Καλησπέρα κοριτσάκια μου.Καλωσόρισατε οι καινούργιες!!! Συγνώμη που δεν γράφω ονομαστικά στην κάθε μια,αλλά έχω ένα κεφάλι καζάνι.Το πιο σημαντικό από όλα,είναι να αγαπάμε τον εαυτό μας,με ότι αυτό συνεπάγεται.Άν το αγαπάμε πραγματικά,τότε βρίσκουμε την δύναμη να αλλάξουμε ότι δεν μας αρέσει,ότι μας κάνει κακό,και σε ότι δεν είμαστε καλές!!!!Απομονώνουμε όσους μας πληγώνουν,όσους μας καταστρέφουν την αυτοπεποίθηση,και όσους μας μειώνουν!!! Εγώ πάλι,είχα το αντίθετο από εσάς.Η μαμά μου,άν προσπαθούσα να χάσω μου έλεγε,ότι χάλασα στο πρόσωπο,ότι πρέπει να τρώω,΄και τέτοια πράγματάκια.Αλλά δεν το έκανε με κακό τρόπο,ούτε επικριτικά.Αντίθετα,μου έλεγε πάντα πόσο έξυπνη,πόσο όμορφη και πόσα μπορώ να κάνω.Ασχέτως,τι έκανα τελικά,και ασχέτως που δεν ήμουν ποτέ παχιά,απλά λίγα παραπάνω κιλά.Και τα παίρνω πάντα ομοιόμορφα,ευτυχώς.Αλλά εχω κυτταρίτιδα,και εκεί κολλάω λίγο,αλλά όταν προσέχω τι τρώω,ώς δια μαγείας,ελλαττώνεται ή τουλάχιστον,δεν φαίνεται τόσο.Όλα είναι σχετικά με την συναισθηματική μας κατάσταση,πόσο θέλουμε να παλέψουμε για κάτι,και τι περίγυρο έχουμε.Γι αυτό,τα διορθώνουμε όλα σιγά σιγά,για να βρούμε την ψυχική μας υγεία!!! Πρέπει να νιώσουμε εμείς πρώτα σαγηνευτικές,ελκυστικές και όμορφες πρώτα μέσα μας,και μετά μεταφέρεται και στο έξω μας!!!! Σας δίνω την σημερινή μου αναφορά.
ΠΡ.: 1 φλ. πράσινο τσάι με 2 ζαχαρίνες natreen +1 φρυγανιά σίκαλης 40γρ.νομίζω με 6γρ. βούτυρο lurpak λάιτ+ 1 φ.τυρί adoro 10%
ΔΕΚ.: 1 μπανανούλα + 2 μικρά κανελολαδοκούλουρα+ 1 μίνι ντόνατς με λίγη σοκολάτα μέσα!!! Ήταν θεικό βέβαια.Ήμουν σε μια φίλη για καφέ,και δεν μπορούσα να αρνηθώ.
ΜΕΣΗΜ.: 1 μαρουλοσαλάτα +λίγα φυστίκια αλμυρά+ελάχιστο ηλιόσπορο ανάλατο+ ελάχιστα κρουτόν+ 2 κ.σ. τυρί λάιτ + λίγη μουστάρδα+ελάχιστο λάδι +αλάτι-πιπέρι- λίγες σταγόνες μπαλσάμικο.(Είχα πάει στο νοσοκομείο,και δεν είχα πολύ όρεξη για φαί)
ΑΠΟΓ.: 1 φλ.πράσινο τσάι με 1 κ.γ.μέλι(όχι γεμάτη)
ΒΡΑΔ.:ή λίγο ρύζι(λαπά που είχα φτιάξει εχθές στην κόρη μου),ή πάλι λίγη σαλάτα.
Δεν ξέρω ακόμη,γιατί θα ξαναπάμε στο νοσοκομείο κατά τις 8.30. Το απόγευμα δεν έφαγα τίποτα,λόγω του δεκατιανού που δυστυχώς ξέφυγα λίγο.
Όσο για το παληκαράκι μας,θα χρειαστεί 2 επεμβάσεις και μάλλον,το σκέφτονται για εξωτερικό.Είναι λίγο δύσκολη περίπτωση,γιατί δεν είναι μόνο ό όγκος,αλλά έχει και μια κύστη ακριβώς δίπλα του,που μπορεί να δημιουργήσει κάποιο θεματάκι.Άν τα κατάλαβα σωστά,φυσικά.Το βράδυ θα ξέρω καλύτερα!!!!
Κορίτσια,είμαι πολύ ικανοποιημένη,γιατί οι κόποι μου ανταμείβονται,με τα κιλά που βλέπω να φεύγουν.Όταν κάνουμε σωστές κινήσεις και ακολουθούμε χωρίς πολλές παρασπονδίες το πλάνο μας,όλα πάνε κατ΄ευχήν!!!Ενώ πριν,έλεγα όπως η φίλη η Ελένη,ότι πρόσεχα,τελικά δεν έκανα τους σωστούς συνδυασμούς ή τις σωστές ποσότητες!!!!Προφανώς!!!   Πάντως,ήθελα να σας ευχαριστήσω όλες για την συμπαράσταση και για τα παρηγορητικά σας λόγια!!!!Φίλη,αυτό με την περίοδο δεν το ξέρω,αλλά σήμερα μιλούσα με μια φίλη που πάει διαιτολόγο,ότι όταν έχει περίοδο,της δίνει να τρώει πατάτες γιατί βοηθούν στην κατακράτηση υγρών.Αν κατάλαβα και πάλι σωστά.Αλλά επειδή θα την ξαναδώ,θα την ρωτήσω και θα σου πω!!!! Σας αφήνω τώρα,και αναλόγως την κατάστασή μου,ίσως ξαναμπώ το βράδυ που θα γυρίσω!!!!

