Γειά σας κορίτσια μου... Εχω ένα πρόβλημα αυτές τις μέρες γιατί είχα ξεχάσει τον κωδικό μου κ δε μπορούσα να μπω από τον υπολογιστή, μπαίνω τώρα από το κινητό για να σας πω ένα γειά,γιατί στο κινητό έχει μείνει αποθηκευμένος ο κωδικός κ μπόρεσα να συνδεθω... Έστειλα μήνυμα κ σε κάποιον διαχειριστη κ ελπίζω να λυθεί το πρόβλημα! εσείς τι κάνετε Κοριτσάκια μου..; όλα καλά με τις διατροφες σας...; εγώ σημερα έκανα κάποιες μικρές παρασπονδίες Αλλά δε στεναχώριεμαι κ ούτε με παίρνει από κάτω... Αύριο θα φάω πιο ελαφριά γιατί έτσι κ αλλιώς μου άρεσε τόσες μέρες που ένιωθα ανάλαφρη κ δεν αντέχω το φουσκωμα πλέον! Λοιπόν σας χαιρετώ κ περιμένω νέα σας! Φιλάκια πολλάααα και Καληνύχτες!!!

Hello girls! Τι μου κάνετε...;   Εγώ τώρα τελείωσα τις δουλειές της ημέρας και μπήκα να σας πω ένα γεια!  

kleioa προχθές στην επίσκεψη μπορώ να πω ότι στάθηκα (σχετικά) στο ύψος μου   χαχα... Έφαγα κάτι σαν τοστάκια με μουστάρδα και κοτόπουλο και κάτι σουβλάκια με ντοματίνια... Δε μπορείτε να πείτε, σχετικά διαιτητικές επιλογές...  

mafalda θα το ψάξω με τα γιαουρτάκια να βρω κάποιο χωρίς ζάχαρη κτλ... Όλο και κάτι θα υπάρχει, έχεις δίκιο...  
Αχ σε καταλαβαίνω με αυτό με τους δικούς σου... Και εγώ παλιότερα που είχα φτάσει 55 κιλά κάποια περίοδο, ο μπαμπάς μου έλεγε "να τρως παιδί μου, έχεις αδυνατίσει πολύ, θα πάθεις τίποτα" και κάτι τέτοια... χαχα...   Και βέβαια εγώ έπεσα στην παγίδα, έλεγα "για να μου το λένε όλοι, μάλλον όντως έχω αδυνατίσει πολύ, οπότε έχω ένα περιθώριο, ας φάω και λίγο παραπάνω...", ε και τα ξαναπήρα τα κιλάκια πίσω... Μέγα λάθος!   Βέβαια εσένα σου έχει γίνει τρόπος ζωής πια η υγιεινή διατροφή και η άσκηση οπότε δεν έχεις πρόβλημα! Σε βλέπω πολύ πειθαρχημένη!   Οπότε keep going και μην ακους... Όσο εσύ νιώθεις καλά, συνέχισε αυτό που κάνεις!  

mariaxumos πιστεύω πως το καλύτερο είναι να ηρεμήσεις για ένα διάστημα, να χαρείς το σώμα που με τόσο κόπο έχεις αποκτήσει, να το απολαύσεις!! Και μη σκέφτεσαι τα νούμερα και τη ζυγαριά! Βέβαια σε καμία περίπτωση μην τα παρατήσεις, να συνεχίσεις τη γυμναστική σου, τη διατροφή σου τη σωστή, και απλά να ξεχάσεις για λίγο το θέμα των κιλών... Και κάποια στιγμή μετά από μέρες που ξέρεις; Μπορεί να ζυγιστείς και να δεις τη ζυγαριά να δείχνει λιγότερο! Ίσως και ο οργανισμός θέλει το χρόνο του...   Μην τον πιέζεις...  

Εγώ κορίτσια μου σήμερα, πρόσεξα αρκετά, το μεσημέρι έφαγα φακές και το βράδυ σαλάτα με τόνο και λίγο ρυζάκι... Ενδιάμεσα ξινόμηλο... Και πήγα και γυμναστήριο μια ωρίτσα το βράδυ! Και αύριο έχω γυμναστήριο το πρωί και λέω να πάω και για περπάτημα-τρέξιμο αν τα καταφέρω από θέμα χρόνου...
Να σας ρωτήσω, έτσι κουβέντα να γίνεται, για πρωινό τι τρώτε; Εγώ πίνω γάλα και συνήθως τρώω και φρυγανιές με μέλι ή κανένα κουλούρι Θεσ/νίκης. Θέλω όμως να έχω ποικιλία στο πρωινό γιατί καμιά φορά βαριέμαι όλο το ίδιο και δε θέλω να καταφεύγω σε λύσεις τύπου κέικ/κρουασάν και λοιπά γλυκάκια   Για πείτε λοιπόν ιδέες...  

