ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ !!!!!!!! ΑΠΟ ΔΕΥΤΕΡΑ ΞΑΝΑ ΑΡΧΙΖΩ !!! ΚΑΝΕΙΣ ΠΑΛΙΟΣ/ΠΑΛΙΑ  

martinaki  ολα θεμα αποφασης ειμαι! πρεπει να κοψω και το κ%λο καπνισμα      το αφεντικο μου με κραζει καθε μερα για καλο βεβαια...

victoria1  τα λογια ειναι περιττα!

Ακομη δεν εχω καταφερει να αρχισω ducan! ζοριζομαι Martinaki   

εγω θελω να πω ενα πραγμα μονο. μην αγχωνεστε για το 0 η το 2% . δεν εχει καμια διαφορά. προσοχη θελει μονο η ζαχαρη το αλατι(λογω κατακρατησης υγρων κ για κανεναν αλλον λογο ) και το μαγειρεμενο λαδι. τωρα αν το γιαουρτι ειναι 0% η 2 % δεν παιζει ρόλο. η τριτη φαση για παραδειγμα π ελεγε μια φερα τυρι αλλα οχι φέτα. ε εγώ ετρωγα καθε μερα φέτα. το ελευθερο γευμα το εκανα ελευθερη μερα. αυτα οταν ηθελα να μεινω σταθερος στα κιλα μου. παρ ολα αυτα εχασα αλλα 4. επίσης οταν κολλησα στα κιλά 2 φορες στους μηνες που εκανα ντουκαν βρηκα την λυση. αποτοξινωστε τον οργανισμο σας απο την ντουκαν. εγω οταν κολλησα εφαγα την μια μέρα 2 γυρους και την αλλη πιτσα. την τριτη μερα συνεχισα ντουκαν και ξεκολλησα και αρχισα να πεφτω παλι. εγω απλα σας λεω πραγματα που ειδα σε μενα. η ντουκαν ειναι καλη διατροφη για να χασεις κιλα αλλα δεν μπορεις να κανεις ντουκαν για ολη σου την ζωη. ο σωστος τροπος κατ εμενα ειναι να κανεις ντουκαν να σταματας για καποιο καιρο και μετα ξανα ντουκαν και παει λεγοντας. στην τριτη φαση το ελευθερο γευμα το πιο σημαντικο γιατι σου δινει ΚΙΝΗΤΡΟ . λες υπομονη 6 μερούλες αλλα την 7η θα φαω οτι θελω. οταν φτασεις στην τριτη φαση βλεπεις την ζωη πιο ωραια . Αυτα για σημερα απο εμενα !

 ε εγώ ειμαι 1.90

martinaki: θελω ακομα δουλεια τα 79 καλα ηταν τωρα τα 85 μου φαινονται πολλα.

victoria1: η ducan μου φανηκε πολυ ευκολη διατροφη αν εξαιρεσεις την πρωτη φαση .εχασα 17 κιλα πολυ ευκολα. επισης στον στρατό ετρωγα καθε μερα μ@λ@κιες κ έβαλα πολυ λιγα κιλά σε σχεση με αυτο που ετρωγα. πιστευα οτι αν σταματησεις την ντουκαν παιρνεις τα κιλα πολυ γρηγορα πισω αλλα κατι τετοιο δεν ισχυει. απλα θελω να αναφερω πως την διατροφη την εκανα παρα πολυ αυστηρα. 0 λαδι 0 αλατακι τιποτα καθολου και γ αυτο ισως ειχα τετοια αποτελεσματα. οποτε αυτο π θελω να πω ειναι πως δεν πιστεύω οτι τραβατε κ πολλα εσεις οι γυναικες για να ειστε αδυνατες αν κρινω απο εμενα

martinaki: ναι ισχύει εμένα γενικά μου αρέσουν οι πολύ αδύνατες οπότε θέλω και εγώ να είμαι αδύνατος. Βασικά θέλω να χάσω κιλά και μετά να ξαναβάλω σωστά κιλά. στην ουσία θέλω να μειώσω το ποσοστό λίπους και να βάλω ποσοστό μύες, οπότε θα χάσω καμία 10ρια κιλά με DUCAN και μετά θα αλλάξω διατροφή τελείως. 75-79 κιλα οταν παω με το υψος μου (δεν λεω αν γιατι θα παω) θα ειμαι κομπλε

καλησπέρα! απολυθηκα απο τον στρατό! βρήκα επιτέλους δουλειά και ήρθε η ώρα να χάσω τα κιλά που έβαλα κατά την θητεία μου! 79 μπηκα 85 βγηκα! κανείς παλιός είναι μέσα ?

εχω βαλει 2 κιλα ειμαι δηλαδη 81. προφανως και δεν κανω ντουκαν στον στρατο μεσα γιατι απλα δεν γινεται

hellloooooooooooo τι κανετε ?? 

Dukanopoulos αν δεν το χεσω το θεμα στον στρατο δεν θα βαλω κιλα. ηδη αυτο που κανω τωρα ειναι λιγο διαφορετικο απο ducan αλλα συνεχιζω και χανω! δηλαδη δευτερα- παρασκευη κανω κανονικα ντουκαν με μια μερα καθαρη πρωτεινη μονο! αλλα μεσα σε αυτες τις μερες τις 2 τρωω +υδανανθρακα ενω κανονικα πρεπει την μια! και καθε καθε μερα εκτος απο πεμτη που ειναι μερα καθαρης πρωτεινης τρωω φετα που κανονικα απαγορευεται! το ψωμι που τρωω οταν τρωω επειδη δεν καταναλωνω καθε μερα ειναι λιγο περισοτερο απο το επιτρεπτο! καλα Σ/Κ γίνεται παρτυ! σαββατο πινω αρκετά και κυριακη τρωω οτι θέλω! παρ όλα αυτα συνεχιζω και χανω! επισης εχω σταματησει το πιτουρο εδω και 1 μηνα επειδη ξεχναω να παω να αγοράσω!

elielena γιατι βλακειες μωρε ? φανταρος μπαινω μαιο ακομα ομως δεν ξερω ακριβης ημερομηνια και που παρουσιαζομαι

ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ! ΕΠΙΤΕΛΟΥΣ 79!!!!! ΩΡΑ ΛΟΙΠΟΝ ΓΙΑ ΚΑΙΝΟΥΡΙΟ ΣΤΟΧΟ!!!!

hello κοριτσια και αγορια πως ειστε ?

κρυωσα ρε σεις και δεν την παλευω καστανο!