Olivia: Από ένα ντελικατεσεν – κατάστημα βιολογικών  στην κοντά στην Πανόρμου (βανίλια με κανέλα νομίζω λέγετε) 
Elielena: Θα το δοκιμάσω την επομένη φορά σίγουρα έτσι! Εγώ έβαλα μπόλικη κανέλα πάνω! 

LampriniT Θα τον δοκιμάσω το μικροκυμάτων ! Το κακάο η αλήθεια είναι πώς δεν το πήρα για να το κάνω συνηθιο, αλλά για περιπτώσεις που έχω απίστευτη λιγούρα!  


elena77 Όλα μου τα σκεύη αντικολλητικά είναι, ποτέ δεν χρησιμοποιούσα ιδιαίτερα λάδι στο μαγείρεμα, μάλιστα το ξεραμένο γάλα ξεκόλλησε με μια κίνηση, αλλά δεν θέλω να χαλάει την γεύση μου.

Γεια σας παιδιά!!! Ήσασταν παραγωγικότατοι από την τελευταία φορά που απάντησα, αλλά κατάφερα να τις διαβάσω όλες τις σελίδες!
Χαίρομαι που έχουμε και άλλους καινούριους! Καλό ξεκίνημα σε όσους αρχίζουν τώρα!
Έχω περάσει στην δεύτερη φάση από χθες (και έφαγα επιτέλους πιπεριές και μανιτάρια!- ευτυχία!)
Σήμερα έκανα την περίφημη  γαλατόπιτα για πρώτη φορά, Και ανακάλυψα 1ων ότι είναι ΑΠΙΣΤΕΦΤΗ και 2ον ότι χρειάζομαι κάποιο εργαλείο για ανακάτεμα από σιλικόνη –κατά κόλλησε το άτιμο το γάλα!   
 Ακόμα πήρα ένα cacao αποβουτυρωμένο (10-12%) naturata λέγετε, το ξέρει κάνεις σας? Κάνει για την Dukan?
Καλή εβδομάδα!!! 

Καλησπέρα παιδιά!!!
Εγώ σήμερα έκανα κρεατόσουπα! Ωραία έγινε αν και μου βγήκε η πιστή να βγάλω από μέσα το σέλινο, μάλλον το παράβρασα, άλλη φορά θα βράσω ρίζα σέλινου  για μυρωδικό!
Επειδή είμαι μεγάλη φαν του παγωτού και του frozen yogurt είπα να πειραματιστώ στο να φτιάξω ένα παγωμένο γιαουρτοκάτι με βανίλια, ίσως χτυπήσω και μια ελαφριά μαρέγκα όπως στα σορμπε, θα δω πως θα πάει wish me luck!!!;D

GINA1

Καταρχάς ευχαριστώ για το ενδιαφέρον,  
Δεν έχω ιδέα πόσα κιλά είμαι ή πόσα κιλά θέλω να χάσω,
 θεωρητικά θέλω να φτάσω τα 59-60 που σίγουρα τα έχω ξεπεράσει κατά πολύ!
 Τώρα όταν πάρω  ζυγαριά ή ζυγιστώ κάπου , θα βγάλω ένα πρόγραμμα στόχων πιο οργανωμένο, μέχρι τότε χαλαρώνω ακολουθώ κατέγραψα την Dukan και τσεκάρω σε πια ρούχα χωραω!

Καλό σαββατοκύριακο σε όλους! 
Σήμερα έφτιαξα μοσχαράκι που μου έστειλαν από το χωριό! Εντάξει καμία σχέση με του εμπορίου! Παραλίγο το έκαψα και πάλι βγήκε τρυφερό και νόστιμο! Δυστυχώς δεν έχω ζυγιστεί ακόμα, σκόπευα να ζυγιστώ στην ζυγαριά του γυμναστηρίου αλλά εδώ και μια εβδομάδα είναι κλειστό λόγο "αλλαγής διεύθυνσης" (ελπίζω μόνο μην κλείσει τελείως και έκτος από το πρόγραμμα μου χάσω και τα λεφτά μου), πάντως η ζώνη μου κουμπώνει μια θέση κάτω και μάλιστα με άνεση!
 Επίσης παρότι αδιαθέτησα δεν έχω λιγούρες ούτε νιώθω κάποια ατονία! 
Καταλήγω ότι πρέπει να πάρω ζυγαριά, αλλά θα πρώτα χρειάζεται να ξεπεράσω το ότι θα να δώσω 15-20 ευρώ και σε περίοδο που δεν δουλεύω κιόλας 

