Καλησπέρα!

Οι νέες μετρήσεις δείξαν -3 κιλά από τα οποία 1,5 είναι καθαρό λίπος!
Δηλαδή ήμουν 87 όταν πρωτοέγραψα εδώ και 86 όταν πήγα στην διατροφολόγο.

Ξανακοίταξα με λεπτομέρεια τη δίαιτα που προτείνει η marouli
και είναι ίδια με αυτή που κάνω και εγώ,
η μόνη διαφορά είναι ότι το δεκατιανό είναι φρούτο ή χυμός,
και μου δίνει και 3 επιλογές αν πεινάω πάρα πολύ

(Ένα γιαούρτι 2% με 1 κ.γ μέλι
ή 1 ποτήρι γάλα 1,5% λιπαρά
ή 2 φρυγανιές με 1 φετάκι τυρί ή γαλοπούλα άπαχη).

Αυτά είναι πριν τον ύπνο, και ξέχωρα είναι

(2 φρυγανιές σικάλεως με 1 τρίγωνο τυράκι light
ή μια μπάρα δημητριακών
ή 2 κράκερ σικάλεως
ή 2 κριτσίνια πολύσπορα
ή 4-5 δαμάσκηνα αποξηραμένα
ή μια μικρή χουφτίτσα ανάλατους ξηρούς καρπούς
ή ένα μικρό γιαουρτάκι 2%)

τα οποία είναι ΟΧΙ καθημερινά.

Εγώ προσωπικά τρώω πολλά πολλά φρούτα και έτσι είμαι συνέχεια χορτασμένη.

Πλέον είμαι 83 κιλά και μπαίνω σε πολλά καλοκαιρινά που πέρισυ τα είχα στην ντουλάπα.

Εσείς πώς πάτε;

Γειά σας κορίτσια! Χάθηκα ε;

Λοιπόν: Αφού ξεκίνησα τη δίαιτα και κάπου χάθηκα, κάπου οι γιορτές, κάπου ήρθε η μαμά μου και μαγείρευε απίθανα φαγητά,
αποφάσισα να πάω σε διαιτολόγο.
Είναι η δεύτερη εβδομάδα τώρα και έχω δεί μεγάλη διαφορά.
Μου έφτιαξε ένα πρόγραμμα αποκλειστικά για μένα, ΔΕΝ διαφέρει πολύ από το πρόγραμμα της marouli, πάνω κάτω τα ίδια,
απλά εγώ της ζήτησα να μου δίνει τι να μαγειρέψω κάθε μέρα για να φτιάχνω πρόγραμμα,
και όχι να έχω επιλογές.
Μου εξήγησε ότι ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΤΡΩΜΕ τακτικές ώρες, ΝΑ ΜΗΝ ΤΟ ΑΜΕΛΟΥΜΕ,
γιατί αυτό είναι το Α και το Ω της δίαιτας. Εν ολίγοις, δεν κάνει να πεινάμε,
γιατί γίνονται διεργασίες περίεργες και το σώμα μας αποθηκεύει λίπος αντί να χάνει.
Μου εξήγησε αυτά και άλλα πολλά και έτσι ξεκίνησα τη δική μου δίαιτα
με τις δικές μου μετρήσεις.

Marouli μου ευχαριστούμε πολύ για την παρακίνηση,
αν δεν ήσουν εσύ καμία μας δεν θα είχε ξεκινήσει και δεν θα είχε ασχοληθεί με τον εαυτό της
όπως πρέπει όλες μας να κάνουμε.
Θα σας ενημερώνω κάθε εβδομάδα για την πορεία μου.
Την Πέμπτη κλείνω 2 εβδομάδες και έχω μέτρηση.
Φιλάκια σε όλες και μην το βάζετε κάτω. Υπάρχει τρόπος αν υπάρχει θέληση!!

