Γεια σε όλους!  

Μόλις γύρισα από τον ενδοκρινολόγο - ευτυχώς, ο όζος δεν υπάρχει πια (;!;!;!) - τον είχε βρει πριν 2 χρόνια ένας άλλος, αλλά δεν έδειξε κάτι ο σημερινός υπέρηχος... μεγάλη ανακούφιση...

Αύριο πρωί πρωί γενική εξέταση αίματος για να δω και πόσο συμφωνεί η δίαιτά μας με τα υπόλοιπα καλά αποτελέσματα

Την πάτησα λίγο, όμως, γιατί έφαγα ένα φιλέτο σολωμού στο ατμό με κολοκυθάκια στο γκριλ κατά τις 5μμ και με απέτρεψε ο γιατρός να φάω οτιδήποτε άλλο έως αύριο. Ήδη ΠΕΙΝΆΑΑΑΑΩ! Με βλέπω να πέφτω νωρίς για ύπνο ...

Καλό βράδυ και συγχαρητήρια και για τα χασίματα κιλών που διαβάζω ....

 

Καλημέρα και καλή Κυριακή σε όλους!

Darkshadow γιατί τρως τόσο λίγο; Ας με διορθώσουν οι πιο έμπειρες, αλλά νομίζω ότι από τα επιτρεπόμενα (κοτόπουλο, μοσχάρι τουλάχιστον) μπορείς να τρως απεριόριστη ποσότητα. Δηλ. η μικρή ποσότητα αναφέρεται στο κρεμμύδι, όχι στο κρέας ...  Προσωπικά, έπαιρνα μπουκιές κοτόπουλου και έβαζα πολλά μπαχαρικά (ξέρεις εσύ... πάπρικα, κάρυ, πιπέρι καγιέν, κιτρινόριζα) ή μουστάρδα, με ένα μικρό κρεμμυδάκι στο αντικολλητικό και 2 κουταλίτσες σάλτσα ντομάτα ή, ανάλογα με τις γεύσεις, λίγη κρέμα γάλακτος (3% λιπαρά) και έσκαγα στο φαγητό!    Και ήταν και για μέρα PP! Σε PV, μπορείς να προσθέσεις και πιπεριές, μανιτάρια ... Βολεύει, επίσης, αν δεν προλαβαίνεις να μαγειρεύεις να έχεις φέτες γαλοπούλας στο σπίτι με χαμηλά λιπαρά ή να έχεις βράσει από πριν αρκετά αυγά και όταν έχεις καμιά λιγούρα το βράδυ να τρως από αυτά (το ασπράδι 100%, τον κρόκο με περιορισμό). Όσο για το γιαουρτάκι που δεν σου αρέσει, δεν μπορώ να προτείνω κάτι παραπάνω από αυτά που ήδη έχεις διαβάσει γιατί εμένα ανέκαθεν μου άρεσαν τα γαλακτοκομικά και ιδίως το γιαούρτι. Πάντα έτρωγα ένα την ημέρα, ακόμα και σκέτο. Η πιο απαλή γεύση σε γιαούρτι είναι το στραγγιστό, τύπου ΤΟΤΑΛ. Το αγελαδινό είναι πιο ξινό. Η μάρκα αυτή είναι όμως αρκετά ακριβή. Έχω βρει στα σουπερμαρκετ στραγγιστό ΚΡΙ  ΚΡΙ 2% (περίπου 2,20 τα 3 κεσεδακια), στραγγιστό ΑΒ 2%, Linessa 0,1% (0,99 euro στο Lidl).

Να κάνω τώρα κι εγώ μια ερώτηση: στα Carrefour βρίσκω fromage frais αλλά πολύ υψηλών λιπαρών (γύρω στα 20% !!!) - υπάρχει και πιο λάιτ; επίσης, τι αντικαθιστούμε με αυτό; τυρί ή κρέμα γάλακτος; Στις συνταγές, θα μπορούσα να βάζω γιαούρτι αντί γι αυτό; Επίσης, υπάρχει και το fromage blanc, που σίγουρα είναι λιγότερων λιπαρών.

