έτσι anch   

καλημέρα συνονόματη
όλα καλά κοπέλα μου. ευχαριστώω 

γιατί να πειράζουν τα βερικοκάκια τα καημένα? ειδικά αντί για γλυκό. ουυ. τα συγχαρητήρια θα πάρεις απο την anch

σε ευχαριστώ κορίτσι μου efh6όλα καλά 
αχ κράτα γεράα

κορίτσια της γυμναστικής διαβάστε αν επιθυμείτε και το παρακάτω
https://www.mama365.gr/5365/ti-prepei-na-trome-prin-kai-meta-thn-askhsh.html

καλημέερεςςς
τι κάνετε κορίτσακια μου?
sweetaki καλημέρα 
χθες επέστρεψα αργά και δεν πρόφτασα να σας γράψω,σας διάβασα όμως
ελεενικ που μπορω να βρω αυτό το μαγικό ματζούνι? χαχχαχαχα γρήγοραα και άμεσα 

εψές λοιπόν έκανα την πρώτη μου παρασπονδία μετά απο εναμιση μήνα. ξέρετε ποια ήταν αυτή?ΑΦΑΓΙΑ.    όλη την ημέρα εκτός απο τη πρωινή τορτίγια δεν έφαγα τίποτα. μου έτυχε κάτι και δεν είχα μυαλό για τίποτα άλλο 
το μετάνιωσα τόσο. σαν να χα φάει 10 κιλά λουκουμάδες, καθότι ξέρω πως ο μεταβολισμός ειναι σε φάση αδράνειας και δν μου προσφέρει τίποτα παρα μόνο εξάντληση
ππφφ τέλος πάντων

καλημέρα anch μου. τρώμε το ίδιο πρωινό
καλημέρα efh6 πολλή καλή μου φαίνεται η οργάνωση των γευμάτων σου μπράβο

περι διατροφής
πρωινό: γαλα με βρώμη και κανέλα (2)
δεκατιανό: χυμός πορτοκάλι
μεσημέρι : μπιφτέκια φούρνου (3)
απόγευμα: .....
βράδυ:γιαουρτάκι με μελανόμηλο

that's my girl eleenik

anch το ξέρω. σχολίασα το ''''  λέω τώρα που σκίζει μην μου τα παρατήσει και δεν πάρω είδηση

ελενακι όχι.. αλλά πάει καλά το -ρουχο μεζουρα-  χααχαχ
έχω πεθάνει στη γυμνάστικη. κάπου θα οδηγήσει δεν μπορει

40 κιλά?ουοαουυ ΜΠΡΑΒΟ ΚΑΙ ΠΑΛΙ ΜΠΡΑΒΟ

ελεενακι  δεν έχω θέληση ακούω. έχεις δώσει και μια υπόσχεση κυρά μου!!!!!!!

όντως η οργάνωση είναι το βασικότερο.
εγώ όποτε επιστρέφω απο τη δουλειά και δεν έχω μεσημεριανό νομίζω πως θέλω να φάω όλο τον κόσμο.
efh6 προφανώς και ισχύει απλά θέλω να σου πω πως ο ρυθμός απώλειας '' ίσως'' μειωθεί αργότερα. εκεί μην απογοητευθείς. είναι απολύτως λογικό   αλήθεια απο γυμναστική πως πας?

καλημέρα σας!!!!!!!!
τι κάνετε?

καλημέρα sweetaki.ευχαριστώ για την άμεση ανταπόκριση χθες 

efh6 μπράβο σου. αρχίζει να δουλεύει ο μεταβολισμός. εγω δεν ειμαι βέβαια πάρα πολύ έμπειρη  αλλά θα σου πω τη γνώμη θέτοντας ως βάση τα όσα έχω μάθει απο τα κορίτσια εδω. 
1) σκέψου πως τις πρώτες μέρες αποβάλλεις υγρά κατά κύριο λόγο
2) επίσης φρόντιζε να μην ανεβαίνεις στη ζυγαριά συχνά. σκέψου εμένα η anch κατάφερε να με πείσει να απεξαρτηθώ απαυτή και τελικά την πέταξα 
καλη συνέχεια σου εύχομαι


anch μου ναι σωστά. εκεί είναι που εγώ έχω την αμφιβολία.  ακόμη δηλαδή δεν το πιστεύω, ίσως γιατί ειμαι ακόμη πιο συγκρατημένη  καλημέρα και προσοχή στη βροχή

