??πω πω κοριτσια δε σας προλαβαινω!!!καλησπερα!!Σημερα εγινε το απιστευτο τελικα απο τη δευτερα που ξεκινησα γ φαση ειμαι 1,5 κιλο κατω.... κι εγω ελεγα οτι θα φαω καποιο κολλημα!!!δε ξερω μπορει αργοτερα ...παντως το σοκ του θα το φαγε ο οργανισμος μου με τους υδατανθρακες!!!!Η γνωμη μου παντως παιδια ειναι να τη κανετε τη διαιτα οσο πιο απλα γινετε!!και με οσο πιο λιγοτερα ανεκτα !!Εγω εχανα πολυ ευκολα αλλα εκανα αυτο ακριβως !!Και φυσικα δε πειναγα καθολου !

ευχαριστω ολες για τις απαντησεις τους!απο σημερα επισημα γ φαση και εφαγα το ροδακινο μου κι το τοστ μου!!αλλος ανθρωπος ρε παιδι μου!!χιχιχ!για τις κρεμουλες δε ξερω ακομα προς το παρον που ειναι καλος ο καιρος μου αρκει το ζελε και το γιαουρτακι που τρωω καμια φορα με φρουτακια ως ανεκτο!!
wifedora κι εμενα με προβληματιζει λιγο αυτο που ειπες για το βαρος!!παντως ξερω απο παλια με διαιτολογους που εκανα στη φαση συντηρησης υπαρχει περιπτωση να παρεις λιγο βαρος στην αρχη αλλα μετα ολα καλα τα χανεις και συνεχιζεις χανοντας οχι ομως οπως εχανες!!μπορουν να μας απαντησουν βεβαια και κοριτσια που ειναι ηδη στη γ φαση αν το παθανε αυτο!!

ενα μεγαλο γεια σε ολους σας! για τα νεα μελη κανω dukan 9 μηνες και εχω χασει 31 κιλα!!πριν τις διακοπες ειχα ξεκινησει γ φαση αλλα λογω των 2 κιλων που πηρα σε αυτες αμεσως μετα εκανα παλι για λιγο β φαση!τωρα εχω χασει αυτα που πηρα αλλα εχω κολλησει και παιζω 1-2 κιλα πανω κατω κανοντας κανονικα τη β φαση!!κουραστηκα και λεω να ξεκινησω γ φαση γιατι μπορει και ο οργανισμος μου να μην αντεχει ετσι κι αλλιως και τα κοριτσια εδω χανουν και σε αυτη απ οτι λενε!!ακομα ομως εχω μια απορια οι σαλατες επιτρπονται στη γ φαση σε ολα τα γευματα μου με πρωτεινη ετσι δεν ειναι?και επισης διαβασα οτι επιτρεπετε η κρεμα γιωτης ζεστη ως ανεκτο ισχυει?μονο το κορν φλαουερ ειναι που εχει ?ευχαριστω πολυ καλη συνεχεια σε ολουσ μας γιατι αξιζει πραγματικαααα!!!

ενα μεγαλο γεια σε ολα τα καινουργια και παλια μελη!!! θα ηθελα να ρωτησω καποιους που ξερουν για τη γ φαση! Αποφασισα πλεον να μπω γ φαση απλα ακομα να μην κανω τα ελευθερα γευματα μηπως χασω καποια κιλακια ακομα!!! η απορια μου ειναι αν οι σαλατες πλεον επιτρεπονται καθημερινα σε οση ποσοτητα θελουμε εκτος βεβαια απο τη μέρα pp.οταν μας λεει οσπρια, μακαρονια πρεπει να τρωω και πρωτεινη?π.χ μακαρονια με κιμα?ο αρακας ειναι στις αμυλουχες τροφες? επιτρεπετε π.χ να το τρωω μαζι με μοσχαρι? μεσα στη μερα μπορω να τρωω κανονικα τα αυγα μου και τα γιατουρτια μου οπως στη β φαση? τις 7 μερες μου θα τις χωρισω διαφορετικα εννοειτε αφου δε θα κανω ελευθερο πχ 2 μερες πρωτεινη, 2 μερες αμλουχες τροφες(ζυμαρικα ,οσπρια.λαδερα) 3 μερες πρωτεινη με λαχανικα!!το θεωρειτε σωστο αυτο το σκεπτικο μου??και κατι τελευταιο μπορω να τρωω πλιγουρι αντι για ρυζι?ευχαριστω πολυ και χιλια συγνωμη για τις τοσες αποριες μου απλα εχω χασει 35 κιλα και θελω να τα κρατησω χωρις να κανω λαθος στη συντηρηση!!

olivia ευχαριστω πολυ η ερωτηση μου ειναι αν για τα επομενα 10 κιλα που πρεπει να χασω να συνεχισω τη β φαση μεχρι να τα φτασω και μετα γ φαση,η να κανω τωρα γ φαση μεχρι να φτασω μειον 10 για οσο καιρο μου παρει εννοειτε!!
lupetta το υψος μου ειναι 1.63 αλλα εχω πολυ βαρυ σκελετο!!

ενα μεγαλο γεια σε ολους!!!εχω να γραψω πολυ καιρο αλλα σας διαβαζω αρκετα συχνα!!η διατροφη μου εχει αποτελεσματα .....σε 5 μηνες 30 κιλα!!!!!θα ηθελα να ρωτησω τα πιο παλια κοριτσια  καποια πραγματακια!!ο μπαρμπας λεει οτι πρεπει να φτασω τα 70 να κανω αλλο ενα μηνα β φαση και μετα να παω γ φαση μεχρι να φτασω τα 70??Επισης θα ηθελα να μου πειτε στη β φαση το λιναροσπορο και το  γκοτζι μπερι καθε ποτε μπορουμε να τα τρωμε!!!σας ευχαρισω πολυ εκ τον προτερων!!!!

