καλημέρα κορίτσια.
επιτελους τα κατάφερα να μπω να σας διαβάσω και να σας γράψω. τι κάνετε??
εγω επιτελους μπορω να πω πως ειμαι καλα...
διάβασα πολύ χρήσιμα τιπς στις σελίδες που προηγήθηκαν. θα τα βάλω σε εφαρμογή



ΟΝΟΜΑ               ΑΡΧΙΚΑ ΚΙΛΑ        ΣΤΟΧΟΣ          ΗΜ. ΕΝΑΡΞΗΣ        ΣΗΜΕΡΙΝΑ ΚΙΛΑ        ΣΥΝ. ΑΠΩΛΕΙΑ           ΑΠΩΛ. ΕΒΔΟΜ
theonymfh           85 (92)                 70              3/Ιουλίου/2013                    85                                     
patataki               75                        65                 2/03/2013                        73,7                       -1,3                       
cris                     65                        54              Φεβρουάριος  2014             64.3                         -0.7                          -0.2                                       
eleenik                60,8 (63,2)           57                 17/06/2013                      60,8                                                                                 
Kattia                  82,7 (85)             76                 14/01/2013                     82.800                     - 700                           
Gogob                70,1 (71,8)           65                 14/10/2013                     67,700                     -2,400                   
georgiapav          87,5                     70                 07/01/2013                      81,5                      - 6,0                             
mouspe                93                       72                 5/6/2013                         91.8                        -600                 
katingo990            x                        x-10              17/2/14                                                         x-3,500

ελπίζω σήμερα να γεμίσει το site με απώλειες              

Καλημερα σας
πως ειστε?
αχ ξεχασα να βαλω το άρθρο το τρελαμένο. ορίστε λοιπόν. https://www.mama365.gr/12662/kinoa-ta-ofelh-ths-yper-trofhs-kai-pos-na-thn-m.html
gogoB, anch καλέ εννοείται όχι η κινόα σκέτη. απαπαπ και μπλιάξ μαζί.
patataki μπραβο για την εγκράτεια
ΤΕΟ μου 

εγω για σήμερα έχω τα εξής:
πρωινό: ψωμάκι ολικής με ταχίνι κ μέλι (3)
δεκατιανό: δυο αγγουράκια
μεσημέρι : φασολάδα με σαλατα (3)
απογευμα: φρουτακια
βραδυ: ενα ποτήρι γάλα!!!

καλημερα ομορφες.
σας ευχαριστω παρα παρα πολυ ολες για τις ευχες. να στε καλα. και ΥΓΕΙΑ. τελικα ΥΓΕΙΑ,γιατι οταν  παυει να ειναι δεδομένη αντιλαμβάνεσαι τη σημασια αυτης της ευχης.
εγψ σκεφτομαι ακομα για το αν θα κοψω το κρεας και αν θα μπω στη διαδικασια της νηστείας. υπάρχουν πολλα φαγητα τα οποια πάντως μπορουν να το αντικαταστήσουν κατά τη διάρκεια αυτων των ημερών.

σας παραθέτω ενα πολύ εμπεριστατομένο άρθρο σχετικά με την κινόα, την οποια έμαθα απο την αρχηγο. ειναι πεντανόστιμη και η θρεπτική της αξία πραγματικά απερίγραπτη

διατροφικά
πρωινό = ταχίνι με φρυγανιες (3)
δεκατιανό: ενα αχλαδάκι
μεσημερι=αυγα στο φουρνο (λολ )  (3)
απογευμα: φρουτακι
βραδυ= γιαούρτη (1)

Καλημερα κοριτσια. καλη σαρακοστη σε ολες!

