γειά σας κορίτσια μια χαρά σας βλέπω..!!!elsa χίλια μπράβο για την επιμονή σου!!!!
λοιπόν η stella δεν έχει τελείως άδικο σε αυτό που λέει...αν σκεφτούμε οτι τα φρούτα περιέχουν φρουκτόζη καλό θα ήταν να τα αποφεύγουμε για βραδινο,ως τελευταίο γεύμα.Φαντάζομαι οτι δεν μεταβολίζονται εύκολα σε σχέση με τα λαχανικά....και δεν έχω  δει διατροφή απο διαιτολόγο να τα προτείνει ως τλευταίο γεύμα της ημερας... 2 σνακ με φρούτα είναι ιδανικά την ημέρα ...πάντως δεν νομίζω να γίνονται και καθαρό λίπος,μου  κάνει υπερβολή....γενικά αυτό ίσως να  ισχύει σε αυτούς που κάνουν fitness,χτύσιμο σώματος .....
Τώρα το γάλα (είναι ένα  μεγάάάάάλο θέμα)...εγώ το θεωρώ άχρηστη τροφή γενικότερα εκτός απο κεφίρ και γιαούρτι...anyway ...αν θυμάμαι καλά η λακτόζη στη σύνθεσή της περιέχει και γλυκόζη ..ίσως εκεί στηρίζετε αυτός που  σου το είπε...παρόλα  αυτά το  γάλα δεχεται τέτοια επεξεργασία και ειδικότερα το light που στερείτε γενικά απο ασβέστιο, ένζυμα και ό,τι περιέχει τελος πάντων...για να μην ξεφύγω απλά προσπάθησα να προσεγγίσω τη σκέψη φρούτα/γάλα= λίπος..που μάλλον μου κάνει,επίσης υπερβολή...αλλά με ενδιαφέρει πολύ γενικότερα σαν άποψη....αυτά που γράφω ντάξει δεν σημαίνει και  οτι έτσι είναι,μπορεί να λέω και μπούρδες...απλές σκέψεις απο λίγα που έχω διαβάσει ...αν τύχη πάντως ή αν κάποια πάει σε διαιτολόγο ας μας πει....
Τωρα ας πάω στην σημερινή ημέρα.....μια χαρά ήμουν μέχρι που πάτησα στο σπίτι της μαμάς μου!!!!Εκανε πιτούλα σπιτική ...εεεε να μην φάω;;;αχ και την κάνει όνειρο....η ζυγαριά πάντως πέφτει true story!!!! ..

klevita και εμένα όπως της marouli66 μου το είχε γράψει ο διαιτολόγος...!!!
γενικά η διατροφή που δίνει στην αρχή του ποστ η μαρουλί είναι ότι πρέπει... και εγώ αυτή ακολουθώ ...και ο διααιτολόγος μου έτσι μου είχε δώσει..
και έχανα μόνο λίπος!
!αχ βρε κορίτσια έχω και διαδρομο μεγάλο φοβερό και δεν χωράει στο σπίτι...

marouli66...πάει το γιαουρτάκι το νόστιμο      !!!
για τα όσπρια(φακες,φασόλια,ρεβύθια) ξέρω οτι συνδιάζονται με 5 ελιές  συνήθως  και τα λαδερά με φέτα( δηλαδή εμένα ο διαιτολόγος μου έτσι  τα έβαζε ..έχω ύψος 1.78...)για την καλύτερη απορρόφηση σιδήρου εάν θέλουμε ρίχνουμε ελάχιστο ρυζι στις φακές ή λίγο αλευράκι..
κορίτσια προσοχή με τα τοστ έχουν πολλές θερμίδες νομίζω 300 .....
σ'ημερα έχω γεμιστά  2 θα  φάω με σαλάτα ...
keep walking ...να  μπούμε στα παλιά μας τζινάκια!!!!!!!!!!!!