Εκτός από τις απλές κρέμες με γάλα και ζελατίνη και κάτι τρουφάκια στην αρχή της 2ης φάσης, δεν έχω φτιάξει κάτι άλλο σε γλυκό. Θα ήθελα να προσπαθήσω ένα κέικ, αλλά ανέκαθεν δεν τα πήγαινα καλά με μίγματα που πρέπει να φουσκώσουν ... Επίσης, έτσι δε θα μπορώ να τρώω τα πίτουρά μου το πρωί (με μπόοολικη κανέλα).

Τα κιλά τώρα... με βεβαιότητα, έχω αποχαιρετίσει τα κιλά των 68,5+ και καλά έκαναν που δεν ξανασυναντήθηκαν οι δρόμοι μας. Αυτές τις μέρες είδα και το 67,5 και χάρηκα πολύ. Περιμένω να το ξαναδω πιο σταθερά Ο στόχος μου για τα Χριστούγεννα είναι το 65+, αλλά αν πέσω και στο 66 πάλι ευχαριστημένη θα είμαι... για να δούμε!

Είμαι στη 2η φάση από 25 Σεπτεμβρίου. Δεν έχω κουραστεί, αλλά υπάρχει κάποιος ανώτατος χρόνος που πρέπει να μένουμε στη φάση αυτή;

Την Τρίτη θα πάω στον ενδοκρινολόγο να μου γράψει μια γενική αίματος και να δω αν τελικά πρέπει να ρυθμίσω το θυρεοειδή μου (πριν ένα χρόνο περίπου είχα ξαναπάει και μου βρήκε ένα μικρό όζο και τότε αποφασίσαμε να το αντιμετωπίσουμε συντηρητικά με λήψη ενός χαπιου για ένα μήνα). Γενικά, ο μεταβολισμός μου είναι πολύ αργός, πιθανόν να βοηθήσει κάποιο χάπι για το θυρεοειδή... θα δούμε!  Θέλω να ελέγξω και τους υπόλοιπους δείκτες ώστε να δω την επίπτωση αυτής της δίαιτας στον οργανισμό μου.

Τα φύλλα Αιγύπτου από πού τα παίρνετε; Είναι δραστικά; Για την ιστορία, σε εμένα δεν έχουν δράση ούτε τα ExLax ούτε τα NaturLax της PowerHealth.

Αυτάααααα!

Πολλά φιλιά σε όλους και ιδιαιτέρως στις συναδέλφους νομικούς! 

Καλησπέρα σε όλους! 

Είδα μία σοκολάτα στο σουπερμάρκετ της Ατκινς - λέτε να κάνει και για μας; Υποτίθεται ότι είναι για τις 2η, 3η και 4η φάσεις της Ατκινς.

Περιέχει: μαλτιτόλη, βούτυρο κακάο, πλήρες γάλα σε σκόνη, κακαόμαζα, νιφάδες σόγιας 11% (απομονωμένη πρωτεΐνη σόγιας, άμυλο ταπιόκας, αλάτι), βούτυρο γάλακτος, λεκιθίνη σόγιας, αρωματική ύλη

και καταλήγουμε ανά 100 γρ. σε: 13γρ. πρωτεΐνη, 48 γρ. υδατάνθρακες, 32 γρ. λιπαρά, 469 θερμίδες
         ανά μπάρα των 30 γρ.       3,9                  14                            9,6                 141

Χμμμμμ, τώρα που τα βλέπω γραμμένα, είμαι σχεδόν σίγουρη ότι η απάντηση είναι ένα μεγάλο Ο Χ Ι !!!

 

Γεια σας κορίτσια!

Επιτέλους, ζυγίστηκα σήμερα και από τα 69 που ήμουν στις 19/11, πλέον είμαι 67,8. Γενικά, χάνω πολύ αργά, οπότε είμαι πολύ ευχαριστημένη.

Α, κατάφερα να βρω και το linessa, μετά από επισκέψεις σε 3 διαφορετικά Λιντλ και πολλά χιλιόμετρα, χάρη σε μια δίμετρη κοπελιά που έψαχνε στο πάνω πάνω ράφι και πίσω πίσω. Το βρήκε μαζί με τα άλλα τυριά κρέμα, άλλης μάρκας, το κοίταξε διερευνητικά και ευτυχώς που δεν της κίνησε το ενδιαφέρον και το παράτησε... Πήρα 2 για να δοκιμάσω καταρχήν...