η απουσια μου οφείλεται σε ενα σοβαρο πρόβλημα υγείας που αντιμετώπισε η οικογένεια μου στο οποιο δε θα αναφερθώ γιατί δε θελω να σας μαυρίσω τη ψυχή.
kattia μου σε καταλαβαίνω παρα πολύ. είμαστε κοντα σου σε ότι χρειαστείς. ευχομαι σύντομα περαστικά
anch καλημέρα. ολα καλά?
crisako δε σε ζηλευω καθολου για τη ταραμοσαλατα. κυριολεκτικά την απεχθάνομαι. αλλά ναι το κολπο των 48 κάνει θαύματα. το θετω σε εφαρμογή πάντα στις γιορτές.χου χου χου 
Sevastiana τι κανεις κοριτσι??? σε εχω χάσει
γωγουλακι ενα θα σε ρωτησω. σκέψου αν το  bad mood που πεφτεις ανα στιγμες ταιρίάζει στην ηλικία μας. νομιζω πως ΟΟΟΧΙ!!! 
patataaaaki μου καλως ήρθες . καλη αρχη!!!

τα διατροφικά μου....
κοριτσια δε ξερω. νομιζω οι μονάδες ειναι τροπος ζωης τελικά αν τις νιωσεις στο πετσι σου. τοσες μερες στο νοσοκομείο κ ομως ενιωθα πολυ δυνατή δεν υπέπεσα σε κανένα πειρασμό. τηρούσα μονάδες χωρίς να βογκάω και να παραπονιέμαι για το ότι πω πω παλι κάνω διατροφή. πραγματικά αυτο το πράγμα εδω μεσα το χω αγαπησει.

πρωινό: ταχίνι με φρυγανιά (2)
μεσημέρι: διάααφορα (θα προσπαθησω για 3-4 μονάδες)
βραδυ: γιαουρτη (1)
ενδιαμεσα: τα φρουτακια μας για καυσεις

φιλακια σε ολες οπου κι αν ειστε

καλημερα κοριτσια!!!!
πως ειμαστε???
καλημερα anch μου. εισαι πιο ξεκουραστη σημερα??
mouspe δινουμε προτασεις και εσυ προσαρμοζεις ιδιαιτερη προσοχη να δινεις στις συμβουλες των πιο παλιων κοριτσιων γιατι γνωρίζουν καλυτερα απο μονάδες. καλη σου επιτυχια!! 
που ειστε τα υπολοιπα κοριτσια??? 

---

οσο αφορα τα δικα μου. ειμαι λιγακι ενθουσιασμενη(αν κ δε θελω να ενθουσιάζομαι) γιατι εχω προσαρμοσει τη ζωη μου με τις μοναδες αλλα ταυτοχρονα ειναι ενας υγιής δρόμος και αυτο με χαροποιεί πολύ γιατι στο παρελθον την εχω πατησει ασχημα με διαφορες διαιτες. γιαυτο προσοχη

• πρωινο: αυγο με φρυγανιες (2)
• μεσημερι: σολωμος με ρυζι καστανο (2)
• βραδυ: γιαουρτακι με φραουλιτσες (1)

και ενα δωράκι https://www.mama365.gr/7982/oi-trofes-poy-kovoyn-thn-orexh.html

καλημερα Γωγουλακι μου ομορφο 

καλημέρα ολη μερα!!!!!!!!! σας αφιερωνω αυτο: (ετσι για να επανελθετε  ) https://www.youtube.com/watch?v=92HGJ5unc58
τι κανουμε σημερα. αχ εγω ειμαι χαρουμενο γιατι παρόλο που το παω αργα καταφερνω και εχω προσαρμοστει σε ενα ρυθμο δε παρασυρομαι και το βασικοτερο που τηρω ειναι ελαφρυ βραδινο
mouspe καλημερα εχω να σου προτείνω κάποια πράγματα. λοιπον. εμενα με εχει βοηθησει παρα πολυ,μετα απο συμβουλη του διαιτολόγου μου, να τρωω το πρωι κάποιο τρόφιμο ολικής άλεσης. αλλά και γενικότερα μεσα στη μέρα. σε κάνουν να μην πεινάσεις εύκολα(π.χ παξιμαδάκι ολικής, μπάρα δημητριακών, πολυδιαμητριακά μπισκότα,αν και αυτα δε βοηθούν πολύ στη διατροφή εδω γιατί εχουν πολλές μονάδες,αλλά μπορείς να φτιάξεις είτε σπιτικά είτε να επιλέξεις αυτά με τις λίγες μοναδούλες). ή κάποιο τρόφιμο ''βραδείας αποδεσμευσης'' οπως τα λεω εγω. οπως ειναι η βρωμη το ταχίνι ή το φυστικοβούτυρο. τα οποια αν τα φας το πρωι σε κρατουν χορτάτο για παρα πολλες ώρες κ ετσι μπορείς να το ελέξεις καλύτερα. επίσης ο λιναρόσπορος βοηθάει πάρα πολυ. ειδικά αν παράλληλα πίνεις κ πολύ ώρα καθώς τον καταναλώνεις. πρήζεται και σε φουσκώνει. δοκιμασέ τα!!

