Καλησπέρα σας!! Λοιπόν,σας δίνω την αναφορά μου για σήμερα.
ΠΡ.:1 φλ.πράσινο τσάι με 1 κ.γ.μέλι,όχι γεμάτο+ 1 φρ.ολικής με λίγο βούτυρο lurpak light + 1 φ.τυρί adoro 10%
ΔΕΚ.: δεν έφαγα γιατί ήμουν έξω
ΜΕΣΗΜ.: μισή μερίδα κοτόγυρο+ μισή κ.σ. γιαούρτι + λίγο κρεμμυδάκι+ 1 πίτα αλάδωτη+ ρύζι με σαφράν,(αντί για πατάτες τηγανιτές)+ 1 κουτάκι μπύρα παγωμένη 
ΑΠΟΓ.: 1 φραπέ ντεκαφεινέ με 2 κ.γ. καστανή ζάχαρη+ λίγο γάλα εβαπορέ λάιτ
ΒΡΑΔ.: μάλλον 1 γιαούρτι 2% με 1 μηλαράκι ή κορν φλέικς με γάλα
Όπως καταλάβατε από το μεσημεριανό,βγήκαμε με μια παρεούλα σ΄ένα σουβλατζίδικο,γι αυτό τα έφαγα αυτά!!Τουλάχιστον ήταν κάπως υγιεινά!!!! Περάσαμε καλά όμως,ευτυχώς!!! Αννούλα μου,μακάρι να μέναμε κοντά,και θα σου έφτιαχνα διαιτητικά φαγητά και γλυκά!!! Και θα σου έδινα και βιβλία!!!! Πέννυ μου,συγχαρητήρια.Να χαίρεσαι την κορούλα σου.Εγώ δεν σε φοβάμαι,θα είσαι μια κούκλα!!! Χριστινάκι,όταν έρθω Αθήνα,και μένεις εκεί εννοείται  , θα σου φτιάξω μία,και θα κανονίσουμε να βρεθούμε και με τα κορίτσια,να την φάμε όλες μαζί και να γνωριστούμε από κοντά!!!! Και ότι άλλο θέλετε φυσικά!!  Αμελί μου,μπράβο.Είδες που αγχωνόσουν χωρίς λόγο?? Ψυχραιμία,ηρεμία και καλή ψυχολογία,με επιμονή και υπομονή!!!Το μυστικό για όλα όσα θέουμε να πετύχουμε!!! Οι υπόλοιπες που είστε και έχετε χαθεί?? Ελπίζω να μην είναι τίποτα σοβαρό και απλά να μην μπαίνετε γιατί δεν έχετε χρόνο!!! Σας αφήνω και θα ξαναμπω το βραδάκι!!!

Καλησπέρα και πάλι!!!Πριν από μισή ώρα γύρισα και μέχρι να ετοιμαστώ,να βγάλω το σκυλάκι βόλτα,πέρασε η ώρα!!!Λοιπόν,σας γράφω τι έφαγα τελικά για βράδυ.
ΒΡΑΔ.: 1 μεσαίο κομμάτι μουσακά(μελιτζάνες,κολοκύθια,πατάτες ψημένα στο φούρνο)πολύ ελαφρύ+ λίγη σαλάτα+ 2 κ.σ. τζατζίκι +1 φ.από το ελιοτυρόψωμο που έφτιαξα!!!(με μισό αλεύρι γ.ο.χ. και το άλλο μισό ολικής)+ 1 ποτήρι όχι μεγάλο,κόκα κόλα.
Τελικά η τούρτα έγινε ανάρπαστη,άν και μου βγήκε πιο χοντρό το παντεσπάνι-κέικ,και το ελιοτυρόψωμο,άφησαν μόνο 3 φετούλες χοντρές!!!Ξετρελλάθηκαν!!! Πραγματικά έγινε πολύ νόστιμο,και ελαφρύ,όπου σηκώνει πολλές παραλλαγές μέσα. Και για ψωμί πολύ καλό!!!Καθώς είναι και πανεύκολο και γρήγορο,γιατί δεν θέλει πολύ ζύμωμα.Και με υλικά που τα έχουμε στο σπίτι!!!!
Θεωρώ ότι τα πήγα καλά,δεδομένων των συνθηκών!!! Σίσσυ μου,δεν ξέρω άν είναι πολλοί οι υδατ/κες,αλλά είναι μόνο αυτοί?? Τα υπόλοιπα που τρως δεν περιέχουν καθόλου υδατ/κες?? Κι εγώ έτσι έκανα,δεν το πρόσεχα καθόλου,μέχρι που μου το επισήμανε η Kourtney και η Αννούλα!!!Είχα ένα θέμα.Όσο για τις ημικρανίες,δεν ξέρω άν σχετίζεται,αλλά άν έχεις ρωτήσει γιατρό και σου είπε ότι παίζει ρόλο,τότε κοίταξέ το.Τουλάχιστον,να είναι καλοί υδατ/κες.Ίσως να κοιτάξεις εκτός από την μεσογειακή,που νομίζω ότι θα σε καλύπτει,και την HARCOMBE που κάνει η Αννούλα μας!!!Ή συνδυασμό αυτών των δύο!!!  Αννούλα μου,έλα να σε κεράσω??Αλλιώς να μου πεις διεύθυνση να σου στείλω ένα!!! Σε σχέση με τον καφέ,κι εγώ τον έχω ελαττώσει λόγω του γάλατος που βάζω μέσα.Διότι βάζω  μπόλικο τουλάχιστον,στο παρελθόν!!! Λοιπόν,σας αφήνω τώρα,και θα τα πούμε πάλι αύριο.Καλό βράδυ σε όλες!!!!