Καλημέρα κορίτσια. Ζυγίστηκα και είμαι 70.5γρ.Πολύ καλά εώς εδώ,αλλά δυστυχώς δεν μπορώ να το χαρώ,γιατί έμαθα ένα πολύ άσχημο νέο. Ο γιος μιας φίλης μου,μόλις 19,5 ετών,έχει όγκο στον εγκέφαλο,και τα πράγματα δεν είναι κι ούτε προβλέπεται να είναι καλά!!! Δεν έχω κοιμηθεί όλο το βράδυ,από την στενοχώρια μου και το να στηρίζω την κόρη μου,που την έπιασε κρίση πανικού!!! Τώρα που έφυγε για το σχολείο,κάθομαι και κλαίω,αναλογιζόμενη την φιλενάδα μου,η οποία του είχε και τεράστια αδυναμία!!! Και ενώ είχαν χαρές και ετοιμασίες γιατί θα πάντρευε το καλοκαίρι την κόρη της,έτυχε τώρα αυτό!!!! Το μεσημέρι θα πάμε στο νοσοκομείο,αλλά θα τον πάνε μάλλον Γερμανία.Δεν μπορώ να το συνειδητοποιήσω ακόμη!!!Τεσπά,σας αφήνω τώρα,απλά ήθελα κάπου να τα πω,γιατί μπροστά της πρέπει να είμαστε βράχος,για να την ενισχύσουμε και να την στηρίξουμε!!!Προβλέπεται μεγάλος αγώνας και επίπονος για όλους!!!!Καλή συνέχεια σε όλες,τα λέμε πιο αργά!!!!Όσο για την διατροφή,δουλεύει πολύ καλά!!!Για όποιαν θέλει να την κάνει.Και έφαγα κι ένα μικρό κομματάκι κέικ εχθές στο απογευματινό,αντί του φρούτου τελικά!

Γεια σας κορίτσια!!Βρε Ιωαννακι,μες το μυαλό μου είσαι!!Την ίδια άποψη εχω και εγώ!!!Φίλη μου,γι΄αυτό πεινάς,επειδή δεν τρέφεσαι με αυτά που πρέπει.Έτσι δεν θα τα χάσεις τα κιλά,δυστυχώς θα πάρεις και άλλα,από την στέρηση!!!Ήδη την νιώθεις.Πρέπει να λαμβάνεις κάποιες συγκεκριμένες θερμίδες την ημέρα,με κάποιες βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά!!!Μπες σ΄ένα σάιτ,που κάνουν μέτρηση μεταβολισμού και δείκτη σώματος να δεις πόσες πρέπει να τρως!!!Είναι κρίμα,γιατί έτσι καταστρέφεις τον μεταβολισμό σου!!!! Με αγάπη στα λέμε,γιατί λόγω εμπειριών αλλά και ηλικίας,έχουμε περάσει τέτοια στάδια,με άσχημα αποτελέσματα.Επίσης,το άγχος που έχεις να χάσεις κιλά,να ξέρεις ότι σε φουσκώνει.Και είναι αλήθεια αυτό,δεν το λένε για πλάκα.!!! Μαράκι,όλες χρειαζόμαστε ενθάρρυνση,σπρώξιμο και καλοσύνη,καθώς και κατανόηση.Και ποιος μπορεί να σε καταλάβει καλύτερα,από κάποιον που έχει τις ίδιες ανησυχίες,ίδια προβλήματα και ίδια συναισθήματα!!!! Ιωαννάκι μου,περαστικά σου,και ελπίζω να γίνεις σύντομα καλά και να επανέλθεις στην σωστή κατεύθυνση,διατροφικά!!!
Κοκκινοσκουφίτσα,καλως ήρθες στην παρέα μας.Πες μας κάποια στοιχεία για σένα,άν θέλεις,να γνωριστούμε καλύτερα!!!   Margie,μακάρι να ισχύει,δεν ξέρεις πόσο το θέλω!!!   Georgia μου,καλά να περάσεις σήμερα,και να φας λίγο περισσότερο δεν πειράζει.Συνεχίζεις ακάθεκτη αύριο. @}->--Skoubaki,μπράβο για την αυτοσυγκράτηση που επέδειξες!!! Αννούλα μου γλυκειά,άντε να σου έρθουν να νιώσεις καλύτερα!!! Κοurtney,Sissaki,που είστε??Μπαίνετε πιο πολύ να μαθαίνουμε νέα σας!!!! Ririka μου ακόμη δεν επέστρεψες??? Φιλιά σε όλες!!!

