Γεια σας κορίτσια μου! Καλώς ήρθες στο γκρουπάκι μας afroad και καλή δύναμη!αν είσαι αποφασισμένη θα χάσεις όσο το δυνατόν περισσότερα τόσο σύντομα!φτάνει να έχεις πείσμα,υπομονή και θέληση!κι εγώ έχω πρόβλημα με τον θυροειδή μου και βλέπω ότι δυσκολεύομαι να χάσω κιλά αλλά τίποτα δεν είναι αδύνατον!να μας λες αν λειτουργεί η διαιτούλα σου!να χαίρεσαι επίσης το αγγελουδάκι σου!
mafalda μου σ'ευχαριστώ πολύ για το ενδιαφέρον και τις συμβουλές όσον αφορά τα γερμανικά!η αλήθεια είναι ότι γενικά παρααγχώνομαι και είμαι συνεχώς στην τσίτα γιατί πιέζω αρκετά τον εαυτό μου για διάφορα θέματα δυστυχώς.μακάρι να μου ήταν εύκολο να το αποβάλλω όλο αυτό αλλά μερικές φορές με παίρνει τόσο πολύ από κάτω,νιώθω απλά μια χοντρή και ανούσια ύπαρξη και επειδή αποφεύγω να το μοιράζομαι όλο αυτό σκέφτομαι μόνη μου διάφορα και στεναχωριέμαι.. η διατροφή αυτές τις μέρες καλά πάει,σε 4-5 μέρες θα ξαναζυγιστώ να δω αν κάναμε τίποτα! σήμερα έφαγα σε μπουφέ και το έπνιξα στη σάλατα το πιάτο μου,αρκετές φορές βέβαια,κι έσκασα!! 
mariaxumos γιατί αυτή η εμμονή με τη ζυγαριά;;δεν μπορώ να πω ότι δεν καταλαβαίνω αλλά όταν νιώθεις φουσκωμένη καλύτερα να μη ζυγίζεσαι γιατί καταστρέφεται μετά η ψυχολογία! μόλις ξεπρηστείς λίγο ανέβα με άλλη διάθεση και το νούμερο θα σε κάνει ευτυχισμένη!να δω εμένα πότε θα με κάνει ευτυχισμένη γιατί αντί για 67 ξεκίνησα το πρόγραμμα διατροφής μου από τα 70!οπότε αν φτάσω αρχικά τα 65 θα έχω κάνει μεγάλη πρόοδο!
περιμένω νέα από όλες σας! καληνύχτα κορίτσια μου!

καλημέρα κορίτσια μου! εγώ ξεκινάω τη διατροφή μου γιατί δεν ήμουν και πολύ συνεπής με όσες βρήκα μέσα από δω.οπότε σήμερα και αύριο αποτοξίνωση και τη δευτέρα πρόγραμμα!
klevita εννοείται θα έχεις τη συμπαράστασή μας!όλες έχουμε ένα μαγικό νούμερο..και για μένα είναι το 5,αλλά έχω καιρό μπροστά μου!υπομονή πάνω από όλα!!
mariaxumos μέχρι την παρασκευή εννοείται θα έχει φύγει το φούσκωμα,αφού ακολουθείς τη διατροφούλα σου θα είσαι μια χαρούλα!
mafalda μου είσαι "τυχερή" που το έμαθες νωρίς γιατί τώρα που παίρνεις κατευθείαν το χάπι θα ρυθμιστεί ο θυροειδής σου και θα είσαι μια χαρά!απλά μπορεί να το παίρνεις για πάντα το χάπι! εγώ από τη στιγμή που το ρύθμισα και μετά με διατροφή και γυμναστική έχανα κιλά.απλά η δική μου η διατροφή την ένιωθα αρκετά φτωχή γιατί χάνω πολύ δύσκολα κιλά γενικότερα. τώρα ξαναρχίζω με διατροφή από διατροφολόγο κι ελπίζω να λειτουργήσει! κι εσύ εξάλλου δε θέλεις να χάσεις και κιλά τώρα,οπότε η συντήρησή σου θα είναι εύκολη υπόθεση! 
εγώ σε δύο μήνες έχω εξετάσεις γερμανικών και γι'αυτό έχω τακτικό διάβασμα γιατί με πιάνει και το άγχος μου όλο και περισσότερο όσο πλησιάζει ο καιρός!
σας φιλώ όλες και περιμένω νεότερά σας! 