Καλησπέρα κι από μένα!!Ευτυχώς έχει καλό καιρό σήμερα,οπότε ανεβασμένη διάθεση(παρόλο που πονάω λίγο!! ),και όρεξη για δουλίτσες!!Είχα τον πατέρα μου από χτες,κι έτσι με το που έφυγε το πρωί για το χωριό,έκανα τον κάτω όροφο.Δηλ. ξεσκόνισα,μάζεψα τον καναπέ(τα σεντόνια),σκούπισα,καθάρισα το w.c., έπλυνα μια κατσαρόλα κι ένα τηγανάκι,έβγαλα την Ζουζού βόλτα και πέταξα και τα σκουπίδια,και τέλος,έκατσα να πιω ένα καφέ!!!! Επίσης,έφτιαξα κι ένα ελιοτυρόψωμο σε σχήμα λουλουδιού!!!Ελπίζω να μου βγει το σχήμα,γιατί από γεύση πρέπει να είναι πολύ καλό!!!Αλλά αυτό θα το σιγουρέψω αφού το ψήσω,πριν πάω στο τραπέζι που με κάλεσαν το απόγευμα.Εκεί θα πάω και την τούρτα!!!   Σε λίγο θα πάω για ύπνο,άν μπορέσω από την υπερένταση,γιατί κοιμήθηκα αργά αλλά ξύπνησα και πολύ νωρίς!!!Στις 7 παρά!!! Σίσσυ μου ευχαριστώ για την ενθάρρυνση!!! Βρε κοριτσάκι μου,μήπως πρέπει να κόψεις ψωμιά και γενικότερα, τους πολλούς υδατάνθρακες ?? Δεν εννοώ να μην τρως καθόλου,αλλά να τα μειώσεις,άν τρως φυσικά συχνά μες την ημέρα!!! Απλά τσέκαρέ το για να δεις άν θα υπάρξει καμιά διαφορά!!! Αμελί περαστικά στον μπαμπά σου και εύχομαι να περάσουν όλα γρήγορα. Τι ηλικία έχει,άν επιτρέπεται??Απλά να σκέφτεσαι ότι υπάρχουν και χειρότερα,γι΄αυτό δεν πρέπει να σε παίρνει από κάτω.Φυσικά,και δεν το υποτιμώ το πρόβλημα,μην με παρεξηγήσεις,διότι ο καθένας μας το δικό του πρόβλημα το βλέπει  βουνό,αλλά πρέπει να είμαστε θετικοί και αισιόδοξοι. Και εννοείται ότι είναι σοβαρό πρόβλημα αυτό που περνάς!!!Το λέω γενικότερα!!! Αυτό βοηθάει εκτός από τον εαυτό μας και τον ασθενή  συν τους γύρω του!!!!!Στο λέω εγώ που έχω περάσει τα πάνδεινα,και ακόμη είμαι όρθια!!!Και το εννοώ από όλες τις απόψεις!!!Όσο για το σεμινάριο που πας,μήπως θα έπρεπε να δεις έναν ψυχολόγο??? Ειδικευμένο σε θέματα τέτοια!!! Μακάρι να μπορούσα να ήμουν κοντά,και να σου πρόσφερα πιο απτή βοήθεια,κι άς μην σε ξέρω προσωπικά!!!! Πάντως,ότι χρειαστείς,είτε εδώ είτε σε προσ. μήνυμα,και μπορώ ευχαρίστως να βοηθήσω!!!Όσο μου επιτρέπει η ηλικία μου και οι εμπειρίες μου!!!Αλήθεια,είσαι παντρεμένη?? Ή σε σχέση??  Planety,συγχαρητήρια για την απώλεια και να περάσεις όμορφα εκεί που θα πας!!!! Μαριάχυμε κι εγώ πιστεύω ότι είσαι μια χαρά σ ΄αυτά τα κιλά,άντε να χάσεις 1-2 ακόμη,αλλά τα παραπάνω μήπως είναι υπερβολή??Φυσικά δεν ξέρω τον σωματότυπό σου,αλλά σύμφωνα με τα στοιχεία που έγραψες το λέω!!!Με αγάπη,ε!!! Χριστινάκι μου,καλό  σαββατοκύριακο και σε εσένα!!! Οι υπόλοιπες που είστε?? Τεσπά,σας γράφω την σημερινή μου αναφορά,κατά προσέγγιση,γιατί δεν ξέρω ακριβώς τι θα φάω το βράδυ.Εννοώ σε ποσότητες!!!
ΠΡ.: 1 μπάρα δημ/κών με σοκολάτα + 1 φλ.πράσινο τσάι με 1 κ.γ.μέλι(όχι γεμάτο)
ΔΕΚ.: 1 πορτοκάλι μέτριο + 1 φραπέ με 2 κ.γ. καστανή ζάχαρη και λίγο γάλα εβαπορέ λάιτ
ΜΕΣΗΜ: 1 φρυγανιά με ελάχιστo lurpak χαμηλά λιπαρά +1 φ.τυρί adoro 10% + μισή φ.γαλοπούλα βραστή 0-2%(για να έχω περιθώριο το απόγευμα!!! )
ΑΠΟΓ.:1 φλ.πράσινο τσάι με μισή κ.γ. μέλι(το υπόλοιπο από το πρωί)
ΒΡΑΔ.: 1 μικρό κομμάτι μουσακά+σαλάτα +λίγο ελιοτυρόψωμο +ίσως 1 κομματάκι τούρτα(άν πάει γερή και δεν διαλυθεί στο δρόμο!!!! )  Σας αφήνω τώρα,και άν γυρίσω νωρίς,θα ξαναμπω να σας διαβάσω και να γράψω και κάτι!!!! Φιλάκια πολλά σε όλες!!!!Καλά να περάσετε!!!!!!!

Καλησπέρα κορίτσια!!Σας δίνω την σημερινή μου αναφορά.
ΠΡ.: 1 διπλό ελληνικό γλυκό(σχετικά) + 1 μπουκιά κέικ που άφησε η κόρη μου.
