geia sas koritsares mou!xronia polla gia oles tis meres.dystyxws den exw hpologisth k  den mporw katholou na grafw sta greekglish (etsi to lene den xerw).mpainw apo to kinito k sas diabazw alla    den mporw na grapsw. mou exete leipsei poli.twra mpika apo tou antra mou alla einai diskolo giati exei ena programma poy einai ligo dyskolo to linox an xerete.

bre Xara prosexe ligo tin ygeia sou.giotta den peirazei eyxomai na epaneltheis.Lina mou den peirazei oloi fagame stis giortes alla min se pernei apo katw afoy xekinises amesws den tha prolavoun na ginoun kila.Eirini kalws irthes stin parea mas.egw apo diatrofh twra pira mpros  mono ayto sas lew. filakia polla
tha mpenw opote mporw alla na xerete parakolouthiste   

koritsia geia sas!Eixame problima me to computer.k twra  mpika apo toy antra mou k aytos xalasmenos einai.Eixa k thn mikri appwsth me 40 pyreto.apo diatrofh xalia. alla den etrvga to brady.filia.den grafei ellinika k den mporv sta agglika.Xara poly xarhka poy eisai xana konta mas.filia

γεα σας!τι κανετε?ολα καλα?εγω σημερα ειχα πολυ ωραια φαγητα.κρεατοσουπα κ γαλατοπιτα που ζητουσε ο αντρας μου  να του κανω.εφαγα κ απο τα δυο αλλα με μετρο.Παντως ηταν πολυ νοστιμα      .
Γιωτουλα να ξερεις με το tae bo χανεις τις διπλασιες θερμιδες( μεχρι κ 800 την ωρα) κ ειναι καλη γυναστικη για ολο το σωμα κ ιδιαιτερα για την περιφερεια γιατι εγω οταν την ειχα κανει ειχα πιαστει απο τις κλωτσιες, αυτα ενημερωτικα εσυ κανε οτι σε βολευει κ σου αρεσει.οκ? με την διατροφουλα τι λεει?αυτο με το μυαλο μεγαλο θεμα που λες κ συ.ολα τα εχω καταφερει να τα βλεπω θετικα, τωρα αυτο μου φαινοταν βουνο με τα κιλα κ ειχα εμμονη κ απο το αγχος μου ετρωγα περισσοτερο.τωρα προσεχω χωρις αγχος.θα τα χασω τα κιλα το πιστευω κ ας ειναι αργα κ σταθερα.Απλα σκοπος μου ειναι να το κανω τροπο ζωης για αυτο σεν θελω καποια διαιτα αν κ ειναι αρκετα τα κιλακια μου.
Ελενα τι ωραια που τα λες.κ γω ποτε δεν ημουν ικανοποιημενη με το σωμα μου.βασικο ολων ειναι οτι πρεπει να αγαπαμε τον εαυτο μας οπως ειναι κ οτι αλλαγη θελουμε να κανουμε να την κανουμε απο αγαπη για αυτον κ οχι σαν τιμωρια ή σαν εκδικηση.
Φιλακια

