Γράφω πολύ γρήγορα γιατί πρέπει να ξαναφύγω για μια συνάντηση.
Julie καλή αρχή!  Σου αντιγράφω τις οδηγίες από το θέμα "Οδηγίες στη διατροφή με μονάδες"

ΑΠΟ 1 ΜΟΝΑΔΑ ΟΙ ΠΑΡΑΚΑΤΩ ΤΡΟΦΕΣ:

Κρέας (ανά είδος)
ψάρι (ανά είδος)
πουλερικά-κουνέλι
γάλα
τυρί (ανά είδος)
πατάτες
καλαμπόκι
ρύζι,
όσπρια
ζυμαρικά
αυγά
λάδι (ανά είδος φαγητού)
ζάχαρη (1 κουταλάκι)
ψωμί (1 φέτα 20γρ.)
Εναλλακτικά του ψωμιού:1 πίτα σουβλάκι, 3 κομμάτια πίτας / τάρτας φούρνου (πχ σπανακόπιτα), 2 κομμάτια πίτσας, (1 μονάδα για την ζύμη + υλικά), 3 φρυγανιές μικρές, 1 παξιμάδι μεγάλο (πχ Κρητικό ντάκο)
σταφύλι, σύκο, καρπούζι, πεπόνι  μπανάνες, τροπικά φρούτα (ένα είδος τη φορά)
Αλκοόλ (η δόση δηλ.: 1 ποτήρι βότκα, 1 ποτήρι κρασί, κλπ, μπύρα 2)
Kattia περαστικά, σιδερένια.
Καλή αρχή σε όλες τις καινούριες που δεν συγκρατώ τώρα! Ευχαριστούμε για τις συμβουλές υγείας και τα "τρικ" της αρχηγού για γρηγορότερο χάσιμο μετά τις γιορτές!
Λοιπόν πρωί: χυμός πορτοκάλι + βρώμη (1) μεσημέρι: μπιφτέκια χωρίς ψωμί πλασμένα με λαχανικά (κολοκύθι+κρεμύδι+σκόρδο+μαιντανό) + αγγουροντομάτα+λάδι = 2
βράδυ μάλλον ανθότυρο με πράσινη σαλάτα λάδι και παξιμάδι (3)

Καλημέρα σε όλες, είμαι στο γραφείο και μόλις κατάφερα να ξεκλέψω λίγο χρόνο να γράψω! Καλά έχετε δει τι κάνει έξω; χαλάει ο κόσμος! Δεν είναι καλή ιδέα η βόλτα σήμερα νομίζω.
Κatingo990 ευχαριστούμε πολύ για την αφιέρωση, εξαιρετική
Donatella καλώς ήλθες καλή επιτυχία
Και για να έλθουμε στο δια ταύτα: Πρωινό: Γιαούρτι με μήλο και κανέλα (1)
Μεσημέρι: Σολωμός (στον ατμό γιατί βρήκα ότι γίνεται πιο μαλακός και ζουμερός)  με πράσινη σαλάτα + λάδι (2)
κι έχω 3 μονάδες για βράδυ. Ενδιάμεσα μήλα και ίσως και μπανάνα.
Αλήθεια η παπάγια επιτρέπεται ως ξερό φρούτο, σε ελεύθερη ποσότητα και μετράει 1 μονάδα ή όχι; Καταλαβαίνετε βέβαια γιατί ρωτάω, είναι γλυκούλα και μας ξεγελάει

Καλησπέρα, νομίζω πως πήγα καλά για σήμερα. Για μεσημέρι έφαγα ελαφριά κοτόσουπα με λαχανικά (1) και για βράδυ είχα 4 ολόκληρες μονάδες! Οπότε τις ξόδεψα σε κοτόπουλο με μπάμιες (2) και γιαούρτι με μέλι (2) για επιδόρπιο, τόχα βάλει στόχο να κάνω πάρτυ!
Βέβαια η αρχηγός έχει δίκιο ότι είναι προτιμότερα τα ελαφρά γεύματα το βράδυ, απλώς στο βραδινό δεν μπορώ να αντισταθώ στους πειρασμούς γιαυτό "φυλάω" περισσότερες μονάδες... Ελπίζω να το ελέγξω στην πορεία  
Καλό βράδυ σε όλες και μην το βάζετε κάτω, ήδη το ότι είμαστε μια παρέα με κοινό στόχο είναι κάτι πολύ δυνατό ,

