συμφωνώ απόλυτα!

πρέπει να τηρούμε τη δίαιτα στη β φάση πιστά, ώστε να πάμε όσο το δυνατό συντομότερα στην γ φάση.

Για τα καινούρια κορίτσια που αναρωτιούνται:
επειδή η δίαιτα έχει στοιχεία χημικής δίαιτας, δεν έχει σημασία αν πχ. πιείτε 2 γουλιές μοχίτο ή ένα ολόκληρο ποτήρι. Η ζημιά έχει γίνει ούτως ή άλλως με την πρόσληψη των απαγορευμένων (ζάχαρη, αλκοόλ) γιατί οι ουσίες αυτές ΄μπλοκάρουν΄ τη δίαιτα και ίσως να μας πάνε και 10 μέρες πίσω. κρίμα δεν είναι; το έχω κάνει, το έχω πάθει και έχω μάθει...
επίσης, προσοχή στα κοτόπουλα σούβλας (ακόμα και από ΑΒ) και στα κοτοσουβλάκια από σουβλατζίδικα. Ξέρω, είναι τεράστια ευκολία να μην μαγειρεύουμε, αλλά συνήθως περιέχουν πολύ περισσότερο αλάτι (ίσως και λιπαρή ουσία), τα οποία ομοίως μας κολλάνε...

εγώ ακόμα σταθερές απώλειες δεν έχω, αλλά η ζυγαριά έχει αρχίσει να φλερτάρει, έστω και περιστασιακά, με χαμηλότερες ενδείξεις... θα της το συγχωρήσω!      

Μαθαίνω ότι ο Ντουκάν εμφανίστηκε στην Ελλάδα. Διάβασα ότι ένα ξενοδοχείο στο Ηράκλειο θα προσφέρει γεύματα ντουκανικά και θα εφαρμόζει το σύστημά του και για εξωτερικούς πελάτες.

καλό βράδυ σε όλες!

καλά αποτελέσματα στην elielena.

φιλιά!

Δεν το ξέρω... βλέπω όμως στο google ότι κύριο συστατικό του είναι η σέννα κατά 75%, δηλ. φύλλα αιγύπτου. Επίσης, περιέχει:  Rad liquiritiae 6% Έκδοχα Fruct carvi (σπόροι αγριοκύμινου), Ιοl menthae, flos malvae. Διάβασε αυτά: https://www.midro.gr/fylodyg/fylodyg.htm

Προσωπικά, δε βλέπω κάτι απαγορευμένο... Καμιά πιο έμπειρη να μας πει;

Εγώ τα βρήκα σε κατάστημα που πουλάει χύμα μπαχαρικά και βότανα. Τα φύλλα Αιγύπτου είναι γνωστά και ως Σέννα (η - θηλυκού γένους) και μοιάζουν σαν αποξηραμένα φασολάκια. Προσωπικά, μου κόστισαν 1 ευρώ τα 100 γραμ.

Συμφωνώ και επαυξάνω. Προσωπικά, την πρώτη φορά που ΄πιέστηκα΄ με το επίμαχο αυτό θέμα, για να γλιτώσω ήπια 2-3 φλιτζάνια μαζεμένα. Μέγα λάθος! Δεν κοιμήθηκα όλη νύχτα! 

Καλημέρα!!!  

Καλή επιτυχία σε όλους και όλες! Επιμονή και όλα θα γίνουν!

