..

Γειά σας κορίτσια!
καλως ορίσατε από τις διακοπές σας! Εσάς μόλις τελειώσανε.. εμένα σε λίγο καιρό αρχίζουν!
Θα έρθω Ελλάδα την άλλη εβδομάδα και ελπίζω να έχει καλό καιρό οπότε να κάνω τα μπάνια που δεν έκανα όλο τον Ιούλιο και Αύγουστο!

Στα της δίαιτας τώρα!.. Ααχ μεγάλη σύγχιση! mafalda85 και εγώ όλα τα χρόνια στις διακοπές έχανα, λίγο τα νησιά, λίγο η θάλασσα όλο και κάτι γινοταν!
Φέτος πέρασα σχεδόν όλο το καλοκαίρι γράφοντας διπλωματική.. οπότε τσουπ πήγα πάλι στα 63,5! Η πίεση και το άγχος μετέτρεψαν την Nutella στην καλύτερη μου φίλη της τελευταίες μέρες! Αφήστε τα! Τέλος πάντων! Άντε πάλι να τα χάσουμε!

Δεν ξέρω αλλά με έχει πιάσει και φλέρτάρω σοβαρά με την ιδέα της dukan! Aπό αυτά που έχω διαβάσει στην αντίστοιχη ενότητα στο forum έχω εντυπωσιαστεί και λέω να την ξεκινήσω. Το σκέφτομαι ακόμα αλλά νομίζω θα την αρχίσω! Άλλωστε με το κρέας και τα γαλακτοκομικά έχω μια ιδιαίτερη αγάπη και απ' ότι διάβασα αυτά είναι τα βασικά συστατικά της δίαιτας!

mariaxumos αφού ξεκίνησες και gym όλα καλά θα πάνε! Θα μπείς σε πρόγραμμα πάλι! 

mandy μπράβο για τις απώλειές σου! Πολύ ευχάριστα τα νέα! Συνέχισε έτσι!

Άντε θα τα λέμε πιο συχνά τώρα που γυρίσατε!
Σας φιλώ!

ChrisNa μπορείς να αντικαταστήσεις το baking powder με baking soda (μεγειρική σόδα) που δεν έχει άμυλο.. απλά σε αυτήν την περίπτωση πρέπει το μείγμα σου να έχει κάτι όξινο (λίγες σταγόνες λεμόνι ή ξύδι) έστι ώστε να αντιδράσει με την σόδα και να φουσκώσει.

Αυτή εδώ η συνταγή μου φαίνεται λίγο καλύτερη για την τούρτα..
https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_content&task=view&id=5773&Itemid=49
Και ίσως να προσθέσεις και λίγο baking (soda ή powder) για να φουσκώσει σίγουρα! Αν και λέει να κάνεις τα αυγά μαρέγκα οπότε σίγουρα θα φουσκώσει! Για την κρέμα καλύτερα να την κάνεις με αυγό και corn flour! (εε τούρτα σοκολάτας θές.. κάτι ανεκτό πρέπει να το βάλεις!!  )

Γειά σας κοριτσάκια!

Βλέπω έχει ερημώσει λίγο η κουβέντα! Μόνο η mafalda85 όπως πάντα βράχος!! Ωραίο το βιντεάκι! Το έχω κάνει και εγώ σε φάσεις που δεν πήγαινα γυμναστήριο!
Εγώ μπαίνω να δω αν έχετε γράψει κανένα νέο, αλλά δεν είμαι και πολύ ομιλητική καθώς δεν μπορώ να πω ότι κάνω ακριβώς διατροφή! Το έχω αφήσει λίγο πιο χαλαρα.. πάω βέβαια κάθε μέρα gym και απλά προσέχω. Παρ'όλα αυτά έχω κάποιες απώλειες!! Οπότε μάλλον θα το συνεχίσω έτσι! Τα γνωστά δηλαδή! Σαλάτες - κοτόπουλα - ψάρια, και μια ή δυο φορές την εβδομάδα κάτι σε ζυμαρικό ή όσπριο!

