Κορίτσια κουάκερ ήταν να ρωτήσω και κάτι άλλο μου αρέσει το κουάκερ με γάλα αλλά μου φαίνεται αγλυκο τι να βάλω μέσα για να μην προστεθούν μονάδες συνήθως βάζω μέλι αλλά μου χρεώνει μονάδα.

Καλησπέρα κορίτσια δυστιχώς το πρωί δεν μπορώ να μπω γιατί είμαι στη δουλειά. Πιστεύω να περάσατε όλες καλά την ημέρα σας με ότι κι αν κάνατε.
katingo990 η ζάχαρη είναι καθαρά θέμα συνήθειας όταν πρωτοέκανα δίαιτα όταν ήμουν φοιτήτρια έβαζα στον καφέ διάφορα υποκατάστατα ζάχαρης (μετά από τόσα χρόνια δεν θυμάμαι τι) κάποια στιγμή που βρέθηκα έξω και δεν είχα μαζί μου τον ύπια σκέτο και από τότε τον συνήθησα. Όσο για την γυμναστική καλά έκανες και δεν την σταμάτησες μακάρι να είχα και εγώ χρόνο αλλά δυστιχώς δεν προλαβαίνω.
Geni θέλει υπομονή και ψυχραιμία βέβαια τα δικά μου παιδιά είναι μικρά ακόμα (10 χρονών) η εφηβία είναι μια δύσκολη περίοδος όχι μόνο για τα παιδιά αλλά και για τους γονείς.
Λοιπόν θέλω τα φώτα σας:
πρωί τσάι με 1 κουταλιά μέλι, ένα γιαούρτι με μέλι και δημητριακά (4)
μεσημέρι κουνουπίδι κοκκινιστό με ένα κομμάτι τυρί φέτα και 2 φρυγανιές (3)
Σύνολο (7) πιστεύω να τα έχω υπολογίσει σωστά. Η αλήθεια είναι ότι τώρα δεν πεινάω ίσως αργότερα να φάω κανένα φρούτο.
Αύριο σκέφτομαι να φτιάξω χοιρινό με πατάτες στο φούρνο....

Καληνύχτα κι από μένα και ευχαριστώ για τη βοήθεια και τη συμπαράσταση.

GogoBC είμαι όλη τη μέρα στο τρέξιμο και το αυγό που έφαγα το απόγευμα με χόρτασε γιατί πάντα μου πέφτει βαρύ στο στομάχι σκεύτομαι να φάω κανένα γιαούρτι. Μημ ξεχνάς ότι ακόμα ψάχνομαι με τις μονάδες και δεν είμαι σίγουρη αν τις υπολογίζω σωστα.

anch το τοστ ήταν με ψωμάκι του τοστ και σκέυτομαι να φάω κανένα γιαούρτι με μέλι τι λες

Καλησπέρα κορίτσια ελπίζω να περάσατε μία ωραία ημέρα!!!
Λοιπό το μενού της ημέρας.
πρωί ένα τοστ με δυπλό τυρί 2 μονάδες
ενδιάμεσα μανταρίνια
μεσημέρι κοτόπουλο σούβλας με σαλάτα χωρίς λάδι 1 μονάδα και τώρα ένα βραστό αυγό άλλη 1 μονάδα (σύνολο 4 μονάδες)
Πιστεύω ότι τα υπολόγισα σωστα.
GogoBC περαστικά, την προηγούμενη εβδομάδα και εγώ είχα μία από τα ίδια και την έβγαλα με τσαγάκια!!!
Ελένη καλά έκανες και το έριξες έξω καμιά φορά χρειάζεται.
Κατίνγκο πως είσαι από διάθεση σήμερα, ελπίζω να ανέβηκε η ψυχολογία σου!!!

Καλησπέρα κορίτσια χαίρομαι για όσες έχασαν κιλά και για όσες δεν έχασαν δεν πειράζει το βασικό είναι να τα έχουμε καλά με τον εαυτό μας και να μην χάνουμε το κουράγιο μας.
katingo μην χάνεις το κουράγιο σου και θα τα καταφέρεις πιστεύω ότι αυτή η διατροφή είναι πολύ καλή αρκή να μην το παρακάνουμε με τις ποσότητες. Η τελευταία διαιτολόγος που είχα πάει μου έλεγε ότι πρέπει να τρώμε μέχρι να χορτάσουμε. Πιστεύω ότι στο τέλος θα τα καταφέρεις!!!!!!
anchσε ευχαριστώ για την σύμβουλή σου τώρα κατάλαβα ότι στα έτοιμα τρόφιμα θα πρέπει να συμπεριλάβουμε και τα υλικά από αυτά που κατασκευάζονται, όσο για τα αλαντικά δεν με πειράζει κι αν δεν ξαναφάω δεν είμαι και πολύ φίλος!!!
kattiaσε ευχαριστώ για τα καλά σου λόγια!!
Λοιπόν το πρωί έφαγα μία αράβική πίτα με τυρί και γαλοπούλα 3 μονάδες μπορεί και παραπάνω!!! Το μεσημέρι μία μαρουλοσαλάτα με φέτα, λίγο λάδι και λεμόνι  άλλες τρεις και το βράδυ μάλον μελόμηλο.
Εδώ είναι και ο πίνακας:
ΟΝΟΜΑ               ΑΡΧΙΚΑ ΚΙΛΑ        ΣΤΟΧΟΣ          ΗΜ. ΕΝΑΡΞΗΣ        ΣΗΜΕΡΙΝΑ ΚΙΛΑ        ΣΥΝ. ΑΠΩΛΕΙΑ           ΑΠΩΛ. ΕΒΔΟΜ.
theonymfh            80,0 (92)             68                 02/12/2012                78!!                                                             -2
elenkw                 76,1 (79)             65                 26/09/2011                73,5                      -2,6 (-5,6)                  
menalou               69,0 (83 )            65                 17/09/2012                68,5                      (-14,5)                
patataki               70,8                     65                 10/11/2012                69,9                      -0,9                                 -0,5
mariatot              71,8(92)               65                 14/01/2013                70,3                     -1,5(21,7)                          -1,5
cris                     64,8                     54                 10/10/2012                61,5                      -3,3                                 -0,6
eleenik                63,2                     55                 14/01/2013                61,5                      -1,7                                 -300γρ
Kattia                  82,7                     76                 14/01/2013                82,7                        0                                   +200
GogoBC               69,5                     65                 14/01/2013                69                          -0,500g                             -0,500g            
katingo990          74,7                     60                 07/01/2013                71,1                       -3,6                                  -1kg
stefy                  70,0                     56                 12/01/2013                70
georgiapav          87,5                     70                 07/01/2013                82,5                      -5                                      -2
Olivia                  82,5                                         14/01/2013                81                         -1,5                                   -1,5
xrtc                   105,0                   **                 16/01/2012                101                        -4                                     -1
DONATELLA         82,5                   75                 07/01/2013                 79,2                      -3,3                                   -0,500gr.
stamatel             97,00                   75                 31/01/2013                 96,00                    -1,00                                 -1,00

