1η Ημέρα έως 2η Ημέρα
 Κατά τη διάρκεια της ημέρας καταναλώνετε:
1-2 λίτρα γάλα χαμηλών λιπαρών ή 1-2 κιλά γιαούρτι χαμηλών λιπαρών
1 ποτήρι φυσικό χυμό ντομάτας
 2 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως

3η Ημέρα έως 4η Ημέρα
 Πρωινό (8:00 π.μ. – 9:00π.μ.)
1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως με βούτυρο χαμηλών λιπαρών και μισό κουταλάκι μέλι
1 κούπα καφές με γάλα χαμηλών λιπαρών ή Ρόφημα βοτάνων

Μεσημεριανό (1:00μ.μ. – 2:00μ.μ.)
Επιλογές: – 1 μερίδα κρεατόσουπα με 100 γραμμ. άπαχο κρέας βραστό
– 1 μερίδα ψαρόσουπα με 100 γραμμ. ψάρι βαστό

Απογευματινό (4:00μ.μ. – 5:00μ.μ.)
Επιλογές:
 – 1 ποτήρι γάλα χαμηλών λιπαρών
-- 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών
– Ρόφημα βοτάνων με μισό κουταλάκι μέλι

Βραδινό (7:00μ.μ.)
Επιλογές:
 – 100 γραμμ. άπαχο κρέας ψητό ή βραστό
 – 2 αυγά βραστά με 50 γραμμ. τυρί χαμηλών λιπαρών

Πριν τον ύπνο Επιλογές:
– 1 ποτήρι γάλα χαμηλών λιπαρών
 – 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών

5η Ημέρα έως 6η Ημέρα
Πρωινό (8:00 π.μ. – 9:00π.μ.)
 2 μήλα ή 1 πορτοκάλι

Μεσημεριανό (1:00μ.μ. – 2:00μ.μ.)
1 μερίδα σούπα λαχανικών
 Σαλάτα με παντζάρια

Απογευματινό (4:00μ.μ. – 5:00μ.μ.)
2 μήλα ή 1 πορτοκάλι

Βραδινό (7:00μ.μ.)
Σαλάτα με λάχανο, καρότο και πατζάρια
 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως

 Πριν τον ύπνο
Ρόφημα βοτάνων με 1 κουταλάκι μέλι

7η Ημέρα έως 8η Ημέρα
 Κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορείτε να καταναλώσετε:
 1-2 λίτρα γάλα χαμηλών λιπαρών ή 1-2 κιλά γιαούρτι χαμηλών λιπαρών
 1 ποτήρι φυσικό χυμό ντομάτας
2 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως

9η Ημέρα έως 10η Ημέρα
Πρωινό (8:00 π.μ. – 9:00π.μ.)
1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως με βούτυρο χαμηλών λιπαρών και μισό κουταλάκι μέλι
1 κούπα καφές με γάλα χαμηλών λιπαρών ή Ρόφημα βοτάνων

 Μεσημεριανό (1:00μ.μ. – 2:00μ.μ.)
 Επιλογές:
– 1 μερίδα κρεατόσουπα με 100 γραμμ. άπαχο κρέας βραστό
– 1 μερίδα ψαρόσουπα με 100 γραμμ. ψάρι βαστό

Απογευματινό (4:00μ.μ. – 5:00μ.μ.)
 Επιλογές:
– 1 ποτήρι γάλα χαμηλών λιπαρών
– 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών
– Ρόφημα βοτάνων με μισό κουταλάκι μέλι

Βραδινό (7:00μ.μ.)
Επιλογές:
– 100 γραμμ. άπαχο κρέας ψητό ή βραστό
– 2 αυγά βραστά με 50 γραμμ. τυρί χαμηλών λιπαρών

Πριν τον ύπνο
 Επιλογές:
 – 1 ποτήρι γάλα χαμηλών λιπαρών
– 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών

11η Ημέρα έως 12η Ημέρα
 Πρωινό (8:00 π.μ. – 9:00π.μ.)
 2 μήλα ή 1 πορτοκάλι

 Μεσημεριανό (1:00μ.μ. – 2:00μ.μ.)
1 μερίδα σούπα λαχανικών Σαλάτα με παντζάρια

Απογευματινό (4:00μ.μ. – 5:00μ.μ.)
2 μήλα ή 1 πορτοκάλι

Βραδινό (7:00μ.μ.)
Σαλάτα με λάχανο, καρότο και πατζάρια
1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως

 Πριν τον ύπνο
Ρόφημα βοτάνων με 1 κουταλάκι μέλι


13η Ημέρα έως 14η Ημέρα
 Κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορείτε να καταναλώσετε:
 1-2 λίτρα γάλα χαμηλών λιπαρών ή 1-2 κιλά γιαούρτι χαμηλών λιπαρών
1 ποτήρι φυσικό χυμό ντομάτας
 2 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως

15η Ημέρα έως 16η Ημέρα
 Πρωινό (8:00 π.μ. – 9:00π.μ.)
1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως με βούτυρο χαμηλών λιπαρών και μισό κουταλάκι μέλι
 1 κούπα καφές με γάλα χαμηλών λιπαρών ή Ρόφημα βοτάνων

 Μεσημεριανό (1:00μ.μ. – 2:00μ.μ.)
 Επιλογές:
– 1 μερίδα κρεατόσουπα με 100 γραμμ. άπαχο κρέας βραστό
– 1 μερίδα ψαρόσουπα με 100 γραμμ. ψάρι βαστό

Απογευματινό (4:00μ.μ. – 5:00μ.μ.)
 Επιλογές:
 – 1 ποτήρι γάλα χαμηλών λιπαρών
 – 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών
– Ρόφημα βοτάνων με μισό κουταλάκι μέλι

Βραδινό (7:00μ.μ.)
Επιλογές:
– 100 γραμμ. άπαχο κρέας ψητό ή βραστό
 – 2 αυγά βραστά με 50 γραμμ. τυρί χαμηλών λιπαρών

Πριν τον ύπνο
 Επιλογές:
– 1 ποτήρι γάλα χαμηλών λιπαρών
– 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών 


17η Ημέρα έως 18η Ημέρα
Πρωινό (8:00 π.μ. – 9:00π.μ.)
 2 μήλα ή 1 πορτοκάλι

Μεσημεριανό (1:00μ.μ. – 2:00μ.μ.)
1 μερίδα σούπα λαχανικών
Σαλάτα με παντζάρια

Απογευματινό (4:00μ.μ. – 5:00μ.μ.)
2 μήλα ή 1 πορτοκάλι

Βραδινό (7:00μ.μ.)
Σαλάτα με λάχανο, καρότο και πατζάρια
1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως

 Πριν τον ύπνο
 Ρόφημα βοτάνων με 1 κουταλάκι μέλι

19η Ημέρα έως 20η Ημέρα
 Κατά τη διάρκεια της ημέρας καταναλώνετε:
Ρόφημα βοτάνων
Τυρί κόταζ χαμηλών λιπαρών ή γιαούρτι χαμηλών λιπαρών (όσο θέλετε)
 2 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως

Κανόνες Δίαιτας
– Καταναλώνουμε καθημερινά τουλάχιστον 2 λίτρα νερό
– Για καλύτερα αποτελέσματα συνδυάζουμε τη δίαιτα με γυμναστική (περπάτημα, αεροβική κλπ) τουλάχιστον 30 λεπτά καθημερινά

 Επιτρέπεται
 – Ροφήματα βοτάνων
 – Καφές
– Φρέσκα μυρωδικά, ελαιόλαδο, ελάχιστο αλάτι, ξύδι, λεμόνι 

Δεν επιτρέπεται
– Αναψυκτικά
– Αλκοόλ
– Ζάχαρη ή γλυκαντικό
– Αλάτι

Μετά το τέλος της δίαιτας ακολουθήστε ένα ισορροπημένο και υγιεινό διατροφικό πρόγραμμα. Πριν ξεκινήσετε δίαιτα θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

https://www.enter2life.gr/wp/3446-i-diaita-ton-20-imeron-xaste-15-kila-se-20-imeres.html

Στη δίαιτα αυτή το μόνο που έχεις να κάνεις είναι να κόψεις τα φρούτα ή τα λαχανικά σε μικρά κομμάτια, να προσθέσεις ελάχιστο ή καθόλου αλάτι και μυρωδικά και να τα αλέσεις στο μούλτι με λίγο νερό. Οι «συνταγές» ποικίλλουν ανάλογα με τα γούστα, οι πιο δημοφιλείς όμως περιλαμβάνουν ισπανικό γκασπάτσο (ντομάτα, αγγούρι, σκόρδο), κουνουπίδι, μπρόκολο, καρότο, γλυκοπατάτα, καλαμπόκι, και από φρούτα, γκουάβα, σάλτσα μήλου, μπανάνα. Η εκδοχή της Άντερσον απαιτεί 14 μερίδες αλεσμένης τροφής ημερησίως, που προσφέρουν συνολικά 1.000 περίπου θερμίδες, και ένα κανονικό γεύμα. Κάποιες άλλες βερσιόν αντικαθιστούν μονάχα τα σνακ με πουρέ. Η Άνιστον έχασε σε 7 ημέρες 3,5 κιλά.
https://www.madamefigaro.gr/content/baby-food-diet?page=0,1