Καλημέρα κι από μένα! Καφές ελληνικός, μήλο + βρώμη+ κανέλα. (1) για να κάνω οικονομία!
Πολύ ενδιαφέρον το άρθρο αρχηγέ αλλά αν φάμε τρεις μονάδες γαλακτοκομικά τι μένει μετά; Εκτός αν φάμε περισσότερη ποσότητα γιαουρτιού σε μια δόση, άρα 1 μονάδα; σωστά;
το μεσημέρι έχω κοτόσουπα χωρίς λάδι με μπόλικα λαχανικά (1) άρα το βράδυ θα κάνω πάρτυ
Καλή δουλειά σε όλες

Καλησπέρα σε όλες σας, πολύ ενδιαφέρουσες και υποστηρικτικές οι κουβέντες σας! Δυστυχώς δεν μπόρεσα να μπω απ΄το πρωί, είχα πολλή δουλειά αναγκαστηκα να ξεκινήσω νωρίς, άργησα να γυρίσω πιάστηκα με το μαγείρεμα, ο καθένας από την οικογένεια έφαγε διαφορετική ώρα και νάμαι επιτέλους! Συγχαρητήρια για τις απώλειες και καλή συνέχεια!
 Εγώ τελικά έχασα 1 κιλό από τη προηγούμενη Δευτέρα που ξεκίνησα αλλά έκανα και δυο φορές παρασπονδία μέσα στη βδομάδα, άρα πολύ καλά νομίζω. Κάποιες αναφέρατε τη Dukan την έκανα κι εγώ Σεπτέμβριο κ Οκτώβριο αλλά την βρήκα πολύ κουραστική κι επιπλέον νομίζω ότι με εξαντλούσε. Οι διατροφή με τις μονάδες είναι πολύ πιο υγιεινή και εύκολη. Μου θυμίζει τη διατροφή που ακολουθούσα στα γουέιτ γουότσερς όταν πήγαινα κάτι χρόνια πριν. Ήταν η μόνη φορά που είχα χάσει εύκολα και γρήγορα 17 κιλά και τα διατήρησα για μεγάλο διάστημα, βέβαια ήμουν μόλις 29, ανάμεσα στους 2 τοκετούς μου. (έχω 2 κόρες) Και μια και φτάσαμε στις ηλικίες έκλεισα τα 50 πριν λίγο καιρό άρα η μεγαλύτερη όλων σας; Νάμαστε καλά
Σημερινή διατροφή: πρωινό γάλα με βρώμη (2), μεσημέρι μπρόκολο στον ατμό+ανθότυρο +λάδι (2), βραδυνό δεν έχω φάει ακόμα γιατί άργησα το μεσημέρι. Έφτιαξα κοτόσουπα για τους υπόλοιπους ίσως αυτό...
Ακολουθεί το πινακάκι συμπληρωμένο με τα στοιχεία μου, καλό βράδυ


ΟΝΟΜΑ               ΑΡΧΙΚΑ ΚΙΛΑ        ΣΤΟΧΟΣ          ΗΜ. ΕΝΑΡΞΗΣ        ΣΗΜΕΡΙΝΑ ΚΙΛΑ        ΣΥΝ. ΑΠΩΛΕΙΑ           ΑΠΩΛ. ΕΒΔΟΜΑΔΑΣ
theonymfh                80 (92)             68                02/12/2012                  78!!                                                               2
elenkw                   76,1(79)             65                (26/09/2011 )              73,5                     -2.6(-5.6)                      
menalou                 69  (83 )             65                (17-9-2012)                 68.5                     (-14,5 )                                              
sweettooth            57,2(59,1)           55                (14/01/2013)               57,2                      (-1.9)                              
patataki                 70.8                       65                (10-11-2012)             69,9                       -0,9                                -0,5
mariatot                 71,8(92)               65                (14/1/2013)               71,8                       (20,2)                          
  cris                        64.8                    54                 10/10/2012                61.5                        -3.3                                  -0.6
misskatrin                77,7                   62                 15/10/2012                75,8                         -1.9
eleenik                  63.2                   55                   14/01/2013                63.2
Dimitroula1993       64                      60                   20/08/2012               61,7                         -2,3                                   -0,1
Kattia                    82.7                   76                   14/01/2013               82.5                          -200                              -200
GogoBC                 69.5                   65                   14/1/2013                 69.5                                                                      
katingo990             74.7                   60                     7/1/2013                 72.3                         -2,4                                 -2,4
stefy                      70                      56                   12/1/2013                 70
georgiapav              87,5                   70                     7/1/2013                 86,5                          -1                                   -1    

