Εμφάνιση θεμάτων
Ετων: 26
Υψοσ: 1,63
Αρχικα κιλα: 81,900 (18/02/2013)
Κιλα τωρα: 78,500 (04/03/2013)
Κιλα / εβδομαδα: 1,700
Στοχοσ μου: 50-52 kg
*Λογω ορμονικου προβληματοσ χανω πολυυυ δυσκολα τα κιλα.
*Εχω υποθυρεοειδισμο που ρυθμιζω με thyrohormone 0,2mg.
*Δοκιμασα απειρεσ διαιτεσ και το αποτελεσμα ηταν να ξαναπαιρνω τα κιλα που εχανα, μετα απο καποιο διαστημα.
*Ειχα φτασει στο σημειο να παλευω να χασω κιλα και να μην χανω γραμμαριο.
Αυτο που κανω δεν ειναι διαιτα αλλα... περπατημα!!!
Μισω τη γυμναστικη και το τρεξιμο,αλλα αγαπω το περπατημα και το φαγητο.Ετσι ειπα να σηκωθω απ τον καναπε και να αρχισω να περπαταω. Θα σασ γραψω λοιπον τι τρωω συνηθωσ κατα τη διαρκεια τησ ημερα, ποσο περπαταω και με τι ρυθμο.Βεβαια ειμαι στην αρχη ακομα, αλλα θα σασ ενημερωνω για τα αποτελεσματα μου και οποιοσ θελει ασ μπει στο club..Προκειται για ενα προγραμμα που σιγουρα δεν θα βλαψει κανεναν γιατι τρωσ ο,τι επιθυμεισ,δεν στερησε και το περπατημα ειναι "υγεια"
Πρωι: τρωω 2 φρυγανιεσ με
1/2 φετα τυρι (στην καθε φρυγανια)
1/2 κουτ.γλ
υκου μαγιονεζα( στην καθε φρυγανια)1 τοματινι σε ροδελεσ κομμενο (στην καθε φρυγανια)
Συν: 200γρ γαλα σοκολατουχο (τυπου milko free)
Μεσημερι: τρωω μια μεριδα φαγητο (οποιοδηποτε φαγητο- ακομα και μακαρονια με κρεμα γαλακτοσ)+ 3-4 αποξηραμενα φρουτα
οταν λεω 1 μεριδα εννοω: οπωσ την εννοει ο καθενασ τη μεριδα του. Δηλαδη εγω θεωρω κανονικη μια μεριδα σε μεγεθοσ "χ" ενασ αλλοσ μπορει να θεωρει κανονικη μεριδα μια μεριδα "2χ" δηλαδη τη διπλασια απο τη δικη μου η το αντιστροφο. Ο καθενασ οπωσ αντιλαμβανεται την εννοια τησ μεριδασ. Αυτο το λεω γιατι ο καθενασ εχει τα δικα του στανταρ και τισ δικεσ του αναγκεσ.Δεν γινεται ενασ αντρασ πχ 100 κιλων να αντεξει να τρωει μια μεριδα που τρωει μια γυναικα 50 κιλων κλπ.
Απογευμα: 1φρουτο και 1 ποτηρι χυμο η 1 κυπελακι γιαουρτι οσων λιπαρων επιθυμει ο καθενασ
Βραδυ: 3 φρυγανιεσ με ολα τα παρελκομενα του.πρωινου χωρισ το σοκολατουχο γαλα (αν καποιου δεν του φτανει, μπορει να φαει ενα φρουτο ακομα η μια σαλατα με 1 κουτ.σουπασ λαδι)
Οταν θελω να φαω γλυκο τρωω αποξηραμενο ανανα 30γρ περιπου (μπορει σαν σκεψη να μην σασ ξετρελαινει αλλα ειναι πεντανοστιμοσ αληθεια-παιρνω συγκεκριμενα απο το ΑΒ μια ασπρη συσκευασια που γραφει fruit for snack)ενω οταν θελω κατι με σοκολατα τρωω φρυγανια με λιγη μερεντα.
Βεβαια περα απο τη διατροφη που ειναι φουλ εξτρα χωρταστικη και περιεχει τα παντα πιστευω, περπαταω κατα μεσο ορο 10χιλιομετρα καθε μερα.Αναλογα με το χρονο που εχω κανω απο 8-12 χιλιομετρα με ρυθμο 10λεπτα/χιλιομετρο.Σχετικα αργα για να αντεχω την αποσταση.Περπαταω σε επιπεδο εδαφοσ (χωρισ ανηφοροκατηφορεσ) αλλα στην υπαιθρο, οχι σε διαδρομο γυμναστηριου.Εχει βελτιωθει η διαθεση μου παντωσ και εχασα 3,4 κιλα σε 2 εβδομαδεσ.Καθολου ασχημα πιστευω!Απ οτι διαβασα κιολασ βοηθαει τισ γυναικεσ στο αιωνιο προβλημα τησ κυτταριτιδασ.Για το τελευταιο βεβαια θα σασ πω σε κατι μηνεσ απο τωρα αν ισχυει η οχι.
Ελπιζω να καταφερουμε ολοι να αποκτησουμε το σωμα που επιθυμουμε,με οποιο τροπο βολευει τον καθενα φυσικα.Εμενα με βολεψε πολυ αυτοσ ο τροποσ γι αυτο και τον κοινοποιησα.Καλη επιτυχια σε ολουσ και ελπιζω να αποκτησω παρεα στην προσπαθεια αυτη,να συζηταμε, να συγκρινουμε αποτελεσματα κλπ.
Θα ενημερωνω για την πορεια μου...