γεια σας και απο μενα!τι κανετε οεο!εγω σημερα με την διατροφη μια χαρα.
Λοιπον Μπεττακι προσπαθω να τρωω σωστα μειωμενο το βραδυνο κ τωρα για να μην ξεφευγω πολυ απο σημερα αρχισα να μετραω κ θερμιδες.επειδη εφαγα χτες   θα ζυγιστω σε κανα δυο μερες μεχρι στιγμης εχω χασει 3 κιλα κ ουτε που το καταλαβα.Μην αγχωνεσαι θα κανεις κ τα 3 miles σιγα -σιγα απλα προσπαθησε να κινησε οσο πιο πολυ μπορεις εστω κ περπατημα.
Σημερα περπατησα με την μικρη κιολας με το καροτσι 3 χιλ.Επειδη με ποναει λιγο η μεση μου δεν κανω τωρα το tae bo μολις συνερθω θα το ξεκινησω.Καλα οτι μας βολευει αρκει να κινουμαστε.Καλα τι μας εχει πιασει αυτες τις μερες?Η αλλεργια της εποχης μας εκανε να ξεφυγουμε λιγακι αλλα θα συντονιστουμε γιατι ερχεται καλοκαιρακι κ οπως εχουμε πει θα γινουμε φετες  . να σας πω τι εφαγα σημερα: το πρωι μια μπανανα κ μισο μηλο,το μεσημερι μια μακαρονοσαλατα με γιαουρτι,μαγιονεζα(1 κουταλια της σουπας) κ λαχανικα ,το απογευμα πορτοκαλι κ μηλο κ το βραδυ ενα ντακο με ντοματα κ μυτζηθρα.
Μαραθ τι ωραια αυτα που μας ειπες, μου αρεσαν παρα πολυ.Τι αλλο σου ειπε ο ψυχολογος για το θεμα των κιλων?Σε ρωταω γιατι κ γω το εχω σκεφτει να παω γι αυτο.νομιζω οτι περισσοτερο ειναι ψυχολογικο το θεμα παρα κατι αλλο.αν θες κιολας μας λες αλλιως δεν πειραζει.
γιωτουλα τι λεει το tae bo πως σου φανηκε?

---

οχι δεν κανω αυτη την διατροφη.κοιτα τα μηνυματα σου οκ?
ναι ευακι εδω ειμαι

Γεια σας κοριτσια!σας καλωσοριζω στη ζεστη παρεουλα μας.Θα τα λεμε καθημερινα.Ολες προσπαθεια κανουμε κ εδω ειμαστε για να βοηθησουμε η μια την αλλη.Η Ευα ειναι ο βραχος της παρεας μας,ειναι τοσο δυνατη που την θαυμαζω.Εγω ειμαι η χαλαρη της παρεας.
Γιωτουλα πως τα πας?
Bettaki και γω αν χασω 20 κιλα θα μαι ικανοποιημενη, 26 θελω για την ακριβεια.καλη αρχη στην προσπαθεια σου εδω θα ειμαστε.Λοιπον τα 3 miles at home ειναι πολυ καλη γυμναστικη για αρχαριες.για θερμιδες ακριβως δεν ξερω υπολογιζω 200 με 300.προσπαθησε την θα δεις αλλαγη κ σην διαθεση σου.
Marath μπραβο κοριτσι μου για την προσπαθεια σου κ που δεν αφηνεις τα κιλα να κατσικωθουν    .δεν σε φοβαμαι με τοση γυμναστικη που κανεις αν προσεξεις λιγο ,θα χαθουν τα κιλα χωρις να το καταλαβεις.οκ?
φιλακια τα λεμε.εμεις ως συνηθως μπαινουμε μετα τις 11 το βραδυ.

γεια σας!τι κανετε?Εγω πηγα χτες στα πατρια εδαφη κ γυρισαμε πριν λιγο.Η διατροφη  .Σας απογοητευσα αλλα ειχαμε τραπεζι κ εφαγα λιγο  . Ευα προσπαθω να σε μοιασω, που θα παει θα τα καταφερω.Γιωτουλη εσυ πως τα πας με την διατροφη κ την ασκηση?Κανεις tae bo?να ειστε καλα.Φιλακια

χαιρετω την ομορφη παρεα μου!τι κανετε?εγω αυτες τισ δυο μερες περπατημα γιατι αδιαθετησα δεν κανω tae bo (αν κ μου αρεσει πολυ).Βρε κριτουλα μου μην κανεις χημικες κ βαζεις σε κινδυνο την υγεια σου,μια χαρα τα πας,επειτα σκεψου ολες τα κιλα θελουμε να τα χασουμε γρηγορα ενω δεν τα πηραμε κ τοσο γρηγορα.σε παρακαλω ξανασκεψου το!
Γιωτουλα μπραβο,περιμενω τα νεα σου με την διατροφη.Καλες απωλειες!
ΛΙΝΑ    ΜΠΡΑΒΟ ΣΟΥ!!!!!!!!!!!!!ΕΙΔΑΜΕ ΤΟ 8.
τωρα δεν νομιζω να παρεις αερα κ να τρωως οκ κουκλιτσα?
Ευακι για σενα τι να πω εισαι προτυπο!θα τα πουμε αργοτερα.Φιλακια

