Εννοείται skoubaki... καθότι το freddo παραδοσιακά τον κάνουν με 0% ή 1,5%. Ευτυχώς στον κρύο καφέ στέκεται καλύτερα το ελαφρύ γαλατάκι. Για το ζύγισμα θα σου πω ότι πιο πιθανό είναι να μπερδευτείς, παρά να ελέγχεις καλύτερα. Σκέψου να ζυγιζόσουν κάθε μέρα.. Εσύ, γυναίκα, που έχουμε 20 στις 31 ημέρες του μήνα θέμα με τα ορμονικά μας  Κάνε όμως ότι σε βοηθάει στην ψυχολογία.

Με μένα ρωτάς.. 109 ξεκίνησα, 106,3 μετά από 1 εβδομάδα α΄. Θα φανεί στην πορεία τώρα το θεματάκι...

Lorka καλή καρδιά.. Κάποια στιγμή κουραζόμαστε.. όλα παίζουν ρόλο. Το βασικό είναι να μπορείς να μπεις και πάλι πιστά στο πρόγραμμα.

Καλησπέρα ντουκανοχωριουδάκι μου, με τις φιλοσοφίες, τα πεζά, τα σώψυχα.. όλα τα όμορφα!!

Skoubaki.. καλέ μου big brother κρίμα που δεν είχες ζυγιστεί, αλλά τα ξανάπαμε αυτά. Κοίτα όμως.. σε παρακαλώ, το ξέρεις το θεματάκι μου νομίζω.. Μην μου λες πως θα ζυγίζεσαι 2 φορές την εβδομάδα ρε κορίτσι. Μία είναι υπέρ αρκετή. Άντε.. μην σας πιάνει υστερία.

Athena μια χαρά τα πας.. και εμείς είμαστε περίεργες μαζί σου. Ξεχνάω αυτό με την γαλατόπιτα, ας πούμε ότι ρεφάρισες με το περπάτημα. Μπράβο για τις εξορμήσεις..

Ninetta μέχρι που θα κάτσω να τα γράψω, να ψάξω το κλικ, και ας είναι τοσοδούλικο... έως και κυάλια θα χρησιμοποιήσω αν χρειαστεί! Προς το παρόν, σήμερα κλείνω 1 εβδομάδα α΄ φάσης και θα σας πω τα αποτελέσματα αύριο.

lupetta έλα εσύ με το καλό, και θα σου κάνω την σπίθα φλόγα λέμε!! Μπορεί να μην γίνεται να καλύψω συγκεκριμένους τομείς, αλλά θα σου γεμίσω κάτι ανάμεσα στα εγκεφαλικά σου κύτταρα.. Ξέρεις, δεν χρειάζεται να πω τίποτα άλλο. Άσε τα κρύσταλλα να πέφτουν από άλλους, ή κάντα βελάκια να τα παίξεις σε κανένα darts τύπου.

fairy κράτα γερά και μην μασάς τίποτα.. Αν υπήρχε θέμα πνιγμού με το κότζακ, πολύς κόσμος εδώ μέσα θα είχε φύγει για το ταξίδι χωρίς επιστροφή χαχαχαχαχα

elli και που είσαι ακόμα... ξεπρήξιμο να δεις!! Κάνε ένα τικεράκι να βλέπουμε εμείς αλλά και εσύ, την πρόοδό σου.

Δέσποινα σε διάβαζα (στο πρώτο σεντονάκι) και θα σου πω ότι δεν διαφωνώ, αλλά έχω και μία άλλη οπτική. Εσύ ξεκινάς από τους λόγους που καταλήγουν σε υπερφαγία, και έτσι πολύ σωστά το θέτεις, εγώ το πιάνω ανάποδα έχοντας κατά πολύ εμπεδώσει το πρώτο κομμάτι. Ότι αφού δικαιολογημένα ή αδικαιολόγητα (ποιος άραγε μπορεί να κρίνει;.. κανείς!) έφτασα σε αυτά τα κιλά και αυτό με βασανίζει, αν δεν το διορθώσω σημαίνει πως δεν με αγαπώ αρκετά.. Γιατί αυτό είναι μαράζι, παράπονο, καθημερινή δυσκολία.. αναστεναγμός. Σκεφτόμουν επίσης την ιστορία σου.. της ζυγαριάς την ιστορία σου δηλαδή. Όταν ξεκίνησα την dukan, ήμουν 131 κιλά.. οπότε σε νοιώθω απόλυτα!! Ότι γράφεις.. και ναι, θα το απολαύσεις πάρα πολύ το φετινό καλοκαίρι.. Γινόμαστε άλλοι άνθρωποι. Τώρα είμαστε στα ίδια περίπου κιλά (θα δω αύριο), και συζητάμε προσπαθώντας εσύ να με εμψυχώσεις.. να κάνω ένα ταξίδι που το έκανα πριν καιρό, είχα ήδη φτάσει στον προορισμό και τον απόλαυσα.. Τώρα όμως οι βαλίτσες μετράνε διπλά, γιατί πήγαν και ήρθαν.. αντί να πάνε στον αγύριστο!! Έτσι είναι, έχει ο καιρός γυρίσματα.. Ελπίζω να κλείσει αισίως ο κύκλος, και να πάψει να είναι φαύλος.. γιατί είμαι και εγκεφαλικό παιδί και δεν αντέχω αυτό το πήγαινε-έλα. Πάντως να ξέρεις, αφουγκράζομαι από τώρα την χαρά της εξέλιξής σου (που ήδη την έχεις), γιατί έχω ζήσει το ολόιδιο ταξίδι..

Γεια σου ντουκανοχωριό!! Δέσποινα, athena, skoubaki, ευχαριστώ για τα λόγια σας, μακάρι να ήξερα ποιο ήταν αυτό το καταραμένο "κλικ". Για μένα, το βασικότερο θέμα είναι η απόδειξη του "αγαπάμε λιγότερο τον εαυτό μας, από ότι του αξίζει" με αποτέλεσμα ότι βλέπουμε στον καθρέφτη μας. Και για μένα είναι προσωπική υπόθεση... Καλώς ή κακώς ποτέ δεν πτοήθηκα από σχολιάκια ή πάντα έβγαινα άνετα με το μαγιό. Όχι πως δεν χάζευα τις στιλάτες γυναίκες, αλλά δεν είμαι ο τύπος που θα τυλίξω την πετσέτα γύρω από την κοιλιά και θα την αφήσω εκεί. Ελπίζω και προσεύχομαι να αντέξω και να με αντέξει η ντουκάν.....

fairy και elli καλώς ήρθατε στην παρέα! Να είστε οργανωμένες, πιστές και ΟΛΑ θα πάνε καλά!
fairy από την β΄φάση, 1 κσ λιναρόσπορο (μετά από διαφωνίες γιατί κάποιες τηρούσαν κγ και όχι σούπας), 1 κσ πίτουρο σιταριού (και αυτό μάλλον βιωματικά το κατακτήσαμε ως ποσότητα) και 2 κ.σ. πίτουρο βρώμης. elli ένα καλό αντικολλητικό τηγάνι θέλεις, στο οποίο όταν θα κάνεις την κρέπα, θα το περνάς λάδι με μία χαρτοπετσέτα. Αν θα χρησιμοποιήσεις λαδόκολλα που σου είπε και η Ninetta, μπορείς να την βρέχεις, να την τσαλακώνεις και να τυλίγεις μέσα το κρέας που θα φτιάξεις στον φούρνο, σαν πουγκάκι. Ούτε κολλάει, κρατάει και τα υγρά του!

Ninetta με τα αυτά και με τα εκείνα, γράφεις και εσύ για το τιραμισού και έχω μπριζωθεί λέμε. Αντέγραψα σήμερα την συνταγή και επιφυλάσσομαι.

