Χαιρετώ συναγωνίστριες και συναγωνιστές 

Μετά από 9 μήνες στη Ντουκάν και έχοντας φτάσει παρά 2 κιλά το στόχο μου μπορώ να πω πως έχω κερδίσει τον τίτλο της μις "πιο αργές απώλειες" αλλά και τον τίτλο της μις "πεισματάρας" 

Ξεκίνησα όπως βλέπετε στο τικεράκι μου πριν από 9 μήνες ακριβώς. Δεν ήξερα τίποτα για τη δίαιτα και το φόρουμ εδώ ήταν πολύτιμος χώρος πληροφοριών ! Στην αρχή έκανα κάποια λάθη όπως όλα τα "στραβάδια" αλλά είχα απώλειες κι αυτό μου έδινε χαρά και με έκανε να μελετώ περισσότερο τη δίαιτα και να είμαι τυπική.
Μετά τους πρώτους 2 - 3  μήνες όπου έχανα κανονικά οι απώλειες έπεσαν σε πολύ πιο αργούς ρυθμούς παρόλο που κατανάλωνα ΜΟΝΟ επιτρεπόμενα ...
Μετά από 9 μήνες είμαι 2 κιλά πριν το στόχο μου και ξέρω ότι ενδέχεται να μου πάρει και περισσότερο από μήνα για να τα χάσω κι αυτά αλλά ΥΠΟΜΟΝΗ ΕΧΟΥΜΕ ΚΑΙ ΤΟ ΑΥΤΟΝ  ΕΠΙΘΥΜΟΥΜΕ ΚΑΙ ΔΙ ΥΜΑΣ 

Σε όλο αυτό το διάστημα κόλλησα αρκετές φορές και πειραματίστηκα άλλες τόσες
κάποια συμπεράσματα θα τα αναφέρω μήπως βοηθήσουν κάποιους από σας
-  όταν μετρούσα τα γαλακτοκομικά ως βάρος για να τα συνυπολογίσω στο 1 λίτρο ΚΟΛΛΑΓΑ ! κατέληξα στο συμπέρασμα ότι το γιαούρτι κακώς το μετράω ως γραμμάρια γιατί για την κατασκευή του χρησιμοποιήθηκε πολύ περισσότερο γάλα από το βάρος του (μάλιστα παλιότερα σ' αυτό εδώ το φόρουμ είχε γίνει μια σχετικά "έντονη" συζήτηση για το θέμα αυτό και όλα έδειχναν ότι μάλλον κάνω λάθος ... διαπίστωσα ότι δεν κάνω λάθος με άπειρα κολλήματα 
- μερικές φορές ένα ελεύθερο γεύμα μπορεί να σε ξεκολλήσει (αν παραμείνει 1 ΕΛΕΥΘΕΡΟ ΓΕΥΜΑ και ΔΕ γίνει 1 ελεύθερη ημέρα ) εμπειρία που επίσης αποδείχτηκε περίτρανα 
- το ελεύθερο γεύμα όταν επιχειρηθεί σα μέθοδος ξεκολλήματος καλό είναι να είναι βραδυνή ώρα για να μη γίνει ελεύθερη ΜΕΡΑ λόγω πιθανής υπερινσουλιναιμίας από τον αιφνίδιο βομαβαρδισμό του αργανισμού από σάκχαρα και υδατάνθρακες
- τα λαχανικά των ημερών PV λειτουργούν επίσης σα σοκ στην πρωτεϊνοφαγία μας και καλό είναι να τηρούνται πιστά αντί για πολλές συνεχόμενες ΠΠ μετά από κάποια παρασπονδία
- το περπάτημα και γενικότερα η ήπια άσκηση έχουν θεαματικά αποτελέσματα σε ενδεχόμενο αργό ρυθμό απωλειών και κολλήματα

