Καλησπέρα!!!Σήμερα,ξέφυγα λίγο στο δεκατιανό,γιατί πήγα για καφέ σε μια φίλη,μαζί με άλλες 12 φίλες και έφερε η καθεμιά μας,και από κάτι!!!Επομένως,καταλαβαίνετε τι μπορεί να έγινε!!!
ΠΡ.: 1 φλυτζ. πράσινο τσάι με 1 ζαχαρίνη στέβια + 60γρ. από το κέικ μου!!(αυτό το έφαγα στις 8.30π.μ.)
ΔΕΚ.: Αρχίζω:2 φλυτζ.γαλλικό καφέ με 3 ζαχαρίνες στέβια,έκαστος και λίγο γάλα λάιτ+ 1,5 κομμάτι πάστα φλώρα(του Άκη Πετρετζίκη η συνταγή),πολύ νόστιμο με σπιτική μαρμελάδα σταφύλι+3 λεπτά φετάκια μαύρης μπαγκέτας(η στενόμακρη μπαγκέτα με τις μικρές φετούλες) με λίγο φιλαδέλφεια και σολωμό καπνιστό+ 2 λεπτές φετούλες λευκής μπαγκέτας με φιλαδέλφεια και σαλάμι αέρος(το μικρό).Δεν θυμάμαι κάτι άλλο.Ίσως να έφαγα και ένα παραπάνω με τον σολωμό.
ΜΕΣΗΜ.: δεν έφαγα,γιατί όπως καταλαβαίνετε,είχα στουμπώσει!!!
ΑΠΟΓ.: 1 μικρό μανταρίνι
ΒΡΑΔ.: 2 καλαμάκια κοτόπουλου με πιπεριές ανάμεσα,στη σχάρα χωρίς καθόλου λάδι και αλάτι+ 1,5 πιρουνιά μεγάλη τυροκαυτερή+πολύ λίγη τοματούλα.
Προσπάθησα να το εξισορροπήσω αργότερα,και με το φαί,αλλά και με περπάτημα για περίπου 30 λεπτών,μαζί με το σκυλάκι μου.Έκανα και κάτι ψιλοδουλίτσες στο σπίτι,όχι κάτι σοβαρό,αλλά δεν ήμουν στάσιμη. Αυτά ήταν τα νέα μου.Ελπίζω να μην έκανα πολύ μεγάλη παρασπονδία,αλλά το ευχαριστήθηκα!!!! Αύριο,θα βγάλω λίγο κιμά που έχω στην κατάψυξη και θα δω με τι θα το συνοδεύσω!!!Σας αφήνω τώρα,και θα τα πούμε και πάλι αύριο!!!Καλό σας βράδυ!!!!

Καλησπέρα κι από εμένα!!Ersie,μια χαρά τα πας,άν και εγώ πιστεύω ότι θα πεινούσα,άν έκανα την δίαιτα που κάνεις!!!!   Λοιπόν,σας γράφω και τα δικά μου διατροφικά νέα για σήμερα!!!
ΠΡ.:δεν έφαγα,γιατί άργησα να ξυπνήσω,και καταπιάστηκα με κάτι δουλίτσες,με αποτέλεσμα να περάσει η ώρα.
ΔΕΚ.: 1 μικρή μπανάνα,κι αυτή όχι ολόκληρη.
ΜΕΣΗΜ.: 2 τορτίγιες μικρές με: 105γρ. σαλάτα λάχανο-καρότο+1 πιπεριά φλωρίνης+80γρ. μανιτάρια λευκά+1 μελιτζάνα μεγαλούτσικη.Το λάχανο-καρότο το τηγάνισα σε ελάχιστο λαδάκι (ίσα ίσα που έβρεξα το τηγανάκι),1,5κ.γ μαγιονέζα λάιτ,λίγη μουστάρδα καυτερή,λίγο αλάτι,μπόλικη καυτερή πάπρικα και λίγο λεμονάκι.Τα υπόλοιπα υλικά ,τα έψησα σε λαδόκολλα στο φούρνο,με ελάχιστο,επίσης,λαδάκι και μπόλικο πιπερακι.Α! και λίγο τυράκι τριμμένο ρεγκάτο+ 1 ποτήρι,όχι πολύ μεγάλο,κόκα κόλα κανονική. Πολύ νόστιμο πιάτο!!!!!!!!!!
ΑΠΟΓ.: τίποτα,γιατί δεν πεινούσα.Μόνο 1 φλυτζ.πράσινο τσάι,με λίγες σταγόνες λεμονιού.Τίποτε άλλο μέσα.
ΒΡΑΔ.: 1 κομμάτι κέικ(το δικό μου),112γρ.+160γρ. γάλα λάιτ 1.5%
Και σήμερα,δεν έκατσα ήσυχη.Τακτοποίησα τα μπιζού,κοσμήματα μου,πέταξα κάποια,τα έβαλα όλα σε 2 κουτιά,και κρέμασα τα κολιέ μου,σε έναν πίνακα με φελό,ανακοινώσεων,για πιο όμορφα και μαζεμένα.Ξεσκόνισα και το δωμάτιό μου,πέταξα κάποια πράγματα και μετά πήγα την Ζουζού μου βόλτα,για κανένα 15 λεπτο,πέρασα κι από μια φίλη μου για 10 λεπτα και τέλος,γύρισα σπίτι,όπου ετοίμασα το φαγητό,έφαγα,είδα λίγο τηλεόραση και μετά πήγα για ύπνο,μέχρι τις 6 και κάτι.Στις 7 πήγα σε μια υποχρέωση,και γύρισα στις 10 παρά,όπου έφαγα το βραδυνό μου,και βλέπω VOICE.Στον γυρισμό,τώρα το βράδυ,περπάτησα για 15 λεπτά,περίπου.Μπόλικο νερό και σήμερα.
Προσπάθησα,να κινηθώ και σήμερα.Το ίδιο θα κάνω και αύριο,και κάθε μέρα.Σας αφήνω τώρα,και θα τα πούμε πάλι αύριο.Καλό βράδυ σε όλες.

