δεν ξερω αν θα τα καταφερω για τοσες μερες. παντως νομιζω οτι για τον στοχο που εβαλα ( 15 κιλα) δεν ειναι λιγες οι 5 μερες.

( Στάδιο 1: Επίθεση

Διάρκεια: Εξαρτάται από τα κιλά που θέλετε να χάσετε
0~5 : 1 ημέρα
6~10 : 3 ημέρες
11~20 : 5 ημέρες
Πάνω από 21 : 7-10 ημέρες )

παντως σε ευχαριστω για το ενδιαφερον και σου ευχομαι ολοψυψα καλη επιτυχια. και μια και πορευομαστε μαζι σαν πρωτακια που ειμαστε να τα λεμε!!! σε παρακαλω !

και εγω για 10 πηγαινα στην αρχη. αλλα επειδη τις πρωτες τις κατεστρεψα(Δευτερα-Παρασκευη ετρωγα και καποια που δεν επιτρεπονται  ) θα κανω αλλες πεντε (σαββατο-Τετάρτη) γιατι δεν νομιζω οτι θα τα καταφερω για 10.

Βικι ποσο θα κάνεις την α φάση?Για ποσα κιλα πας συνολικη απώλεια με την Ντουκαν?

θα κανω 5 ημερες την α φαση. ξεκιναω στα 100kg και αρχικος στοχος ειναι τα 85

Καλησπερα καλη Κυρικη σε ολους!!

Lupetta:Το ξερω ότι μου συμπαραστεκεσαι ( εξαλου και μονο ότι απαντας σχεδον σε ολους αυτό διχνει ότι ενδιαφερεσαι να βοηθησεις τους αλλους) θώμωσα με τον εαυτο μου  που 5 μερες εκανα λαθος τα πραγματα – αν και δεν μου βγηκε εντελως σε κακο παλι καποιο κιλακι εφυγε εστω και με λαθος τροπο) , με τον εαυτο μου θυμωσα αλλα ενταξει ..ειπα ότι προχωραμε και τελος!!!!
Την Τεταρτη θα τελειώσω με πρωτη φαση και μετα …επανερχομαι!!!!
Θα σας γραφω καθημερινο μενου ( για να γλιτωσουμε παλι από νωρις το κακο!!!) και κοριτσια μεταξυ μας αλλα να με μαλωνεται κιολας δεν με πειραζει σε καλο θα μου βγει  ( για τα δικα σας νευρα δεν ξερω)!!!!

καλη συνεχεια σε ολους 

 Διάβασε εσύ τη δίαιτα κατάλαβε την και έπειτα μπορείς να ρωτάς και να ξαναρωτάς, πάνω στους κανόνες τις δίαιτας, και όχι άσχετα  και εμείς εδώ είμαστε!!!
[/quote]

μα αν την καταλαβω τι να ρωτησω ; οταν εχεις αποριες ρωτας! ασχετα σαν τι να ρωτησω δηλαδη;

Καλησπέρα και από μενα!
Καταρχας θα συμφωνησω με την Gerenia  ότι :  
Η αλήθεια είναι ότι το πιο κοπιαστικό σε αυτήν τη δίαιτα είναι να τη διαβάσεις και να την καταλάβεις    παρά να την ακολουθείς...

Ισως να ειμαι η μονη που την ξεκινησε χωρις να την καταλαβει   , προς υπερασπιση μου θα πω ότι μαλλον με επιρρεασε ο ενθουσιασμος, ότι βρηκα μια διαιτα που εχει τις τροφες που μου αρεσουν (κρεας-ψαρι-γαλακτοκομικα χωρις περιορισμους ) φυσικα μεσα από τα σωστες προδιαγραφες της διαιτας. Μαλλον την εκοψα και την εραψα λιγο στα μετρα μου και ειπα ,γαλακτοκομικα αρα ενταξει και κασερι, εξαλου μια φετα την ημερα θα τρωω!!!
Τωρα θα συμφωνησω επισης με την  lupette ότι:
ο γραπτός λογος στερειται  χρώμματος φωνης και ύφους
(ναι γιαυτο: και τα εντονα γραμματα και τα κεφαλαια και οι επαναληψεις λεξεων, διχνουν ότι φωνάζω-θωμωνω!!! )
Θα πω ότι  ναι -ΑΛΛΑ ΝΤΟΥΚΑΝ ΔΕΝ ΕΚΑΝΑ – ενταξει, το ξαναπαμε λοιπον από την αρχη !!!!
Θα ξανακανω  1 φαση – 5 ημερες- αλλα σας προειδοποιω ότι  
Elielena:Να ρωτάς και θα σου απαντάμε με χαρά, αλλά διάβασε πρώτα τη δίαιτα όσες φορές νομίζεις αρκετές για να την εμπεδώσεις, και μετά ρωτάς αν έχεις απορίες
Την διαβασα αρκετες φορες , θα την ξαναδιαβασω και θα την ξαναδιαβασω …αλλα θα σας  ρωτάω συνεχεια !!! μπορει να ρωταω συνεχεια τα ιδια και τα ιδια η να συνεχισω να κανω λαθη… αλλα που θα παει βρε κοριτσια θα την βρω την ακρη!( και κατι μου λεει πως θα συγχωρεσεται το λαθος που εκανα να τρωω κασερι και θα βοηθησετε και λιγακι και εμενα να χασω τα ερμα τα κιλα μου!!!)

