Eva75 Εγω τον τόνο τον φτιαχνω σαν "τονοσαλάτα" με γιαούρτι,μουσταρδα,μπαλσαμικο κ λίγο κρεμμυδάκι.Μια χαρά κατεβαίνει έτσι!!!

Παει κ η σημερινή μέρα.
Ειμαι ευχαριστημένη γενικά,δεν πεινάω,αλλά πρέπει να κάνω προμήθειες κ να αρχίζω να φτιαχνω κανά πιο σπεσιαλ φαγάκι...

Ο σημερινός απολογισμός
3 καφέδες με άρωμα φουντουκι (εξάρτηση έχω πάθει)
300 ml γάλα
1 φέτα ψητό σολωμο με χόρτα βραστα
Γιαούρτι με ζαχαρινη,κανέλα και 1 κ.σ γκότζι
Ποριτζ με 250 γάλα και 2 κ.σ βρωμη+1 κ.σ πίτουρο σιταριού

Καλησπέρα παρέα.
Μπαίνω στα πεταχτά μόνο για να πω τη γνώμη μου στις κοπέλες που προβληματίζονται με τη μονοτονία του φαγητού.

Μιας κ ούτε εγώ φημίζομαι για τις μαγειρικές μου ικανότητες,είχα αποφασίσει από την αρχή της δίαιτα να πειραματιστω με ΕΥΚΟΛΕΣ συνταγες.Μαγειρευω ελάχιστα αλλά τα ντουκανικα φαγητά που έχω κάνει ειναι γρήγορα,εύκολα κ πεντανοστιμα.

Συκώτι φρικασε που ειναι  έτοιμο σε μισή ώρα με ελάχιστη κούραση κ χωρίς να πλενεις ενα σκασμό κατσαρολες,
Ομελετα στο φούρνο,κοτόπουλο αλά κρέμ (με γάλα 0%) , γαλοπουλα πανε με βρωμη, πανακοτα κ αλλά ειναι κάποια από τα πανεύκολα  κ πεντανοστιμα ντουκανοφαγακια που έχω φτιάξει.

Μη το φοβάστε,βρείτε κάποιες απλές συνταγούλες κ δοκιμάστε άφοβα.

Καλησπέρα ντουκανοπαρέα!

Ελειψα απο το φορουμ κανα πενθήμερο λόγω τρεξιματων και πραγματικά μου λείψατε.
Χαίρομαι πολυ με τις απώλειες και το κουράγιο όλων σας.
Εγώ τα πάω σχετικά καλά,μπέρδεψα βέβαια λίγο τις pp μέρες με τις pv ... με αποτέλεσμα να κάνω 2/2 για να επανέλθω.
Από κιλα είμαι καθημερινά +500 και -500 οπότε αποφάσισα να κόψω το ζυγισμα και έπιασα τη μεζουρα.  
Δε θα με τρελαίνει η καταραμένη....

Σήμερα pp με σολωμο μεσημέρι και βράδυ και γιαούρτια κι.
Αύριο pp και καλαμακια (μάλλον) με χόρτα.

Κλείνοντας ενα μήνα ντουκαν η απώλεια ειναι 8 κιλα μεν αλλά τα ρούχα πλέουν.
Αγόρασαν και ενα τζινακι από ZARA,νούμερο 44 και καθόλου στενό.(Ξέρετε φαντάζομαι οι γυναίκες,πόσο τσουρουτικα ειναι τα ρούχα του ZARA.   ).

Καλημέρα ντουκανοπαρέα!!!!

Finally ,it's Friday!!!!

Sofia5 Νομίζω πως δεν τρως αρκετή πρωτεΐνη,η οποία και σε χορταίνει και προκαλεί την κετωση.Εγω σε αυτό το μενού θα προσθέτα και μια Ομελετα φούρνου με 3 άσπραδια,έναν κροκο .
Βέβαια μην πολυμιλάω κ εγώ γιατί μπορεί από την πολύ πρωτεΐνη να μη χάνω...

GINA1 Μην ταραζεσαι,είμαι έτσι εδώ και 5 μέρες....