Καλημέρα και από μένα!
Αν και άργησα να γράψω ΔΕΝ τα έχω παρατήσει.
Το περίεργο είναι ότι είμαι ακριβώς ίδια περίπτωση με τη Sailor.
Η ζυγαριά έχει κολλήσει, παρασπονδίες κάνω ελάχιστες,
το στομάχι μου συνήθισε πλέον και στα ωράρια (τρώω πρωϊνο και δεν τρώω μετά τις 9 τίποτα)
και στην ποσότητα και δεν διαμαρτύρεται.
Σκέφτομαι μήπως παίζει ρόλο το τσιγάρο.
Το κόψαμε και οι δύο πριν αρχίσουμε τη δίαιτα.
Δεν ξέρω, ίσως λέω παίζει ρόλο.
Τελευταία φορά πριν 1 εβδομάδα ζυγίστηκα είχα χάσει ένα κιλό,
δηλαδή 84. Από τότε δεν ξαναανέβηκα. Είπα ότι γίνει ας γίνει.
Πλέον θα το βλέπω με τα ρούχα μου.
Είναι λίγο καταθλιπτικό να βλέπεις το ίδιο νούμερο συνέχεια.
Λέω να πάρω και τη φόρμα μου και παπούτσι στο γραφείο (είναι δικό μου)
και να κάνω λίγο γυμναστική τη μεσημέρια.
Κάθε που ανοίγει ο καιρός και μεγαλώνει η μέρα
μου αλλάζει και η διάθεση.
Ελπίζω να σε έπιασε η άνοιξη παρόλες τις βροχές.
Εδώ είναι όλα ανθισμένα!

Φιλιά και καλή συνέχεια. Δεν θέλω να δω ΟΥΤΕ ΜΙΑ να τα παρατάει. Εντάξει;;;;;

Σ' ευχαριστώ Λίνα. Η ρόκα μου αρέσει πολύ. Γενικά όλα τα χορταρικά μου αρέσουν αλλά όταν τα καθαρίζω κάνω μία κουζίνα χάλια.

Καλημέρα κορίτσια!
Κι εγώ έχω κολλήσει στα 85, με τίποτα δεν πάει παρακάτω
αλλά δεν το βάζω κάτω.
Μου αρέσει πιο πολύ απ' όλα που για πρώτη φορά στη ζωή μου
είμαι σταθερή στα ωράρια φαγητού με αυτή τη διατροφή.
Δηλαδή τρώω την ώρα που πρέπει να φάω και δεν περιμένω
τους υπόλοιπους να φάνε, γιατί συνήθως τους πιάνει ακατάστατες ώρες
και αυτό δεν βοηθάει και τόσο, ειδικά αν βάζεις να φας στις 10 και 11 το βράδυ.
Το πρόβλημά μου είναι οι σαλάτες, ρε κορίτσια, βαριέμαι αφάνταστα
να πλένω και να καθαρίζω χορταρικά. Το μόνο που ευχαριστιέμαι
είναι να μαζεύω άγρια χόρτα και να τα βράζω. Το κάνω μία φορά την εβδομάδα
και έχω χόρτα για όλη την εβδομάδα. Αλλά τα υπόλοιπα δεν τα μπορώ.
Έχετε καμία ιδέα τι μπορώ να κάνω; Υπ΄ όψιν δεν θέλω να παίρνω έτοιμες
κομμένες σαλάτες από το ΣΜ. Εσείς τι κάνετε;

Γειά σας κορίτσια!
Βροχή σήμερα πολύ. Ό,τι πρέπει για χουζούρι αλλά άμα δουλεύεις... αυτά είναι όνειρα.

Σήμερα κλασικά, κορνφλέικς, γάλα, ένα πορτοκάλι, και το μεσημέρι πήρα ψάρι με μπρόκολο,
αλλά επειδή αργούσε να γίνει το ψάρι, το φουρνάκι στο γραφείο καίει κάρβουνα,
έφαγα δύο φέτες ψωμί με μια φέτα ανθότυρο και 10 ελιές.
Θα τα φάω το βράδυ.

Με βοηθάει πολύ που φτιάχνω δύο ελληνικούς,
τον έναν μία ώρα μετά τα κορν φλέικς
και τον δεύτερο μια ώρα μετά το φαγητό,
γιατί τους λιβανίζω, και μπορώ να τους πίνω 1-2 ώρες σιγά σιγά.

Αναψυκτικά δεν πίνω, παλιά που έκανα βλακείες δίαιτες και πείναγα συνέχεια
έπινα πολλά light από δαύτα, αλλά τώρα είναι αλλιώς.
Έχουμε μακρινό στόχο, οπότε πρέπει να είμαστε πιο σταθερές, ε;

Χθες το βράδυ βγήκαμε και ήπια μια μπύρα. Πιστεύω είναι καλύτερα
και από ένα ποτήρι κρασί και από ένα ποτό λευκό, γιατί και σε χορταίνει
και δεν έχει πολύ ζάχαρη. Τι λέτε; Βέβαια είχα να πιώ αλκοόλ πάνω από μήνα.