Λοιπόν, σας αφήνω, σας φιλώ γλυκά γλυκά και περιμένω νέα σας!!! καληνύχτες!!!  

Καλησπέρα κορίτσια!  Τι κάνετε...; Πώς τα πάτε οι υπόλοιπες...; Εγώ σήμερα έφαγα ένα κουλουράκι Θεσσαλονίκης για πρωινό και το μεσημέρι 2 μπιφτεκάκια με χόρτα... Το βράδυ θα πάω μια  επίσκεψη όμως και ελπίζω να μην έχουν φαγητό, κι αν έχουν να συγκρατηθώ τουλάχιστον...  Πάλι δεν έκανα διάδρομο, όλο το λέω και όλο χρόνο δε βρίσκω... πφφφ... 

Mandy μου σωστό αυτό που λες, να κόβω δηλαδή τη ζάχαρη από αλλού... Θα το κάνω και θα προσπαθώ να μην τρώω τέτοιο γιαούρτι πάνω από 2-3 φορές η βδομάδα... Ή θα δοκιμάσω να το αντικαταστήσω με γάλα με δημητριακά ( δεν είναι η καλύτερη μου, αλλά μπορεί να το συνηθίσω...). Ζελέ τρώω κάποιες φορές το απόγευμα, με κομματάκια φρούτων μέσα, μου αρέσει πάρα πολύ!  Αλλά επίσης δεν ξέρω τι περιεκτικότητα σε ζάχαρη έχει...  Και νομίζω πως για βράδυ δεν θα μου είναι αρκετό, σαν νερό είναι, μετά από μισή ώρα θα πεινάω πάλι...  Για τη δίαιτα ντουκαν δεν ξέρω τίποτα απολύτως, αλλά επειδή με τέτοιες δίαιτες πάντα υπάρχει ο κίνδυνος να τα ξαναπάρεις μετά, καλύτερα μια ισορροπημένη διατροφή που θα σου γίνει τρόπος ζωής σιγά σιγά...

mariaxumos έχεις χάσει τόσα πολλά κιλά...;  Σου αξίζουν συγχαρητήρια!!!  Όσο για το ότι έχεις κολλήσει, ίσως αυτό να σημαίνει ότι χάνεις μεν λίπος αλλά αυξάνεται ο μυϊκός ιστός (οι μύες ζυγίζουν περισσότερο από το λίπος). Έτσι φαίνεται ότι έχεις αδυνατίσει ενώ η ζυγαριά μπορεί να δείχνει το ίδιο... Η λιπομέτρηση στη διαιτολόγο σου τι δείχνει...; Κάτι τέτοιο ίσως να παίζει πάντως, δεδομένου του ότι γυμνάζεσαι αρκετά... Οπότε μην ανησυχείς!! 

Γεια σας κοριτσια μου!  Ποπο αυτη τη βδομαδα εκλεισα ατελειωτες ωρες μαθημάτων στη σχολή. Τελευταία εβδομάδα πριν την εξεταστική βλέπετε και ήμασταν φουλ στις αναπληρώσεις και τα επαναληπτικά! πφφ... 
Στα δικά μας τώρα... Εντάξει δε μπορώ να πω, το παλεύω με τη διατροφή, γενικά τρώω πολλά ψητά, βραστά και σαλάτες, πίνω και νεράκι μπόλικο... κάτι γίνεται... προχθές ζυγίστηκα και ήμουν 62.4!  Το θέμα είναι να ξεκινήσω επιτέλους λίγο περπάτημα και τρέξιμο! Γυμναστήριο πάω κάθε μέρα και κάνω pilates αλλά από μόνο του τι να σου κάνει κι αυτό...; Δυναμώνει το σώμα σίγουρα, αλλά δεν καις να φύγουν τα τοπικά!  Θα προσπαθήσω να τρέχω έστω για μισή ωρίτσα τη μέρα! 
Θέλω να σας ρωτήσω και κάτι άλλο βρε κορίτσια να μου πείτε τη γνώμη σας. Έχω ένα θέμα με το βραδινό, επειδή γυρίζω σπίτι κουρασμένη θέλω να φάω τα πάντα, προσπαθώ να το ελέγχω όσο μπορώ... Και μου αρέσει κάποιες φορές να τρώω αυτά τα επιδόρπια γιαουρτιού με φρούτα. Με χορταίνουν και μου αρέσουν κιόλας... Γιατί το κανονικό γιαούρτι δε μπορώ να το φάω με τίποτα... Όμως τα επιδόρπια γιαουρτιού έχουν πολλή ζάχαρη... Να μην τα τρώω λέτε...; Από τη μία, όταν τα τρώω για βραδινό, αμέσως η ζυγαριά πέφτει και χάνω βάρος πολύ εύκολα... Από την άλλη, όλη αυτή η ζάχαρη δεν είναι και ό,τι καλύτερο για την υγεία μου και γενικότερα...  Εσείς τι λέτε...;

Αυτά λοιπόν από μένα, πάω για ύπνο γιατί με περιμένει ένα δύσκολο ΣΚ-μαραθώνιος διαβάσματος... Σας φιλώ και σας εύχομαι καλή συνέχεια και μην εγκαταλείπετε την προσπάθεια!!! 