Χθεσινό μενού
Πρωί-Καφές με 2 ζαχαρινες
Μεσημέρι-Κονσέρβα τόνος στραγγισμενη,μισο total 0%,1 κ.γ ντιζον,μπαλσαμικο,σκόρδο,δεντρολιβανο,3 ντοματινια και μισή πιπεριά φλωρινης.
Απόγευμα-Καφές με 2 ζαχαρινες
Βράδυ-4 καλαμακια μοσχάρι,σαλάτα ( μικρό μπολ) μαρουλι,ροκα,ντομάτα
Πιο αργά-Γιαούρτι με 2 κ.σ βρωμη,κανέλα,ζαχαρινη και μισή κ.σ γκοτζι

Καλησπέρα ντουκανακια !!!!

Σας ευχαριστώ όλους βρε παιδιά για τα καλά σας λόγια,οι συμβουλές σας ειναι πολύτιμες και με εμψυχώνουν παρά πολύ.
Η αλήθεια ειναι ότι δε σκέφτομαι στιγμή να σταματήσω τη ντουκαν,θα της δώσω όσες ευκαιρίες χρειαστεί να με κάνει κορμαρα.

Αχ ζηλεύω πολύ!!!!Τον μουσακά του Dio,την απώλεια της lupetta,το τσιζκεικ της Elena77 και κυρίως το ταξίδι της Olivia στο Βερολίνο...

Σήμερα ωραίο Αγιο Βαλεντινο γιορτάζω...Ο ¨καλός¨ μου,μου έφερε λουλούδια μεν ,αλλά στρώθηκε στον καναπέ να δει και τον Ολυμπιακό και να του μιλάω και να μου λέει όλη την ώρα ¨ησυχία¨...

Το πρωί είχα ξεμείνει από τα πάντα και ανακάλυψα έναν ξεχασμένο τόνο κονσέρβα σε ενα ντουλάπι.
Εφτιαξα και μια σως με μισό total 0%,1 κ.γ ντιζον,λίγο μπαλσαμικο,σκόρδο και δεντρολιβανο,3 ντοματινια,μισή πιπεριά,καλή έγινε.

Τώρα παραγγείλαμε καλαμακια και θα χτύπησω και μια σαλάτα ροκα,ντομάτα,πιπεριά.

Καλημέρα παρέα!!!

Καλε τι ωραίο αυτό το δίχρωμο κέικ που έσκασε μύτη.  
Ειναι ντουκανικό; αν ναι που βρίσκουμε τη συνταγή;
Αυτο θα ήταν μια καλή λύση για μένα που λείπω όλη μέρα,να κουβαλάω ενα δυο κομμάτια μαζί μου.

Έχω νεύρα και στεναχώρια,τηρώ κατα γράμμα τη δίαιτα,τα ανεκτά μου ειναι από σπάνια εώς πολύ περιορισμένα και την τελευταία βδομάδα είμαι +1 και σήμερα +1,2....
Σκέφτηκα ότι μπορεί να φταίνε οι φέτες γαλοπουλα αλλά ειναι 0-3%,μήπως τρώω παραπάνω λαχανικά,μήπως δεν κάνει αυτή η δίαιτα για μένα;Έχω σκάσει,δε θέλω να παει τσάμπα ο κόπος μου...

Συγγνώμη για τη γκρίνια αλλά μέχρι να αρχίσω να πέφτω πάλι θα σας πρήξω.

Σήμερα μέρα pv, σκέφτομαι να φτιάξω φιλέτο γαλοπουλα με πιπεριές φλωρινης.

Η βροχή δε σταματάει με τίποτα,νιώθω ότι αρχίζω να σκουριαζω....

Καλησπέρα ντουκανοπαρέα

Σημερα ηταν πολυ περίεργη μέρα,είχα μια βαρεμάρα,μια κατατονία,μια μιζέρια να το πω;
Μπορεί να φταίει και αυτός ο παλιόκαιρος,άντε να ξαναφτιάξει λίγο ο καιρός να ανέβει και η διάθεση μας!

GINA Για διακοπούλες θα φύγεις φαντάζομαι ε;Να περάσεις τέλεια και να γυρίσεις πολύ ξεκούραστη και ανανεωμένη.
Lupetta Έχεις δικές σου καλλιέργειες από ο,τι κατάλαβα.Σε ζηλεύω.Εγώ κάτι ντοματάκια έβαλα σε γλάστρα και μου τα πήρε και μου τα σήκωσε ο αέρας...

