Καλησπέρα σας!!! Τι κάνετε?? Σήμερα,ξεκίνησα μια νέα δίαιτα,την οικογενειακή,από εδώ μέσα.Είναι εύκολη,βατή και με βολεύει,άν και απαγορεύει την ζάχαρη και ό,τιδήποτε δεν αναφέρετε μέσα!!Αλλά δεν μετράς λάδι,φαί(εντάξει δεν θα φάω μια κατσαρόλα!!! ),και τρως ανά 2 ημέρες,ή ανά 3 το ίδιο φαί!!!Κάποτε την είχα κάνει,και είχα χάσει και δεν έπαιρνα μετά τα κιλά εύκολα.Θα την ξαναδοκιμάσω μπας και δω αποτέλεσμα.Τεσπά,θα σας γράψω τι έφαγα μέχρι τώρα και τι αργότερα.
ΠΡ.:1 τοστ(χωρίς βούτυρο) με 1 φ.τυρί milner light και 1 φ.γαλοπούλα καπνιστή+ μισό ποτήρι γάλα 1,5% λιπαρά
ΔΕΚ.: δεν έχει,ήπια όμως 1 φλ.τσάι ντεκαφεινέ με 2 ζαχαρίνες στέβια και λίγο χυμό λεμονιού
ΜΕΣΗΜ: 1 πιάτο φάβα,με 3  καρότα αλεσμένα μέσα(και 2 κύβους κνορ λαχανικών),μισό κρεμμυδάκι ωμό,ελάχιστο λαδάκι μέσα και μπόλικο πιπέρι και λεμόνι(χυμό )+1 φ.ψωμί του τοστ άσπρο(δεν είχα ολικής).
ΑΠΟΓ.: 1 φρούτο,μάλλον μανταρίνι
ΒΡΑΔ.: 150γρ.γιαούρτι(1 κεσεδάκι λέει,αλλά θα φάω λιγότερο)+1 φρυγανιά+1 φρούτο(μάλλον μήλο) με μπόλικη κανέλα.Ή 2η επιλογή(από τις 8 που έχει)1 πιάτο σαλάτα+ 1 μερίδα κοτόπουλο(ή ψάρι)
Πως την βλέπετε??Άν θέλετε ρίξτε μια ματιά στις δίαιτες,να μου πείτε την γνώμη σας,άν μπορείτε!!!!
Εντωμεταξύ,σήμερα σηκώθηκα και ζυγίστηκα,από περιέργεια,και με έδειξε 73,500γρ. το πρωί,και το μεσημέρι,με έδειξε 73,200γρ. Επίσης,έχω έναν έντονο πόνο στην αριστερή μεριά της κοιλιάς,αλλά είναι γυναικολογικό.Πήρα μια ασπιρίνη,να δω άν θα μου περάσει.Επειδή δεν άντεχα να κάθομαι,ξεκίνησα τις δουλειές στο σπίτι.Ξεσκόνισα πάνω κάτω (μεζονέτα),σκούπισα,καθάρισα το μπάνιο και το w.c.,σφουγγάρισα την σκάλα,και όλο το σπίτι,έπλυνα κάτι σκεύη στην κουζίνα,πέταξα τα σκουπίδια,έβαλα πλυντήριο,όπου περιμένω να τελειώσει για να το απλώσω.Και τέλος,έπλυνα τα πιάτα που φάγαμε με την κόρη μου.Σε λίγο θα πάω να ξαπλώσω,γιατί κουράστηκα,και το απόγευμα,αφού μαζέψω τα ρούχα από την ταράτσα,και τα διπλώσω για το σίδερο,θα πάω στο κρεοπωλείο να προμηθευτώ μπιφτεκάκια κοτόπουλου(τα φτιάχνουν αυτοί εκεί,και είναι πεντανόστιμα),μπριζόλες, και σνίτσελ κοτόπουλου.
Skoubaki,εγώ από σήμερα,σταματώ τα τσιμπολογήματα, ελπίζω!!!!!,γιατί θέλω να χάσω επιτέλους!!!!
Margie μου,τι να έκανες κι εσύ,να τα πέταγες??? Δεν πειράζει,από δω και μπρος τα στόματα κλείνουν και ανοίγουν μόνο όταν πρέπει και γι΄αυτά που πρέπει!!!! Πάντως,κι εγώ δεν μπορώ να την καταλάβω αυτή την δίαιτα που κάνεις!!! Λοιπόν,σας αφήνω και θα τα ξαναπούμε αργότερα.
Καλή συνέχεια σε όλες. Αλήθεια που είστε οι υπόλοιπες???Που έχετε χαθεί??? Ριρίκα,πες μου κι εσύ την γνώμη σου για την δίαιτα που έγραψα!!!
 

Καλωσόρισες Margie76 στην παρέα μας,άν και εμείς έχουμε μείνει λίγες πλέον.   Τεσπά,ελπίζω να μπορέσουμε να σε βοηθήσουμε όσο περνάει από το χέρι μας,έστω αυτές που μπαίνουμε. Skoubaki,καλωσήρθες κι εσύ από το ρομαντικό σας ταξιδάκι!!! Περάσατε καλά?? Όσο για την δίαιτα,δεν πειράζει.Ξεκίνα πάλι από την αρχή,σαν να λέμε.Θα τα πάς περίφημα.Η μεσογειακή είναι η καλύτερη διατροφή για μένα.Και η πιο σίγουρη,γιατί σου γίνεται τρόπος ζωής!!! Λοιπόν,σας δίνω την αναφορά μου για σήμερα,άν και δεν την άρχισα καλά!!!!