Είχα πάρα πολύ καιρό να μπω στο φόρουμ και τους περισσότερους από τους καινούριους δεν τους ξέρω αλλά θέλω να σας πω ότι είτε έχετε τους ρυθμούς απωλειών της λατρεμένης μου Elielena  είτε τους δικούς μου μειωμένους ρυθμούς να ΜΗΝ ΤΑ ΠΑΡΑΤΗΣΕΤΕ !
Λουπέτα  περιμένω τα καλά σου νέα

Καλησπέρα σε όλο το καλό το κόσμο 

Συνεχίζουμε με σταθερούς ρυθμούς ... πέραν αυτού δεν έχω άλλα νέα να προσθέσω ...
μόλις έφτασα σ' αυτό που λέει το τικεράκι μου ξανάκανα παύση 
φαίνεται πως δεν έχει άλλη δύναμη η Ντουκάν να με πάει πιο κάτω (μάλλον )
συνεχίζω μέχρι να κλείσω 6 ακριβώς μήνες και μπαίνω 3η φάση
σας φιλώ όλες και όλους

https://youtu.be/yd7y7HOAuGw

Σήμερα ξεμπέρδεψα με το βάρος των ατασθαλιών του πάσχα
επιστρέφω για να επιβεβαιώσω το αληθές στο τικεράκι μου και συνεχίζω με 2 μέρες ακόμα λευκής πρωτεΐνης για να πάρει μια έξτρα ώθηση ο σαμποταρισμένος μεταβολισμός μου 
Από τη Δευτέρα θα ξαναμπώ σε 1-1 μέχρι 05/06/2013 που θα περάσω οριστικά στην 3η φάση
λιγότερο από 1 μήνα λοιπόν και ο στόχος των 75 μάλλον δεν είναι εφικτός ...
ελπίζω να πλησιάσω το δυνατόν περισσότερο όμως
και στην 3η φάση να ξεμπερδέψω και με ότι υπόλοιπα έχουν μείνει 

ο καιρός μας τα χάλασε πάλι ... βρωμοάνοιξη 
https://youtu.be/mI_W4IsSX7E

Καλησπέρα σε όλες-ους κι από μένα !
χρόνια πολλά σε όσους-ες γιόρταζαν και χρόνια πολλά σε όλους (οι ευχές είναι καλό πράμα  ας κάνουμε κατάχρηση  )

Ατασθαλιών του πάσχα το ανάγνωσμα : ελεύθερη μέρα το μ. Σάββατο (συντηρητικά) και την Κυριακή του πάσχα είχα ένα ξεγυρισμένο βουλιμικό επεισόδιο κατά το οποίο γλίτωσε από τη μανία μου μόνο ένα κιλό ωμές πατάτες 
χαχαχαχαχαχαχαχαχαχα
έφαγα και ήπια ΤΑ ΠΑΝΤΑ !
Πρωί Δευτέρας ανέβηκα στη ζυγαριά και με συνόδεψαν κάτι περαστικά εγκεφαλικά και καναδυό ιπτάμενα εμφράγματα   
 4 κιλά +
Σ Υ Ν Α Γ Ε Ρ Μ Ο Σ !!!!!!!!!!!!
Κρίση πανικού ! 
μπήκα σε λευκή πρωτεΐνη και σήμερα  2 μέρες μετά έχουν χαθεί τα 2,5
και πάω για το άλλο 1,5
Πλέον τα γλυκά, τσουρέκια, κουλουράκια που σέρνονται σε διάφορες γωνιές του σπιτιού εισπράττουν την περιφρόνησή μου 

S.O.S Πρέπει να αποσυνδέσουμε τη χαρά από τη γεύση μας S.O.S

Καλησπέρα σε όλους 

Καλοκαίριασε  https://youtu.be/SG8J7PdbXqc
καρπούζι άμμος αρμύρα !!!!!!!!!!!!!
Αδύνατοι ή χοντροί μη χάνετε στιγμή  περαστικοί είμαστε ...