Γεια σε όλες! Κάτια χαίρομαι που σου άρεσε η ιδέα με τη βρώμη κα το μήλο
Σήμερα είμαι τέλεια (μέχρι στιγμής!)
Πρωί: χυμός πορτοκάλι με βρώμη (1 μονάδα)
Ενδιάμεσα: 3 πορτοκάλια χυμό (στον αποχυμωτή γίνονται πολύ ωραία)
Μεσημέρι: Γίγαντες με λαχανικά (2 μονάδες γίγαντες + λάδι)
Τώρα πίνω τσάι πράσινο και έχω 3 μονάδες για το βράδυ. Μεγαλείο! Λέω να φτιάξω μακαρόνια με γαρίδες κάποια από σας μου έδωσε την ιδέα οπότε κλείσαμε (μακαρόνια 1 μον. + Γαρίδες 1 + λάδι 1=3μον.)
Καλή συνέχεια

Καλησπέρα σε όλες, ευχαριστώ πολύ για το καλωσόρισμα και τις απαντήσεις σας! Σήμερα η αυτοπειθαρχία μου πήγε περίπατο γιατί κόψαμε τη βασιλόπιτα στη δουλειά και αφού έφαγα (για το καλό βεβαίως) δοκίμασα και τυροπιτάκια και σαντουιτσάκι και έφαγα και σπανακόπιτα όταν γύρισα σπίτι, γιατί είπα αφού το χάλασα  που το χάλασα ας το φχαριστηθώ! Αυτή τη βλακεία κάνω συνεχώς, δεν μπορώ να μείνω σε μικρή ποσότητα Κρίμα και είχα ξεκινήσει ωραία το πρωί, έτριψα δύο μήλα στον τρίφτη με τρεις κουταλιές βρώμη και κανέλα (1 μονάδα, μόνο και πολύ χορταστικό). Και εκεί που ήμουν περήφανη για την συνέπειά μου όλη τη βδομάδα 
τέρμα η γκρίνια αύριο είναι μια καινούρια μέρα τα ξεχνάω όλα και πάλι από την αρχή!
καλό βράδυ καλή διασκέδαση σε όσες βγουν καλό ταξίδι στους εκδρομείς

Καλησπέρα σε όλες.   Είμαι νεούλι στην ομάδα (και μόνο!) και παρακαλώ για τη στήριξή σας.
Σας παρακολουθώ κάποιες μέρες αλλά το πήρα απόφαση τη Δευτέρα και ξεκίνησα διατροφή (Δευτέρα η ελπίδα του χοντρού!). Σήμερα ζυγίστηκα και φαίνεται ότι έχασα ήδη 1 κιλό, ξέρω δεν σωστό να ζυγίζεσαι συχνά αλλά ξέρετε, αρχή είναι. Έχω μερικές απορίες: είναι σωστό να τρώμε φρούτο με το φαγητό; πχ. θα ήθελα να προσθέσω πορτοκάλι ή ρόδι στη πράσινη σαλάτα. Επίσης αν παίρνουμε κάποιες τροφές ως συμπλήρωμα διατροφής αντί για βιτάμίνες δηλ., τις μετράμε; Για παράδειγμα μου είπαν ότι το gogi berne (είναι κάτι ψιλούτσικα αποξηραμένα σαν πολύ μικρές σταφίδες) είναι πολύ καλό για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού όπως και ο λιναρόσπορος.
Να ρωτήσω και κάτι τελευταίο, η καταγραφή των γευμάτων μας γίνεται οπωσδήποτε ή μόνο σε περίπτωση που έχουμε απορίες ή ανασφάλεια ότι δεν κάνουμε κάτι σωστά;
Εύχομαι να πάνε όλα καλά και να τα καταφέρω να σας ακολουθήσω. Καλή συνέχεια!