Καλημέρα σας!!!! Τι κάνετε σήμερα??Εγώ είμαι πολύ χαρούμενη,άν ισχύει βέβαια το αποτέλεσμα!!! Ζυγίστηκα το πρωί,από περιέργεια και με έδειξε 71.100γρ.!!!!!!!!!!!!!!!! Μακάρι να ισχύει!!!!!   Εχθές η μέρα πήγε τέλεια,χωρίς καθόλου πείνα,ή λαιμαργία για γλυκό,παρόλου που έφτιαξα κέικ υγρό,με κακάο,αλεύρι ολικής,μόνο λίγο ελαιόλαδο,και 1,5 αυγό,1 φλ.γάλα 1,5%,1 σφηνάκι ρακόμελο,μισό πορτοκάλι,τον χυμό του ,λίγο μπέικιν,λίγη σόδα,κανέλα,1 κ.γ.καφέ νες(σκόνη)1 φλ.ζαχαρίνη natreen και 3 κ.σ.καστανή ζάχαρη και 1 φλ.βραστό νερό.Και πρόσθεσα μια χούφτα σταγόνες μαύρης κουβερτούρας.Καταπληκτικό,υγιεινό,εύκολο,γρήγορο,νόστιμο!!!Παρόλα αυτά,δεν έφαγα παρά μια μπουκίτσα,μόνο και μόνο για να δω πως έγινε!!! Όσο για το ζύγισμα,μακάρι να είναι έτσι,αλλά θα το σιγουρέψω αύριο πάλι.Εγώ συνεχίζω ακάθεκτη,γιατί δεν πείνασα καθόλου,και κρατήθηκα και για το γλυκάκι!!! Επίσης,πήγαινα πολύ συχνά τουαλέτα,όχι για πιπί μου,για το άλλο!!! Ίσως βοήθησε η διατροφή βέβαια,γιατί θυμάμαι ότι και την προηγούμενη φορά,δεν είχα κανένα πρόβλημα,αντιθέτως με βοηθούσε που είχα ένα θεματάκι!!! Μαράκι μου,συγνώμη,αλλά είτε δεν το διάβασα είτε δεν το θυμόμουν!!! Να το χαίρεσαι.Πόσο χρονών είναι??? Συνέχισε έτσι,και να δεις πως θα στο λένε όλοι.Αλλά για να είμαστε σίγουρες,ένα καλό κόλπο είναι,να βρούμε ένα παντελόνι που δεν μας έμπαινε,και να το φοράμε κάθε βδομάδα να βλέπουμε την πρόοδο μας.Διότι στη ζυγαριά μπορεί να μην φαίνεται ακριβώς!!!! Γιατί μπορεί να είναι πόντοι αυτό που χάνουμε!!! Μargie ναι να κάνεις κι εσύ αυτήν,είναι καταπληκτική,ειλικρινά!!!Αλλά και το 8 ωρο που λες,θα πρέπει να προσέχεις λιγουλάκι!!!! Σας γράφω την σημερινή μου αναφορά.
ΠΡ.:1 φλ.πράσινο τσάι με 2-3 σταγόνες χυμό πορτοκάλι+ 1 φρυγανιά ολικής με ελάχιστο βουτυράκι λάιτ και 1 φ.τυρί dirollo 14%(βρήκα φρυγανιές φυσικής παρασκευής,εδώ από κρητικούς παραγωγούς,χωρίς φυτικά έλαια,συντηρητικά.Λίγο πιο ακριβές,αλλά πολύ καλύτερες από τις υπόλοιπες.Το έψαξα πάρα πολύ!!!Και πήρα και τυρί adoro 10% λιπαρά και κατίκι.Αποφάσισα να προσέχω όσο μπορώ.Επίσης,πήρα και σοκολάτα ΠΑΥΛΙΔΗΣ με 70% κακάο.Για ώρα λιγούρας!!! Τεσπά,πολυλογώ πάλι,για αυτό συνεχίζω!!
ΔΕΚ.:ένα πορτοκάλι
ΜΕΣΗΜ.: ψάρι στη σχάρα του φούρνου,σε λαδόκολλα με 1 σταγόνα λάδι,και μπαχαρικά+σαλάτα +1 φ.ψωμί (το ψάρι είναι κομμένο σε  φέτα,και είναι ή ξιφίας ή πέρκα.Δεν είμαι σίγουρη,το είχα στην κατάψυξη,που μου το είχε πάρει ο πατέρας μου!!!)
ΑΠΟΓ.: 1 μανταρινάκι ή 1 μηλαράκι
ΒΡΑΔ.:1 τοστ με τυρί και γαλοπούλα.Αλλά επειδή δεν πήρα γαλοπούλα και ψωμί,θα βάλω 1 φρυγανιά ολικής +1  φέτα τυρί adoro 10% λιπαρά και λίγο αγγουράκι.
Άν με πιάνει λιγούρα για φαγητό,παίρνω καροτάκια και τα τρώω έτσι. Λοιπόν,σας αφήνω τώρα και θα τα ξαναπούμε αργότερα.
Που έχετε χαθεί οι υπόλοιπες!!!

Καλησπέρα και πάλι!!Kourtney,δεν έχει η Μωβμαλλούσα,δηλ. η Μαρία την κόρη,αλλά η Μargie!!! Δεν πειράζει,είναι λογικό να έχεις μπερδευτεί με τόσα νέα πρόσωπα!!!Λοιπόν,για να σου απαντήσω στην ερώτησή σου,την μεσογειακή που υπάρχει εδώ μέσα,από το μέλος Mpempa στην σελίδα 3 νομίζω,την έκανα σχεδόν καταγράμμα,και είχα χάσει 10 κιλάκια,με πολύ εύκολο και υγιεινό τρόπο.Τώρα,σήμερα δηλ. την ξαναξεκίνησα ακριβώς.Δες την,γιατί είναι και εύκολη και βατή και για άλλους στην οικογένεια!!!5 γεύματα,με φρούτα,λαδερά,πρωτείνες,ψάρια,δημητριακά,τυριά και άλλα τέτοια φυσιολογικά πράγματα!!! Την συστήνω ανεπιφύλακτα,γιατί μαθαίνεις μετά να τρως έτσι.Εγώ απλώς δεν ήμουν καλά ψυχολογικά και ξανάπεσα στην λούμπα!!!Αλλά μέχρι να γίνει αυτό,δεν έπαιρνα εύκολα,άν και πρόσεχα σχετικά!!!Οι υπόλοιπες που είστε?? Καλό βράδυ σε όλες,θα τα πούμε πάλι αύριο!!!!