περι διατροφής
πρωινό: τορτιγια + 2 cheese  (2)
δεκατιανό: βερύκοκα αποξηραμένα
μεσημεριανό: ??
απογευμα:φρουτο
βράδυ: σαλάτα και τυρι (2)

ευτυχώς γιατί μας έλειψες. ααα έχω πρόταση. να με περιμένεις.. 

πάω και εγώ...
καλό βράδυ όμορφες


sweetaki μου που σαι?  καλο βράααδυυ

ΤΗΕΑ μου. τι κάνεις? έτοιμη είμαι να ρθω βόλτα αύριο ως εκεί να σου φτιάξω εγώ το νετ  
ελεενικ σαπαντησα στο φβ
Γωγουλάκι μου καλο.  ακόμα προσπαθώ
Γεωργία μου. μην σταματάς. μακαρί να μπορουσα να σου φτιάξω ένα συγκεντρωτικό πινακάκι να δεις πως όλες μας έχουμε τέτοιους είδους σκαμπανεβάσματα. εγω έχοντας διαβάσεις πλέον τις περισσότερες ενότητες το συνειδητοποιώ. ευτυχώς που υπάρχουν και οι παλαιότερες και μας δίνουν κουράγιο.
anch θεωρώ πως είσαι αναντικατάστατη, οπότε..   ελπίζω να μην σε δυσαρέστησα με τις αντιρρήσεις μου, ωστόσο ο υγιής διάλογος στηρίζεται στη διαφωνία  

γενικά νομίζω πως το μυστικό είναι τα πάντα κι απο λίγο. μα γενικώς και μονάδες να μην τηρήσει κανείς, αν φάει για μια βδομάδα λιγότερα απότι έφαγε την προηγούμενη θα χάσει κάτι. έστω και λίγο αλλά θα χάσει. το θέμα δεν είναι αυτό. το θέμα είναι να ζουμε καλύτερα..

lemy δεν γίνεσαι σπασικλάκι προς θεου.χαρά μας να βοηθάμε. γιαυτό ειμαστε εδώ άλλωστε
και ουσιαστικά σε αυτη τη δίαιτα δεν υπάρχουν κανόνες όσο αφορά το είδος της τροφής.
πρέπει να προσέχεις την ποσότητα όμως.
δηλαδή αν φας μια κατσαρόλα μακαρόνια και χάσεις πες μου και μένα θα σου βγάλω το καπέλο 
ή ας πουμε αν φας πρωτείνη αντι για υδατάνθρακα το βράδυ θα  χασεις σίγουρα περισσότερα
επίσης όπως είπε και η αρχηγός δεν προσφέρεις τίποτα στον εαυτό σου έτσι.

anch αλήθεια?
μπορεί να χάσει κανείς με τηγανιτές πατάτες και μακαρόνια?
δεν ασχολούμαι καιρό με αυτη τη διατροφή αλλά με τους κανόνες διατροφής γενικότερα το ψάχνω εντατικά απο το 2008 και έχω καταλήξει πως αυτό που πρέπει να πρυτανεύει είναι η ''ισορροπία''

γεια σαςς
τι κάνετε?
 δεν είδα πολλά πινακάκια σήμερα και δεν κατάλαβα το γιατί

πως μου είστε?
ελεενακι χαιρομαι για σενα που σε τόσο υπερφορτσάτη.

lemy καλώς ήλθες. δεν είμαι ποτέ απόλυτη αλλά όχι, δεν νομίζω να χάσεις έτσι. προσπάθησε να αποφύγεις το άμυλο και τους υδατάνθρακες το βράδυ.

ναι όντως αρχηγιε. αν συμβεί μια στο τόσο καλά θα ναι. αλλά να μην γίνεται σύστημα

καλημέρα κατιουμπίνι μου. μπράβο για την απώλεια 

παω για δουλίτσες..

σας φιλώ