Βρε skoubaki ξεκινάς και δεν ζυγίζεσαι; Κρίμα ρε συ.. θα χάσεις την 1η χαρά! Δεν πειράζει.. θα πας για την επόμενη.

Εγώ έχω μπουκωθεί στο ρολό κιμά.. εύκολα και χορταστικά. Να δούμε τι θα δούμε.. Οι λιγούρες εκεί στην γωνία παραφυλάνε και εγώ τις κάνω ΜΜΠΠΟΥΥΥ μπας και τρομάξουν και φύγουν..

lupettoula μου 

Χριστός Ανέστη, χρόνια πολλά κυρίες μου και κύριε!!

Για το τι έφαγα αυτές τις ημέρες, δεν θα αναφερθώ. Ο καθένας με τις επιλογές του και τις συνέπειες αυτών. Ότι πριν φύγω για το Πάσχα ζυγίστηκα και πολύ φοβάμαι πως η ντουκάν έχει καεί προ πολλού όμως.. αυτό με θορυβεί! Αχ και βαχ.. δεν μπορώ και δεν θέλω καμία άλλη συμβατική και αργή σε αποτελέσματα δίαιτα. Δεν ξέρω τι θα κάνω..

Μπράβο σε όσες συγκρατήθηκαν. Θα ανταμειφθούν, είναι σίγουρο!

elli καλή σου αρχή. 10 κιλάκια.. θα φύγουν χωρίς να το καταλάβεις.

nina σε μένα δεν είχε παίξει κάτι ανάλογο με την περίοδο, αλλά θυμάμαι να το έχω διαβάσει ως απορία και από άλλες.

Dianeira το γλυκό φυσάει.. Μία εικόνα χίλιες λέξεις λέμε!

Σας φιλώ όλες και θα τα λέμε. Όσο προλαβαίνω θα μπαίνω για τις απορίες σας, αλλά θα χρειαστεί να λύσω και τις δικές μου -εσωτερικές-.

Καλημέρα ντουκανοχωριό!!

Χαίρομαι που διαβάζω για απώλειες, και ακόμα περισσότερο που διακρίνω άμιλλα και αποφασιστικότητα. Περνάμε μία δύσκολη περίοδο με κάποιον συγγενή, αλλά ας πούμε ότι οι εξελίξεις, μπορεί ενίοτε να είναι στενάχωρες αλλά σε κάποιες συγκεκριμένες αρρώστιες, πρέπει να βάζουμε τον εγωισμό μας πίσω και να επιζητούμε την λύτρωση του ανθρώπου.

Η δίαιτα καλά κρατάει, αν και δεν έχω στενή σχέση με την ζυγαριά μου (επίτηδες). Θα κάνω ένα τσεκάρισμα πριν φύγω για τις γιορτές και μετά από κανένα 10ήμερο πάλι. Σκοπεύω να τιμήσω σίγουρα το κατσικάκι, και θα προσπαθήσω να μην επεκταθώ σε απαγορευμένες κατηγορίες (μεζέδες, ψωμιά, γλυκά). Η ψυχολογία πάντως είναι καλύτερη.

Για τις πέτσες που ρώτησες Δέσποινα, εγώ έτρωγα του κοτόπουλου πάντα, καθώς το στήθος δεν μου κατεβαίνει διαφορετικά! Θεωρώ ότι το κέρδος αν δεν τις φάμε (σε λίπος) είναι πολύ μικρότερο από την νοστιμιά που χάνουμε αν τις φάμε. Προσωπικές επιλογές θα μου πεις.. Για το ψάρι δεν τρελαινόμουν ποτέ να τις φάω, ειδικά του σολομού (φιλέτου) με το έντονο λίπος στα τελειώματα. Επειδή το ψάρι δεν είναι χαρτί (όπως το στήθος της κότας), το έτρωγα άνετα και σκέτο, αν δεν ήταν κολλημένη η πέτσα επάνω. Δεν έκανα χειρουργεία επί τούτου δηλαδή..!

Εύχομαι καλή Ανάσταση και ανάταση στις ψυχές μας! Να περάσετε όμορφα, να μην παραστρατίσετε όσες το επιθυμείτε και όσες πέσουν στην λούμπα.. να μην τους πιάσει ενοχικό σύνδρομο. Κάνουμε 1 λευκή και 2 pp στα καπάκια, για να έρθουμε στα ίσα μας.. Να περάσετε όμορφα με τις οικογένειές ή τις παρέες σας!

ps Δέσποινα, μία εξωντουκανική συμβουλή. Όταν έχεις γράψει το (γνωστό) σεντονάκι σου και έχεις ήδη αποσυνδεθεί, δεν πατάς υποβολή, αλλά κάνεις copy το κείμενο πρώτα, πατάς υποβολή με αποτέλεσμα να σου ζητήσει επανασύνδεση και μετά κάνεις paste. Αυτά

Γεια σας ντουκανόπληκτες και ντουκανόπληκτος (α ρε ένας άντρας μας βάζει να χαιρετάμε όλοι δις!!)

Μπήκα για μία καλησπέρα, και να διαβάσω τα νέα σας. Για την ντουκάν 2 ευτυχώς βρίσκετε την άκρη μόνοι σας. Μου είχαν δώσει το αρχείο και το ανέβασα για όσους το χρειαστούν, αλλά δεν το έχω μελετήσει γιατί δεν την ξεκίνησα ποτέ.

Δέσποινα στρατηγό με λέγανε για άλλα θέματα.. Μια φορά και έναν καιρό ήταν ένα πολύ πειθαρχημένο κορίτσι.. έκανε την δίαιτα στρατιωτικά και "έβαζε στην θέση τους"=στον σωστό δρόμο, όσους φλέρταραν με τις ατασθαλίες.. αυτές τις βρωμιάρες!! χααχαχαχαχα Η αλήθεια είναι πως το έχω με την οργάνωση, αλλά και αυτό μας εγκατέλειψε.
Το κείμενο με το θέμα "δυσκοιλιότητα" (καλή μου koperti) είναι συλλογή πληροφοριών από προηγούμενες.. εγώ είχα λοιπόν την λόξα να τα συλλέγω και να τα κατηγοριοποιώ. Η μνήμη ασθενής να βοηθήσει εξάλλου, και εγώ ήθελα να είμαι ετοιμοπόλεμη σε όποια απορία προέκυπτε εδώ μέσα. Έλα όμως που κάποια στιγμή το πολύτιμο αρχείο μου καταστράφηκε και μου το εμφάνιζε μόνο σε αλαμπουρνέζικα;;!! Ένα μέλος είχε πάθει μία αντίστοιχη νίλα με τις σημειώσεις των ζυγισμάτων της (καλή σου ώρα eftyxia), και σταμάτησε να μπαίνει στο φόρουμ από τα νεύρα της!! Την καταλαβαίνω πάντως.. Η κοριτσάρα σου Δέσποινα, πέρα από συνειδητοποιημένο και ώριμο παιδί, είναι και κουκλί! Να την χαίρεσαι

Koperti μου άρεσε πολύ που έχεις διάθεση και πιάνουν τα χέρια σου.. Τυχερά τα βαφτισίμια. Αν κατάλαβα καλά έκανες μέχρι και σοκολατένια αυγά;!;! Αυτό με προσπερνάει.

Athena αχμμμ τι να πούμε; Εύχομαι ο "νέος άνεμος" να φέρεις νέες μυρωδιές και οι αισθήσεις να δείξουν στην σωστή κατεύθυνση.. Εξάλλου, όλα στο μυαλό μας είναι. Το ότι το ίδιο θέλει να μετακομίσει σε άλλον εγκέφαλο από την υπερφόρτωση.. είναι άλλο κεφάλαιο! Καλή αρχή σου εύχομαι, και ελπίζω να είναι και η τελευταία φορά!