Να ΄μαι πάλι!!! Καλωσόρισες κι εσύ zilien!!!Το όνομά σου είναι Φίλη,ή δεν το κατάλαβα σωστά??Κι εγώ από την Κρήτη είμαι,από το Ηράκλειο.Είναι πολύ ωραία εκεί που μένεις.Ζει κι ο αδερφός μου με την οικογένειά του εκεί,λίγο έξω όμως!!!Μια χαρά θα τα καταφέρεις,άν το βάλεις πείσμα και το παλέψεις λίγο.Στην αρχή είναι δύσκολα,όπως πάντα και σε ότι,δήποτε κάνουμε.Το ίδιο θέμα είχα και εγώ,και ειδικά στο θέμα της σοκολάτας.Έτρωγα κάθε βράδυ,από μια σοκολάτα ΙΟΝ αμυγδάλου των 100γρ. Εκτός,των πρόχειρων φαγητών,δηλ. hot-dog,hamburger,σουβλάκια,πατατάκια,κόκα κόλες και άλλα τέτοια,που τα περισσότερα βέβαια,τα έφτιαχνα εγώ στο σπίτι.Αλλά δεν ήταν σωστή διατροφή σίγουρα!!! Τεσπά,εδώ βοηθάει η μία την άλλη,και έτσι το προσπαθούμε περισσότερο!!!Λοιπόν,σας γράφω την σημερινή μου αναφορά.
ΠΡ.:1 φλ.πράσινο τσάι με 1κ.γ.μέλι,όχι γεμάτο +2 φρυγανιές σίκαλης,χωρίς πρόσθετα ζάχαρης και αλατιού με 4γρ. βούτυρο Lurpak χαμηλών λιπαρών και 1 φ.τυρί dirollo 14%.
ΔΕΚ.: 1 μανταρινάκι μικρό
ΜΕΣΗΜ.: 2 σουβλάκια χοιρινό(από κρεοπωλείο,με κανονικά κομμάτια χοιρινό)+ μισό αγγουράκι+ 1 μία μικρή τοματούλα.Στην τοστιέρα τα φτιάχνω,χωρίς λάδι,μόνο μπαχαρικά+καμιά 10αριά ελίτσες πολύ μικρές(μίνι)+2-3 πολύ μίνι παξιμαδάκια λαδορίγανης.
ΑΠΟΓ.: 1 μπανανούλα
ΒΡΑΔ.:γιαούρτι 170γρ.με 1 μηλαράκι+μπόλικη κανελίτσα +2-3 κ.γ.καστανή ζάχαρη,γιατί σκέτο δεν μπορώ να το φάω καθόλου!!
Μπόλικο νερό και σήμερα θα πιω,γιατί ακόμη δεν έχει περάσει η μέρα.Εχθές πάντως,ήπια πάνω από 2 λίτρα νερό,μόνο.Εκτός των άλλων υγρών.Πως σας φαίνεται η διατροφή μου??Καλή δεν είναι???Είναι πολύ εύκολη,δεν αισθάνεσαι ότι κάνεις δίαιτα,σου έχει και γλυκό 2 φορές την εβδομάδα.Τέλεια μου φαίνεται,και για όλη την οικογένεια φυσικά!!!Μπορείτε να την δείτε,άν ενδιαφέρεται κάποια,γιατί δεν θα πεινάσει!!!!Πολύ σημαντικό για μένα,που δεν θέλω να νομίζω ότι στερούμαι!!!!
Μαράκι μου,το ξέρω ότι είναι έτσι,γιατί οι γονείς μου παντρεύτηκαν εκεί,και γέννησε και 2 παιδιά η μητέρα μου εκεί,στην Νυρεμβέργη,και παίρνει και σύνταξη από εκεί,για τα παιδιά.Επίσης,ο μεγάλος μου αδερφός, έχει μεταναστεύσει στην Αγγλία,και επίσης,είναι άριστο το κοινωνικό σύστημα.Έχω πάει και 2-3 φορές,και η κόρη μου έχει ξετρελαθεί,και μάλλον θα πάει εκεί,σε κανά 2 χρόνια,που τελειώνει το σχολείο.!!!Το καλοκαίρι,είναι το καλύτερο στην Ελλάδα!!!Και ειδικά στην Κρήτη,που μένω εγώ!!!!Όσο για την διατροφή,μην την λες δίαιτα(η ψυχολογία παίρνει στροφές αντίστροφα με αυτή την λέξη),όλα μέσα στο μυαλό μας είναι.Προσπάθησέ το και πιστεύω ότι στην αρχή,που θα χάνεις κιλάκια,θα παίρνεις δύναμη και μετά δεν θα θες εσύ να σταματήσεις!!!Εγώ τουλάχιστον,έτσι λειτούργησα!!!!Δες και την Μεσογειακή διατροφή πάντως,δεν χάνεις κάτι!!!Σας αφήνω τώρα,και θα ξαναμπω το βράδυ,να σας διαβάσω.Φιλάκια σε όλες!!!!Και θα τα καταφέρουμε γιατί το θέλουμε!!!!

