Καλησπέρα και καλή χρονιά! torter προσπάθησε να τρώς τρία βασικά γεύματα πρωί-μεσημέρι-βράδυ (σε λογικές ποσότητες) και ενδιάμεσα στα γεύματα μέχρι 3 φρούτα την μέρα! Πίνε κάθε μέρα τουλάχιστον 2 λίτρα νερό, κανε γυμναστική όσο πιο συχνά μπορείς. Ακόμα να αποφεύγεις τα έτοιμα φαγητά και τα λιπαρά, τα αναψυκτικά , γαριδάκια , σοκολάτες , σάλτσες , χυμούς έτοιμους με ζάχαρη κτλπα. Μια καλή δίαιτα που θα μπορούσες να κάνεις από εδώ είναι αυτή   https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=4791.0    Άντε και καλή επιτυχία και μην ξεχνάς το άγχος παχαίνει!!!

Καλημερούδια σας!!!

malfada ξενυχτάς βρε και εσύ! ύπνο γρήγορα έχω ακούσει ότι βοηθάει στη δίαιτα!!! Συγχαρητήρια για τα κιλά που έχασες και που έμεινες πιστή στην υπόσχεση που είχες δώσει

mariaxumos διάβαζα αυτό το άρθρο και σε θυμήθηκα!!! Το οποίο έδινε μια συνταγή  για το φούσκωμα.
Για το φούσκωμα
Για 1 ποτήρι
Βάλτε στο μπλέντερ 1 ώριμο αποφλοιωμένο μάνγκο, 175 γραμμ φέτες ανανά (φρέσκο ή κονσέρβα) και το χυμό από μισό γκρέιπφρουτ. Χτυπήστε τα μέχρι να γίνουν ένας παχύρρευστος χυμός και πιείτε τον με λίγο μελισσοβότανο.
Γιατί Το μάνγκο και το γκρέιπφρουτ διευκολύνουν την επεξεργασία των λιπών και αμύλων – που προκαλούν φουσκώματα – και χάρη στις ίνες τους τα βοηθούν να προχωρήσουν ομαλά προς το έντερο. Ο ανανάς περιέχει ένα ένζυμο που βοηθά να μειωθούν οι πεπτικές διαταραχές.


Είχε και μια άλλη συνταγή την οποία έχω δοκιμάσει και είναι τέλια για την κατακράτηση ούρων!!!

Για την κατακράτηση
Για 2 ποτήρια
Αναμείξτε 250 γραμμ. χυμό σταφυλιού, 250 γραμμ, χυμό αχλαδιού και 250 γραμμ χυμό πεπονιού.
 Μοιράστε το σε δύο ποτήρια και τρίψτε λίγη πιπερόριζα.
Γιατί Το κάλιο που βρίσκεται στο σταφύλι, το αχλάδι και το πεπόνι διευκολύνει την απομάκρυνση του νατρίου και βοηθά στην καλή λειτουργία των νεφρών και την αποβολή των λιπών.

gogobc Περαστικά στο  γατάκι σου! Με το καλό να φτάσεις στα κιλά που θέλεις. Όταν σε πιάνει μανία για γλυκό να τρώς ένα γλυκό φρούτο (όχι μπανάνα γιατί έχει περισσότερες θερμίδες) και μετά θα έρθεις στα ίσια σου που λένε!!

malfada μου και εγώ βρήκα κάτι στο youtube αλλά προφανώς είναι για αρχάριες, γιατί είναι σαν να περπατάς!!! Τέλος πάντων το βάζω για όποιον θέλει λίγο πιο εύκολη άσκηση
https://www.youtube.com/watch?v=GDGFw9Bf6h0

Ζα σας κοπελιες! Είμαι πολύ χαρούμενη, που έχασα 3 κιλά, αλλά για να σας πω την αλήθεια καμία δίαιτα που διάβασα εδώ στο νετ δεν μπόρεσα να την ολοκληρώσω Συνεχώς άρχιζα διαφορετικές και τις χαλούσα μετά από μερικές μέρες Δεν παλεύονται!!!

afrodith Με μπερδεύεις!!! Συνήθως οι περισσότεροι έλεγαν ότι κάνεις κατακράτηση ούρων όταν δεν πίνεις πολύ νερό ή όταν κρατιέσαι και δεν  πηγαίνεις τουαλέτα.....ή εγώ το ξέρω λάθος??!! Πήγες στην τουαλέτα το πρωί όταν ζυγίστηκες;

petalida Την καλύτερη δουλειά κάνεις! Είναι ο μοναδικός τρόπος να χάσεις σίγουρα κιλά. Καλή επιτυχία