Γεία σας κορίτσιααααα..... και σήμερα καλά  τα πήγα 2 κριτσίνια έφαγα όμως στο μεσημεριανό τελείως άκυρα...αλλα τα είδα και τα ήθελα
klevita καλως ήρθες...και εμέις  τώρα ξεκινήσαμε σχεδόν...αλλά δεν έχει σημασία γιατί ο ρυθμός της  καθεμίας είναι διαφορετικός....κλέβουμε καμιά φορά και καμία μπουκιά...
για βράδυ λέω να φάω λίγο γιαουρτάκι .....
 

γειά σου anti30 νομίζω οτι τα καλύτερα αποτελέσματα θα δεις με αυτή  τη διατροφή..ίσως χάσεις λίγο αργά αλλα κάθε μέρα που περνάει θα είσαι πιο κοντά στο στόχο!!Θα χάνεις Λίπος...
Η μέρα έκλεισε σήμερα με απόλυτη πειθαρχία πάντως.....
Σας φιλώ..................

SAILOR71  -2!!!!
LINA26    -4!!!!    YOU GO GIRLS....ΜΠΡΑΒΟΟΟΟΟ!!!!!
Εγώ ακόμη δεν είδα διαφορά τι να πω...ίσως φταίει οτι το μεσημέρι η σαλατούλα έχει κανονικά το λαδάκι της...θα βγάζω ξεχωριστά για μένα πλέον...και να πω οτι τρώώ
ΣΗΜΕΡΑ πρωί 1φ ψωμάκι με τυρί -μήλο -σπανακόρυο με σαλάτα -φρούτο -γιαούρτι
 marouli66 sorry αν σε ζαλίζω...αλλά πειράζει   το γιαούρτι αν είναι 10%;;;; ;έχω βρει ένα που μ αρέσει πολύύύύ...και βάζω λιγότερο απο 220γρ που έχει ο κεσές....

Jeje καλώς ήρθες!!!
και  εγώ είμαι νέο μέλος....τωρα για τις λιγούρες έχω καταλήξει οτι μόνο με διαλογισμό περνάνε
χμμ....νομίζω με πολύ νερό, αφεψήματα ,και στις πολλές πείνες  ίσως λίγο καροτάκι-αγγουράκι marouli66 μπορούμε να να φάμε αγγουράκι καροτάκι με λίγο ξύδι ίσως;;;

εχθές αμάρτησα τελικά...αλλά δεν έπεσα με τα μούτρα απλά δοκίμασα απο όλα....
σήμερα έφαγα γιαουρτι με λίγα δημητριακά..μισή μπανάνα....-τσιπούρα με σαλάτα...σε λίγο ένα μήλο και βραδινό μάλλον γιαούρτι ή 2 αυγά βραστα με σαλατούλα..
αυτό που ξεχνάω συνέχεια είναι να κάνω  λουίζα ....και με το νερό δεν τα πάω  καλά γενικώς όλο το αμελώ ...
και μόνο που μπήκα σε σειρά πάντως  χωρίς τσιμπολογηματα κτλ με κάνει ήδη να αισθάνομαι καλύτερα...ας χάσω και λίγο πιο  αργά δεν με χαλάει καθόλου..

LINA26  που με κατάλαβες;;;απο το κασέρι είμαι σίγουρη!!!!χαχαχαχα
θέλω να αγιάσω κ δεν μπορώ  σημερα θα μας βγάλουν για φαγητό...κοτοπουλάκι με σαλάτα λέω  να φάω απλά τα ορεκτικά θα   είναι τρελός πειρασμός!!!
πραγματικά τρώω πολύ μικρή ποσότητα το πρωι αλλα μια χαρά γιατί δεν έτρωγα σχεδόν ποτέ πρωινο...
σήμερα πάλι μικρή φετούλα ψωμί με κασεράκι και μήλο καφε (ευτυχώς σκέτο ,δεν μπορώ τη ζαχαρη με τπτ) μεσημ: 2 κολοκυθάκια αυγολέμονο με τυρί σαλάτα και λίγο φέτα...ενδιάμεσο κανα φρουτάκι γιατί το βράδυ είναι το τραπέζι....αχ μόνο να κρατηθώ...για  να δούμε...πάω τα τσακίσω τα κολοκυθάκια  τώρα....
marouli66  για να δούμε θα κρατηθούμε;;;;
STELLA1234  και εγώ τους τσάκισα εχθές τους λαχανοντολμάδες...