ΠΡ.: 1 φλ. πράσινο τσάι με 1 κ.γ. μέλι και σταγόνες λεμονιού+ 1 φ.ψωμί του τοστ με λίγο βουτυράκι(lurpak)και λίγη μαρμελάδα βερίκοκο
ΔΕΚ.: 1 ελληνικό 2πλό καφέ με 1,5 κ.γ. ζάχαρη καστανή+1 φετούλα λεπτή τσουρέκι με σταγόνες σοκολάτας+3 μίνι βουτηματάκια με κρέμα σοκολάτας στη μέση+2 χορτοπιτάκια μεσαίου μεγέθους με σπιτικό φύλλο.Το παρατράβηξα,το ξέρω,αλλά ήμουν σε μια φίλη μου και δεν μπορούσα να αρνηθώ!!!  Θα ήταν αγένεια!!!
ΜΕΣΗΜ.: δεν πρόκειται να φάω τίποτα εννοείται!!!!
ΑΠΟΓ.: ένα μικρό μανταρίνι
ΒΡΑΔ.: 2 επιλογές: α) κορν φλέικς με γάλα λάιτ ή β)1 πιάτο ρυζόγαλο.
Αυτά ήταν τα νέα μου.Ίσως ξαναμπω το βραδάκι να σας διαβάσω,άν έχει μπει καμιά σας!!!! Καλή συνέχεια.

Καλησπέρα σας και πάλι!!Περπάτησα και σήμερα μια ωρίτσα.Πήγα στο lidl και ψώνισα κάτι πραματάκια,και μετά γύρισα σπίτι,όπου τακτοποίησα τα ψώνια,και έφτιαξα και κάτι να φάω.Λοιπόν,σας γράφω τι έφαγα.
ΠΡ.:1 φλ.πράσινο τσάι με 1 κ.γ. μέλι και λεμονάκι+1 μπάρα δημ/κών με βρώμη
ΔΕΚ.:δεν έφαγα,γιατί ήμουν έξω(και είχα πάρει το μανταρινάκι μου μαζί,αλλά το ξέχασα!! )
ΜΕΣΗΜ.:2 μικρές τορτίγιες (40γρ.έκαστη)με λίγη λαχανο-καρότο σαλάτα,1 πιπεριά φλωρίνης,1 μελιτζάνα μεσαίου μεγέθους,με 2 φ.τυρί adoro 10% λιπαρά,2 κ.γ.μαγιονέζα λάιτ,2 κ.γ.τυροκαυτερή,πιπεράκι.
ΑΠΟΓ.: 1 μικρό μηλαράκι
ΒΡΑΔ.: 2 επιλογές:α)30γρ. κορν φλέικς με 150γρ. γάλα λάιτ ή β) μια σαλάτα
Αυτά είναι τα νέα μου,σας αφήνω.Καλό βράδυ σε όλες!!!

Καλησπέρα σας!!Τι έγινε βρε κορίτσια,που είστε όλες???Εγώ χάθηκα γιατί είχα παρέα το Σάββατο,και προετοιμαζόμουν από την Παρασκευή.Το ίδιο και το Σάββατο τα ίδια.Δεν πειράζει γιατί περάσαμε πολύ ωραία.Σήμερα,πήγα με κάτι φίλες για περπάτημα,σε ένα χωριουδάκι,και έτσι γυμνάστηκα για 1 ωρίτσα και μετά για μισή ωρίτσα,μαζεμένη που πήγα βόλτα με τον σκύλο.Μετά τακτοποίησα κάτι πραγματάκια και κοιμήθηκα για λίγο.Το απόγευμα βγήκα με την κόρη μου για λίγο και τώρα βλέπω το voice.Tεσπά,σας γράφω την σημερινή μου αναφορά,γιατί η χθεσινή,δεν ήταν και πολύ καλή,με όλα αυτά που έφτιαξα,και τελικά έφαγα,εχθές το βράδυ(άν και δεν είχα φάει τίποτε άλλο,όλη την ημέρα!! ).Θα σας γράψω τι είχα φτιάξει,έτσι για να ζηλέψετε!!! Εφτιαξα τάρτα(δική μου ζύμη)με κοτόπουλο,μπεσαμέλ,τυριά,λίγο μπέικον και λίγα μανιτάρια,και μια πιπερίτσα φλωρίνης,και 1 κρέμα γάλακτος!!!!Το άλλο ήταν σουφλέ ζυμαρικών με κοχύλια,κρέμα γάλακτος,1 πιπεριά φλωρίνης,λίγη πάριζα,φέτα,τριμμένο τυρί,και 1 τομάτα τριμμένη,2 σταγόνες λάδι.Επίσης, μανιτάρια κονσέρβας πανέ με μια σός από μαγιονέζα,γιαούρτι,φέτα,λίγη κέτσαπ,πιπέρι,2 σταγόνες λάδι,και λίγη μουστάρδα.Από γλυκά εφτιαξα σουφλέ σοκολάτας (το υγρό μέσα)και μια τούρτα μόκα με μπισκοτένια βάση.Καταπληκτικά γλυκάκια και φαγητά.Έγιναν ανάρπαστα!!! Λοιπόν,γράφω τι έφαγα!!
ΠΡ.:1 φλυτζ. πράσινο τσάι με 1 κ.γ.μέλι και λεμονάκι
ΔΕΚ.:τίποτα γιατί ήμουν έξω
ΜΕΣΗΜ.:λίγο σουφλέ και λίγο τάρτα κοτόπουλου(το μισό κομματάκι που είχα αφήσει από εχθές),και 5 μανιταράκια που είχαν μείνει με λίγη σαλτσούλα.