Διατροφική μέρα

---

• πρωινο: ποριτζ βρώμης με κακάο (3)
• μεσημέρι: κοτοπουλάκι φουρνου με χόρτα (3)
• βραδυ: γαλατάκι (1)
• ενδιαμεσα: πολλά φρουτα και λαχανικα

καλημερα κορες!
πως ειστε? οταν ειστε λαλιστατες τρελλαιινομαιι 
Gogob καλημερα καλο μου. ευχαριστω πολυ για την ενθάρρρυνση ανταποδιδω την ευχη!!! ε! απο γλωσσες προτινω ρωσικα.
anch καλημερα αρχηγιε!
mouspe χαχαχ πολυ φοβαμαι πως δε φταιει ο δικός μου επαινος αγαπητη. γιαυτο τα κεφάλια μέσα
eleenik καλως ηρθες κοριτσακι μου. ωραια τα ρουχαλακια
Crisακο καλημερουδιααααααα  οχι οχι η αρχη εγινε και παει καλα. ελα θελω να το παμε δυναμικααα
ΤΕΟ μου ουτε εγω τον ηξερα το τζουλαμα! νοστιμος???

---

Διατροφη σημερα

• πρωινο: καφεδακι και μια φετα ψωμακι και φυστικοβουτυρο (3)
• δεκατιανο: μηλαρακι
• μεσημερι: ομελετα φουρνου με λαχανικα (3)
• απογευματινο: φρουτακι με λαχανικα
• βραδυ: λεω καμια σουπιτσα (1)

φιλακια!!

καλημέρα σας κοριτσια!!!  
τι κανουμε?
για μενα η 23 Φεβρουαριου θα ειναι ΜΙΑ ΝΕΑ ΑΡΧΗ. το ίδιο και για την φιλη μου την Cris!!! ε Cris?? ε οχι και ελάχιστον το -500 crisako μου. -500 = -2 βιταμ
ΤΕΟ μου πολυ λυπηθηκα. ευτυχως που ολα ειναι καλα. να προσεχεις πολυ. γιατι στην ελλαδα παμε σαν τα βουγια! ειδικα οταν εχεις μεσα τα μικρακια
anch καλημέρα! πως εισαι??  

 ΟΝΟΜΑ               ΑΡΧΙΚΑ ΚΙΛΑ        ΣΤΟΧΟΣ          ΗΜ. ΕΝΑΡΞΗΣ        ΣΗΜΕΡΙΝΑ ΚΙΛΑ        ΣΥΝ. ΑΠΩΛΕΙΑ           ΑΠΩΛ. ΕΒΔΟΜ
theonymfh           85 (92)                 70              3/Ιουλίου/2013                    85                                      
menalou               69,0 (83 )            65                 17/09/2012                     68,5                      (-14,5)  
patataki               72,5                     65                 29/03/2013                     71,5                       -1                  
mariatot              92                        62                 Απρίλιος/2012                  66,1                      -25,9            
cris                     65                        54              Φεβρουάριος  2014             64.5                       -0.5                          -0.5                                        
eleenik                60,8 (63,2)           57                 17/06/2013                      60,8                                                                                  
Kattia                  82,7 (85)             76                 14/01/2013                     83.300                     -200                      
GogoBC               70,1 (71,8)          65                 14/10/2013                     68,800                    -1,300                    
georgiapav          87,5                     70                 07/01/2013                      81,5                      - 6,0                                        
jovanna07           81,5                     70                 14/05/2013                      79,5                       - 2,0                      
katarina34           78(110 )               68                 27/05/2013                      78                         ( -32 )                      
mouspe                89                      72                 5/6/2013                          85.8                        -3.2                      
katingo990            x                        x-10              17/2/14                                                         x-1,500                  -1,5