ΔΕΚ.: 100γρ. πεπόνι
ΜΕΣΗΜ.: 5 μίνι μαραθοπιτάκια σε αντικολλητικό τηγάνι(με ελάχιστο λαδάκι)σαν ένα πιατάκι του καφέ το μικρό(ελληνικό)
ΑΠΟΓ.: 1 μίνι μανταρινάκι
ΒΡΑΔ.: 1 πίτα για σουβλάκι ολικής+ 2 κ.γ. μαγιονέζα 3% λιπαρά λάιτ+1 κ.γ. κέτσαπ τσίλι+ μισό κ.γ. καυτερή μουστάρδα ντιζόν+ 2 φ.τυρί adoro 10% + 1,5 φ.γαλοπούλα βραστή 0-2% + μισή πιπεριά κόκκινη φλωρίνης +λίγο τυρί τριμμ.adoro 10%.
Δεν ήταν πολλά,τουλάχιστον,μέχρι το βράδυ.Σήμερα κουράστηκα λίγο,γιατί ήμουν πολλές ώρες στην κουζίνα.Έφτιαξα και μια τούρτα για αύριο που θα πάμε επίσκεψη,αλλά δεν μου βγήκε καλό το σχήμα του παντεσπανιού-κέικ.Τεσπά,από γεύση σκίζει!!!! Που είστε οι υπόλοιπες καλέ?? Σας αφήνω τώρα,και θα τα πούμε πάλι αύριο.Καλό βράδυ σε όλες!!!

Καλημέρα!! Τι κάνετε?? Μπράβο Σίσσυ(έτσι θα σε λέω Sissoula),για συντομία   Το πίτουρο βρώμης είναι πρωτείνη??  Δεν το ήξερα!!!   Και 2 μέρες άν μπορείς να το κάνεις,θα είναι ακόμη καλύτερο!!!Δες και το τεστ καύσεων που σου λέω,είναι πολύ καλή λύση και χάνεις και κιλά!!! Χριστινάκι μου,πολύ καλή η αναφορά σου,μαζί με την δουλειά που ρίχνεις είναι ο τέλειος συνδυασμός!!!! Εγώ πονάω πολύ βρε κορίτσια,λόγω της αναμονής της περιόδου και δεν μπορώ ούτε να κάτσω!!!!! Τεσπά,από φαγητό δεν ξέρω ακόμη τι θα φάω,γι΄αυτό  θα δώσω την αναφορά μου το απόγευμα!!! Απλά μπήκα να σας δώσω την καλημέρα μου από το συννεφιασμένο και προσεχώς ξανά βροχερό Ηράκλειο!!!! Φιλάκια σε όλες και καλή συνέχεια.

Βρε Κλόε μου,μην φτάνεις σε τέτοιο σημείο!!! Αν θες να φας κάτι,φάτο σε λιγότερη ποσότητα!!! Σε καταλαβαίνω,γιατί κι εγώ το έχω πάθει,απλά δεν τα έβγαλα μετά!!! Είναι καλύτερο και υγιεινότερο να το φας,αλλά όχι να το βγάλεις!!! Με αγάπη στο λέω,εντάξει??   Το είδα Sissoula μου,να είσαι καλά!!! Κάνε το αυτό που είπες και θα δεις διαφορά μεγάλη,πιστεύω!!! Κορίτσια τελικά για βραδυνό έφαγα 2 φρυγανιές ολικής με λίγο βουτυράκι lurpak light με 1 φ.τυρί adoro light 10% και από 1 φ.γαλοπούλα βραστή 0-2% και 1 φ.σαλάμι αέρος+ 1 φλ.πράσινο τσάι με λίγο λεμονάκι. Λοιπόν,σας αφήνω τώρα γιατί βλέπω τηλεόραση.Καλό βράδυ σε όλες!!!
Υ.Γ.Αννούλα μου,όντως νόμιζα ότι κάνεις την Ντουκάν,γι΄αυτό τα έγραψα!!! Ξανά μπράβο σου πάντως γιατί φαίνεσαι ευχαριστημένη και ικανοποιημένη!!! Φιλάκια πολλά!!!

Καλησπέρα κορίτσια!!!Sissoula,σου έστειλα προσ. μήνυμα.Διάβασέ το και πες μου την άποψή σου!!! Αννούλα μου,μπράβο που ξεκόλλησες!!!Αλλά συνέχισε με κάτι πιο υγιεινό και πιο σταθερό και μόνιμο.Συνήθως σ΄αυτές τις δίαιτες,τα ξαναπαίρνουν γρήγορα τα κιλάκια!!!Υπάρχει και το τεστ καύσεων,που είναι πολύ καλό να δείτε και οι δυό σας.Ήθελα να το κάνω,αλλά περιμένω να αδιαθετήσω.Και δεν πρέπει να το κάνουμε τότε,γιατί δεν χάνεις αλλά δεν κάνει και για τον οργανισμό!!!Υπάρχει εδώ μέσα,και είναι πολύ αποτελεσματικό,καθώς έχει και μια βδομάδα συντήρησης που χάνεις κι άλλο.Διαβάστε το.Είναι της Μpempas. Που είστε οι υπόλοιπες καλέ?? Λοιπόν,σας δίνω την σημερινή μου αναφορά.
ΠΡ.: 1 μπάρα δημ/κών με σοκολάτα (fitness)+ 1 φλ. πράσινο τσάι με 1 κ.γ.καστανή ζάχαρη
ΔΕΚ.: 1 πορτοκάλι μικρό +1 νες ντεκαφεινέ με 2,5 κ.γ.ζάχαρη(καστανή) και λίγο γάλα λάιτ εβαπορέ
ΜΕΣΗΜ.: 325γρ. φασολάδα (από χθες)+ 60γρ.φέτα + 1 μικρό μπολάκι μαρουλοσαλάτα
ΑΠΟΓ.: 150γρ. πεπονάκι
ΒΡΑΔ.: 1 γιαουρτάκι 2 % με 1,5κ.γ. ζάχαρη καστανή ή τονοσαλάτα (σε νερό ο τόνος).Αυτό προτείνει η διατροφή μου και μάλλον την τονοσαλάτα θα φάω!!!