ΑΠΟΓ.:1 μανταρινάκι
ΒΡΑΔ.: 1 μαρουλοσαλάτα με 1 κ.σ. κρεμμυδάκι αποξηραμένο,3 κ.γ. φυστίκι αλμυρό,1,5 κ.γ. σταφίδα τις μικρούλες απο το carrefour,λίγα κρουτόν,και μια σος από 1.κ.γ. μέλι,ελάχιστο λάδι,λίγο μπαλσάμικο,αλατοπίπερο,λίγη μουστάρδα και λίγο τυράκι.Αρκετό νερό και σήμερα.
Αυτά ήταν τα νέα μου,σας εύχομαι καλό βράδυ και ελπίζω αύριο να έχει μπει κάποια από εσάς.
Υ.Γ.Ριρίκα μου,μπράβο για την απώλεια.Λίγο λίγο,θα φτάσεις στον τελικό σου στόχο,και δεν θα το πιστεύεις πως πέρασε ο καιρός και πως τα κατάφερες.!!!

Kαλησπέρα!!!Τι κάνετε??Λοιπόν,η αναφορά μου για σήμερα.
ΠΡ.:1 φλ.πράσινο τσάι με 1 κ.γ. μέλι και σταγόνες λεμονιού+1 μπάρα δημ.με βρώμη
ΔΕΚ.:1 μανταρίνι
ΜΕΣΗΜ.: 1 αραβική πίτα 42γρ.με 1 μελιτζάνα +2 πιπεριές φλωρίνης(περασμένα στο τηγανάκι με ελάχιστο λάδι,δηλ. 2κ.σ.περίπου),+1 φ.τυρί adoro 10% λιπαρά+ 1 κ.γ.τυροκαυτερή.
ΑΠΟΓ.: 1 φλ.πράσινο τσάι με 1 ζαχαρίνη στέβιας+ 1 φ.ψωμί του τοστ λευκό με 1,5κ.γ βούτυρο lurpak χαμηλών λιπαρών+ 1 κ.γ.μαρμελάδα βερύκοκο
ΒΡΑΔ.: Λίγη μαρουλοσαλάτα με αντίδι(λίγο λαδάκι,πιπέρι,αλάτι και ελάχιστες σταγονίτσες ξύδι μπαλσάμικο)+λίγο κρεμμυδάκι αποξηραμένο(από Αγγλία)+ελάχιστο ηλιόσπορο ωμό+2 κομματάκια(σαν 2 δάχτυλα),λουκάνικο ξυδάτο(κρητικό),στη τοστιέρα+1 κ.γ.τυροκαυτερή
Σήμερα,περπάτησα για 2 ώρες και κάτι,με κάτι φίλες μου,πήγα και σούπερ μάρκετ,το σκυλάκι για βόλτα.Τα ψώνια,και η βόλτα,εκτός των 2,5 ωρών με τις φίλες μου.Πόνεσαν τα πόδια μου είναι η αλήθεια!!!  Το μεσημέρι έφαγα κάτι,και μετά έπεσα για ύπνο,γιατί ήμουν ψόφια.Το απόγευμα που σηκώθηκα,έκανα την Ζουζού μου μπάνιο,έπλυνα τα μεσημεριανά άπλυτα,και αφού έκατσα να σας γράψω,ήρθαν κάτι φίλοι και πέρασε ευχάριστα η ώρα.Τώρα που έφυγαν,βρήκα την ευκαιρία να ξαναμπώ!!!!
Σας αφήνω τώρα,και θα τα ξαναπούμε πάλι αύριο.Α!!Ξέχασα να σας πω,ότι ζυγίστηκα το μεσημεράκι,αφού είχα γυρίσει από τον ποδαρόδρομο,πιο πολύ από περιέργεια,μιας και έχω περίοδο,και με έδειξε 72.200γρ.  Τρελλάθηκα που το είδα!!!! Μακάρι να είναι αληθινό το νούμερο!!!Γιατί άν είμαι έτσι τώρα,αδιάθετη,πως θα είμαι όταν τελειώσει!!!!!!! Καλό βράδυ σε όλες σας.Μα που είστε??

Καλησπέρα κορίτσια,από το βροχερό, συννεφιασμένο και με υγρασία Ηράκλειο!!!! Σήμερα,σηκώθηκα όπως πάντα,τις καθημερινές,στις 7.30 και ξεκίνησα τις δουλειές μου.Ξεσκόνισα, έκανα ένα ρόφημα να πιω,είδα το έργο μου,και αφού τελείωσε,συνέχισα με τις υπόλοιπες δουλίτσες!!!Δηλ. σκούπισμα,πλυντήριο ρούχων,τα άπλωσα,άλλαξα τα σεντόνια μου και την παπλ/θήκη μου,αφού έβγαλα τα μαξιλάρια και το πάπλωμα να αεριστούν,έπλυνα κάτι ταψιά και κατσαρολικά,γενικά. ,και τακτοποίησα κάτι μικροπράγματα στις θέσεις τους.Επίσης,πέταξα και όλα τα σκουπίδια και μετά,αφού τελείωσα,έκατσα λίγο στο laptop. Λοιπόν,σας γράφω το διατροφικό μου πρόγραμμα.