Καλημέρα κοριτσάκια μου.Εχθές δεν μπόρεσα να μπω να σας γράψω,και η αλήθεια είναι ότι μου λείψατε!!!!!!!! Και η χθεσινή διατροφή δεν ήταν πλήρης,γιατί προσπάθησα να φάω και κάτι που να ξεμπλοκάρει λίγο τον οργανισμό.Και voila,σήμερα η ζυγαριά ξεκόλλησε από το 72.200γρ.και με έδειξε 72!!!!!!!!!!! Όσο για το φούσκωμα,εγώ το παθαίνω όποτε έχω ωορρηξία,και λόγω φλεγμονής,πρήζομαι,με αποτέλεσμα να μην μπορώ να ενεργηθώ και να πονάω!!!!  Από χθες το απόγευμα ,όμως είμαι καλύτερα.Πήρα και mesulid και ίσιωσα!!!!   Τεσπά,μάλλον θα ξαναρχίσω τα αντισυλληπτικά,γιατί θα το έχω κάθε μήνα αυτό και δεν το αντέχω!!! Τεσπά,καλωσορίζω την  καινούργια κοπέλα,την mwvmallousa από την κρύα Γερμανία.Είσαι χρόνια εκεί,και άν ναι,σου αρέσει ή είναι καλύτερα στην Ελλάδα??  Ποιο είναι το όνομά σου,γιατί είναι μεγάλο για να το γράφω κάθε φορά!!! Κάνεις κάποια συγκεκριμένη δίαιτα ή από μόνη σου επέλεξες αυτον τον τρόπο διατροφής??Γιατί κάτι μου θυμίζει αυτή!!! Και εμένα μου αρέσει η μπυρούλα,ειδικά το καλοκαίρι,σε μια ταβερνούλα,δίπλα στην θάλασσα με νόστιμα μεζεδάκια!!!!!!!!!!!!!!! Άχ,η άτιμη!!! Απλά από δω και πέρα,όταν πίνω κανένα ποτηράκι,τουλάχιστον στο σπίτι,να παίρνω χωρίς αλκοόλ,μπας και γλυτώνω τίποτα από θερμίδες!!! Margie,πως τα πας??Βλέπεις διαφορά με το 8ωρο??  Skoubaki,διαβάζω ότι είσαι καλύτερα!!! Πήγες τουαλέτα?? Georgia μπράβο για την απώλεια.Κιλάκι το κιλάκι,αδειάζει το κορμάκι!!! Όσο για την γυμναστική,πόσο σε νιώθω!!! Αλλά έχω βρει το περπάτημα και τις δουλειές του σπιτιού,που με έχουν βολέψει πολύ!!!!   Και έτσι,χάνω θερμιδούλες,κάνοντας κάτι που πρέπει(νοικοκυριό),αλλά κα κάτι που ξεφεύγω(βολτάρισμα)!!!!!!!!!!!! Αννούλα μου,είσαι καλύτερα κι εσύ??   Έχεις κανένα βιβλίο να προτείνεις?? Δουλεύεις ή σταμάτησες?? Ιωαννάκι μου,μπράβο και σε σένα,γιατί ξεκίνησες πολύ καλά και με πυγμή!!!Είσαι μικρή,μην φοβάσαι,και θα τα χάσεις.Τι να πούμε εμείς που έχουμε περάσει τα 40!!! Έτσι συνέχισε,και κράτα τον ενθουσιασμό σου!!!!Είδες τι ωραία και υποστηρικτική ομαδούλα που είμαστε??? ;)Sissoula,Giota,Kourtey,Mariaxumos,Ririka,Planety,που εξαφανιστήκατε??Penn σε διαβάζω και στο άλλο θέμα.Μπράβο γιατί το πήρες πολύ ζεστά το θέμα!!! Λοιπόν,από σήμερα,αποφάσισα να ακολουθήσω κατά γράμμα,σχεδόν δηλ. την μεσογειακή διατροφή από εδώ μέσα!!!Την είχα κάνει πριν 2 χρόνια,και είχα χάσει 10 κιλά και κάτι,σιγά σιγά και υγιεινά.Είχαν φτιάξει όλα μέσα μου,γιατί είχα εντάξη τρόφιμα που απέφευγα λόγω στομάχου αλλά και απέρριψα τροφές ή μάλλον,υλικά που με πείραζαν.Και έτσι αποφάσισα να την ξανακάνω καταγράμμα. Το μενού θα το γράψω το μεσημέρι.Σας αφήνω τώρα,και ελπίζω να μην ξέχασα καμιά σας!!!! Φιλάκια σε όλες!!!

Η τρίτη φορά που γράφω και σβήνονται όλα.Αυτό είναι ένα θέμα που πρέπει να το κοιτάξει το site,θεωρώ!!! Λοιπόν,Γιώτα προτιμώ το dirollo 14% και το gouda 18% νομίζω.Είναι πολύ νόστιμα και καλύτερα από τα λιγότερα λιπαρά.Είναι κάτι ενδοιάμεσο και πιο υγιεινό και πιο νόστιμο.Υπάρχει και το κασέρι λάιτ,αλλά είναι πιο αλμυρό ώς τυρί και πιο ακριβό. Διαλέγεις,δοκιμάζεις και επιλέγεις!!!! Sissoula μου,ποιο είναι το όνομά σου αλήθεια?? Μην στενοχωριέσαι για τον γιο σου,ίσως είναι για καλό του.Και εδώ τι θα κάνει? Να παίρνει 400ευρώ , να ζει μαζί σου και να μην μπορεί να εξελιχθεί Πάνω στην δουλειά του,εννοώ!!!Κάθε εμπόδιο για καλό δεν λένε!!!Ότι είναι να γίνει,θα γίνει.Εσύ να είσαι δυνατή να του σταθείς,ότι κι άν αποφασίσει,παρόλο που ξέρω ότι δεν είναι εύκολο.Μάνα είμαι κι εγώ,αλλά η αλήθεια είναι ότι προτρέπω την κόρη μου σε 1,5 χρόνο που θα τελειώσει το σχολείο,να πάει στον αδερφό μου στην Αγγλία να δουλέψει εκεί.Εχουμε και εμείς μετανάστη στο εξωτερικό,γι΄αυτό καταλαβαίνω,αλλά και εγκρίνω!!!Άν δουλέψει σκληρά,εκεί θα ανταμειφτεί,σε αντίθεση με εδώ!!!!Φιλάκια θα ξαναμπω αργότερα να σας γράψω αναλυτικά την ημέρα μου.Φιλάκια σε όλες!!! Margie  μου,ευχαριστώ για το ενδιαφέρον.Απλά έχω ένα φούσκωμα,αλλά τώρα είμαι καλύτερα.

