προβήματα με την τουαλέτα διαβάζω! λοιπόν....
1)φύλλα Αλεξανδρείας... προσωπικά δεν μου κάνουν σπασμούς και μετά από 2 ωρίτσες πάω τουαλέτα... μέσα σε 6 μήνες τα χω πάρει 4 φορές και ενεργοποιούν το εντεράκι μου για μία εβδομάδα...... (γενικά είμαι και ήμουν δυσκοίλια)
2) benefibra φυτικές ίνες -προσωπικά τις έπαιρνα σε υγρή μορφή όχι σκόνη με γεύση πράσινο μήλο...που τις πίνετε καθημερινά ... τις συνιστούν και οι γυναικολόγοι σε περίοδο εγκυμοσύνης... δεν πίνω πλέον γιατί έχουν 5γρ υδατάνθρακες... αλλά αν το καλοσκεφτείτε τόσο έχει και το γάλα... και ίσα που πίνεις μια κ.σ. οπότε ίσως και να ξαναρχίσω..
3) nujol ....πολύ κακή εμπειρία... έκανα το λάθος να μην το ανακατέψω με κάτι άλλο και ήπια αυτό το λαδερό πράγμα κατευθείαν από το κουτάλι... αποτέλεσμα.... εμετός στο δευτερόλεπτο (με συγχωρείτε αλλά...)
4) γάλα μαγνησίας... βοηθάει αλλά η γεύση του είναι απαράδεκτη και αν αναγουλιάζετε εύκολα τότε..... μακριά!
5) λιναρόσπορος ... τα κορίτσια φτιάχνουν μια κρέπα και έχουν δει αποτέλεσμα...
6) υπάρχουν τόσα χάπια.... προσωπικά δεν παίρνω τίποτα χημικό γιατί δεν θέλω ο οργανισμός να συνηθίζει....
7) τσιγάρο... ναι είμαι φανατική αντικαπνίστρια και δεν το συνιστώ αλλά στο παρελθόν το πρώτο πράγμα που μου συνέβαινε όταν το έβαζα το στόμα μου είναι να πηγαίνω τουαλέτα....!(μια στο τόσο μην φανταστείτε!!!)
8 ) προσπαθήστε να πηγαίνετε σταθερές ώρες στο μπάνιο και να αφιερώνετε λίγη ώρα να χαλαρώσετε... μην ξεχνάτε να περπατάτε βοηθάει και αυτό και τέλος προσπαθήστε να αποφεύγετε τα αναψυκτικά και το τσάι μιας και έχουν το αντίθετο αποτέλεσμα από αυτό που επιθυμείτε.....και μην ξεχνάτε το ΠΙΤΟΥΡΟ ΒΡΩΜΗΣ!!!!


και για το τέλος..... μακριά από το 7! δεν θα γίνουμε κορμάρες για να χουμε προβλήματα υγείας άλλα!!!
σας φιλώ.... αν υπάρχει και τίποτα άλλο να το πείτε... να τα βάλουμε σε ξεχωριστό thread για τη δυσκοιλιότητα στη dukan....!

.αφου μου το ζήτησε η lupetουλα είναι δυνατόν να μην μπω;;;;
   Annagrig1980 να συνεχίσεις με όλο σου το είναι! Πραγματικά αξίζει η προσπάθεια. ......!!!!
Καλη συνέχεια σε όλες!

