Καλημέρα σε όλους και καλή χρονιά να έχουμε !
Επιστροφή μετά από καιρό εδώ μιας και τα κάναμε σαλάτα που λέει και το άσμα...Θες επειδή μας συνεπήρε ελαφρώς έως βαρέως ο έρως...Θες επειδή είμαι και καλοπερασάκιας τα ξανάβαλα τα κιλά (όχι όλα)  και νομίζω ότι η dukan είναι ο μόνος τρόπος να έχω αποτελέσματα (δοκιμασμένη μέθοδος). Οπότε ξεκινάμε δυναμικά από αύριο με 6 μέρες επίθεση και συνεχίζουμε.

Ύψος 1.66 και κιλά 112... Στόχος τα 70 κιλά (σύμφωνα με το site του Dukan)

Αντε και καλή μας επιτυχία γιατί πρέπει να μπούμε και σε νυφικό τον Οκτώβρη ;-)

Καλημέρα και χρόνια καλά και πολλά σε όλους και όλες!

Επιστροφή στο κλεινόν άστυ μετά από ένα 5μερο και ο απολογισμός είναι +1,2 κιλά ... Ας όψονται τα ρημάδια τα ποτά και λιγότερο το φαγητό μιας και μέχρι το Μ.Σάββατο το μεσημέρι ήμουν οσία σε ότι αφορά τη διατροφή μου. Ε μετά του δωσα και κατάλαβε ... Δεν πτοούμεθα όμως και συνεχίζουμε σήμερα με 4 μερούλες PP να φύγει αυτό το +1,2   

Καλησπέρα κι από μένα!
Μόλις γύρισα από την πρώτη βουτια της χρονιάς κι είμαι κατενθουσιασμένη! Η ζυγαριά όλο και κατεβαίνει, φόρεσα ένα μαγιό που δεν περίμενα να μου κάνει (κι όμως κάθισε και πάρα πολύ καλά) και σ αυτό το κομμάτι η διάθεση όλο κι ανεβαίνει...(σε άλλα όχι αλλά που θα πάει θα φτιάξει κι αυτό) ...
Ερχεται και η Μ.Εβδομάδα αλλά φέτος είναι η πρώτη φορά που δε θα νηστέψω .Θα τηρήσω τη δίαιτα και δε θα αφήσω  τον εαυτό μου να παρεκκλίνει παρά μόνο την Κυριακή του Πάσχα.
Οπου να ναι σπάω και το μεγάλο φράγμα του τριψήφιου και των 100 κιλών και είμαι πολύ χαρούμενη!

Καλημέρααα !

Αν και οι τελευταίες μέρες δε μου πάνε πολύ καλά σε κάποιους τομείς χαίρομαι πάρα πολύ που έχω διώξει γύρω στα 11 κιλά από πάνω μου!
Το Σάββατο πήγα για ψώνια και για πρώτη φορά δεν πήρα κάτι γιατί δεν είχε μικρότερο νούμερο  !
Κι η περιποίηση εαυτού συνεχίζεται και σήμερα γιατί που και που πρέπει να μας κακομαθαίνουμε! Οπότε το απόγευμα έχει περιποίηση κόμης για να είμαστε ακόμα πιο όμορφες!

Θα ήθελα κι εγώ να συμμετέχω στην ομάδα που έχετε ανοίξει στο fb .Ευκαιρία να γνωριστούμε καλύτερα και να τα λέμε κι από εκεί !

Καλησπέρα στην παρέα!

Σήμερα συνειδητοποίησα ότι μ αυτή τη διατροφή έχω αρχίσει να γίνομαι πολύ φίλη με τη ζυγαριά μου!Κολλητές ένα πράγμα ! 
1η μέρα αδιαθεσίας -που κανονικά οι κατακρατήσεις μου βαράνε κόκκινα- και η ζυγαριά έδειξε μείον άλλο ένα κιλό! Δηλαδή όταν υποτίθεται φύγει η αδιαθεσία τι θα δείξει καλέ ; 
Μ αρέσει και μου δίνει κουράγιο το γεγονός ότι χάνω σε καθημερινή βάση, έστω κι αν αυτή η απώλεια είναι 100 ή 200 γρ!

Καλημερούδια σε όλους!
Τι υπέροχη μέρα είναι αυτή που έχει έξω !Για καφεδάκι δίπλα στη θάλασσα είναι ! 
Στα -6,5 κιλά αισίως και συνεχίζουμε! Μπήκα και σε παντελόνι που δε μου έκανε και κυριολεκτικά πετάω! Χθες ξαναβγήκα με τις φίλες μου και είμαι περήφανη για ακόμα μια φορά για μένα ! Αντιστάθηκα σε πάρα πολλά πράγματα όπως π.χ. ποτό ,παρελκόμενα, κεικ κλπ κλπ ! Αν υπάρχει δυνατό κίνητρο και τα αποτελέσματα είναι ορατά σχεδόν άμεσα παίρνεις κουραγιο και συνεχίζεις!
 