Ξανά καλησπέρα σας!!! Σας δίνω την αναφορά μου για σήμερα.
ΠΡ.: 35γρ. all bran(kellog s)+ 150γρ. γάλα λάιτ
ΔΕΚ.: 1 φλυτζ.νες με 1,5 κ.γ. natreen και λίγο γάλα(το μετράω ως δεκατιανό,λόγω του γάλακτος)
ΜΕΣΗΜ.: κριθαράκι μαύρο(ολικής άλεσης, 1,5 κουτάλα ξύλινη,όχι σούπας) μαγειρεμένο σαν ρυζότο,με ούτε 2 κ.σ.λάδι,μισό κρεμμυδάκι ,και κρασάκι κόκκινο +ελάχιστο τυράκι γκούντα +1,5 κ.σ. περίπου γιαούρτι 2% ώς σος.+μισό αγγουράκι
ΑΠΟΓ.:1 μανταρίνι μικρό (πριν το απογευματινό έφαγα 15γρ. περίπου μαύρη σοκολάτα)
ΒΡΑΔ.: 2  καλαμάκια ι κοτόπουλου + 1,5  πιπεριά κόκκινη φλωρίνης (στο αντικολλητικό τηγανάκι)+ 1,5 κ.γ. τυροκαυτερή+μισό αγγουράκι
Μπόλικο νεράκι.Κοριτσάκια μου,μπράβο σε όλες μας που προσπαθούμε και που τα καταφέρνουμε σιγά-σιγά.Όλες μαζί θα το πετύχουμε γι΄αυτό,ότι χρειαζόμαστε να το συζητάμε!!!!Μπράβο Άννα μου,για την εγκράτεια που επέδειξες!!! Κορίτσια,επειδή δεν είμαι και πολύ καλά,θα βγω χωρίς να σας γράψω ξεχωριστά,αλλά αύριο,θα τα πούμε καλύτερα.Φιλάκια πολλά σε όλες.Και μην αφήνετε κανέναν να σας απογοητεύει και να σας κάνει να νιώθετε άσχημα με τον εαυτό σας.Και ότι κάνετε να το κάνετε για εσάς και μόνο,για κανέναν άλλον.Αλλιώς θα τα παρατήσετε γρήγορα!!!!Η ισχύς εν την ενώσει,λέει ένα ρητό.Εδώ γίνεται πράξη!!!

Κατάλαβα!!! Σ΄ευχαριστώ πολύ για την άμεση απάντηση!!!   Καλή συνέχεια.Α!!Μια ερώτηση.Έφαγα το πρωί all bran της kellog s και ήπια ντεκαφεινέ καφέ με γάλα λαίτ.Πειράζει να συνεχίσω με πρωτείνη,ή δεν θα δουλέψει??Και φρούτα,όχι έτσι???

Kαλημέρα σας!!! Γεωργίτσα μου,μην στενοχωριέσαι.Προσπάθησε να κάνεις 1 μέρα μόνο ελεύθερη,ώστε να μην νιώθεις ότι στερείσαι. Όταν λες μια μέρα πρωτείνη,τι εννοείς?? Μόνο κρέας ,τυριά ??΄Αν και θα δω μέσα στο σάιτ,πρωτεινικές δίαιτες να πάρω μια ιδέα!!!!Προσωπικά,ζυγίζομαι κάθε Παρασκευή.Το διάβασα σε μια έρευνα,ότι είναι η καλύτερη ημέρα,γιατί τις Δευτέρες ή Τρίτες που συνήθως ζυγιζόμαστε οι περισσότερες,είναι λάθος,γιατί έχουμε επιβαρυνθεί από το σαββατοκύριακο,που συνήθως είμαστε πιο χαλαρές,και έτσι απογοητευόμαστε και πλακωνόμαστε στο φαί κοινώς!!!!! Σήμερα,άρχισα πάλι να ξυπνάω στις 7 και ,για την κόρη μου,που ξεκίνησε το σχολείο,και έτσι έκανα τις δουλίτσες μου,με την ησυχία μου.Καθάρισα το μπάνιο,έβγαλα τα χαλάκια της κρεβατοκάμαρας και του μπάνιου,για τίναγμα,άνοιξα παράθυρα,μπαλκονόπορτες για αερισμό δωματίων,'εφαγα το πρωινό μου,να μην περάσει η ώρα,και μετά ξανάρχισα.Σκούπισα όλο το σπίτι,πάνω-κάτω,το σφουγγάρισα,έπλυνα κάτι πιατάκια και έβγαλα την Ζουζού μου βόλτα για πιπί!!!! Και τώρα,έφτιαξα ένα καφεδάκι και έκατσα να σας γράψω.Σε λίγο,θα μαγειρέψω,ακόμη δεν ξέρω τι   και θα κάνω ένα μπανάκι.Για να ξεραθώ το μεσημέρι,ξεκούραστα και όμορφα.Σας αφήνω τώρα,και θα ξαναμπω το απόγευμα ή μεσημέρι,να σας δώσω και την αναφορά μου!!!Καλή συνέχεια σε όλες!!!!