ΠΡ.: 1 φλ.πράσινο τσάι με 1 κ.γ. μέλι +1 μπάρα δημητριακών με βρώμη
ΔΕΚ.:1 μανταρίνι από τα Χανιά(πολύ νόστιμο!!! )
ΜΕΣΗΜ:1 μικρή αραβική πίτα 40γρ.(στην τοστιέρα)+1 φ.γαλοπούλα καπνιστή+1,5 φ.τυρί adoro 10% λιπαρά+1 πιπεριά φλωρίνης σχετικά μικρή(περασμένη στο τηγανάκι με λίγο λάδι)+1 αυγό μάτι(τηγανισμένο σε λίγο λάδι,χωρίς να είναι μελάτο όμως)+μέσα στην πίτα απλωμένο 1κ.γ.τυροκαυτερή και λίγη μουστάρδα καυτερή.Έγινε καταπληκτικό!!!
ΑΠΟΓ.: 40γρ.κορν φλέικς με σοκολάτα μαύρη+160γρ.γάλα λάιτ 1,5%.
ΒΡΑΔ.: σαν το μεσημεριανό,χωρίς το αυγό.Ή ίσως,να βάλω ένα μπιφτεκάκι κοτόπουλου,αντί για γαλοπούλα.Θα δω!!!
Skoubaki,μια χαρα να λέμε,αφού υπάρχει δουλειά.Έχεις απόλυτο δίκαιο!!! Όσο για την ποικιλία,το προσπαθώ για να ευχαριστιέμαι αυτό που κάνω,δηλ. την διατροφή!!!
Που είστε οι υπόλοιπες καλέ??Που έχετε χαθεί?? Κορίτσια είμαι αρκετά κουρασμένη,πονάω και λίγο,αλλά θα περάσει.Έτσι κάνω υπομονή,όπως όλες!!! Τεσπά,σας αφήνω τώρα,και ίσως ξαναμπώ αργότερα,να σας διαβάσω,άν έχει μπει καμιά σας!!!!

ΗμερολόγιοΔιατροφής,συγχαρητήρια κι από εμένα!!!Κι εγώ το ίδιο με εσένα κάνω.Απλά προσέχω τι τρώω,χωρίς στερήσεις αλλά υγιεινά π.χ. όχι τηγανιτά σε καθημερινή βάση(μια-δυο φορές τον μήνα,κι άν),αποφεύγω τα αναψυκτικά,σοκολάτες και γενικά τα σκατολοίδια,αλλά άν θελήσω θα τα φάω κι αυτά!!!Δεν μετράω το λάδι,αλλά το προσέχω,π.χ δεν τσιγαρίζω με λάδι,αλλά με νερό,πίνω πολλά υγρά,όπως πράσινο τσάι,τρώω καυτερά ή μάλλον,πικάντικα, βάζω αρκετά μπαχαρικά,περπατάω σε καθημερινή βάση,σχεδόν,κάνω πολλές δουλειές στο σπίτι,για γυμναστική  και άλλα τέτοια.Είναι ο καλύτερος τρόπος για να χάσεις κιλά και να μην βαρυγκομάς μόνο με την ιδέα ότι κάνεις δίαιτα!!!Σε εμένα,πάντως,είναι ανασταλτικός παράγοντας: η στέρηση εννοώ!!! Ακολουθώ το πλάνο της μεσογειακής διατροφής,κι έτσι χάνω,χωρίς σκληρό τρόπο τελικά!!!Τεσπά,αυτό που θέλω να σε ρωτήσω,γιατί κατάλαβα(ελπίζω σωστά!! ),ότι είσαι από Κρήτη όπως κι εγώ,συγκεκριμένα,Ηράκλειο!!!!   Επομένως,η ερώτηση είναι από ποιο σούπερ μάρκετ παίρνεις το μαλακούνι??Γιατί με ενδιαφέρει αυτό που έγραψες,ότι δεν έχει ζάχαρη,άρα καλά λιπαρά!!Σε παρακαλώ,άν δεν θες να το γράψεις εδώ,στιείλε το μου με προσωπικό μνμ!!!Να είσαι καλά και να συνεχίσεις έτσι ώστε να είσαι ικανοποιημένη με τα αποτελέσματά που βλέπεις επάνω σου!!!Κουράγιο,υπομονή και επιμονή,που νομίζω ότι τα έχεις!!!

Να ΄μαι πάλι!!!Είχα παρέα στο σπίτι,γι΄αυτό δεν μπήκα νωρίτερα.Μέχρι να μαζέψω τα διάφορα(πιάτα,ποτήρια......),καθάρισα και το ψυγείο μέσα (με έπιασε η νοικοκυροσύνη μου!!! ).Και τώρα,έκατσα να σας διαβάσω και είδα την απορία της Ριρίκας!!!!
Λοιπόν,Ριρίκα μου δεν πείνασα καθόλου,τουλάχιστον,σήμερα.Απλά το απόγευμα,άλλαξα λίγο το μενού που σας έγραψα πριν.Να τι έφαγα,άν και δεν πείναγα καθόλου είναι η αλήθεια.
ΑΠΟΓ.:1 φλυτζ. πράσινο τσάι με 1 ζαχαρίνη στέβια+1 πολύ μικρό κομμάτι τσιζκέικ,με το γιαούρτι(διαιτητικό!!).Το τελευταίο κομμάτι ήταν!!!
ΒΡΑΔ.: 1 μικρό κομμάτι (το τελευταίο)σπανακοτυρόπιτα.Μπόλικο νερό και σήμερα.Σχεδόν 2 λίτρα,ίσως και παραπάνω άν βάλεις και τα υπόλοιπα υγρά!!! Σχετικά με το βάρος,σου απάντησε η Kourtney.Άν θέλεις κάποια διευκρίνηση,πες την και θα στην λύσουμε αμέσως!!!!