---

---

Kαλησπέρα.Που είστε καλέ!!!Λοιπόν,σας γράφω τι έφαγα και σήμερα.
ΠΡ.: 1 φλυτζ.γαλλικό καφέ με 3 ζαχαρίνες στέβιας+λίγο γάλα λάιτ εβαπορέ+1 λεπτό κομμάτι πίτας χωρίς φύλλο,με ζαμπόν και τυρί,όχι μεγάλο(Με είχε καλέσει μια φίλη για καφέ!!!)
ΔΕΚ.:δεν έφαγα,γιατί ήταν χορταστικό,το πρωινό,και όχι τόσο διαιτητικό!!!
ΜΕΣΗΜ.: 1 τορτίγια μικρή,με τηγανιτό λάχανο-καρότο,(σε 2 σταγόνες λάδι)+μισή πιπεριά κόκκινη φλωρίνης+ λίγα μανιτάρια+1.5κ.γ. μαγιονέζα λάιτ+ούτε μισό κ.γ. μουστάρδα καυτερή+πιπέρι καυτερό πάπρικα,λίγη ρίγανη,και λίγο αλάτι+λίγο πασπαλισμένο τυρί ρεγκάτο τριμμ.
ΑΠΟΓ.: 1 μικρό μήλο(σαν το φιρίκι) και 1 φλυτζ. πράσινο τσάι με μισό κ.γ.μέλι και σταγόνες λεμόνι.
ΒΡΑΔ.: όπως το μεσημεριανό,αλλά σε λιγότερη ποσότητα(έμεινε λίγο από την γέμιση το μεσημέρι)
Αρκετό νερό,φυσικά και περπάτημα κανένα 20΄με 25΄λεπτο,συνολικά. Ξαναζυγίστηκα το πρωί,για να σιγουρευτώ και όντως πήγα 73.300γρ. Και μου είπανε,διαφορετικοί άνθρωποι,ότι βλέπουν αλλαγή στο πρόσωπό μου,ότι φαίνεται διαφορετικό,οι γωνίες σαν να ξεχωρίζουν.Πιο αδυνατισμένο,δηλ.!!!!!
Βρε παιδιά,κι εγώ νιώθω διαφορετικά,πιο ενεργητική,πιο ευδιάθετη,θέλω να βγαίνω έξω,να κάνω δουλειές.....Δεν ξέρω,αλλά πιστεύω ότι ευθύνεται πολύ η διατροφή,το ότι τρώω πιο προσεχτικά,και πιο υγιεινά!!!Βέβαια,βοηθάει πολύ και ο καιρός.Πριν,με έπιανε μια μελαγχολία,μια κατάθλιψη,και ήθελα να τρώω πολύ σοκολάτα.Τώρα,σε νορμάλ πλαίσια και όχι μεγάλες ποσότητες!!!
Σας ζάλισα πάλι,βγαίνω τώρα,και ελπίζω να μπει κάποια ώστε να μάθω νέα σας.Καλό βράδυ!!!

