καλημέρα κοριτσια!
Αυριο μπαινω κανονικα στην μοναδοδιατροφή, το πηρα συηνειδητά απόφαση.
Ζυγιστηκα την Παρασκευη (μια και τοτε εκλεισα π5ρωτη βδομαδα εστω και ατσαλης προσπαθειας) και ημουνα 1 κιλο κατω.
Ομως χτες το έριξα έξω εφαγα και φαγητο με κρεμα γαλακτος και σοκολατα και τονους ξηρους καρπους..... !

σημερα λοιπόν καφεδακι και 2 αποξηραμενα βερικοκα μεχρις στιγμης.
(αληθεια και τα δαμασκηνα 2 πρεπει να τρωμε? και γενικα για τα αποξηραμενα φρουτα τι ισχυει? Ας μου δωσει κάποια παλια τα φωτα της).

Πάντως το σωμα μου το αισθανομαι πιο ξεφουσκωτο...και την κοιλιτσα την βλέπω πιο ισια από πριν).

Μεσημεριανο θα εχω μπριζολα μοσχαρισια με μπολικη σαλατουλα και βλέπουμε για μετα.

καλημερα αν και βροχερή....

Υ.Γ Για να ξεκινησω απο αυριο πιστα πιστά ζυγίζομαι αυριο και κραταω λογαριασμό ετσι δεν ειναι?


Υ.Γ 2 ΑΠΟΞΗΡΑΜΕΝΑ ΒΕΡΙΚΟΚΑ = Ο ΜΟΝΑΔΕΣ ή 1 ΜΟΝΑΔΑ? 

ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΠΟΛΥ ANCH!!!!!!!!!!!

Οπότε αν η σπανακοπιττα ειναι με τυρακι πιανει 3 μοναδες προφανως. Οκ!!!!!!!!!!!!!!!!

με βοηθησες πολύ να μπω ακομα περισσοτερο στην "μοναδοκατασταση"!!!!!!!!!    

να εχεις μιαν ομορφη μερα!

Υ.Γ αυριο θα δωσω μια μικρη αναφορα βαρους για να δουμε τι κανουμε -μιας και ξεκινησα Παρασκευη- και μετα αρχιζω κι εγω ζυγισμα Δευτερας!

να εχεις ενα ομορφο απογευμα!
και να χαμογελας και μεσα και εξω σου!

γεια σε όλες σας!

Ειμαι γεματη ερωτησεις σημερα!
να σας ενημερωσω πως εξακολουθω και κανω τη διατροφή -αν και εκανα κατι ατασθαλιες σιγουρα όμως ολο και περισσότερο μπαινω στο πνευμα της διατροφής αυτής. Και μάλιστα τη συστησα και σε κάποιες φιλες μου!
Ευχαριστω την georgiapav που μου μιλησε για αυτην την διατροφή και για την όμορφη παρεα σας!

ερωτηματα λοιπόν:

μελι? 1 μοναδα το κουταλακι?
σπανακοπιττα 2 μοναδες η τρεις?κι επιτρεπονται οσα κοματια θελουμε ή εχουμε περιορισμό?
τυρόπιττα χωρις αυγο 2 μοναδες?
μπανανες κλπ φρουτα που εχουν μια μοναδα , εννοουμε 1 μπανανα=1 μοναδα?

αυτα τα καθόλου ολίγα!!!!!!!!!!!!!
Υ.Γ καθε ποτε ζυγιζεστε? Καθα Δευτερα αν εχω καταλάβει καλά.

το σωμα μου και το μυαλό μου φαινεται να ανταποκρινονται πολυ καλά στην διατροφή αυτή-λιγο με το ψωμι δυσκολευομαι αλλά που θα μου πάει θα το καταφερω!

σας ευχομαι να εχετε μιαν ομορφη μερα με ή χωρις τριανταφυλλο κοκκινο!

eelenik ευχαριστώ πολύ!
Να περασεις καλά στην γιορτή και άλλωστε πάντα στις γιορτες υπάρχουν πολλά διαφορετικά πιατα
οπότε με λίγη καλή θέληση θα τα καταφερεις να μεινεις μεσα στα πλαισια σου.
Να ρωτησω κάτι σχετικα με τις 6 μοναδες θα ηθελα.
Εγω εχω στοχο περίπου 10 κιλά.
Να προσπαθω για 6 μοναδες ή για 5?
Γιατι ειδα σε παλιοτερα μηνυματα πως καποιες κοπέλες μετραγαν και 5 κι αυτό με μπερδεψε λιγακι.
 

gogobc ευχαριστω για την ενθαρρυνση!
ΚΑΛΗΜΕΡΑ ΣΑΣ!
Σημερα μεχρι στιγμής έχει πρωινό καφέ σκετο 0 μοναδες.
Πιο αργά μια μπανανα.
μεσημεριανό κριθαρακι με κρεας συνολο 3 μοναδες (μαζι με το λαδι) Υ.Γ σωστα το μετραω 3 μοναδες?