Γεια σας και χαρά σας κορίτσια!!!  Χαιρετώ τις παλιές μου φίλες του φόρουμ και ξανασυστήνομαι στις καινούργιες που δεν με ξέρουν...  Εγώ λοιπόν είμαι η Γιώτα, είμαι 21 και κάπου εκεί το Φλεβάρη είχα έρθει στο αγαπημένο αυτό φορουμάκι με στόχο να χάσω 10 κιλά περίπου... Βέβαια λόγω ανωτέρας βίας (  ) εγκατέλειψα την προσπάθεια τότε, σταμάτησα και να γράφω εδώ...  Τώρα όμως επανήλθα! Είμαι γύρω στα 64 κιλά (το Φλεβάρη νομίζω ήμουν 67-68, οπότε πάλι καλά  ). Εντάξει, σίγουρα θέλω να κατέβω από τα 60 και να δω αυτό το πολυπόθητο 50κάτι κάποια στιγμή, αλλά αν το σκεφτώ έτσι θα αγχωθώ και δεν θα ξεκινήσω ποτέ...... Σκέφτομαι λοιπόν να ξεκινήσω παλι την ισορροπημένη διατροφή, με πολλά φρούτα, λαχανικά, ψητά, βραστά, λιγότερους υδατάνθρακες, νερό κτλ, και χαλαρά να χάσω 1-2 κιλάκια για αρχή να πάρω λίγο τα πάνω μου..... 

Αχ χαίρομαι τόσο πολύ που θα μοιραζόμαστε πάλι όλα τα σχετικά με τη διατροφή και τη γυμναστική μας!!!!!!!!!!   

Γεια σας κορίτσια!!!  Τι μου κάνετε...; Εγώ έχω χαθεί, το ξέρω... Όμως τον τελευταίο καιρό δεν είμαι και πολύ καλά ψυχολογικά (χώρισα μετά από πολύ καιρό και ξέρετε τώρα πως είναι αυτά).
Εντάξει, δεν μπορώ να πω ότι το έχω παρακάνει με το φαγητό (όπως θα είχα κάνει υπό άλλες συνθήκες) αλλά όσο να'ναι, δεν ακολουθώ καθόλου το πρόγραμμα... Προσπαθώ να κάνω υγιεινές επιλογές, αλλά ξεφεύγω αρκετά...
Σας διαβάζω όποτε μπορώ, αλλά η διάθεση δεν ειναι και η καλυτερη και έτσι περιορίζομαι στο να σας διαβάζω παρά να γράφω...
Θα επανέλθω σύντομα, μόλις καταφέρω να συγκεντρωθώ πάλι!!!

Σας φιλώ, καλή συνέχεια και να προσέχετε! 

Γεια σας κορίτσιαααααα!!!  Τι κάνετε....;;; 

Αχ χάθηκα λίγο εγώ, από τη μία γιατί έχω λίγο πιεστικό πρόγραμμα και τρέχω όλη μέρα  , και από την άλλη γιατί όπως είπε και η αγαπημένη mafalda, υπέπεσα και εγώ σε 1-2 θανάσιμα αμαρτήματα, ήμουν και αδιάθετη, ε και δεν είχα πολλά νέα από τη ζυγαριά... Και γενικώς δεν ήμουν υπόδειγμα πειθαρχίας 
Τώρα όμως επανήλθα....  Και έχω να σας πω ότι είμαι πλέον 64kg! Εντάξει θα μπορούσα ίσως να είμαι και λιγότερα, αλλά με ικανοποιεί γιατί όταν ανέβαινα στη ζυγαριά είχα και το φόβο ότι μπορεί να είχα πάρει κιόλας....  Αλλά πάλι καλά... 
Φτάνει τώρα με τα κιλά μου...  χαχα....

 Λοιπόν κατ'αρχάς zourzou,mariapek και Eva1973 καλωσήρθατε στην παρέα μας... 

mariapek καλή αρχή!!  η διατροφή που μας περιέγραψες φαίνεται μια χαρά και ισορροπημένη! Και εγώ αυτά κάνω πάνω κάτω και μια χαρά...  Όσο για τους καφέδες, το παθαίνω και εγώ τώρα... Δεν έπινα πολλούς και πριν, αλλά επειδή τον έπινα γλυκό τώρα προσπαθώ να μην πίνω καθόλου καφέ κάποιες μέρες και με πιάνει υπνηλία και αισθάνομαι ότι δεν έχω πολλη ενέργεια... Αλλά πιστεύω πως θα το συνηθίσουμε γιατί όλα στο μυαλό είναι!!! 