Τα συστατικά του, λοιπόν, lia86 στα γαλλικά που νομίζω σε εξυπηρετεί καλύτερα:
specialite fromagere pasteurisee, 1% mat. gr. sur mat. seche / fromage frais, inuline, fibres d argumes, sel, epaississants: farine de grain de caroub et carraghenane. sans conservateurs.

ΕΛΛΗΝΙΚΑ: Άλειμμα με αποβουτυρωμένο γάλα, οξυγαλακτικές καλλιέργειες και ινουλίνη/ γάλα αγελάδας αποβουτυρωμένο 94%, ινουλίνη 0,9%, οξυγαλακτικές καλλιέργειες <1%, φυτικές ίνες (από κίτρο), αλάτι <1%, πυκνωτικό μέσο: κόμμι χαρουπιών και καραγεννάνη. χωρίς συντηρητικά.
 

Άσχετο, λέτε να μπορούμε να χρησιμοποιούμε χαρουπάλευρο; Χμμμμ!!! Θα το ψάξω!

Φιλάκια!

Είσαι θησαυρός! Ευχαριστώ! 

Καλά τα ΄λεγα εγώ... Οι ζυγαριές είναι ύπουλα πράγματα!!! Προσωπικά, με μεγάλο αγώνα έχω μειώσει τις επισκέψεις μου στη ζυγαριά, ειδικά όταν αποφασίζει να δείξει το βάρος που με συμφέρει      - τι να λέμε... άλλο βάρος με κάλτσες, άλλο χωρίς, άλλο με πιασμένα τα μαλλιά, άλλο πριν το ντους, άλλο μετά το ντους ... Παράνοια!!! 

Noucca και lia86 σας ευχαριστώ ιδιαιτέρως για τις απαντήσεις σας. Θα αναζητήσω το λιναρόσπορο, όπως μου προτείνετε. Μπορούμε να ξέρουμε και τη μάρκα από εκείνο το τσαγάκι που βοήθησε; Αναρωτιόμουν μήπως, να τρώω 2 κουτ. πίτουρο σταριού και 1 κουτ πιτ. βρώμης, αντί  1+2; 

Όντως, δεν κάνω άσκηση για bodybuilding, αλίμονο! Πηγαίνω 3 φορές την εβδομάδα και το πρόγραμμα είναι περίπου 20-25 λεπτά αερόβιο (διάδρομο, ελλειπτικό ή κωπηλατικό) και 30 λεπτά ασκήσεις. Είπα στο γυμναστή μου για τη δίαιτα, την ήξερε γιατί και μια άλλη κοπέλα, που πηγαίνει στο ίδιο γυμναστήριο, την έκανε και έχασε πολλά κιλά, αλλά δεν τη συστήνει, πιστεύω κυρίως γιατί αποκλείει φρούτα και όσπρια για μεγάλο χρονικά διάστημα, τα οποία γενικά θεωρούνται απαραίτητα για μια ισορροπημένη διατροφή.

Πριν 2-3 μέρες τελείωσε η περίοδός μου και νιώθω πολύ πιο ανάλαφρη τώρα. Περιμένω να έρθει η Παρασκευή για να κάνω μια ενδελεχή μέτρηση στο γυμναστήριο (βάρος, λίπος, νερό, μυική μάζα, ρυθμό μεταβολισμού κλτ κτλ), που κάνω μια φορά το μήνα. Η αλήθεια είναι ότι περισσότερο με απασχολεί το ποσοστό λίπους στο σώμα και λιγότερο το βάρος και γι αυτό και επέλεξα να ξεκινήσω τη δίαιτά μας. Και όσο πάει...

Η συνταγή για την περίφημη μανιταρόπιτα είναι εδώ στο greekmasa στην ενότητα συνταγές; Τα σοκολατάκια κινηματογράφου; 

Σήμερα, μαγείρεψα μοσχαρίσιο κιμά με κρεμμύδι, μαϊντανό και σάλτσα ντομάτας και επίσης έβαλα κόκκινι καυτερή πιπεριά τσίλι. Προσπάθησα να κάνω κάτι σαν μεξικάνικο τσίλι (χωρίς τα κόκκινα φασόλια). Ήταν πολύ χορταστικό.  Άσε που ανέκαθεν όταν έφτιαχνα παστίτσιο, πάντα χαιρόμουν να περισσεύει λίγος κιμάς για να τον τρώω σκέτο! 