 

Καλημέρα σε όλη την παρέα!

Το Π/Σ/Κ που πέρασε δεν ήταν και το καλύτερο δυνατό αλλά τη βγάλαμε καθαρή χωρίς διατροφικά ατοπήματα. Αν και ομολογώ πολλές φορές μου ερχόταν να πάω στο κοντινό ζαχαροπλαστείο και να τα ρημάξω όλα. Ευτυχώς είχα φτιάξει και υπήρχαν ζελεδάκια στο ψυγείο και αρκέστηκα σ αυτά.

Κι αυτή η εβδομάδα δύσκολη είναι μέχρι στιγμής από θέμα δουλειάς και διαβάσματος (ήθελα και άλλο μεταπτυχιακό δε μου έφτανε το ένα , να δω τι θα το κάνω όταν το πάρω αλλά αυτό είναι άλλη μεγάλη κουβέντα) και γυμναστήριο δεν έχω προλάβει ακόμα να πάω αλλά έχω ελπίδες μήπως και προλάβω μέσα στο Σ/Κ που έρχεται να κάνω τις γυμναστικές μου.
  
Η απώλεια συνεχίζεται σταθερότατα! Είμαι αισίως στα -5 κιλά από τότε που ξεκίνησα και συνεχίζω ακάθεκτη! Βέβαια η ζυγαριά για να καταλήξει σε μια σταθερή άποψη σήμερα μου έβγαλε το λάδι (ανέβηκα 6-7 φορές για να καταλήξει σε ένα νούμερο). Αισθάνομαι ,δε, πολύ περήφανη που κατάφερα να αντισταθώ σε πειρασμούς που άλλες φορές δε θα χα κανέναν ενδοιασμό να ενδώσω. Την Παρασκευή που βγήκαμε έξω με τις φίλες μου ξαφνικά έσκασε κομμάτι πατάτας στο πιάτο (δε θα πω πως ήταν φτιαγμένη μην λιγουρευτούμε πρωί πρωί) το οποίο και πάσαρα στη διπλανή μου τεχνηέντως   και εχθές αντιστάθηκα σε σοκολατάκια από max perry   οπότε θεωρώ ότι πάμε καλά !

Καλημέρα!!!
Παρασκευή σήμερα επιτέλους!
Vickyfoti καλωσήρθες και καλή αρχή ! Γαλοπούλα καπνιστή ή βραστή ναι , γαλακτοκομικά ναι αν και θα πρέπει να είναι 0% λιπαρά. Προσωπικά εγώ παίρνω γάλα με 1,5% λιπαρά και μέχρι στιγμής δεν έχω αντιμετωπίσει κάποιο θέμα στην απώλεια -αν και μόλις τελειώνω την 1η φάση. Τυριά στην Ελλάδα με 0% λιπαρά είναι το Fromage Frais που το βρίσκεις στα Carrefour και ένα τυρί τύπου Φιλαδέλφεια με 0,02% Linessa που το βρίσκεις  στο Lidl. Όσον αφορά τα αυγά επιτρέπονται απεριόριστα ασπράδια, 1 κρόκο ΜΟΝΟ την ημέρα, μέχρι 3 το πολύ 4 κρόκους συνολικά την εβδομάδα.

Το πίτουρο βρώμης το βρίσκεις και σε καταστήματα με βιολογικά προϊόντα. Εγώ βάζω την 1,5 κουταλιά της σούπας σε γάλα, το ζεσταίνω στο φούρνο μικροκυμάτων ,βάζω και λίγη κανελίτσα από πάνω κι είναι έτοιμο. Άσε που μου αρέσει τόσο πολύ που περιμένω να έρθει το βράδυ πως και πως για να το φάω.

Ερώτηση γενική: Απόψε έχουμε γυναικο-έξοδο και θα πάμε σε κουτουκάκι. Με το ποτό τι γίνεται ; Μπορούμε να πιούμε έστω ένα ποτηράκι κρασί ή μπα;

Martinaki μια χαρά τα γράφεις . Κι εγώ στα μαλακά θα θελα να πέσει αλλά έλα που πέσαμε σε ντροπαλό και συνάμα συναισθηματικό στρείδι και θέλει λίγο δουλειά το θέμα...ειναι και λιγο περίπλοκες οι συνθήκες ....του είπα να προμηθευτεί σκοινί πάντως...

Καλημέρα!!!

Ευχαριστώ όλους και όλες για το καλωσόρισμα. Είναι πολύ ενθαρρυντικό να ξέρεις ότι υπάρχουν κι άλλοι εκεί έξω που αντιμετωπίζουν το ίδιο "πρόβλημα".