Υ.Γ.Skoubaki,δεν πειράζει.Μην ανησυχείς,όλα θα φτιάξουν πάλι.Όπως έλεγε και η Σκάρλετ Ο΄Χάρα,στο όσα παίρνει ο άνεμος: Αύριο είναι μια νέα μέρα!!!! Θα το κάνω μάλλον σήμερα αυτό που λέτε.Δηλ. δεν πρέπει να φάω καθόλου ψωμιά,και τέτοια???

Καλησπέρα και πάλι!!Βλέπω συνεχώς νέα πρόσωπα και χαίρομαι,γιατί μεγαλώνει η παρεούλα μας!!!Καλωσόρισες και εσύ Ιωάννα μου.Μπράβο καταρχήν,γιατί ξεκινάς με σωστές προδιαγραφές για να χάσεις τα κιλάκια που θέλεις,και ότι το κάνεις για σένα.Να μπαίνεις κι εσύ να δίνεις αναφορά,θα σε βοηθήσει όπως όλες μας.Όσο για υποστήριξη,εδώ θα έχεις όση θέλεις και όταν το θέλεις!!!Επομένως,θα τα λέμε συχνά,ελπίζω!!! Αν θέλεις γράψε την ηλικία σου και τα κιλά σου,που μένεις(περιοχή),άν είσαι παντρεμένη,κάποια πράγματα για να γνωριστούμε καλύτερα,εννοείται!!! Sissoula,μια χαρά είναι η ηλικία σου!!Κι εγώ σε 8 χρόνια,τόσο θα είμαι!!!!!!!!!! Είχα μπει ήδη και σε είχα διαβάσει στο άλλο θέμα.Δεν πειράζει,είχα θέματα να διαβάσω!!! Πένυ μου,μπράβο σου,γιατί βρήκες το δικό σου πρόγραμμα και είναι πολύ σημαντικό να αισθανόμαστε καλά με αυτά που τρώμε και να το κάνουμε με προσοχή και σιγά σιγά.Εξάλλου,τα κιλά δεν τα πήραμε σε ένα βράδυ ή ένα μήνα,αλλά μετά από αρκετές προσπάθειες να τρώμε ότι παχαίνει!!!! Καλή συνέχεια σε όλες.Θα τα πούμε πάλι το πρωί ή μεσημεράκι!!!

Καλησπέρα κι από εμένα!!! Καλωσόρισες και επίσημα στην παρεούλα μας Sissoula μου. Είδα το τικεράκι σου,και είσαι ψηλή!!!Μπράβο για την προσπάθεια που κάνεις κι εσύ,όπως όλες μας φυσικά.Πόσο χρονών είσαι αλήθεια??Δεν παρατήρησα άν το γράφεις κι αυτό!! Εδώ μπορείς να λες ότι αισθάνεσαι,τα παράπονά σου,να καταγράφεις το τι τρως,γιατί βοηθάει πάρα πολύ,και ότι άλλο θέλεις!!! Σήμερα,δεν είμαι πολύ καλά,γιατί έχω μάλλον,ωορρηξία και επειδή έχω φλεγμονή,πρήζομαι και πονάω!!!Επομένως,δεν ζυγίζομαι επίσημα,γιατί δεν θα είναι αληθινό το νούμερο.Σας δίνω την σημερινή αναφορά.
ΠΡ.:40γρ.all bran της kellog s+160gr. γάλα 1,5% λιπαρά
ΔΕΚ.:δεν έφαγα,πήγα κατευθείαν στο μεσημεριανό,γιατί ήταν μία (ξύπνησα αργά σήμερα)
ΜΕΣΗΜ.:1 μπριζόλα χοιρινή λαιμού(μικρή σχετικά) +1,5  πιπεριά φλωρίνης +1 μελιτζάνα μεσαίου προς μικρού μεγέθους+40γρ.φέτα αγελαδινή +1 κ.γ.μουστάρδα ντιζόν(καυτερή) και διάφορα μπαχαρικά.Όλα ψημένα στη λαδόκολλα,με 1-2 σταγόνες λάδι,στα λαχανικά μόνο.Δηλ. σχεδόν καθόλου λαδάκι.Καλά δεν ήταν?
ΑΠΟΓ.: 1 μπανανούλα ή ένα μηλαράκι
ΒΡΑΔ.:δεν ξέρω ακόμη.Μάλλον μια σαλατούλα ή ......!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Μπόλικο νεράκι όπως πάντα,και στο ενδιάμεσο θα πιω κι ένα τσαγάκι ή ένα νες ζεστό,μπας και με βοηθήσει,αναλόγως την όρεξή μου.
Margie μου,να χαίρεσαι το κοριτσάκι σου.Δεν πειράζει για την ατασθαλία,μερικές φορές πρέπει να ξεφεύγουμε από το πρόγραμμά,αρκεί να ξαναεπιστρέφουμε άμεσα!!!! Αλήθεια,χάνεις με αυτό τον τρόπο???Το έχω μεγάλη απορία,καθώς και τι ποσότητες και τι είδους τρόφιμα τρως!!!! Στις υπόλοιπες καλή συνέχεια και καλή ημέρα να έχετε!!!!Φιλάκια σε όλες!!!