αφού πάλεψα με το λεξιλόγιο γερμανικών για κάποια ώρα είπα να μπω και να διαβάσω παλιότερα μηνύματά σας κορίτσια μου!και χαίρομαι πολύ για την προσπάθεια που κάνετε όλες. νομιζω πως πήρα κι άλλη δύναμη από εσάς και είπα να ζυγιστώ αύριο για να έχω κάτι να συγκρίνω κάθε εβδομάδα.αλλά επειδή εγώ δεν έχω το θάρρος ακόμη να το δω βρήκα άλλο κόλπο!θα βγάλω φωτογραφία τη ζυγαριά και θα τη δείξω στον αγαπημένο μου!ο οποίος είναι τόσο μα τόσο δίπλα μου και προσπαθεί συνέχεια να μου ανεβάσει την ψυχολογία.βέβαια όσο διάστημα είμαστε μαζί εγώ έχω βάλει 12 κιλά(από το καχεκτικό μου 55 πήγα στα 67) αλλά αυτός δε σταματάει να με στηρίζει και να μου λέει πως γι'αυτόν δεν έχει σημασία.όμως κι εγώ δε γίνεται να το αφήσω άλλο και να επαναπαυθώ! έρχεται η στιγμή που σιχαίνεσαι τον εαυτό σου και μετά από συνεχείς δίαιτες και απανωτές κρεπάλες έρχεται η ώρα που πρέπει να σοβαρευτείς και να ακολουθήσεις ένα πρόγραμμα σταθερό και αποτελεσματικό. σας θέλω συμπαραστάτριές μου αγαπημένες μου! σας καληνυχτώ!αυριο πρωινό ξύπνημα για δουλίτσα και ήδη κλαίω τη μία ώρα ύπνου που θα χάσω! φιλιαααα..

καλημέρα κορίτσια μου και συναγωνίστριές μου!μόλις γύρισα από το νοσοκομείο για τα αποτελέσματα του θυροειδή.όλα καλά είπε ο γιατρός αλλά το χάπι το καθημερινό δε θα το αποχωριστώ ποτέ μου φαίνεται! την έκανε τη ζημιά του και τώρα μια χαρά ο αδένας!δε μπορώ να ξεχάσω την περσινή περίοδο που η καημένη δεν έτρωγα σχεδόν τίποτα και έκανα και προπονήσεις σχεδόν καθημερινά και έβαζα κιλά  αστραπή..το αποτέλεσμα;;;και στερούμουν τα πάντα και πάχαινα..κατάθλιψη επί δύο!τώρα τουλάχιστον του έδινα και καταλάβαινε μερικές μέρες με άπειρες τύψεις μετά φυσικά!
mafalda μου σε καταλαβαίνω πάρα πολύ..αν κι εμένα η μαμά μου δεν παρενέβη ποτέ σε τέτοια θέματα,εγώ ειχα προβλήματα με φίλες μου τα οποία και μέσα μου ακόμη δεν έχω ξεπεράσει! anyway..το τι θα φας είναι καθαρά δική σου επιλογή και μην αφήσεις κάποιον να σε κρίνει.. η μανούλες φυσικά πάντα ανησυχούν και υπερβάλλουν γι'αυτό καλό θα ήταν να της πεις αυτά που χρειάζεται για να την καθησυχάσεις..κι εσύ φυσικά την υγεία σου θα  κοιτάξεις πάνω από όλα.όλα τα άλλα έρχονται δεύτερα.φάε και λιγάκι σπανακόρυζο το βράδυ για τα μάτια του κόσμου και μην ανησυχείς..δε θα τα ξαναβάλεις έτσι γρήγορα τα κιλά!
mariaxumos εγώ θέλω να χάσω συνολικά 8-10 κιλά..να φτάσω δηλαδή τα 58-60. ελπίζω να τα καταφέρω μέχρι το καλοκαίρι,3 μήνες δηλαδή!εσύ είσαι ικανοποιημένη από τη διατροφούλα σου;
σας αφήνω να διαβάσω τώρα γιατι σιγά σιγά πλησιάζουν και οι εξετάσεις και το άγχος μεγαλώνει! σας φιλώ όλες!θα χαρώ να δω μηνυματάκια σας σύντομα!!

