες βρώμης μέχρι να βρείς πίτουρο βρώμης. Πουλάνε όλα τα μεγάλα super market και είναι της Φύτρο.  Δεν χρειάζεται να τρέχεις στα βιολογικά.
base  Πραγματικά συγκινητικά τα λόγια σου. Ακριβώς έτσι αισθανόμουν και αυτά έλεγα και εγώ τον πρώτο καιρό που έκανα τη δίαιτά μας. Ένιωθα ευγνωμοσύνη για τα παλιά μέλη που για μένα ήταν διαιτολόγοι, ψυχολόγοι, φίλοι, παρέα, και στήριγμα κάθε μέρα, και καθε στιγμή της μέρας.
lupetta Βράχε μου εσύ!!!!!!    Πόσο καλά και σωστά τα λές !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
roulaef Τι θα κάναμε χωρίς τα σχόλιά σου, αλλά και το χιούμορ σου ??

Φιλιά σε όλους!!!!!!!!!!!!

Εσύ δεν το έγραψες αλλά η κοπέλα είναι πρώτη φάση, και μπορεί να μπερδευτεί. Αν κάνει 10 ή 7 μέρες ΡΡ, δεν θα τα χρειαστεί άμεσα. Μη την πάρουμε στο λαιμό μας.

Καλημέρες!!!!!!!!!!!!!!!!

Πρώτη μέρα στη Γ΄φάση σήμερα επισήμως, και το μενού έχει ως εξής  9.30:  200γρ γιαούρτι , 13.30: 200 γρ γιαούρτι (αυτό είχα μόνο στο γραφείο,) 16.30: 2 φέτες μαύρο ψωμί , 1 μικρή ντοματούλα, 40 γρ γραβιέρα Νάξου, 19: ντουκανομουσακά, 10: κρέπα με λιναρόσπορο πίτουρο και αυγό, σκεπασμένη με γιούρτι κανέλα και πεπόνι.   Γιά δώστε μου τα φώτα σας παλιές τριτοφασικές... καλά τα λέω??   

Όταν λές περιορίζω την πρωτείνη γενικώς , τι ακριβώς εννοείς ?? Τι τρως δηλαδή.   Η DUkan στηρίζεται στην πρωτείνη, και στο γεγονός ότι δεν πρέπει ποτέ να πεινάμε, για να μην είμαστε αυάλωτοι στον πειρασμό των τροφών. Λαχανικά τρώμε μόνο μέρα παρά μέρα σε ένα ή δύο από τα τέσσερα ή πέντε γεύματά μας και σε μικρότερη ποσότητα από την πρωτείνη του συγκεκριμένου γεύματος. Κα γιατι μόνο ασπράδια ?? Μπορούμε να τρώμε μέχρι και 2 αυγά την ημέρα, αν δεν έχουμε πρόβλημα χοληστερίνης, και από εκεί και μετά όσα ασπράδια θέλουμε. Αν δεν σου αρέσει το κοτόπουλο , η γαλοπούλα, το μοσχάρι ή ο κιμάς τους και τα ψάρια, καλύτερα να ακολουθήσεις κάποια άλλη δίαιτα διότι με αυτή δεν θα έχεις αποτέλεσμα πλέον. Αλλά και γενικά δίαιτα χωρίς πρωτείνη δεν υπάρχει, διότι έτσι χάνεις μόνο μυικό ιστό και όχι λίπος. Προσπάθησε να την κάνεις σωστά, δηλ. 2 κυρίως γεύματα κρεατικό και 3 γαλακτοκομικά,  ή άλλαξέ την.

ioli Η λίστα που έγραψες είναι για προμήθειες που χρειάζονται στη Β΄φάση. Έχει μέσα ανεκτά, που απαγορεύονται στην Α΄φάση. Η λίστα σου δεν θέλει εμπλουτισμό αλλά διαγραφές.

Σούπερ μάρκετ
Πίτουρο βρώμης
Γάλα 1% ( το γάλα 10)
Tυρί cottage
Γιαούρτι  0% ή 2%Τυρί Fromage Blanc 0% μάρκα Carrefour μόνο στα ψυγεία του Carrefour στα γιαούρτια
Γαλοπούλα ή Κοτόπουλο βραστό ή καπνιστό σε φέτες ( μόνο φουαντρέ Υφαντής ή γκουρμέ Κρέτα Φάρμ)
Αυγά
Ντομάτα κον κασέ (χωρίς ζάχαρη)
Μουστάρδα ΜΟΝΟ Dijon (χωρίς ζάχαρη)
Ασπαρτάμη σε σκόνη, ζαχαρίνη
Αρώματα μάρκα VAHINE στον ΑΒ Βασιλόπουλο και Carrefour, ράφι με είδη ζαχαροπλαστικής (άρωμα βανίλια, πορτοκάλι, αμύγδαλο)
Βαλσάμικο χωρίς ζάχαρη
Ανθρακούχο νερό (σόδα)
Λεμόνια
Κοτόπουλο ή κιμά κοτόπουλο ή γαλοπούλας ή κιμά γαλοπούλας
Ψάρια, τόνο σε νερό
Ρίγανη-Θυμάρι (καρυκεύματα)
Άπαχο κιμά μοσχαρίσιο
Κρεμμύδια
Σκόρδο
Μαϊντανό
Άνηθο


Διέγραψα αρκετά !!!!!!!!!!!!! 

Φιλιά σε όλους !!!!!!!!!!

Καλημέρες!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Από αύριο είμαι επίσημα πλέον Γ΄φάση ...... κυρίως διότι το θεώρησε πλέον επιβεβλημένο η λατρευτή Lupetta
Χάθηκα λίγο διότι είμαι στη Πάτρα, στα παιδάκια και δεν έχω χρόνο.
Ευτυχώς που υπάρχουν πλέον τα νεότερα φερέλπιδα ioli ,zamadepa,  Des10,sofia1984 , μέλη που δίνουν τις κατάλληλες συμβουλές στις νεοεμφανιζόμενες.
Θα τα πούμε εκτενώς, όταν επιστρέψω στην έδρα μου

Φιλιά πολλά!!!!!!!!!!!!

Γειά σας παιδιά της Dukan !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Τελικά βγήκε η βαθμολογία και ευτυχώς πέρασα με 8 παρακαλώ!!!!! Δεν το περίμενα, αλλά καλύτερα.... ευχάριστη έκπληξη    Η ζυγαριά μου πάλι σήμερα φλέταρε με τα κατώτερα νούμενα, αλλά δεν μου έκατσε. Τη περιμένω αύριο !!!!!
AMELI Καλως μας ξαναήρθες!!!!! Πολύ χαίρομαι που σε ξαναβρίστω και μάλοστα μετά από τόσο καιρό μέ μόνο 4 κιλά παραπάνω. Ξεκινήσαμε με το ίδιο σχεδόν βάρος και έχουμε περίπου τον ίδιο στόχο. Θα τα καταφέρεις είμαι σίγουρη!!!!
aik, vaswk, mirini, sogia1984 Μπράβο κορίτσια πολύ σας χαίρομαι. Μάθατε πολύ γρήγορα, μπήκατε στο πνέυμα και δείχνετε τη δέουσα επιμονή και υπομονή. Είστε οι επόμενες guru της σελίδας.
Katerina90 Επικεντρώσου στο στόχο. Ξέχνα ότι υπαρχουν υδατάνθρακες. Τόσες και τόσες τα καταφέραμε.... είμαι σίγουρη ότι θα μπεις στο ρυθμό και θα τα καταφέρεις και εσύ