Καλημέρες!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Σήμερα κλείνω 6 μήνες στη Dukan με απώλειες 32,6 κιλά. Νομίζω ότι τα έχω πάει πολύ καλά, και από την πρώτη του επόμενου μήνα μπαίνω κανονικά στη Γ' φάση. Πρέπει πάντως να ομολογήσω ότι χωρίς το παρεάκι του Forum δεν θα τα είχα καταφέρει. Οφείλω ένα τεράστιο ευχαριστώ στα παλιά μέλη, αν και το περισσότερα από αυτά δεν εμφανίζονται πιά, αλλά και στα νεότερα για τις εμπειρίες τους που μοιράστηκαν μαζί μου αλλά προπάντων για την συμπαράσταση και την ενίσχυση της επιμονής και υπομονής. Θα είμαι βέβαια εδώ καθ΄όλη τη διάρκεια της Γ΄φάσης, η οποία θα διαρκέσει 1 χρόνο 
Αυτή τη βδομάδα έχω άδεια, διότι τη Κυριακή δίνω εξατάσεις στο Πανεπιστήμιο και πρέπει να διαβάσω. Δεν θα είμαι τακτική δηλαδή αυτή βδομάδα, αλλά θα ξεκλέβω χρόνο για να σας διαβάζω.
apricot Χαίρομαι πολύ που σε ξαναβρίσκω. Θα τα πάς και πάλι περίφημα 
RoulaEf Θα γίνουν τρελές κόντρες μεταξύ μας από 1/6 στη Γ΄φάση 
Olivia Οτελευταίος μήνας η Μ. Εβδομάδα και το Πάσχα, μου τα χάλασαν λίγο.... αλλά δεν πειράζει ότι απομείνι ελπίζω να εξαφανιστεί στη Γ΄φάση.
zamadepa Αν μέχρ σήμερα είσαι ακόμη κολλημένα στείλε μου μήνυμα 
Misslion Όλες μου τις ευχές για καλή επιτυχία στο παιδάκι σου !!!  Τα πέρασα πρόσφατα και μάλιστα δύο χρονιές συνεχόμενα και συμπάσχω απεριόριστα. Τι ωραίο να έχεις μεγάλα παιδιά σε τόσο μικρή ηλικία!!!!!
Martinaki Είμαι σε δίλημμα ..... να παίξω το 400 ή το 200??  Και τα δύο παίζουν χαχαχαχαχαχ. Η ζυγαριά μου ζυγίζει ανά 200γραμ. Άρα είναι φυσιολογικό να δείχνει αυτά τα νούμερα κάτω  αλλά δυστυχώς και πολλές φορές πάνω

Πολλά φιλιά σε όλους και καλή βδομάδα!!!!!!!!!!!!!!!

Πες μου εσύ που το είδες?

Στάδιο 1: Επίθεση

Διάρκεια: Εξαρτάται από τα κιλά που θέλετε να χάσετε
0~5 : 1 ημέρα
6~10 : 3 ημέρες
11~20 : 5 ημέρες
Πάνω από 21 : 7-10 ημέρες

Πρωτεΐνη (απεριόριστη ποσότητα)
•   Άπαχο κρέας (προτιμάται βοδινό και μοσχάρι). Όχι χοιρινό, όχι αρνί
•   Εντόσθια (Συκώτι ή βοδινή γλώσσα αλλά μόνο την άκρη της)
•   Ψάρια και θαλασσινά
•   Πουλερικά (εκτός από πάπια και χήνα) χωρίς την πέτσα και τις φτερούγες
•   Ζαμπόν χαμηλών λιπαρών, ωμοπλάτη, γαλοπούλα ή κοτόπουλο, καπνιστό ή βραστό, αφαιρούμε την άκρη
•   Αυγά (αποφύγετε τον κρόκο αν έχετε χοληστερίνη)
•   Γαλακτοκομικά 0% λιπαρά (γιαούρτι, cottage ή κουάρκ) μέχρι 1 λίτρο την ημέρα

1,5 lt νερό ή άλλο ρόφημα

1,5 κ.σ. πίτυρο βρώμης την ημέρα

Άσκηση
20 λεπτά περπάτημα την ημέρα. Μην το παρακάνετε μιας και ο οργανισμός έχει πάθει σοκ από την αλλαγή της διατροφής.