Σας φιλώ όλους 

ένα άρθρο για σκέψη με θέμα τα γλυκαντικά
την προσοχή σας παρακαλώ 
https://fytro.wordpress.com/2012/10/25/%CF%83%CF%84%CE%B1%CE%BC%CE%B1%CF%84%CE%AE%CF%83%CF%84%CE%B5-%CE%BD%CE%B1-%CF%87%CF%81%CE%B7%CF%83%CE%B9%CE%BC%CE%BF%CF%80%CE%BF%CE%B9%CE%B5%CE%AF%CF%84%CE%B5-splenda/

Καλωσήρθατε οι καινούριοι στη δίαιτα
να θυμάστε:
-Διαβάζουμε καλά μέχρι να κατανοήσουμε πλήρως τη δίαιτα
-Έχουμε στο μυαλό μας πάντα επιτρεπόμενα και απαγορευμένα
-Κάνουμε τις απαραίτητες προμήθειες
-Ξεκινάμε ΣΩΣΤΑ την 1η φάση
-Χτυπάμε με τη 2η και φεύγουμε γρήγορα στην 3η που είναι μάλλον ισορροπημένη διατροφή για να συντηρήσουμε τις απώλειες !
Οι χημικές δίαιτες όπως η δική μας ΔΕΝ είναι υγιεινός τρόπος διατροφής και ΔΕΝ θέλουμε να παραμένουμε σ' αυτές επί μακρόν 

tmoutsatsou καλό θα είναι να αποφεύγεις το χοιρινό και τις προπαρασκευασμένες τροφές όπως τα αλλαντικά (επιτρέπονται τα αλλαντικά χαμηλών λιπαρών γαλοπούλας)
Ψήσε κοτόπουλο ξεπετσιασμένο ή μπούτια γαλοπούλας ξεπετσιασμένα κόψετα σε μικρές μεριδούλες, βάλτα στε ταπεράκι στο ψυγείο σου και χρησιμοποίησέ τα αντί αλλαντικών

Τα αυγά αν δεν έχει κάποιος πρόβλημα με τη χοληστερίνη του μπορεί να τα καταναλώνει άφοβα ολόκληρα καθημερινά

STALITSA83 η σόγια είναι κάτι μάλλον αδιευκρίνιστο για τη Ντουκάν ... θέλει προσοχή! αν δε μπορείς να κάνεις χωρίς αυτή δοκίμασε αλλά ΜΗΝ αντικαθιστάς την πρωτεΐνη με προϊόντα σόγιας.

Ευχαριστώ πολύ Eftixia μου

Όσοι το ψάχνουν με τα γλυκαντικά ας δουν εδώ μια δημοσίευση που ενοχοποιεί τη σουρκαλόζη https://fytro.wordpress.com/2012/10/25/%CF%83%CF%84%CE%B1%CE%BC%CE%B1%CF%84%CE%AE%CF%83%CF%84%CE%B5-%CE%BD%CE%B1-%CF%87%CF%81%CE%B7%CF%83%CE%B9%CE%BC%CE%BF%CF%80%CE%BF%CE%B9%CE%B5%CE%AF%CF%84%CE%B5-splenda/

---

Για το σιρόπι αγάυης βρήκα αυτό https://en.wikipedia.org/wiki/Agave_nectar
κι αυτό https://www.allaboutagave.com/
αλλά μένει μάλλον αδιευκρίνιστο με τάση να είναι απαγορευμένο στο σάιτ του Ντουκάν ως φρουκτόζη 
https://www.dukandiet.co.uk/en/340,2,35961,the-forums-community.html
Agarve is classed as fructose and fructose is fruit sugar and is not allowed, but do email the support team about these, you need to give them all the nutritional info for 100g.]Agarve is classed as fructose and fructose is fruit sugar and is not allowed, but do email the support team about these, you need to give them all the nutritional info for 100g.

Ντουκανόκοσμε τι ξέρετε για το σιρόπι Αγαύης ?