Το κορν φλάουρ δεν φτιάχνεται από καλαμπόκι;     Είναι στα περιορισμένα απ΄ ό,τι θυμάμαι. Με αυτό φτιάχνουμε κρέμες;

Πήγα στα lidl - το μόνο linessa τυρί που βρήκα (light έγραφε) είχε 17% λιπαρά! Οπότε το προσπέρασα. Arla δεν έχω βρει σε light.

Μαντεύω ότι σήμερα είμαι γύρω στα 68,5 - 69 κιλά ... Λέτε να μπορέσω να χάσω 2-3 κιλά μέχρι τα Χριστούγεννα;

Και μια τελευταία ερώτηση: Πόσο ρόλο παίζουν οι θερμίδες σε αυτή τη δίαιτα; Πήγα στο σάιτ που μας έδωσες noucca και μου έβγαλε ότι με μετρια δραστηριότητα μπορώ να προσλαμβάνω 2.250 θερμίδες (προφανώς, για να διατηρήσω το βάρος που έχω και όχι να χάσω).

Σας φιλώ!!!


Εγώ κάνω μία μέρα σκέτη πρωτεΐνη και μία μέρα πρωτεΐνη-λαχανικά.
Ήμουν κι εγώ προβληματισμένη αν θα ξεκινούσα. Την είχα στα χέρια μου από πέρισυ τα Χριστούγεννα και τελικά το πήρα απόφαση πριν 2 μήνες. Δεν είναι τραγικά, όπως τα σκεφτόμουν ... ))

Καλημέρα!!!! 

Λοιπόν, μάλλον πάει καλά η δίαιτά μου, αν και η δική μου ψύχωση είναι η ζυγαριά, στην οποία ανεβαίνω τουλάχιστον 2-3 φορές την ημέρα... Τα ρούχα μού εφαρμόζουν μια χαρά... το μόνο πρόβλημα, για το οποίο θα ήθελα τη συμβουλή σας, είναι τι να κάνω με τη δυσκοιλιότητα. Είμαι στη 2η φάση και κάνω μία μέρα ΡΡ και μία ΡV. Ενώ λοιπόν το υπόλοιπο σωμα οκ, αισθάνομαι ότι κουβαλάω βάρος μέσα στην κοιλιά μου. Και δεν έχω υπάρξει και έγκυος για να ξέρω πώς είναι...

Τρώω 2 κουτ. σούπας πίτουρο βρώμης και 1 κουτ. της σούπας πίτουρο σταριού κάθε πρωί μέσα σε ζεστό γάλα (2% χωρίς λακτόζη) με κανέλα.

Επίσης, είδα στο σουπερμάρκετ κάτι σοκολάτες για τη δίαιτα Ατκινς- αυτές μπορούμε να τις τρώμε; ωραίες μου φάνηκαν ... Για κάτι άλλες μικρές σοκολάτες για διαβητικούς χωρίς ζάχαρη, ήδη έχετε απαντήσει, ότι μπορούμε αλλά σε μικρή ποσότητα και πολύ πολύ περιορισμένα, σε φάση που δεν μπορούμε να κάνουμε αλλιώς. 

Σήμερα, τρώω σολωμό στο φούρνο με κρούστα από γιαούρτι, ξύσμα λεμονιού και μαϊντανό και είχα παραγεμίσει κάτι μανιτάρια πορτομπέλο με κρεμμύδι, γιαούρτι, λίγη μουσταρδα, μαϊντανό και κομματάκια γαλοπούλας. Γενικά, προσπαθώ να αυτοσχεδιάζω. Θα ήθελα να μπορώ να τρώω και ψωμί ντουκάν ή κέικ ή μάφιν, αλλά εξαντλώ την ποσότητα των πίτουρων στο πρωινό...