Καλησπέρα κορίτσια!!Είμαι πολύ ικανοποιημένη με τον εαυτό μου σήμερα!!! Σηκώθηκα το πρωί,κατά τις 9 (άργησα λίγο!!! ),και έφαγα το πρωινό μου,ντύθηκα, έβγαλα τη Ζουζού μου μια βολτούλα,2 τετράγωνα,και μετά βγήκα και περπάτησα από τις 11 περίπου,μέχρι και τις 2 και,που γύρισα σπίτι.Έκανα μια βόλτα στα μαγαζιά,μετά πήρα το λεωφορείο και πήγα JUMBO,όπου και εκεί περπάτησα αρκετά,για να δω τι θέλω να πάρω,μετά πήγα και στον Βασιλόπουλο,που είχε προσφορά τα δημητριακά,και τέλος ,γύρισα σπίτι με το λεωφορείο,αλλά φορτωμένη με αυτά που αγόρασα.Δηλ. έκανα και βάρη!!!! Δεν έκατσα καθόλου όλες αυτές τις ώρες,εκτός των 15΄λεπτών,που πηγαινοήρθα με το λεωφορείο.Λοιπόν,σας γράφω τι έφαγα και σήμερα.
ΠΡ.: 1 φλυτζ. πράσινο τσάι με 1 ζαχαρίνη στέβιας+ 1 κομμάτι κέικ(διαιτητικό και νηστίσιμο,ταυτόχρονα),95γρ.
ΔΕΚ.:δεν έφαγα γιατί ήμουν έξω.(ξέχασα να πάρω κάτι να φάω από το σπίτι)
ΜΕΣΗΜ.: 1 κρέπα με σπανάκι και τυρί +1 κρέπα με ζαμπόν-τυρί-μπέικον και μισή κρέμα γάλακτος και λίγο τυρί τριμμ.ρεγκάτο(πασπαλισμένα)στο φούρνο(προμαγειρεμένα του Βασιλόπουλου),που τα έψησα στο φούρνο(πολύ νόστιμα,και γρήγορο,αφού έλειπα )
ΑΠΟΓ.: 1 νες με 1 ζαχαρίνη και λίγο γάλα λάιτ+150γρ. περίπου κέικ(το δικό μου)
ΒΡΑΔ.: δεν ξέρω τι θα φάω,γιατί προς το παρόν,είμαι φουσκωμένη από το απογευματινό.Κάτι ελαφρύ πάντως.
Σήμερα ζυγίστηκα,και με έδειξε 73.300γρ.!!!!!!!!!!!!  Πολύ καλά,ε!!!! Αρκετό νερό και σήμερα.Και σήμερα,θα έχασα έστω και λίγες θερμίδες,με τόσο περπάτημα ελπίζω!!!     Θα κοιτάξω και αύριο,άν έχει καλό καιρό,να βγώ να περπατήσω,μπας και ξεκουνηθούν αυτά τα παλιοκιλά!!!  
Kourtney, καλή φαίνεται η διατροφή,άν και εγώ δεν θα μπορούσα να την κάνω,γιατί δεν τρώω και πολύ αυτά που έχει!!!! Αλλά άν μπορέσεις να την κάνεις,καλό θα είναι.Άσχετο,αλλά πολύ ωραία σελίδα αυτή που βρήκες!!!!
Skoubaki,από ποιο μέρος είναι ο άντρας σου??Άν θέλεις το γράφεις εδώ,αλλιώς στείλε μου το σε μνμ!!!Μπορεί να είμαστε κι από το ίδιο χωριό!!!!! Να το χαίρεσαι το κοριτσάκι σου κι εσύ!!!!Να έχει υγεία,το πιο σημαντικό από όλα!!! Που είστε οι υπόλοιπες καλέ!!!!!
Καλό βράδυ σε όλες,ελπίζω να είστε καλά!!!
Υ.Γ. τελικά εχθές το βράδυ,έφαγα 35γρ.κορν φλέικς+130γρ. γάλα λάιτ.
Επίσης,θέλω να κάνω μια ερώτηση,άν ξέρετε! Πως πρέπει να μοιράσουμε τους υδατ/κες ,τις πρωτείνες και ότι άλλο πρέπει να φάμε,μέσα στην ημέρα???Ή καλύτερα,πόσες φορές πρέπει να τρώμε τα προαναφερόμενα,πχ.2 φορές την ημέρα υδατάνθρακα,1 πρωτείνη?Ελπίζω να καταλάβατε τι θέλω να μάθω,ε!!!

Ersie καλωσήρθες στην παρέα μας.Εδώ κάνουμε διαφορετικές δίαιτες-διατροφές,αλλά με τον ίδιο στόχο!!!Καλά τα πας,μπράβο σου.Εγώ δεν μπορώ να κάθομαι να μετράω θερμίδες ή να κάνω διαφορετικά φαγητά,καθότι και άνεργη,επομένως, ακολουθώ τα 5 γεύματα,στο στυλ της μεσογειακής.Απλά προσέχω χωρίς να στερούμαι τίποτα.Προσπαθώ και το κάνω,αναλόγως και το τι φτιάχνω,φυσικά,να μαγειρεύω υγιεινά.Δεν τρώω τηγανιτά,δεν τσιγαρίζω σε λάδι,προσπαθώ να μην βάζω ζάχαρη και αναψυκτικά και ποτά.Γενικά,από όλα με μέτρο.
Σήμερα ξεπατώθηκα πάλι,γιατί τακτοποίησα την κουζίνα.Καθάρισα ράφια,συρτάρια,ξεκαθάρισα και πέταξα άχρηστα αντικείμενα και προιόντα,έφτιαξα και το νηστίσιμο και διαιτητικό κέικ μου, πήγα μια βόλτα το σκυλάκι μου,και έφτιαξα κάτι να φάω.Λοιπόν,θα σας γράψω τι έφαγα μέχρι τώρα,και τι θα φάω αργότερα.
Πρ.: 1 φλυτζ. μεγάλο καπουτσίνο(του LIDL) +1 μπάρα δημ/κών με βρώμη
Δεκατιανό: 1 μικρή μπανάνα
Μεσημ.: 1 μπολ με μαρούλι-αντίδι-άισμπεργκ+1 μικρό τόνο σε νερό(το οποίο στράγγιξα),56γρ.καθαρό βάρος+ 1,5 κ.γ.μαγιονέζα λάιτ+ελάχιστο τριμμένο τυρί ρεγκάτο,ίσα ίσα που έβαλα+λίγο λάδι+καυτερή πάπρικα και λίγο αλάτι+σταγόνες από βαλσάμικο ξύδι+ ελάχιστη μουστάρδα καυτερή+μισό κ.γ.κρεμμυδάκι αποξηραμένο (από την Αγγλία,μου το έφερε ο αδερφός μου,πεντανόστιμο!!!! )και μισό κρεμμυδάκι φρέσκο,δηλ. πολύ λίγο
Απογ.: 1 κομματάκι από το δικό μου κέικ+1 φλυτζ. πράσινο τσάι με 1 ζαχαρίνη στέβια
Βραδ.: 1 μελιτζάνα+1 πιπεριά φλωρίνης+60γρ.μανιτάρια λευκά ψημένα στη λαδόκολα με μια πινελιά λάδι(τα περνάω με το πινέλο,ίσα ίσα,να μην είναι στεγνά),αλάτι και πιπέρι+ίσως λίγη φέτα και λίγο γιαούρτι 2%.
Αρκετό νερό και σήμερα.Αυτά είναι για σήμερα.Ίσως ξαναμπώ το βράδυ,άν αλλάξει κάτι!!!Καλή συνέχεια  σε όλες!!!