μπορεί κάποιος-α να απαντήσει υπεύθυνα αν επιτρέπεται στη Ντουκάν ?
Είναι φυσικό γλυκαντικό με πολύ χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη
 
Διατροφικές Πληροφορίες
Ενδεικτικές τιμές ανά 100g

Ενέργεια 298kcal - 1249kJ
Πρωτεΐνη 0g
77g Υδατάνθρακες
Λιπαρά 0g

Αντίστοιχα η Natreen που χρησιμοποιούμε έχει στα 100 γρμ
ενέργεια 350kcal - 1490 kJ
πρωτεΐνη 0 g
υδατάνθρακες 88 g
λιπαρά 0 g

η σημαντική διαφορά είναι το το σιρόπι αγαύης είναι φυσικό ενώ η νατρίν χημικό υλικό

το σιρόπι αγαύης προέρχεται από την αγαύη που είναι το κακτοειδές φυτό από το οποίο παίρνουμε και την τεκίλα,  ειναι πιο γλυκό από το μέλι αλλά χάρη στο χαμηλό γλυκαιμικό του δείκτη, δεν προκαλεί απότομες αυξομειώσεις στα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα.

Καλησπέρα σε όλους 
Έχω πολύ καιρό να μπω εδώ και πολύ καιρό που δεν έχω χρόνο για το διαδίκτυο γενικότερα
Συνεχίζω βέβαια κανονικά τη δίαιτα αν και θεωρώ ότι οι απώλειές μου έχουν μειωθεί πάρα πολύ
Δεν είμαι ευχαριστημένη πλέον με το ρυθμό απωλειών μου σε βάρος αλλά οι απώλειες σε πόντους είναι ικανοποιητικές ! συρρικνώνομαι 
βρίσκω διάφορα κολπάκια να  ξεκολλάει  και η ζυγαριά ...
μέρες λευκής πρωτεΐνης, αλλαγή των γαλακτοκομικών από 2% σε 0%, αυστηρό μέτρημα των προσλαμβανομένων υγρών, μείωση των γαλακτοκομικών κάτω από 1 λίτρο ημερησίως, αφαίρεσα το μοσχάρι εντελώς και περιορίστηκα σε ψάρια-κοτόπουλο-γαλοπούλα, ποδήλατο στις καθημερινές μου μετακινήσεις αντί για μηχανάκι, σταμάτησα να μαγειρεύω ντουκανικά και κάνω την πρωτεΐνη μου απλώς ψητή, αφαίρεσα το κοινό αλάτι και προσθέτω ελάχιστο ροζ Ιμαλαΐων που δεν κάνει κατακράτηση
όταν κολλάω για περισσότερο από 10 μέρες στο ίδιο βάρος κάνω ένα ελεύθερο γεύμα και συνεχίζω με μέρες πρωτεΐνης (αυτό βρήκα ότι με ξεκολλάει σε 3-4 μέρες με απώλεια πάνω από 1 κιλό  ) - το επιχείρησα 3 φορές που κόλλησα για πάνω από 10 μέρες στο ίδιο βάρος με τα ίδια ακριβώς αποτελέσματα και τις 3 φορές ! σε 3-4 μέρες ήμουν τουλάχιστον ένα κιλό κάτω και με τάση καινούριων απωλειών που συνεχίζονταν 

Δίνω περιθώριο στον εαυτό μου μέχρι και 03/06/2013 να χάσει ότι μπορεί ...στις 04/06 θα μπω τρίτη φάση ακόμα κι αν δεν έχω φτάσει το στόχο μου
θεωρώ πως 6 μήνες 1η και 2η φάση είναι αρκετός καιρός και δε θα ρισκάρω να μείνω περισσότερο διάστημα συνεχόμενα, θα περάσω 3η φάση που είναι σχετικά ισορροπημένη διατροφή και θα δούμε στη διαδρομή πως θα πορευτώ τη συνέχεια αν υπάρχουν κιλά και πόσα πάνω από το στόχο μου των 75 
Προς το παρόν συνεχίζω πολύ αυστηρά μέχρι τότε για να δώσω τη δυνατότητα στον οργανισμό μου να κάψει όσο μπορεί περισσότερο

Σας φιλώ όλους έναν έναν και σας θυμίζω ότι οι δίαιτες και οι νηστείες είναι απαγορεύσεις που θέλουν πολύ δύναμη για να τηρηθούν και ισχυρό κίνητρο ! Είστε όλοι παλικάρια που το παλεύετε και αξιοθαύμαστοι για τα αποτελέσματά σας. 