Ένα σας λέω.πεινάάάάάωωωωωωωω!!!!!!!!!!!!
σημερα έφαγα ψωμί με κασερι 1 φέτα light....1 μήλο...λαχανοντολμάδες(τους τσάκισα είναι το αγαπημένο μου φαγητό)5 έφαγα με λίιιγο τυρι φέτα και καροτοσαλάτα και 1φ.ψωμί...απογευμα λίγο τσουρέκι ....και βράδυ τίποτα λόγω τσουρεκιου....γουρ γουρ η κοιλιά  ....Αύριο κανονικά τα γευματα γιατί πάλι παρέλειψα  το βραδινό και δε λέει....καλό βράδυ!!!

alohaaaaa.... μια χαρα τα πάτε βλέπω...
εγώ σημερα την έκανα την κουτσουκέλα μου 'εφαγα 1κομματάκι πίτσα,σπιτική ήταν μετράει;;
πρωι μια φετούλα μικρη ψωμι με τυρί κιτρινο Light --2 ακτινίδια--τσιπούρα στη σχάρα με σαλατούλα(και πίτσα ) και αγγουροντομάτα ...
πήρα και λουίζα αλλα την έκανα μίξη με τσουκνίδα....φοβερή!!
θα  σας βάλω και ζυγισμα την άλλη κυριακή...
 
ααααα...και αύριο θα πάω για τρέξιμο-περπάτημα..με βλέπω να βγαίνω νοκ-αουτ!!


marouli66  όταν  κάνουμε ατασθαλίες....να παραλέιπουμε πχ δεκατιανό ή να συνεχίζουμε κανονικά τη διατροφή μας;;εγώ σήμερα λόγω πίτσας το  παρέλειψα αλλα λέω μηπως δεν  πρέπει...

καλώς σας  βρηκα λοιπόν και  πάμε γεραααα...
LINA26 μια χαρά νομίζω θα είναι το μελάκι...τον καφέ σου πως  το πίνεις;εγώ που τον πίνω σκέτο θα έβαζα μελι χωρίς τυψεις...(χμμμμ να πάρω και εγώ λουίζα)...αλλιως μείωσε τη ζαχάρη στον καφέ...ο διαιτολόγος μου είχε πει μικρές ατασθαλίες δεν πειράζει που και που   
asda καλύτερα μουστάρδα  η μαγιονέζα έχει 90 θερμίδες η κ.σ ενω η μουστάρδα σχεδόν καθόλου

ΓΕΙΆ σας και απο εμένα...μόλις γράφτηκα καθώς έψαχνα γενικά για θέματα διατροφής και ψυχολογικής υποστήρηξης....μια ομαδούλα να βοηθάει ο ένας τον άλλο για να φτάσουμε στο στόχο μας!!δυστυχως πρώτη  φορά άφησα τον εαυτό μου  να βάλει κιλά και δεν με αναγνωρίζω....η διατροφή που κάνετε είναι σαν αυτή του διαιτολόγου μου..15 κιλά θέλω κορίτσια να ξεφορτωθώ..ουστ να φυγουν..
Σήμερα ξεκίνησα, να σας πω τι έχει το μενου ....ΠΡΩΙ- αριάννη + 2κουτ δημητριακα   ΕΝΔ-1 ακτινίδιο ΜΕΣ-λίγο στηθος κοτόπουλο με 2 κουτ.σουπας ρυζι και σαλάτα...ΕΝΔ-λίγο αριάννη και 1 μηλο ΒΡΑΔΥ 2 αυγα βραστα κ 1 ντοματα

γενικά το πάω χαλαρά και βασίζομαι επάνω στον κορμό των 5 γευμάτων...
φιλάκια πολλά σε όλες και θα τα λέμε!!!!