Αυτά τα νέα τα διατροφικά. Σήμερα περπάτησα λίγο,για δουλειές,αλλά όχι τόσο όσο θα ήθελα!!! Τεσπά,θα ξεκινήσω από Δευτέρα!!!Σας αφήνω τώρα,και θα τα ξαναπούμε αργότερα,άν έχει μπει καμιά σας!!!Καλή συνέχεια!!!!

Καλησπέρα σας κοριτσάκια μου!!Δεν πρόλαβα να μπω νωρίτερα,αλλά τώρα είμαι μια χαρά!!Λοιπόν,σας δίνω την σημερινή μου αναφορά!!
ΠΡ.: 1 βάφλα σπιτική(δική μου) με 1 μικρή μπαλίτσα καιμάκι παγωτό + 1 φλ. νες ντεκαφεινέ με 2 κ.γ.καστανή ζάχαρη και λίγο γάλα εβαπορέ λάιτ
ΔΕΚ.: δεν έφαγα
ΜΕΣΗΜ.: 1,5φλ. φασολάδα με κόκκινη σάλτσα(350γρ.περίπου) +50γρ. φέτα+ 1 μπολάκι μαρουλοσαλάτα
ΑΠΟΓ.: 1 μπανανούλα
ΒΡΑΔ.: 1 κομμάτι κέικ (100γρ.) +1 φλ.πράσινο τσάι με 1 κ.γ.καστανή ζάχαρη
Νερό περίπου 2 λίτρα εκτός των άλλων υγρών.Σήμερα είχα παρεούλα 2 φίλες τις κόρης μου και 2 δικές μου,οπότε και έφτιαξα τις βάφλες και το κέικ και μετά την φασολάδα.
Αμελί μην ανησυχείς .Όπως σου είπαν και τα υπόλοιπα  κορίτσια,συνεχίζεις ακάθεκτη.Θα σου πρότεινα να εξαφανίσεις οτι,δήποτε παχυντικό ή επικίνδυνο να υποπέσεις σε σφάλμα,ώστε να είσαι πιο ήρεμη από πειρασμούς.Επίσης, να θεσπίσεις μια ημέρα ελεύθερη,που θα μπορείς να τρως ότι στερείσαι τις υπόλοιπες μέρες.Όλα αυτά εφόσον,δεν μπορείς να κρατηθείς εννοείται!!! Sissoula η κόρη μου πάει 2α λυκείου,σε ΕΠΑΛΛ.Του χρόνου,πρώτα ο θεός τελειώνουμε!!! Πέννυ μου,πως σε νιώθω με το πρήξιμο!!! Μια από τα ίδια,να δω πότε θα μου έρθουν κι  εμένα να ξεπρηστώ!!!! Kourtney μπράβο σου. Όσο για το φαγητό μου,ναι ήταν καλή πρόταση!!! Και σήμερα,πιστεύω ότι είναι καλό!!!Και εγώ την Παρασκευή ζυγίζομαι,αλλά από την άλλη εβδομάδα τώρα πια!!! Χριστινάκι,όντως τύφλα να έχει η γυμναστική με τόσες δουλειές που έκανες?? Οι υπόλοιπες που είστε?? Αννούλα,Κλόε, Planety,Skoubaki,Μαριάχυμε,Μαρία,Vinn, Ιωαννάκι.Μαργαρίτα,Έλενα και Kwvina!!! Σόρρυ,άν ξέχασα καμία!!!! Σας αφήνω τώρα,και θα τα πούμε πάλι αύριο.Καλό βράδυ!!!

Καλησπέρα σας!!! Σήμερα σηκώθηκα και άρχισε να βρέχει!!! Τεσπά,έκατσα στο κρεβατάκι μου,πήρα το λάπτοπ μου,και έκατσα να σας διαβάσω και γενικότερα,να ψαρέψω ειδήσεις!!! Έφαγα και το πρωινό μου,και κατά τις 9 με πήρε τηλέφωνο μια φίλη μου,να πάω για καφέ και να δω την μπέμπα της!!!Μετά από μια ώρα,κι αφού γύρισε η κόρη μου από τις εξετάσεις,ντύθηκα έβγαλα την Ζουζού μου βόλτα,και μετά πήγα στην φιλεναδίτσα μου!!!!Πέταξα και κάτι σκουπίδια,και πριν λίγο που γύρισα,έπλυνα κάτι πιατάκια και περιμένω να περάσει το 3ωρο,να φάω το μεσημεριανό μου!!! Πονάω αρκετά,λόγω της αναμονής της περιόδου,αλλά η φιλενάδα μου,θα με πάει σ΄μια εταιρεία που κάνει μασάζ με θερμές πέτρες και λύνονται προβλήματα υγείας,όπως δυσκιλιότητα,εντερικά,πόνοι μέσης και άλλα,και μάλιστα δωρεάν.Και βοηθάει και στο αδυνάτισμα,αφού ιδρώνεις!!! Θα σας πω εντυπώσεις αφού πάω,την Πέμπτη,και άν υπάρχει στις πόλεις που μένετε να πάτε!!!! Σας γράφω την σημερινή αναφορά.
ΠΡ.: 1 φλ. ντεκαφεινέ νες με 2 κ.γ.καστανή ζάχαρη και λίγο γάλα εβαπορέ λάιτ + 1 μπάρα δημ/κών με σοκολάτα
ΔΕΚ.: 1 μίνι πορτοκαλάκι(μικρό σαν το μπαλάκι του τέννις) + 2 πτι μπερ
ΜΕΣΗΜ.: 1 τονοσαλάτα( ο τόνος σε νερό) με μαρουλάκι σγουρό και λίγη κάππαρη+ 1 κ.γ.μαγιονέζα λάιτ+ ελάχιστο τριμμ.τυρί λάιτ + 7-8 κρουτόν ολικής +1 κ.γ. λάδι+ πιπεράκι -αλάτι+ξύδι.