Sissoula,καλή αρχή και καλή πρόοδο να έχεις!!!Εγώ είχα αρχικά σκεφτεί και πει,ότι θα την κάνω,αλλά με ζόρισε λίγο το θέμα με το λάδι!!!Και ότι νιώθω πως δεν μπορώ να φάω κάτι περισσότερο από αυτά που γράφει η δίαιτα.Εγώ προσωπικά,πατώ στην μεσογειακή διατροφή,όπου τρώω ότι θέλω,σε υγιεινά πλαίσια,τουλάχιστον τις περισσότερες φορές,και το γλυκάκι μου,όταν το θέλω και το λαδάκι μου όσο το θέλω.Λογικά πάντα έτσι?? Επίσης,φτιάχνω δικά μου γλυκά,όπου προσέχω τι βάζω μέσα,κι έτσι τρώω πιο άνετα το γλυκάκι μου.Και περπατάω πολύ,κάνω δουλειές και γενικότερα,έχω χάσει 3 κιλά σχεδόν,παρόλο που έχω και θεματάκια υγείας!!!Και παρασπονδίες!!! Τεσπά,άν θέλεις να μην είσαι μόνη σου στην προσπάθεια αυτή,έλα στο θέμα ΟΤΙ ΔΙΑΙΤΑ ΚΙ ΑΝ ΚΑΝΕΙΣ ΈΛΑ ΓΙΑ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗ!!!!Ή κάπως έτσι!!! Είμαστε μια ωραία παρεούλα εκεί και θα σου αρέσει πιστεύω!!!!Φιλάκια!!!

Καλησπέρα κορίτσια,που λείπετε πάλι!!!! Ευτυχώς που μπαίνουν γνώριμα πρόσωπα και χαίρομαι λίγο!!! Γιωτάκι μου, τι κάνεις??  Πόσο χαίρομαι που σε ξαναδιαβάζω!!!! Τι κάνεις,πως είσαι??Που είχες χαθεί κι εσύ??  Να μπαίνεις κι εσύ να γράφεις τα νέα σου!!!Μου λείπει η παρεούλα μας!!! Τεσπά, εδώ στον αγώνα και πάλι με τα παλιοκιλά!!!! Οι υπόλοιπες που εξαφανιστήκατε πάλι!!!! Λοιπόν,σας γράφω την σημερινή μου αναφορά.
ΠΡ.:1 φλ.πράσινο τσάι με μισό κ.γ.μέλι +3 μίνι κουλουράκια πασχαλιάτικα
ΔΕΚ.:1 μκρό μανταρινάκι
ΜΕΣΗΜ.:1 ψωμί για σάντουιτς σικάλεως (από το φούρνο,που έχω βγάλει όμως όλη σχεδόν την ψίχα)+1 λουκάνικο κοτόπουλο με γαλοπούλα βραστό+ 2 φ.τυρί dirollo 14% λιπαρά+1 κ.σ.τυροκαυτερή+ μισή κ.γ.μουστάρδα ντιζόν +μισό αγγουράκι +1 κ.γ.μαγιονέζα λάιτ+1 κ.γ.περίπου σάλτσα τσίλι (σαν κέτσαπ)Δηλ. ένα hot-dog.
ΑΠΟΓ.: 1 φλ.πράσινο τσάι με 1 κ.γ μέλι(δεν πεινούσα καθόλου)
ΒΡΑΔ.: ή 1 γιαούρτι 2% με μισό μήλο,κανέλα και μισή κ.γ.ζάχαρη καστανή ή μια σαλάτα απλή + 1 αυγό  βραστό σφιχτό.
Μπόλικο νερό και υγρα γενικότερα.Και σήμερα,κινήθηκα αρκετά,αλλά όχι μακρινές αποστάσεις.Απλά περπάτησα για δουλειές,ψώνια και τέτοια.
Γεωργία μου και Σκουμπάκι μου,με αυτήν την διατροφή-δίαιτα,δεν τα ξαναπαίρνετε μετά,που αρχίζετε να τρώτε από όλα τα είδη τροφών???Γιατί ακούω διάφορα και δεν ξέρεις τι να πιστέψεις πια!!! Ρωτάω μήπως έκανα έστω για μια εβδομάδα,κάτι τέτοιο,ώστε να χάσω έστω 2-3 κιλά,και μετά να συνεχίσω τον δικό μου τρόπο διατροφής!!! Μαριάχυμε,κι εγώ μια από τα ίδια είμαι.Προχθές είχα ζυγιστεί και με έδειξε μείον -300γρ.Και σήμερα,τα έχω ξανά πίσω +200γρ. Γι΄αυτό,μην στενοχωριέσαι,μπορεί να μην είναι πραγματικό,ή να είχες φάει ή πιει και να ήσουν πρησμένη..... Δεν ξέρω κι εγώ τι να σου πω!!!Προσπαθώ να παρηγορηθώ,αλλά μάταια!!!!!!!!!!!!!! Αλλά θα συνεχίσω να το παλεύω!!!! Πένυ μου,κι εγώ συμφωνώ ότι δεν θα αντέξεις με αυτή την διατροφή!!!Αλλά εσύ ξέρεις καλύτερα το σώμα σου,αλλά να προσέχεις,μην σου δημιουργήσει ατονίες και ζαλάδες και ,επίσης,να μην πέσεις με τα μούτρα στα απογορευμένα,από την στέρηση!!!! Με αγάπη τα λέω,έτσι???Μην παρεξηγηθώ,επειδή την έχω πατήσει στα λέω!!!! Kotrney,Ririka,Planety,Margie,που είστε??Άν ξέχασα καμία σας,συγνώμη!!! Καλό βράδυ σε όλες,και να περάσετε ένα όμορφο σαββατόβραδο!!!