Καλησπέρα σας!!! Τι κάνετε?Εγώ σήμερα,πρέπει να έχασα 1 κιλό με τόσες δουλειές που έκανα,και με τον ποδαρόδρομο που έκανα,για εξωτερικές δουλειές!! Λοιπόν,θα σας πω τι έκανα,να μου πείτε πόσες θερμίδες μπορεί να έχασα,άν ξέρετε φυσικά!!!
Ξεκίνησα στις 9 το πρωί ενώ σηκώθηκα από τις 7,και πρώτα έβαλα πλυντήριο(καλοκαίρι σήμερα,εδώ στο Ηράκλειο!! ),μετά ξεσκόνισα,σκούπισα μέσα το σπίτι,και μετά το μπαλκόνι.Αργότερα,άπλωσα το 1ο πλυντήριο,έπλυνα κάτι πιάτα,καθάρισα το μπάνιο και το w.c,καθάρισα την εξωτερική πόρτα από τις σκόνες και τα νερά της βροχής(χάλια ήταν γιατί μένω σε μονοκατοικία,και μάλιστα μεζονέτα!! ),κατόπιν,το τζάμι της μπαλκονόπορτας (για την αυλίτσα),σφουγγάρισα και επίσης,γυάλισα τα έπιπλα και καθάρισα όλους τους καθρέφτες.Μετά έβαλα κι άλλο πλυντήριο,αφού μάζεψα και το 1ο,και ντύθηκα να πάω στην τράπεζα και στην vodafone,να πληρώσω λογαριασμούς,μαζί με την Ζουζού μου(το σκυλάκι μου).Αφού τελείωσα με τις πληρωμές,πήγα σε 2 διαφορετικά σούπερ μάρκετ,για κάτι πραγματάκια και τέλος γύρισα σπίτι,όπου από την κούραση,δεν μπορούσα να πάρω τα πόδια μου,και να κρατήσω ανοικτά τα μάτια μου. Ξέχασα να σας πω,ότι αέρισα και τα παπλώματα,άλλαξα και σεντόνια στα κρεβάτια και πότισα τα λουλούδια.Έτσι,έβαλα τις πυζαμούλες μου,άνοιξα την τηλεόραση,για να χαζέψω λίγο,και έφτιαξα με το ζόρι κάτι πρόχειρο να φάω,γιατί δεν είχα όρεξη καθόλου,αλλά έπρεπε να τσιμπήσω κάτι.Αφού τελειώσα και με το φαί,πήγα να απλώσω και το άλλο πλυντήριο που είχα βάλει,και πήγα να κοιμηθώ για καμιά ωρα,αφού έλειπε και η κόρη μου βόλτα και είχα ησυχία. Αυτά έκανα,τι λέτε,δεν θα έχασα κανένα κιλό??? Βρε παιδιά,με πιάνει μια χαρά όταν κάνω δουλειές,έτσι πολλές γιατί νιώθω ότι χάνω πολύ!!!Ιδέα μου είναι,αλλά η ψυχολογία μου φτιάχνει πολύ!!! Τώρα θα μπω στο θέμα μας,αφού σας ζάλισα 
ΠΡΩΙΝΟ: 1 μπάρα δημητριακών της KELLOG΄S (που λέγονται nutri-grain με βρώμη και κομμάτια μαύρης σοκολάτας)20γρ.+1 φλυτζ.πράσινο τσάι με 2 ζαχαρίνες στέβιας και λίγο λεμόνι
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ:1 μικρό μανταρίνι
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: 1 παξιμάδι(όχι ντάκο,το στρογγυλό,το άλλο το κανονικό)+λίγο λάδι +45γρ. φέτα+λίγη τομάτα+25 μικρές ελιτσες(τις μίνι)
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 μεγάλο φλυτζάνι καπουτσίνο(από το lidl),με 1 καστανή ζάχαρη και λίγο γάλα λάιτ.
ΒΡΑΔΥΝΟ: θα φτιάξω μια μαρουλοσαλάτα ανάμεικτη με ραντίτσιο,κρεμμυδάκι φρέσκο και 2 άλλα  είδη  μαρουλιών+1 μικρό φιλέτο κοτόπουλο 200γρ. άψητο(στο τηγανάκι,χωρίς λάδι)+1 κ.γ. μαγιονέζα λάιτ και πάπρικα καυτερή,λίγο αλάτι και ελάχιστο λάδι και λίγο μπαλσάμικο ξύδι  και λίγο κάρυ,για το κοτόπουλο + 30γρ. κεφαλοτύρι ή γραβιέρα(,δεν ξέρω ακριβώς  )+50γρ.πιπεριά φλωρίνης +60γρ.μανιτάρια άσπρα(και αυτά στο τηγανάκι,χωρίς λάδι).Ίσως πιω ένα ποτηράκι κόκα κόλα,αλλά δεν είμαι σίγουρη.Θα το σκεφτώ πολύ σοβαρά!!!
Μπόλικα υγρά και σήμερα.Πως με είδατε σήμερα,καλά δεν τα πήγα??? Skoubaki,πόσο χρονών είναι το κοριτσάκι σου??Να το χαίρεσαι.Εμένα η κόρη μου είναι 16 και κάτι,πηγαίνει 2α λυκείου.Οι υπόλοιπες που είστε καλέ??
Τεσπά,σας αφήνω τώρα και θα τα πούμε πάλι αύριο,εκτός κι άν ξαναμπώ αργότερα και είστε και εσείς!!!!Καλό σας βράδυ!!!!
Υ.Γ.κορίτσια το ότι μένω σε μεζονέτα,το ανέφερα λόγω της άσκησης που κάνω,χωρίς να το θέλω,λόγω των σκαλιών!!Μην με περάσετε για ψωνάρα,ε!!!!!!!!!