Τον τελευταίο χρόνο ομολογώ πως με είχα παρατήσει, αμελήσει , είχα δώσει αλλού προτεραιότητες και εν πάσει περιπτώσει με είχα χάσει. Ορισμένα γεγονότα όμως (πχ πρόβλημα υγείας του μπαμπά κ.α.) με έκαναν να συνειδητοποιήσω ότι χρειάζομαι αλλαγές για να πάω ένα βήμα παραπάνω, να εξελιχθώ. Μία απ αυτές τις αλλαγές είναι και τα παραπανίσια κιλά μου .Αλλαγή που πρέπει να γίνει πρώτα απ όλα για να είμαι καλά στην υγεία μου και έπειτα για την αισθητική άποψη του θέματος. Ούτως ή άλλως πάντα ήμουν ένα τσουπωτό παιδάκι, έφηβη κλπ με απίστευτη όμως αυτοπεποίθηση και τσαμπουκά (αν μπορώ να το πω- βέβαια το έχει πει πολύ καλός μου φίλος για μένα αλλά τελοσπάντων), χαρακτηριστικά τα οποία τον τελευταίο χρόνο είχαν ψιλοχαθεί και πρέπει να επανέρθουν πάραυτα.

Σε μένα σαν Σοφία όταν έχω ανθρώπους δίπλα μου να με στηρίζουν και να με ενθαρρύνουν δουλεύει πολύ καλά. Κι ευτυχώς αυτήν την περίοδο υπάρχουν 3-4 άνθρωποι -εκτός της οικογένειας εννοώ- που με στηρίζουν πλήρως και με ωθούν στο να βελτιώσω τον εαυτό μου. Οι δύο είναι πολύ καλές φίλες εκ των οποίων η μία μου έδωσε τη δίαιτα και είμαστε diet buddies (ενθαρρύνουμε η μια την άλλη καθημερινά , μιλάμε για τις απώλειές μας, αλληλοστηριζόμαστε) και ο τρίτος είναι ένας καινούριος φίλος (θα θελα να ναι και κάτι παραπάνω για να μη γελιόμαστε αλλά δε βαριέσαι que sera sera-ειναι μεγάλο κεφάλαιο αυτό) που με στηρίζει πλήρως και βοηθάει όπου και όπως μπορεί. Έχει δηλώσει πως αν χάσω τα κιλά θα πέσει από γνωστή διώρυγα 

Ειμαι στην 6η μέρα της 1ης φάσης και θεωρώ πως αυτή η δίαιτα μου ταιριάζει. Έδωσε την ώθηση που χρειαζόταν ο μεταβολισμός και ο οργανισμός μου για να αρχίσει να χάνει (με προηγούμενες δίαιτες το 1 κιλο την εβδομάδα ήταν πολύ δύσκολο να φύγει και απογοητευόμουν εύκολα) . Ηδη νοιώθω πιο ξαλαφρωμένη, ανανεωμένη και με διάθεση να συνεχίσω και χαίρομαι που θα έχω κι άλλους συνοδοιπόρους από εδώ που θα μοιραζόμαστε τις καλές και τις κακές στιγμές μας, τις απορίες μας και θα ενθαρρύνουμε ο ένας τον άλλο ( πάλι μελό το έκανα ως γνήσιος εκπρόσωπος των καβουριών- Καρκίνων ε

Καλημέρα και καλή συνέχεια σε όλους σας :-)

Καλημέρα σε όλες και όλους!
Νέο μέλος στην παρέα , με λένε Σοφία (προφανώς) και έχω ξεκινήσει τη συγκεκριμένη δίαιτα από την Παρασκευή μετά από παρακίνηση φίλης μου η οποία κάνει την ίδια.Οπότε έχω και diet buddy να αλληλοσυγκρατούμαστε και να κρατάμε ψηλά το ηθικό!Το όλο εγχείρημα συνδυάζεται και με 3 φορές την εβδομάδα γυμναστήριο με κύρια άσκηση τι άλλο , το διάδρομο. Άντε και καμιά ασκησούλα με βάρη για να μη χαλαρώνουμε.
 Τα πρώτα αποτελέσματα έχουν ήδη αρχίσει να φαίνονται μιας και σήμερα που ζυγίστηκα 1,5 κιλό μας χαιρέτησε (στο καλό να πάει και να μην ξανάρθει!!). Ξεκίνησα 112, 5 και σήμερα το πρωί η ζυγαριά έδειχνε 111. Στόχος μου είναι τα 75 κιλά και βλέπουμε.
Καλώς σας βρήκα λοιπόν και καλή επιτυχία σε όλους μας με τις προσπάθειές μας !