Μήπως ειναι εύκολο να μου πεις ποια συνταγή ντουκανοψωμου κάνεις;
Δεν έχω κάνει τπτ άλλο με τη βρωμη εκτός από μαφινς τα οποία απλώς παλευονται...

Καλημέρα φόρουμ!
Σήμερα ειναι μια καινούργια μέρα με ηρεμία ελπίζω.
Nucca γυρνά πίσω,θα μας λείπουν τα χωσιματα σου...

Σήμερα ζυγιστηκα, σε μια ζυγαριά που έχει αναπτύξει πλέον δική της βούληση και ανοίγει οπότε γουστάρει.
Είμαι 90 κιλα
Αρα η α φάση των δέκα ημερών λήγει με πέντε χαμένα κωλοκιλα και συνεχίζω δυναμικά για τα δυσκολότερα...

Να ρωτήσω κάτι αυτό το 5 μέρες pp/5 μέρες PVC ειναι αποτελεσματικότερο;
Αν ναι θα κάνω αυτό αλλιώς λέω να το πάω Δευτέρα-Τετάρτη-Παρασκευή-Κυριακή pp και τις υπόλοιπες τρεις pv?
Καλά το πάω?

Καλησπέρα και ειρήνη ημιν βρε παιδιά.
Η μαλακια ξεκίνησε από μένα που είπα ότι δυο γνωστές,συγκεκριμένα η μαμά του φίλου μου και μια φίλη της,μου έλεγαν ότι δεν τρέχει τίποτα και να πινω κανά κρασι ή κανά ποτό μια φορά την εβδομάδα.Τις πίστεψα και το αποτέλεσμα την για τρεις μέρες μισό κιλό πάνω.Δικο μου το λάθος,όμως καθώς κάτι τέτοιο δεν προβλέπεται στη δίαιτα.Αυτες,όμως ειναι στον προσωπικό μου κύκλο και οπότε θέλω τους τα χωνω ( με τροπο βέβαια γιατί ειναι το πεθερικό μου.  .
Εδώ μέσα όμως ο,τι γράφεται μοιάζει να ειναι τσεκαρισμενο και σωστό.Γι'αυτο η οποία παρασπονδία πρέπει να αναφέρεται ως τέτοια και να μην πλασαρεται σαν σωστή συμπεριφορά αδυνατίσματος.

Ας ηρεμησουμε όμως γιατί η ένταση οδηγεί σε υπερφαγία και καμία μας δεν το θέλει αυτό,ε;

Σήμερα δεκατη και τελευταία μέρα α' φάσης.
Πρωί-Καφές με 2 ζαχαρινες
Μεσημέρι-Καφές με 2 ζαχαρινες και ποριτζ με 250 ml γάλα 1,5% με λιγότερη λακτοζη και 1,5 κ.σ βρωμη
Απόγευμα-3/4 φιλέτο στήθος κοτόπουλο
Βράδυ-Μισή μικρή μοσχαρισια μπριζολα
Νερό 1,5 λίτρο αλλά θα παλέψω να πιω κι άλλο.

Τώρα πάω να διαβάσω περισσότερα από τη β' φάση ,μην κάνω καμία παπαριά πάλι.

Καλησπερες παρέα!!!
Πέρασε και η σημερινή ντουκανομερα.
Για όσους έκαναν παρασπονδιες εγώ νομίζω ότι πρέπει να υιοθετήσουν το ρητό "ένα βήμα τη φορά".
Μπορεί χθες να έγινε ότι έγινε,το καταλαβαίνουμε,το προσπερνάμε και συνεχίζουμε με νέους στόχους.

Πάντως εγώ έχω καταλάβει καλά ότι μέσα στα όρια της Ντουκαν οι συμβουλές ειναι παραπάνω από ευπροσδεκτες,έξω όμως από αυτά ο καθένας φυλάει τον πισινο του για τα όσα ακούει.Επαθα βέβαια και έμαθα...

Σήμερα έφαγα αρκετή πρωτεΐνη,είμαι χορτατη και αισιόδοξη!!!