Καλημέρα κοριτσάκια μου Τι κάνετε;;; Μα καλά... κανένα βαμπιράκι δεν μπαίνει τέτοια ώρα;;; Ντρρρρροπή σας που κοιμάστε αντί να μου κάνετε παρέα!!!!

petalida  Πως το κατάφερες αυτό βρε θηρίοοο;;; εγώ όταν τρώω με βλέπω κιλά παραπάνω όταν ανεβαίνω στη ζυγαριά ακόμα και αν έχω χάσει κιλά!!! Και ναι ..... έχω γίνει και εγώ από κείνες της κοπελιές που ανεβαίνουν πάνω κάθε λεπτό. Συγχαρητήρια πάντως κούκλα μου!!!

giotta Μην ακούω για zumbaaa!! Μια φορά το επιχείρησα και δεν μπορούσα να τα κάνω όπως εκείνοι στο βίντεοκλίπ ααα και κάτι άλλο αν θέλεις να αντισταθείς τα βραδάκια από το φαγητό πιές καλύτερα ένα σκέτο καφέ εμένα με βοηθάει περισσότερο από κάθε άλλο ρόφημα, νοιώθω ότι κλείνει η όρεξή μου όταν τον πίνω  

mariaxumos Γυμνάζεσαι; Αν όχι προσπάθησε από σιγά σιγά (αυτό προσπαθώ και εγώ τώρα ) αν ναι άλλαξε το είδος της δραστηριότητάς σου ή κανε το με μεγαλύτερη ένταση ή διάρκεια.

mafalda85 Αν φτάσω κάααααποτε στα κιλά σου θα γίνω γυμνιστής!!!! Μοντέλο είσαι βρε!! Άντε και εις κατώτερα, να φτάσεις γρήγορα στο νουμεράκι που επιθυμείς!

afrodith Πώς πάει η αποτοξίνωση; Όλα καλά; 

ΑΑΑ παρά λίγο να το ξεχάσω!!! Κάνω και κάτι που δεν ξέρω πως θα σας φανεί αλλά εμένα με βοηθάει πολύ για να μην ξεχνιέμαι 'Οποτε νοιώθω εξαντλημένη από την δίαιτα ή τη γυμναστική και σκέφτομαι να τα παρατήσω ακούω δυο τραγουδάκια και μου φεύγουν γρήηηγορα αυτές οι σκέψεις!!!! Να αυτά είναι ----->  1)  https://www.youtube.com/watch?v=PUsmx8Ils5A     2)  https://www.youtube.com/watch?v=uRRD4G33kOA       

Καλημέρα Arxos! Τις ημέρες με τα γιαούρτια μπορείς να φας μέχρι και 2 κιλά γιαούρτι την κάθε μέρα.  Όχι δεν έχω εφαρμόσει αυτή την δίαιτα διότι την ανακάλυψα χθες τυχαία και είχα αρχίσει ήδη άλλη εδώ και μερικές μέρες (την δίαιτα με τις κρέμες που ανέβασα πριν εδώ). Μου άρεσε όμως η συγκεκριμένη δίαιτα επειδή περιέχει εκτός από πολλά γαλακτοκομικά αρκετά φρούτα και λαχανικά, και συν τις άλλης αποτοξινώσεις.

1η Ημέρα έως 2η Ημέρα
 Κατά τη διάρκεια της ημέρας καταναλώνετε:
1-2 λίτρα γάλα χαμηλών λιπαρών ή 1-2 κιλά γιαούρτι χαμηλών λιπαρών
1 ποτήρι φυσικό χυμό ντομάτας
 2 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως

3η Ημέρα έως 4η Ημέρα
 Πρωινό (8:00 π.μ. – 9:00π.μ.)
1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως με βούτυρο χαμηλών λιπαρών και μισό κουταλάκι μέλι
1 κούπα καφές με γάλα χαμηλών λιπαρών ή Ρόφημα βοτάνων

Μεσημεριανό (1:00μ.μ. – 2:00μ.μ.)
Επιλογές: – 1 μερίδα κρεατόσουπα με 100 γραμμ. άπαχο κρέας βραστό
– 1 μερίδα ψαρόσουπα με 100 γραμμ. ψάρι βαστό

Απογευματινό (4:00μ.μ. – 5:00μ.μ.)
Επιλογές:
 – 1 ποτήρι γάλα χαμηλών λιπαρών
-- 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών
– Ρόφημα βοτάνων με μισό κουταλάκι μέλι

Βραδινό (7:00μ.μ.)
Επιλογές:
 – 100 γραμμ. άπαχο κρέας ψητό ή βραστό
 – 2 αυγά βραστά με 50 γραμμ. τυρί χαμηλών λιπαρών