Καλησπέρα κορίτσια! Ξέρω ξέρω ότι δεν έχω μπει καιρό τώρα αλλά ήρθα για την annagrig1980. !
η lupetουλα μου είπε πως έχεις προβλήμα με τον θυροειδη! Μίνι ιστορικό. Μέσα σε 3 μήνες πήρα τα πρώτα 20 κιλά και
Ενώ είχα ξεκινήσει θεραπεία με τ4 για κάποιους λόγους χρειάστηκε να το σταματήσω ( αν χρειαστεί θα στα εξηγήσω privet ) έτσι συνολικά μέσα σε 3 χρόνια από 52 κιλά έφτασα
 91,5! Η αλήθεια είναι ότι τα 52 κιλά ήταν λίγα για το ύψος μου γι αυτό και ο στόχος μου είναι άλλος. .. πριν 6 μήνες και 14 μέρες ξεκίνησα τη ντουκαν! Από 1 Μάρτη μέχρι αρχές Μάη όλα εβαιναν καλώς. Για 2 μήνες ήμουν σταθερή στα κιλά μου και ξαφνικά πήρα 5 κιλά μέσα σε 1 βδομάδα!  Εννοείται έτρεξα κατευθείαν για ορμονικες εξετάσεις και ο θυρεοειδής είχε κάνει πάλι την εμφάνιση του ( φυσικά δεν είχε φύγει ποτέ απλά ήταν στα όρια και τον έλεγχα κάθε 2 - 4 μήνες ) ξεκίνησα πάλι τ4 σε μικρότερη δόση και όταν τελείωσε ο πρώτος μήνας τα κιλά πήραν πάλι την κατηφόρα! Που θέλω να καταλήξω;  ότι κι αν γίνει μην σταματήσεις την προσπάθεια!  ΥΠΟΜΟΝΉ ΚΑΙ ΕΠΙΜΟΝΉ χρειάζεται!  Μπορεί να έχασα 19,9 παλιοκιλα μέσα σε 6,5 μήνες, ενώ άλλες κοπέλες σε πιο σύντομο χρονικό διάστημα . αλλά σημασία έχει το αποτέλεσμα και αξίζει η προσπάθεια! !!! (Αρχικά είχα γράψει πιο αναλυτικό μήνυμα αλλά μου το φάγε το άτιμο το κινητό! )


Σας φιλώ!

να ευχηθώ και εγώ με τη σειρά μου καλό φθινόπωρο, καλό μήνα και πολλές καλές απώλειες σε όλα τα κορίτσια και τα λιγοστά αγόρια!!Η προσπάθεια συνεχίζεται και θα συνεχίζεται μέχρι την επίτευξη του στόχου! και μην ξεχνάτε να χαμογελάτε ... κάνει τους γύρ σας να ανησυχούν!!! 

Στάδιο 3: Εδραίωση

Διάρκεια: 11 ημέρες για κάθε κιλό βάρους που χάθηκε
Μία ημέρα την εβδομάδα (πάντα ίδια) ακολουθείτε τη διατροφή του πρώτου σταδίου (καθαρή πρωτεΐνη).

Τις υπόλοιπες 6 μέρες τρώτε:

Πρωτεΐνη (απεριόριστη ποσότητα)
•   Άπαχο κρέας (προτιμάται βοδινό και μοσχάρι)
•   Ψάρια και θαλασσινά
•   Πουλερικά (εκτός από πάπια και χήνα) χωρίς την πέτσα και τις φτερούγες
•   Ζαμπόν χαμηλών λιπαρών, ωμοπλάτη, γαλοπούλα ή κοτόπουλο, καπνιστό ή βραστό, αφαιρούμε την άκρη
•   Αυγά (αποφύγετε τον κρόκο αν έχετε χοληστερίνη)
•   Γαλακτοκομικά 0~2% λιπαρά μέχρι 1 λίτρο την ημέρα
•   Αρνίσιο μπούτι (χωρίς λίπος) ή ψητό χοιρινό (χωρίς το λίπος)

Λαχανικά (απεριόριστη ποσότητα)
Όλα τα λαχανικά του προηγούμενου σταδίου, ωμά ή μαγειρεμένα

1,5 lt νερό ή άλλο ρόφημα

2,5 κ.σ. πίτυρο βρώμης την ημέρα

Φρούτα (1 μερίδα την ημέρα)
Με σειρά προτίμησης: Μήλα - Φράουλες ή σμέουρα - Πεπόνι ή καρπούζι - Γκρέιπφρουτ - Ακτινίδια - Ροδάκινα - Αχλάδια - Νεκταρίνια - Μάνγκο
Απαγορεύονται: Μπανάνα – Σταφύλια – Κεράσια - Αποξηραμένα φρούτα - Ξηροί καρποί

Ψωμί (2 φέτες την ημέρα) ολικής άλεσης

Τυρί (1 μερίδα των 40gr την ημέρα)
Όλα τα τυριά με σκληρή «πέτσα», όπως τσένταρ, ελβετικό, γκούντα και γενικά όλα τα ολλανδικά.
Απαγορεύονται: Ζυμωμένα τυριά (όπως το ροκφόρ) - Τυριά από κατσικίσιο γάλα

Αμυλούχες τροφές (1 μερίδα των 225gr την εβδομάδα για το πρώτο μισό του σταδίου, 2 μερίδες την εβδομάδα για το υπόλοιπο διάστημα)
Με σειρά προτίμησης:
Ζυμαρικά ολικής άλεσης -  Κους-κους, τραχανάς, πολέντα - Όσπρια (κατά προτίμηση φακές) - Ρύζι (175gr αν είναι λευκό) - Πατάτες (175gr) όλα μαγειρεμένα χωρίς λάδι.

