Καλησπέρα κορίτσια, χάθηκα άλλα έχω μπλέξει με τις εξετάσεις των παιδιών και που χρόνος.
Λοιπόν την διατροφή την κάνω κανονικά, από την πρώτη φάση έχασα 3 κιλά, τώρα με την δεύτερη φάση έχω μπερδευτεί λίγο αλλά νομίζω ότι θα τα καταφέρω.
Έφτιαξα μπιφτέκια και αντί για ψωμί έβαλα βρώμη αφού την έβαλα για λίγο στο νερό να μαλακώσει, δεν ξέρω αν έκανα καλά, αλλά τα μπιφτεκάκια έγιναν υπέροχα.
Σκεύτομαι να φτιάξω αυτά τα μπισκοτάκια με την βρώμη και την μπανάνα, ελπίζω να γίνουν καλά, για να παίρνω μαζί μου στο γραφείο, εσείς τι λέτε ή να συνεχίσω με το γιαουρτάκι;

Χάρηκα Άννα, θα την δοκιμάσω, σε ευχαριστώ πολύ για τις πολύτιμες συμβουλές σου.
 

Αχ με την φόρα που μπήκα, ξέχασα να συστηθώ,  λοιπόν είμαι η Ελευθερία, 49 χρονών και πρέπει να χάσω πάνω από 20 κιλά αλλά για αρχή λέω να βάλω στόχο τα 10 και μετά συνεχίζουμε, δεν βιάζομαι, νομίζω αν γίνει η αρχή τα υπόλοιπα θα ακολουθήσουν. Εξάλλου κάνω και γυμναστική συγχρόνως οπότε νομίζω θα βοηθήσει.

Να ρωτήσω και κάτι άλλο, την βρώμη πως μπορούμε να την κάνουμε για να μην τρώμε συνέχεια αυγά για πρωινό;

Καλησπέρα,  σε ευχαριστώ bettaki και σένα ente θα την συνεχίσω αλλά έχω κάποιες απορίες, ας πούμε κρέας μπορούμε να φάμε οποιοιδήποτε στιγμή της ημέρας ή όποτε πεινάμε;
Θα πρέπει να μεσολαβήσει κάποια ώρα μέχρι την στιγμή που θα ξαναφάμε κάτι;
Δηλαδή εγώ σήμερα επειδή αργούσε να γίνει το φαγητό, μπριζόλες συγκεκριμένα, έφαγα ένα γιαούρτι και μετά το φαγητό.
Στο γιαούρτι μπορούμε να βάλουμε μέλι ή πρέπει σκέτο; Το πρόβειο γιαούρτι κάνει ή πρέπει να είναι με χαμηλά λιπαρά;
Το λάδι το μετράμε ή όχι;
Μπορούμε να προσθέσουμε τζίτζερ στην ομελέτα για περισσότερη γεύση μιας και το τυρί απαγορεύεται;

Σε ζάλισα, χαχαχαχα
Όλα τα παραπάνω ευνοείται για την πρώτη φάση της διατροφής.

 

Καλησπέρα, ξεκίνησα και εγώ σήμερα την 1η φάση αλλά έχω κάποιες απορίες, αν μπορεί κάποιος να με βοηθήσει.

Γειά σας κορίτσια, τι μου κάνετε. Επειδή δεν γράφω συχνά μην νομίζεται ότι σας ξεχνάω. Όπως η georgiapav και η kattia ξυπνάω και εγώ από τα άγρια χαράματα γιατί στις 6:30 πρέπει να φύγω για τη δουλειά και μέχρι τότε πρέπει να ετοιμάσω και πρωινό για τα παιδιά. Γυρίζω στις τρεις και μετά το φαγητό με το ζόρι προλαβαίνω να τελειώσω όλες τις δουλειές του σπιτιόυ γιατί έχουμε και το διάβασμα (οι πιτσιρικάδες πάνε στην Πέμπτη Δημοτικού)!!!!
koutalaki οι μονάδες είναι σαν παιχνίδι, είναι ένας εύκολος τρόπος να χάσεις κιλά χωρίς να στερήσεις από τον οργανισμό σου κανένα είδος τροφής εκτός από τη ζάχαρη, καλή συνέχεια λοιπόν.