Πριν τον ύπνο Επιλογές:
– 1 ποτήρι γάλα χαμηλών λιπαρών
 – 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών

5η Ημέρα έως 6η Ημέρα
Πρωινό (8:00 π.μ. – 9:00π.μ.)
 2 μήλα ή 1 πορτοκάλι

Μεσημεριανό (1:00μ.μ. – 2:00μ.μ.)
1 μερίδα σούπα λαχανικών
 Σαλάτα με παντζάρια

Απογευματινό (4:00μ.μ. – 5:00μ.μ.)
2 μήλα ή 1 πορτοκάλι

Βραδινό (7:00μ.μ.)
Σαλάτα με λάχανο, καρότο και πατζάρια
 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως

 Πριν τον ύπνο
Ρόφημα βοτάνων με 1 κουταλάκι μέλι

7η Ημέρα έως 8η Ημέρα
 Κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορείτε να καταναλώσετε:
 1-2 λίτρα γάλα χαμηλών λιπαρών ή 1-2 κιλά γιαούρτι χαμηλών λιπαρών
 1 ποτήρι φυσικό χυμό ντομάτας
2 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως

9η Ημέρα έως 10η Ημέρα
Πρωινό (8:00 π.μ. – 9:00π.μ.)
1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως με βούτυρο χαμηλών λιπαρών και μισό κουταλάκι μέλι
1 κούπα καφές με γάλα χαμηλών λιπαρών ή Ρόφημα βοτάνων

 Μεσημεριανό (1:00μ.μ. – 2:00μ.μ.)
 Επιλογές:
– 1 μερίδα κρεατόσουπα με 100 γραμμ. άπαχο κρέας βραστό
– 1 μερίδα ψαρόσουπα με 100 γραμμ. ψάρι βαστό

Απογευματινό (4:00μ.μ. – 5:00μ.μ.)
 Επιλογές:
– 1 ποτήρι γάλα χαμηλών λιπαρών
– 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών
– Ρόφημα βοτάνων με μισό κουταλάκι μέλι

Βραδινό (7:00μ.μ.)
Επιλογές:
– 100 γραμμ. άπαχο κρέας ψητό ή βραστό
– 2 αυγά βραστά με 50 γραμμ. τυρί χαμηλών λιπαρών

Πριν τον ύπνο
 Επιλογές:
 – 1 ποτήρι γάλα χαμηλών λιπαρών
– 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών

11η Ημέρα έως 12η Ημέρα
 Πρωινό (8:00 π.μ. – 9:00π.μ.)
 2 μήλα ή 1 πορτοκάλι

 Μεσημεριανό (1:00μ.μ. – 2:00μ.μ.)
1 μερίδα σούπα λαχανικών Σαλάτα με παντζάρια

Απογευματινό (4:00μ.μ. – 5:00μ.μ.)
2 μήλα ή 1 πορτοκάλι

Βραδινό (7:00μ.μ.)
Σαλάτα με λάχανο, καρότο και πατζάρια
1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως

 Πριν τον ύπνο
Ρόφημα βοτάνων με 1 κουταλάκι μέλι


13η Ημέρα έως 14η Ημέρα
 Κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορείτε να καταναλώσετε:
 1-2 λίτρα γάλα χαμηλών λιπαρών ή 1-2 κιλά γιαούρτι χαμηλών λιπαρών
1 ποτήρι φυσικό χυμό ντομάτας
 2 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως

15η Ημέρα έως 16η Ημέρα
 Πρωινό (8:00 π.μ. – 9:00π.μ.)
1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως με βούτυρο χαμηλών λιπαρών και μισό κουταλάκι μέλι
 1 κούπα καφές με γάλα χαμηλών λιπαρών ή Ρόφημα βοτάνων

 Μεσημεριανό (1:00μ.μ. – 2:00μ.μ.)
 Επιλογές:
– 1 μερίδα κρεατόσουπα με 100 γραμμ. άπαχο κρέας βραστό
– 1 μερίδα ψαρόσουπα με 100 γραμμ. ψάρι βαστό

Απογευματινό (4:00μ.μ. – 5:00μ.μ.)
 Επιλογές:
 – 1 ποτήρι γάλα χαμηλών λιπαρών
 – 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών
– Ρόφημα βοτάνων με μισό κουταλάκι μέλι

Βραδινό (7:00μ.μ.)
Επιλογές:
– 100 γραμμ. άπαχο κρέας ψητό ή βραστό
 – 2 αυγά βραστά με 50 γραμμ. τυρί χαμηλών λιπαρών

Πριν τον ύπνο
 Επιλογές:
– 1 ποτήρι γάλα χαμηλών λιπαρών
– 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών 