Κι εμένα μου ήρθε πιο γρήγορα αυτό τον μήνα,και δεν ξέρω γιατί!!!Τεσπά,θα δούμε και τον επόμενο,κι άν ξανασυμβεί,θα πάω στον γιατρό.Όσο για τα γλυκά,ναι θέλω να τρώω,απλά προσέχω λίγο περισσότερο.Δεν έχω πρόβλημα να φάω περισσότερες φορές μες την εβδομάδα,απλά κάνω με λιγότερα λιπαρά,ή με καλά λιπαρά και λιγότερες θερμίδες.Τα φτιάχνω εγώ τα περισσότερα,γι΄αυτό και ξέρω τι τρώω.Αλλά η αλήθεια είναι ότι έτσι ξαναπήρα τα κιλάκια που θελω να χάσω τώρα.Με  σοκολάτες ΙΟΝ αμυγδάλου των 100γρ.Κάθε βράδυ,έτρωγα κι από μία!!!! Τώρα,άν θέλω σοκολάτα,τρώω τα μίνι σοκοφρετάκια των 9γρ. και ηρεμώ!!!
Σας αφήνω τώρα,για τα καλά,γιατί πάω για ύπνο.Είμαι ψόφια.Δεν κοιμήθηκα και το μεσημέρι,οπότε......!!!!!!!!!!!!! Καλό βράδυ!!!!!

Καλησπέρα κι από μένα!!!Skoubaki,άν θέλεις μου απαντάς,αλλά τι δουλειά κάνεις??Τεσπά,και η νηστεία,σε προστατεύει κατά κάποιον τρόπο,από κάποια είδη τροφών,που παχαίνουν.Και τρως και πιο υγιεινά!!!!Μην ανησυχείς αφού κάνεις και ποδήλατο!!!Κι εμένα μάλλον μου ήρθαν,άν και είναι νωρίς(κάτι μέρες πιο μπροστά!!! ) και γι΄αυτό φαίνεται στη ζυγαριά ότι έχω πάρει 1 κιλό!!!   Ριρίκα μου,χαρά στο κουράγιο σου να περπατήσεις τόσα χλμ.άν και για να είμαι ειλικρινής,και εγώ εχθές τα περπάτησα τα 5 χλμ,σίγουρα!!!!  Αυτό με τα βάρη,πολύ καλά το σκέφτηκες.Κι εγώ εχθές το ίδιο έκανα!!! Σήμερα,περπάτησα κι εγώ για 30 λεπτά,γιατί πήγα σε μια φίλη μου,με κανονικό βήμα.Ανέβηκα και κατέβηκα σκάλες αρκετές φορές,επομένως, κάπως γυμναστήκαμε!!!! Σας γράφω τι έφαγα μέχρι τώρα,και τι θα φάω μετά!!!
ΠΡ.:1 φλυτζ.πράσινο τσάι με 1 κ.γ.μέλι και λίγες σταγόνες λεμονιού + 1 μπάρα δημ/κών με βρώμη
ΔΕΚ.: 3 μίνι cookies με γέμιση πορτοκάλι και επικάλυψη σοκολάτας(της Παπαδοπούλου)+ 2 κουλουράκια με κανέλα,στρογγυλά μικρά+ 1 2πλό ελληνικό καφέ με 2 κ.γ.καστανή ζάχαρη+1 ποτήρι φυσικό χυμό πορτοκαλιού(μετά από λίγη ωρίτσα)
ΜΕΣΗΜ.: 1 παξιμάδι(70γρ.) με λίγο λάδι+40γρ. φέτα+3 φετούλες τομάτας+ 155γρ.λαχανάκια Βρυξελλών(βραστά,με λίγο λάδι,χυμό από 1 μίνι λεμονάκι,αλάτι και ρίγανη.)
ΑΠΟΓ.: 1 μικρό μανταρίνι
ΒΡΑΔ.: λίγες μπάμιες κοκκινιστές μάλλον,διαφορετικά πάλι λίγα λαχανάκια που έμειναν και κάτι άλλο μαζί.Θα σας ενημερώσω το βράδυ,γι΄αυτό,άν αλλάξει κάτι.
Σας αφήνω τώρα,και θα τα πούμε πάλι το βράδυ.Καλή συνέχεια.Οι υπόλοιπες που είστε???

Καλησπέρα σε όλες!!Ελπίζω να είστε καλά??Κάλλια που είσαι?Skoubaki,Planet,Ersie,Miaourose,Kourtney,που χαθήκατε??Τεσπά,εγώ συνεχίζω να προσέχω και να γράφω!!!! Σήμερα, ξεκίνησα πολύ καλά,γιατί το σ\κ,ενώ πρόσεχα,το παρατράβηξα λίγο,είναι η αλήθεια!!! Σας γράφω τα σημερινά.
ΠΡ.: 1 φλυτζ. πράσινο τσάι με 1κ.γ.μέλι+1 μπάρα δημ/κών με βρώμη
ΔΕΚ.:δεν έφαγα,γιατί ήμουν έξω
ΜΕΣΗΜ.:2 μελιτζάνες φλάσκες(χωρίς την φλούδα) +2 πιπεριές κόκκινες φλωρίνης+ λίγα μανιτάρια+ 40γρ.φέτα+150γρ.λαχανάκια Βρυξελλών βρασμένα(οι μελιτζάνες και οι πιπεριές τις έψησα στη λαδόκολλα,με πιτσίλισμα από λάδι,αλάτι και μπόλικο πιπέρι.Τα μανιταράκια τα τηγάνισα με ελάχιστο λάδι,γιατί δεν είχα χώρο στο ταψί).