Η ετικετολόγα μας που είναι βρε παιδιά; Και από τις πιο παλιές δεν βλέπω εμφανίσεις.. έστω ως guest star!

lorka, eirinoula, ninetta, doukanopoulos και φυσικά lupetta.. τους αγωνιστικούς μου χαιρετισμούς!!

ps: Δέσποινα την πίτσα σου εγώ απλά την λιγουρεύτηκα, η lupetta τίμησε την βάση της Όσο για την πεθερά.. δεν θα ήθελα να μιλήσω εκτενώς, εγώ τα βιώνω από την μητέρα μου ..μάλλον χειρότερο αυτό, σε βαθμό συγγενείας! Εκεί που κατέληξα λοιπόν (αυτές τις ατελείωτες ώρες που βάζω υπερωρίες στο μυαλουδάκι μου), είναι πως η όλη "δουλειά" που μπορούμε να κάνουμε είναι στο μέσα μας, αφού τίποτα και κανένας δεν μπορεί να αλλάξει, ή δεν θα ήταν προς το συμφέρον μας να ζούμε με τέτοιες (φρούδες) ελπίδες.

Γεια σου lorkitsa! Ναι.. όπως τα λες, σαν να την βλέπω. Με την ζακέτα θα είναι μόνο, και μάλιστα ξεκούμπωτη!! 

Λες για τον κιμά και πεθύμησα να κάνω κιμαδόπιτα. Το ΣΚ θα την χτυπήσω νομίζω! Χθες έκανα την γαλοπουλοπιτσούλα.

Κάνω αντιγραφή του κειμένου της καλής μου Zamadepa.

ΔΥΣΚΟΙΛΙΟΤΗΤΑ
1)φύλλα Αλεξανδρείας... προσωπικά δεν μου κάνουν σπασμούς και μετά από 2 ωρίτσες πάω τουαλέτα... μέσα σε 6 μήνες τα χω πάρει 4 φορές και ενεργοποιούν το εντεράκι μου για μία εβδομάδα...... (γενικά είμαι και ήμουν δυσκοίλια)
2) benefibra φυτικές ίνες -προσωπικά τις έπαιρνα σε υγρή μορφή όχι σκόνη με γεύση πράσινο μήλο...που τις πίνετε καθημερινά ... τις συνιστούν και οι γυναικολόγοι σε περίοδο εγκυμοσύνης... δεν πίνω πλέον γιατί έχουν 5γρ υδατάνθρακες... αλλά αν το καλοσκεφτείτε τόσο έχει και το γάλα... και ίσα που πίνεις μια κ.σ. οπότε ίσως και να ξαναρχίσω..
3) nujol ....πολύ κακή εμπειρία... έκανα το λάθος να μην το ανακατέψω με κάτι άλλο και ήπια αυτό το λαδερό πράγμα κατευθείαν από το κουτάλι... αποτέλεσμα.... εμετός στο δευτερόλεπτο (με συγχωρείτε αλλά...)
4) γάλα μαγνησίας... βοηθάει αλλά η γεύση του είναι απαράδεκτη και αν αναγουλιάζετε εύκολα τότε..... μακριά!
5) λιναρόσπορος ... τα κορίτσια φτιάχνουν μια κρέπα και έχουν δει αποτέλεσμα...
6) υπάρχουν τόσα χάπια.... προσωπικά δεν παίρνω τίποτα χημικό γιατί δεν θέλω ο οργανισμός να συνηθίζει....
7) τσιγάρο... ναι είμαι φανατική αντικαπνίστρια και δεν το συνιστώ αλλά στο παρελθόν το πρώτο πράγμα που μου συνέβαινε όταν το έβαζα το στόμα μου είναι να πηγαίνω τουαλέτα....!(μια στο τόσο μην φανταστείτε!!!)
8 ) προσπαθήστε να πηγαίνετε σταθερές ώρες στο μπάνιο και να αφιερώνετε λίγη ώρα να χαλαρώσετε... μην ξεχνάτε να περπατάτε βοηθάει και αυτό και τέλος προσπαθήστε να αποφεύγετε τα αναψυκτικά και το τσάι μιας και έχουν το αντίθετο αποτέλεσμα από αυτό που επιθυμείτε.....και μην ξεχνάτε το ΠΙΤΟΥΡΟ ΒΡΩΜΗΣ!!!!  +ΣΠΟΡΟΙ CHIA +NUJOL
ΣΠΟΡΟΙ CHIA – (ANNAGRIG)
 οι σποροι πρεπει να ειναι ανεπεξεργαστοι και επιτρεπεται ενα κουτ. του γλυκου οσο δηλ και ο λιναροσπορος.
Ειναι σαν σποροι παπαρουνας και το οφελος στον οργανισμο ειναι το ιδιο οπως και αν τους φατε.
Ομως για την δυσκοιλιοτητα, επειδη απορροφουν παρα πολλα υγρα, καλο ειναι να εχουν ηδη ρουφηξει υγρα πριν φαγωθουν ωστε να μην τραβηξουν υγρα απο το πεπτικο συστημα γιατι τοτε φερνουν αντιθετο αποτελεσμα.
Σε αναλογια 1:9 σποροι-υγρο, το αφηνετε 15-30 λεπτα και γινεται σαν ζελε.
Παρτε λιγο για δοκιμη, γιατι κραταει πολυ καιρο αφενος αλλα και για να σιγουρευτειτε οτι σας ταιριαζει.

Να κάνω υποσημείωση για το nujol όμως, ότι εγώ το μετέτρεπα σε dressing για τις σαλάτες μου και έτσι το κατάπινα μία χαρά

Εννοείται ότι πίνεις αρκετό νερό και καταναλώνεις ημερησίως βρώμη και λιναρόσπορο ε;;

Δευτέρα (με 20 λεπτά περπάτημα)
Σε απεριόριστες ποσότητες:

• Άπαχο μοσχάρι
• Μοσχαρίσια: συκώτι, νεφρά και γλώσσα (μόνο την άκρη)
• Όλα τα ψάρια χωρίς εξαιρέσεις (και καπνιστό σολωμό και σουρίμι)
• Όλα τα θαλασσινά
• Πουλερικά (χωρίς την πέτσα, φτερούγες) εκτός πάπιας - χήνας
• Χαμηλών λιπαρών γαλοπούλα φέτες
• Αυγά
• 0% γαλακτοκομικά (τα αναφέρει όμως και σαν fat-free και σαν low-fat οπότε θεωρώ ότι μέσα είμαστε και με το έως 2%)
• 1,5 λίτρο νερό κανονικό ή και ανθρακούχο, καλύτερα χαμηλό σε sodium (υποχρεωτικά)
• 1,5 κ. σ. πίτουρο βρώμης
• Konjak μακαρόνια ή ρύζι
• Έξτρα: καφέ, τσάι, πράσινο τσάι με πιπέρι καγιέν*, βότανα, μπαχαρικά, αλάτι και μουστάρδα dijon (με προσοχή το αλάτι και η μουστάρδα dijon)
• ΚΑΙ ΤΙΠΟΤΑ ΑΛΛΟ


Τρίτη (με 30 λεπτά περπάτημα)

