Dukanopoule να σου ζήσει ο μπεμπης και μ'έναν πόνο εύχομαι.

Ασχετο αλλά είπα να σκάσω τον πάγο!!!!!!

Ηρεμήστε βρε παιδιά,κρίμα ειναι να μανουριάζουμε με όλα.
Κανείς δεν ειναι κακοπροαίρετος,είστε όλοι έξυπνοι και έχετε επιχειρήματα.Ας κάνει ο καθένας αυτό που τον βολεύει,στα πλαίσια της ντουκαν και όσα ειναι εκτός αυτής ας αναφέρονται.Μυαλο έχουμε όλοι να κρίνουμε τι μας παει και τι όχι.

Και σταματήστε και με τις αποχωρήσεις και τις μαλακιες.Ολοι χρειάζονται στο φόρουμ,άλλοι για να ενθαρρύνουν,άλλοι για να αποτελούν παράδειγμα καλό ή κακό και άλλοι για να κράζουν τις ατασθαλίες.Αλλιως αν λέμε όλοι τα ίδια θα είμαστε σαν λοβοτομημένοι και σαν κοπάδι.

Το μουφα φρικασε ντουκαν με συκώτι έγινε πολύ νόστιμο.
Το προτείνω ανεπιφύλακτα για μέρα pv

 Αφού έφαγα και το τελευταίο μου γεύμα έχουμε και λέμε για σήμερα:

Πρωί-Καφές εσπρέσσο με 200 ml γάλα 1% και 3 ζαχαρινες
Μεσημέρι-3 μαφιν με κοτόπουλο+ανηθο (2 κ.σ βρωμη+1κ.σ πίτουρο σιταριού)
Απογευμα-Διπλός εσπρέσσο με 3 ζαχαρινες
Βράδυ-Συκώτι με μαρουλι φρικασε (περίπου 2 κομμάτια συκώτι+1 φλιτζάνι μαρουλι)

Νερό 2 λίτρα

Εγώ πάντως επειδή δεν είχα κυριολεκτικά τίποτα στο ψυγείο-πρέπει να πάω επειγόντως σούπερ μάρκετ,έφτιαξα τα γνωστά μάφιν με κοτόπουλο και άνηθο.
Στο βασικό μείγμα πρόσθεσα μισό ψημένο κοτόπουλο φιλέτο,1 κ.γ μουστάρδα ντιζόν,άνηθο.Βγήκαν 3 μάφιν-μούρλια.

Το βράδυ λέω να φτιάξω αυτή τη συνταγή που βρήκα στο blοg Οι συνταγές της Αλίκης
Συκωτάκι μοσχαρίσιο με μαρουλάκια- Δίαιτα Dukan
Υλικά
----------
4 μέτριες φέτες συκώτι μοσχαρίσιο
1 μαρούλι τρυφερό
1 μέτριο κρεμμύδι ξερό
3 κρεμμυδάκια φρέσκα
3 σκελίδες σκόρδο
1 κ.σ. ψιλοκομμένο άνιθο
1 λεμόνι
1 αυγό
αλάτι και πιπέρι

Εκτέλεση
-------------
Κόβουμε το κρεμμύδι και το σκόρδο σε φετούλες, το σωτάρουμε με λίγες κουταλιές νερό κι αλάτι και προσθέτουμε το συκώτι με τα υγρά του απ'το πλύσιμο.
Τ'αφήνουμε στην κατσαρολίτσα να ψηθούν και ν'αποροφήσουν τα υγρά τους .
Αναποδογυρίζουμε τα κομμάτια του συκωτιού και προσθέτουμε από πάνω το μαρουλάκι κομμένο σε χοντρά κομμάτια.
Προσθέτουμε τον άνιθο και το πιπέρι και κλείνουμε την κατσαρόλα μαγειρεύοντας το φαγητό σε σιγανή φωτιά.
Αν σωθούν τα υγρά που θα κατεβάσουν τα λαχανικά, προσθέτουμε ελάχιστο νερό μέχρι να ψηθεί καλά το συκωτάκι.Σβήνουμε τη φωτιά και κάνουμε το αυγολέμονο.
Χτυπάμε το ασπράδι του αυγού σ'ένα πιάτο και αφού το κάνουμε μαρέγκα προσθέτουμε τον κρόκο και σιγά σιγά το ζωμό από μισό μεγάλο λεμόνι.
Βάζουμε στο αυγολέμονο το ζουμάκι του φαγητού κι ακολούθως αδειάζουμε αυτό το μείγμα στο φαγητό ανακατεύοντας ελαφρά ώστε να πάει παντού.