Eva καλή αρχή και σε σένα!  Σίγουρα το περπάτημα και τα φρούτα θα βοηθήσουν πολύ, δεν το συζητώ! Καλές απώλειες και να μπαίνεις να μας λες τα νέα σου!! 

mafalda είδες....; εμφανιστήκαμε πάλι...   Δεν αντέξαμε τις τύψεις από τα θανάσιμα αμαρτήματα και επανήλθαμε στην τάξη...   
Συγχαρητήρια που παραμένεις σταθερή εκεί στον αρχικό σου στόχο! Πάλεψε το γερά και δεν πρόκειται να ανέβει ξανά!!! 

jewel λες να δουλεύει τελικά αυτό με το πλιγούρι...; Δοκίμασέ το και πες μας... Γιατί και εμένα μου αρέσει πολύ και υπάρχουν και πολύ ωραίες σαλάτες με πλιγούρι... Αν δεις και έχουν αποτέλεσμα λοιπόν αυτά, πες μας να το εντάξουμε και εμείς στη διατροφή μας.... (γενικά είχα την αίσθηση ότι είναι στις τροφές που αποφεύγεις στη δίαιτα, δεν ξέρω γιατί... ίσως είχα λανθασμένη άποψη...  )

mariaxumos εσύ που είσαι....; έλα, μετά τη δική μου εμφάνιση μετά από τόσες μέρες, είναι η σειρά σου.... Σε περιμένουμε να μας πεις και εσύ τα δικά σου!!! 

Α! Επίσης ξέχασα να σας πω ότι γράφτηκα γυμναστήριο (yoga & pilates) και ξεκίνησα σήμερα, γιατί μόνη μου μόνο λίγο διάδρομο έκανα και δεν μπορούσα να μπω σε πρόγραμμα... Αυτάααα!!! 

Σας χαιρετώ, καλή συνέχεια σε όλες !! 

Γεια σας κορίτσιαααα!!!  Τι μου κάνετε...; Εγώ σήμερα έιμαι πολύ καλά! Δεν έγινε και τίποτα ιδιαίτερο βέβαια αλλά ξεκουράστηκα και γενικά κύλησε πολύ καλά η μέρα,από διατροφικής άποψης κυρίως... Το πρωί είχα γάλα και δύο φρυγανίτσες με μέλι, μετά ήπια ένα καφεδάκι με λίιιιγη μαύρη ζάχαρη, το μεσημέρι μακαρόνια ολικής με σπανάκι, και το απόγευμα μήλο... Για βράδυ δεν ξέρω ακόμα... Έχετε καμιά καλή, διαιτητική και λαχταριστή ιδέα...; 
Επίσης σήμερα έκανα και 1 ωρίτσα διάδρομο, και ήπια και 2 κούπες λουΐζα! 

Jewel σ'ευχαριστώ για την ευχή!!  Και εσύ καλή επιτυχία γενικά με το μεταπτυχιακό και υπομονή για τα δύσκολα που έρχονται! Μετά θα τα αναπολείς!! 

Λοιπόν κορίτσια πρέπει οπωσδήποτε να το βάλουμε στόχο το καλοκαίρι να φοράμε τα ρούχα που πάντα ονειρευόμασταν!  Και αυτά που ποτέ δεν αγοράσαμε γιατί πιστεύαμε ότι δε μας πάνε, αλλά και αυτά που έχουμε και παραμένουν στη ντουλάπα αφόρετα τα καημένα!  Και ποτέ να μην έχουμε πάλι άσχημες εμπειρίες στα δοκιμαστήρια!!!   

Σας χαιρετώ και θα τα πούμε αύριο πάλι! Φιλάκια πολλά!!!  

Γεια σας και χαρά σας κοριτσάκια μου!   Σήμερα ήταν λίγο σκότωμα η μέρα... όσες μένετε Αθήνα και μετακινείστε με τα μέσα μαζικής μεταφοράς θα το διαπιστώσατε! 