Ελεύθερα γεύματα (1 την εβδομάδα για το πρώτο μισό του σταδίου, 2 την εβδομάδα για το υπόλοιπο διάστημα)
Μία μερίδα από κάθε είδος (ορεκτικό, κυρίως πιάτο, επιδόρπιο) και 1 ποτήρι κρασί, σε ένα γεύμα και όχι όλη την ημέρα. Οι δύο ημέρες την εβδομάδα δεν πρέπει αν είναι συνεχόμενες.

Άσκηση
Τουλάχιστον 25 λεπτά περπάτημα την ημέρα

3

Ili το γάλα δεν το προσμετράς στα ημερήσια υγρά. είναι χωριστά τα γαλακτοκομικά... δηλαδή τουλάχιστον 1,5 λίτρο νερό( ή ότι άλλο υγρο διαλέξεις) και μέχρι 1 λίτρο/κιλό γάλα/γιαούρτι/τυρί μέχρι 2%... Μπορείς σαν ανεκτό 30 γραμ. τυρί μέχρι 7% και τα ανεκτά είναι το πολύ δύο την ημέρα.


Giannis73 τα 5 λίτρα υγρά είναι υπερβολή... πρόσεχε τα νεφρά σου.να θυμάσαι πως παν μέτρον άριστον! να πίνεις όσο έχεις ανάγκη ειδικά τώρα το καλοκαίρι για να αποφύγεις αφυδάτωση αλλά υπερβολική κατανάλωση νερού δημιουργεί προβλήματα στον οργανισμό... από συχνοουρία μέχρι υπονατριαιμία.

ωωω ευχαριστώ,,, θα περάσω από βιολογικά να δω συστατικά κλπ....

θα ελέγχεις πάντα πρωτεΐνες, λιπαρά και υδατάνθρακες.. τα λιγότερα νομίζω τα έχει ο Παυλίδης (ως προς του υδατάνθρακες γιατί δυστυχώς ως προς τα λιπαρά είναι κοντά στο 19-21 σχεδόν όλα) .. γενικά δυστυχώς δεν υπάρχουν κακάο με χαμηλά λιπαρά στην Έλλάδα..κοίτα κι εδώ ----->https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=10684.0 η άλλη λύση είναι να παραγγείλετε από το site του dukan αλλά πληρώνετε πολλά έξτρα για την αποστολή...------->https://www.mydukandietshop.co.uk/en/product/Defatted-Cocoa-Powder-1,13990.html  και για έτοιμη dukanomerenda https://www.mydukandietshop.co.uk/en/product/Chocolate-Spread,14042.html

για τα ΣΟΚΟΛΑΤΑΚΙΑ αν τα θέτε σταθερά σαν κανονικά σοκολατάκια του εμπορίου τότε τα βάζετε κατάψυξη σε σιλικόνη οπως είχα πει για να βγαίνουν πιο εύκολα! εγώ έχω πάρει σε σχήμα καρδιάς και μου θυμίζουν του εμπορίου... 

Ρούλα μου όσο μπορώ βάζω ντουκανο-όρια....! 


Κοριτσάκια υπομονή και επιμονή.....!!!

Δεν τα πήρα...! αλλά σας παρακαλώ διαβάστε προσεκτικά τη δίαιτα. (θα σας διαβάσει κανένα νέος και θα χουμε πάλι μπερδέματα.) είναι βασική αρχή της δίαιτας να μην καταναλώνουμε λαχανικά σκέτα.σε κάθε περίπτωση θα πρέπει να συνοδεύονται από πρωτεΐνη και αυτή να είναι περισσότερη από τα λαχανικά. κατανοητό;

Συγγνώμη όταν λες σαλατούλα... εννοείς ότι έφαγες λαχανικά χωρίς πρωτεΐνη;

επειδή είδα ότι κάποια ρωτούσε για τα σοκολατάκια σας προτείνω να μην τα βάλετε σε κανονικές παγοθήκες γιατί η αφαίρεση τους ειναι δύσκολη, αλλά σε σιλικόνης... αφαιρούνται πιο εύκολα και δεν χρειάζεται να τις τρώτε με το κουτάλι...

base έχεις pm!

προφίλ> ρυθμίσεις προφίλ> υπογραφή...