Καλημέρα ντουκανοφίλοι μου.

Ωραίες μέρες μας κάνει βρε παιδιά!!!!
Εδώ στον Πειραιά έχει μια λιακάδα τρομερή.Θέλω όλη μέρα να γυρνάω για καφέδες...Γι'αυτό τελικά μας ζηλεύουν οι ξένοι και μας ταράζουν στα μνημόνια.

Πίσω στα ντουκανικά νέα μου όμως.Χτες ήταν μέρα pp και πήγαμε με τη μάνα μου και κάτι φίλους για ψαρομεζέδες στην Πειραϊκή.Εγώ πιστή στο πρόγραμμά μου,είπα να φάω ένα ψητό καλαμάρι (όνειρο) και μια φέτα ξιφία.Τόνισα μάλιστα στο σερβιτόρο να μη μου βάλουν καθόλου λάδι σε κανένα από τα δύο.Έρχεται το καλαμάρι,μια χαρά,το τσακίζω.
Έρχεται μετά ο ξιφίας...Κολυμπούσε στο λαδολέμονο κυριολεκτικά....
Αναγκάζομαι να γίνω η σπαστικιά της παρέας και του λέω ευγενικά να μου το αλλάξει.Στραβομουτσούνιασε αλλά μου έφερε έναν καινούργιο ξιφία.Τον έφαγα αλλά μπορεί και να είχαν φτύσει πάνω.

Ιδού και η χτεσινή μου μέρα
Πρωι-Καφές με 2 ζαχαρινες+το κλασικό πόριτζ
Μεσημέρι-Καλαμάρι ψητό-Φέτα ξιφίας
Απόγευμα-Καφέ με 2 ζαχαρινες
Βράδυ-3 καλαμάκια κοτόπουλο

Η ζυγαριά μου παίζει να πηγαίνει ένα δίκιλο μπροστά.Ζυγίστηκαν τρεις φίλοι μου και ούρλιαζαν και οι τρεις...Αντρες σου λέει μετά...
Δεν την αλλάζω όμως καθώς έστω και έτσι βλέπω τις αυξομειώσεις και ένας διαιτολόγος μου είχε πει να ζυγίζομαι σε μια συγκεκριμένη ζυγαριά κι ας χάνει κάπως.

Καλώς την!!!!!
Να έρθεις και να γράφεις και να μας μαλωνεις όταν κάνουμε λάθη.
Αλλά βγάλε αυτή την καταθλιπτική φωτογραφία.Νομιζω ότι κάτι έχεις πάθει κάθε φορά που τη βλέπω.

GINA δεν έχω κάνει καμία ατασθαλία για αυτό απορώ με τα σκαμανεβάσματα και τη στασιμότητα.

Σήμερα μέρα pv
Πρωί-Καφές με ζαχαρινη κ ποριτζ με 250 ml γάλα+ 2 κ.σ βρωμη κ 1κ.σ πίτουρο σιταριού
Μεσημέρι-Ομελετα φούρνου με 2 αυγά+ 1 άσπράδι κ 2 φέτες μοσχάρι
Απόγευμα-150 ml πανακοτα ντουκαν
Βράδυ-μισό φιλέτο κοτόπουλο με σαλάτα μαρούλι με μπαλσαμικο

Δεν πεινάω αυτό ειναι σίγουρο αλλά δεν ξέρω αν τρώω σωστά.
Σορρυ που καταγράφω αναλυτικά τι τρώω αλλά με βοηθάει στο να έχω πλήρη επίβλεψη της διατροφής μου.