Νομίζω τώρα που ξεπέρασα την φάση 'πρέπει να χάσω οπωσδήποτε τα κιλά που είχα πάρει' και δεν το σκέφτομαι τόσο είναι πιο εύκολο το χάσιμο! Οπότε αυτό που προτείνω και στις υπόλοιπες είναι:
Μην σας γίνεται εμμονή το να χάσετε κιλά! Ξέρετε τι πρέπει να τρώτε! Πίνετε τουλάχιστον 1,5 λίτρο νερό την μέρα, βάλτε και λίγο άσκηση και όλα θα γίνουν!!!   

katiki εσύ πως πάς με την προσπάθεια? Ελπίζω να σου έχει καλά νέα η ζυγαριά!
mariaxumos νομίζω πως θα καταφέρεις να το κρατήσεις το 61 αυτή την φορά και θα κατέβεις κι άλλο! Be strong!
mandy μπράβο που ξεκόλλησες!! Γενικά η γυμναστική βοηθάει πολύ! Μην την σταματήσεις!! 

Αυτά για την ώρα!
Ελπίζω να τα περνάτε τέλεια και να τσαλαβουτάτε σε παραλίες! (ναι μόνο τις παραλίες που δεν έχω εδώ σκέφτομαι όπως καταλαβαίνετε!)
Σας φιλώ!

Γειά σας βρε κοριτσάκια! Ελπίζω να είστε όλες καλά και να τσαλαβουτάτε σε κάποια παραλία!
Εγώ τελείωσα με τις διακοπές μου για φέτος - όσο χρώμα πήρα.. το πήρα!!  Εντάξει βέβαια πιστεύω Σεπτέμβριο που θα ξανάρθω για λίγο Ελλάδα θα έχει καλό καιρό οπότε θα κάνω λίγα ακόμα μπάνια!
Γύρισα που λέτε Αγγλία - ευτυχώς ο καιρός είναι οκ αυτές τις μέρες.. έχει ήλιο και ζέστη (εντάξει όταν λέμε ζέστη.. εννοούμε max 25°) οπότε θα μου έρθει λίγο πιο ομαλά η μετάβαση!

Από κιλά δεν με στεναχώρησε η ζυγαριά! Σχεδόν 3.5 εβδομάδες ήμουν Ελλάδα (οπότε δίαιτα ΜΗΔΕΝ) αλλά η ζυγαριά με έδιεξε -200 απ' ότι πριν φύγω!   
Αλλά έχω να δηλώσω ότι έφαγα έφαγα (ας μην σας τα πω αναλυτικά καλύτερα!! hehe) Από αύριο ξεκινάω διατροφή πάλι δυναμικά!

mafalda85 βλέπω ότι όχι μόνο έχεις πιάσει στόχο αλλά τον διατηρείς πανηγυρικά! Και συνεχίζεις και μπαίνεις και μας γράφεις!!  Πως νιώθεις φέτος παραλία με 10 κιλά λιγότερα από πέρσι??
Τέλειο? 

mandy μην το βάζεις κάτω!! Πόσες μέρες είναι που έχει κολλήσει η ζυγαριά? Συμβαίνει αυτό καμιά φορά! Μην απογοητεύεσαι γιατί μπορεί να μην έχει σχέση με την διατροφή σου.. αφού λές
ότι τρώς σωστά και συνδυάζεις και γυμναστική! Μπορεί να είναι κάτι με τον κύκλο σου (πχ ωορρηξία) και να έχεις κατακράτηση ή να είσαι πρησμένη! Συνέχισε σωστή διατροφή, πιές λίγο νεράκι παραπάνω και σίγουρα θα ξεκολλήσεις!

Giotaki01  well done!! Συνέχισε έτσι!! Ελπίζω τέλος Ιουλίου να δώ και εγώ το 5!!

katiki well done και σε σένα! Κυριακή σήμερα! Πώς πήγε το επίσημο ζύγισμα? Ελπίζω να έχεις καλά νέα να μας πεις πάλι! Τι περιλαμβάνει το μενού σου των 1200 θερμίδων? Στα πολύ γρήγορα πες μας.. ενδεικτικά μια μέρα!

Άντε και στις υπόλοιπες καλή συνέχεια και εδώ είμαστε να τα λέμε!! Σας φιλώ!