Απο διατροφή:
πρωινό: γάλα με κουάκερ
ενδιάμεσα: πορτοκάλια
μεσημέρι: μακαρόνια με κιμά
βράδυ: αράπικη πίτα με τυρί
.....και πολλά βραστάρια με τα οποία έχω αντικαταστήσει τον καφέ
Σας φιλώ!!!!

Καλημέρα κορίτσια, χάθηκα πάλι. Δυστιχώς ο χρόνος είναι περιορισμένος και δεν προλαβαίνω πάντα να συνδεθώ.
Η διατροφή συνεχίζεται κανονικά.
Λοιπόν μέχρι στιγμής δεν έχω φάει τίποτα, τώρα πίνω τσαγάκι και σε λίγο κουάκερ με γάλα και στέβια. Το μεσημέρι δεν ξέρω ακόμα θα δείξει

Σας παραθέτω το πινακάκι έστω και αργά.
ΟΝΟΜΑ               ΑΡΧΙΚΑ ΚΙΛΑ        ΣΤΟΧΟΣ          ΗΜ. ΕΝΑΡΞΗΣ        ΣΗΜΕΡΙΝΑ ΚΙΛΑ        ΣΥΝ. ΑΠΩΛΕΙΑ           ΑΠΩΛ. ΕΒΔΟΜ.
theonymfh            80,0 (92)             68                 02/12/2012                78!!                                                           
elenkw                 76,1 (79)             65                 26/09/2011                73,5                      -2,6 (-5,6)               
menalou               69,0 (83 )            65                 17/09/2012                68,5                      (-14,5)             
patataki               70,8                     65                 10/11/2012                69,9                      -0,9                               
mariatot              71,8(92)               65                 14/01/2013                70,3                     -1,5(21,7)                       
cris                     65                        54                 01/03/2013                65                                                     
eleenik                63,2                     55                 14/01/2013                61,5                      -1,7                              +700γρ
Kattia                  82,7                     76                 14/01/2013                82,2                      -500                              -200g
GogoBC               69,5                     65                 14/01/2013                70                        -0,500g                                     
katingo990          74,7                     60                 07/01/2013                71,1                       -3,6                               
stefy                  70,0                     56                 12/01/2013                70
georgiapav          87,5                     70                 07/01/2013                80,9                      -6,6                               -0,300 
Olivia                  82,5                                         14/01/2013                81                         -1,5                                 
xrtc                   105,0                   **                 16/01/2012                101                        -4                                   
DONATELLA         82,5                   75                 07/01/2013                 79,2                      -3,00                               
stamatel             97,00                   75                 31/01/2013                 94,300                    -2,700                           -0,700
petalouda12        75                       65                   8-2-2013                    73,700                    -1,3                             -0,300
melina1958         78,300                 68                 25/3/13                     77,200                    -1,1                                -1,1

Καλησπέρα κορίτσια πως είστε!!!
Kattia περαστικά λίγο υπομονή και γρήγορα θα γίνεις καλά
Μελινα καταρχήν καλοσώρισες και σου εύχομαι να φτάσεις γρήγορα στο στόχο σου. Σχετικά με την στέβια απ΄ότι ξέρω δεν μετράει μονάδες, εγώ την βάζω στη βρώμη με το γάλα.
ZAZA και Marathn καλοσωρίσατε και εσείς και θα δείτε ότι η επιλογή σας ήταν σωστή, να θυμάστε ότι πάνω απ΄όλα κάνουμε σωστή διατροφή παρά δίαιτα και τα κιλά φεύγουν χωρίς να το καταλάβουμε. Ελπίζω να μην ξέχασα καμμία!!!!

Λοιπόν το μενού της ημέρας
πρωϊνο κλασικά βρώμη με γάλα 2 μονάδες
ενδιάμεσα ένα κουλούρι θεσσαλονίκης άλλες 2 μονάδες (τα έφερε ένας συνάδερφος από το φούρνο ζεστά - ζεστά και δεν κρατήθηκα)
μεσημέρι αυγά με πατάτες και τυρί,χόρτα μέ λάδι άλλες 4 μονάδες
Συνολικά 8 μονάδες για σήμερα!!
Από φαγητό έκλεισα για σήμερα.