Πολύ χρήσιμο το συγκεκριμένο ποστ γιατί τα έχω κάνει ψιλομαντάρα στο μυαλό μου με το λάδι ειδικά και με τις ζαχαρίνες.
Ευχαριστώ nucca!!!!

Εγω έκανα το test που έχει στη σελίδα του και με βάση τα πιο πολλά μου κιλά (98) , τα πιο λίγα (68) ,τα κιλά που διατηρώ χωρίς δίαιτα (80) και το σκελετό (μεσαίος) μου έβγαλε ότι πρέπει να είμαι γύρω στα 70.Κοίτα μια χαρά θα είμαστε και στα 70 και στα 75.Βέβαια εγώ και 68 που ήμουν μου φαινόμουν παχιά...

Σήμερα που έχω pv λέω να φάω κοτόπουλο μπούτι φιλέτο με λίγο μαρούλι και ντοματίνια.

Θέλω πολύ να μπω σε μια στάνταρ απώλεια εβδομαδιαία έστω και 200 γραμμ.Με κουράζει αυτό το πάνω κάτω....

Καλησπέρα κορίτσια
Καλησπέρα dio και dukanopoule ( δύο σας έχουμε όλους κι όλους εξού και ο προσωπικός χαιρετισμός)

Stellaps Περαστικά στο μωράκι σου και πολύ δύναμη σε σένα και την οικογένεια σου εύχομαι
Olivia,Gina Καλώς ορίσατε πίσω.Εγώ προσωπικά εκτιμώ πολύ τις συμβουλές σας και τις επιθυμώ σε κάθετι στραβό που κάνω.
Dio Εγώ αγόρασα το πράσινο το κάλλας,το κλασικό που λέει 50% λιγότερο αλάτι.Ωραίο είναι,δεν καταλαβαίνω διαφορά.

Το σημερινό ζύγισμα έδειξε 800 γραμμ κάτω,μένουν άλλα 200 για να φτάσω όσα ήμουν.
Τέρμα και οι σόδες όταν βγαίνω έξω...
Θα γίνω τέρμα ακοινώνητη,δε θα ξεκουνάω από το σπίτι σε λίγο 

Χτες από τη σύγχυσή μου για το +1 ξέχασα να φάω τη βρώμη,δεν ήπια και όσο νερό έπρεπε...

Σήμερα όμως νέα μέρα,συνεχίζω δυναμικά.

Zili αυτο σκέφτηκα κ εγω.Αλλά επειδη τις σόδες τις εχει ελευθερα το έτσουξα λιγο παραπάνω 
Κοκα κολα zero μόνο μια και το πολυ 2 φορές τη βδομάδα.
Πάω να σκάσω αλλά θα συνεχ'ισω μιας και δεν έχω τίποτα καλύτερο να κάνω.

Σήμερα το μενού έχει pp και συναγρίδα μιαμ μιαμ.Και καμιά πανακότα dukan που έφτιαξα χτες.

Καλημερα ντουκανοπαρέα.
Γράφω στα πεταχτά γιατί πρέπει να φυγω για ενα τραπεζι που ειμαι καλεσμένη.

Χτες τρίτη μερα της β φάσης έφαγα αρκετη πρωτεϊνη και βγηκα και εξω και δεν ήπια σταγονα αλκοόλ.

Πρωι-Ομελέτα στο αντικολλητικό με 2 αυγά ολόκληρα και ένα ασπράδι,ντοματίνι και πιπεριές
Μεσημέρι -Πόριτζ με 250 ml γάλα 1,5% με λιγότερη λακτόζη,2 κ.σ βρωμη και 1 κ.σ πιτουρο σταριου
Απογευμα-Φιλετο γαλοπουλα με σος γιαουρτι-μουσταρδα ντιζον
Βράδυ-Μισό φιλέτο κοτόπουλο ψητό και σαλάτα σκέτη ρόκα με λίγο ξύδι
1,5 λίτρο νερό,1 κοκα-κολα zero και 3-4 σουρωτη

Σημερα είμαι περίπου 1 κιλό πανω,δεν περιμενω περίοδο και δεν ξέρω τι στο καλο κάνω λάθος και κάθε Κυριακη παίρνω την ανιουσα.