 

mandy εε επιβαλλόταν να φας μια μπουκίτσα από το γλυκό έτσι όπως μας τα περιγράφεις! Εντάξει τα γλυκά του κουταλιού είναι καλή επιλογή για γλυκό νομίζω . Δεν έχουν καθόλου λίπος, οπότε αν φας μια λογική (μικρή) ποσότητα μπορείς να την εξισορροπήσεις την ζάχαρη κόβοντας από κάπου αλλού μέσα στην ημέρα. (αλλά βρε παιδάκι μου πως το τρώς το γλυκό τριανταφυλλο??? δεν μπορώ καθόλου - με ανατριχιάζει!     αλλά γουστα είναι αυτά!! hehehe)

ilias13 το νούμερο είναι εντυπωσιακό η αλήθεια είναι.. αλλά και λίγο τρομακτικό!! τόσα πολλά κιλά σε μια εβδομάδα? Πόσο λες να την κρατήσεις την δίαιτα? Αν την συνεχίσεις πές μας πως πάει. Την είχα σκεφτεί και εγώ να την κάνω για λίγο.. αλλά από την μία δεν ξέρω αν θα αντέξω χωρίς φρούτα και από την άλλη φοβάμαι μην τα πάρω μαζεμένα μετά αν την σταματήσω. Συνέχισε πάντως την προσπάθεια και μπράβο για τις απώλειες!

mafalda85 αχχχ τι μου θύμισες τώρα!! Όταν είχα πάει Νάπολη είχα οδηγήσει σε πληροφορώ κιόλας! Καλά αυτοί οι άνθρωποι αίσθηση κινδύνου πραγματικά μηδέν! Θυμάμαι βέσπες/πεζοί να πετάγονται από παντού, όσο για τα φανάρια όπως τα λές.. απλά πολύχρωμα φωτάκια για decor! Μπράβο που πέρασες ωραία! Γέμισες μπαταρίες μέχρι την επόμενη εξόρμηση!

Giotaki01 μπράβο για τις απώλειες  Αργά και σταθερά! Μπράβο και για την αισιοδοξία!!! Πιστέυω μέχρι το τέλος Ιουλίου θα δούμε το 5 σίγουρα!  (εγώ βάζω και τον εαυτό μου μέσα!! hehe - θα ζυγιστώ όταν γυρίσω Αγγλία σε λίγες μέρες αλλά νιώθω ότι στα ίδια θα μαι)

mariaxumos καλή επιτυχία με τις εξετάσεις σου! Καλά εννοείται στο Λονδίνο έχεις άπειρες επιλογές για φαγητό, καφέ, γλυκό και ότι άλλο θές! Ωραία θα περάσεις σίγουρα! Πιστέυω η λιπομέτρηση σου θα είναι μια χαρά.. αφού προσέχεις και πας και γυμναστήριο! Οπότε μην αγχώνεσαι!

kleioa πήγα λίγο Σίφνο και λίγο Σέριφο! Και μάλλον θα προλάβω και λίγο Αίγινα (έχουν φίλοι σπίτι εκεί) πριν φύγω! Δεν έχω παράπονο, θα πάω πίσω μαυρισμένη.. και μετά ηλιοθεραπεία στα πάρκα μαζί με τους Αγγλάρες! hehe
Καλά κάνεις με την γυμναστική! Εμένα με βοηθάει πολύ!

Νομίζω δεν ξέχασα κανέναν εεε??  Εε τα δικά μου τα ίδια - δίαιτα/γυμναστήριο από εβδομάδα που πάω πίσω! Για την ώρα τρώω ότι μου έχει λείψει αλλά λόγω ζέστης/θάλασσας κλπ δεν τρώω πολύ οπότε νομίζω δεν θα πάθω σοκ όταν πάω πίσω!!
Άντε σας φιλώ!
 

Γειά σας κοριτσάκια και αγοράκια (όπως βλέπω πλέον)!

Είχα καιρό να μπώ να σας γράψω αλλά έχω έρθει Ελλάδα και έχω πάρει σβάρνα τα νησιά οπότε δεν είχα πολύ το μυαλό στην δίαιτα! Ωστόσο με την ζέστη και την θάλασσα
μου έχει κοπεί λίγο η πείνα οπότε μπορώ να πώ οτι δεν τρώω πολύ. Εντάξει διατροφή δεν κάνω σε καμία περίπτωση (για αυτό δεν σας έχω γράψει και καιρό) αλλά προσπαθώ να τρώω όσο μπορώ με μέτρο.