ΑΠΟΓ.: 1 μικρό μηλαράκι +μισό ποτήρι γάλα λάιτ φρέσκο.
ΒΡΑΔ.:δεν ξέρω ακόμη.Ίσως λίγα δημητριακά με το υπόλοιπο γάλα που μου αντιστοιχεί,το πιο πιθανό.
Εντωμεταξύ,πηγαίνω συνέχεια τουαλέτα,από τόσα λαχανικά που έχω φάει σήμερα και εχθές(σπανακοτυρόπιτα). Το πρωί,βγήκα και περπάτησα με μια φίλη μου,για 2,5 ώρες περίπου.Πήγα και σούπερ μάρκετ,γιατί είχε προσφορά στο Αριελ τις ταμπλέτες,και πήρα τις 38 ταμπλέτες με 7.80 ευρώ περίπου,και κάτι άλλα πραγματάκια τα οποία κουβαλούσα,άρα έξτρα χάσιμο θερμίδων!!! Το μεσημεράκι,αφού έφαγα,έπεσα για ύπνο,γιατί ήμουν ψόφια,και το απόγευμα που σηκώθηκα,διάβασα ένα βιβλίο,μέχρι τώρα που σας γράφω!!!
Αυτά ήταν τα νέα μου,περιμένω να διαβάσω και εσάς,εφόσον μπείτε!!!! Καλό βράδυ σε όλες!!!! Ριρίκα,που είσαι κι εσύ???

Καλωσήρθες κι εσύ Miaourose στην παρέα μας.Πόσα κιλά είσαι,πόσο ετών και πόσα θέλεις να χάσεις??   Θα κάνεις κάποια συγκεκριμένη δίαιτα ή απλά θα προσέχεις όπως εγώ?? Μακάρι να σε βοηθήσουμε εδώ να το ξεκινήσεις και να το διατηρήσεις!!! Λοιπόν,σας γράφω τι σημερινή διατροφή και μετά θα σας πω μερικά νέα.
ΠΡ.:1 φλυτζ. πράσινο τσάι με 1 κ.γ.μέλι και σταγόνες λεμονιού+ 1 μπάρα δημ/κών με βρώμη
ΔΕΚ.:1 φλυτζ. του τσ. ελληνικο καφέ με 1 κ.γ.καστανή ζάχαρη και 1 ζαχαρίνη στέβιας+ 3 λαδοκούλουρα με σουσάμι(κρητικά με ελαιόλαδο)+2 μίνι cookies με σοκολάτα και πορτοκάλι.
ΜΕΣΗΜ.: 1 κομμάτι μικρό σπανακόπιτα σπιτική(δική μου  )
ΑΠΟΓ.: 1 μανταρίνι μικρό
ΒΡΑΔ.: 1 ή 2 μικρά κομμάτια σπανακόπιτα  (είναι διαιτητική και χαμηλή σε λιπαρά,άν εξαιρέσεις το φύλλο σφολιάτας  )
Αυτά ήταν και θα είναι αυτά που θα καταναλώσω.Μπόλικο νερό και σήμερα.Περπάτησα κιόλας γιατί πήγα σε μια φίλη μου για το καφεδάκι,έβγαλα και την Ζουζού μου βολτίτσα,το απόγευμα θα περπατήσω πάλι,επομένως,θα είμαι μια χαρά.
Σας αφήνω τώρα,και θα ξαναμπώ το βραδάκι να σας διαβάσω και να μάθω τα νέα σας.
Ριρίκα,μια χαρά σε βρίσκω.Ότι θέλεις εδώ,θα σε βοηθήσουμε.Αλήθεια,μπορείς να μου πεις πως ακριβώς θα βρω αυτή την δίαιτα που κάνεις,απλά για να της ρίξω μια ματιά??Έτσι όπως την γράφεις,να την ψάξω??Όσο για τα ολικής ζυμαρικά,σκέφττομαι να τα εντάξω στην διατροφή μου,γιατί κάνουν καλό στο πεπτικό σύστημα, και  είναι και πιο υγιεινά. Σας αφήνω τώρα,και καλή συνέχεια σε όλες!!!

Κοριτσάκια που είστε??Ριρίκα καλωσήρθες στην παρέα μας!!Σου εύχομαι να πάνε όλα καλά και να δεις τα αποτελέσματα που επιθυμείς!!!Όλες αυτό προσπαθούμε ούτως ή άλλως εδώ μέσα!!!Και εμένα μου κάνει καλό που μπαίνω εδώ μέσα και καταγράφω τι τρώω,που ακούω μια καλή κουβέντα και ενθάρρυνση από τις υπόλοιπες κοπέλες,ή μια καλή συμβουλή!! Τεσπά,ελπίζω να τα λέμε συχνότερα!!! Πόσο χρονών είσαι,άν επιτρέπεται?? Και αυτή η δίαιτα που κάνεις είναι αυτή που υπάρχει εδώ μέσα???Εγώ κάνω στο στυλ της μεσογειακής διατροφής,αλλά όχι ακριβώς.Τρώω από όλα,με μέτρο,χωρίς πολλά γλυκά,καθόλου τηγανιτά,και με χαμηλά λιπαρά και προσπαθώ να τρώω ολικής αλέσεως τρόφιμα,αλλά όχι ζυμαρικά και τέτοια.Επειδή έχω οικογένεια,είναι δύσκολο και δεν είναι οικονομικά εύκολο,να τα παίρνω και  να τα φτιάχνω!!! Ένεκα άνεργη!!!Λοιπόν,σας γράφω τι έφαγα σήμερα,και τι θα φάω στη συνέχεια.