Έξτρα
•   Γάλα 0%
•   Γλυκαντικά όπως ασπαρτάμη, σουκραλόζη, όσο θέλετε
•   Τσίχλες χωρίς ζάχαρη
•   Χρησιμοποιήστε ξύδι, μπαχαρικά, βότανα, σκόρδο, μαϊντανό, κρεμμύδι για να νοστιμίσετε το φαγητό. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε αγγουράκια ή κρεμμύδια τουρσί (με μέτρο)
•   Λεμόνι για να νοστιμίσει το φαγητό και όχι σαν ρόφημα
•   Μουστάρδα (με μέτρο, να μην περιέχει ζάχαρη). Ιδανική είναι η Dijon
•   Κέτσαπ χωρίς ζάχαρη, σπάνια και από λίγη
•   Αλατίστε με μέτρο

Στις συνταγες των μελών θα βρεις συνταγες για σοκολατακια 

Καλησπέρες!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Τι κάνετε ντουκανόπουλα?? Λίγο εξαφανισμένες σας βρίσκω.... Βλέπω και καινούριες παρουσίες !!!!! καλώς τις δεχτήκαμε 
Μπήκα για μία καλησπέρα, γιατί αυτές τις μέρες είμαι λίγο πνηγμένη. Θα σας απαντήσω μάλλον αύριο σε ότι μερωτάτε. Πάντως σήμερα μου έδωσε μία ακομη χαρά η αγαπημένη -400 γρ και συμπήρωσα τα 32  ολόκληρα κιλά απώλεις σε λιγότερο από 6 μήνες!!!!

Φιλιά και τα λέμε!!!!!!!!!!!!!!

Καλησπέρες!!!!!!!!!!!!!

Πολλή ηρεμια σήμερα στο φόρουμ. Που πήγατε όλες? Εγώ όπως είχα ήδη καταλάβει από χτές -400 γρ σήμερα και προχωράω ακάθεκτη για το πέσιμο της αυλαίας της Β΄φάσης στις 31/5, με ικανοποιητικές απώλειες ελπίζω!!!! 

Φιλιά ..... και τα λέμε....

Δεν υπάρχουν καθημερινά μενού σε αυτή τη δίαιτα. Ο καθένας κάνει το δικό του πρόγραμμα βάσει των γενικών οδηγιών και των επιτρεπόμενων τροφών. Διάβασε καλά την αναθεωρημένη δίαιτα και τις επιτρεπόμενες τροφές και μπες στο forum για να ρωτήσεις και να πάρεις πληροφορίες και βοήθεια για τις λεπτομέρειες.

Καλησπέρες!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Η ζυγαριά μου σήμερα φλέρταρε προς τα κάτω αλλά τελικά δεν μου έκανε τη χάρη. Δεν πειράζει...τις το συγχωρώ. Μέρα ΡΡ σήμερα με κοτοπουλάκι στη σούβλα.
vaswk Τα γκότζι μπέρρυ είναι στα ανεκτά και τα χρησιμοποιούμε από τη Β΄βάση. Πάντως μπορείς να τσιμπήσεις κάτι αν πεινάεις αργότερα, από αυτά που αναφέρεις.
Martinaki Μπράβο ρε θηρίο!!!! Πολύ καλό το -2,2    Ραντεβού στις 25/6 για τα αποτελέσματα!!!!!!!!!!!!!!!
lupetta
sofia1984 Γιατί μόνο ασπάδι ?  Ποιός το λέει αυτό ??  Εκτός και αν έχεις σοβαρό πρόβλημα χοληστερίνης 

Φιλιά πολλά!!!!!