mafalda85 καλά να περάσεις και να φας να το ευχαριστηθείς! Πίτσα και ζυμαρικά φρέσκα! Κόλαση! Και συνεχίζεις να προσέχεις όταν επιστρέψεις!
kleioa αφού τρως έτσι σωστά, αποτέλεσμα δεν βλέπεις στην ζυγαριά ή στο σώμα σου? Καμιά φορά θέλει λίγο χρόνο ο οργανισμός! Μην τα παρατήσεις πάντως! Ίσως να προσθέσεις λίγο παραπάνω γυμναστική? Ή να δοκιμάσεις κανένα τρικ πχ να φας τα φρούτα σου μέχρι το απόγευμα και για το βράδυ να αφήσεις μόνο πρωτείνη? Ή να ελαττώσεις λίγο το αλάτι? Κάτι τέτοιες βλακειούλες βοηθάνε καμιά φορά στην ζυγαριά οπότε παίρνεις τα πάνω σου!
ilias13 μπράβο για την μέχρι τώρα προσπάθειά σου! Να μπείς να μας πείς καμιά εντύπωση από ντουκάν!
mariaxumos μήπως είναι ώρα να κάνεις λίγο διάλειμμα που λέγαμε? Ξέχνα για λίγο την δίαιτα - αλλά προσεκτικά! Εγώ πιστεύω οτι σου έχει γίνει εμμονή και γι αυτό έχεις κολλήσει. Δηλαδή θα μπορούσες να τρώς κανονικά για μεσημέρι (ότι έχετε στο σπίτι) και το βράδυ να είσαι πιο light (κανένα γιαουρτάκι πχ με φρούτο). Και να προσπαθήσεις να περιορίσεις γλυκά και άλλα απαγορευμένα 1 φορά (άντε 2 max) τη εβδομάδα!

Για μένα δεν έχει νόημα να μιλήσω για διατροφή αυτή την περίοδο! Και ζυγαριά θα ανέβω όταν γυρίσω Αγγλία! Αλλά γενικά πάντα χάνω στις διακοπές οπότε δεν ανησυχώ πολύ!

Καλή συνέχεια σε όλους και θα τα ξαναπούμε!
 

mafalda85 η αλήθεια είναι πως το στήθος είναι από τα πρώτα σημεία που γίνεται σμίκρυνση! Και εγώ το ίδιο παθαίνω. Σχετικά με το family οκκ μην δίνεις πολύ βάση. Γιατί άντε να εξηγήσεις πως τα κιλά σου τα έχασες σε διάστημα σχεδόν 3-4 μηνών.. που είναι απολύτως φυσιολογικό. Τώρα που είναι καλοκαίρι και φοράς πιο ελαφρά ρούχα θα φαίνεται πιο έντονα ότι έχεις χάσει. Και αν έχουν και καιρό να σε δούν.. μάλλον εξηγούνται οι υπερβολές! Ε μπροστά τους τρώγε και εσύ κανονικά για να μην ανησυχούν!

mariaxumos η πρόταση "μου φαίνεται περίεργο να σταματήσω τη δίαιτα" είναι από μόνη της περίεργη!! Γενικά ξέρεις πως πρέπει να τρέφεσαι. Και όσο έχεις στο μυαλό σου ότι κάνεις δίαιτα τόσο καταπιέζεσαι και την χαλάς συνέχεια! Μπορεί όντως να χρειάζεσαι ένα διάλειμμα, απλά καν το με προσοχή και είναι πολύ πιθανόν να χάσεις χωρίς να το καταλάβεις!

kleioa πιστεύω σίγουρα θα δείς αποτέλεσμα! Αν περπατάς κιόλας όπως λες.. είσαι σε καλό δρόμο! Keep walking!! 