της εστειλα κ προσωπικο μηνυμα κ δεν απαντησε.Γιωτα ελα κ συ αν θες?θα μπουμε στο τσατ στην κουβεντουλα.παω τωρα

και γω ειναι καλο.εμεναμου φαινονται λιγο αργα κ βαρετα τα 3 κ 5 μιλια για μενα για αυτο κοιταω για αλλα.ελα βρε ευα σιγα κ συ.
παμε για κουβεντουλα? ή βαριεσαι?

μπραβο τα κοριτσια μου!πιο δεν μπορουσες να βγαλεις ευακι?σας πληροφορω το ταε βο ειναι λιγο δυσκολο,καντε οσο μπορειτε κ μετα πατε στα 20 λεπτα που κανει το χαλαρωμα.μην ξεχνατε ποτε το χαλαρωμα(τεντωμα).
ηταν στις 11 εδω η λινα αλλα βγηκε.

ναι.εχει παρα πολλα αλλα για να μαθω κ τις κινησεις ξεκινησα με αυτο.το ειδες?αν ναι πως σου φαινεται?

---

Κοιτα κ το great body guaranteed.το ειχα γραψει κ πιο πανω εχει για καθε ομαδα χωριστα βιντεακι 8 με 10 λεπτα για γλουτους,ποδια,κοιλιακους,χερια,τεντωμα.κοιταξε το κ αυτο αν θες?

---

Που εισαι βρε κοριτσι?ευακι που ησουν?

Ναι μια χαρα!Μας ελειψες βρε Γιωτουλα!Ανησυχησαμε κιολας που δεν σε βλεπαμε?Κανω το tae bo basic δοκιμασε το, αν θες ειναι απο τις καλυτερες αεροβικες ασκησεις,ιδρωνεις παρα πολυ.μπορεις να το δεις στο you tube.Με την διατροφη πως τα πας?

Οχι βεβαια?

γεια σας κοριτσια.Ευτυχως σημερα η ζυγαρια με εδειξε -700γρ.με την διατροφη καλα κ ασκηση tae bo - περπατημα.ειμαι λιγο πιασμενη στα χερια κ στους κοιλιακους.θα γινουμε φετες       .Λινακι μια χαρα τα πηγες.Μπραβο!!!!!!!!!Τωρα αυτην την εβδομαδα , θα εχεις μεγαλυτερη απωλεια 1,5 με 2 κιλα πιστευω.Γιωτουλα μου πως τα πας ?αμαν!τι μας κανει η συνδεση κ δεν μπορουμε να σε εχουμε πιο συχνα.Καλη επιτυχια με την διατροφη ευχομαι τα καλυτερα  .καλη μου φανηκε κ μενα για αυτο κ ειπα να την μοιραστω.Κριτουλα εισαι πολυ δυνατη μπραβο σου!Βιαζεσαι να απαλλαγεις απο τα κιλα ε?κ ποιος δεν βιαζεται?αφου το πηραμμε αποφαση αργα ή γρηγορα θα φυγουν.φιλια σε ολες.

---

ΓΙΩΤΑ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Ευχαριστω κοριτσια και τις δυο.Και γω βρε Γιωτα δεν μπορω να μου λενε τι θα φαω.Αν χρειαστεις καποια διευκρινιση,ρωτησε με.οκ?μην ξεχνας κ την γυμναστικη.Ενημερωσε με πως τα πας οκ?φιλακια κ στις δυο σας