• Άπαχο μοσχάρι
• Μοσχαρίσια: συκώτι, νεφρά και γλώσσα (μόνο την άκρη)
• Όλα τα ψάρια χωρίς εξαιρέσεις (και καπνιστό σολωμό και σουρίμι)
• Όλα τα θαλασσινά
• Πουλερικά (χωρίς την πέτσα, φτερούγες) εκτός πάπιας - χήνας
• Χαμηλών λιπαρών γαλοπούλα φέτες
• Αυγά
• 0% γαλακτοκομικά (τα αναφέρει όμως και σαν fat-free και σαν low-fat οπότε θεωρώ ότι μέσα είμαστε και με το έως 2%)
• 1,5 λίτρο νερό κανονικό ή και ανθρακούχο, καλύτερα χαμηλό σε sodium (υποχρεωτικά)
• 1,5 κ. σ. πίτουρο βρώμης
• Konjak μακαρόνια ή ρύζι
• Έξτρα: καφέ, τσάι, πράσινο τσάι με πιπέρι καγιέν*, βότανα, μπαχαρικά, αλάτι και μουστάρδα dijon (με προσοχή το αλάτι και η μουστάρδα dijon)
• Και ΟΛΑ τα λαχανικά εκτός καλαμπόκι, αρακά, φασόλια ξερά, καρότα, πατζάρια, αγκινάρες, πατάτες, ρύζι
• ΚΑΙ ΤΙΠΟΤΑ ΑΛΛΟ

* φύλλα πράσινο τσάι (15-20γρ) σε ένα λίτρο νερό, ½ κουτ. γλ. Πιπέρι καγιέν, το χυμό από 1 λάιμ και 4 κουτ. ζαχαρίνη. Αφού κρυώσει το βάζετε στο ψυγείο για καλύτερα αποτελέσματα. Δεν είναι υποχρεωτικό το ρόφημα αλλά βοηθάει στο αδυνάτισμα.

dressing για τα λαχανικά σου:
1 κ.σ. μουστάρδα Dijon
10 κ.σ. βαλσάμικο ξύδι (καθαρό, χωρίς ζάχαρη ή άλλες προσθήκες. Προτίμησε το Παπαδημητρίου Καλαμάτας)
6 κ.σ. ανθρακούχο νερό
1 κ.γ. ελαιόλαδο
8 φύλλα βασιλικού φρέσκου
Και αν θές, λίγο σκόρδο

Άλλο:
Γιαούρτι 2% (το λέει καθαρά ότι είναι πιο κρεμώδες από το 0% και ότι έχει απειροελάχιστα παραπάνω θερμίδες)
Μουστάρδα Dijon
Τα χτυπάς μαζί και μετά προσθέτεις ελάχιστο ξύδι, αλάτι, μαύρο πιπέρι και ότι βότανα σου αρέσουν.


Τετάρτη (με 30 λεπτά περπάτημα)

• Άπαχο μοσχάρι
• Μοσχαρίσια: συκώτι, νεφρά και γλώσσα (μόνο την άκρη)
• Όλα τα ψάρια χωρίς εξαιρέσεις (και καπνιστό σολωμό και σουρίμι)
• Όλα τα θαλασσινά
• Πουλερικά (χωρίς την πέτσα, φτερούγες) εκτός πάπιας - χήνας
• Χαμηλών λιπαρών γαλοπούλα φέτες
• Αυγά
• 0% γαλακτοκομικά (τα αναφέρει όμως και σαν fat-free και σαν low-fat οπότε θεωρώ ότι μέσα είμαστε και με το έως 2%)
• 1,5 λίτρο νερό κανονικό ή και ανθρακούχο, καλύτερα χαμηλό σε sodium (υποχρεωτικά)
• 1,5 κ. σ. πίτουρο βρώμης
• Konjak μακαρόνια ή ρύζι
• Έξτρα: καφέ, τσάι, πράσινο τσάι με πιπέρι καγιέν*, βότανα, μπαχαρικά, αλάτι και μουστάρδα dijon (με προσοχή το αλάτι και η μουστάρδα dijon)
• Και ΟΛΑ τα λαχανικά εκτός καλαμπόκι, αρακά, φασόλια ξερά, καρότα, πατζάρια, αγκινάρες, πατάτες, ρύζι
• Μία μερίδα φρούτου εκτός μπανάνα, σταφύλι, αποξηραμένα φρούτα
• ΚΑΙ ΤΙΠΟΤΑ ΑΛΛΟ

* φύλλα πράσινο τσάι (15-20γρ) σε ένα λίτρο νερό, ½ κουτ. γλ. Πιπέρι καγιέν, το χυμό από 1 λάιμ και 4 κουτ. ζαχαρίνη. Αφού κρυώσει το βάζετε στο ψυγείο για καλύτερα αποτελέσματα. Δεν είναι υποχρεωτικό το ρόφημα αλλά βοηθάει στο αδυνάτισμα.


Πέμπτη (με 30 λεπτά περπάτημα)

• Άπαχο μοσχάρι
• Μοσχαρίσια: συκώτι, νεφρά και γλώσσα (μόνο την άκρη)
• Όλα τα ψάρια χωρίς εξαιρέσεις (και καπνιστό σολωμό και σουρίμι)
• Όλα τα θαλασσινά
• Πουλερικά (χωρίς την πέτσα, φτερούγες) εκτός πάπιας - χήνας
• Χαμηλών λιπαρών γαλοπούλα φέτες
• Αυγά
• 0% γαλακτοκομικά (τα αναφέρει όμως και σαν fat-free και σαν low-fat οπότε θεωρώ ότι μέσα είμαστε και με το έως 2%)
• 1,5 λίτρο νερό κανονικό ή και ανθρακούχο, καλύτερα χαμηλό σε sodium (υποχρεωτικά)
• 1,5 κ. σ. πίτουρο βρώμης
• Konjak μακαρόνια ή ρύζι
• Έξτρα: καφέ, τσάι, πράσινο τσάι με πιπέρι καγιέν*, βότανα, μπαχαρικά, αλάτι και μουστάρδα dijon (με προσοχή το αλάτι και η μουστάρδα dijon)
• Και ΟΛΑ τα λαχανικά εκτός καλαμπόκι, αρακά, φασόλια ξερά, καρότα, πατζάρια, αγκινάρες, πατάτες, ρύζι
• Μία μερίδα φρούτου εκτός μπανάνα, σταφύλι, αποξηραμένα φρούτα
• 2 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως
• ΚΑΙ ΤΙΠΟΤΑ ΑΛΛΟ

* φύλλα πράσινο τσάι (15-20γρ) σε ένα λίτρο νερό, ½ κουτ. γλ. Πιπέρι καγιέν, το χυμό από 1 λάιμ και 4 κουτ. ζαχαρίνη. Αφού κρυώσει το βάζετε στο ψυγείο για καλύτερα αποτελέσματα. Δεν είναι υποχρεωτικό το ρόφημα αλλά βοηθάει στο αδυνάτισμα.


Παρασκευή (με 30 λεπτά περπάτημα)

• Άπαχο μοσχάρι
• Μοσχαρίσια: συκώτι, νεφρά και γλώσσα (μόνο την άκρη)
• Όλα τα ψάρια χωρίς εξαιρέσεις (και καπνιστό σολωμό και σουρίμι)
• Όλα τα θαλασσινά
• Πουλερικά (χωρίς την πέτσα, φτερούγες) εκτός πάπιας - χήνας
• Χαμηλών λιπαρών γαλοπούλα φέτες
• Αυγά
• 0% γαλακτοκομικά (τα αναφέρει όμως και σαν fat-free και σαν low-fat οπότε θεωρώ ότι μέσα είμαστε και με το έως 2%)
• 1,5 λίτρο νερό κανονικό ή και ανθρακούχο, καλύτερα χαμηλό σε sodium (υποχρεωτικά)
• 1,5 κ. σ. πίτουρο βρώμης
• Konjak μακαρόνια ή ρύζι
• Έξτρα: καφέ, τσάι, πράσινο τσάι με πιπέρι καγιέν*, βότανα, μπαχαρικά, αλάτι και μουστάρδα dijon (με προσοχή το αλάτι και η μουστάρδα dijon)
• Και ΟΛΑ τα λαχανικά εκτός καλαμπόκι, αρακά, φασόλια ξερά, καρότα, πατζάρια, αγκινάρες, πατάτες, ρύζι
• Μία μερίδα φρούτου εκτός μπανάνα, σταφύλι, αποξηραμένα φρούτα
• 2 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως
• Μία μερίδα (40 γρ) τυρί σκληρό ή μαλακό μέχρι 50% λιπαρά (παρμεζάνα, γκούντα, ένταμ κλπ)
• ΚΑΙ ΤΙΠΟΤΑ ΑΛΛΟ

* φύλλα πράσινο τσάι (15-20γρ) σε ένα λίτρο νερό, ½ κουτ. γλ. Πιπέρι καγιέν, το χυμό από 1 λάιμ και 4 κουτ. ζαχαρίνη. Αφού κρυώσει το βάζετε στο ψυγείο για καλύτερα αποτελέσματα. Δεν είναι υποχρεωτικό το ρόφημα αλλά βοηθάει στο αδυνάτισμα.