εγω το linessa πηρα απο το lidl !!!!  καπου στο forum πηρε το ματι μου αυτη την μαρκα και γιαυτο το αγορασα
αρα μονο γαλα-γιαουρτι 0% και φετα παγωνης (που δεν ξερω απο που να την αγορασω) μπορω να τρωω απο τυροκομικα;
το ξερω πως γινιμαι κουραστικη ( αφου ολο σας ρωταω!!!) αλλα ο δρομος ειναι μακρυς και τουλαχιστον να ειναι ο σωστος !

παιδια ευχαριστω πολύ για τις απααντησεις που μου δωσατε;
καλα δεν βλεπω παντως να χανω τα κιλα μου 5 μερες πρωτη φαση : και ανθοτυρο εφαγα, και κασερακι (1 φετα την ημερα) με χαμηλα λιπαρα, και την γαλοπουλα σε φετες τσακισα!!!!
αλλα δεν θα το βαλω κατω  απο εδω και περα ακομα ποιο λιτο το τραπεζι μου
δινετε καμια ιδεα απο φαγητα που κανετε ( περα απο αυτα που υπαρχουν στο site με τις συνταγες των χρηστων) εγω ας πουμε αγορασα κιμα απο κοτοπουλο και εκανα μπιφτεκια που τα εψησα στην λαδοκολα ( κιμα-μπαχαρικα-αυγο-καθολου λαδι) απαισια ηταν με γιαουρτακια τη εβγαλα ολη μερα....
δεν ξερω αν το γραψατε και παλιοτερα αλλα που την βρισκετε την φετα παγωνη;

ειλικρινα σας το λεω αυτο που μου δινει κουραγιο να συνεχισω ( δεν εχει σημασια που ειμαι στην αρχη, η αρχη ειναι το ημιση του παντως) ειναι  τα κιλα που βλεπω οτι χανετε και οι θετικες σκεψεις που κανετε !!!μπραβο σας και παλι μπραβο!!!
 

Γεια σας και απο μενα!
4 ημέρες στην πρωτη φάση...καλά παώ μεχρι τωρα λιγο με το νερο εχω ενα θεματακι αλλα τα καταφέρνω.
Μια βοηθεια θελω βρε παιδια(μαλλον πολλες!!):

--- ποια ειναι η επιτρεπομενη ημερισια ( ή εβδομαδιαια) ποσοτητα σε αυγα, γαλα, γιαουρτι; το κρεας ( απο τα επιτρεπομενα παντα ) ειναι οση ποσοτητα θελουμε έτσι δεν ειναι;

---στο 1,5 λιτρο νερο μπορω να συμπεριλαβω και το γαλα-τσαι-κοκα κολα zero που πινω;


---για το τυρι παγωνης που λετε ειναι το μονο που επιτρεπεται; δηλαδη κατι σε ανθοτυρο δεν παιζει; κασερακι διαιτης υπαρχει;

--- γράψτε καμια λίστα με τα προϊόντα (μάρκες) που χρεισιμοποιείται εσείς ( πολλά θέλω το ξέρω και σας ζητώ συγνωμη      αλλά φοβάμαι να μην κανω λάθη και παιδεύομαι τζάμπα)

την εχω διαβασει ανανεωμενη διαιτα που μου ειπατε αλλα σας ρωταω για να ειμαι πιο σιγουρη.
γιατι αντε το μεσημερι τρως το μαγειρεμενο φαγητακι και ενταξη στα τσιμπολογηματα πρεπει να εστιασω ωστε να εχω το δικο μου ραφακι στο ψυγειο και να μην φοβαμαι τι τρωω!