Καλησπέρα κι από μένα σε όλους
Μετά από κάτι ατασθαλίες την καθαρή Δευτέρα και τις απαραίτητες ΠΠ (που έκρινα ότι χρειάζομαι) επανήλθα στους ρυθμούς των απωλειών 

Όλα αυτά με τα ιπποειδή στις συσκευασμένες τροφές με κάνουν να θέλω να κάνω εμετό ! Μόνο ανθρώπινο κρέας δε μας έχουν βάλει να φάμε ακόμα οι ΑΛΗΤΕΣ 

zamadepa Προσωπικά έχω βγάλει εντελώς τα αλλαντικά από τη διατροφή μου και κατεψυγμένα δε χρησιμοποιούσα ΠΟΤΕ εκτός από αρακά αλλά με εξοργίζει το γεγονός ότι η τροφή γενικά είναι μια πολύ βρώμικη ιστορία πια 

Λουπετούλα  δεν είμαι βέβαια εξαφανισμένη  προσπαθώ απλά να χωρέσω στο 24ωρό μου πολλά και δεν προλαβαίνω πάντα

Ελιέλενα 

biki και ι teta διαβάζω για τα σοκολατάκια σας και δεν τολμώ ούτε να το σκεφτώ  κάθε φορά που πρόσθεσα tolerants κόλλησα στις απώλειες  θα τολμήσω μόνο στην 3η φάση πάλι νομίζω ...

roulaef παιχνιδάκι θα είναι για σένα πια αυτή τη φορά 

φιλιά σε όλους
και να θυμάστε ότι όλα είναι θέμα κινήτρου  να προσπαθείτε να κρατάτε ζωντανό το κίνητρο στο μυαλό σας και όλα θα τα καταφέρετε 

zamadepa δες εδώ ---->https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=11239.0

gerenia κάποια στιγμή κόλλησα στις απώλειες και μπήκα στη διαδικασία να ψάξω τι κάνω λάθος ...
αφαίρεσα όλα τα tolerants - τίποτα, μέτραγα με ευλάβεια τα γαλακτοκομικά-τίποτα, σταμάτησα να κάνω ντουκανικές συνταγές και έμεινα στα ψητά βραστά-τίποτα,
έκανα συνεχόμενες μέρες λευκής πρωτεΐνης-τίποτα ...
δεν έμενε τίποτ' άλλο εκτός των υγρών ...όταν τα μέτρησα λοιπόν βρήκα ότι υπερβαίνω κατά πολύ το 1,5 λίτρο ημερησίως ! τα μείωσα κι αυτά ... και ω του θαύματος άρχισαν πάλι οι απώλειες !
τυχαίο ? μπορεί ... το καταθέτω όμως σαν εμπειρία μήπως βοηθήσει κάποιους 

Καλημέρα σε όλους και καλό τριήμερο !

Αναψυκτικά light επιτρέπονται μέχρι 3 κουτάκια την ημέρα περίπου 1 λίτρο δηλαδή, η ποσότητα όμως πρέπει να αφαιρείται από την ημερήσια πρόσληψη υγρών η οποία δεν πρέπει να υπερβαίνει το 1,5 λίτρο.
Δεν είναι υγιεινό όμως να περιορίζουμε στο μισό λίτρο τα "καλά" υγρά που προσλαμβάνουμε (γάλα, τσάγια, ΝΕΡΟ ροφήματα, σούπες  κλπ) για χάρη των αναψυκτικών 

Η προσωπική πείρα μου λέει ότι όταν υπερβαίνουμε το 1,5 λίτρο υγρών την ημέρα η ζυγαριά κάνει "πείσματα" 

Καλησπέρα ντουκανάκια 
έχω μέρες να μπω και δεν είμαι σίγουρη ότι θα τα διαβάσω όλα όσα γράψατε ... πόσες σελίδες ? 