Σάββατο (με 60 λεπτά περπάτημα)

• Άπαχο μοσχάρι
• Μοσχαρίσια: συκώτι, νεφρά και γλώσσα (μόνο την άκρη)
• Όλα τα ψάρια χωρίς εξαιρέσεις (και καπνιστό σολωμό και σουρίμι)
• Όλα τα θαλασσινά
• Πουλερικά (χωρίς την πέτσα, φτερούγες) εκτός πάπιας - χήνας
• Χαμηλών λιπαρών γαλοπούλα φέτες
• Αυγά
• 0% γαλακτοκομικά (τα αναφέρει όμως και σαν fat-free και σαν low-fat οπότε θεωρώ ότι μέσα είμαστε και με το έως 2%)
• 1,5 λίτρο νερό κανονικό ή και ανθρακούχο, καλύτερα χαμηλό σε sodium (υποχρεωτικά)
• 1,5 κ. σ. πίτουρο βρώμης
• Konjak μακαρόνια ή ρύζι
• Έξτρα: καφέ, τσάι, πράσινο τσάι με πιπέρι καγιέν*, βότανα, μπαχαρικά, αλάτι και μουστάρδα dijon (με προσοχή το αλάτι και η μουστάρδα dijon)
• Και ΟΛΑ τα λαχανικά εκτός καλαμπόκι, αρακά, φασόλια ξερά, καρότα, πατζάρια, αγκινάρες, πατάτες, ρύζι
• Μία μερίδα φρούτου εκτός μπανάνα, σταφύλι, αποξηραμένα φρούτα, ξηρούς καρπούς
• 2 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως
• Μία μερίδα (40 γρ) τυρί σκληρό ή μαλακό μέχρι 50% λιπαρά
• Μία μερίδα** αμυλούχα (φασόλια, αρακά, μακαρόνια, καλαμπόκι, ρύζι, πατάτες βραστές ή ψητές)
• ΚΑΙ ΤΙΠΟΤΑ ΑΛΛΟ

* φύλλα πράσινο τσάι (15-20γρ) σε ένα λίτρο νερό, ½ κουτ. γλ. Πιπέρι καγιέν, το χυμό από 1 λάιμ και 4 κουτ. ζαχαρίνη. Αφού κρυώσει το βάζετε στο ψυγείο για καλύτερα αποτελέσματα. Δεν είναι υποχρεωτικό το ρόφημα αλλά βοηθάει στο αδυνάτισμα.

** η μερίδα αντιστοιχεί σε: 210 γρ. φασόλια, αρακά – 190γρ ζυμαρικά – 170γρ καστανό ρύζι – 160γρ καλαμπόκι κονσέρβας – 150γρ άσπρο ρύζι – 140γρ ψητή ή βραστή πατάτα


Κυριακή (με 60 λεπτά περπάτημα)

• Άπαχο μοσχάρι
• Μοσχαρίσια: συκώτι, νεφρά και γλώσσα (μόνο την άκρη)
• Όλα τα ψάρια χωρίς εξαιρέσεις (και καπνιστό σολωμό και σουρίμι)
• Όλα τα θαλασσινά
• Πουλερικά (χωρίς την πέτσα, φτερούγες) εκτός πάπιας - χήνας
• Χαμηλών λιπαρών γαλοπούλα φέτες
• Αυγά
• 0% γαλακτοκομικά (τα αναφέρει όμως και σαν fat-free και σαν low-fat οπότε θεωρώ ότι μέσα είμαστε και με το έως 2%)
• 1,5 λίτρο νερό κανονικό ή και ανθρακούχο, καλύτερα χαμηλό σε sodium (υποχρεωτικά)
• 1,5 κ. σ. πίτουρο βρώμης
• Konjak μακαρόνια ή ρύζι
• Έξτρα: καφέ, τσάι, πράσινο τσάι με πιπέρι καγιέν*, βότανα, μπαχαρικά, αλάτι και μουστάρδα dijon (με προσοχή το αλάτι και η μουστάρδα dijon)
• Και ΟΛΑ τα λαχανικά εκτός καλαμπόκι, αρακά, φασόλια ξερά, καρότα, πατζάρια, αγκινάρες, πατάτες, ρύζι
• Μία μερίδα φρούτου εκτός μπανάνα, σταφύλι, αποξηραμένα φρούτα
• 2 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως
• Μία μερίδα (40 γρ) τυρί σκληρό ή μαλακό μέχρι 50% λιπαρά
• Μία μερίδα** αμυλούχα (φασόλια, αρακά, μακαρόνια, καλαμπόκι, ρύζι, πατάτες βραστές ή ψητές)
• Ένα ελεύθερο γεύμα με ορεκτικό, κυρίως πιάτο, επιδόρπιο και 1 ποτηράκι κρασί (μερίδες εστιατορίου, επιλέγετε ότι θέλετε)
• ΚΑΙ ΤΙΠΟΤΑ ΑΛΛΟ

* φύλλα πράσινο τσάι (15-20γρ) σε ένα λίτρο νερό, ½ κουτ. γλ. Πιπέρι καγιέν, το χυμό από 1 λάιμ και 4 κουτ. ζαχαρίνη. Αφού κρυώσει το βάζετε στο ψυγείο για καλύτερα αποτελέσματα. Δεν είναι υποχρεωτικό το ρόφημα αλλά βοηθάει στο αδυνάτισμα.

** η μερίδα αντιστοιχεί σε: 210 γρ. φασόλια, αρακά – 190γρ ζυμαρικά – 170γρ καστανό ρύζι – 160γρ καλαμπόκι κονσέρβας – 150γρ άσπρο ρύζι – 140γρ ψητή ή βραστή πατάτα

• Ζυγιστείτε κάθε πρωί και καταγράψτε τα αποτελέσματα. Καλύτερα σαν γράφημα, για να βλέπεις την πτώση και να παίρνεις θάρρος.

• Αν για κάποιο λόγο κάνεις ατασθαλία, η επόμενη είναι μέρα καθαρής πρωτεϊνης, θα ακολουθήσεις το πρόγραμμα της Δευτέρας. Δηλαδή: αν π.χ. είναι Τετάρτη και εσύ φας τυρί που δεν επιτρέπεται, η Πέμπτη θα είναι μέρα καθαρής Πρωτεϊνης (λίστα φαγητών Δευτέρας) και την Παρασκευή θα συνεχίσεις κανονικά με τη λίστα των τροφών της Παρασκευής.

• ΜΗΝ ξεχνάτε το νερό είναι ΠΑΡΑ πολύ σημαντικό

• Επίσης το περπάτημα είναι πολύ σημαντικό για την επιτυχία!