Τα κιλά σταθερά 85, αλλά είμαι αδιάθετη
και αφού δεν σκότωσα κανέναν τις προηγούμενες ημέρες
πάω για παγκόσμιο βραβείο ζεν. Θα δούμε τις επόμενες.
Έχω ξεφουσκώσει όμως απίστευτα πολύ. Ειδικά στην κοιλιά.

Sailor μαζί κόψαμε το τσιγάρο και δεν μου λείπει καθόλου.
Όμως, επειδή το έχω κόψει άλλες 3 φορές, την δεύτερη μάλιστα
έκανα δύο χρόνια να ξανακαπνίσω, το δύσκολο είναι να κρατηθείς
να μην το ξαναβάλεις στο στόμα σου, όχι να το κόψεις.
Δεν θέλω να απογοητεύσω καμία σας, αλλά θέλει ΠΟΛΥ δύναμη
ψυχής να βλέπεις τον άλλον να καπνίζει και εσύ να μην το κάνεις.

Αυτά. Καλό απόγευμα και καλή δύναμη.

Καλημέρα κορίτσια και καλή εβδομάδα!
Θέλω να καταθέσω σε αυτό το φόρουμ ότι για πρώτη φορά στη ζωή μου
φτιάχνω γλυκά και δεν τρώω. Εμπειρία πρωτόγνωρη για μένα.

Ξεκίνησα με κορνφλέικς και γάλα, τώρα πίνω τον ελληνικό μου,
μεσημέρι έχει κοτόπουλο με χυλοπίτες και σαλάτα,
και το βράδυ θα δούμε. marouli τι λες να φάω έτσι για αλλαγή;
Αλήθεια, εσύ πόσα κιλά είσαι τώρα;
Εγώ κόλησα στα 85. Καλύτερα από τα 87 αλλά θα δούμε.
Δεν βιάζομαι. Είπαμε, το Μάιο ξυρίζουν το γαμπρό 

Καλή συνέχεια σε όλες!!

Καλημέρα κορίτσια,
θέλω να σας πω την εμπειρία μου χθες που τα έκανα σαλάτα στη διατροφή.
Όμως:
ΔΕΝ ξεπέρασα τις 1600 θερμίδες αλλά κατάλαβα τα εξής:

1. Το πρωινό παίζει πολύ σημαντικό ρόλο
Αν ξεκινήσεις με ατασθαλείες όλη η μέρα πάει στράφι.
Είναι θέμα ψυχολογίας.

2. Αν φας βλακείες το πρωί και όχι αυτά που λέει η δίαιτα
τότε θα πεινάς όλη τη μέρα.

3. Τα έτοιμα φαγητά (από φούρνο) έχουν και πολύ ζάχαρη και πολύ βούτυρο.
Το κατάλαβα αμέσως στη γεύση αφού τώρα 10 μέρες έχω αποβάλλει αυτές τις τροφές.

4. Δεν υπάρχει κανένας μα κανένας απολύτως λόγος να φορτώνεσαι με θερμίδες.
Αν πεινάς πολύ, φάε 5 μήλα. Βάλε λίγο παραπάνω φαγητό.
Αλλά σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να βγεις από τη διατροφή.
Δεν είναι τυχαίο άλλωστε που δίαιτα, δεν σημαίνει τροφή για να χάσεις κιλά
αλλά ειδική διατροφή.

Και για να σας λύσω την απορία το πρωί έφαγα 5 τυροπιτάκια αχνιστά που με κεράσανε
ΑΚΡΙΒΩΣ την ώρα που πείναγα και δεν είχα φάει τίποτα για πρωινό,
και το απόγευμα την ώρα που έφαγα μία μπάρα με κεράσανε πάλι
αχνιστούς λουκουμάδες όπου έφαγα δύο μικρούς.

Για να έρθω στα ίσα μου έφαγα μισή μερίδα φαγητό το μεσημέρι
και το βράδυ γιαούρτι. Όμως με έκανε να καταλάβω πόσο σημαντικό είναι
να μην παρεκλίνω από το πρόγραμμα.
Σήμερα ξεκίνησα με κορνφλέικς, σταθερή αξία
και το ΣΚ θα έχω την κουζίνα δικιά μου να φτιάξω ό,τι θέλω.