ΜΠΡΑΒΟ σας για τις απωλειες που έχετε στα κιλα μακαρι καποια μερα να μιλάω και εγω για το ποσα κιλα καταφερα να χασω!!!

Λοιπόν η μεγάλη μέρα ήρθε και για εμένα!!!
Ξεκίνησα σήμερα με 100Kg σκέφτομαι να κάνω την 1 φάση μια εβδομάδα ( αν τα καταφέρω ίσως και για 10 μέρες) . Το κακό είναι ότι ψιλοαρρώστησα ( έχω λίγο πυρετό σήμερα) αλλά δεν θα το αναβάλλω σήμερα ξεκίνησα  και εγώ τον ..... μπάρμπα ντουκαν και καλή μου επιτυχία!!!!
Εχθες έκανα το ψωμάκι με βρώμη και η αλήθεια είναι πως τελικά είναι πολύ νόστιμο!!!! τώρα θα πρέπει να κάνω και κάποιο γλυκάκι να έχω για τις δύσκολες ώρες!!!!!αυτές τις ζελατίνες και τα αρώματα βανίλιας που λέτε τι είναι και που τα βρίσκεται; η αλήθεια είναι ότι κάνω ωραία γλυκά ...αλλά από τα αμαρτωλά ....!!! εδω λίγο δυσκολεύομαι! τι θα μπορούσα να κάνω για αρχή;
και μόνο που ξέρω ότι δεν είμαι μονή μου σε αυτό παίρνω δύναμη βρω παιδιά ...να είστε όλοι καλά!!!!
 

σε ευχαριστω πολυ ... για την βοηθεια !!!!
σήμερα αγορασα την βρώμη ....σιγα σιγα να ετοιμασω την λιστα με τα χρειαζουμενα και μετα βουρ και εγω στον αγωνα!!!!

καλησπέρα και απο μένα!!!!
ευχαριστώ πολύ για το καλοσορισμα που μου κάνατε!!!
απο εχθέ το βράδυ που μπήκα και έχετε γράψει τοσα πράγματα για συνταγες μαρκες εμπειριεσ!!!!δεν σας προλαβαίνω!
Eytixia  ευχαριστώ για τα links που μου εδωσες ( αυτο που εψαχνα !!)
αλλα ακόμα δεν είμαι ετοιμη να ξεκινήσω ( φυσικά ειναι θέμα χρόνου αλλα θα το κανω και εγω)
ισως να τα παρω καλυτερα ενα ενα τα πραγματα με την σειρα..γιατι με τοσες μαρκεσ προϊόντων, γραμμάρια, συνταγές, ζελατίνεσ...που ακούω μπερδευομαι και αγχόνομαι!!!!
λοιπον ας πάρουμε για αρχη την πρωτη φάση η ποσότητα ( απο την λίστα με τα επιτρεπτά ) είναι απεριόριστη ή μετραω γραμμάρια?
αυτό το σχηματακι που εχετε απο κατω με τα κιλα και τις ημερομηνιες πως το κανω;
( παλι πολλα εγραψα και θα σας κουρασω sorry)

Καλησπέρα και από μένα!!!
Πρώτη φορά συμμετέχω σε forum με συγχωρείτε για τυχόν λάθη…!
Θα ήθελα να κάνω και εγώ την δίαιτα Dukan απλά είμαι στην φάση που προσπαθώ να βάλω – στο μυαλό μου -τα πράγματα σε μια σειρά:  τα ¨υλικά¨ που θα χρειαστώ, τι να ψωνίσω για αρχή..να ετοιμάσω ένα μενού 2 περίπου εβδομάδων…
Διάβασα αποσπασματικά κάποια σχόλια  εδώ μέσα…μπράβο σε όσους τα κατάφεραν να φτάσουν στον στόχο τους ..αλλά και σε όσους  προσπαθούν να τον φτάσουν!!!
Αν τώρα είναι κάποιος που θέλει - όπως και εγώ –να ξεκινήσει τώρα την δίαιτα ας με ενημερώσει  να ξεκινήσουμε μαζί !!! η ψυχολογική στήριξη είναι το ήμισυ της δίαιτας!
Ελπίζω πάντως να μπορέσουν και άλλοι να με βοηθήσουν στο ξεκίνημά μου..
Συγνώμη αν έγραψα πολλά και σας κούρασα!