το πινακακι μου παραπανω. χαχαχ. οπου χ τα αρχικα κιλά μου. θα σας τα ανακοινωσω μολις επιστρεψω εκει που σας αφησα!!! (ιδεα Λενιου)
Διατροφικα
ας χορεψω στο ρυθμο των μονάδων λοιπον!!!αλλα να αποκλείσω τροφες απο τη ζωη μου κανοντας μια χημικη διαιτα   οποτε:
πρωινο: μια φερα ψωμι ολικης με ενα κουταλακι σπιτικο φυστικοβουτυρο ( υλικα: φυστικια, ελαιολαδο,στεβια αρα 2)  (3)
δεκατιανο: 2 μανταρινακια (0)
μεσημερι: καποια πρωτεινη με σαλατα μαλλον (2)
απογευμα: φρουτακια κ λαχανια
βραδυ: σαλατα με αυγο (2)

σας φιλω

crisako ευχαριστω για την αμεση απαντηση  . ψάχνω για βιντεο αλλα με asthanga συγκεκριμένα δε βρίσκω γαμώτο... χαλια χαλια στο κέντρο. ήταν εντελώς αποπνιχτική η ατμόσφαιρα!!!

Καλημέρα κορίτσια μου!!!
τσικνίσαμε? τσικνίσαμε?
εγώ τσίκνισα με ένα ωραιότατο καφεδάκι και απεριόριστη βόλτα στο καρναβαλικό κέντρο και έτσι γλίτωσα μονάδες μονάδες!!!
gogo μου καλη σου μερα με λυπει παρα πολυ το γεγονός που αναφέρεις. θα συμφωνήσω όμως με τα υπόλοιπα κορίτσια. το να σκέφτεσαι μέσα στη λύπη σου και τους κακεντρεχής είναι μάλλον ασέβεια προς τον εαυτό σου τον ίδιο. προσπάθησε να ορθολογίσεις και να ζυγίσεις τα δεδομένα σου(ολοι καλοί είμαστε στις συμβουλές). προσωπικά ειμαι δίπλα σου. σε κατανοώ.οτι χρειαστείς ξέρεις που θα με βρεις! δε θα ζητήσω εξηγήσεις
καττιααα  τι είπε ο γιατρός???
crisakoulako μου τι κανεις? μπηκαμε δυναμικά? μα να σε ρωτησω πως εκανες astanga μονη σου??
ΤΗΕΟ μουυυ σε τσάκωσα. τσικνίσατε χθες!!!! απο το ηράκλειο σας μυρίστηκα χαχα 
anch καλημέρα
mouspe μπραβο σου. εισαι πολύ επιμελής!

θα θελα να κανω μια αναφορά με αφορμη τη συζήτηση για το φυστικοβούτυρο. εχω εμπεδώσει πως η συγκεκριμένη διατροφή δεν είναι χημική σωστά? αρα ο αποκλεισμός τροφης δεν υφίσταται. εαν και εφόσον λοιπον κάποιος καταναλώσει ενα κουταλάκι του γλυκου φυστικοβούτυρο μετρώντας μια μονάδα θεωρώ ειναι προτιμότερο απο το να το μετρήσει 3 και τελικά να αναγκαστεί να κοψει κατι απο τα υπολοιπα γευματα. αποτελεσμα της μερας θα ειναι να μην εχει προσλάβει τα απαραίτητα για τον οργανισμό συστατικά. διαφορετικά τη μαύρη σοκολάτα γιατί τη μετραμε 1 μονάδα? δε θα επρεπε να υπολογίζουμε κάθε ενα συστατικό της χωριστα?
για το φυστικοβούτυρο συγκεκριμένα: ειναι μια τροφή θαυματουργή. πλούσιο σε μονοακόρεστα λιπαρα οξέα αποτρέπει τη συσσώρευση λίπους και μας κρατάει και χορτάτες για τουλάχιστον 2-3 ωρες μετα. εγω το εχω δοκιμάσει για παρα πολυ καιρό. αυστηρά ενα κουταλάκι κι εχω εκπλαγεί. https://planodiet.blogspot.gr/2011/03/blog-post_01.html σας παραθέτω και ένα άρθρο προς τεκμηρίωση των παραπάνω.
anch ξερω πως θα διαφωνήσεις αλλά προσπάθησα να τεκμηριώσω τη θέση μου  είναι μια ταπεινή προσπάθεια μετεξέλιξης της διαιτας των μονάδων και όντας νεο και επαναστατικό πνεύμα είπα να κάμω την αρχή χαχα!