ΠΡ.:δεν έφαγα,γιατί έκανα δουλειές
ΔΕΚ.:1 ρυζογκοφρέτα
ΜΕΣΗΜ.: 1 κομμάτι μικρό σπανακοτυρόπιτα σπιτική(έβαλα σπανάκι,2 πράσα,3 κρεμμυδάκια φρέσκα,400γρ.περίπου τυρί(στυλ φέτας)Δανίας  με χαμηλά λιπαρά,1 φλυτζανάκι μικρό του καφέ ελαιόλαδο, 2 κ.σ. τυροκαυτερή,2 αυγά,πιπέρι μπόλικο,και λίγο αλάτι.Δεν τα τσιγάρισα,τα έβαλα έτσι μέσα,αφού στράγγιξα πολύ καλά το σπανάκι)+ φύλλο σφολιάτας έτοιμο.
ΑΠΟΓ.: 1 μικρό κομμάτι τσιζκέικ(έβαλα πτι μπερ ολικής άλεσης με 2,5κ.σ. μαργαρίνη becel light,που τα έψησα κανένα 10λεπτο και τα πασπάλισα με μπόλικη κανέλα,μετά έβαλα 1 κιλό γιαούρτι 2% με 1 κουτί ζαχαρούχο,όπου τα ανακάτεψα καλά,και αυτό το έριξα,αφού κρύωσαν επάνω στα μπισκότα,και το έβαλα στο ψυγείο να σφίξει.Στο τέλος,έβαλα 400γρ.περίπου μαρμελάδα φράουλα με λίγο λεμονάκι(ελάχιστες σταγόνες),και  γαρνίρισα με λίγη κανέλα.Πολύ νόστιμο και σχετικά διαιτητικό και υγιεινό.Δοκιμάστε το και θα με θυμηθείτε,όσοι δεν το ξέρετε!!!
ΒΡΑΔ.: 1 κομμάτι σπανακοτυρόπιτα.
Αυτά ήταν τα διατροφικά μου νέα.Αρκετό νερό και σήμερα.Έκανα αρκετή δουλίτσα και σήμερα,αλλά μαγειρεύοντας και πλένοντας πιάτα. Από το πρωί που σηκώθηκα,στις 9  ,μπήκα κατευθείαν στην κουζίνα,όπου έφτιαξα 2 κέικ,το νηστίσιμο,που κάνω,και μετά έφτιαξα την σπανακοτυρόπιτα,έπλυνα τα πιάτα και όλα τα άλλα σύνεργα.Αργότερα,το μεσημέρι,έφτιαξα και το τσιζκέικ,όπου έφαγα πριν λίγο το κομμάτι μου!!!! Ήμουν 4 ώρες όρθια,χωρίς υπερβολή!!!
Μετά θα μπω για ένα μπανάκι,γιατί σήμερα βρέχει και δεν έχω καμιά όρεξη να βγαίνω έξω!!!
Αντε σας αφήνω τώρα,και ελπίζω να τα πούμε αργότερα,άν έχει μπει καμμιά σας!!!Καλό βράδυ και καλό σαββατοκύριακο!!!!

Γεια σας!!!Καλωσήρθες και πάλι Skoubaki!!!! Σας γράφω τα νέα μου.Και σήμερα περπάτησα 1,5 ώρα,τουλάχιστον,για εξωτερικές δουλειές.Πήγα σούπερ μάρκετ,τράπεζα,vodafone,φούρνο,βόλτα τον σκύλο. Τεσπά,σας γράφω την σημερινή μου αναφορά.
ΠΡ.:1 φλ.πράσινο τσάι με 1 κ.γ.μέλι και λίγες σταγόνες λεμονιού+1 κομμάτι κέικ(το δικό μου,το νηστίσιμο),62γρ.ή 72γρ.δεν θυμάμαι ακριβώς
ΔΕΚ.:δεν έφαγα,ήμουν έξω
ΜΕΣΗΜ.:σ΄ένα πιάτο μικρό(του φρούτου),έβαλα λίγα φασολάκια κοκκινιστά με μισή πατατούλα(από τις μίνι)+1 πιρουνιά τυροκαυτερή+1 φρυγανιά χωρίς προσθήκη αλάτι και ζάχαρης
ΑΠΟΓ.:3 σφολιατοπιτάκια με μυζήθρα(στο μείγμα έβαλα: 2 κ.σ. ζάχαρης+μπόλικο δυόσμο+μπόλικη κανέλα+ 2 αυγά).Τα έψησα στον φούρνο και περιέχυσα λίγο μέλι κρητικό από πάνω!!!
ΒΡΑΔ.: 1 σάντουιτς με ψωμάκι σίκαλης(του φούρνου)+1 φ. γαλοπούλα καπνισγτή+1 φ.τυρί adoro light 10%+ελάχιστη τυροκαυτερή για έξτρα γεύση+1,5 κ.γ. μαγιονέζα λάιτ+μουστάρδα καυτερή+λίγη μαρουλοσαλάτα.Ίσως πιω και ένα ποτήρι κόκα κόλα.Θα δω!!