Καλησπέρα σε όλους!
 Σήμερα εγώ ξεπέτσιασα ένα δύσμοιρο μπούτι κοτόπουλο και μισό στήθος, τα έβρασα μια φορά και άδειασα το νερό για να φύγει το λίπος και μετά τα έβρασα δεύτερη φορά με ένα κρεμμύδι, λίγο άνηθο και μαϊντανό για γεύση (μετά τα έβγαλα) έριξα μέσα δύο κουταλιές βρόμη, λίγο αλάτι και πιπέρι  και αυγόκοψα, βγήκε πολύ καλό και χορταστικό, φοβόμουν θα ήταν νεροζούμι! Plus έφαγε και η εκτός dukan αδερφή μου αδιαμαρτύρητα!  
Γιαμ!

 dio13: Για να είμαι ειλικρινής επέλεξα αυτή την dukan για πρακτικούς λόγους, γενικά είμαι πολύ εγκρατής όταν μου πουν ότι κάτι απαγορεύετε αλλά αν έχω το δικαίωμα να έχω έστω και λίγο παρασύρομαι  επίσης δεν χρειάζεται να πονοκεφαλιάζω στο σουπερμάρκετ, αυτή η μονοτονία των πρωτεϊνών έχει το προτέρημα ότι ψωνίζω να καταναλώνεται πριν χαλάσει και να μην πεταω τρόφιμα!  Πέρα από αυτό πάντως στην πορεία βλέπω ότι πέρα αυτών έχει και πολλά προτερήματα, δεν πειναω κτλ απλά πρέπει να χαλαρώσω λίγο με το κοτόπουλο 
Αυτό που φοβάμαι είναι να μην κάνω λάθη! Βλέπω όμως ότι υπάρχει πολύ καλό κλίμα εδώ οπότε πέρνω θάρρος!!!

Terataki:  
Πιστεύω μόλις μπουν στο παιχνίδι και τα λαχανικά δεν τα έχω πρόβλημα! Αλλά κρατιέμαι με το ζόρι να μην προσθέσω κάτι για να βγει το κοτόπουλο πιο ζουμερό ! Σήμερα έκανα τελικά κοτόπουλο  στην λαδόκολλα, πάνω από μια ώρα το είχα στους 200 και πετυχα αίμα, εντάξει πιστεύω έπαιξε και αυτό το σοκ το ρολό του!!!  

82vasilikh: Τέλεια πρέπει να βγαίνουν στο γκριλ! Ίσως θα έπρεπε να βουτήξω το γκριλ των δικών μου, δεν το χρησιμοποιούν ούτος ή άλλος,
Ναι η μουστάρδα και το γιαούρτι είναι σωτήρια! Εγώ τα ανακατεύω και είναι πολύ ωραία σως!

Elielena:
 Θα κάνω κοτόσουπα σίγουρα! Έχω τρελή αδυναμία στις σούπες, έλεγα μάλιστα να ρίξω μέσα την βρόμη αντί για ρύζι! Που θα πάει θα το παλέψω, αλλά αφού μπορώ να καταναλώνω τόσα γαλακτοκομικά θα είμαι οκ!




Σας ευχαριστώ όλους για την συμπαράσταση!!! Έχω και χρόνια να κάνω δίαιτα και είμαι τελείως  χαμένη από το αντικείμενο!!!