γεια σας κορίτσια μου!χαίρομαι να διαβάζω νέα σας!mafalda μου αρκετά ενημερωμένη η αδερφή σου γιατί ήξερε πού να σε πάει!την αγαπώ πολύ την θεσσαλονίκη μου και πιστεύω  ότι ανταποκρίνεται σε όλα τα γούστα! χαίρομαι που πέρασες ωραία κι έφυγες ικανοποιημένη!
μπράβο και πάλι  μπράβο για τα κιλά σου!συνεχίζεις με δική σου διατροφή και συντήρηση τώρα;;
jewel ξεκίνησα την "αποτελεσματική δίαιτα σε 13 ημέρες" κι ελπίζω να δω κι εγώ αποτέλεσμα!το σχεδόν ανύπαρκτο πρωινό με σκοτώνει αλλά θα το συνηθίσω που θα πάει! μετά από αυτήν θα συνεχίσω με διατροφή που μου έδωσαν σήμερα από διαιτολογικό κέντρο!θα ζυγιστώ μετά τις 13 ημέρες και θα σας ενημερώσω κι εσάς!!εσύ ξαναμπήκες σε πρόγραμμα;τι περιλαμβάνει τώρα το μενού;;
jewel καλή επιτυχία με τη δίαιτα!ποια η ιδεολογία αυτής;ελπίζω να σε βοηθήσει!
μακάρι να τα καταφέρω να τα χάσω τα 10  κιλά που στοχεύω και να είμαι άνετη στην παραλία και όχι καλυμμένη με πετσέτες και παρεό! κρύβω μπόλικες ανασφάλειες και κόμπλεξ κι ελπίζω με τον καιρό να τα ξεπεράσω! αύριο πάω και στον γιατρό για τα αποτελέσματα του θυροειδή.άντε να δούμε.. σας καληνυχτώ τώρα!θα δω ένα επεισοδιάκι από μια αμερικάνικη σειρά και μετά ύπνος!περιμένω και τα δικά σας νέα!σας φιλώ.. 

---

και μια διόρθωση! bella καλή επιτυχία με τη δίαιτα!ποια η ιδεολογία αυτής;ελπίζω να σε βοηθήσει!

geia sas koritsia mou!egw ksekinaw shmera mia diaita apo to site thn opoia ek8eiazei auth pou thn anevase.ligo zorikh men alla meta apo  authn epistrefw se kanonikh diatrofh.x8es skeftomoun oti den prepei na eimai anupomonh kai na sumvivastw me to gegonos oti nai,den eimai opws 8a h8ela na eimai alla me arga kai sta8era vhmata 8a ftasw ta kila pou 8elw.. exoume kai to forum mas edw na ta leme kai na ksexniomaste!
[bmafalda[/b] μου καλως μας γύρισες!(μόλις συνειδητοποίησα ότι γράφω με λατινικούς χαρακτήρες!) τι δουλειές σε φέρανε στην πόλη μας;; ποια μέρη επισκέφτηκες;πέρασες καλά;; 55 κιλά ρε θηρίο;;εγώ αν είχα τόσα θα έτρωγα μετά για μια εβδομάδα όλα τα γλυκά του κόσμου!! 
bella μου welcome to the forum!να μας λες ότι σε απασχολεί,βοηθάει πολύ!!
maria μου αχ αυτά τα γλυκά τα άτιμα που δεν μπορούμε να τους αντισταθούμε! εννοείται βέβαια πως δεν πειράζει.. αν δεν κάνεις και την παρασπονδία σου ποιος ο λόγος να κάνεις δίαιτα;;!!
περιμένω τα νέα σας!σας φιλώ όλες! 

maria μου καλημέρα!βλέπω μηνύματα κορίτσια μου εδώ και αμέσως φτιάχνει η διάθεσή μου! άντε να πας να φας κορίτσι μου στην ταβερνούλα και να το ευχαριστηθείς!πάρε όμως μια σαλάτα μπροστά σου να έχεις για να μην έχεις ορεκτικά και διάφορα άλλα πιάτα-πειρασμούς μπροστά σου!εγώ σαλατούλες σήμερα με κοτόπουλο γιατί χθες δεν ήμουν καλό κορίτσι! σ'ευχαριστώ πολύ μαρία μου,το θέμα της υπομονής βέβαια είναι τόοοοοοσο δύσκολο.όταν δε σου αρέσει ο εαυτός σου σε αυτό το μέγεθος και αποφεύγεις καθρέφτες και ζυγίσματα, θέλεις να δεις άμεσα αποτελέσματα! εγώ δουλεύω σήμερα το βράδυ κι εκεί είναι που θέλει υπομονή όταν σε πιάνει η πείνα κατά τη 1 το βράδυ και δεν πρέπει να φας! που είστε οι υπόλοιπες τελοσπάντων;; γιατί μας έχετε αφήσει; το βράδυ θα ξαναμπώ κ θα περιμένω μήνυμά σας! φιλάκια για την ώρα!