Από φαγητό καλά πήγα και σήμερα (νομίζω)
Πρωί-2 διπλούς εσπρέσσο με 2 ζαχαρίνες ο καθένας
Μεσημέρι-5 φέτες γαλοπούλα,100 γραμμ. καπνιστό σολωμό και 2 αυγά βραστά
Απόγευμα-Γιαούρτι 2%,2 κ.σ βρώμη,1 κ.σ γκότζι μπέρι,κανέλα
Βράδυ-Σαργός ψητός

Καλησπέρα και καληνύχτα σε όποιον παει για ύπνο!!

Η ζυγαριά συνεχίζει απτόητη στο + 1 

Χτες
Πρωί-Καφές με 2 ζαχαρινες+γιαούρτι με 2 κ.σ βρωμη,κανέλα και ζαχαρινη
Μεσημέρι-3 καλαμακια κοτόπουλο
Βράδυ-4 καλαμακια κοτόπουλο και 1 γιαούρτι total 0% με μουσταρδα ντιζον και μπαλσαμικο

Σήμερα
Πρωί-Καφές με 2 ζαχαρινες
Μεσημέρι-Τονος με 3 ντοματινια και μια πιπεριά Φλωρινης
Βράδυ-4 καλαμακια κοτόπουλο και σάλατα μαρουλι-κρεμμύδι  ( έχω τρελαθεί στην πρωτοτυπία και στο μαγείρεμα  )
Πιο αργά-γιαούρτι με 2 κ.σ βρωμη,κανέλα και ζαχαρινη

Olivia Περαστικά και γρήγορη ανάρρωση εύχομαι.
Dio Φαίνεται πολύ δυνατή η σπανάκιπιτα ( για πολλά τσιπουρα,θα έλεγα,αλλά έλα που απαγορεύονται  )

Το πίτουρο βρωμης ειναι υποχρεωτικό.Το πίτουρο σιταριού ειναι προαιρετικό,μέχρι 1 κ.σ την ημέρα και βοηθά στη δυσκοιλιοτητα.Σε μαγαζί με βιολογικά το βρίσκεις.

Καλημέρα απανταχού ντουκανακια!!!!!

Καινούργια βδομάδα με καινούργιες απώλειες εύχομαι!!!!

Martinaki στο θέμα που λέει επιπλέον τροφές και ειναι της nucca,αναφέρει ότι μπορούμε να τρώμε μέχρι 5 τσιχλες χωρίς ζάχαρη την ημέρα.Εμενα να σου πω η τσίχλα με απασχολεί από το να μην φάω παροδικά αλλά μετά μου ανοίγει την όρεξη.

Στο χθεσινό ζυγισμα είδα 87,6. Στο σημερινό 88,6 ....Δεν πειράζει όμως καλά να πάθω που ζυγίζομαι κάθε τρεις και λίγο. και κυρίως μετά από μέρα pv.

Τον τελευταίο καιρό νομίζω ότι τρώω αρκετά,ιδίως σε σχέση με αυτά που βλέπω ότι γράφετε οι περισσότεροι.  

Χτες
Μεσημέρι-2 μικρές μοσχαρισιες μπριζολες,σαλάτα μαρουλι-λαχανο με μπαλσαμικο
Απόγευμα-Ποριτζ με 2 κ.σ βρωμη,1 κ.σ πίτουρο σιταριού,1 κ.γ κακαο,2 ζαχαρινες
Βραδυ-Ομελετα φούρνου με 3 αυγά,μισό κεσεδακι γιαουρτι 0%,4 ντοματινια,μισή κόκκινη Πιπεριά,1 μικρό φρέσκο κρεμμυδάκι.

Τι λέτε είμαι στο σωστό δρόμο ή να κόψω τπτ;

Elielena δεν έχεις φάει καθόλου tolerated μέσα στη δίαιτα ή ετρωγες κ είδες πως σε κολλούσαν κ τα έκοψες;
Εγώ δεν έχω χρησιμοποιήσει ποτέ κάποιο από αυτά παρά μόνο 2 κ.γ κακαο μέσα σε 20 μέρες,αλλά σκέφτομαι να το απαρνηθω κι αυτό.Τρωω όμως 1 κ.σ πίτουρο σιταριού καθημερινά αλλά αυτό αν δεν κάνω λάθος δεν ειναι tolerated.

Καλημερες φορουμάκι!!!!!!!