ΑΠΟΓ.: 1 μανταρινάκι
ΒΡΑΔ.: 1 τοστ με 2 φρυγανιές ολικής με ελάχιστο βούτυρο λάιτ lurpak+1 φ.γαλοπούλα βραστή 0-2%+ 1 φ.τυρί adoro 10% +1 φλ.πράσινο τσάι
Αυτά από εμένα,θα τα ξαναπούμε αργότερα!!!Αμελί μου,μπράβο σου κοπέλα μου.Όταν θέλεις μπορείς και να αντισταθείς,και το απέδειξες μέχρι στιγμής!!! Συνέχισε έτσι και όταν θα βλέπεις τις διαφορές να δεις που δεν θα θες να σταματήσεις!!!! Skoubaki μου περαστικά σου.Να τρως υγρά,τουλάχιστον έτσι νομίζω!!!!!!!!!!! Να περάσει γρήγορα!!! Φιλάκια σε όλες σας!!!!

Καλησπέρα κορίτσια!!!Τελικά εχθές έφαγα σχεδόν όλη την πίτσα μόνη μου,εκτός από 2 κομμάτια που έφαγε η κόρη μου!!! Αλλά δεν πειράζει,πάει πέρασε,σήμερα συνεχίζω κανονικά!!! ,Σήμερα ,ζυγίστηκα το πρωί από περιέργεια,και φυσικά με έδειξε 1 κιλό και κάτι,πιο πάνω!!!! Αλλά είναι από το πρήξιμο που έχω,μάλλον για την περίοδο!!!! Sissoula μπράβο για την ανεβασμένη ψυχολογία.Είναι το σημαντικότερο για εμένα!!! Υπομονή να έχουμε και όλα θα πάνε καλά!!! Planety,συγχαρητήρια και σε εσένα που συνεχίζεις ακάθεκτη!!! Και έχεις απόλυτο δίκαιο σε όσα γράφεις!!! Μόλις ηρεμήσεις να μπαίνεις πιο συχνά,να μαθαίνουμε τα νέα σου!!! Αμελί,να μας γράψεις στο περίπου τι σας λέει,να παίρνουμε κι εμείς κουράγιο αλλά και να μαθαίνουμε πράγματα!!! Χριστινάκι,είσαι μια κούκλα,και δεν σου φαίνεται καθόλου ότι έχεις θέμα με τα κιλά!!!! Πέννυ μου,μια χαρά σε βρίσκω και εσένα.Όσο για την ζυγαριά,καλά κάνεις,να μην απογοητευτείς!!!!   Από εβδομάδα,θα ζυγιστούμε μαζί!!! Λοιπόν,σας γράφω την σημερινή αναφορά.
ΠΡ.: 1 φλ.πράσινο τσάι με 1 κ.γ.καστανή ζάχαρη +1 μπάρα δημ/κών με σοκολάτα μαύρη της fitness
ΔΕΚ.: 1 πορτοκάλι μικρό
ΜΕΣΗΜ.: 2 μικρές πατάτες βραστές + 60γρ. τυρί ή φέτα 50γρ.+σαλάτα (εγώ έβρασα λαχανάκια βρυξελλών,καμιά 10ριά όχι πολλά)με λαδάκι και μπόλικο λεμονάκι
ΑΠΟΓ.: 1 μηλαράκι μικρό
ΒΡΑΔ.: 1 σαλάτα με μαρούλι κατσαρό +1 αυγό βραστό σφιχτό
Νερό θα πιω αρκετό ελπίζω!!Από αύριο θα είμαι πιο αυστηρή με το τι θα τρώω,για μερικές μέρες,ευχόμενη να χάσω κάτι παραπάνω!!!Λοιπόν,σας αφήνω τώρα,και θα ξαναμπω το απογευματάκι να σας διαβάσω!!!!Καλή συνέχεια σε όλες μας!!!!

Καλησπέρα κορίτσια!!!Έλειπα από το πρωί και γύρισα πριν μια ώρα περίπου,και μόλις άνοιξα το λάπτοπ και είπα να σας διαβάσω!! Καταρχήν,καλωσορίζω  τα καινούρια κορίτσια. Kwvina μην ανησυχείς δεν είναι τίποτα τα 4 κιλάκια!!! Θα τα χάσεις αμέσως,εκτός κι άν έχεις ταλαιπωρήσει τον μεταβολισμό σου με χημικές δίαιτες!!! Εξαρτάται επίσης,κι από την ηλικία σου!!!Θέληση να έχεις και όλα θα χαθούν στο πιτς φυτίλι!!!! Ακολουθείς κάποια συγκεκριμένη δίαιτα-διατροφή??  Αμελί μου,εδώ θα βρεις την στήριξη που χρειάζεσαι.Και στο λέω εκ πείρας!!Πριν 2 χρόνια είχα χάσει 10 κιλά με την βοήθεια κάποιων κοριτσιών από εδώ μέσα,σε άλλο θέμα όμως.Είχαμε κάνει καταπληκτική ομάδα,αλλά δυστυχώς αρχίσαμε να ξεκόβουμε λόγω κάποιων καταστάσεων και έτσι,αφού έχασα και τα κιλά που ήθελα,σταμάτησα να μπαίνω.Όταν αποφάσισα να ξαναχάσω τα κιλά που ξαναπήρα,από βλακεία μου,(λόγω σοκολάτας,καθησιό,και φαγητό αργά το βράδυ),είπα να ξαναμπω για να βρω στήριξη και να λέω κάπου τον πόνο μου,σε εισαγωγικά,γιατί γενικότερα είμαι πολύ αισιόδοξο άτομο!!!Και ευτυχώς που το έκανα,γιατί εκτός του ότι γράφω τι τρώω κάθε μέρα,σαν εξέταση  μιλάω και με τις συμπάσχουσες και παίρνω-δίνω δύναμη και συμβουλές.Αλλά όπως λες,τα ξέρεις ήδη!!!!Επομένως,επειδή πάλι έγραψα πολλά,είμαστε εδώ για σένα,και ελπίζω να σε βοηθήσουμε ταυτόχρονα με το μέρος που πηγαίνεις,να ανέβεις ψυχολογικά να εκτιμήσεις τον εαυτό σου και πάλι ,και να χάσεις σωστότερα και υγιεινότερα,τα βρωμοκιλά!!!! Το πρώτο που πρέπει να κάνεις για μένα,είναι να το θέλεις πολύ,να έχεις υπομονή,να βρεις μια σωστή δίαιτα-διατροφή και να μην βιαστείς να τα χάσεις.