Πέρασε περίπου μια αιωνιότητα από τότε που μπήκα τελευταία φορά στο φόρουμ. Σταμάτησα τη δίαιτά μας στα 66 κιλά τέλος Μαρτίου μετά από περίπου ένα 6μηνο δίαιτας (πολύ χαλαρής...). Είχα κάνει λίγες εβδομάδες 3η φάση. Έπειτα, ακολούθησαν 2 μήνες περίπου όπου έκανα αρκετές ατασθαλίες (εννοώ: περισσότερο ψωμί, αλκοόλ, λίγα γλυκά, άμυλο περισσότερο από το επιτρεπόμενο). Έχω πάρει μόνο δύο κιλά, χωρίς να έχω στο νου ότι κάνω οποιαδήποτε δίαιτα. Γιατί σας τα λέω αυτά; Αφενός γιατί αποφάσισα να ξαναρχίσω για να χάσω τα κιλά που ήθελα εξαρχής και αφετέρου γιατί παρατήρησα ότι ΤΕΛΙΚΑ δεν είναι και τόσο εύκολο να ξαναπάρει κανείς τα κιλά που έχασε με τη δίαιτα αυτή (εκτός αν τρώει κάθε μέρα πίτσα, μακαρόνια, τηγανητές πατάτες και γλυκά, που ούτως ή άλλως θα πάχαινε).
Αυτό που δεν εγκατέλειψα στο μεσοδιάστημα ήταν το πρωινό ζεστό γάλα με 2 κουτ. σούπας πίτουρο βρώμης, 1 κουτ. σούπας κανέλα, 1 κουτ. λιναρόσπορο και 1 κουτ. γκότζι μπέρρις. Σημαντικά και τα φύλλα Αιγύπτου (προσοχή, όχι παραπάνω από ένα φλιτζάνι, εκτός εάν έχετε σκοπό να παραμείνετε στο σπίτι το επόμενο 24ωρο   )!

Αυτή τη φορά, έχω αποφασίσει να την τηρώ κατά γράμμα ώστε να χάσω τα κιλά στο χρόνο που πρέπει, ώστε τον Ιούλιο / Αύγουστο να είμαι 3η φάση. Για να δούμε λοιπόν!

Πάω να αλλάξω το τικεράκι με το +2 για να με θέσω προ των ευθυνών μου!  

Σας φιλώ! Καλή μας συνέχεια!

δεν είναι ντουκανικές; αυτή την εντύπωση είχα επειδή αναφέρθηκαν κάποια στιγμή ...    συγγνώμη, τότε! ούτε εγώ τις θέλω!

σ΄ ευχαριστώ!

Καλώς όρισες!  

Μήπως έχει δει κάποιος τη συνταγή για τις καριόκες;  

Καλημέρα!

Για χασίματα ακούω και χαίρομαι! Μπράβο σας!

stellaps εύχομαι όλα περαστικά να είναι- συγκέντρωσε τις δυνάμεις σου στο στόχο να είστε όλοι καλά και να επιστρέψετε σπίτι και μην αγχώνεσαι για τη διατροφή σου.  

Σήμερα έκανα τη μηνιαία μέτρησή μου στο γυμναστήριο. Είμαι σταθερή στα 66,2 κιλά (έχω δει όμως και μέσα στο μήνα το 'σατανικό'   66,6, αλλά και το 65,1   ). Η μπίλια όμως προς το παρόν σταμάτησε στο 66,2 και δε με πειράζει καθόλου γιατί μειώθηκε πολύ το λίπος (2 μονάδες) και ανέβηκε σχεδόν 2 μονάδες και η μυική μου μάζα. Αυτό σημαίνει ότι οπτικά τουλάχιστον είμαι πιο αδύνατη και φυσικά τα ρουχαλάκια εφαρμόζουν καλύτερα.  

Στόχος μου είναι τα 60 κιλά μέχρι το καλοκαίρι (πχ. Ιούνιο). Για να δούμε.    Βέβαια, στα 66,2 ήδη φαίνομαι γύρω στα 60, οπότε οπτικά το πραγματικό 60 να μην μου ταιριάζει (μη χάσω και καμπύλες!)  

Κοτομπουκιές σήμερα με βραστά λαχανικά.

Nucca η απουσία σου είναι αισθητή. Σε φαντάζομαι να γυρνάς εντός των ημερών και να μας λες ότι είσαι 55 κιλά πάλι!  