καλησπέρα κοριτσάκια μου, συνοδοιπόρισσές μου στον αγώνα μας!! σήμερα δεν τα πήγα και πολύ καλά ομολογώ αλλά ξεκινώ από αύριο ένα σταθερό και stanard  πρόγραμμα για να ελέγχω τον εαυτό μου καλύτερα!! μέχρι το πρώτο μας μπανάκι θα τα έχω χάσει τα 8-9 κιλάκια δεν μπορεί!! εκτός κι αν κάνω το πρώτο μπάνιο τον αύγουστο!! σήμερα σέρβιρα πολλούς καφέδες αλλά δεν έκατσα να πιω με την ησυχία μου κανέναν!τώρα θα την βγω τη βολτούλα μου για μια μπυρίτσα όμως!ο καιρός αρχίζει να καλυτερεύει και η όρεξη για διάβασμα δυστυχώς μειώνεται! mariaxumos το ήπιες εσύ το καφεδάκι σου τελικά στον ήλιο με τα ωραία σου γυαλιά; τα άλλα τα κορίτσια μας που είναι;;;;;

χαιρετώ την όμορφη παρείτσα!σήμερα κι εγώ νομίζω κάτι παραπάνω το έφαγα,χωρίς καμιά υπερβολή όμως!συνεχίζουμε κορίτσια γιατί ο δρόμος είναι μακρύς! mariaxumos απο πεινα πώς πας με αυτήν τη διατροφή; οι ποσότητες που τρως ποιές είναι;΄αν μπορείς γράψε μου και τις υπόλοιπές σου μέρες γιατί με τα όσα ξέρω μου φαίνεται λίγο το φαγητό τη στιγμή που γυμνάζεσαι εντατικά! αν βέβαια εσύ νιώθεις μια χαρά τότε δε μου πέφτει λόγος! μπράβο σου κορίτσι μου! keep trying και ο αγώνας δικαιώνεται!! σας καληνυχτώ γιατί αύριο έχω και πρωινή δουλειά! να δούμε πότε θα βρω το κουράγιο να ζυγιστώ;;άκόμα το ψάχνω και συνεχώς αναβάλλω αυτήν την ψυχοθφόρα διαδικασία!πφφφφφ....

mariaxumos επειδή για αρκετό χρονικό διάστημα και γυμναστική έκανα και καθόλου γλυκά και παχυντικά δεν έτρωγα αλλά παρόλα αυτά δεν έχανα ξεκίνησα με διατροφολόγο και σε 2 μήνες έχασα 3-4 κιλά.αλλά επειδή ζορίστηκα αρκετά είπα λίγο να το πάω μόνη μου.δεν τα πήγα και πολύ καλά ομολογώ γιατί πάλι πήρα αυτά τα κιλά αλλά τώρα έχω πεισμώσει πολύ και θα κάνω κάθε προσπάθεια μέχρι την πρώτη εμφάνιση στην παραλία κάπου τον ιούνιο να δω κι εγώ το 5 στη ζυγαριά! οσο για σένα συγχαρητήρια για το μεγάλο σου αυτό κατόρθωμα!να συνεχίσεις ακόμη πιο δυναμικά και να είσαι πολύ πολύ περήφανη για όσα έχεις καταφέρει!τις 4 τελευταίες μέρες που έχω μπει σε πρόγραμμα νιώθω να έχει μειωθεί και η πείνα και η λαιμαργία, αλλά και η όρεξη για γλυκό!εσένα η διατροφολόγος σου ας πούμε τι πρόγραμμα περίπου σου έχει??πόσες φορές την εβδομάδα αθλείσαι??