Δεν τα πήρες από την μια στιγμή στην άλλη,αλλά μέσα σε ένα μεγάλο διάστημα!!!!!Να μάθεις να τρως σωστά και από όλα. Βρε Αμελί,τι ακριβώς είναι αυτό που πας,γιατί δεν κατάλαβα?? Τεσπά,ότι θέλεις εδώ είμαστε!!! Vinn,ποιο είναι το όνομά σου?? Έτσι όπως το έγραφες,νόμιζα πως δεν τρως καθόλου από αυτές τις τροφές!!! Δηλ. δεν κάνεις κάποια χημική,απλά τρως λιγότερο και πιο υγιεινά!!!! Μπράβο κοριτσάκι!!! Sissoula μπράβο για την απώλεια!!!Είδες που στενοχωρήθηκες χωρίς λόγο?? Κι εγώ μια από τα ίδια,γιατί σήμερα μπήκα σε μια φούστα,που δεν έμπαινε εντελώς στην μέση ή μάλλον,στην περιφέρεια!!!Και όλοι μου έλεγαν πόσο πολύ έχω χάσει!!! Πέννυ μου,ούτε εγώ είδα μέχρι το τέλος την eurovision,γιατί ήμουν στο λάπτοπ!!!! Αννούλα μου,άν έχεις περίοδο,καλό είναι να μην κάνεις την χημική,κατ΄εμέ πάντα,ε!!! Φιλάκια πολλά.Οι υπόλοιπες που είστε??? Λοιπόν,σας γράφω την αναφορά μου,που ναι μεν είναι καλή(μέχρι τώρα που σας γράφω),αλλά έκανα βλακεία με τις ώρες που τρώω,δηλ. ανά τρίωρο-τετράωρο!!!
ΠΡ.: μισό φλ. πράσινο τσάι με 1 κ.γ. καστανή ζάχαρη
ΔΕΚ.: 1 μικρή μπανανούλα(το έφαγα στις 11 παρά δέκα)
ΜΕΣΗΜ.: 1 τοστ με 2 φ.πολύσπορο ψωμί(τοστ)+ ελάχιστο βούτυρο lurpak light+ 1 φ.τυρί adoro 10%+1 φ.γαλοπούλα βραστή 0-2%+2 φ. σαλάμι αέρος+ μισή κ.γ. μαγιονέζα λάιτ+ 3 φετούλες τομάτας.(το έφαγα 1 ώρα και κάτι,μετά το δεκατιανό,δηλ. στις 12 και κάτι)
ΑΠΟΓ.: 1 κομμάτι κέικ μικρό σπιτικό(με κέρασαν)(το έφαγα 3 ώρες μετά το μεσημεριανό,δηλ. στις 3 το μεσημέρι)
ΒΡΑΔ.: 2 κομμάτια πίτσα(έτοιμη βάση  για πίτσα) με διάφορα υλικά,λάιτ.Κατά τις 9 λέω να φάω.Θα δω.Εντάξει δεν ήταν χάλια τα τρόφιμα,αλλά μαζεμένα.Τεσπά,σας αφήνω τώρα,και θα τα πούμε αργότερα.Φιλάκια σε όλες σας και καλό βράδυ,σε όσες βγούν!!!!

Καλησπέρα κορίτσια!!!Τι κάνετε?? Sissoula μου,προσπάθησε να μην το σκέφτεσαι,γιατί σου κάνει κακό!! Στο λέω εκ πείρας!! Το μυστικό είναι να το ξεχάσεις,σε εισαγωγικά,και να σου γίνει τρόπος ζωής!!! Κι εγώ τώρα,που τρώω πιο υγιεινά,και ανά 3-4 ώρες,πάει αυτόματα το μυαλό μου,καταρχήν στο τι πρέπει να φάω,και κατά 2ον,στο πότε πρέπει  να φάω!!! Δεν σου λέω ότι είμαι συνέχεια στην πρίζα,αλλά βλέπω το αποτέλεσμα,και δεν θέλω να το χαλάσω!!!Μην ξεχνάς,ότι και η ηλικία παίζει ρόλο,από τα 40 και άνω!!!Και εγώ δοκίμασα αρκετά πριν καταλήξω πάλι,στην μεσογειακή διατροφή!!!Άν δεις και το κλικεράκι μου,θα το διακρίνεις,γιατί το διευκρινίζω!!!Αλλά το σημαντικό είναι ότι όλοι μου λένε πόσο αδυνάτισα,γιατί φαίνεται και προφανώς έχω χάσει και πόντους,αλλά δεν ξέρω πως να το μετρήσω για να σιγουρευτώ!!!! Απλά μην τα παρατάς και μην απογοητεύεσαι,γιατί ο οργανισμός το εκλαμβάνει και μπερδεύεται.Το διάβασα πριν λίγο,αλλά δεν ξέρω πως να το παραθέσω εδώ!!! Είμαι λίγο άσχετη,και λείπει και η κόρη μου. Ξέχασα,συγχαρητήρια για τον γιο σου,να τον χαίρεσαι και ελπίζω να βρει δουλειά και να μην ξενιτευτεί,όπως λέγαμε!!!! Κι εγώ είμαι πρησμένη αρκετά,και έχω να πάω τουαλέτα,σχεδόν 2 μέρες για κ@κ@!!! Μάλλον,θα μου έρθει περίοδος από βδομάδα!!!Τεσπά,μόλις γυρίσει η κόρη μου,θα βάλω τον σύνδεσμο εδώ να διαβάσεις γιατί δεν χάνουμε κιλά,ενώ κάνουμε δίαιτα.Χριστινάκι δεν πειράζει που έφαγες λίγο παραπάνω,αφού το ήθελες!!!Συνεχίζεις κανονικά και όλα θα πάνε καλά!!!! Αννούλα μου,τίποτα.Ούτως ή άλλως,γι΄αυτό έχουμε γραφτεί εδώ μέσα,για να στηρίζουμε η μία την άλλη.Αμφίδρομο είναι αυτό!!!   Vinn τρως μόνο φαγητό δηλ. και τίποτε άλλο?? Γιατί δεν νομίζω ότι είναι και πολύ σωστό αυτό.Πρέπει να τρως ανά 3-4 ώρες,και να βάλεις φρούτα και λαχανικά στην διατροφή σου,αλλιώς θα κολλήσεις και θα έχεις θέματα,όπως και με την τουαλέτα!!!Χωρίς παρεξήγηση,ε!!!  Λοιπόν,σας δίνω την σημερινή μου αναφορά.