• Βασικότερη όλων: Όταν φτάσετε στο επιθυμητό σας βάρος, πρέπει οπωσδήποτε να κάνετε τη Γ φάση της δίαιτας, αλλιώς θα πάρετε πίσω όλα τα κιλά που χάσατε με τόσο κόπο

Η Γ φάση της δίαιτας διαρκεί ανάλογα με τα κιλά που έχασες. Αν χάσεις 30 κιλά χ 10 ημέρες για κάθε κιλό, θα κάνεις 300 ημέρες Γ φάση. Η Γ φάση χωρίζεται σε δύο μισά. Στο πρώτο μισό, τις πρώτες 150 ημέρες επιτρέπονται όλες οι τροφές της λίστας της Παρασκευής (κάθε μέρα θα είναι Παρασκευή δηλαδή  και μία φορά την εβδομάδα θα έχεις και την μερίδα του αμυλούχου και μία φορά ελεύθερο.
Δηλαδή θα ακολουθείς το μενού: Παρασκευή για 5 ημέρες, Σάββατο, Κυριακή.

Ενώ το δεύτερο μισό ακολουθείς το μενού: Παρασκευή για 3 ημέρες, Σάββατο για 2 ημέρες και Κυριακή για 2 ημέρες.

Καλημέρα ντουκανοχωριό!! Τι μου κάνετε; Μας πήρε ο Βαρδάρης και μας σήκωσε εδώ.. κρύο μμμππππρρρρρ Έτσι, να τσιτώσουν τα δέρματα!!!

Δέσποινά μου ναι.. νουντλς μέδουσας και άλλα πολλά έχω σύρει.. που τα θυμάσαι όλα βρε παιδί μου; Θα μας κάνεις κομπλεξικές εμένα και την κα εξορκισμό.. (lupetta μια χαρά θα τα διαχειριστείς όλα.. σου έχω εμπιστοσύνη αερικό μου!!). Όμως, όταν έκανα τα κόλπα με τις σάλτσες, ήρθε και έγινε ανθρώπινο το πράγμα. Ευχαριστούμε για τη συνταγή της πίτσας!
Τον Παγώνη τον παίρνω από ένα κατάστημα στην Π. Συνδίκα, ο οποίος έχει σχεδόν πάντα και αν όχι, είναι πολύ εξυπηρετικός.
Αυτά είναι τα μαγαζιά που (υποτίθεται) φέρνουν το προϊόν αυτό:
Θεσσαλονίκη    Ερμού 26    Aγορογιάννης τυροκομικά    2310-236738
Θεσσαλονίκη    Γρ. Λαμπράκη 210    Αμπατζής Χρ.    2310-950566
Θεσσαλονίκη    Γ.Λασσάνη 4    Aνδρονικίδης Κ. & Σία ΕΕ    2310-279684
Θεσσαλονίκη    Πέτρου Συνδίκα 33-35    Γουλάς Μιλτιάδης    2310-850055
Θεσσαλονίκη    Βασ. Ηρακλείου 26    Κοσμάς Ε.Π.Ε.    2310-224232 – ΔΕΝ ΕΧΕΙ
Θεσσαλονίκη    Κομνηνών 12    Παντοπωλείο της Θεσσαλονίκης    2310-244684
Θεσσαλονίκη (Εύοσμος)    Μ. Αλεξάνδρου    Εκλεκτόν Τυριά - Αλλαντικά    6984-646367
Θεσσαλονίκη (Καλοχώρι)    Πρωτομαγιάς & Αν.Ρωμυλίας    Τροφοδιανομή Μον. ΕΠΕ    2310-754175

Nina καλή αρχή κοπελιά! Το προφίλ είναι πάνω πάνω στην μπάρα, παραδίπλα από εκεί που λέει forum. Εκεί θα πας. Για την άλλη μπάρα, που τρώγεται, χε δεν ξέρω να σου πω, γιατί ποτέ δεν έχω παραγγείλει. Για το στομάχι τώρα.. δεν νομίζω να παίζει κάτι άλλο πλην της τουαλέτας. Έχω ακούσει για ατονία, κάτι μαλλάκια να αποδυναμώνουν, αλλά στομαχόπονο γιοκ. Να σου γράψω "γιατρικά" για την τουαλέτα ή νομίζεις πως δεν έχεις θέμα τελικά; Ίσως ο πόνος να είναι κάτι άσχετο.

Πάω να αναρτήσω την dukan version 2..

Irinoyla περαστικά σας μωρέ.. Φρίκη με την μπεμπουλίνα τώρα, καταλαβαίνω. Εμείς είμαστε καλύτερα, αλλά με τέτοιον αέρα δεν ξέρω πως θα πάει η μέρα στο σχολείο με το μπες-βγες στα διαλείμματα.. θα δείξει!

Καλησπέρα ντουκανοχωριό!!

Dukanopoulos!! Τι έκπληξη ήταν αυτή.. να που προστέθηκε ξανά ένας άντρας στην παρεούλα μας. Καλή δύναμη και πάλι.

Ninetta για το shirataki θα διαφωνήσω.. αν και στην αρχή συμφωνούσα. Εγώ που αγαπάω υπερβολικά το άμυλο.. είχα απογοητευθεί. Αν όμως κάνεις σάλτσα μπολονέζ και αφήσεις τις ψαρολωρίδες μέσα, έχεις την ψευδαίσθηση τελικά πως τρως κάτι σε μακαρόνι! (το ανέφερε και η Δέποινα.. τελικά μας έχεις μελετήσει πολύ καλά, και έχεις και καλή μνήμη!!). Για τον παγώνη επίσης θα διαφωνήσω.. που είναι και σκληρό και αλμυρούτσικο. Εγώ το ζεσταίνω στα μικροκύματα, αλλά κατά κύριο λόγο το βάζω μέσα σε φαγητά. Το έχεις δοκιμάσει ποτέ σε στραπατσάδα; Για την ντουκανική παραφαγία σου.. ούτε λόγος!!

Fenie και όλες οι καινούριες, βάλτε ένα τικεράκι. Δεν θυμόμαστε πορείες.. Pls

Koperti μου.. τι θες και φτιάχνεις burger και ζυμαρικά με κρέμες γάλακτος και μπέικον για τα 6χρονα καλέ; Να αλλάξουν και αυτά διατροφή χε χε Η κόρη μου πάντως (7 χρονών) τρελαίνεται για κρέπες πίτουρου, και κάποια φαγητά όπως μουσακά και γιουβαρλάκια, τα τρώμε πλέον με πίτουρο. Κατά τα άλλα παρασπονδίες τσούκου τσούκου. Καίμε την δίαιτα.. Έλα σε θέλω με ακμή, να φτάσουμε στην γ΄! Αυτό που σου είπε η Lorka με το μπαλόνι.. έτσι είναι. Σε κάποιες παραξεφουσκώνει, σε κάποιες χαλαρώνει.. αλλά γιατί να πειραματιζόμαστε;

Dianeira χαίρομαι που συνήλθες. Εμείς είμαστε και οι 2 αρρωστούλες και τώρα νιώθω να ανεβάζω πυρετό. Σε λίγο φεύγω βεβαίως, αλλά έχω συνάντηση με τον Σύλλογο Γονέων στη συνέχεια..
Με τέτοιες φωτογραφίες.. ρητορική η ερώτηση αν θέλουμε συνταγές!!

Litsa κουράγιο.. σε λίγο σπας τα 100, και εγώ πλέον σε τέτοια φάση είμαι! Είναι το αγαπημένο μου target group.. θα σε παρακολουθώ

alexia καλώς ήρθες! Το μικρούλι της παρέας θα είσαι. Χαίρομαι που σε διαβάζω αποφασισμένη. Αυτό το "όλα ή τίποτα".. έτσι είμαι και εγώ. Να μπαίνεις να μας μιλάς. Προβλέπω μεγάλες επιτυχίες...

