αααααα κορίτσια δεν ξέρω εσείς εγώ πάντως και πριν χάσω τα κιλά αλλά και τώρα βέβαια πάντα στην θάλασσα φορούσα μπικίνι... εντάξει δεν ήταν και το πιο μικρό της αγοράς αλλά φορούσα αχαχαχαχαχ

Δεν ξέρω αλλά θεωρώ ότι για να βάλω ολόσωμο πρέπει να έχω τέλειο σώμα για να κάθετε καλά πάνω μου.....

αρχίζει να γίνεται όλο και καλύτερο..... εγώ είχα καταλάβει ότι τρώμε 3-4 κρόκους την εβδομάδα..

Eva75 Καλό ζύγισμα και όλα θα πάρουν τον δρόμο τους θα φτάσουμε ώς το τέλος....

κορίτσια να σας ρωτήσω η dukan δεν λέει μέχρι 1 κρόκο την μέρα και 3-4 την εβδομάδα??

Κορίτσια και η πρόπολη τι είναι?? δεν το εξηγείτε και για εμάς τις νέες στο χώρο.... χιχιχιχιχιχι

Έτσι ακριβώς είναι Noucca μου έκανα ένα τεράστιο άθλο και γι αυτό τώρα θέλω να φτάσω στο τέρμα.... Δεν θα αφήσω ποτέ ξανά τον εαυτό μου να φτάσει εκεί που ήμουν γιατί βλέπω  μεγάλες διαφορές στην καθημερινή μου ζωή και θα το κρατήσω έτσι και καλύτερα....  Αυτό για το περπάτημα μου ακούγετε ακόμα καλύτερο αφού μια βόλτα μόνο στην αγορά να κάνω και τα πρωινά μου ψώνια το έχω κάνει το 30λεπτο....

Σε ευχαριστώ bam για τα λόγια σου..... Δεν ξέρω γιατί αλλά έχω πάρει πολύ αρνητικά κάθε είδους επέμβασή για απώλεια κιλών... πιστεύω μετά από αυτό που κατάφερα ότι αν το βάλουμε στόχο μπορούμε και μόνοι μας να τα καταφέρουμε αρκεί να το πιστέψουμε.... και έτσι δεν θέτουμε σε άμεσο κίνδυνο την υγεία μας γιατί όπως και να το κάνουμε ένα χειρουργείο τρέχει αρκετούς κινδύνους....

Υπομονή και επιμονή και όλα θα τα καταφέρουμε......

Κοίτα δεν ξέρω αν μπορώ εδώ να σου βάλω την δίαιτα αλλά αν θες πολύ ευχαρίστως να σου την στείλω σε πμ.....  και σου είπα αυτή την έκανα μόνο μια φορά στην αρχή όλη μετά απο μόνη μου έκανα ότι έκανα....

Μέχρι πριν να ξεκινήσω την δουλειά είχα χάσει 35  και στους 5 μήνες χωρίς δίαιτα έχασα άλλα 19... δεν μιλάω απλή ορθοστασία μιλάω για 12 ώρες την μέρα σχεδόν να περπατάς μιλάμε για χιλιόμετρα να φανταστείς ότι χάλασα (έλιωσα) 6 ζευγάρια αθλητικά αυτό το διάστημα...

Την δίαιτα που κάνω τώρα την έχω ξεκινήσει από  την δευτέρα και μόλις χθες είδα για την δική σας δίαιτα... οπότε λέω να την τελειώσω για να χάσω τα κιλά που πήρα στις ημέρες που πέρασαν......

Μετά θα ξεκινήσω την dukan για να χάσω τα 10 + που θέλω ώστε να φύγουν λίγο πιο αργά και συν ότι έχω μπει στον πειρασμό για αρκετές από τις συνταγές που είδα......

Ξεκίνησα δίαιτα πέρυσι το καλοκαίρι Αρχές Ιουλίου... Τα κιλά τα έχω χάσει μέσα σε ένα χρόνο σχεδόν κάνοντας βέβαια αρκετά διαλείμματα ενδιάμεσα και πάντα όταν λαχταρούσα μια τροφή την έτρωγα.... Έχω φάει μέχρι και γύρο 1 η ώρα το βράδυ....  Αλλά απο την επόμενη ημέρα έμπαινα πάλι στο πρόγραμμα μου και μάλιστα πιο αυστηρό για 2-3 μέρες ώστε να φύγει ο γύρος...  

Σας ευχαριστώ για τα καλά λόγια....