Σας φιλώ! Καλή μας εβδομάδα, μακριά από κακοτοπιές!

μήπως το ανθρακικό στην κοκα κολα και τη σουρωτή;
επίσης, γενικά, μετά από μέρες PV παρατηρείται κατακράτηση...

Καλημέρα!

Να ΄μαι κι εγώ σαν το σαλιγκάρι μετά τη βροχή (μάλλον καταιγίδα ήταν απ΄ ό,τι αντιλαμβάνομαι, αλλά σφυρίζω αδιάφορα   ). Θα σταθώ στα τελευταία - τελευταία μηνύματα συμφιλίωσης!  

ΛΟΙΠΟΝ !!! Το πόοοοοοσο αργά χάνω τα γραμμάριά μου (για κιλό ούτε λόγος) δεν μπορώ να σας το περιγράψω! Το θετικό βέβαια είναι ότι αισθάνομαι πιο ελαφριά κι ας μην το δείχνει η ζυγαριά. Μπαίνω πιο άνετα στα ρούχα μου και φοράω και άλλα που είχα χρόνια να τα βάλω (προ 20ετίας   )  Αυτό που έχω καταλάβει είναι ότι όσο και να προσπαθώ να τρώω σωστά, χωρίς τόλεραντς κτλ κτλ , αν δεν πιω τουλάχιστον 1,5-2 λίτρα νερό, κολλάω για μέρες! ίσως να θέλουν και αυτά τα παλιοκιλάκια ένα μέσο να με αποχωριστούν! τι να πω!  

Αύριο πρωί πρωί έχω επίσημη μηνιαία μέτρηση (βάρος, μυική μάζα, λίπος, νερό) στο γυμναστήριο. Αυτό που στοχεύω είναι σαφώς η μείωση του λίπους. Άντε να δούμε! Θα κάνω σήμερα μια προσεκτικότατη διατροφή PP χωρίς αλάτι και παρασπονδίες μην έχω καμιά κατακράτηση και τα βάψω μαύρα.

Σήμερα το μενού έχει μπιφτεκάκια και, κατά τη διάρκεια της μέρας, σίγουρα ένα γιαούρτι και μια κρεμούλα με κανέλα. Αλήθεια, υπάρχει διαγνωσμένη εξάρτηση στην κανέλα (όπως στο αλκοόλ και τα ναρκωτικά) ; Αν ναι, είμαι κι εγώ μέσα!  

Είναι εύκολο κάποιος να μου στείλει/γράψει τη συνταγή για τις καριόκες; Για να έχω να κερνάω κανέναν άνθρωπο καλέ!  

Καλωσήρθατε όλοι! Εύχομαι να είμαστε καλά για να συνεχίσουμε την προσπάθειά μας!

Δυστυχώς, έχω παραδείγματα στον περίγυρό μου που, ενώ είχαν κάνει την ντουκάν και είχαν χάσει και 20 κιλά, τα ξαναπήραν όταν την σταμάτησαν. ΟΜΩΣ, αυτό έγινε γιατί άρχισαν να ξανατρώνε άτσαλα όπως πριν αρχίσουν τη δίαιτα. Και είμαι σίγουρη ότι θα πάχαιναν, όποια δίαιτα και να είχε προηγηθεί. Μέσα από τη δίαιτα που κάνουμε τώρα, πρέπει να μάθουμε να τρώμε σωστά. ΟΚ η πρώτη και δεύτερη φάση δεν είναι σωστές διατροφικά (κατά τη γνώμη μου) γιατί αποκλείουν φρούτα και όσπρια. Γι αυτό το λόγο πρέπει να είμαστε πολύ συνεπείς σε αυτές τις φάσεις αυστηρότατα ώστε να χάσουμε στο λιγότερο απαραίτητο χρονικό διάστημα τα κιλά που θέλουμε και να μπούμε στις επόμενες φάσεις, που είναι πιο πλήρεις διατροφικά. Και αυτές τις τελευταίες φάσεις της υποτιθέμενης συντήρησης, να τις κρατήσουμε για πάντα (μεγάλη κουβέντα;)