καλησπέρα και από μένα! mafalda μου αυτό το "αφού έκανα μια παρασπονδία σήμερα, θα φάω τα πάντα" το ακολουθώ κι εγώ εδώ κι ένα χρόνο με αποτέλεσμα αν είμαι χάλια ψυχολογικά και στην ουσία να μην ευχαριστιέμαι και την παρασπονδία μου!μετά "αυτοτιμωρούμαι" μένοντας σχεδόν νηστική την επόμενη μέρα.το μυαλό παίζει άσχημα παιγνίδια δυστυχώς και είναι δύσκολο να ξεφύγεις!αλλά γι'αυτό είμαστε εδώ όλες μαζεμένες να στηρίζουμε και να βοηθάμε η μία την άλλη!
εγώ τη γυμναστική τη σταμάτησα πριν κανένα μήνα.λίγο περπάτημα τώρα και στη δουλειά ευτυχώς κινούμαι συνέχεια επί 9 ώρες οπότε κάτι γίνεται!έχω και αρκετό διάβασμα αυτήν την περίοδο και έκανα πέρα λίγο την γυμναστική!εσείς γυμνάζεστε κορίτσια?
μόλις έφαγα και τη μεσημεριανή μου σαλάτα με το γάλα σόγιας για ρόφημα και φούσκωσα!!ελπίζω να δω τα αποτελέσματα που εγγυάται η δίαιτα,έστω και στο μισό!2-3 κιλά δε θα ήταν άσχημα!εσείς ποιά δίαιτα ακολουθείτε??
περιμένω νέα σας!σας χαιρετώ για την ώρα!!

κορίτσια μου γεια σας!μόλις έφαγα κι εγώ το κοτόπουλο με τη σαλάτα μου και γέμισα το στομάχι μου!δικαιο έχετε σε όσα λέτε και είμαι πλέον ρεαλίστρια κι εγώ και έχω σαν τελικό στόχο τα δω τ 5 μπροστά στη ζυγαριά κι ας είναι και 59,9!αλλά αρχικά θα πω ότι όταν πέσω στα 63 θα είμαι αρκετά ικανοποιημένη!
mafalda85 αφού έχεις φτάσει σε φάση συντήρησης τότε είσαι μια χαρά!εννοείται πως η ζυγαριά συνέχεια θα παίζει με 1-2 κιλά αλλά αυτό είναι και το φυσιολογικό!
mariaxumos τι στόχο έχεις βάλει και ποια δίαιτα ακολουθείς τώρα; στο γυμναστήριο τι κάνεις συνήθως;
εγώ γύρισα από τη δουλειά και έχω λίγο διαβασματάκι τώρα!θα χαρώ να διαβάσω νέα σας!σας φιλώ για την ώρα!!