γεια σε ολους !!!!τι κανετε κοριτσακια μου??συνεχιζω κανονικα τη διατροφη και η απωλεια των 22 κιλων μου φαινετε πλεον παρα πολυ !!θελω καμια ιδεα για τη μεγαλη βδομαδα που θα νυστεψω!!οκ ξερω γαριδες καλαμαρακια ολα αυτα βεβαια στοιχιζουν πολυ!!!το θεμα ειναι ενδιαμεσα τι τρωμε? οποιο κοριτσακι πιο παλιο που ξερει τη διαιτα και εχει νυστεψει ας μου απαντησει ευχαριστω πολυ!!!

ενα μεγαλο γεια σε ολους!! ειχα να μπω αρκετο καιρο αν και σας διαβαζα καποιες φορες!!χαιρομαι που μπηκαν καινουργια κοριτσακια στην παρεα μας και καλα χασιματα σε ολες!!παντως πολλα ατομα που μιλαγαν  παλια δεν τα βλεπω καθολου!! ! η δαιτα μου παει πολυ καλα εχω φτασει σε 3 μηνες να εχω χασει 20 κιλα χωρις κοπο αλλα με τροπο  .Βεβαια μη νομιζετε ακομα μαθαινω και ειδικα στη γ φαση αν μπω σιγουρα θα χρειαστω βοηθεια!!να σας πω και κατι που παρατηρησα εκανα τις κουτσουκελες μου 2 μερες στα 2 τριημερα που περασαν και παρατηρησα οτι η ζυγαρια μου δεν ανεβηκε καθολου!!το λεω γιατι απο τις διαιτες που εκανα σε διαιτολογους μολις ετρωγα κατι περα της διαιτας αμεσως 2 κιλα πανω!!πολλα φιλακια σε ολους και θα τα ξαναπουμε!!συνεχιζουμε τη προσπαθεια μας γιατι ερχετε και καλοκαιριιιιιιιιι!!!!!

Ναι αυτη τη σπανακοπιτα εφτιαξα!!οσο για το μουσακα εκανα της νουκα τη μπεσαμελ!!εβαλα αρκετο κιμα 1 κιλο οποτε νομιζω οτι ειμαι πολυ καλα με τη πρωτεινη μου!!η κρεμα γαλακτος ειναι η .telia με 3%.

Γεια σε ολη τη παρεα!!σημερα μερα μαγειρικης εφτιαξα μπουκιες κοτοπουλου με κρεμα γαλακτος πολυ ωραιες εγιναν!!!Εκανα μουσακα οπου τον χωρισα σε μεριδες και θα μπει στη καταψυξη για να εχω τις pv μερες μου  να τρωω! Και τελος εκανα σπανακοπιτα αυτη με το τυρι και τ αυγα.θελω να ρωτησω κατι γι αυτο τους πιο παλιους τη σπανακοπιτα μπορω ναωτη φαω μονη της σα γευμα αφου περνω πρωτεινη η χρειαζετε να φτιαξω κι επιπλεον κατι αλλο π.χ κοτοπουλο!!!!καλη εβδομαδα να εχουμε με πολλα χασιματα!!!!

Καλησπερα σε ολη τη παρεα!!!  ειμαι πολυ χαρουμενη γιατι αυτη τη βδομαδα ειμαι μον 2,5 κιλα!!Μου κανει εντυπωση βεβαια γιατι ειναι πολλα για τη δευτερη φαση!!Ειμαι παντως προετοιμασμενη οτι την αλλη βδομαδα μπορει να μη χασω καθολου!!αυριο θα παρω τη φετουλα παγωνης και θα φτιαξω σπανακοπιτα και αυτο το μουσακα που ειναι τοσο ωραιος πουλετε!!! αχ πολλα ταξιδια βλεπω και πολυ μ αρεσουν!!καλα να περασετε!!

Καλησπέρα σε όλη τη παρέα!!!Ειμαι χαρούμενη γιατι ειμαι αλλο ενα κιλό κατω!!παντως για τα 98 κιλα που εχω φτάσει φαίνονται οντως πιο "μαζεμενη".εχω ξανα υπάρξει και πιστέψτε βλεπω τι διάφορα!!!γιατι γίνετε αυτο σε αυτή τη δίαιτα βρε κορίτσια γιατι σε 3 διαιτολογους εχω παει και δεν έδειχναν ετσι!!!το μενού μου σήμερα ειχε συκώτι με σαλατουλα και για το βραδυ ομελεττα με γαλοπουλα πιπεριές θα κόψε και μια ντοματουλα!!!καλο βραδυ σε όλους και οποίος ξέρει ας μου απαντήσει!!

Γεια σε ολους!!να σας ρωτησω κατι για τη σπανακοπιτα;τη ποσοτητα βρωμης πως την υπολογιζουμε στην ημερισια δοση λεει η συνταγη 6 κουταλιες δηλαδη τρωμε 2 κομματια για δυο κουταλιες που πρεπει στη δευτερη φαση!σωστα;

Γεια σας... ΕΧω μια απορια αν μπορειτε να μου τη λυσετε η λεκιθινη επιτρεπετε στη διαιτα μας ?!Μια γνωστη μου μου ειπε ιτι ειναι πολυ  καλη και βοηθαει στη τουαλετα!!

Καλο απογευμα σε ολους!! ΕΙμαι πολυ χαρουμενη γιατι ειμαι επιτελους 99 κιλα!! Μεσα σε ενα μηνα μειον 11 κιλα!!!!
Ευχαριστω πολυ ολους σας γιατι βοηθατε πολυ και εχετε προλαβει τυχον αποριες μου !!!