Είμαι 35 χρονών και όσο θυμάμαι τον εαυτό μου πότε έκανα δίαιτα και πότε πρόσεχα απλά τη διατροφή μου γιατί ούτε όταν ήμουν 64 κιλά ήμουν ευχαριστημένη (όλα είναι στο μυαλό μας). Αν εξαιρέσω μάλιστα και 2-3 χρόνια που για επαγγελματικούς λόγους είχα σταματήσει το γυμναστήριο, αθλούμαι από το δημοτικό. Ποτέ όμως δεν είχα τα αποτελέσματα που έχω με αυτή τη δίαιτα σε επίπεδο απώλειας λίπους και γενικότερης ευεξίας.

Επειδή λοιπόν δεν είμαστε από τους τυχερούς σε αυτή τη ζωή ώστε να μπορούμε να τρώμε οτιδήποτε και σε οποιαδήποτε ποσότητα και να μην παίρνουμε βάρος και να παραμένουμε υγιείς, η δίαιτα αυτή είναι μια καλή ευκαιρία να αλλάξουμε τις διατροφικές μας συνήθειες σε τέτοιο βαθμό που να μη θεωρούμε ότι κάνουμε δίαιτα πια.

Αυτά τα πολλά πολλά! Καλή Κυριακή και καλη εβδομάδα σε όλους!

Σας φιλώ  

Ναι, μπορείς να την φας. Σου προτείνω να ρίξεις και λίγο πίτουρο μέσα, αν την θες πιο πηχτή, και αντί για πατάτες μπορείς να βάλεις σελινόριζα, κομμένη σε κομμάτια σαν τις πατάτες! μοιάζουν τόσο πολύ, ειδικά στην ψαρόσουπα!

  καλή όρεξη!

Σ ευχαριστώ για τη διευκρίνιση! Κι εγώ τη ζάχαρη είχα υπόψη μου, γιατί πολλά μοιάζουν με σιρόπια! 

Καλή Κυριακή σε όλους!

Καλώς ορίσατε οι καινούριοι!

Σας διαβάζω ανελλιπώς, αλλά δεν έχω χρόνο για οτιδήποτε περισσότερο δυστυχώς. Συνεχίζω με τη δίαιτά μας και με το γυμναστήριο. Το βάρος μου πια κυμαίνεται κάτω από τα 66,5 κιλά επί μονίμου βάσεως. Μπορεί να μην χάνω ιδιαιτέρως, αλλά είμαι ευχαριστημένη γιατί στο γυμναστήριο πια κάνω ασκήσεις μυικής ενδυνάμωσης, οπότε μοιραία θα αυξήσω λίγο το βάρος από εκεί. Προσπαθώ να χάσω το λίπος, που είναι και πιο σημαντικό, κι ας είμαι και 66 κιλά.

Το μοσχάρι ΝΙΚΑΣ το είχα πάρει κι εγώ. Δεν ήταν ιδιαιτέρως αλμυρό, μάλλον ελαφρύ το έλεγες...φυσικά, εγκυρότερο θα ήταν να ήξερα να σας πω και τα υπόλοιπα συστατικά, γιατί η γεύση μπορεί να απέχει πολύ. Προσωπικά, δε μου άρεσε τελικά γιατί η υφή του ήταν κάπως... καταρχήν, έχει κόκκινο χρώμα σκούρο, είναι σαφώς πιο σκληρό από τη χοιρινή ωμοπλάτη και τη γαλοπούλα και, μάλλον, δεν έχει γεύση μοσχαριού. Ή τελοσπάντων, νόμιζα ότι ήταν κάπως ωμό (δεν είναι, απλώς είχα αυτή την αίσθηση... ).

