Καλησπέρα ντουκανοπαρές... πως είσαστε??  εγώ αρκετά καλά μπορώ να πώ...  πέρασε ένας μήνας που ξεκίνησα και το αποτέλεσμα -7,5 κιλά... πως το βλέπετε??   

Ελπίζω να συνεχίσω τις απώλειες και να δω το  8 σύντομα...

Τα φιλιά μου σε όλες σας....

Καλημερα

Τι κάνει η παρέας?? Βλέπω συνεχίζουν οι απώλειες... μπράβο μπράβο τέτοια να βλέπω.... 

Εγώ συνεχίζω κανονικά την δίαιτα και πλέον είμαι -6  κιλά... είμαι ευχαριστημένη μέχρι τώρα και συνεχίζω κανονικά. Μπορεί να μην μπαίνω συχνά να γράψω (μιας και δεν προλαβαίνω) αλλά προσπαθώ να σας διαβάζω όποτε μπορώ και να παίρνω κουράγιο από εσάς...

Τα φιλιά μου σε όλους και καλή συνέχεια... 

wifedora  το έχω αυτό το κακό...  όταν κάνω δίαιτα θέλω να τρώω όσο το δυνατόν λιγότερα είδη και λιγότερη ποσότητα.... αλλά είμαι οκ δεν πεινάω...  τα κουλουράκια που κάνω είναι πολύ απλά... ζεσταίνω γάλα... βάζω το πίτουρο βρώμης σε ένα μπολ  και βάζω μέσα κανέλα και ζαχαρίνη 2κσ. και ρίχνω και λίγο λίγο γάλα και το αφήνω να φουσκώσει... το βλέπω και αν χρειαστεί βάζω και άλλο γάλα... όταν φουσκώσει (μαλακώσει) προσθέτω ένα αυγό μέσα ανακατεύω καλά... Βάζω λαδόκολλα σε ένα ταψί και τα χωρίζω με ένα κουτάλι  4-5 βγαίνουν και τα ψήνω.... Μου αρέσουν πάρα πολύ γιατί φουσκώνει το πίτουρο και με την κανέλα που λατρεύω αλλάζει τελείως η γεύση... σήμερα τα έκοψα σε μικρότερα κομμάτια και τα έβαλα στο γάλα... υπέροχο ήταν...

Jane εγώ 2 ευρώ πήρα τα 500 γραμμάρια σήμερα...

Elena74 απο όσους έχω ακούσει ότι χάσαν κιλά με την Dukan λένε πάντα ότι είχαν τεράστια απώλεια σε πόντους... μήπως έχασες αρκετούς πόντους και φαίνεσαι πιο αδύνατη απο ότι με τα 52???  αλλά είπαμε γούστα είναι αυτά...  Το θέμα είναι να νιώθεις εσύ καλά...

Να είσαστε καλά κορίτσια..  

Ναι για το πίτουρο σταριού λέω... 1 κουταλιά την ημέρα λοιπόν από την δεύτερη φάση και μετά...

Astakomakaronada  τα έχω μελετήσει αυτά τα άρθρα απλά ή δεν το είδα εγώ αυτό με το πίτουρο σιταριού κάπου ή δεν το γράφει...  

Athinoula μια και βορειοελλαδίτισα Υπάρχει Μασούτης στην πόλη μου οπότε με το πίτουρο βρώμης δεν είχα πρόβλημα αν εξαιρέσεις βέβαια την πρώτη φορά που πήγα να το πάρω και ανακάτεψα όλο το σουπερμάρκετ μέχρι να το βρω....  αλλά τώρα βολεύτηκα και με το μαγαζάκι που σας είπα για το πίτουρο Σιταριού...  

Αχ πόσο δύσκολο μου είναι να προσαρμοστώ στο χώρο μετά απο τόσο καιρό... διαβάζω όλα όσα γράφεται αλλά μέχρι να φτάσω στο τέλος έχω ξεχάσει τα πάντα...  που θα πάει θα συνηθίσω πάλι...