Χρόνια πολλά μανούλες!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Μέρα PV σήμερα με κοτόπουλο παϊδάκια στα κάρβουνα και ντοματοσαλάτα, και χωρίς άλλες απώλειες, αλλά με την χαλαρότητα και την ξεκούραση της Κυριακής. Το μόνο μελανό σημείο είναι ότι φευγουν τα κοριτσάκια μου για την Πάτρα, και θα αδειάσει πάλι το σπίτι μας.
depyd310 Καλώς μας βρήκες. Χάρηκα που σε γνώρισα και θα τα λέμε από δω και στο εξής. Καλή και γρήγορη επιτυχία στο στόχο σου. και
misslion Σε όσους λέω πόσα κιλά είμαι, μένουν κάγκελο. Έχω έναν τεράστιο σκελετό, και φυσικά πολύ βαρύ. Για να καταλάβεις θα σου πω ότι ο άντρας μου είναι 1,80 και 75 κιλά. Εγώ ξέρεις, εεεε φοράμε τα ίδια παντελόνια. Όταν κάποια στιγμή ήμουν 70 κιλά φορούσα τα ίδια ρούχα με μιά ξαδέρφη μου με το ίδιο ακριβώς ύψος, μόνο που αυτή ήταν 50 κιλά. Τι άλλο να σου πώ??
vaswk & demak Καλώς ήρθατε στην παρέα μας 
Eftixia Μπράβο κούκλα!!!!!!!!!!!!!!
lupetta Εσύ είσαι ο βράχος.....εγώ είμαι το βραχάκι 

Πολλά φιλιά σε όλους!!!!

Καλημέρες!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Και ναίιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιι  είναι αλήθεια ! ! ! ! Μετά από 20 μέρες ξεκόλησα  Βέβαια το βλέπω λίγο δύσκολο να φτάσω στο στόχο έως 31/5, αλλά θα το προσπαθίσω  Γιουβαρελάκια αυγολέμονο για σήμερα, που είναι το αγαπημένο μου!!!!!
Olivia   Όντως μερικοί δεν με αναγνωρίζουν αμέσως !!!  Και μάλιστα συνέβη με άτομο που γνωριζόμαστε, από τη παιδική μας ηλικία. Ζήλια πάντως δεν έχω αντιμετωπίσει, αλλά τα καλά λόγια τα ακούω κάθε μέρα από όλους !!!!!

Φιλιά!!!!!!!!!!!!!!!!!
 

Καλησπέρες!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Μετά από 20 μέρες άλλαξα το τικεράκι μου. Όχι σπουδαία πράματα δηλαδή, μόνο -400 γραμ. Ελπίζω από δω και μπρος και μέχρι τις 31/5 να μην έχω άλλο κόλημα.
Martinaki Αυτά που σου είπα χθες ισχύουν, αλλά έκανα τους υπολογισμούς μου για 7 εβδομάδες και θεώρησα, από λάθος, το Μάϊο ολόκληρο. Αναθεωρώ για 25/6 και με τις εξής   προϋποθέσεις: 1) ΞΕΧΝΑΣ ΤΑ ΑΝΕΚΤΑ, 2) ΔΕΝ ΥΠΕΡΒΑΙΝΕΙΣ ΤΟ 1,5 ΛΙΤΡΟ ΝΕΡΟ ΤΗΝ ΜΕΡΑ, 3)ΦΡΟΝΤΊΖΕΙΣ ΝΑ ΠΗΓΑΙΝΕΙΣ ΣΧΕΔΟΝ ΚΑΘΕ ΜΕΡΑ ΤΟΥΑΛΕΤΑ & 4) ΔΕΝ ΚΑΝΕΙΣ ΑΤΑΣΘΑΛΙΑ ΟΥΤΕ ΜΕ ΤΗ ΣΚΕΨΗ. Επειδή έχεις ακόμα πολλά κιλά να χάσεις, μπορείς άνετα να χάνεις άνετα 1,5 -1,7 κιλό την εβδομάδα. Μέχρι 25/6 μεσολαβούν 7 περίπου εβδομάδες. Πιστεύω ότι δεν θα κολήσεις μέχρι τα 100-99 κιλά. Κάπου εκεί θα κολήσεις, για 10 μέρες περίπου. Μετά θα ξεκολήσεις και θα ξανακολήσεις μετά 2 μήνες στα 90 περίπου κιλά.
vasoKapa Μπράβο για το 6+. Και ο άντρας μου είναι 1,80 και 76 κιλά. Αλλά ευτυχώς έχω μακριά πόδια (αν και έχω λίγο παραπάνω μπούτι),  φοράω και λίγο τακουνάκι, οπότε μου έρχονται μιά χαρά !!!!
LampriniT Μπράβο για την ολική επαναφορά!!!!! Άντε και στη Γ' φάση μαζί με διαφορά 5 ημερών.
Olivia Την άλλαξα τη φωτό από χθές, αλλά μάλλον δεν το πρόσεξες!!!!