Καλησπέρα κοριτσάκια!!Λοιπόν,σας δίνω την σημερινή μου αναφορά και μετά θα σχολιάσω!!!
ΠΡΩΙΝΟ: 1 νες με 2 ή 3 ζαχαρίνες στέβιας και λίγο γάλα λάιτ.
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ:δεν έφαγα,γιατί δεν ήμουν σπίτι
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: 4-5 κομματάκια χοιρινές μπουκίτσες(λεμονάτο,το οποίο δεν τσιγάρισα καθόλου σε λάδι,αλλά σε νερό,και μετά το έβρασα με κρασάκι λευκό,και λίγο λάδι,και το έσβησα με λεμονάκι)+ 2 μπουκίτσες λουκάνικο ξυδάτο+ ελάχιστο παξιμάδι(3 μπουκίτσες)+ 3 κ.γ.ταραμοσαλάτα σπιτική
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 μικρή μπανανούλα
ΒΡΑΔΥΝΟ: μαρουλοσαλάτα που μέσα έβαλα: 2 μίνι λεπτές πανσετούλες (στη σχάρα)+40γρ. τυρί ένταμ+ μισό κ.γ.μαγιονέζα λάιτ+ μισό κ.γ.καυτερή σάλτσα σος,αλάτι-πιπέρι-λίγο ξύδι-ελάχιστο λαδάκι.
Μπόλικο νερό και σήμερα.Από αύριο,λέω να αρχίσω να τρώω σαλάτες το βράδυ.
Kourtney,δεν μπορώ να την ακολουθήσω κατά γράμμα,γιατί νιώθω ότι πεινάω,άρα ότι κάνω δίαιτα,άρα δεν λειτουργώ!!Απλά θα ακολουθήσω το πνεύμα αυτής της δίαιτας,που είναι 2 ή 3 συνεχόμενες μέρες,και περισσότερο το μεσημέρι,να τρως  το ίδιο φαί.Απλά προσεχτικά,στις ποσότητες,και στον τρόπο μαγειρέματος!!!Επίσης,δεν έχει καθόλου γλυκά,όπου εγώ δεν μπορώ να μην φάω,έστω ένα σοκολατάκι.Πχ τώρα αγόρασα μια μικρή σοκολάτα με στέβια μόνο,και δεν την έχω αγγίξει.Αλλά όταν θελήσω πολύ να φάω,θα το φάω.Δεν θα το παρακάνω,αλλά με μέτρο,όπως όλα.Και λάδι θα βάλω,γιατί δεν μπορώ στεγνά τα φαγητά.Τεσπά,προσπαθώ να τα καταφέρω.Μόλις ξεπρηστώ τελείως,θα ζυγιστώ,και θα σας πω άν έχω κάποια εξέλιξη,ή όχι!!!!
Aniral,μια χαρά τα πήγες σήμερα.Δεν πειράζει για χθες,το σήμερα να κοιτάς!!!Μπράβο σου κοριτσάκι μου,συνέχισε να προσπαθείς.
Skoubaki,πολύ καλά τα πας κι εσύ.Όσο για το ποδήλατο,χαρά στο κουράγιο σου!!! Εγώ δεν το μπορώ καθόλου.Προτιμώ τον διάδρομο!!! Μάλιστα,σκέφτομαι να γραφτώ στο γυμναστήριο του δήμου,με 15Ευρώ το μήνα,και μπορείς να πηγαίνεις άν θέλεις για ένα μήνα,ή για 3 ή για όσο θέλεις,και πληρώνειςμόνο για όσο πας.Λόγω ανεργίας είναι αυτή η τιμή,και έχει τα πάντα.Μέχρι και ζούμπα!!!
Λέω να ξεκινήσω από τον Μάρτιο.
Planety,πολύ σωστά τα είπες.Όλοι θέλουμε ένα διάλειμμα κάποια στιγμή,και κάποια παρασπονδία,σε λογικά πλαίσια πάντα.
Κάλλια μου,μπράβο σου,που βρήκες αυτό που σου ταιριάζει.Είναι το πιο σημαντικό σε μια δίαιτα,για να μπορείς να την ολοκληρώσεις!!!
Τελικά εχθες το βράδυ,έφαγα 30γρ. κορν φλέικς με 130γρ. γάλα λάιτ.Ξέχασα να σας πω,ότι σήμερα,που πήγα κάπου,περπάτησα μπας και ξεσκουριάσω λίγο!!!Και αύριο,θα κάνω γενική στο σπίτι,επομένως,θα γυμναστώ πάλι. Λοιπόν,σας αφήνω τώρα και θα τα πούμε αύριο πάλι,πρώτα ο θεός!!!Καληνύχτα σε όλες σας!!!  