Πρωί-Καφές με 2 ζαχαρινες
Μεσημέρι-2 καλαμακια μοσχάρι
Απόγευμα-γιαούρτι 0% με 1,5 κ.σ βρωμη,1 κ.γ κανέλα και 2 ζαχαρινες+καφές σκέτος
Βράδυ-1 φέτα ψητός σολωμος
2 λίτρα νερό

Καλημέρα κορίτσια και αγόρια!!!

Nucca  Θερμα συγχαρητήρια στην αγκουρού που από ο,τι φαίνεται έχει πουλήσει την ψυχή της στο Ντουκαν ( πως λέμε στο διάολο) και χάνει 3 και κιλά σε 24 ώρες.
Και εγώ σήμερα κατάφερα να ξεφορτωθω το κωλόκρασο του Σαββάτου και είμαι 90,9.
Θα ζυγιστω ξανά Πέμπτη πρωί που μπαίνω στη δεύτερη φάση και μετά καθε τρεις μέρες.Αν άντεξω βέβαια...
Η ζυγαριά φαίνεται μας γίνεται πάθος μόνο όταν προσέχουμε,αλλιώς εγώ είχα να ζυγιστω από πριν το καλοκαίρι.

Nucca τα πραγματα ειναι ακριβώς  όπως τα λες.
Mea culpa  που έλεγαν και οι φίλοι μας οι Λατινοι.

Καλά τα γλυκά,ψωμιά,τυριά και φρούτα ούτε να τα ακούσω δε θέλω.Αυτο ειναι το καλό της ντουκαν που βλέπω μέχρι στιγμής,νιώθω χορτατη και μου φαίνονται περιττά τα υπόλοιπα..

Για αυτή τη βδομάδα ο στόχος ειναι -->
ΑΠΕΤΑΞΑΜΗΝ τον οίνο και τα παράγωγα του στο πυρ το εξωτερον.

Τι έκανα η ντουκανικως αμαθη;
Πάντως πέρα από την πλάκα έχω ακούσει πολλές μαλακιες εκεί έξω περί ντουκαν.
Πάλι καλά που υπαρχετε και εσείς και ξεκαθαριζετε το ομιχλώδες τοπίο που ονομάζεται ντουκαν χιχι

Και εγώ το φαντάστηκα ότι φταίει το ένα ποτήρι κρασί που ήπια αλλά παρασύρθηκε από δυο άλλες γνωστές μου που έκαναν τη ντουκαν-και με επιτυχία μάλιστα και έπιναν και 2-3 κρασιά τη βδομάδα αλλά παρόλα αυτά έχαναν.
Τελικά όμως αυτό που λειτουργεί σε άλλους μπορεί να κάψει κάποιον αλλο

Τέλος πάντων συνεχίζουμε και βλέπουμε...

Καλησπέρα παρέα

Nouccab καλή επάνοδο και καλό κουράγιο,για να μπορείς να βοηθάς και τους υπόλοιπους μιας και από όσα έχω διαβάσει είσαι ο βετεράνος της ντουκαν και της απώλειας γενικότερα.

Εγώ παρά το ανεξήγητο + 400 που είδα σήμερα συνεχίζω και επιμένω.

Σήμερα κατανάλωσα τα κάτωθι
Καφέ με 100 γραμμ  γάλα 0% και ζαχαρινη
Γιαούρτι 0 % με 1,5 κ σ  πίτουρο βρωμη,1 κ.γ κανέλα και 3 ζαχαρινες
Γάλα 180 ml με 1 κ.γ καφέ και 2 ζαχαρινες
Συκώτι ψητό

Μάλλον το παρακάνω με τις ζαχαρινες...

Αύριο εχει ψητό σολωμο μιαμ μιαμ και Πέμπτη ζυγισμα και είσοδος στη β φάση
Δε ξέρω βέβαια αν πρέπει να χαίρομαι αφού ήδη έχω κολλήσει και φοβάμαι ότι αυτό θα επιδεινωθεί στη β φάση.