Φιλιά σε όλους!!!!!!!!!!!

Kαλησπέρες!!!!!!!!!!!!!!

Σήμερα -1,2 κιλά και είμαι πάλι στα 83,4 κιλά, δηλ. στα κιλά που είχα κολήσει για δύο σχεδόν εβδομάδες, πριν το γουρούνιασμα του Πάσχα. Τώρα αρχίζουν τα δύσκολά πάλι. Να ξεκολήσω  από αυτό το νούμερο, το οποίο έχω βαρεθεί να βλέπω  . Το Σάββατο θα ξέρω. Προς το παρόν έχω σκάσει από την κρέμα που μόλις έφαγα για βραδινό. Δεν είμαι υπερβολική, έφαγα 600 γραμ. γάλα σε κρέμα. Σήμερα πεινούσα πολύ. Στο γραφείο έφαγα ένα γιαούρτι με πίτουρο, ένα γιαούρτι σκέτο και ένα αυγό.
vasoKapa Καλά κάνει και μπαίνεις Γ΄φάση σιγά σιγά. Θα εμπλουτίσεις το διαιτολόγιό σου και θα χάνεις ταυτόχρονα. Όσο για τα ρούχα.... Συμφωνώ να ψάξεις για μοδίστρα ή κανένα μαγαζί, τύπου Χρυσό Ψαλίδι, για όσα ρούχα δεν έχει βάλει στο μάτι η κόρη σου!!!  Ευτυχώς εγώ δεν έχω πετάξει τίποτα από το 2004 που είμουν περίπου σε αυτά τα κιλά, και έχω και τον άντρα μου και του απαλλοτριώνω όποιο παντελόνι μου αρέσει. Ευτυχώς που του αρέσω τόσο πολύ τώρα, που δεν τολμάει να γκρινιάσει. Εξάλλου του είπα ότι του παίρνω μόνο προσωρινά την επικαρπία, η ψιλή κυριότητα είναι δική του 
Martinaki Μπράβο για την απώλειες !!!  Πολύ καλά αποτελέσματα !!!!  Στις 15/6 θα δεις το διψήφιο .... και να με θυμιθείς!!!! Αρκεί να μην κάνεις ατασθαλίες. Εκεί θα κολήσεις λίγο, αλλά με υπομονή και επιμονή σε 10 -12 μέρες θα ξεκολήσεις και θα κάνεις το επόμενο σερί απωλειών έως τα 90. Σημείωσε τι σου λέω ..... εδώ θα είμαστε 
misslion Καλώς ήρθες 
Olivia Καλώς ματαξανάρθες!!!!!! Η φωτό αυτή είναι τραβηγμένη πριν από 2 μήνες περίπου. Τις επόμενες μέρες, θα ανεβάσω πρόσφατη φωτό. Οι ατασθαλίες μου είναι προγραμματισμένες, με σκοπό να επανέλθω και να ξεκολήσω. Τώρα το Πάσχα μου ξέφυγε λίγο στο γλυκό, και δεν έφαγα κάποια άλλα πράγματα που ήθελα. 'Οπως λίγο γραβιέρα, κανένα κουλουράκι.....  Αλλά δεν πειράζει. Όλα μιά ιδέα είναι 

Τα φιλιά μου σε όλους!!!!!!!!!!!!!!!