TaniaReDubSteP τώρα δεν δουλεύω - κάνω μεταπτυχιακό (Πληροφορική) και είμαι Αγγλία! Πριν έρθω εδώ δούλευα σε μια εταιρεία πληροφορικής στην Αθήνα! Η δίαιτα που κάνω είναι λίγο αυτοσχέδια αλλά βασίζεται στην λογική και στην ισορροπία!! Κάθε φορά που ξεκίναγα να κάνω κάτι extreme (πχ αποτοξίνωση) δεν τα κατάφερνα ποτέ! Προσπαθώ να μην τρώω γλυκά όσο μπορώ, τρώω κατά βάση πρωτεΐνη (κοτόπουλο, άπαχο μοσχάρι) με σαλάτες και τέτοια! Επίσης προσπαθώ να πηγαίνω γυμναστήριο 3-4 φορές την εβδομάδα.
Γενικά είμαι αρκετά χαλαρή στην διατροφή μου γιατί αν καταπιέζομαι καταλήγω να τρώω βλακείες από κακή διάθεση, άγχος κλ κλπ..  Τον τελευταίο μήνα έχασα μεν αλλά χάλασα την δίαιτα αρκετές φορές. Νομίζω με έχει βοηθήσει πολύ και ένα site που καταγράφεις ότι τρως και σου μετράει θερμίδες. Οπότε προσπαθώ να μην υπερβαίνω τις 1200-1400 την μέρα. Βέβαια η αλήθεια είναι πως τα 5 κιλά που ήθελα να χάσω τα πήρα όλα φέτος, οπότε ίσως είναι λίγο πιο εύκολο να τα χάσω κάνοντας και παρασπονδίες γιατί δεν έχουν προλάβει να κατσικωθούν καλά πάνω μου!
Πάντως έχω καταλήξει στο οτι το καλύτερο είναι να προσπαθείς να προσέχεις όσο μπορείς, αλλά οκ αν γίνει και κάτι και χαλάσεις την διατροφή πρέπει να συνεχίσεις και να μην το παρατήσεις! Και προπαντώς να έχεις μια ισορροπία στην διατροφή γιατί αλλιώς δεν βγαίνει! Αυτά από μένα!

Αύριο το πρόγραμμα έχει ομελέτα με λαχανικά για μεσημέρι και το βράδυ κοτόπουλο/σαλάτα μάλλον!

Άντε και στις υπόλοιπες καλή συνέχεια!! Και ξαναμιλάμε!

mafalda85 ααχ έτσι όπως τα περιγράφεις σε ζηλεύω! Δεν θα το πίστευα ένα χρόνο πριν οτι θα έλεγα οτι μου λείπει αυτή η ρουτίνα δουλειάς-σπίτι! Έστω και αν γύρναγα από το γραφείο στις 7, 7.30! Άντε τα βαρέθηκα τα διαβάσματα - ελπίζω από Οκτώβριο να έχω πάλι δουλειά στο πρόγραμμα, τώρα Ελλάδα θα είναι, Αγγλία.. δεν ξέρω! Θα δούμε (εντάξει για Ελλάδα δεν είμαι πολύ αισιόδοξη δυστυχώς!) Μπράβο βρε κορίτσι που έπιασες στόχο! Τώρα το απολαμβάνεις! Και ένα παγωτάκι δεν πειράζει!

Πάμε στα διαιτητικά τώρα! Καλά πάει αυτές τις μέρες! Λίγο κοτόπουλο, λίγη σαλάτα, γυμναστήριο! Και γίνεται δουλειά! 61,4 σήμερα!!   Μάλλον κάτι σε λαχανικό θα έχει το menu σήμερα - κανένα φασολάκι με μπρόκολο, καρότο για σαλάτα και ίσως αυγό από πρωτεΐνη! Το βαρέθηκα το κοτόπουλο τις προηγούμενες μέρες!

kleioa καλά αποτελέσματα! Και εγώ τελείωσα με τα μαθήματα μου.. μου μένει διπλωματική! Γι αυτό θα έρθω Ελλάδα για 2 εβδομάδες μόνο για κανένα μπανάκι και μετά πίσω! πφφφ!

mariaxumos να πας γυμναστήριο! Έχουμε πει.. βοηθάει! Εμένα με βοηθάει και ψυχολογικά! Τόσος ιδρώτας.. που να το φας το γλυκό μετά! Το ξανασκέφτεσαι! hehe

TaniaReDubSteP έκανες το research σου λοιπόν πριν ξεκινήσεις να γράφεις!   Καλά έκανες!! Welcome στην παρέα λοιπόν!! Καλή αρχή και να μπαίνεις μας λές πως τα πας!

mandy εσύ πως πάς? Είσαι καλύτερα τώρα? Περαστικά! Όταν γίνεις τελείως καλά ξαναρχίζεις την διατροφή!