ΠΡ.: 1 φλ. πράσινο τσάι με 1 κ.γ. ζάχαρη καστανή+ 1 κομματάκι κέικ(το δικό μου)60γρ.
ΔΕΚ.: 1 μανταρινάκι
ΜΕΣΗΜ.: 1 μπριζόλα χοιρινή λαιμού(στη σχάρα σκέτη)+ λίγα λαχανάκια βρυξελλών για σαλάτα+ 1 φ.ψωμί(αλλά δεν θα την φάω)
ΑΠΟΓ.: 1 πορτοκάλι
ΒΡΑΔ.: 1 γιαούρτι 2% +1 μήλο μικρούλι και μπόλικη κανέλα.
Αυτά τα νέα μου,θα ξαναμπω το απόγευμα,να σας διαβάσω.Το βράδυ έχουμε και την EUROVISION και μάλλον θα την δω με την κόρη μου και μια φίλη μας!!!!Φιλάκια πολλά σε όλες και σε αυτές που λείπουν!!!

Καλησπέρα κορίτσια!! Ζυγίστηκα σήμερα,αλλά δεν είναι το σωστό νούμερο,γιατί είμαι πρησμένη και πονάω στα γυναικολογικά!! Εντωμεταξύ,από εχθές το βράδυ παίρνω mesulid για να μην πρηστώ εντελώς!!! Τεσπά,καλωσορίζω την Vinn και σου εύχομαι καλή συνέχεια και μεγάλη απώλεια.Τι δίαιτα κάνεις ακριβώς?? Ή σε ποια την στηρίζεις π.χ.στην μεσογειακή διατροφή ή στυλ χημικής?? Μαρία σε καταλαβαίνω απόλυτα,έτσι είμαι κι εγώ!!! Αννούλα μου,δοκίμασέ την και βλέπεις.Αλλά να δώσεις ένα περιθώριο στον εαυτό σου,μπας και είναι πιο σταθερή και πιο γρήγορη η απώλεια!!!!Μακάρι να σου πάνε όλα καλά!!! Μαργαρίτα μου,κρατήθηκες τελικά ή ενέδωσες??Πάντως είσαι μια κουκλίτσα όπως και η Χριστίνα!!!! Κλοε(Κωνσταντίνα,άν θυμάμαι καλά!! ) καλή επιτυχία στις εξετάσεις!!! Οι υπόλοιπες που είστε??  Λοιπόν,σας δίνω την σημερινή μου αναφορά.
ΠΡ.: 1 φλ.πράσινο τσάι με 1 κ.γ.καστανή ζάχαρη + 1 φρυγανιά με ελάχιστο βουτυράκι lurpak light+1 φ.τυρί adoro 10%
ΔΕΚ.: 1 νες (ντεκαφεινέ)+2 κ.γ. καστανή ζάχαρη+ λίγο γάλα εβαπορέ λάιτ
ΜΕΣΗΜ.: 1 τσιπούρα με 1 κ.γ.λάδι+1 πιπεριά φλωρίνης+ 1 μελιτζάνα μεσαίου μεγέθους απλά πασπαλισμένα με λάδι,αλάτι,πιπέρι κόκκινο και μαύρο.(ψημένα στην λαδόκολλα).
ΑΠΟΓ.: 1 κανονικό πορτοκάλι
ΒΡΑΔ.:1 τοστ με 1 φ.τυρί adoro 10%+ 1 γαλοπούλα βραστή 0-2%
Σήμερα ήρθαν 2 φίλες για καφεδάκι,και έτσι δεν έκανα τίποτα από δουλειές.Μόνο την Ζουζού μου πήγα βόλτα και μάζεψα τα καλύμματα που είχα βάλει για πλύσιμο εχθές,από την ταράτσα!!!Και κάτι πλυσίματα στην κουζίνα και μετά το μαγείρεμα.Λοιπόν,σας αφήνω τώρα και θα τα ξαναπούμε το βραδάκι.Σας φιλώ όλες και ελπίζω να έχετε μπει να σας διαβάσω ώστε να μάθουμε τα νέα σας!!!Sissoula,Skoubaki,Kourtney,Πέννυ,Χριστίνα, Έλενα, Zairazaira Ελπίζω να μην ξέχασα καμμία!!!!

Καλησπέρα κοριτσάκια μου!!!Συγχαρητήρια Πέννυ μου,Κλόε μου και όλες όσες έχετε χάσει!!!   Σας εύχομαι και εις κατώτερα και να φτάσουμε όλες στους στόχους μας!! Εχθές και σήμερα έχω ξεπατωθεί στις δουλειές. Έκανα όλο το σπίτι,έβαλα πλυντήρια,μαγείρεψα,έφτιαξα κεκάκι υγιεινό,διαιτητικό και πεντανόστιμο,έσυρα καναπέδες,πέταξα πραγματάκια,καθάρισα το μπαλκόνι!!!Δεν έχω ζυγιστεί ακόμη,η μέρα μου είναι η Παρασκευή,δηλ. αύριο,οπότε και θα δω τα χάλια μου!!! Άν και είμαι πρησμένη!!! Τεσπά,εχθές κανονικά στην διατροφή μου,δεν ξέφυγα,καθόλου εκτός από 2 μικρά κουλουράκια που έφαγα όταν είχα πάει για καφέ!!!Α! κι έφαγα 250γρ. φακές αντί για περισσότερο το μεσημέρι.Σας διάβασα εχθές αλλά δεν μπόρεσα να μπω,γιατί έτρεχα!! Έχω και εγώ f/b οπότε στείλτε μου σε π.μ. τα στοιχεία σας να σας κάνω αίτημα,άν θέλετε!!!Αν και δεν πολυμπαίνω,αλλά ενημερώνομαι ανα τακτά χρονικά διαστήματα!!! Σας γράφω την σημερινή αναφορά,που θα την ακολουθήσω πιστά!!!  