Ξεκίνησα με μία δίαιτα για ένα μήνα πολύ αυστηρή σε σχέση με την dukan (δεν το συζητάω) αλλά τον πρώτο μήνα με έκανε να χάσω 15 κιλά... ξέρω είναι πάρα πολλά και δεν κάνει αλλά εγώ έτσι ξύπνησα, χάρηκα, είδα διαφορά και πήρα την απόφαση να το συνεχίσω και τελικά είχα τα αποτελέσματα που είχα (δεν την έκανα ποτέ ξανά ολόκληρη)...

Πριν ένα χρόνο ακριβώς ξεκίνησα και δουλειά για 5 μήνες όπου από το τρέξιμο που έκανα κάθε μέρα (12 ώρες όρθια) δεν χρειαζόταν να κάνω καμιά ιδιαίτερη δίαιτα (εξάλλου δεν είχα και πολλές κενές ώρες για να φάω) και έτσι τελικά τα κατάφερα....

Σταμάτησα την δουλεια τον προηγούμενο Ιούλιο και από τότε με προσοχή βέβαια δεν πήρα κιλά εκτός βέβαια από τον Δεκέμβριο που έχασα κάθε έλεγχο (λάθος μου)... Δεν έχω ζυγιστή γιατί φοβάμαι τι θα δώ    και μην ζαλιστώ....  γι αυτό ξεκίνησα πάλι δίαιτα και θα συνεχίσω για να χάσω και τα υπόλοιπά που μου έχουν μείνει....  

Γυμναστική δεν χρειάστηκε να κάνω μιας και την έκανα με την δουλειά που πήγα μαζεμένη.... Χαλάρωση δεν μπορώ να πω ότι είναι δραματικά τα πράγματα μόνο στην κοιλιά λίγο και αυτό όχι όταν είμαι όρθια αλλά αν κάνω προς τα μπρός....  Σίγουρα όμως είμαι πολύ καλύτερα και απο θέμα κυτταρίτιδας απο ότι πριν.... Ίσως να φταίει η δουλειά ίσως ότι ποτέ δεν είχα τοπικό πάχος αλλά απο την κορυφή μέχρι τα νύχια είμαι ίδια......

Έχω ύψος 1,85 και είχα φτάσει με πολύ κόπο   τα 142 κιλά..... πριν τον Δεκέμβριο ήμουν 88 και όπως είπα θέλω να χάσω άλλα 10 αν φτάσω δηλαδή τα 78 θα είμαι πραγματικά χαρούμενη δεν θέλω κάτι άλλο.....

Και το πήρα απόφαση μόλις ξεκινήσω dukan θα κάνω και μια ώρα περπάτημα κάθε πρωί...

ουφ σας ζάλισα.....

Σας ευχαριστώ όλους για την υποδοχή καθώς και για τις απαντήσεις που μου δώσατε....

Να σας πώ ότι έχω χάσει είδη 54 κιλά μόνη μου και συνεχίζω θέλω ακόμα καμιά 10αριά και θα έρθω στα καλά μου δεν θέλω παραπάνω μετά.... Τώρα κάνω μια δίαιτα για να χάσω τα κιλά των γιορτών και μετά θα συνεχίσω με την dukan ώστε να πετύχω τον στόχο μου...

Θα τα λέμε λοιπόν από εδώ......

Καλή δύναμη και καλό κουράγιο σε όλους.....

Καλησπέρα και από εμένα.....

Καινούρια στο χώρο και διαβάζω συνέχεια για την dukan και ετοιμάζομαι να ξεκινήσω αλλά σε ένα μήνα περίπου μιας και τώρα κάνω μια άλλη και τελειώνει σε 3 εβδομάδες περίπου....

Θέλω την Βοήθεια σας όμως μιας και με όσα διαβάζω άρχισα να μπερδεύομαι...

Αν μπορείτε κάντε μου προτάσεις για καθημερινή διατροφή στην πρώτη φάση για αρχή...

Να σας πώ εγώ τι έχω καταλάβει... το μεσημέρι μπορώ να φάω τα κρέατα, θαλασσινά αυγά κλπ που αναφέρονται στην πρώτη φάση οκ αυτό το καταλαβαίνω... και το βράδυ παρόμοιος  Πάντα βέβαια χωρίς να ξεφεύγω στους περιορισμούς που δίνει για κάθε μέρα... πχ στο πίτουρο ή στα αυγα κλπ...

Στο πρωινό τι μπορώ να τρώω?? όπως και για δεκατιανό και απογευματινό....  Εννοείτε ότι πάντα θα συνδυάζω τους περιορισμούς που προανέφερα χωρίς να ξεφύγω...

Τελευταία ερώτηση (για τώρα τουλάχιστων ) καφέδες πόσους μπορώ να πίνω?? μπορώ 2?

Σας ευχαριστώωωωωωωωωωωω