Αχ mafalda διάβασα το γεμάτο αισιοδοξία μήνυμα σου και πήρα δύναμη! Σκέφτομαι ότι έχεις απόλυτο δίκιο. Όλες μας επαναπαυόμαστε και αρκούμαστε στην εικόνα της "στρουμπουλής", όπως λες κι εσύ, και συμβιβαζόμαστε με αυτά τα περιττά κιλά (όσα κι αν είναι αυτά) και αυτό είναι μέγα λάθος!!! Πρέπει όλες μας να πάψουμε να συμβιβαζόμαστε με μια εικόνα που δε μας αρέσει, μόνο και μόνο επειδή είναι η εύκολη επιλογή! Σαφώς είναι εύκολο να αφήνεσαι και να τρως ότι θέλεις κ να τεμπελιάζεις στον καναπέ σου αντί να κάνεις αυτή τη 1 ώρα γυμναστική που πρέπει, αλλά τι αξίζει περισσότερο...;;; Σίγουρα αυτό που αξίζει περισσότερο είναι αυτά που απολαμβάνεις όταν είσαι πλέον όπως θέλεις, και νιώθεις άνετα με τον εαυτό σου (και με τα ρούχα σου, πολύ βασικό!  ). Αχ θα τα σκέφτομαι όλα αυτά και θα νιώθω ακόμα μεγαλύτερη την ανάγκη να τα κάνω όλα όπως πρέπει για να έρθει η στιγμή που θα μπορώ και εγώ να λέω "μια απόφαση ήταν μόνο, γιατί δεν το έκανες νωρίτερα;" !!!  Σ'ευχαριστούμε mafalda τόσο για το ενθαρρυντικό σου μήνυμα!!!  
Το μάθημα ήταν το τελευταίο της εξεταστικής  (είμαι τρίτο έτος ακόμη)... Αλλά και πάλι σ'ευχαριστώ για την ευχή, θα έρθει και το πτυχίο μια μέρα! 

mariaxumos πρέπει να αντισταθείς στο κάλεσμα της ζυγαριάς! Εμένα και που με φωνάζει, την αποφεύγω συστηματικά γιατί ένα μικρό πρήξιμο το έχω, λόγω της περιόδου που έρχεται! 


Αυτά και για σήμερα λοιπόν... Καληνύχτα και φιλιά πολλά!!!   

Καλησπέρα κι από μένα κορίτσια!  Τι μου κάνετε...; Εγώ σήμερα διαβάζω από το πρωί γιατί δίνω αύριο το τελευταίο μου μάθημα και έχω κουραστεί τόοοοσο πολύ! 

Στο θέμα μας τώρα....  Σήμερα όλα κύλησαν ομαλά μέχρι στιγμής... Το μενού είχε γάλα και 2 φρυγανιές με μέλι το πρωί και φασολάκια το μεσημέρι... Τώρα όμως προέκυψε ένα πρόβλημα... Ο μπαμπάς μου είχε την ιδέα να μας φτιάξει πίτσες....  Δεν ξέρω πως να αντιδράσω....  Σκέφτομαι πολύ σοβαρά να φτιάξω μια αραβική πίτα με γαλοπούλα, τυρί light, μανιτάρια και πιπεριές και να αντισταθώ στον πειρασμό! 

mafalda ευχαριστώ! Τώρα δεν θα το αφήσω να χαλαρώσει. Ειδικά από αύριο που τελειώνει κ η εξεταστική θα επιστρατεύσω όλες μου τις δυνάμεις για να ξεκινήσω γυμναστική και να είμαι ακόμα πιο πιστή στη διατροφή!   

Jewel σ'ευχαριστώ πολύ για τις συμβουλές.  Από εχθές προσπαθώ να τον πίνω σκέτο τον καφέ... Μακάρι να τα καταφέρω να την κόψω τελείως τη ζάχαρη. Τους υδατάνθρακες τους έχω περιορίσει αρκετά από το βραδινό και θα προσπαθήσω να το διατηρήσω (ενταξει, εξαιρείται η αραβική πιτούλα που λέω να φάω απόψε, τι ψυχή έχει μωρε;  )
Τώρα η γυμναστική παραμένει ένα θέμα.... Αλλά που θα μου πάει! Θα αρχίσω τώρα που θα χαλαρώσω λίγο με το διάβασμα!
Σου εύχομαι και εσένα να καταφέρεις να είσαι στα κιλά που θέλεις μέχρι την Κυριακή! 

mariaxumos έλα να προσπαθήσουμε μαζί να μη ζυγιζόμαστε για λίγες μέρες  Και εγώ έχω πάθει εμμονή και ζυγίζομαι κάθε πρωί... Και τώρα περιμένω και εγώ να αδιαθετήσω (σήμερα το συνειδητοποίησα  ) οπότε καταλαβαίνεις....  Πάντως μπράβο σου που δεν χάνεις το γυμναστήριο...θα ανταμειφθείς μια μέρα γι'αυτό!  Και το πιστέυω πως θα τα καταφέρεις να δεις το 60κάτι μέχρι την άλλη Παρασκευή αν είσαι προσηλωμένη σ΄αυτό και προσπαθείς όπως τώρα!  Καλή συνέχεια λοιπόν!