ΠΡ.: 1 φλ. πράσινο τσάι με λίγες σταγόνες λεμονιού +1 κ.γ.καστανή ζάχαρη γεμάτη+1 κομματάκι κέικ 80γρ.δικό μου(ολ. αλεύρι,μισό φλ. ελαιόλαδο,1 φλ. βραστό νερό,1 φλ. και κάτι ζάχαρη καστανή, μισό φλυτζ. γάλα 1,5%,1 αυγό,κανέλα,λίγη σόδα,μπέικιν,ελάχιστο γαρύφαλο,1,5 κ.γ. νες καφέ(ντεκαφεινέ έβαλα),1 και  3/4 φλ. κακάο άγλυκο.Εγώ προσθέτω ,προαιρετικό είναι,2 κ.σ. νουτέλα,και μισή σοκολάτα κουβερτούρα διάσπαρτα σε όλο το κέικ και λίγο ρακόμελο για μυρωδιά,2 βανίλιες).
ΔΕΚ.: δεν έφαγα.
ΜΕΣΗΜ.: κοτόπουλο στήθος στη σχάρα με μυρωδικά+ σαλάτα +λίγα κρουτόν(θα τα βάλω όλα μαζί,σαν του Καίσαρα)+1 ποτήρι κόκα κόλα zero
ΑΠΟΓ.: 1 φρούτο
ΒΡΑΔ.: 150γρ. γιαούρτι 2% + 1 μηλαράκι μικρό με μπόλικη κανέλα και 1 κ.γ.καστανή ζάχαρη
Αυτά τα νέα μου,φιλάκια σε όλες σας και να περάσετε καλά όπου κι άν είστε!!! Ή όπου κι άν πάτε!!! Και μην ξεφύγετε πολύ!!!!
Υ.Γ. Κοριτσάκι μου μην στενοχωριέσαι.Απλά πρέπει να το πάρεις απόφαση και να δείξεις δύναμη. Πρέπει να τα βρεις με τον εαυτό σου πρώτα,και μετά να κάνεις την οποιαδήποτε προσπάθεια.Αυτό ισχύει για τα πάντα που έχουν σχέση με την ψυχολογική μας κατάσταση!!!Άν δεν βοηθήσεις εσύ τον εαυτό σου,δεν μπορεί κανένας άλλος!!!Στα λέω γιατί τα πέρασα κι εγώ,καταστρέφοντας στην ουσία τον εαυτό μου,μέχρι που  είχα φτάσει στον πάτο!!! Και δεν εννοώ μόνο για τα κιλά!!!.Όλα εξαρτούνται από εμάς και για ποιο λόγο θέλουμε να κάνουμε τις όποιες αλλαγές!!!! Με αγάπη στα λέω,ε!!!

Καλημέρα κορίτσια!!!Νιώθω πρησμένη και δεν πάω τουαλέτα!!!Προφανώς λόγω διατροφής ή έχω την ωορρηξία,οπότε είναι δικαιολογημένο!!! Τεσπά,διάβασα τις συμβουλές σας,σε σχέση με αυτά που τρώω,και έχετε δίκιο.Αλλά δεν είχα καθόλου,σχεδόν,όρεξη!!! Αλλά αποφάσισα να ξεκινήσω πάλι από σήμερα,στην κανονική διατροφή που ακολουθούσα. Θα τρώω κι άς μην πεινάω!!! Σας γράφω την σημερινή μου αναφορά,γιατί θα φύγω σε λίγο να πάω με μια φίλη μου στην πεθερά της,για καφεδάκι,εκτός Ηρακλείου.Λοιπόν,αρχίζω!!!
ΠΡ.: 1 φλ.πράσινο τσάι με 1,5 κγ.καστανή ζάχαρη(τελείωσε το μέλι  )+ 1 φρυγανιά 14γρ. με ελάχιστο βούτυρο lurpak light (λιγότερα λιπαρά)+ 1 φ.τυρί adoro 10%
ΔΕΚ.: 1 καφεδάκι ελληνικό μέτριο + στο τρίωρο μου ένα φρούτο
ΜΕΣΗΜ.: 1,5 φλ. τσ. φακές +60γρ τυρί+ σαλάτα
ΑΠΟΓ.: 1 φρούτο μάλλον,μήλο
ΒΡΑΔ.: σαλάτα +30γρ.τυρί αλλά ίσως φάω λίγο γιαούρτι 2% με κανελίτσα.
Σας αφήνω τώρα,και θα τα ξαναπούμε το μεσημεράκι, γιατί πρέπει να πάω την Ζουζού μου βόλτα.Δεν σας ειπα τα νέα!!!! Η Ζουζού μου (το σκυλάκι μου) έγινε γυναίκα σκύλα,γιατί της ήρθε περίοδος!!!! Καλή συνέχεια σε όλες μας και σας ευχαριστώ και πάλι για τις συμβουλές,γιατί γίνονται καλοπροαίρετα και για να με βοηθήσετε!!! Εγώ πάντως μόνο διάδρομο και περπάτημα μπορώ να κάνω ή έστω χορό,λόγω προβλημάτων υγείας!!!Όσες μπορείτε όμως,να κάνετε γιατί είναι υγεία εκτός της απώλειας κιλών!!!!