Κάθε γνώμη ευπρόσδεκτη

Το πρόβλημα μου πάντα ήταν ότι από 8 που ξυπνάω μέχρι  τη 1.30-2 δεν πεινάω και τη βγάζω με καφέ,τσάι άντε και κανά τοστ.Μετα φεύγω για δουλειά( κάνω ιδιαίτερα μαθήματα ) και γυρνάω από σπίτι σε σπίτι μέχρι τις 7,πολλές φορές και πιο αργά.Εκεινη την ώρα τρώω και άνθρωπο ,άμα λαχει.   .Πριν τη ντουκαν γύριζα και έτρωγα ο,τι δεν είχα φάει όλη μέρα.
Τωρα χορταινω σχετικά γρήγορα με την πρωτεΐνη και δε θέλω κάτι άλλο.
Εχεις δικιο ομως ότι πρέπει να βάλω ένα γεύμα και πριν φύγω ή τουλάχιστον να κουβαλάω κάτι μαζί μου και να τσιμπαω καθ'οδον ή να καθιερώσω ενα πιο πλούσιο πρωινό.Ειμαι και τεμπελα όμως παναθεμα με και βαριέμαι τα μαγειρέματα και τα πλυσιματα.. 

Καλησπέρα παρέα!

Με γεια τα καινούργια ρουχαλάκια στην κοπέλα που ψωνισε.
Κι εγώ πήρα σήμερα ένα ζευγαρι αθλητικά μποτακια , ρούχα όταν πέσω κάτω από τα 80 θα ξαναψωνισω.
Elielena δεν χαλάει ο κόσμος με δυο μπουκιες σοκολάτα no sugar...Απλά ειναι άλλη μια απόδειξη του τι κρύβεται στο ταραγμένο μυαλό του ατόμου που κάνει δίαιτα. Το έχω πάθει πολλές φορές,όταν είμαι σε δίαιτα,να λιγουρευομαι πράγματα που υπό νορμάλ συνθήκες ούτε να τα φτυσω.

Εγώ σήμερα ήμουν από το πρωί στη γύρα και ηρθα σπιτι στις 8.Ολη μέρα με καφέδες.
Οσο μαγείρευα έφαγα μια φέτα ψητό σολωμο που είχε περισσέψει από προχτές και μετά έφαγα και 1,5 φιλέτο στήθος γαλοπουλα που το έκανα πανέ με 2 κ.σ βρωμη και γιαούρτι.(Ωραίο βγήκε παρεμπιπτόντως )

Το ξέρω ότι δεν ειναι πολλά αλλά αυτό που είμαι όλη μέρα θεονηστικη και τρώω το βράδυ με πάχαινε πάντα.
Πάντως αύριο δε ζυγίζομαι,την Κυριακή πια.

Dio χάνεις ασταμάτητα,έστω και 200-200 γραμμ. ξεφορτωνεσαι τα παλιοκιλά

Ευχαριστώ πολύ.
Το ξέρω ότι έχει πολλά αλλά ήθελα κάτι δοκιμασμένο και σίγουρο μην παιδευομαι τσάμπα και πετάξω και τα υλικά....

Καλησπερες!!!!

Αυτή η φωτό της nucca με τον κύκλο και την απαγόρευση ειναι ψυχοπλακωτικη.
Ελπίζω τα πρώτα τρία κιλα που εχασες να γίνουν 13  και να τα χάσουμε όλες παρέα μέσα από το φορουμ

Σήμερα πρώτη μέρα β φάσης και είπα να την κάνω pv.
Πρωί-Καφές 2 ζαχαρινες
Μεσημέρι-ποριτζ με 250 ml γάλα 1,5%+2 κ.σ βρωμη+1 κ.σ πίτουρο σταριου+ κανέλα,2 ζαχαρινες
Βράδυ-φιλέτο μπουτι κοτοπουλο+βραστό μπρόκολο
1 κοκα-κόλα zero και 2 λίτρα νερό

Σήμερα περπάτησα  επίσης 40 λεπτά γιατί έχω παει το αυτοκίνητο στο φαναρτζη...