Σήμερα ζυγίστηκα και με έδειξε 72.300γρ.,άρα έχω χάσει κι άλλο!!!! Αλλά θα ζυγιστώ και αύριο,που είναι το επίσημο.Άν και ίσως το αλλάξω αυτό,γιατί είναι καλύτερη μέρα η Παρασκευή νομίζω για ζύγισμα.
Τεσπά,σας αφήνω τώρα και θα τα πούμε πάλι αύριο.Καλό βράδυ σε όλες!!!Μα που είστε οι υπόλοιπες???

Ήρθα κι εγώ,κι άς άργησα!!!Λοιπόν,σας γράφω την αναφορά μου.
ΠΡ.:1 φλυτζ. πράσινο τσάι με 1 κ.γ. μέλι+1 μπάρα δημ\κών με βρώμη
ΔΕΚ.: 1 πιάτο ρυζόγαλο(240γρ.)
ΜΕΣΗΜ.: φασολάκια με πατάτες(1 μικρή πατάτα)+1 φ.ψωμί του τοστ,ολικής+1,5 κ.γ.τυροκαυτερή
ΑΠΟΓ.: 1 νες με 2 ζαχαρίνες και 1 καστανή ζάχαρη και λίγο γάλα λάιτ + 1 μικρό μηλαράκι
ΒΡΑΔ.: 40γρ. κορν φλέικς+150γρ.γάλα λάιτ
Με έπιασε μια λιγούρα,και έφαγα λίγα ποπ κορν.Επίσης,σήμερα περπάτησα και πάλι,καμιά ώρα και κάτι συνολικά,έκανα και δουλειές στο σπίτι(ξεσκόνισμα+σκούπισμα+μαγείρεμα)πήγα λαική και αφού τακτοποίησα τα ψώνια,κοιμήθηκα και μια ωρίτσα το μεσημέρι,και αφού σηκώθηκα ξεκίνησα να διαβάζω ένα βιβλίο,που κοντεύω να τελειώσω!!!Γι΄αυτό άργησα να μπω και να γράψω!!!!Κορίτσια,κι εσείς τα πάτε μια χαρά και μπράβο για την προσπάθεια που κάνουμε όλες μας!!!Εγώ το Σάββατο θα ζυγιστώ ελπίζοντας να έχω χάσει και κάτι!!!Πάντως,και αύριο θα περπατήσω,θα κάνω και τις υπόλοιπες δουλίτσες μου.Α!!θα πάω και γυμναστήριο να γραφτώ μαζί με την κόρη μου.Θα γυμναστώ για ένα μήνα,μαζί με την διατροφή,μήπως και χάσω λίγο περισσότερο!!!Kourtney,το προσπαθώ με την ζάχαρη,και σιγά σιγά,κάνω ότι μπορώ για να την ελαττώσω.Γι΄αυτό βάζω τις ζαχαρίνες,που δεν γλυκαίνουν και ιδιαίτερα,της στέβιας εννοώ,ώστε να μην μου φανεί πολύ!!!!Κορίτσια,άν κάτι σας φαίνεται ότι κάνω λάθος,να μου το λέτε!!!!Καλό βράδυ,σε όλες και μπράβο μας!!! Οι υπόλοιπες που είστε???

Καλησπέρα κι από εμένα!!! Σήμερα δεν έκανα και πολλά πράγματα,αλλά περπάτησα κανένα 40 λεπτο,έκανα και κάτι μικροδουλίτσες στην κουζίνα,ανέβηκα καμιά 10αριά  φορές την σκάλα!!!!! Έχασα κάποιες θερμιδούλες,λίγες αλλά κάτι είναι και αυτό!!!
Τεσπά,σας γράφω την αναφορά μου για σήμερα.
ΠΡ.: 1 νες με λίγο γάλα λάιτ και 3 ζαχαρίνες στέβιας + 1 μπάρα δημ\κων βρώμη και κομματάκια σοκολάτας
ΔΕΚ.: 1 πιάτο ρυζόγαλο(270γρ.περίπου)
ΜΕΣΗΜ: 1 σαλάτα ανάμεικτη με 2 ειδών μαρούλι,αντίδι+ 1 μικρό τόνο σε νερό(το πολύ μικρό μέγεθος)+2 πηρουνιές μαγιονέζα λάιτ+λίγο τριμμ.τυρί ρεγκάτο+λίγο ξύδι,αλάτι,καυτερή πάπρικα,λίγο λάδι.
ΑΠΟΓ.:1 πολύ μικρή,μίνι θα έλεγα καλύτερα,μπανάνα
ΒΡΑΔ.: 1 τοστ με ολικής αλέσεως ψωμί(σίκαλης)+ 2 κ.γ. τυρί κρέμα με 5% λιπαρά(από το LIDL)+1 φέτα γαλοπούλα καπνιστή+2 φετούλες τομάτας.
Πάνω από 1,5 λίτρο νερό,εκτός των άλλων ροφημάτων. Αυτά ήταν τα νέα μου για σήμερα.Αύριο,θα βγω το πρωί με μια φίλη μου,και μετά θα γυρίσω σπίτι,να πάω λαική για μερικά ψώνια. Ίσως πάω και στο Jumbo να πάρω μερικά πιάτα.Κάνω μερικές ενέσεις ανανέωσης στη κουζίνα,όπως και πριν μια εβδομάδα έκανα στο δωμάτιό μου. Λοιπόν,σας αφήνω τώρα και θα τα πούμε πάλι αύριο.Ισως αργότερα,φάω 1-2 κ.γ.μερέντα!!! Καλό βράδυ σε όλες!!!