Σας εύχομαι καλό Σαββατοκύριακο

Καλή δύναμη και τα λέμε Δευτέρα!

Σχετικά με τον καφέ, έχω ακούσει ότι γάλα με καφέ κάνει μία αντίδραση στο στομάχι
και κάπως σε φουσκώνει. Γενικά δεν κάνει.
Από προσωπική εμπειρία, έπινα Φρέντο Καπουτσίνο πολλά χρόνια.
Και μόλις το άκουσα, το γύρισα στο Φρέντο Εσπρέσσο και είδα
αμέσως διαφορά. Στη γεύση δεν ήταν τόσο άνοστος όσο τον νόμιζα.
Από τότε δυσκολεύομαι να πιώ Φρέντο Καπουτσίνο.
Και κάτι άλλο που είναι άσχετο αλλά σχετικό.
Κάθε φθινόπωρο όταν αλλάζει ο καιρός, δεν μπορώ να πιώ παγωμένο καφέ.
Τότε τον σταματάω και πίνω ζεστό ελληνικό ή εσπρέσσο ή καπουτσίνο πιο σπάνια.
Ε, έχω ένα πονοκέφαλο απίστευτο για 2-3 μέρες. Κάθε χρόνο.
Ο οργανισμός μου δηλαδή έχει συνηθίσει τη δοσολογία και ζορίζεται όταν τον κόβω απότομα.

Τώρα πίνω τον ελληνικό μου με τη στέβια, και είμαι μια χαρά.
(κι έχασα και μισό κιλό. χο χο χο)

anti30 κλείδωσέ την και δώσε και το κλειδί να στο φυλάει κάποιος.
Και βγάλε ένα ρούχο, ένα νούμερο μικρότερο.
Όταν σου κάνει, τότε ζυγίσου! 

Καλημέρα!

Χα χα!!! Το δις εξαμαρτείν! Το θέλω το στομαχάκι μου!!! 
Πάω να πάρω φουντουκάκια!!
Ευχαριστώ και πάλι!!

Ναι marouli κανονικότατα. Δόξα το Θεό.

Συνήθως αυτό το πρήξιμο το έχω όταν δεν μπορώ να χωνέψω καλά.
Μου συμβαίνει με το γιαούρτι και με τα χόρτα καμιά φορά.
Αλλά όχι και με τα μακαρόνια. Τεσπα.
Θα φάω ένα μήλο τώρα. Το βράδυ τι λες να φάω;

Γειά σας κορίτσια! Χαίρομαι που μας βλέπω όλες τόσο αποφασισμένες.
Μην ανησυχείτε καθόλου για τις παρασπονδίες.
Έχουμε Ιανουάριο ακόμα, είπαμε, και ένα κιλό την εβδομάδα να χάνουμε
είναι 17 κιλά μέχρι τέλος Μαϊου ξεκινώντας από σήμερα.
Πώς σας ακούγετε;

Ήθελα να ρωτήσω αν καμία σας της φουσκώνει το στομάχι.
Σήμερα έφαγα το πρωί κορνφλέικς με γάλα,
ενδιάμεσο μία μπάρα
και το μεσημέρι μακαρόνια με τυρί.
Σαλάτα δυστυχώς ξέχασα πάλι το τάπερ.
Αχ, αυτά τα πέρα δώθε. Τι να πρωτοθυμηθείς να κουβαλήσεις;
Τώρα πίνω λίγο από τον καφέ τον ελληνικό που έφτιαξα στις 12:00
και έχω πρηστεί. Τι να φταίει; Η σαλάτα ή ο καφές;
Και προχθές που είχαμε φασολάδα υπέφερα.
Δεν ξέρω. Έχετε καμιά ιδέα;
Είμαι μόνη μου είναι κι άλλη σαν εμένα; 

Έλσα όταν περιμένω περίοδο ούτε που πλησιάζω τη ζυγαριά.

anti30 κρύψε και λίγο τη ζυγαριά. Κάνε κάτι άλλο.
Πάρε μία μεζούρα και μετρήσου, περιφέρεια και τα πάντα.
Πάρε και μία ψηφιακή και φωτογράφησε τον εαυτό σου στον καθρέφτη.
Για να θυμάσαι πώς ήσουνα. Πάρε και ένα καινούριο κραγιόν.
Φτιάχνει τη διάθεση. Και μετά από 1 εβδομάδα ξαναζυγίσου.