Λοιπόν πάω γρήγορα γρήγορα να συνεχίσω το διάβασμα γιατί δεν θα προλάβω αλλιώς... Σας φιλώ και καλή συνέχεια σε όλες! 

Καλημέραααααααα κορίτσιααααααααα!!!  Μεγάλο χαμόγελο βλέπετε και πιστεύω καταλαβαίνετε!  65 ακριβώς έδειξε σήμερα η πολυαγαπημένη μου ζυγαριά!!!  Δηλαδή -600gr από χθες.  (Ελπίζω να μην είναι πλασματικό το νούμερο...  ) Πάντως άλλαξα κάποια πραγματάκια εχθές, έλυσα και το πρόβλημα με την τουαλέτα  και μάλλον έγινε το μικρό αυτό θαύμα! 
Εχθές πάντως ήμουν πολύ προσηλωμένη στο στόχο, ήπια καφεδάκι χωρίς ζάχαρη το πρωί, το μεσημέρι αν και είχαμε μπάρμπεκιου περιορίστηκα μόνο σε ψητό κοτοπουλάκι, σαλάτα και 5 κομματάκια ψητή πατάτα, ήπια και ένα πράσινο τσαγάκι το απόγευμα, και το βράδυ πάλι λίγο κοτοπουλάκι ψητό με σαλάτα. Α κ ενδιάμεσα είχα φάει και τα φρούτα μου και είχα πιει και 2,5 λίτρα νερό μέσα στη μέρα! Οπότε μάλλον έπαιξαν κάποιο ρόλο όλα αυτά! 

mafalda σ'ευχαριστώ! Η αδερφή μου όταν πήγαινε στο διατροφολόγο ήταν μόλις 2 κιλά πάνω από μένα και στην ίδια ηλικία! Έτσι πήρα και την απόφαση να ακολουθήσω πάνω κάτω αυτές τις ποσότητες. Οι ποσότητες ήταν περίπου ίδιες με αυτές που έτρωγα και πριν, έχεις δίκιο. Όμως διέφερε πολύ η ποιότητα! Πριν έτρωγα αρκετά κοκκινιστά, τηγανιτά κτλ... Και πολύ περισσότερο ψωμί ( είναι η αδυναμία μου... ). Πάντως από εχθές άρχισα να μειώνω τις ποσότητες σε 90-110gr (μιλώντας για πρωτεΐνη). Το λάδι δεν το είχα αποκλείσει τελείως. Ας πούμε σε όσπρια έβαζα μια κουταλιά της σούπας ωμό. Και βάζω και στη σαλάτα μου 1 κουταλιά (δεν τρώγεται αλλιώς αυτό το μαρούλι  ). Τώρα για το βραδινό, σκέφτομαι ακριβώς αυτό...να αφαιρέσω ψωμί, φρυγανιές, ρύζι, πατάτες κτλ και να τρώω σαλατίτσα και αυγό, ψάρι, μπιφτέκι, κοτόπουλο κτλ. Ή κανένα γιαουρτάκι.  Και ελπίζω να έχουν αποτέλεσμα! 
Εσύ συνέχισε έτσι δυναμικά με τη γυμναστική και όλα μια χαρά, τον "καθαρό" στόχο τον έχεις άνετα, κι ας παίζει λίγο τώρα με τα γραμμάρια... 

mariaxumos τώρα που αδιαθέτησες θα δεις τι ωραία που θα είναι μετά από την περίοδο που θα ζυγιστείς και θα έχεις "ξεφουσκώσει" αρκετά! Εσύ να είσαι βράχος πάντως και να συνεχίζεις κανονικά!!! Θα περιμένουμε νέα σου!!! Φιλάκια πολλάααα!! 

Καλημέρα κορίτσια μου! Τι κάνετε...; Πώς τα πάτε...; 
Εγώ ζυγίστηκα σήμερα και είμαι 65,6... Δηλαδή από την Τρίτη που ξεκίνησα έχω χάσει 400gr.  Δεν ξέρω αν θεωρείται καλή απώλεια αλλά δε μου πολυάρεσε όταν το είδα καθώς περίμενα πως μιας και τα πρώτα κιλά φεύγουν εύκολα, θα είχα χάσει λίγο παραπάνω! Δεν σας κρύβω ότι απογοητεύτηκα λίγο....  Αλλά από την άλλη σκέφτομαι ότι ακόμα και μια μικρή ή μέτρια απώλεια δεν παύει να είναι απώλεια! Τώρα βέβαια σκέφτομαι κάποια πράγματα που έκανα που ίσως δεν ήταν σωστά... θα σας πω να μου πείτε τη γνώμη σας...