συνεχίζω κανονικά τη δίαιτα χωρίς παρασπονδίες και χωρίς ανεκτά
οι απώλειες είναι πλέον αργές  ... δεν απελπίζομαι όμως  το πείσμα μου είναι μεγαλύτερο από την αντοχή των κιλών 

Νέα γεύση: κόκκινο τσάι Rooibos !!!!
η γεύση του έχει κάτι από άρωμα πούρου και ξύλου ...! απολαυστικότατο και πολύ ωφέλιμο ! δείτε εδώ https://www.emedi.gr/3141/kokkino-tsai
φαντάζομαι ότι θα το βρείτε σε όλα τα μαγαζιά με βότανα (εγώ το πήρα από το Μανδραγόρα στη Γούναρη στον Πειραιά)
η τιμή του τσούζει λίγο (8-9 ευρώ τα 100 γραμμάρια) αλλά αξίζει τον κόπο σα γεύση και είναι και πολύ υγιεινό 

Πέρασα να στείλω ένα φιλί σε όλους    

Προσωπικά δε συμμερίζομαι το θρησκευτικό αίσθημα (καμμίας θρησκείας για να είμαι σαφής ) θεωρώ όμως ότι πρακτικώς είναι απολύτως ασύμβατες η χριστιανική νηστεία και η Ντουκάν ... νομίζω ότι όσοι επιχειρήσουν τέτοιο συνδυασμό εκτός του ότι θα βρεθούν με εξαιρετικά λίγες επιλογές τροφίμων θα λιμοκτονήσουν και θα αναγκαστούν εκ των πραγμάτων να αφήσουν τη μία εκ των δύο.
Επίσης το αλκοόλ ως αλκοόλη (δηλαδή χημική ουσία η οποία προκύπτει από τη ζύμωση υδατανθράκων που περιέχονται σε φυτικά προϊόντα) είναι εντελώς ασύμβατο με τη Ντουκάν γιατί καταρχήν σπάει την κέτωση άρα και το ρυθμό απωλειών και επιπλέον έχει σχεδόν τις ίδιες θερμίδες με το λίπος ...

Κάνουμε μια χημική δίαιτα που σκοπό έχει να "κοροϊδέψει" τον οργανισμό και να κάνει τα αποθέματα λίπους μας ενέργεια, δηλαδή να τα "κάψει" Αν εμείς δυναμιτίζουμε το "κοροϊδιλίκι" με αλκοόλ ή άμυλο ή υδατάνθρακες σαμποτάρουμε την "καύση" μας στην ουσία...
ΟΛΕΣ οι χημικές δίαιτες δεν είναι ισορροπημένες διατροφές και καλό είναι να μειώνουμε το χρόνο παραμονής μας σε αυτές.
Με λίγα λόγια κάντε ΣΩΣΤΑ Ντουκάν προσπαθήστε να έχετε το μεγαλύτερο ρυθμό απωλειών που σας επιτρέπει το σώμα σας στο μικρότερο δυνατόν χρόνο και
ΕΠΙΣΤΡΕΨΤΕ ΣΕ ΠΙΟ ΥΓΙΕΙΝΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΓΡΗΓΟΡΑ
Η Ντουκάν δεν είναι δίαιτα που μπορείτε να κάνετε επί μακρόν ή διαρκώς ... είναι αιφνιδιασμός του οργανισμού - απώλεια - συντήρηση -ΤΕΛΟΣ.

Μαρτινάκι χρόνια σου πολλά βρε  να αγαπάς και να αγαπιέσαι