Γεια σας..αποφασισα για πιο σωστη απωλεια κιλων να παω σε εναν διατροφολογο..επειδη ομως δεν ξερω καποιον που να ειναι "τσεκαρισμενα" καλος-η θελω καποιος απο δω που εχει εμπειρια απο καποιον να μου συστησει εναν στελνοντασ τα στοιχεια του με πρωσοπικο μυνημα   και επειδη πολλα λεφτα δεν υπαρχουν,αν θυμαστε στειλτε μου μεσες ακρεσ το κοστος της ολης διαδικασιας..ευχαριστω

Η δίαιτα Natman είναι μια γρήγορη δίαιτα χαμηλή σε θερμίδες που στηρίζεται στην κατανάλωση πρωτεϊνης και λαχανικών και υπόσχεται γρήγορη απώλεια κιλών σε διάστημα 4 ημερών.
Διάρκεια: 4 ημέρες
Απώλεια: μέχρι και 4 κιλά

 

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΙΤΑΣ

1η Ημέρα

Πρωινό
1/2 γκρέιπφρουτ
1 κούπα καφέ ή ρόφημα βοτάνων

Μεσημεριανό
100 γραμμ. μοσχαρίσια μπριζόλα ψητή
Σαλάτα με μαρούλι και ντομάτα

Απογευματινό
1 μήλο

Βραδινό
2 αυγά βραστά
Φασολάκια βραστά (χωρίς περιορισμό στην ποσότητα)
1/2 γκρέιπφρουτ

 

2η Ημέρα

Πρωινό
1/2 γκρέιπφρουτ
1 κούπα καφέ ή ρόφημα βοτάνων

Μεσημεριανό
100 γραμμ. μοσχαρίσια μπριζόλα ψητή
Σαλάτα μαρούλι
1 ποτήρι χυμό ντομάτας ή 2-3 ντομάτες

Απογευματινό
1 μήλο

Βραδινό
Κολοκυθάκια βραστά ή κουνουπίδι βραστό (χωρίς περιορισμό στην ποσότητα)
Φασολάκια βραστά (χωρίς περιορισμό στην ποσότητα)

 

3η Ημέρα

Πρωινό
1/2 γκρέιπφρουτ
1 κούπα καφέ ή ρόφημα βοτάνων

Μεσημεριανό
100 γραμμ. μοσχαρίσια μπριζόλα ψητή
Σαλάτα με μαρούλι και σέλινο

Απογευματινό
1 ποτήρι χυμό δαμάσκηνων ή 4 ξερά δαμάσκηνα

Βραδινό
Κοτόπουλο ψητό (χωρίς περιορισμό στην ποσότητα)
Σαλάτα ντομάτα

 

4η Ημέρα

Πρωινό
1/2 γκρέιπφρουτ
1 κούπα καφέ ή ρόφημα βοτάνων

Μεσημεριανό
2 αυγά βραστά
1 ποτήρι χυμό ντομάτας ή 2-3 ντομάτες

Απογευματινό
1 ποτήρι χυμό ανανά χωρίς ζάχαρη

Βραδινό
100 γραμμ. μοσχαρίσια μπριζόλα ψητή
Σαλάτα μαρούλι

 

ΚΑΝΟΝΕΣ ΔΙΑΙΤΑΣ

- Καταναλώνουμε καθημερινά τουλάχιστον 2 λίτρα νερό
- Προτιμήστε το ασπράδι αυγού γιατί δεν έχει καθόλου λιπαρά και βοηθάει στην καύση του λίπους
- Το κόκκινο κρέας μπορεί να αντικατασταθεί από άσπρο κρέας
- Για καλύτερα αποτελέσματα συνδυάζουμε τη δίαιτα με γυμναστική (περπάτημα, αεροβική κλπ) τουλάχιστον 30 λεπτά καθημερινά