Καλησπέρες!!!!!!!!!!!!!!!!!

Όπως σας είπα ήδη στην πρώτη ολική και μη ελεγχόμενη ατασθαλία μου (η ελεγχόμενη ήταν την Καθαρά Δευτέρα, χωρίς συνέπειες) βούτηξα 4 κιλάκια, και είχα μιάτρελή κατακράτηση. Μετά από μία μέρα Pv και μία PP σήμερα το πρωί είχα χάσει ήδη τα 2,8. Πάμε για 1,2 ακόμα με 3 μέρες λευκή ΡΡ, την οποία άρχισα σήμερα, με χαρά, που ξαναμπήκα στους ρυθμούς μου 
Μπράβο στα κορίτσια που δεν αμάρτησαν,  Eftihia, base   &  zamadepa.    Μου θυμίζετε τον εαυτό μου στις γιορτές των Χριστουγένων !!!!  Αλλά μετά από 6 σχεδόν μήνες αυστηρής τήρησης της δίαιτας καιι λίγο πριν το τέλος της Β΄φάσης, δεν έχω μετανιώσει για ότι έφαγα αυτές τις 24 ώρες, αλλά για ότι δεν έφαγα!!!!!  Πόσο περισσότερο θα έπαιρνα??
Panagiota80 Καλώς ήρθες στην παρέα μας. Η μόνη ζαχαρίνη που δεν κάνει τον καφέ μπλιάχ είναι η Natreen σε σκόνη και σε κουφετάκια, για την τσάντα, και όχι μόνο. Διάβασε λίγο πιό προσεκτικά την αναθεωρημένη  δίαιατα, και θα καταλάβεις την Β΄Φάση. Είναι πολύ απλό την μία μέρα τρώς ότι και στην Α΄φάση και την άλλη προσθέτεις από τα επιτρεπόμενα λαχανικά ποσότητα ίση ή λιγότερη από την πρωτείνη.
LampriniT  &    Dukanopoulos Χρόνια Πολλά για την ονομαστική σας εορτή.

Καλή συνεχεια και πολλά φιλιά σε όλους!!!!!!!!!!!!!!!!!

]ΧΡΙΣΤΟΣ ΑΝΕΣΤΗ !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!  ΧΡΟΝΙΑ ΠΟΛΛΑ ΚΑΙ ΕΥΤΥΧΙΣΜΕΝΑ ΓΙΑ ΟΛΟΥΣ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Πως τα πήγαμε??  Ελπίζω καλύτερα από μένα  Έφαγα απ΄όλα τα καλά. Η κατηφόρα άρχισε την Μ. Παρασκευή το βράδυ,  με τηγανητά καλαμαράκια, κολοκύθια, μελιτζάνες, και φυσικά κρασί. Συνεχίστηκε δε μέχρι το Πάσχα το βράδυ, που έκλεισε, με ένα κομάτι τσουρέκι. Έφαγα και ήπια τα πάντα !!!!!!  Σήμερα το πρωϊ +4 κιλά......  για πλάκα  Αλλά από σήμερα τα κεφάλια μέσα. Έφαγα ντουκανόκρεπα με γιαούρτι και συνεχίζω με μέρα PV κοτόπουλο και σαλάτα. Από αύριο 3 λευκές ΡΡκαι την επόμενη Παρασκευή, θα σας πω τα νέα από τις απώλειες.