Την προηγούμενη φορά που είχα κάνει την dukan δεν έβρισκα πίτουρο σιταριού και έτσι δεν το είχα βάλει στην διατροφή μου... σήμερα τυχαία βρήκα ένα μαγαζάκι με βιολογικά που  το είχε και έτσι το πήρα... ήθελα να ρωτήσω όμως γιατί όσο και αν έψαξα άκρη δεν έβγαλα... απο ποια φάση και μετά μπορούμε να το τρώμε?? σε τι ποσότητα??  καθημερινά??

Ευχαριστώ και πάλι για τον χρόνο σας...

Καλημέρα σας ευχαριστώ όλους για το θερμό καλωσόρισμα..... 

Ζυγίστηκα έφτιαξα το τικεράκι μου.... και πάμε για δεύτερη μέρα επίθεσης.... 10 μέρες συνολικά θα κάνω μιας και θέλω να χάσω 22 κιλά...

Θα αναφέρω αυτά που έφαγα χθες για να μου πείτε μήπως έκανα κάτι λάθος (μετά από τόσο καιρό όλο και κάτι θα μου ξέφυγε...)

Πρωί: 1 γιαούρτι 0% και καφέ ελληνικό με ζαχαρίνη

Μεσημέρι- Βράδυ: κοτόσουπα με την ημερήσια ποσότητα  πίτουρου βρώμης μέσα και με αυγολέμονο.

Απόγευμα: 1 γιαούρτι 0% και καφέ ελληνικό με ζαχαρίνη 

1,5 lt νερό

Σήμερα θα επαναλάβω το ίδιο μάλλον μόνο που δεν θα βάλω στην σουπίτσα μου το πίτουρο αλλά θα κάνω τα λατρεμένα μου κουλουράκια με πίτουρο να τα συνοδεύσω με τον απογευματινό καφέ μου...

Ναι ξέρω ότι έχεις χάσει 40 απο τότε που έφυγα εγώ έχεις χάσει τα 15+..... Απο τον Απρίλιο κάπου σταμάτησα...   αχ κι εγώ ελπίζω να μην με βρουν οι δικές σου απώλειες όλες γιατί τότε απο τις 54 δικές μου απώλειες μόνο τα 14 θα με ψάχνουν...

Καλέ τι γ φάση?? την Β και δεν την έκανα όπως έπρεπε στις 4 εβδομάδες είχα σταματήσει....  πίκρα η κατάσταση... εσύ απο ότι βλέπω έχασες πάνω απο 15 κιλά.... ε εγώ μπορεί και να έβαλα τα 10 που έχασες εσύ....  τα άλλα  5 δεν ξέρω ποιά μπορεί να τα πήρε...  

Θα βάλω θα βάλω τικεράκι αύριο το πρωί θα ζυγιστώ και να βάλω...  και θα μπορείτε και επίσημα να με δείρετε για το αμαρτωλό 6άμηνο......  Αλλά για τα Χριστούγεννα θα είμαι μια κούκλααααααααα αχαχαχαχαχαχαχαχ

Καλησπέρα σε όλη την dukanoparea.....

Βλέπω πολλές αλλαγές και μου αρέσει αυτό....  έχουν φύγει αρκετά κιλά και υπάρχουν αρκετά νέα μέλη.... Μπράβο σε όλους για τον αγώνα σας και απο σήμερα επιστρέφω κι εγώ δυναμικά στο παιχνίδι....   Αφού βέβαια πήρα κάποια κιλά μετά από ένα εξάμηνο συνεχούς φαγητού.... αμάρτησα και δεν σταματούσα με τίποτα αλλά το πήρα απόφαση και απο σήμερα ξεκίνησα και πάλι απο την αρχή και εύχομαι να φτάσω ως το τέλος αυτή την φορά... 

Καλώς σας βρήκα και πάλι....

Καλησπέρα παρεούλα τι κάνετε???

Εγώ δεν μπορώ να πω ότι είμαι και στα καλύτερά μου πέρασα 3 μέρες με πολλά νεύρα πολλή άγχος πολύ τρέξιμο.... αλλά νομίζω ότι πλέον ηρέμησαν τα πράγματα και μπορώ να συνεχίσω κανονικά.... εντάξει δεν ξέφυγα πολύ από τις dukanomeres προχθές ξέχασα να φάω την βρώμη μου  μόνο και χθες έφαγα καταλάθος γαλοπούλα με περισσότερα λιπαρά (απο την πείνα δεν έβλεπα μπροστά μου) και εκνευρίζομαι πιο πολύ γιατί δεν τα έκανα επίτηδες αυτά αλλά λόγο του τρεξίματος είχε φύγει το μυαλό μου από την θέση του... τέλος πάντων.... πάμε παρακάτω και ο θεός βοηθός....