Και στις υπόλοιπες καλή συνέχεια!

xx

Κοριτσάκια καλό μήνα!!

mafalda85 η αποτοξίνωση που λέγαμε θυμάσαι? χμ χμ!! Θα 'θελα! Έτυχαν κάτι καφέδες σε γνωστή αλυσίδα cafe (ναι αυτή με το πράσινο σήμα - που έχει κάτι κολασμένα brownies και muffins), κάτι ομαδικά ολονύκτια διαβάσματα που ο καθένας έφερνε το κατι τις του (υγιεινότατα όλα - σοκολάτες, τσιπς, καραμέλες, παραγγείλαμε και πίτσα τη μια μέρα) και άστα! Ιστορία μου, αμαρτία μου πήγε η εβδομάδα! Ούτε να το σκεφτώ να ανέβω ζυγαριά!
Αλλά this is a promise!! Την άλλη Κυριακή 61 τουλάχιστον!

Εδώ ξεκινάω παρέα με την anna31anna σήμερα!! Μπήκε και καινούργιος μήνας! Ευκαιρία να ξεκινήσουμε/συνεχίσουμε δυναμικά!!
Giotaki02 welcome back!! Βάλε στόχο και εσυ για την άλλη Κυριακή!
mariaxumos καλή επιτυχία στην εξεταστική και στην συνέχεια της διατροφής!
LUCRESSIA ωραία ιδέα αυτό το φαγάκι! δικό σου είναι το blog ή απλά βρήκες εκεί την συνταγή?

Άντε και στις υπόλοιπες καλή συνέχεια και ξαναμιλάμε!
 

mafalda85 ναι με ρυθμούς χελώνας τα χάνω τα κιλά! Θα μου πεις δεν φταίνε αυτά! Για να πω την αλήθεια μου μια χαρά τις κάνω τις ατασθαλίες μου τον τελευταίο μήνα!
Αλλά εντάξει μάλλον βρήκα τους ρυθμούς μου πάλι  με το φαγητό! Άλλωστε σχεδόν τα τελευταία 5 χρόνια ήμουν σταθερά 58-60 χωρίς να προσέχω ιδιαίτερα! Απλά έτρωγα κανονικά!
Οπότε και τώρα αυτό ξεκίνησα να κάνω πάλι! Προσέχω σχεδόν 5 μέρες της εβδομάδας, αλλά πχ το σκ σίγουρα θα φάω κάτι guilty! Αλλά και το γυμναστήριο, γυμναστήριο! Δεν μπορώ να πώ..
πάω σχεδόν 4-5 φορές την εβδομάδα!
Σήμερα το μεσημεριανό έχει πλιγούρι/γιαούρτι και το βράδυ σαλάτα κοτόπουλο. Είπα να κάνω κάτι σαν αποτοξίνωση για 3 μέρες και να τρώω συγκεκριμένα φαγητά! Μια προσαρμογή από δω https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=5461.0
Μη ρωτάτε γιατί θέλω να το κάνω τώρα αυτό.. θέλω!! haha!  Δεν το κάνω γιατί πιστεύω ότι θα χάσω αυτά που λέει.. απλά μου άρεσε η ιδέα μια συγκεκριμένης διατροφής για 3 μέρες σερί!

mandy νομίζω σκέφτεσαι σωστά! Να βάζεις μικρούς στόχους κάθε φορά! Έτσι και δεν καταπιέζεις τον εαυτό σου από την μία, και από την άλλη είναι πολύ πιο εύκολο να τους πετύχεις. Και φυσικά αυτό σου δίνει δύναμη για την συνέχεια!

kleioa καλό κουράγιο με το διάβασμα! Και γω στην ίδια φάση είμαι αυτήν την περίοδο! Και καταλαβαίνω πόσο δύσκολο είναι να συνδυάσεις εντατικό διάβασμα.. χωρίς να χρειαστεί να πάς στην κουζίνα και να τσιμπήσεις κανένα σοκολατάκι! hehe 

mariaxumos μμμ φασολάκια μπορώ να πω ότι δεν βρίσκω εδώ τόσο νόστιμα όσο στην Ελλάδα! Σίγουρα θα τα τσακίσω όταν έρθω! Εγώ τα κάνω σαν ζεστή σαλάτα καμιά φορά! Λίγη τριμμένη τομάτα και πολλά μυρωδικά! Και χωρίς καθόλου λάδι.. είναι τέλεια!

Άντε καλή συνέχεια και στις υπόλοιπες!

Σας φιλώ!