Dio διάβασα τις αναρτήσεις σου... μακάρι να σου πάει καλά η δίαιτα! μόνο που πάνω που αρχίζω να διαβάζω τις συνταγές που ανεβάζεις και λέω να τις επιχειρήσω, μου πετάς ένα υλικό κάθε φορά απαγορευμένο, πχ. πολύ κρεμμύδι, ξύδι μπαλσάμικο, μαύρη ζάχαρη ... καλή επιτυχία πάντως! Από την εμπειρία μου, να σου πω ότι αν θες να χάσεις τα κιλά που αναλογούν στο χρόνο που θα κάνεις δίαιτα, χωρίς να κολλάς και χωρίς να έχεις πολλές αυξομειώσεις, θα πρέπει να μην παρεκκλίνεις. Πχ. εδώ μέσα πολλές κοπέλες που την τηρούν αυστηρά τη δίαιτα, έχουν καταφέρει να έχουν μεγάλες απώλειες, με αποτέλεσμα να μπαίνουν σύντομα στην 3η φάση (η οποία κατά τη γνώμη μου είναι η ιδανικότερη, και όχι η 2η, όπου απουσιάζουν βασικές ομάδες τροφίμων). Απεναντίας, εγώ που την κάνω πιο χαλαρά, χωρίς να κάνω ατασθαλίες μεν, αλλά πχ. βάζοντας παραπάνω από μία κουταλιά λάδι στο φαγητό μου, πίνοντας ένα κρασάκι παραπάνω, χωρίς ιδιαίτερες εναλλαγές στις συνταγές (από το πολύ κοτόπουλο, θα γεννήσω κανένα αυγό σύντομα   ), δεν έχω κουραστεί μεν, αλλά από τις 17/9 που είμαι στη 2η φάση έχω χάσει περίπου 7-8 κιλά ΜΟΝΟ, δηλ. λίγα για τα δεδομένα αυτής της δίαιτας, των κιλών που έχω να χάσω και της διάρκειάς της μέχρι σήμερα. Αυτά!  

Μπορεί κάποιος να μου βρει το λινκ με τη συνταγή για τις καριόκες; Δεν κατάφερα να το βρω στην ενότητα με τις συνταγές...

Σας φιλώ όλους!

Καλό υπόλοιπο Κυριακής με χαμόγελο και αισιοδοξία και καλή εβδομάδα!

Καλησπέρα! Καλή εβδομάδα να έχουμε από αύριο!

Σας διαβάζω με μεγάλη συνέπεια, αλλά δεν γράφω γιατί δεν είχα τίποτα νεότερο, εκτός από τα γνώστα σκαμπανεβάσματα της ζυγαριάς του μισού κιλού... 

Οπότε, πάμε παρακάτω ακάθεκτες όλες και ακάθεκτος ο Darkshadow μόνος του, παρακαλώ! 

Τώρα, το βραδάκι, μιλούσα με τη μαμά μου στο τηλέφωνο και, μέσα στο άγχος που τη διακρίνει έτσι κι αλλιώς, μου είπε να σταματήσω τη δίαιτα και να μη χάσω άλλο βάρος, από φόβο να μην φτάσω στην αντιπέρα όχθη του να θέλω να βάλω κιλά και να μην μπορώ!!!  Με κούφανε!!! ΄Αμήν΄, ήθελα να της πω, αλλά συγκρατήθηκα!    Τελοσπάντων...

Σας φιλώ!

Καλή αρχή και στις καινούριες - να την κάνετε τη δίαιτα, ήμουν κι εγώ δύσπιστη στην αρχή, αλλά στο τέλος θα ήθελα να την είχα ξεκινήσει νωρίτερα!

 

Γεια!

Καλωσήρθατε και οι καινούριες!

Επειδή διαβάζω για πολυκυστικές, προσφάτως διάβασα ότι γυναίκες με πολυκυστικές ωοθήκες ή που έχουν υποφέρει από ενδομητρίωση απαγορεύεται να καταναλώνουν λιναρόσπορο.

Καλό μεσημέρι!