Ξέρει κανείς να μου πει εάν επηρεάζει η μέτριας έως υψηλής έντασης γυμναστική στην απώλεια βάρους; Κατανοώ ότι η ανάπτυξη μυικής μάζας προσθέτει βάρος, εκεί που χάνουμε τον όγκο του λίπους. Εννοείται ότι το προτιμώ, αλλά μήπως να μην είμαι αυστηρή με τον εαυτό μου που δε χάνω κιλά τόσο γρήγορα όσο οι υπόλοιποι, επειδή γυμνάζομαι; Πρέπει να προσαρμόσω κάπως τη δίαιτα; Ξεκίνησα 74 κιλά στις 17/9 και τώρα είναι 69 κιλά, αλλά έχω κολλήσει εκεί και ίσως λίγο παρακάτω εδώ και ένα μήνα.

Πολλά φιλάκια!

Λοιπόν, βρήκα ένα τικεράκι Για να δούμε!  

όσο για τις ερωτήσεις μου, προφανώς και πρέπει να σοβαρευτώ με τη δίαιτα για να δω το επιθυμητό αποτέλεσμα!  

Καλημέρα, παιδιά!

Είμαι καινούριο μέλος στην παρέα σας, αν και σας διαβάζω αρκετό καιρό τώρα. Με έχετε βοηθήσει αρκετά και μου έχετε δώσει λύσεις.

Ξεκίνησα τη δίαιτα στις 17 Σεπτεμβρίου, ημέρα Δευτέρα (τυχαίο). Ήμουν 74 κιλά και ο στόχος μου ήταν να χάσω ό,τι μπορώ πάνω από 10 κιλά. Έτσι, έκανα την 1η φάση της επίθεσης για 5 μέρες. Σήμερα, το βάρος μου κυμαίνεται πότε λίγο κάτω πότε
λίγο πάνω από τα 69 κιλά. Ένα υπέροχο πρωινό είδα στη ζυγαριά και τον αριθμό 67,8! ))) Ο στόχος μου είναι τα 60-61 κιλά, αλλά μου φαίνεται όνειρο απατηλό. Είμαι 35 χρονών και δεν είχα εγκυμοσύνες στη ζωή μου (ίσως να είναι σχετικά αυτά τα στοιχεία).

Τον τελευταίο ένα μήνα δε λέει να κατέβει η ζυγαριά από το βάρος αυτό. Φταίω κυρίως εγώ γιατί κάνω λίγες παρασπονδίες, πχ. όταν βγαίνω για φαγητό, ενώ τρώω ό,τι επιτρέπεται, πίνω ένα ποτηράκι κρασί (το πολύ δύο), ή έχω τσιμπήσει σπάνια και άλλο κρέας εκτός από μοσχάρι και κοτόπουλο. Οπότε, δε θεωρώ ότι δεν είναι απατολεσματική η δίαιτα. Απλώς, πρέπει να είμαι πιο αυστηρή. Εξαιτίας της δίαιτας αυτής, μάλιστα, έχω να φάω ψωμί από τις 17-9, γεγονός που για μένα είναι μεγάλο κατόρθωμα γιατί ανέκαθεν μου άρεσε πολύ και μπορούσα να διατρέφομαι μόνο με αυτό. Παρόλα αυτά, πάντα με φούσκωνε.

Γυμνάζομαι αρκετά έντονα τρεις φορές την εβδομάδα. Πίνω τουλάχιστον 2 λίτρα νερό την ημέρα.

Ηθελα να σας ρωτήσω εάν μπορούμε να τρώμε περισσότερο πίτουρο ή πρέπει να περιορίζομαι στις 2+1 κουταλιές την ημέρα. Το ρωτάω γιατί το πρωινό μου συνήθως είναι αυτό. Ζεσταίνω γάλα και το ρίχνω στα πιτουρα με κανέλα. Στην πορεία όμως της μέρας μπορεί να ξαναφάω λίγο με γιαούρτι; Ή μπορώ να έχω ετοιμάσει το κέικ και να φάω λίγο; Μέχρι τώρα δεν το κάνω, αλλά έτσι μου στερείται η ποικιλία στη διατροφή. Παρεπιμπτόντως, τι άλλο μπορώ να τρώω για πρωινό;

Με τις ποσότητες τι κάνουμε; Δεν υπάρχει περιορισμός;

Το μέλι επιτρέπεται; Δεν έχω δει να το αναφέρει κανείς και το αποφεύγω.


Έχω πολλές απορίες, αλλά δε θέλω να σας απασχολήσω πολύ για πρώτη φορά!

Σας φιλώ!  


ΥΓ. Τα τικεράκια πού τα βρίσκουμε;