-Λοιπόν σε πρωινό-δεκατιανό δεν  νομίζω πως υπήρχε πρόβλημα...

-Το μεσημέρι έτρωγα σχετικά από όλα τα φαγητά (όσπριο, λαδερό, μακαρόνια ολικής, ψάρι, μπιφτέκι κτλ) χωρίς λάδι μαγειρεμένα και πάντα με μια σαλάτα μαζί... Όμως ακολουθούσα τις ποσότητες που συνέστηνε μια δίατροφή από διατροφολόγο που πήγαινε παλιά η αδερφή μου, και ίσως ήταν λίγο μεγάλες... πχ σε κοτόπουλο, ψάρι, μπιφτέκι κτλ είχε 200-250gr! Χωρίς υδατάνθρακα βέβαια! Μήπως ήταν υπερβολικά μεγάλες αυτές οι ποσότητες ή μήπως είναι οκ για τα κιλά μου (66) ;  Βέβαια σε άλλες διατροφές έχω δει να λένε 90gr πρωτεΐνη και λίγο υδατάνθρακα! Αχ δεν ξέρω τι να πιστέψω!!! 

- Λοιπόν μετά έχω και ένα θέμα με το βραδινό... Δεν έτρωγα καμία μέρα κάτι βαρύ ή πολύ λιπαρό... Έτρωγα αβγό με σαλάτα, τοστ, τονοσαλάτα με 1-2 φρυγανιές... Γενικά πάντα είχα και λίγο υδατάνθρακα στο βραδινό.... Μήπως φταίει αυτό...; Μήπως πρέπει να βγάλω εντελώς τους υδατάνθρακες από το βραδινό ή έστω να τους μειώσω κι άλλο;  Δεν ξέρω....


- Επίσης έπινα και έναν καφέ (γαλλικό) τη μέρα με μία κουταλιά ζάχαρη... Ίσως κι αυτό να επηρέασε... Δεν ξέρω... Μάλλον πρέπει να μάθω να τον πίνω σκέτο!

- Α κ  ένα τελευταίο... που σίγουρα ξέρω ότι είναι λάθος και επιβραδύνει τη διαδικασία... Δεν έκανα καθόλου γυμναστική όλη τη βδομάδα... 


Αυτάααα.... Περιμένω να μου πείτε και εσείς τη γνώμη σας για όλα αυτά που έκανα, για να προσπαθήσω να διορθώσω κάποια πράγματα....

Καλή συνέχεια σε όλες και καλά νεάκια να μου πείτε!!!!   

Hello girls!! Τι μου κάνετε...; Αμφιβάλλω βέβαια αν θα είναι καμιά μέσα στο φόρουμ τέτοια ώρα...  Εγώ έτρεχα όλη μέρα σήμερα και είμαι πτώμα... Σας γράφω από το ζεστό μου κρεβατάκι τώρα και ετοιμάζομαι για νανάκια σιγά σιγά... 

Jewel τι τυχερή που πας ταξιδάκι!! καλά να περάσεις και σε περιμένουμε να μας πεις τα νέακια σου και πως τα πας με τα της διατροφής!!! 

mafalda τα συγχαρητήρια μου! Respect απλά!!!  Όχι απλά έφτασες το στόχο σου αλλά τον ξεπέρασες κιόλας!!!  Σου αξίζει ένα μεγάλο μπράβο που είσαι τόσο πειθαρχημένη πλέον!!  Εγώ θα πρότεινα να κάνεις ίσως μια μικρή προσπάθεια να φτάσεις τα 53, ωστε μετά στη φάση της συντήρησης να έχεις και ένα περιθώριο ενός κιλού για τυχόν παρασπονδίες!! τώρα πάλι δεν ξέρω και αν είναι σωστό αυτό το σκεπτικό!  Ίσως να πρέπει πρώτα να στεθεροποιηθείς και έπειτα να βάλεις πλώρη για επιπλέον απώλεια!!! Μακάρι να τα καταφέρεις πάντως anyway! 
Σχετικά με τα βιντεάκια σ'ευχαριστώ πολύ για αυτά που μου έστειλες ήδη και δεν πειράζει αν δεν καταφέρεις να μαζέψεις τα άλλα! Όλο και κάποια θα βρω αν ψάξω στο ιντερνετ (και αν βρω τίποτα ενδιαφέρον θα το μοιραστώ μαζί σας εννοείται!  ) Αυτό το πρώτο της Jewel το είδα λίγο (για να πάρω μια γεύση) αλλά σήμερα δεν υπήρχε καθόλου χρόνος οπότε θα δω αν θα προλάβω αύριο να κάνω τίποτα!  και μετά θα σας πω εντυπώσεις!