περι διατροφης
πρωινό: ψωμακι βιολογικό με ενα κουταλάκι φυστικοβούτυρο και μια καρδιά απο γκοτζι μπερις (2)
δεκατιανό: φρουτακι
μεσημερι : αυγα (3)
απογευμα: κανενα ακτινιδιο για σιδεράκι
βραδυ: χμ κατι ελαφρύ γιατι αποκριες έρχονται ποιος ξέρει
#Invalid YouTube Link# μα δειτε τι ακουω. ε μετα πειτε μου πως να μην ειμαι σαν μαστουρωμένο και τριαλαλι τριαλαλο!! 

καλημερα όλη μερα κοριτσια!!!
τι κανετε???
η δικη μου διαθεση ολιγον πεσμενη σηερα. οσο περναει ο καιρος ανοιγομαι στο ψυχαναλητη μου. μπαινει στα αποκρυφα, οποτε ζοριζομαι να τα διαχειριστω. αλλα θα τα καταφερω. καλα εντος ολιγου θα μαι παλι τραλαλι τραλαλο αλλα οκ

crisako κι εγω κανω asthanga. φοβερη. οσο για το βιβλιο που προτινα εγω θα ενθουσιαστεις, πολυ ψαγμενο κ στη φαση που εισαι θα βοηθησει. ειναι κ πολύ φθηνο!
 
συγχαρητήρια στα υπολοιπα κοριτσια για την απώλεια κ την επιμονη κ στην αρχηγό για τις αντοχες της.

διατροφη
πρωινο: μια φετα σικαλεως με φυστικοβουτυρο (2) --με προπαιδεια του 6
δεκατιανο: μελανομηλ --με προπαιδεια του 7
μεσημερι:κοτοπουλο με πιπεριες (3)  --με προπαιδεια του 3
απογευμα: γκοτζις-----με προπαιδεια του 4
βραδακι: οψομεθα---- χωρις προπαιδεια

bessos
xxx

χαχαχαχαχ theo τουλαχιστον εσενα ειναι δικά σου. εγώ που δεν έχω και παλεύω των άλλων? εκπαιδευτικός σου λέει μετα χαχαχα

Morning girls= καλημερα κορίτσια!!!!!
αχ Δευτερα. Δευτερα !!! Βρε Θεούλη μου με δευτέρα ουτε το αυτοκίνητο δε ξεκινάει. εγώ πως???
τι κάνουμε? αυτο που δηλώνουμε παρουσίες την μέρα υποβολής πινακακίου πολύ με τρελαίνει αυτό σημαίνει πως ειμαστε ΑΤΡΟΜΗΤΕΣ!!  

τα νέα μου
Σηκώθηκα πολύ πολύ πρωι. εκανα τη γυμναστικούλα μου και ξεκίνησε το τρεξιμο. βγάλε φωτοτυπίες για το μεταπτυχιακό και τις εργασίες του, φουφ, κάνε αιτήσεις σε ένα κάρο σεμινάρια επιμόρφωσης, φάει και λίγη βρωμη στα κλεφτά έφτασε 11.30