Καλησπέρα Georgia,
και βέβαια, δεν είναι χημική δίαιτα.
Εγώ έχω πάρει στέβια.
Είναι εξίσου γλυκιά και πιο υγιεινή.

Καλημέρα και καλή εβδομάδα σε όλες.
Ελπίζω να μην ξεφύγατε πολύ το ΣΚ. Άντε το πολύ να φάγατε το γλυκάκι της εβδομάδας 
Μόλις έφαγα μία χορταστική φασολάδα με μία φέτα ψωμί και ελάχιστη ρέγγα και το πρωί κορν-φλέικς.
Σαλάτα δεν έφαγα γιατί πήρα το λάθος τάπερ στο γραφείο...
Επίσης αντί για μπάρα δημητριακών (δεν τρελαίνομαι) έφαγα ένα αυγό βραστό.
Ό,τι πρέπει για ενδιάμεσο. Έχω φέρει ένα μήλο για το απόγευμα
και το βράδυ λέω να φάω γιαουρτάκι.
Επίσης ζυγίστηκα σήμερα και έχω χάσει 1,5 κιλό! 
Αλλά έχω ξεφουκώσει πολύ στην κοιλιά.
Αρχίζω ήδη να κοιτάζω ρούχα που έχω αφήσει στην άκρη.
Αν όλα πάνε καλά (που θα πάνε) σε ένα μήνα θα φορέσω τα πρώτα!!
Το σχέδιό μου είναι 20 εβδομάδων.
Και ένα κιλό να χάνω την εβδομάδα μιλάμε για είκοσι ολόκληρα κιλά.
Και το πιο καλό: Τέλος Μαϊου θα είμαι έτοιμη!! 

Πάμε γερά!

Καλησπέρα κορίτσια!
Η ώρα του μεσημεριανού πλησιάζει και ελπίζω να έχετε όλες προετοιμαστεί!

lillami ευχαριστώ για τα καλά σου λόγια. Καλή συνέχεια στην προσπάθειά σου
και να είσαι σίγουρη ότι το καλοκαίρι θα είμαστε πανέτοιμες για την παραλία!

Lina26 είμαι σίγουρη για σένα ότι θα τα καταφέρεις.
Η αρχή είναι αυτή που ήδη έκανες, να το μοιραστείς δηλαδή με εμάς.
Είδες που είμαστε πολλές τελικά; Και 4 κιλά είναι μία πάρα μα πάρα πολύ καλή αρχή

marouli πλέον δεν γυμνάζομαι, είναι μέρες που δεν περπατάω ούτε 100 μέτρα.
Η δουλειά μου είναι στον υπολογιστή αποκλειστικά. Είμαι σχεδιάστρια, οπότε
όσο πιο πολύ δουλειά έχω τόσο πιο πολύ κάθομαι. Από υγιεινές τροφές δεν έχω φάει ποτέ
βρώμη και ρυζογκοφρέτες! Περίεργο ε; Αλλά δεν μου έχουν κάνει κλικ.
Γενικά λατρεύω τα λαχανικά, βραστά, ωμά, ψητά τα πάντα, και το ψωμί φυσικά!
Το πρωί αν δεν πιώ ένα χυμό πορτοκάλι φρέσκο μόλις ξυπνήσω δεν μπορώ να λειτουργήσω.
Όσο για το βράδυ μου αρέσει να τρώω ποπ-κορν με μία κουταλία λάδι ή πουρέ νιφάδες με γάλα και κέτσαπ.
Γενικά είμαι εύκολη, και όπως έχω πει, έχω πείρα στις διαιτητικές τροφές!
Σε υπερ-ευχαριστώ για το χρόνο σου και το ενδιαφέρον σου.

inka πολύ καλό αυτό με το διαλογισμό οομμμμμ

Θα ήθελα να σας ρωτήσω κάτι αν ξέρετε. Σήμερα πήρα ένα κουλούρι Θεσ/νίκης
νομίζοντας ότι έχει λίγες θερμίδες, και είδα στο ίντερνετ ότι έχει περίπου 300.
Δεν είναι υπερβολικές; Ένας θερμιδομετρητής που έχω (ο κλασικός ο κόκκινος) λέει 35...!

Επίσης πήρα και στέβια, και μπορώ να πω ότι δεν πολυκατάλαβα διαφορά στη γεύση του καφέ.

Αυτά προς το παρόν.
Καλή συνέχεια σε όλες.