Γειά σας κι από μένα!! Εχθές δεν πρόλαβα να μπω,αλλά τα πήγα σχετικά καλά.Σας δίνω την χθεσινή αναφορά,και μετά την σημερινή!!
ΠΡΩΙΝΟ:  30γρ. κορν φλέικς φίτνες +130-140γρ.γάλα λάιτ
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 μανταρίνι μικρό
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: 1 πιάτο φακές(2 κουτάλες  περίπου)+40γρ. τυρί ένταμ
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 μικρό μήλο
ΒΡΑΔΥΝΟ: 2 καλαμάκια χοιρινά με 1 μικρό στρογγυλό ψωμάκι και μπόλικο λεμονάκι και 1 μικρή λεπτή πανσετούλα
Αυτά ήταν εχθές.Δεν ήταν άσχημα,ε!!
Πάμε και σήμερα.
ΠΡΩΙΝΟ: 1 φρυγανιά χωρίς αλάτι και ζάχαρη+μισή φέτα γαλοπούλα καπνιστή(χωρίς βούτυρα)+μισό ποτήρι γάλα λάιτ
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 μικρή κρητική μπανάνα    + 1 μικρό φλυτζανάκι καφέ ελληνικό γλυκό
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: ένα πολύ μικρό κομμάτι ομελέτα με πατάτες+ μια πολύ λεπτή φέτα λαγάνας+ 1 πιπεριά φλωρίνης με λίγο λάδι και ξυδάκι+ 4 με 5 κομματάκια τυρί κρητικό κεφαλοτύρι+ μισό ποτηράκι κρασί κόκκινο,σπιτικό
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 μικρό μηλαράκι
ΒΡΑΔΥΝΟ: δεν ξέρω τι θα φάω,και άν θα φάω,γιατί νιώθω πλήρης.Μπορεί να βάλω λίγα κορν φλέικς με το άλλο μισό γάλα,που μου αντιστοιχεί.
Σας αφήνω τώρα,και θα τα πούμε αύριο,πιο άνετα,γιατί έχω στο σπίτι,τον αδερφό μου και τον πατέρα μου.Και σήμερα έτρεχα,και έκατσα πρίν από μια ώρα.Οπότε καταλαβαίνετε την κούρασή μου.Αλλά από Πέμπτη,που θα έχει φύγει ο αδερφός μου,και θα καθαρίσω το σπιτάκι μου,θα μπορώ να κάτσω.Ελπίζω να φτιάξει  ο καιρός,ώστε να πάρω το σκυλάκι μου,και να αρχίσω τις βόλτες(δηλ.ποδαρόδρομο,μπας και χάσουμε κανένα κιλό μαζί με την διατροφή!!!! ). Φιλάκια πολλά σε όλες,να είστε καλά,και να μην τα παρατάτε!!!

Καλησπέρα.Απούσες οι περισσότερες,ε!! Εγώ σήμερα,ενώ ξεκίνησα καλά,το βράδυ τα θαλάσσωσα.Θα σας τα γράψω,αλλά με έπιασε μια λαιμαργιία αργά,αλλά δεν θα το βάλω κάτω!!Λοιπόν,είναι τα εξής.
ΠΡΩΙΝΟ: 1 νες με 2 ζαχαρίνες στέβια+λίγο γάλα λάιτ+1 κομμάτι 90γρ.κέικ,διαιτητικό.
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: δεν έφαγα,γιατί άργησα να σηκωθώ.
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: 1 πιάτο ζυμαρικά(βίδες)+ 1ι,5 κουτάλα ξύλινη(όχι βαθιά τελείως,δηλ.της σούπας!!)κιμά,τσιγαισμένο στο νερό+λίγο τυρί ρεγκάτο
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: μισό πορτοκάλι(ήταν τεράστιο)+ 1 φλ.τσάι με άρωμα περγαμόντο και 1 ζιαχαρίνη στέβια.
ΒΡΑΔΥΝΟ: καμιά 10 λαχανοτολμάδες μικρούς +λίγο γιαούρτι 2% ως συνοδευτικό +1 φρυγανιά χωρίς αλάτι και ζάχαρη+ ελάχιστα πιτσίνια(αργότερα),+2 μικρά κομματάκια σοκολάτα κουβερτούρα(πιο μετά),και τέλος ,ένα μικρό κομμάτι χαλβά με κακάο.Αυτά τα ολίγα για σήμερα. Από αύριο,θα προσπαθήσω να κάνω είτε αυτή με τις μονάδες ή του μεταβολισμού,που είναι πάνω κάτω της ίδιας φιλοσοφίας!!Καλό βράδυ,και να περάσετε καλά!!!Άυριο,μπορεί να πάω χωριό,επομένως ίσως να μην μπω μέχρι την Κ.Δευτέρα.Όνειρα γλυκά.