Καλημέρα ντουκανοφορουμ!
Καλή βδομάδα να έχουμε.
Στο μαγαζί με τα πολίτικα που πήγα είχε τελικά μοσχαρισια μπριζολα  και αρκέστηκα σε αυτή.Ηπια κ ένα ποτήρι λευκό κρασί και ισαμε τρεις σοδες..Ωραια ήταν πάντως και ας μου έτρεχαν  τα σαλια στην αρχή με αυτά που έβλεπα.
Χτες έφαγα μια τσιπουρα,ποριτζ και το βράδυ ένα καλαμάκι μοσχάρι delivery.
Σήμερα όμως είχα μια δυσάρεστη έκπληξη,ανέβηκα στα 91,5 από 91 που ήμουν από την Παρασκευή.
Δε ξερω τι φταίει ίσως ότι δεν πήρα σωστά το χάπι του θυροειδη μου τις τελευταίες δυο μέρες.
Συμπτωματικά έκανα και γενικές εξετάσεις αίματος την Παρασκευή και σήμερα πήρα αποτελέσματα.Ολα καλά,μόνο το ουρικο οξύ είναι ανεβασμένο (8 ενώ πρέπει να είναι μέχρι 6,5).δεν αγχωνομαι όμως.Πιο σημαντικό είναι να χαθούν τα κιλά και θα ρυθμιστεί και αυτό φαντάζομαι...

Καλησπέρα κορίτσια και αγόρια,αδυνατισμενα και υποψήφια αδυνατισμενα.
Σήμερα μπήκα αισίως στην έκτη μέρα της α' φάσης.Ζυγιστηκα και από 95 που είχα ξεκινήσει,δυο μέρες τώρα είμαι στα 91,1.
Ελπίζω να προχωρήσει η απώλεια και τις επόμενες μέρες γιατί καλομαθα.
Σήμερα που είμαι όλη μέρα σπίτι ψιλοπειναω κ προσπαθώ να με κοντρολαρω γιατί το βράδυ έχουμε έξοδο σε ταβέρνα με πολίτικα φαγητά.Αν δε βρω κάτι τελείως ψητό και σκέτο να φάω,σκέφτομαι να πάρω μοσχάρι ντονερ που είναι σχετικά πιο άπαχο.

Πάντως το φοβερό είναι ότι ακόμα και με σχεδόν μείον 4 κιλά τα ρούχα μου έχουν πάρει μια μικρή ανάσα 

Εγώ δεν έχω απορίες απλά στέλνω για να ευχηθώ σε όλους και όλες καλο σαββατοβραδο  και ντουκανικό πάνω από όλα.

Ευχαριστώ για την άμεση απάντηση .Στεναχωρηθηκα τώρα γιατί με τις τρεις κουταλιες βγαίνει μια χαρά το ποριτζ και χτες έφτιαξα τα μαφιν ,βγήκαν 2 και έφαγα το ένα το πρωί και το άλλο το απόγευμα...Από αύριο θα αποχωριστω τη βρωμη κατα το ήμισυ.

Καλησπέρα κορίτσια και αγόρια,βεβαίως.Μυήθηκα και εγώ στον κόσμο της Ντουκαν από γνωστούς και φίλους και ιδιαίτερα από τη μητέρα του φίλου μου που πίνει νερό στο όνομα της.Ειμαι 27 χρόνων , 1.76 ύψος και ξεκίνησα τη δίαιτα στα 95 κιλά.
Σήμερα μετά από 4 μέρες επίθεσης είμαι στα  91,5...
Πραγματικά θεωρώ πολύ αξιόλογη τη μείωση αλλά κυρίως μου αρέσει που δεν πειναω.
Εχω πολύ δρόμο μπροστά μου αλλα εσείς είστε μια καταπληκτική στήριξη και έμπνευση.

Θέλω να κάνω μια διευκρινιστική ερώτηση γιατί έχω ψιλομπερδευτει.Αλλου βρίσκω ότι στην πρώτη φάση πρέπει
να τρώμε 3 κ.σ πίτουρο βρωμης την ημέρα και αλλού 1,5. Τι ισχύει τελικά;
Εγώ τρώω 2 κ.σ πίτουρο βρωμης και 1 κ.σ πίτουρο σταριου.