Καλημέρα και καλή εβδομάδα στα γρήγορα γιατί είμαι στη δουλειά. Ελπίζω να περάσατε όλες καλά την Κυριακή και να ξεκουραστήκατε εγώ ξεπατώθηκα στις δουλειές βάλε και το διάβασμα των πιτσιρικάδων. Σήμερα έχει ζύγισμα σωστά....
Το πρωί ήμουν 96 κιλά έχασα ένα κιλό.
Πρωινό μία αραβική πίτα με γαλοπούλα και τυρί 3 μονάδες. Ενδιάμεσα λέω φρουτάκια και το μεσημέρι βλέπουμε!!!!!!!
Τα λέμε ξανά το απόγευμα.

Γειά σας κορίτσια, εδώ είμαι κι εγώ. Γωγώ την ίδια ιδέα είχα με εσένα αύριο σκεπτομαι να φτιάζω μία σπανακόπιτα αλλά θα βάλω και αυγό μέσα.... μάλον θα την αποφύγω.
Επειδή δεν είμαι και πολύ καλά. Γρύπη εν όψη κατάφερα να φάω μεσημεριανό στις 6 το απόγευμα (κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο 3 μονάδες + λάχανο χωρίς λάδι + λίγο τυρί φέτα μας κάνου 4 μονάδες) και τρεις μονάδες το πρωί 7 μονάδες.
Να ρωτήσω και κάτι άλλο μήπως μαζί με όλα αυτά θα πρέπει να περιορίσουμε το λάδι όσο γίνεται.

Καλημέρα στην παρέα και καλό Σαββατοκύριακο. Μόλις έφυγαν όλοι« μπαμπάς και γιοί» και βρήκα την ευκαιρία να σας γράψω.
georgiapavνα χαίρεσαι την κορούλα σου και λίγη τουρτίτσα για μια μέρα δεν πειράζει.
Μόλις γύρισα από το σούπες μάρκετ και πίνω καφέ. Για μεσημέρι κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο και σαλάτα για σήμερα.
Καλή συνέχεια σε όλες σε ότι κι αν κάνετε.

Καληνύχτα κι από μένα και τα λέμε πάλι αύριο.

Σε ευχαριστώ anch είχα μπερδευτεί λίγο με τις μονάδες τώρα κατάλαβα θα ακολουθήσω την συμβουλή σου.

Ενδιάμεσα συνήθως τρώω φρούτα ή χυμούς. Συνήθως το πρωί δεν προλαβαίνω να φάω πρωινό και τρώω κάτι στο γραφείο ή ένα τοστ ή ένα γιαούρτι με μέλι. Το απόγευμα συνήθως τρώω φρούτα. Λοιπόν είμαι 97 κιλά τόσα έλεγε η ζυγαριά το πρωί και θα ήμουν ευχαριστημένη αν έφτανα τα 75 δεν με ενδιαφέρει το χρονικό διάστημα. Όσο για το πινακάκι θα ήθελα να συμετέχω. Και οποιάδήποτε συμβουλή για τη διατροφή θα ήταν εκπρόσδεκτη.

Σε ευχαριστώ GogoBC για το κουράγιο που μου δίνεις και γενικά σας ευχαριστώ όλες σας. Κορίτσια να σας ρωτήσω κάτι, κάπου διάβασα για ένα πινακάκι μπορείται να μου πείτε τι είναι γιατί πρώτη φορά συμετέχω σε ένα τέτοιο forum και δεν ξέρω πολλά.

Πέντε μοναδούλες πιστεύω. Το πρωί γιαούτρι με αυτό το υπέροχο μελανόμηλο... τέλειο. Το μεσημέρι ρεβύθια στο φούρνο με δενδρολίβανο και σαλάτα. Τώρα λέω να φάω άλλο ένα γιαούρτι.