mouspe γεια σου. χαιρομαι που σε γνωρίζω. το κίνητρο σου ειναι δυνατό και σπουδαίο. σκέψου να κρατάς στην αγκαλια σου ένα αγγελούδι και θα φύγουν τα κιλάκια τσουπ τσουπ.... όσο για τους υδατάνθρακες. ακούμε συχνά πως πρεπει να τους περιορίσουμε για να επιτύχουμε γρήγορη απώλεια βάρους. αυτό τελικά δεν είναι ορθό. Οι υδατάνθρακες είναι άμεση και χρήσιμη πηγή ενέργειας την οποία έχουμε ανάγκη καθημεερινά. θα μπορούσες να αντικαταστήσεις το ρύζι τα μακαρόνια και τις πατάτες με κινόα, βρώμη, καστανό ρύζι και γλυκοπατάτες. το θέμα κρύβεται στην ποσότητα και όχι τόσο στην ώρα πρόσληψης της τροφής κατα τη γνώμη μου.

kattioubaki με γειες με γειες. με τι θα τις ταιριάξουμε τώρα τις γοβές? θέλω σεξυ φορεμα παρακαλώ, το οποίο με τα -200 θα δείχνει πολύ καλύτερο σιγουρα. κάτι νεώτερο απο τις εξετάσεις?

theo τι κάνουν τα αγγελούδια σου?? καλημέρες

crisaaako για μέρες σε αναζητούσαααα

προβληματίζομαι με το πινακάκι. να το συμπληρώσω ή οχι. ωστόσο δε βρήκα κ το ονομα μου? διαγράφηκε??  

διατροφικα πλάνα Δευτέρας
πρωινό: γάλα βρωμη μελάκι (3)
δεκατιανό: φρουτάκια
προ μεσημεριανού: γκότζι μπέρις
μεσημεριανόαπογευματινο: φασολάδα (διάβασα οτι πρεπει ν προσθέσουμε στη διατροφή μας όσο περισσότερα φασολια και φακές μπορούμε γιατι περιέχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη) (3)
βράδυ:σαλάτα με τυράκι (1) ή καμιά σουπίτσα

φιλιά τσουπρες μουυυ  

καλημέρα κοριτσακια,τσαχπινογαργαλιαράκια!!!
τι κανετε?
εγω κλασσσικά! σουπερ! σηκώθηκα με κέφια όπως πάντα και σκέφτηκα να μπω για να σας τα μεταφέρω με όλη μου την αγάπη!
παγκόσμια ημέρα κατά του παιδικού καρκίνου σήμερα ( αν και δε πιστεύω σαυτα) μια προσευχή παραπάνω για τα παιδιά που προσπαθούν να τα καταφέρουν και ενα συγχαρητήρια για όσα τα χουν ήδη καταφέρει 
συνονόματη εετσι σε θελω. εισαι power!!!!
Λενιώ σου αφιερώνω το '''οταν πέρνω φόρα'' χαχαχα. morning beautiful!!!
gogob χαχαχα ''για το ίδιο φαγητό μιλάμε''. θέλω λεπτομέρειες του beaute α!

Διατροφες-καταστροφες
πρωινάκι: γαλα βρωμη κακαο γιαμι γιαμι  (3)
δεκατιανό: μηλαράκι μελανουράκι (0)
μεσημερι: μάλλον σπακανόρυζο (2)    ( αν και ενας συνάδελφος της μαμας μου ενδοκρινολόγος με εξειδίκευση στη διατροφολογία μου είπε πως το ρύζι είναι απο τις πιο παχυντικές τροφες)
απογευμα: ακτινιδια (0) για να παει το παιδι τουαλετα
βραδάκι: επιστρέφει ο αδερφος φοιτητης στα μερη του και θα χουμε μάλλον κατάθλιψη. όποτε στη καλύτερη ένα γαλατάκι με παξιμαδάκι (2)

  αααχ ας τελειώσει το σφουγγάρισμα να παω για μπανιο. εχω μαθημα με εναν νεαρό. με τη διάθεση που χω σημερα όλα θα του τα μάθω.

σας ζάλισα!! αλλα είπα να ανάψουν λίγο τα αίματα σαυτό το site χαχααχαχ
φιλάκια ρουφηχτάααα