Με έχει πιάσει και η λιγούρα λόγο των δύσκολων ημερών που έπρεπε να είχαν έρθει (αλλά με τέτοιο άγχος που να έρθουν) και πεινάω πολύυυυυυυυυυυυ απο το πρωί έχω φάει είδη 2 κρεμούλες και 4 φέτες γαλοπούλας και ακόμα πεινάω.. . περιμένω πως και πως να έρθει ο άντρας μου 3 η ώρα να φάμε..... (και έχω πάρει και υλικά για να κάνω μουσακά και τα βλέπω στο ψυγείο)      Εννοείτε ότι δεν πρόκειται να ζυγιστώ μέχρι να νιώσω ότι έχει κουνηθεί η βελόνα... 

Μπράβο σας για τις απώλειες....
 VETA lupetta  λίγο έμεινε ακόμα και μπαίνετε στην επόμενη φάση... υπομονή υπομονή
καλή αρχή σε όσους ξεκινάνε τώρα και πολλές απώλειες...
 
Elielena  να περάσεις όσο πιο τέλεια μπορείς....  Θα σε περιμένουμε.....

Καλημέρα.......

vicky86 η κρέμα δεν πήζει όταν βράζει... την βάζεις σε μπολάκια και τα αφού κρυώσει το βάζει στο ψυγείο και εκεί κρυώνει..... μην παιδεύεσαι άδικα στην κατσαρόλα πρέπει να κρυώσει....

καλημέρα  TSAKFOFO καλώς ήρθες στην παρέα μας... σου εύχομαι τα καλύτερα αποτελέσματα και να πετύχεις το στόχο σου.....

Βλέπω έκανες 5 μέρες την πρώτη φάση.... νομίζω λόγο των κιλών που λες ότι θες να χάσεις έπρεπε να την κάνεις 10 μέρες και μετά να περάσεις στην δεύτερη....

Δεν υπάρχει εβδομαδιαίο πρόγραμμα αλλά μπορείς να έρθεις στο θέμα που συζητάμε καθημερινά όσοι κάνουμε την dukan να πάρεις κάποιες ιδέες καθώς και να λύσεις όποιες απορίες  έχεις .... https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=11346.0

Καλημέρα παρεάκι τι κάνετε??

Σήμερα το πήρα απόφαση... και ζυγίστηκα.....  Το αποτέλεσμα δεν είναι ότι καλύτερο αλλά δεν πειράζει.... 2 εβδομάδες dukan -3,2... την προηγούμενη εβδομάδα έκανα την βλακεία και δεν έπινα νερό και μάλλον την πλήρωσα... 

Πάμε παρακάτω...

Σήμερα μέρα PV και το πρόγραμμα έχει ζαρκάδι με λάχανο...   

Περιμένω πως και πώς να κατέβω Θεσσαλονίκη να πάρω γάλα σκόνη, φέτα παγώνη, πίτουρο σιταριού( μπας και κάνω το ψωμάκι που μας έδωσε το xotiko)

Καλή dukanomera να έχουμε.... 

δεν εννοεί να μην τρως γιαούρτι γενικά αλλά " όχι γιαούρτι και γάλα πάνω απο 0% λιπαρά"

vicky86  η πρώτη φάση το λέει ξεκάθαρα γαλακτοκομικά 0%.... εγώ έπαιρνα απο το Μασούτη της ΑΓΝΟ είναι χάρτινο άσπρο με μοβ.. Τώρα εάν θέλεις να χρησιμοποιήσεις 1,5% είναι δική σου η απόφαση και νομίζω ότι κανένας από εδώ μέσα δεν θα μπορεί να σου πεί αν θα έχει πρόβλημα η όχι σίγουρα... αυτό που θα σου πούν είναι τι λέει ο dukan ότι πρέπει να πίνουμε....

Πότε λήγουν τα γάλατα που έχεις??