Κοριτσάκια χαίρετε!!
Έχω πολύ καλά νέα! Επιτέλους με την ζυγαριά μου είμαστε φίλες πάλι! hehe! Μετά από 10 μήνες περίπου με έδειξε 61.8 και πάλι!Τι καλά!! Συνεχίζουμε κανονικά!
Σήμερα για πρωινό έφαγα cheerios! Ναι απαρνήθηκα την βρώμη μου σήμερα και για μεσημέρι μπριζόλα χοιρινή με σαλάτα!! Το βράδυ μάλλον σαλάτα πάλι με κανένα αυγό με βλέπω!

Πολλές έχουμε μαζευτεί και μ αρέσει! 
mandy καλώς όρισες! Μια απόφαση είναι όλα! Εύχομαι η διατροφή που διάλεξες να σε βολέψει κ να σου ταιριάζει(βασικός παράγοντας για να χάσεις)!
evaaen και μένα με μπέρδεψες λίγο! Για να θέλεις να έχεις πολύ αίμα (ή τελος πάντων περισσότερο από το κανονικό σου?? δεν καταλαβαίνω το νόημα) Αν νομίζεις ότι υπάρχει κάποιο πρόβλημα
προτείνω και γω να πας σε κάποιο γυναικολόγο, όπως είπε και η mafalda85
mariaxumos μια χαρά θα ήταν το φόρεμα - μην ακούω βλακείες!!
LUCRESSIA η λέξη 'χοντρή' απαγορεύεται!! Μην ξαναποκαλεστείς έτσι! Θα φας ξύλο! 

Λοιπόν αυτά για την ώρα! Καλή συνέχεια και κουράγιο στις υπόλοιπες!!
xx

mafalda85 ναι καλέ έτσι το πα δεν τα κάνω εγώ αυτά (τύπου μόνο σαλάτα)! Βασικά δεν μου βγαίνουν και τα πολύ αυστηρά προγράμματα εμένα! Τέλος πάντων για πρωινό έφαγα την βρώμη μου, το μεσημέρι έχει αυγό με λαχανικά και για το βράδυ βλέπουμε! Μάλλον σαλάτα με 2, 3 φέτες γαλοπούλα και καμιά φρυγανιά! Όσο για τα χτεσινό, απλά θα κάτσω gym λίγο παραπάνω σήμερα!

βρε LUCRESSIA καλά τα λέει η mafalda! Μα και εσύ πήγες και ξαναζυγίστηκες??    Μέσα στην μέρα αυξομειώνεται το βάρος μας από πολλούς παράγοντες! Αλάτι, υγρά, κατακράτηση κλπ κλπ!
Εγώ πλέον ζυγίζομαι κάθε 2, ή 3 μέρες! Δεν έχει νόημα να το κάνεις κάθε μέρα!

mariaxumos έχει μια λογική αυτό που σου είπε! Όντως η αύξηση της μυϊκή μάζας παίζει ρόλο στα κιλά. Πόσους υδατάνθρακες έχει δηλαδή η καινούργια διατροφή? Για πές μια τυπική μέρα.

evaaen μπράβο για τις εξετάσεις! Φαίνεται να το έχεις πάρει απόφαση! Ξεκίνα δυναμικά! Αν προσέξεις κιόλας σίγουρα την πρώτη εβδομάδα θα δεις μείωση των κιλών! Μετά θα πάει πιο αργά αλλά εσύ σταθερά στον στόχο!

Άντε και στις υπόλοιπες καλή συνέχεια!

Lilianna για αρχή ψυχραιμία! Αφού πέρασες το πρώτο σοκ, τώρα πρέπει να ξεπεράσεις τον πανικό και να προσπαθήσεις να βρεις ένα πρόγραμμα ισορροπημένο που θα σε βοηθήσει στην απώλεια και θα σε μάθει να τρως σωστά και υγιεινά. Επίσης αυτό το τύπου "από μικρή ήμουν παχουλή" απλά ξέχασε το!! Δεν σημαίνει τίποτα! Αν το πάρεις απόφαση, μια χαρά μπορείς να το αλλάξεις το σώμα σου. Εγώ μέχρι τα 15 ήμουν πολύ αδύνατη. Μετά με τα διαβάσματα και τις Πανελλήνιες πήρα 10 κιλά τα οποία σταδιακά κατάφερα να χάσω! Τώρα πάλι στα 25 μου λόγω Αγγλίας/μεταπτυχιακού/διαβάσματος/πίεσης κλπ κατάφερα να πάρω 5 κιλά σχεδόν σε 6 μήνες! Μέχρι στιγμής έχω χάσει περίπου τα 2!
Αλλά εκεί που θέλω να καταλήξω, είναι ότι όλοι μας έχουν πάρει κιλά κατά καιρούς και ανεξάρτητα από αν τα κιλά είναι πολλά ή λίγα στην αρχή όλα φαίνονται βουνό! Το θέμα είναι να το πάρεις απόφαση και εμείς εδώ είμαστε για υποστήριξη!!