---

---

Καλησπέρα κορίτσια,κι άς μην είσαστε εδώ!!Λοιπόν,σας γράφω την αναφορά μου για σήμερα,άν και δεν τα πήγα και σήμερα τόσο καλά,αλλά δεν πειράζει.
ΠΡΩΙΝΟ:1 νες με στέβια(ζαχαρίνη)+λίγο γάλα+ 1 κομμάτι κέικ(το δικό μου)
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: δεν έφαγα
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: 1 πιάτο βίδες(ζυμαρικά)+2 κουταλιές ξύλινης κουτάλας όχι βαθιάς κιμά +λίγο τυρί ρεγκάτο τριμμένο
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: δεν έφαγα
ΒΡΑΔΥΝΟ: μισό κοτόγυρο+ 1 πίτα,όχι μεγάλη,αλάδωτη+λίγο γιαούρτι+λίγη τομάτα και κρεμμύδι
Δεν τα πήγα καλά,θεωρώ,τώρα το βράδυ,αλλά δεν πειράζει.Από Πέμπτη,που θα φύγει ο αδερφός μου,θα ξεκινήσω εντατικά και πιο σωστά. Καλό βράδυ σε όλες!!!

Σ΄ευχαριστώ πάρα πολύ για την βοήθεια.Αυτές οι δίαιτες-διατροφές,υπάρχουν μέσα στο σάιτ,και είναι στο ίδιο σκεπτικό.Τρώς όσο θες,σε λογικά πλαίσια,φυσικά,και δεν μετράς λάδι,ή κάτι άλλο.Ρίξε μια ματιά.Καλή συνέχεια.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                   

Οκ.Κατάλαβα.Άν και νομίζω ότι μοιάζει με αυτήν του μεταβολισμού ή με την οικογενειακή,πάνω κάτω.θα την προσπαθήσω κι ότι χρειάζομαι,θα σας ρωτώ!!!Α!! κάτι τελευταίο.Το πράσινο τσάι,δεν νομίζω να μετριέται ε??Το μέλι όμως,θα είναι 1 μονάδα,λογικά.Έχει σημασία,το ότι έχω περίοδο,ή δεν επηρρεάζεται κάτι!!Με τα κιλά,εννοώ!!!

Να ΄σαι καλά!!! Δηλ.δεν πρέπει να φάω κάτι άλλο μετά,ε!!!Ή λόγω των κιλών που θέλω να χάσω,μπορώ και κάτι παραπάνω!!! Και υποθέτω ότι την στέβια δεν είναι μετρήσιμη!!!

Ευχαριστώ πολύ κορίτσια.Το είδα αυτό που λέτε,και θα το προσπαθήσω.Απλά μια διευκρίνηση,για να δώ άν κατάλαβα σωστά.Σήμερα ήπια ένα νες με 2 ζαχαρίνες στέβια και λίγο γάλα και έφαγα 1 κομμάτι κέικ,χωρίς γάλα και αυγά,με φρουκτόζη,60γρ.μαύρη σοκολάτα(κουβερτούρα),χυμό πορτοκαλιού,ελαιόλαδο και αλεύρι ολικής.Τι μονάδες μετράω??Μπορείτε να μου πείτε??Επίσης,το μεσημέρι,λέω να φάω κιμά με μακαρόνια.Τα μακαρόνια δεν θα τα λαδώσω καθόλου,αλλά ο κιμάς έχει λίγο λάδι,το οποίο δεν το τσιγάρισα με τα κρεμμύδια,αντιθέτως,τα ζεμάτισα με νερό.Αυτό πόσες μονάδες θα μετρήσω???Και με λίγο τυράκι.Συγνώμη,άν σας πρήζω,αλλά θέλω να τα καταλάβω σωστά!!!

Καλημέρα κορίτσια. Είμαι σε διατροφή,στυλ μεσογειακής,και σε άλλο θέμα,αλλά ήθελα να σας ρωτήσω,πως ακριβώς ξέρετε τι μονάδες έχει το κάθε φαγητό ή μάλλον συστατικό?? Π.χ το λάδι,έχει 1 μονάδα όσο κι άν βάλεις??? Ή έχει κάποια σημασία το πως είναι μαγειρεμένο?? Και που υπάρχει εδώ λίστα με τις μονάδες??? Και πρέπει να τρως κι εδώ 5 γεύματα,ή δεν έχει σημασία?? Δεν είναι δύσκολο να μετράς τις μονάδες,γιατί εμένα έτσι μου φαίνεται!!!Δώστε τα φώτα σας,γιατί πρέπει να χάσω 10-12 κιλά,που είχα χάσει πέρισυ,αλλά τα ξαναπήρα,γιατί είχα πλακωθεί στις σοκολάτες και το βραδυνό φαγητό.Λόγω καιρού,με είχε πιάσει κάτι σαν μελαγχολία,κατάθλιψη κάτι τέτοιο,τελοσπάντων,αλλά είπα ότι δεν γίνεται άλλο.Επίσης,άν έχει άμεσα αποτελέσματα,κι άν τα ξαναπαίρνουμε εύκολα,άν σταματήσεις να μετράς,αλλά όχι και να προσέχεις!!!Ευχαριστώ εκ των προτέρων.
 