Ελπίζω να περνάτε τέλεια !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1

Καλησπέρες!!!!!!!!!!!!!
Καλή Ανάσταση να έχουμε 
Πρώτη μέρα νηστείας και Γ΄Φάσης προσωρινά από σήμερα, και η μέρα κύλησε ανέλπιστα καλά. Πρωί 1 φέτα μαύρο ψωμί και 3 ελιές, μεσημέρι 1 μήλο, απόγευμα σαλάτα μερούλι, ντομάτα, 10 μεγάλες γαρίδες και ντρέσινγκ από μπαλσάμικο 1 κ.γ. ντιζόν, 1 κ.σ. μουστάρδα κανονική χωρίς ζάχαρη και 1 κ.γ. λάδι και 1 ζελέ, και το βράδυ 1 φέτα ψωμί με 3 γαρίδες και το χαλβαδάκι της Ευτυχίας. Έφαγα περισσότερο απ΄ότι συνηθίζω, αλλά από αύριο θα συντονιστώ καλύτερα. Μάλλον θα φτιάξω καλαμάρια ψητά και τα υπόλοιπα, περίπου τα ίδια. Μιά χαρά 

lupetta
lupetta Ευχαριστώ για τη συνταγή 
vaggelis68 Καλώς ήρθες στην παρέα μας 
dio13 Ωραία....πάμε μαζί για Γ φάση !!!!
tmoutsatsou Δεν νομίζω το άνθότυρό σου να έχει λιγότερα λιπαρά από 2%, άρα ο μπάρμπας δεν το επιτρέπει. Προσπάθισε να τρώς λίγο , σαν ανεκτό, για να μην κολήσεις στην πορεία.

Πολλά φιλιά σε όλους!!!!!!!!!!!!!!!!

Καλησπέρες!!!!!!!!!!!!!!!!

Τι βλέπω?? Τρελές απώλειες !!!!!!!!!!!!  Μπράβο κορίτσια    Έχω  δύο μέρες να μπώ, λόγω προετοιμασιών για το Πάσχα, αλλά και λόγω της άφιξης της μικρής μου, από Πάτρα, Η μεγάλη, θα έρθει την Μ.Τρίτη. Γέμισε το σπίτι μας πάλι με ζωή  Εγώ την Μ. Εβδομάδα θα νηστέψω και θα κάνω Γ΄Φάση, όπου και ελπίζω να ξεκολήσω, ώστε να πιάσω το τελικό μου στόχο έως 31/5. Το ψωμί με πίτουρο βρώμης, μετά από δύο προσπάθειες....τζίφος. Δεν πετυχαίνει. Θα δοκιμάσω μία παραλλαγή της γαλατόπιτας, αλλά με νερό και μαγιά και θα σας πω τα αποτελέσματα.
misslion Καλώς ήλθες. Η περίοδος δεν εμποδίζει το σοκ του οργανισμού από την επίθεση, αλλά λόγω κατακράτησης, θα δεις τα αποτελέσματα αργότερα. Πάντως εγώ προτείνω να την ξεκινήσεις τη δευτέρα του Πάσχα.
sofaki1981 Μπράβο κούκλα μου. Έσπασες το ρεκόρ της Ευτυχίας, (11,5 κιλά τον πρώτο μήνα) !!!!!!!!!!!!!!!! Πάντα τέτοια !!!!!!!!!!!!!!!!
KOULOULI Τα πήγες καταπληκτικά!!!!!!!!!!!!!! Συνέχισε έτσι!!!!!!!   ΜΠΡΑΒΟ   Αν δεν ξέρεις τι ακριβώς περιέχει, καλό είναι να μην το φας. Κάποια ντουκανίτσα έχει αναβάσει συνταγή για χειραποίητο παγωμένο γιαούρτι.... για ψάξε τις αναρτήσεις των δύο πρηγούμενων εβδομάδων.
Eftixia Πολλά φιλιά 
lorelai Μετά τη πρωτείνη (κοτόπουλο , ψάρι) η δίψα είναι απίστευτη. Προσοχή όμως να μην ξεπεράσεις το 1,5 λίτρο, γιατί γίνεται όλο κατακράτιση.

Πολλά φιλιά σε όλους!!!!!!!!!!!!!!!!!!!