Ωραία τώρα που έδωσα τις συμβουλές μου μείνε σε αυτές και μην διαβάσεις παρακάτω! haha! Γιατί σήμερα είμαι παράδειγμα για αποφυγή!

Αχχχχ τι να σας πώ - ντρέπομαι! Είναι και αυτή η περίοδος μου που δεν θέλει να έρθει.. Τέλος πάντων όλα καλά σήμερα μέχρι το απόγευμα.. πήγα και γυμναστήριο, τέλεια! Και μετά δεν ξέρω τι έπαθα! Γύρω στις 10 με έπιασε μια τρέλα! Και λέω οκ ας φάω μισό τοστάκι! Αλλά μετά συνέχισα να θέλω να φάω ότι βρω μπροστά μου! Και έφαγα οτι βλακεία υπήρχε στο σπίτι. Που αυτό μεταφράζεται σε κάτι τσιπς και σοκολάτα! Και μια φέτα ψωμί με nutella! Μη ρωτάτε γιατί υπήρχαν στον ντουλάπι αφού κάνω δίαιτα! Είχαν ξεμείνει εδώ και κανένα 2μηνο σχεδόν και δεν τα είχα αγγίξει καν. Πφφφφ!! Σκ**ά! Πολύ έχω συγχυστεί. Με έχει πιάσει και το στομάχι μου τώρα με τις μπούρδες αυτές! Anyway! Ήθελα να σας πώ τον πόνο μου!
Άντε αύριο σαλάτες μόνο! hehe! Λέμε τώρα!

Σας χαιρετώ*

chara111 καλέ πολύ εντυπωσιακά τα νούμερα! τι διατροφή έκανες και έχασες τόσα κιλά? μπράβο πάντως! Φαντάζομαι δεν χρειάζεται να χάσεις άλλα τώρα εε? Μόνο συντήρηση! well done!

kleioa μην σε παίρνει από κάτω! όλα θα γίνουν! και αν έχεις αδυναμία στα γλυκά, δεν χρειάζεσαι να τα στερηθείς! Βάλε στόχο να τρώς μια με δύο φορές την εβδομάδα κάτι όσο πιο light γίνεται (παγωτό πχ με λίγα λιπαρά). Ή ένα μικρό κομματάκι σοκολάτα! Μπορείς να βουτήξεις 2-3 φράουλες σε λιωμένη μαύρη σοκολάτα και να της βάλεις στο ψυγείο μέχρι να σταθεροποιηθεί η σοκολάτα. 20-30 γραμμ μαύρη σοκολάτα την εβδομάδα περιλαμβάνεται σε πολλές δίαιτες άλλωστε.

mafalda85 δεν δούλεψε το αυστηρό σύστημα! Ήμουν έξω όλη μέρα σήμερα και πήγε λίγο χάλια το πρόγραμμα. Θα δοκιμάσω τις επόμενες μέρες να τρώω γιαούρτι για βραδινό. Η περίοδος ακόμα να βρεί τον δρόμο.. το νιώθω πάντως, μάλλον αύριο το πολύ μεθαύριο! Οπότε ζύγισμα Κυριακή - Δευτέρα.

Πάντως σήμερα που ζυγίστηκα με έδειξε 62,7. Σχεδόν μισό κιλό από την προηγούμενη εβδομάδα - ρυθμός χελώνας αλλά εντάξει αφού κατεβαίνει το νούμερο καλό είναι. Να δώ τι θα δείξει μετά την περίοδο.

mariaxumos κόψε λίγο το αλάτι, πιες και λίγο νεράκι παραπάνω και κάτι θα γίνει με το φούσκωμα! Αφού πας και τόσο γυμναστήριο πιστεύω η λιπομέτρηση θα είναι οκ.

Άντε καλή συνέχεια και στις υπόλοιπες και να μπαίνετε να τα λέμε!