Καλημέρα κορίτσια, σήμερα έχει ήλιο, βέβαια το έχει τάμα κάθε απόγευμα να βρέχει αλλά χειμώνας είναι θα περάσει. Ελπίζω να περάσετε μία όμορφη μέρα.
Πρωινό κουάκερ με γάλα και τώρα είμαι στη δουλειά και πίνω βραστάρι.
Cris μάλον και μένα με καμμία ομελέτα με βλέπω, γιατί χτες δεν μαγείρεψα και στις τρεις το μεσημέρι που θα γυρίσω στο σπίτι, δεν νομίζω να μπορέσω να φτιάξω κάτι άλλο.

Cris η τσιπούρα είναι μία καλή λύση όταν δεν έχεις μαγειρέψει κάτι άλλο. Την αγοράζω από το Βασιλόπουλο που την έχει καθαρισμένη την βάζω στο φούρνο με λίγο αλάτι, ρύγανη και λεμόνι. Δεν χρειάζεται λάδι γιατί είναι λιπαρό ψάρι και σε ένα τέταρτο είναι έτοιμη.
Το ταχίνι με κακάο είναι πολύ ωραίο, ενω με το μέλι μου φάνηκε πολύ γλυκό.
Σας καληνυχτίζω 

Για τη νηστεία ρωτάω και είναι το ταχίνι με κακάο είναι το μόνο που μου αρέσει.

Καλησπέρα μπήκα σήμερα λίγο αργά γιατί ήμουν στο τρέξιμο όλη μέρα.
Λοιπόν πρωινό κουάκερ με γάλα και στέβια
ενδιάμεσα χυμό πορτοκάλι
μεσημέρι τσιπούρα ψητή με χόρτα και ψωμί
βράδυ χόρτα
σύνολο 7 μονάδες πιστεύω ότι τα πήγα καλά.
Για αύριο δεν ξέρω τι θα ετοιμάσω αλλά με σαλάτα και αυγό το κόβω.
anch να σε ρωτήσω το ταχίνι μία μονάδα είναι ή περισσότερες.
Cris ήταν πολύ ωραίο που συναντήθηκες με την  mariatot.

Το ξέρω μπάντα χρησιμοποιώ με μέτρο το λάδι ανεξάρτητα αν κάνω δίαιτα ή όχι μου έχει γίνει συνήθεια από διάφορες δίαιτες που έχω κάνει κατά καιρούς.
Εξάλου αυτό που διαπίστωσα κάνοντας αυτή τη διατροφή είναι ότι έχει σημασία και η ποσότητα στο φαγητό όχι μόνο οι μονάδες. Το καλό είναι ότι με τις μονάδες μαθάινεις να μην τσιμπολογείς συνέχεια. Όσες φορές έχω φάει υπερβολικά, μέσα στα πλαίσια των μονάδων πάντα, δεν είχα τα αποτελέσματα που έπρεπε.

Σε ευχαριστώ anch για την άμεση απάντηση σου γιατί μέχρι τώρα δεν έβαζα λάδι στη σαλάτα γιατί έβαζα στο φαγητό.

Καλησπέρα κορίτσια, τι κάνετε. Γυμναστήριο δεν προλαβαίνω να πάω οπότε το έριξα στο περπάτημα ( μισή με μία ώρα τη μέρα) σε συνδιασμό με τα βραστάρια αιαθάνομαι πολύ καλά τουλάχιστον από ψυχολογικής πλευράς.
 
Λοιπόν το μενού της ημέρας:
πρωινό: γάλα με κουάκερ και στέβια (2)
ενδιάμεσα: 2 μήλα και βραστάρι
μεσημέρι: κοτόπουλο με μπάμιες που περίσεψαν από χτες και μαρούλι χωρίς λάδι (κοτόπουλο, λάδι, πατάτες) (3)
βράδυ: κουάκερ με γάλα πάλι (2)
σύνολο αν δεν κάνω λάθος 7 μονάδες για σήμερα.
για αύριο βράζω ραδίκια και μάλος θα τα συνοδεύσω με ψάρι ψητό.

Τέλος η ερώτηση της ημέρας. Αν βάλουμε στο φαγητό το λάδι στο τέλος, στα όσπρια π.χ. μπορούμε να βάλουμε και στη σαλάτα και να πιαστεί μία μονάδα.