αΧ ΚΟΡΙΤΣΙΑ ΜΟΥ ΟΛΑ ΘΑ ΠΆΝΕ ΚΑΛΆ!!!!!!!!!!

φιλακια σε όλες σας!

καλησπέρ4α κοριτσια!
Χάλι κυλησε η μερα.....
μεχρι και σοκολατα εφαγα.

Αλλά που θα πάει, θα τα καταφερω.

Το βραδυ θα προπσαθησω να μεινω στα μήλα.
Τωρα εχει καφε σκετο.
Δεν απογοητευομαι αλλά λέω θα τα καταφερω που θα παει......

καλημερα katingo!
Δυσκολη μερα η σημερινή λόγω διάφορων συμβαντων οικογενειακών...
Το πρωτο που μου ηρθε ηταν να φαω σοκολάτα αλλά προτίμησα γιαουρτι με μελι 2 μοναδες
και καφε σκετο 0 μοναδες.

Αργοτερα μπανανα 1 μοναδα
και μεσημεριανό κοτοπουλο ψητό με σαλατα χωρις λαδι συνολο 2 .

Δεν ξερω αν παω καλά ή όχι αλλά το ότι σκεφτομαι τα πάντα με μοναδες, ειναι πολύ σημαντικό.  

να έχετε μιαν όμορφη μερα.

ευχαριστω πολυ anch kai GogoBCκαι όλες σας
(συγχωρηστε με που δεν συγκρατω όλα τα ονοματα αλλά θα σας μαθω σιγα σιγα όλες!!!!!!!!!!!!!).
Θα πάω για καφεδακι-ευτυχως μπορω και τον πινω σκετο!

φανταζομαι ομως τερμα οι ιταλικοι καπουτσινοι ε?
το ανθογαλα μετριεται μια μοναδα υποψιαζπομαι.
Ελλυηνικουλη σκετο λοιπόν!
Ροφηματα πινω αρκετα.
Τα φρουτα πρεπει να βαλω σε μια σειρα γιατι δεν πολυτρελαινομαι κιολας.... 


καλο βραδυ κοριτσια και καλη σας δύναμη όλες!!!!!!!!!!!!! 

σας ευχαριστω πολυ ολες σας για το θερμό καλωσορισμα !
Αισθανομαι πιο δυνατη τωρα που μπαινω σιγα σιγα στην παρεα σας! 

ας καταγραψω τα μεχρι τωρα:
κουλουρι 2 μοναδες
μπανανα 1 μοναδα
φακες με λαδι + 1 φετα ψωμι = 3 μοναδες
Αρα συνολο εχω 6...Και ειναι και νωρίς ακόμα.
Το πολυ αισιοδοξο ειναι πως ηδη σκεφτομαι με μοναδες καθε τι που τρωω ή σκεφτομαι να φαω.

Το βραδυ θα προσπαθησω να το βγαλω με φρουτα , μαλλον μηλα, που ειναι και τα αγαπημενα μου.

Ερωτηση: τα δημητριακα ολικης αλεσεως ποσες μοναδες πιανουνε,
μελετησα τα βασικά αλλά δεν νομιζω πως το ειδα κάπου.

Σας ευχαριστω πολυ για την συμπαρασταση.

------------------------------------------------------------------------

επισης να προσθεσω στα στοιχεια μου, (ηλικια 47, υψος 1.67, βαρος 75, επιθυμητο βαρος 65)
πως τα 10 παραπανισια κιλα τα εχω παρει από τον Οκτωβριο, λόγω μιας φαρμακευτικής αγωγής που ξεκινησα η οποια εκανε τον μεταβολισμο μου να πηγαινει πολυ αργα, παααρα πολυ αργά,
και μου εφερνε ταση για γλυκό.

Εχετε κατι αντιστοιχο στην ομαδα σας?
Ή καποια έξτρα συμβουλή να μου δωσετε ?
 

γεια σας και πάλι!
anch τα στοιχεία μου ειναι τα εξης:

ειμαι 47 χρονών. υψος 1.67, βαρος 75, επιθυμητό βάρος 65.

σας ετυχαριστω για την όμορφη υποδοχή! 

Καλημέρα κορίτσια!
Σημερα είπα να ξεκινησω κι εγω. Μερες τωρα 'μελετουσα" την διατροφή με μονάδες και μου εχει φανει πως θα μου ταιριαζει γιατι σου δινει αρκετη ελευθερια και στις επιλογες και στις ποσοτητες.
Χτες εκανα ενα μικρο γουρουνιασμα αλλα απο το μεσημερι μετρησα 4 μοναδες...
λΈΩ ΛΟΙΠΌΝ ΤΑ ΣΗΜΕΡΙΝΑ:
πρωινο Καφες σκετος με κουλουρι Θεσσαλονικης 1 μοναδα (ή εχει και ζαχαρη το κουλουρι?)
δεκατιανό: μπανανα 1 μοναδα
για μεσημεριανό θα φαω φακές με λαδι = 2 μοναδες

για μετα δεν ξερω.
Πως τα βλέπετε αυτα?
καλημερα και χαρηκα που σας νρηκα!