mariaxumos όλα καλά με τη διατροφή, το παλεύω όσο μπορώ! Δεν έχω κάνει καμία μεγάλη παρασπονδία μέχρι στιγμής, μια μικρή μόνο...  Εχθές λόγω Αγίου Βαλεντίνου μου έφερε ο καλός μου μια τουρτίτσα και δεν κρατήθηκα, έφαγα μια μικρή κουταλίτσα!    Αλλά μόνο αυτό... σήμερα ήμουν τύπος κ υπογραμμός!  Τώρα το βράδυ έφαγα ένα αυγό με μια ωραία μαρουλοσαλάτα και το καταευχαριστήθηκα! 
Αλλά αυτό που λες με τις λιγούρες το βράδυ είναι γεγονός! Εγώ το παθαίνω πολύ συχνά, κάθε μέρα μη σου πω, και δεν ξερω πως εχω κρατηθει μεχρι τωρα!  Με το που τρώω το βραδινό αρχίζω να σκέφτομαι διάφορα πράγματα που υπάρχουν στο σπίτι και όλο θέλω να τσιμπολογάω... μα λίγο ψωμί, μα ένα κριτσίνι... και συνήθως υδατάνθρακα θέλω!!! Αλλά μέχρι στιγμής αντιστέκομαι σθεναρά!  Σήμερα με το που άρχισα να θέλω διάφορα "ψωμοειδή" και "πιτοειδή", έφτιαξα ένα τσαγάκι και φούσκωσα και έτσι σταμάτησα να το σκέφτομαι! Γενικά ένα αφέψημα βοηθάει το βραδάκι πιστεύω!  Αρκεί να είναι χωρίς ζάχαρη βέβαια!   

Αυτααααα λοιπον τα νέα και από μένα....! Τώρα ήρθε η ώρα για έναν καλό υπνάκο μιας και το πρωι δεν έχει ξύπνημα!  Και ελπίζω το πρωί να καταφέρω να φάω ένα ολοκληρωμένο πρωινό και να μην καταφύγω σε ένα σκέτο καφέ όπως κάνω συνήθως τα ΣΚ! 

Λοιπόν σας καληνυχτώ και περιμένω νέα σας από αύριο!!! Φιλάκια πολλααααααα! 

Καλημέρα και από μένα girls!  (τι καλημέρα δηλαδή τέτοια ώρα?? τελοσπάντων!  ) Τι κάνετε...; Εγώ άργησα σήμερα να ξυπνήσω... Μα με τέτοιο καιρό δε θες να σηκωθείς από το κρεβάτι... αααχ... 

mariaxumos καλά κάνεις που δεν απογοητεύεσαι και συνεχίζεις δυναμικά παρόλο που δεν είδες το επιθυμητό αποτέλεσμα στη ζυγαριά σήμερα! Σίγουρα είναι λόγω ημερών!  Αααα ωραίο το μενού σου σήμερα, εγώ το είχα εχθές (στο περίπου-εγώ με τη σαλάτα έφαγα αυγό βραστό)  και καθόλου δεν πείνασα όλη μέρα!! 

mafalda σ'ευχαριστώ για το καλωσόρισμα!  Ναι αυτό με την γυμναστική είναι βέβαιο! Και παλιότερα όσες φορές έκανα διατροφή και τη συνδύαζα με λίγο διάδρομο ή ασκήσεις από κάποιο dvd, πάντα είχα πιο άμεσα και εμφανή αποτελέσματα! Το θέμα είναι να το πάρω απόφαση και να ξαναρχίσω!!  Εντωμεταξύ πήγαινα και γυμναστήριο και έκανα pilates από τον περασμένο Μάιο αλλά σταμάτησα το Δεκέμβρη λόγω γιορτών και ακόμα δεν το έχω πάρει απόφαση να πάω να γραφτώ πάλι! Αλλά είναι μεχρί να γίνει η αρχή, γιατί μετά εθίζομαι και μ'αρέσει! 
Πάντως αν είναι εύκολο θα ήθελα να τα έβλεπα τα βιντεάκια που λες με zumba, tae bo και τέτοια... είναι μια καλή λύση όταν δεν έχεις το χρόνο και την όρεξη να πας στο γυμναστήριο!  Βέβαια, εδώ στο σπίτι δεν έχω και πολλή άπλα για να τα κάνω με πολλή άνεση αυτά τα προγράμματα αλλά δε βαριέσαι...θέληση να υπάρχει και θα τα κάνω και στριμωγμένη! 

Αυτάααα... Πάω τώρα να φάω τα καλοψημένα μπιφτεκάκια μου και την υπέροχη μαρουλοσαλάτα μου!!! Και μετά διάβασμα.... Δεν υπάρχει χρόνος για τον Άγιο σήμερα, δίνουμε αύριο... 

Σας φιλώ και καλή συνέχεια σε όλες!!!