Καλησπέρα κορίτσια!!!Εγώ δεν μπήκα καθόλου εχθές,γιατί δεν προλάβαινα. Έτρεχα με τον αδερφό μου που ήρθε από Αγγλία,σε συγγενείς,δουλειές,στο χωριό ,όπου ξεπατώθηκα στις δουλειές(καθάρισμα σπιτιού),το οποίο φυσικά,το βλέπω ώς γυμναστική.Εντωμεταξύ,αδιαθέτησα από εχθές και είμαι ολόπρηστη και  ψιλοπονάω. Τώρα έκατσα λίγο,να ξεκουραστώ,μιας και έφυγε κι ο αδερφός μου για τα Χανιά,να δει τον άλλον μου αδερφό!!!Τεσπά,θα σας γράψω την χθεσινή διατροφή.
ΠΡΩΙΝΟ: 1 νες με 1,5 κ.γ.καστανή ζάχαρη+ 1 κομματάκι κέικ,το δικό μου,το διαιτητικό και νηστίσιμο,ταυτόχρονα.
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 μικρό βουτηματάκι
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: 3 γιουβαρλάκια με το ζουμάκι του+λίγη ομελέτα με πατάτες+ 3-4 μικρές μπουκίτσες κοτόπουλο + λίγο λαχανίδα+ 3 ή 4 μίνι μυζηθροπιτάκια με μέλι+ 2 ποτηράκια κρασί κόκκινο.
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: ελάχιστα πατατάκια+ 1 μικρό μπουκαλάκι κόκα κόλα(είχαμε βγει βόλτα)
ΒΡΑΔΥΝΟ: τίποτα,ήμουν ήδη σκασμένη
Δεν ξεκίνησα ακόμη αυτή την δίαιτα του μεταβολισμού,γιατί λόγω του αδερφού μου,δεν γίνεται.Αλλά μόλις φύγει,θα την ξεκινήσω!! Τώρα θα σας γράψω την σημερινή!!!
ΠΡΩΙΝΟ: 1 φλυτζ. τσάι με μισή κ.γ. μέλι και κατά λάθος έβαλα και λίγο γάλα λάιτ. + 1 μικρό βουτηματάκι
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: δεν έφαγα
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: 3 μικρά κομματάκια αρνάκι στο φούρνο,χωρίς λάδι+ λίγη σαλάτα τομάτα και κρεμμύδι +1 φέτα ψωμί λευκό +2 κ.γ.τυροσαλάτα +1 ποτηράκι κρασί κόκκινο.
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 ελληνικό μονό γλυκό καφέ
ΒΡΑΔΥΝΟ:δεν ξέρω τι θα φάω,κι άν θα φάω,γιατί νιώθω πρησμένη και πολύ κουρασμένη.
Αυτά ήταν τα νέα μου ,κορίτσια.Αύριο,θα φάω πάλι σωστά,και θα εξισορροπήσω τα σημερινά και τα χθεσινά,άν και δεν θεωρώ ότι έκανα μεγάλο ατόπημα!!!!
Skoubaki,άν θες νηστίσιμο και διαιτητικό,συγχρόνως, κέικ,πές μου να σου δώσω μια φανταστική συνταγή,που την έκανα προχθές,και τρελλάθηκα με την γεύση.Δεν το περίμενα,αλλά ήταν το κάτι άλλο.Χωρίς αυγά,γάλα,βούτυρο και με αλεύρι ολικής και καστανή ζάχαρη.
Λοιπόν,σας αφήνω τώρα,και μπορεί να ξαναμπω αργότερα,που θα βλέπω Νικολούλη!!!!

Θεονύμφη μου,εγώ θα προσπαθήσω να την κάνω,από βδομάδα,γιατί τώρα έχω μουσαφιρέους και όπως καταλαβαίνεις,δεν γίνεται να κάνεις διατροφή ή δίαιτα,με αυτήν την κατάσταση!!!Τεσπά,εγώ μπαίνω στο θέμα,ότι δίαιτα κι άν κάνεις ,μπες για υποστήριξη(κάτι τέτοιο,άν δεν κάνω λάθος).Αν θέλεις,έλα κι εσύ στην παρέα μας,άν δεν είσαι κάπου αλλού,φυσικά!!!!Πάντως,άν την κάνω και έχω αποτελέσματα,θα σου το γράψω !!!!Καλή επιτυχία και σε εσενα και ελπίζω και σου εύχομαι,να πετύχεις το αποτέλεσμα που θέλεις!!!Σχετικά με τις μονάδες,μου φαίνεται κουραστική να κάθομαι να βλέπω και να διαλέγω τι πρέπει να φάω. Εγώ θέλω κάτι πιο σταθερό,πιο γνωστό!!!Καλό σου βράδυ!!!