17η Ημέρα έως 18η Ημέρα
Πρωινό (8:00 π.μ. – 9:00π.μ.)
 2 μήλα ή 1 πορτοκάλι

Μεσημεριανό (1:00μ.μ. – 2:00μ.μ.)
1 μερίδα σούπα λαχανικών
Σαλάτα με παντζάρια

Απογευματινό (4:00μ.μ. – 5:00μ.μ.)
2 μήλα ή 1 πορτοκάλι

Βραδινό (7:00μ.μ.)
Σαλάτα με λάχανο, καρότο και πατζάρια
1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως

 Πριν τον ύπνο
 Ρόφημα βοτάνων με 1 κουταλάκι μέλι

19η Ημέρα έως 20η Ημέρα
 Κατά τη διάρκεια της ημέρας καταναλώνετε:
Ρόφημα βοτάνων
Τυρί κόταζ χαμηλών λιπαρών ή γιαούρτι χαμηλών λιπαρών (όσο θέλετε)
 2 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως

Κανόνες Δίαιτας
– Καταναλώνουμε καθημερινά τουλάχιστον 2 λίτρα νερό
– Για καλύτερα αποτελέσματα συνδυάζουμε τη δίαιτα με γυμναστική (περπάτημα, αεροβική κλπ) τουλάχιστον 30 λεπτά καθημερινά

 Επιτρέπεται
 – Ροφήματα βοτάνων
 – Καφές
– Φρέσκα μυρωδικά, ελαιόλαδο, ελάχιστο αλάτι, ξύδι, λεμόνι 

Δεν επιτρέπεται
– Αναψυκτικά
– Αλκοόλ
– Ζάχαρη ή γλυκαντικό
– Αλάτι

Μετά το τέλος της δίαιτας ακολουθήστε ένα ισορροπημένο και υγιεινό διατροφικό πρόγραμμα. Πριν ξεκινήσετε δίαιτα θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

https://www.enter2life.gr/wp/3446-i-diaita-ton-20-imeron-xaste-15-kila-se-20-imeres.html

Στη δίαιτα αυτή το μόνο που έχεις να κάνεις είναι να κόψεις τα φρούτα ή τα λαχανικά σε μικρά κομμάτια, να προσθέσεις ελάχιστο ή καθόλου αλάτι και μυρωδικά και να τα αλέσεις στο μούλτι με λίγο νερό. Οι «συνταγές» ποικίλλουν ανάλογα με τα γούστα, οι πιο δημοφιλείς όμως περιλαμβάνουν ισπανικό γκασπάτσο (ντομάτα, αγγούρι, σκόρδο), κουνουπίδι, μπρόκολο, καρότο, γλυκοπατάτα, καλαμπόκι, και από φρούτα, γκουάβα, σάλτσα μήλου, μπανάνα. Η εκδοχή της Άντερσον απαιτεί 14 μερίδες αλεσμένης τροφής ημερησίως, που προσφέρουν συνολικά 1.000 περίπου θερμίδες, και ένα κανονικό γεύμα. Κάποιες άλλες βερσιόν αντικαθιστούν μονάχα τα σνακ με πουρέ. Η Άνιστον έχασε σε 7 ημέρες 3,5 κιλά.
https://www.madamefigaro.gr/content/baby-food-diet?page=0,1

Καλησπέρα στην όμορφη παρέα!!!    τι κάνετε; Σήμερα ανακάλυψα το greekmasa και ομολογώ πως κόλλησα Συγχαρητήρια σε όσες/όσους προσπαθούν να βελτιώσουν τον εαυτό τους και σε όσους τα κατάφεραν Εγώ από αύριο αρχίζω δίαιτα καθώς μου εμφανίστηκαν κάποια προβλήματα υγείας και έχω πολλάααα κιλά να χάσω
mafalda μια ισορροπημένη δίαιτα είναι καλύτερη από εξαντλητικές δίαιτες που υπόσχονται μεγάλη απώλεια κιλών και συνήθως δεν κατορθώνουμε να τελειώσουμε με επιτυχία. Οπότε μπράβο σου που κατάφερες να φτιάξεις μόνη σου τη διατροφή σου και να έχεις τόσο καλά αποτελέσματα!!!
afrodith πρόσεχε μην χαλάσεις τον οργανισμό σου από τις συνεχόμενες δίαιτες, κατά τη γνώμη μου θα πρέπει να κάνεις και μερικά διαλείμματα από τη μια δίαιτα στην  άλλη.
Εμένα πάντως το μεγαλύτερη πρόβλημά μου είναι η γυμναστική καθώς μετά από 15 λεπτά αεροβικών ασκήσεων παραδίνω..... το πνεύμα!!!