γεια σας κορίτσια και από μένα! διαβάζω τα σχόλιά σας και αποφάσισα να γράψω κι εγώ γιατί πλέον μου έχει γίνει εμμονή το θέμα του βάρους και πιστεύω πως θα βοηθήσει πολύ η επικοινωνία αυτή. είμαι 67 κιλά και ύψος 1.73. λέω πως καλό είναι να βάζουμε μικρους στόχους για να μην έχουμε και τρελές απαιτήσεις από τον καημένο μας τον οργανισμό που τον ταλαιπωρούμε..πριν 2 χρόνια δεν ξέρω τι με έπιασε και αποφάσισα να αδυνατίσω!στα ίδια κιλά που είμαι τώρα ήμουν και ξεκίνησα δειλά δειλά.έκοψα σχεδόν τα πάντα,μόνο μια φορά την ημέρα έτρωγα και πάλι συνέχεια λαχανικά και σαλάτες και αυτές χωρίς λάδι. δεν πεινούσα,το γιατί δεν το ξέρω, και φυσικά άμαθος και ο οργανισμός μου τα κιλά έφυγαν πολύ πολύ γρήγορα και η αυτοπεποίθησή μου ανέβαινε!το κακό όμως είναι ότι δεν ξέρεις πότε να σταματήσεις γιατί φοβάσαι μην τα ξαναπάρεις οπότε έφτασα μέσα σε 4 μήνες τα 54 κιλά.τα οποία τα κράτησα και όλο το καλοκαίρι. παραήμουν αδύνατη αλλά μου άρεζε και το χαιρόμουν γιατί ήμουν αδύνατη όπως ανέκαθεν ονειρευόμουν..όμως μετά χτύπησε ο θυροειδής την πόρτα μου και έβαζα κιλά αστραπή χωρίς να τρώω..η ζυγαριά συνέχεια ανέβαινε ώσπου έφτασα τα 67 πάλι σαν να μην είχα αδυνατίσει ποτέ.και εδώ κι έναν χρόνο βασανίζομαι και προσπαθώ. είχα ένα διάστημα και τη διατροφολόγο μου και κάτι κατάφερα αλλά με πολλή πείνα και θυσίες και τα παράτησα..είπα τώρα α=να ξαναρχίσω γιατί δεν μπαίνω στα ρούχα μου κα κοντεύω να τρελαθώ. αύριο θα ξεκινήσω με μια δίαιτα 3μερη με το γάλα σόγιας σε σκόνη.για να δούμε.. εσείς κορίτσια μου απ'ότι βλέπω σημειώνετε μεγάλη πρόοδο.
mafalda85 μην πανικοβάλλεσαι για το 1 κιλό που πήρες!δεν είναι τίποτα!ας κάνουμε και λίγο τα γούστα μας,δε γίνεται συνέχεια στην πειθαρχία και τη στέρηση!θα επανέλθει ο οργανισμός και θα βρεις τη ρέγουλά σου!
mariaxumosσυγχαρητήρια για την προσπάθεια και τα αποτελέσματα!είσαι μια θεά είμαι σίγουρή!να είσαι πολύ πολύ περήφανη για το κατόρθωμά σου!!
giotaki02κάθε χωρισμός είναι δυσκολος αλλά όσα περνάμε είναι για το καλό μας και βγαίνουμε πιο δυνατοί μετά από κάθε δύσκολη στιγμή!όποτε νιώσεις έτοιμη ξεκινάς την προσπάθειά σου και θα νιώσεις αμέσως καλύτερα! βοηθάει και στο να ξεχνιέσαι λίγο από τις δυσάρεστες σκέψεις!
περιμένω νέα σας! 

κανείς που να ξεκινά αυτή τη δίαιτα;έτσι για συμπαράσταση ρε παιδιά!εγώ αγόρασα σήμερα τ γάλα σόγιας σε σκόνη με περισσότερο ασβέστιο μάλιστα και αύριο λέω να την ξεκινήσω.. τη φοβάμαι τη ζυγαριά οπότε δεν ανεβαίνω,αλλά σίγουρα αν υπάρχει αποτέλεσμα θα το καταλάβω στα ρούχα.. από τα 67 (μάλλον) ελπίζω να πιάσω τα 64.και βλέπουμε..πρέπει να μπω στα ρούχα μου δεν πάει άλλο!!

γεια σας κι από μένα!κορίτσια εσείς που έχετε και κάποιες γνώσεις παραπάνω λόγω εμπειρίας ξέρετε αν υπάρχει κάποιο θέμα με τις ώρες που τρώμε;ας πούμε εγώ μετά τις 8 το βράδυ δε θα φάω και γιάυτό το πρωί ξυπνάω με τρελές πείνες! επίσης ήθελα να ρωτήσω αν καμία από σας   πριν την ξεκινήσει πήρε τη γνώμη κάποιου διατροφολόγου ή ειδικού. γιατί εγώ που ρώτησα μου την έκραξαν λίγο και με έβαλαν σε σκέψεις..είναι μεν κοντά στις διατροφικές μου συνήθειες και το πιο θετικό είναι ότι δεν περιορίζει τος ποσότητες αλλά αν κάποια από εσάς ξέρει κάτι παραπάνω θα ήθελα πολύ  να μάθω..ευχαριστώ! καληνύχτα σε όλες!

ένα μηνυματάκι σύντομο πριν τον ύπνο προλαβαίνω να το στείλω..χαιρετώ όλες  τις ντουκανίτσες οι οποίες μου κάνουν καθημερινά παρέα και μου δίνουν ώθηση να συνεχίζω και να ελπίζω!!
πόσο καιρό σου πήρε βρε noucca μου να φτάσεις τα 57-58 κιλα; εμένα ειλικρινά μου φαίνεται σαν όνειρο απραγματοποίητο,και έχω και μεταβολισμό που κινείται με ρυθμούς χελώνας..     το βιβλίο του μπάρμπα το αγοράσατε; είναι απαραίτητο για όλες μας; το γιαούρτι δεν πρέπει με τίποτα να είναι 2%;;;