 Επιτρέπεται
- Ροφήματα βοτάνων
- Καφές
- Γλυκαντικό
- Φρέσκα μυρωδικά, ελαιόλαδο, ελάχιστο αλάτι, ξύδι, λεμόνι

Δεν επιτρέπεται
- Αναψυκτικά
- Αλκοόλ
- Ζάχαρη

 
Μετά το τέλος της δίαιτας ακολουθούμε ένα ισορροπημένο και υγιεινό διατροφικό πρόγραμμα
Πριν ξεκινήσουμε δίαιτα θα πρέπει να συμβουλευτούμε το γιατρό σας

Να προσθεσω οτι αυτη την διαιτα τn brhka σ το enter2life.gr

Γεια σας!ανακαλυψα αυτην την διαιτα και μ φαινεται πολυ ενδιαφερουσα...ηθελα επισης να ρωτησω αν υπαρχει κανεις που να την εχει κανει ποτε και αν ειδε αποτελεσμα!!εγω λεω να την ξεκινησω!








Για παράδειγμα 100 γραμμ. μπρόκολο  περιέχει 25 θερμίδες. Η διαδικασία της πέψης γι’αυτό το κομμάτι μπρόκολο απαιτεί την καύση 80 θερμίδων. Έτσι καίμε επιπλέον 55 θερμίδες περισσότερο απ’ότι καταναλώνουμε.
Από την άλλη μεριά αν το αγαπημένο μας γλυκό περιέχει 400 θερμίδες και κατά τη διαδικασία της πέψης απαιτείται η καύση 200 θερμίδων έχουμε κερδίσει 200 θερμίδες που μπορεί στη συνέχεια αυτό να αποθηκευτεί με τη μορφή λίπους στο σώμα.
Εντάσσοντας στη διατροφή μας τροφές μηδενικών θερμίδων βοηθάμε στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού και στην καύση του λίπους.
Πολλές φορές θα έχουμε αναρωτηθεί τι τροφές μπορούμε να τρώμε μετά από μια περίοδο δίαιτας για να διατηρήσουμε τα κιλά. Μπορούμε να αντικαταστήσουμε την καθημερινή κατανάλωση υψηλής θερμιδικής αξίας σνάκ (π.χ. πατατάκια, γλυκά) με μια ωραία φρουτοσαλάτα από την κατηγορία των φρούτων με μηδενικές θερμίδες ή με μια σαλάτα με λαχανικά μηδενικών θερμίδων. 

ΛΑΧΑΝΙΚΑ

Αγκινάρα
Τεύτλα
Χόρτα
Μπρόκολο
Τεύτλα
Λαχανάκια Βρυξελλών
Λάχανο (λευκό και κόκκινο)
Κουνουπίδι
Καρότο
Σέλινο
Καλαμπόκι
Αγγούρι
Αντίδι
Μελιτζάνα
Σκόρδο
Κρεμμύδι
Φασολάκια
Λεμόνι
Λάιμ
Μανιτάρι
Μαρούλι
Πράσο
Μπάμια
Πιπεριά
Μπιζέλι
Κολοκύθι
Γογγύλι
Σπανάκι
Σπαράγγι
Παντζάρι
Ντομάτα
Ραπανάκι
Χόρτα

ΦΡΟΥΤΑ

Πορτοκάλι
Μανταρίνι
Μήλο
Πεπόνι
Καρπούζι
Γκρέιπ φρουτ
Ανανάς
Ροδάκινο
Παπάγια
Φράουλα
Μάνγκο
Αχλάδι
Κυδώνι
Μούρα
Νεκταρίνι
Βερίκοκο
Ρόδι
Κουμκουάτ
Σταφύλι
Βακκίνια
Σύκα

 

ΨΑΡΙΑ – ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ

Μπακαλιάρος
Γατόψαρο
Καλκάνι
Βατραχοπόδαρα
Πέστροδα
Τόνος
Λαβράκι
Καβούρια
Γαρίδες
Μύδια
Καραβίδες
Στρείδια
Αστακός