Κάνουμε μία φορά την ντουκάν αν γίνεται.. εισπράττουμε την επιτυχία και δίνουμε βάση πως να την διατηρήσουμε. Δεν θέλω να διαβάζω τέτοια.. κάθε χρόνο μία χημική. Οργανισμός είναι.. κάποια στιγμή μας μουτζώνει. Άντε να κάνουμε όλοι μία και καλή προσπάθεια.

Lupetta... ντροπή σου.. Έχεις κάποιες να ξεροσταλιάζουν και να ανησυχούν, και βρίσκω εδώ χθεσινή γραπτά σου.. Καλαααααααααααααααααααααά

Επίσης.. κάποιος/κάποιοι ζητάνε την 2η version dukan.. θα φροντίσω αύριο αν προλάβω να σας την ανεβάσω ως αρχείο. Anna-Marianna βλέπω έχεις γεμίσει λίστα με Mails; χε

Axxxxxxxxxxxxx ΝΕΥΡΑ ΝΕΥΡΑ ΝΕΥΡΑ... ένα σεντόνι υπέρδιπλο και πάει, χάθηκε όλο!!!! Γγγγγκκκκκκκκκρρρρρρρρρρρρρρρ

Άντε ξανά.. και πάνε τα αστειάκια μου και τα περιπαιχτικά μου...   

Seirina μου, μας έγραψες αν ζυγίστηκες.. γιατί δεν το είδα. Καταρχήν ούτε εγώ έφαγα μπακαλιάρο, αλλά είμαι στο club του σολωμού! Έχουμε αρκετά κοινά ξέρεις... Καταρχήν ΖΗΛΕΥΩ που έμενες Ιταλία... ΑΓΑΠΑΩ ΛΑΤΡΕΥΩ Ιταλία.. όπως και η Lupetta βεβαίως-βεβαίως. Είμασετ και οι 2 ψαράκια.. πυράγχας, γοργόνες.. όπως νιώθουμε τέλος πάντων. Επίσης σχέση με την μουσική, αλλά εγώ με φωνητικές χορδούλες.

Loupetta έχεις καταργήσει νόμους Φυσικής περί βάρους.. και πάμε στους άλλους περί δύναμη της έλξης, για να μπορώ να σου ..δημιουργώ ανάταση. Btw.. μπορεί το αγγλικό να μην το κατέχεις πλήρως, αλλά οι καινοτομίες σου στο ελληνικό με απογειώνουν.. "μουσάρουμε" ..θεϊκό!!

Lorka μου.. και εσύ και η Δέσποινα.. τεστ επί χάρτου μου κάνετε; 34 χλμ από Θεσσαλονίκη.. χμμμ Εσύ Δέσποινα μένεις και στο "χωριό της χαράς"... Τάξη και ηθική και κουτσομπολιό σε πρώτη γραμμή;; Για τον γιο καταλαβαίνω μέσες-άκρες, αλλά και εγώ δεν θα ήθελα να το πιάσω εκ βαθέων, παρά μόνο να πω "μπράβο για το κουράγιο και την γονική ευσυνειδησία". Όσο για τον χώρο εδώ μέσα.. μπορείς να έχεις όοοοοοοοοοοσο επιθυμείς! Εγώ βεβαίως που αγχώνομαι να βρω χρόνο να σας διαβάσω, στραβοκαταπίνω λίγο στα σεντονάκια σου, αλλά μόνο από άποψη χρόνου.. στο υπόσχομαι! Μπράβο και για την απώλεια.

lorka στο 10% της απώλειας του συνολικού σου βάρους, είχες πάθει κανένα κόλημα; Εσύ έχεις ξεπεράσει και το 20%.. λίγο ίσως φρενάρει, μπορεί να παίζουν σαφώς και τα ορμονολογικά, αλλά το μόνο σίγουρο είναι πως η επιμονή εδώ μέσα, πάντα ανταμοίβεται!

koperti 10 κιλά είναι μικρός ο δρόμος.. σύντομος... Πίστεψέ μας! Τις απορίες σου τις λύσανε. Ρωτάς και για τα ανεκτά. Είναι αρχείο μέσα στην ενότητα της dukan, για την ευκολία στα αντιγράφω:
ΑΝΕΚΤΑ ΤΡΟΦΙΜΑ

Ανεκτά (tolerated) είναι τα τρόφιμα που μπορείτε να καταναλώνετε από τη 2η φάση της δίαιτας και μετά.
Μην ξεχνάτε ότι μπορείτε να φάτε μέχρι δύο από αυτά κάθε μέρα.
Επίσης, ο εν λόγω κατάλογος δεν είναι τελικός, μπορεί να προστεθούν κι άλλες τροφές.

Γιαούρτια φρούτων χωρίς λιπαρά (με κομμάτια φρούτου): 1
Απλό γιαούρτι σόγιας: 1
20γρ. αλεύρι καλαμποκιού (corn flour, νισεστές)
30 γρ. κρέμα γάλακτος 3% λιπαρά  (1 κουταλιά της σούπας)
1 κ.γλ. σκόνη κακάο χαμηλών λιπαρών χωρίς ζάχαρη (μέχρι 11% λιπαρά)
3 κ.σ. κρασί (κόκκινο ή λευκό) για το μαγείρεμα
50γρ. πικάντικο κατσικίσιο λουκάνικο
100γρ. λουκάνικο πουλερικών
150ml γάλα σόγιας
30g τυρί 7% λιπαρών
3 κ.σ. αποβουτυρωμένο γάλα σε σκόνη
Λάδι (3 σταγόνες ή 3γρ.)
Γκασπάτσο (μη σπιτικό) ένα ποτήρι
1 κ.γλ. γλυκιά σάλτσα σόγιας
30γρ. Philαdelphia extra light
30g τυρί Light τύπου spread (La Vache qui rit) 
1 κ.σ. σκόνη κρέμας (κορνφλάουρ) τύπου "Bird" με γλυκαντικές ουσίες και αποβουτυρωμένο γάλα
Goji berries
1η φάση: 1 κ.σ./ ημέρα και για PP ημέρες
2η φάση: 2 κ.σ / ημέρα σε PV ημέρα

Να έχεις βέβαια κατά νου, ότι ο μπάρμπας έχει περισσότερες ορμονολογικές διαταραχές από εμάς, οπότε συνέχεια κάνει αλλαγές. Η βασική ας πούμε ήταν με την σκόνη γάλακτος (regilait), που ήταν ανεκτό και μετά έγινε ελεύθερο.

irinoula τι είναι 6 κιλάκια;;; Θα μου πεις ο καθένας τον σταυρό του.. Κόψε τα ανεκτά και κουνήσου λίγο σε ρυθμούς zumba, salsa ότι άλλο σου βγαίνει.. έτσι θα τα πατάξουμε!!

Ninetta "έστω να μείνω σε αυτά που έχω" ..σοφά λόγια. Με αυτό το γνώμονα να συνεχίσεις, και να είσαι σίγουρη πως θα δεις και απώλειες! Όχι σαν κάτι άλλες ..που φάγαμε τα μούτρα μας!

Τι άλλο είχα γράψει;;;;... πφφφφφφφφφφφφφφφ Α!! Για το πίτουρο θα διαφωνήσω με την Δέσποινα, και ξέρεις lupettaki μου, μετά από τόσες κουβέντες απορώ γιατί το ρωτάς. Όχι πως το πίτουρο δεν κάνει ότι αναφέρθηκε ήδη, όμως όταν πυρπολούμε με ουσίες ΕΚΤΟΣ ορίων τον οργανισμό, όταν προσλαμβάνουμε θερμίδες και λίπος.. ε .. σώζουμε ότι μπορούμε. Δεν θα στουμπώσουμε αν πχ μια μέρα δεν φάμε το πίτουρο. Είναι στην κρίση του καθενός μας βέβαια, αλλά και στην ψυχολογία.. Νομίζω όμως πως τις περισσότερες θα λειτουργούσε το "να γλιτώσω και κάτι μήπως ισορροπήσω αυτά που έφαγα" ή μετά από μία απολαυστική μπολονέζ πχ.. ποιος θα είχε όρεξη να φάει το πίτουρο! Όσο για το να μας χορτάσει.. θεωρώ ότι όποιος παραστρατήσει έτσι, δεν τον λες και πεινασμένο!