Ελπίζω να έχουμε όλοι μια πολύ όμορφη Κυριακή.
Σήμερα ήταν το εβδομαδιαίο μου ζυγισμα --> 87,8 κιλά.Δηλαδη σε τρεις βδομάδες ντουκαν έχω χάσει 7,2 παλιοκιλά.
Δεν ξερω αν ειναι πολλά ή λίγα,ξερω όμως ότι δεν πεινάω,δε ζηλεύω τπτ και προπάντων δε στερούμαι ούτε εξόδους ούτε προσκλήσεις.Παντα θα βρω κάτι ντουκανικό να φάω.(εκτός αν πάμε σε κινέζικο  )

Χτες το μενού είχε ως εξής
Πρωί-Καφές με 2 ζαχαρινες+ποριτζ με 250 ml γάλα 1% λιπαρά,2 κ.σ βρωμη και 1 κ.σ πίτουρο σιταριού
Δεκατιανό-1/3 από μια πανακοτα (δηλ 300 γραμμ περίπου) η οποία ευτυχώς τελείωσε
Μεσημέρι-Μισο φιλέτο μπουτι κοτόπουλο
Απόγευμα-Πράσινο τσάι και δυο πιρουνιές συκώτι ψητό
Βράδυ-Σαρδέλες ψητες και γαρίδες ψητες
1 κοκα κόλα zero,1 σοδα,1,5 λίτρο νερό

Σήμερα θα πάω σε τραπέζι σε ενα Μπαμπη που γιορτάζει.Θα πάρω μαζί μου δυο μοσχαρισιες μπριζολες και θα τις ψήσω εκεί.

GINA1 Αυτή η μαρμελάδα μου κλείνει προκλητικά το μάτι!!!! Αν την φτιάξω πόσο μπορώ να τρώω τη μέρα;1 κ.σ,όπως τα γκοτζι τα σκέτα;

Καλά να περάσεις   και μην αγχωνεσαι για το αεροπλάνο.Πιο επικίνδυνο ειναι το να οδηγάς στην Αθήνα.

Καλημέρα φορουμάκι!
Μου λείψατε δυο μέρες που είχα να μπω.
Elielena μπράβο για τα κιλακια!!!! Μπορεί να μη σου φαίνονται πολλά αλλά τσουκου τσουκου τα ροκανιζεις...

Καλώς ήρθατε τα καινούργια κορίτσια ,περιηγηθειτε στο φόρουμ και θα βρείτε πολλά και ενδιαφέροντα για να κάνετε πιο εύκολη τη δίαιτα σας.Αν και γνώμη μου ειναι τον πρώτο καιρό να ειναι σχετικά απλά τα φαγητά και οι συνταγές ούτως ώστε όταν σιχαθουμε τα ψητά να έχουμε τις τόσες συνταγές για παρηγοριά ( Από την τεμπελιά μου να μαγειρεψω τα λέω αυτά. )

Statha Καλώς ήρθες και καλό ξεκίνημα.Ειδικα για γλυκά έχει πολλές επιλογές η ντουκαν ακόμα και από την πρώτη φάση.Μπορεις να φτιαχνεις μαφινς κ να τρως και την βρωμη σου έτσι,κρεμες αλλά και γιαουρτάκι με ζαχαρινη και μπόλικη κανέλα !
Οσο για το φαγητό καλό ειναι να έχεις εναλλαγές για να μη βαριέσαι,να χρησιμοποιείς μυρωδικά και να δουλεύεις σωστά το γκριλ ούτως ώστε να ξεροψηνονται και να έχεις μια αίσθηση ταβέρνας .

Ξέχασα να γράψω τα δικά μου.

Πέμπτη  07/02/2013
Πρωί-Καφές με 2 ζαχαρινες,γιαούρτι με βρωμη,ζαχαρινη και κανέλα
Μεσημέρι-Ψητος σολωμος 2 φέτες μεγαλουτσικες
Βράδυ-Τίποτα γιατί ήμουν στο θέατρο.
Δε θυμάμαι κάτι άλλο

Παρασκευή 08/02/2013 -->. Το μεγάλο φαγοπότι
Πρωί-Καφές με 2 ζαχαρινες
Μεσημέρι-3 καλαμακια κοτόπουλο
Απόγευμα-Μια φέτα ψητό σολωμο με σαλάτα μισό αγγουρι+μια χούφτα ντοματινια
Βράδυ-2 καλαμακια μοσχάρι
Πιο βράδυ-Γιαούρτι με βρωμη,ζαχαρινη και κανέλα

Εγώ σολωμο ψητό έχω για σήμερα...