Κάτι άσχετο παίρνετε κάποιο συμπλήρωμα διατροφής;

elielena   Είμαι στην πρώτη φάση .
                    Ξεκίνησα την Κυριακή, θεωρητικά θα την κρατούσα μια-δυο μέρες ακόμα αλλά διαπίστωσα ότι τις δυο πρώτες                                  μέρες έκανα λάθη οπότε σκλεφτομε να την κρατήσω τρεις μέρες ακόμα για να είμαι μέσα!  Το παράξενο είναι ότι δεν λιγουρεύομαι κάποιο φαγητό εκτός δίαιτας απλά δεν έχω όρεξη για το κρέας. 

Ευχαριστώ για το καλωσόρισμα και τις συμβουλές!!!   Μου έχει δημιουργηθεί το εξής πρόβλημα σιχάθηκα το κοτόπουλο και το μοσχάρι σε σημείο που πηδαω το βραδινό γιατί είμαι πολύ φουσκωμένη από το μεσημέρι (χωρίς ενδιάμεσο γεύμα ή υπερβολή στην ποσότητα) και η ιδέα του να φάω μοσχάρι ή κοτόπουλο μόνο την όρεξη δεν μου ανοίγει, αύριο θα πάρω λίγο ψάρι αλλά φοβάμαι μην φτάσω στο ίδιο σημείο και με αυτό (έχω δοκιμάσει και γαρίδες αλλά δεν με συγκινούν ιδιαίτερα σκέτες), σας έχει συμβεί αυτό? 
Ακόμα έχω μια απορία μπορώ να χρησιμοποιήσω πιπεριές σαν αρωματικό χωρίς φυσικά να τις καταναλώσω? 

  noucca Καταρχάς ευχαριστώ για τις ευχές! Η αλήθεια είναι ότι την πρώτη μέρα το γιαούρτι που είχα ήταν 2% και το τυρί 1% (μυζήθρα τριμμένη) μάλιστα το τυρί ήταν σχετικά αλμυρό χρησιμοποίησα μια κουταλιά αντί για αλάτι.
Για την ζυγαριά λέω να το παίξω  τζαμπατζής και να χρησιμοποιήσω του γυμναστήριου που πάω.

Να ρωτήσω κάτι ακόμα, για αύριο έχω βγάλει να ξεπαγώσει κοτόπουλο και θα το κάνω στον φούρνο, θα πειράξει να βγάλω την πέτσα μόνο από την δικιά μου μερίδα μετά το ψήσιμο και όχι από όλο το κοτόπουλο πριν ψηθεί? :/  Ακόμα όταν έρθει η ώρα να κάνω σκέτα μπούτια κοτόπουλο πειράζει να βγάλω την πέτσα μετά? Έπεισης έχω μια πολύ νόστιμη συνταγή που κάνω με σκόρδο, κοτόπουλο, μουστάρδα και λαχανικά  τυλιγμένα στην λαδόκολλα, θα την κάνω φυσικά χωρίς τα λαχανικά στην πρώτη φάση, αλλά γενικά επιτρέπετε η λαδόκολλα? 

Sorry αν σας ζάλισα 

lupetta  Χίλια ευχαριστώ! Πολύ βολικό αυτό με το λίτρο, υπολογίζονται πολύ πιο εύκολα οι ποσότητες ! Η αλήθεια είναι πως δεν ξέρω πόσα κιλά θέλω να χάσω :/ , έχει χαλάσει η ζυγαριά μου και δεν έχω ιδέα πόσα είμαι, απλά ξέρω ότι το παράκανα τελευταία και η ζώνη μου κουμπώνει μια θέση παραπάνω από ότι συνήθως. Γύρο στα 10 υπολογίζω χρειάζονται θα θέσω στόχο όταν ζυγιστώ :

Παιδιά γεια σας, ξεκίνησα την Dukan την Κυριακή και δεν έχω καταλάβει τι ακριβώς γίνετε με το γάλα , μπορώ να πιω και αν ναι πόσο; Δυστυχώς γάλα 0% βρίσκω μόνο κάποια διαρκείας( κρατούν 10-15 ημέρες ) και επειδή είμαι λιιιιιγο μυγιάγγιχτη με ενοχλεί η γεύση τους πειράζει αν βάλω λίγο καφέ μέσα;
Ευχαριστώ εκ των προτέρων