Anna-Marianna μου.. με βάζεις σε πειρασμό.. Και για τα προϊόντα (οκ, το έχω ξαναδιαβάσει αυτό), αλλά και για τον καφέ με μία επιστήμονα ετικετολόγα.. χμμμμμμΜΜμμμμμμ

ps: koperti δεν μας αηδίασες με την πέτσα.. αν και εγώ προτιμώ αυτές από τα κατσικάκια ή τα ροφήματα σοκολάτας.. Πετσούλα να είναι όπως καταλαβαίνεις.. χε

Γεια σου ντουκανοχωριό!! Έχω στηθεί στο κισέ των εισιτηρίων και χαζεύω τις κρουαζιέρες.. Ποιο ναύλο με βολεύει περισσότερο.. και που θα έχω κονέ με τα επίτιμα μέλη.. Γιατί όσο και να το κάνεις, άλλο κατάστρωμα, και άλλα πρυμνιά δίκλινη καμπινούλα.. είμαστε και γόνοι ναυτικής οικογένειας.. πως να το κάνουμε!!!

Λοιπόν.. για να τοποθετηθώ. Στο σήμερα: έχει 3 μέρες που κάνω μία αποτοξίνωση, για να σοκάρω τον οργανσιμό μου και να αποχαιρετίσω άμεσα κάποια κιλάκια. Αυτό τελειώνει το Σάββατο, που θα πάω Τσαλιγοπούλου.. πόνος, ποτό.. μαζί πάνε αυτά, θα προσπαθήσω να επιπλεύσω και να μην βυθιστώ πολύ κάτω.. Οπότε έχω μπει ήδη σε ένα πλοιαράκι Anna-Marianna μου, απλά έχει μικρή διαδρομή.  Στο "αύριο" τώρα. Είναι όπως τα έγραψε και η Δέσποινα (btw, η Θέρμη είναι όμορφη και καθόλου "χωριό"). Από τη μία η στρατιωτική μου πειθαρχία ακούει στα δύσκολα, από την άλλη ο κορεσμός. ΑΝ ολοκληρωθεί η αποτοξίνωση με επιτυχία (τόση σιγουριά την έχω), λέω να πάω στην α΄.. Φτου και από την αρχή. Εμένα όταν μου δίνεις ένα ελεύθερο, με πιάνει το επαναστατικό μου.. και είναι και η τουρκοκρατία που γλιτώσαμε δεσμά αρκετά επίκαιρη.. και φοβάμαι τα γνωστά.. που το ελεύθερο γεύμα θα γίνει ελεύθερη μέρα, και ίσως ελεύθερο ΣΚ.

Αλλά.. υπάρχουν και 2 ακόμα πράγματα που με ωθούν σε αυτήν την κατεύθυνση. Το πρώτο είναι ότι έχω παρακάνει αποχή από την ντουκάν, με τόσο καιρό βλακείας, οπότε ίσως.. λέω ίσως.. να μου κάνει τη χάρη και να μου δώσει τις απώλειες... και το δεύτερο, είναι το κάτι που σκίρτισε μέσα μου, όταν λέγανε κοπλιμέντα σε μία μαμά σήμερα στο σχολείο, η οποία έχασε 12 κιλά. "Τι κάνεις;" "Ντουκάν φυσικά...!". Εεεεεεεεεεε φυσικά! Αφού η δίαιτα φυσάει, πως να το κάνουμε τώρα!!

Ninetta για αυτό το "μανεκέν" θα κάνουμε όλες αύριο τουμπεκί (πω πω πωωωωωωωω) και θα πούμε το ΟΧΙ άλλης εθνικής εορτής..

Lorka 2 τσιγάρα δρόμος ε; Σαν να λέμε Θεσσαλονίκη.. μην μου αρχίζετε με τα χωριά και τα περίχωρα!

Seirina 1 to go ε;; Άντε λίιιιιιιιιιιιιιγο υπομονή, αλλά κάνε μου την χάρη ΜΗΝ ανεβαίνεις κάθε μέρα στη ζυγαριά..

Μου αρέσει που κάνετε και άλλες την 2η version.. θα έχουμε έτοιμο υλικό! χι χι

Skoubaki δεν έχω νεότερα από τα κορίτσια.. Μνημόνευσα και εγώ κάποιες όταν ξαναμπήκα αλλά.. δεν βλέπω κίνηση! Ας ευχηθούμε πως είναι οκ με τα κιλά τους.

Litsa-χελωνίτσα, χαίρομαι που πήρες φόρα και εύχομαι μόνο κατηφόρες από εδώ και πέρα!! Χρόνια πολλά εκ των προτέρων.

Τώρα ξέρετε.. το αλτσχάιμερ δεν με βοηθάει να αναφέρω όλα τα nicks, οπότε τους αγωνιστικούς μου χαιρετισμούς παντού.. και καλή δύναμη για αύριο!!

Aaaaaaaaaaaaaaaa skoubaki γιατί μου το κάνεις και εσύ αυτό; σνιφφ σνιφφφ Τόσο χάλια; Τόσο αργά; Πως θα γίνει.. έχουμε μάθει σε άλλες ταχύτητες. Τώρα θα μου πεις, αφού δεν μπορείς να κάνεις πια τα "άλλα".. αφού το έχεις κάψει;;

loupetta  διαβάζεις τι γίνεται;;

Καλημέρα ντουκανοχωριό και καλή μας εβδομάδα!!

Τι κάνουν τα κορίτσια μου; Διαβάζω και διαισθάνομαι καλές ψυχολογίες, σε γενικές γραμμές τουλάχιστον! Anna-Marianna θέλω να Join μα δεν ξέρω τι μανδύα θα φορέσω. Περιμένει και η loupetta.. να διαλέξω ένδυμα! Θα κάνω την 2η version του μπάρμπα; Θα κάνω την α΄και ξανά μανά; Θα κάνω την πάπια; Δεν ξέρω..  Γνωρίζω πως δεν καταθέτω τα όπλα, οπότε θα βρεθεί η άκρη. Ώστε στο volume 2 χάνεις αργά; Δεν μου τα είπανε αυτάαααααααα Δεν ξέρω αν αυτό αντέχεται!

Όσο για αυτούς που "σκέφτονται" αν θα μπουν στην γ΄, να μην το σκέφτονται καθόλου! Δεν βλέπουν εμάς τις ταλαιπωρημένες; Είπαμε.. "έχασα αλλά δεν ξέχασα"! Μπαίνουμε γ΄για να εδραιώσουμε την απώλειά μας από μία χημική δίαιτα. Μην την παραλείπετε.. θα καταστραφείτε. Πόσο πιο απλά;

Seirina σε ευχαριστώ για τα καλά σου λόγια, αν και ξέρεις.. δεν είσαι στο αγαπημένο μου target group.. ανήκεις σε ένα άλλο σύμπαν, όπου οι ζυγαριές ξεκινούνε με κάτι νούμερα άγνωστα.. αφύσικα, τελείως ξένα 

Δέσποινα συμπολίτισα είσαι; Δεν το είχα προσέξει. Εντάξει, έχω χάσει πολλά επεισόδια=σελίδες.

ps loupetta μην γράφεις διπλά post την άνοιά σου μέσα.. Σημείωσέ το σε ένα χαρτί τέλος πάντων, μην έχουμε φωνές από την διαχείριση! Καραβάνα σου λέει μετά..