έβαλα 

Καλημέρα κι από μένα
μπήκα στη 2η φάση μετά από 10 μέρες στην φάση επίθεσης
καλό κουράγιο να 'χουμε 

Δεν πειράζει. Εννοεί τουλάχιστον 1,5 λίτρα υγρά

καλημερεςςςςςςς 
Eftixiaδεν γινεσε κουραστικη μην το ξαναπεις αυτο
για την πρωτησου απαντηση η σοδα επιτρεπεται και η κοκα κολα η ζιρο ή η light  μηντ το παρακανουμε ομως 3 ποτυρια λεει (αν θυμαμαι καλα) δεν θα γινει και κατι κακο απλα να υπολογιζεις μεσα στο 1,5 λιτρο και τους καφεδες και οτι αλλο ροφημα πινεις
2. η βρωμη ειναι 2 κουταλιες της σουπας ημερησιως και  υπολογιζεις την ημερησια ποσοτητα π.χ. αν σε γλυκο εχεις βαλει 8 κουταλιες βρωμης το χωριζεις σε 8 κομματια και τρως τα 2 την ημερα
3.γιατι να μην επιτρεπονται!!! θα τις χρειαστεις να εισαι σιγουρη γιατι μυριζει η ανασα
4.μαλλον ναι
5.δεν υπαρχει περιορισμος εκτος αν εχεις υψιλη χολιστερινη εκει τρως τα ασπραδια κ μεχρι 4 κροκους την εβδομαδα
6.αυριο θα φας πρωτεινη με λαχανικα η οποια πρωτεινη να ειναι περισσοτερη απο τα λαχανικα και μην χαιρεσαι μια μερα με λαχανικα ειναι και την αλλη σκετη πρωτεινη κανεις εναλαγη 1 μερα pp και 1 μερα pv
7.χυμοι φρουτων απο την τριτη φαση
ελπιζω να βοηθησα 

Σοφια καλημερα
Υπαρχει ενα ερωτηματολογιο στο αγγλικο site του Ντουκαν που το κανεις και σου υπολογιζει ποσα κιλα πρεπει να χασεις. Σου βγαζει και ενα χρονοδιαγραμμα. Τωρα γραφω απο το κινητο και δεν θυμαμαι ακριβως το site αλλα νομιζω οτι ειναι dukandiet.co.uk

Λουπετα, στα ΜΑΤ δεν ψωνιζω, τα θεωρω πολυ ακριβα και τα περισσοτερα δεν ειναι αναλογης ποιοτητας. Απλα τα κοπανανε επειδη ειναι μεγαλα. Εχτες ειχα το θρασος να δοκιμασω παντελονι απο το h&m δεν θυμαμαι αν ηταν το 42 η το 44 παντως μεχρι τη γαμπα εφτασε μονο.

Ρε συ Ελληελενα  σε τι βοηθαει αυτό με την νατριν? Θέλω να πω εγώ στα κοκκινιστα μου πάντα βάζω λιγη ζάχαρη ( τα εκτός ντουκαν εννοείται) στα ντουκανικα πως εξισουται η έλλειψη λαδιου με την νατριν? Λοιπον και εμενα ο μπαρμπας μου λέει οτι πρέπει να φτάσω 81!! κιλά και ότι δεν πρέπει να παω παρακατω. Εγώ παλι ήξερα ότι καπου παιζει το υψος μειον καποια κιλα. Οχι αν είναι έτσι και εαν η ζυγαρια μου σήμερα δεν τα παιξε μου λειπουν μόλις 200γρ. Σημερα στο τραπεζι δεν έφαγα . Ομως το κρέας ηταν ψητο στο φουρνο με πατατες και εννοείται ότι έφαγα μονο κρέας  αλλά ηταν αρνι και χοιρινό. Προτίμησα το χοιρινο γιατι ήταν πολυ πιο καθαρο απο το αρνι. Ομως πόσο λάδι να είχαν ρουφήξει? Ολα τα υπολοιπα δεν τα ...ειδα.Αλλά την άκουσα με τα φρούτα. Μου ήρθρ ο θανατος για λιγο αχλαδι ,μηλο και μανταρινι. Ενα αυστηρο τραπεζι μνημοσυνου ήταν αλλά ειχε και τα μπινελικακια του τυροπιτουλες κεφτεδακια ρωσικες,τυροκαφτερες και δυστυχώς κρασάκι που δεν ήπια . Αυριο λεω να παω στο λεβεντακο μου να γίνω η προσωπικη του παραδουλευτρα και μαγειρισσα. Να παω και για ενα καφε με το διδυμακι μου. Ο αδερφός μου που μένει Πατρα είμαστε διδυμα, εγώ μελαχροινη και αυτός καστανος με καστανοπράσινα μάτια. Ουτε καν για αδέρφια δεν μοιαζουμε.

Ellielena  και άλλη συναδελφος  σου!!!! με αυτα και με αυτα πες μου  εχω άδικο όταν σου λεω ότι τελικά θα ξεπηδήσει απο το φόρουμ ολο σου το σοι??

Kaλως την . Σοφία σου απαντω εγώ  με αυτα που ξέρω. Υπαρχουν και άλλοι στο γόρουμ που θα σε κατατοπισουν καλυτερα ομως αυτα που ρωτάς τυχαινει και τα ξέρω. Λαδι στην 2 φάση  ξέρω ότι είναι ενα κουταλακι. Τωρα για την κράμα γάλακτος ξερω οτι δεν πρέπει να είναι πανω απο 3% λιπαρα και η ημερησια ποσότητα είναι μια κουταλια της σούπας. Αυτα και καλη συνεχεια. Μια απορία? Ποσα κιλά θες να χάσεις και ξεκινας την Ντουκαν?