καλησπέρα σας....χρονια πολλά σε όλους....πάντα υγεία και χαμόγελα.....τί κανετε? οι 3 τελευταίες μέρες ήταν καταστροφικές....από Σάββατο βράδυ και μετά..εκτός τα ποτά..τα γλυκά που έφαγα μετά την Ανάσταση... Κυριακή μεσημέρι με έπιασε διάρροια έως και σήμερα...πράγμα που σημαίνει ότι εδώ και 2 μερες τρέχω τουαλέτα..χαπακώνομαι και τρέφομαι με ρύζι ...ψωμί....και νερό.....(συνταγή γιατρού)σήμερα συνήλθα κάπως και έφαγα μανιωδώς πριν λίγο παστέλι και παγωτό να φτιάξει η απαίσια γεύση απ τα χάπια....χάλασα εντελώς τη δίαιτα!!!.....είναι και να αδιαθετήσω και νιώθω απαίσια... τί λετε να κάνω? 3 μέρες λευκές?

καλησπέρα στην όμορφη παρέα!!! η μέρα σήμερα είχε φρέσκο ψαράκι..το απαιτεί κι η μέρα άλλωστε.... γαρίδες ψητές, χταποδάκι ψητό, μύδια αχνιστά...μιαμμμμμ....βέβαια...δυστυχώς ούτε γουλίτσα ουζάκι....ούτε σαλάτα...pp μέρα βλέπετε....!! δυστυχώς η ζυγαριά με πίκρανε πρωί -πρωί γιατί ανέβηκε σε 56,100 δηλαδή +600γρ. και δεν έχω καταλάβει γιατί...αλλά δεν αγχώνομαι ίσως φταίει η κατακράτηση....!!!θέλω μόνο 3-4 κιλάκια για την γ' φάση και ελπίζω ως τέλος μαίου να τα καταφέρω....μακάρι!!! οι απορίες μου παραμένουν όσον αφορά τον κιμά σόγιας που λατρεύω....και απάντηση δεν παίρνω.....παρόλ αυτά τον χρησιμοποιώ με φειδώ....το τόφου έχει περισσότερα λιπαρά και το επιτρέπει......γιατί τη σόγια δεν την αναφέρει?

αυριο δουλειά??? ωχχχχχχ...καλό κουράγιο....καλο βραδυ...φιλιά

μα που χαθηκατε ολοι??? καλησπέρα........σήμερα όλη μέρα πεινάω....τι κακό ειν αυτό μου λέτε? εξάντλησα το 1 λίτρο γάλα...το ζελέ...... ....ούφ....... πίνω τσαγάκι μήπως ξεχαστώ.....να ρωτήσω κάτι......το λάδι επιτρέπεται μια κουταλιά τη μέρα ως tolerand??? καλά έχω καταλάβει?

καλησπέρα σε ολους..... τι κάνετε? κουράστηκα απίστευτα σήμερα στη δουλειά......άντε να ρθει το Πάσχα να κάτσουμε 5 μερούλες!λοιπόν νέα μου...... σήμερα pv..γεμιστά με τόνο το μενού για μεσημέρι...τώρα που ήρθα έφαγα γιαουρτοζελέ και βράδυ θα κάνω καμιά ομελέτα.....η ζυγαριά 55,3 σταθερά.....παρασπονδία μία.....μπαρούλα πρωτεΐνης σε μια στιγμή απίστευτης λαχτάρας για σοκολάτα....το κακό με τα σοκολατάκια ντουκάν είναι ότι θέλουν κατάψυξη... εγώ όλη μέρα τρέχω έξω.....οπότε?

Να μαι και γω....τι μου κάνετε? πόσο χαίρομαι όταν ακούω για απώλειες....σαν ένα φορτίο που φεύγει και μας κάνει ολες-ους χαρούμενες-ους,...μεγάλο μπράβο! Μην ξεχνάμε....η βρώμη είναι απαραίτητη....α)μας δίνει την αίσθηση του κορεσμού β)εντερική θερμιδική απώλεια γ)μείωση χοληστερίνης και πρόληψη διαβήτη δ)μείωση επιπέδων γλυκόζης στο αίμα...για όλους αυτούς τους λόγους...και για τον λόγο ότι ο Ντουκάν την απαιτεί σε καθημερινή βάση...μην την παραλείπετε!!!

Des10 πολύ πιθανό να με κολλάει η zero..το έχω ακούσει και από άλλα άτομα εδώ μέσα....οπότε σταμάτησα να πίνω και θα δείξει....επίσης όσον αφορά τα λουκάνικα...είναι τα wudy .... εγώ το παίρνω από  my market..είναι πολύ νόστιμο και επιτρέπεται ως 100γρ. τη μερα.....περιέχει τα επιτρεπόμενα φυσικά!!!αυτό σε μια ομελετίτσα είναι μούρλια...να σας πώ την αλήθεια το μόνο που μου λείεπι πολύ είναι το αλκοολ......για όλα υπάρχει λύση εκτός το αλκοολ.....μια βοτκιτσα  ή ένα κρασάκι θα ταν ιδανικό Παρασκευή βράδυ...αλλά ...τσαγάκι...χιχιχιχι!!!

καλημέρες και από μένα σε όλους σας!!! επιτέλους η ζυγαριά μου κανε τη χάρη και κατέβηκε λίγο...55,5 έδειξε σήμερα...κλείνω ένα μήνα ντουκάν ακριβώς με συνολική απώλεια περίπου 4 κιλά....συνεχίζω για άλλα 3 και βουρ για την γ φάση!!! ενημερωτικά έκοψα την zero .... και έβαλα τα λουκάνικα wudy στη διατροφή μου....1 τη μέρα περίπου 80 γρ. θεωρείται tolerants...είναι πολύ γευστικά και τα προσθέτω στην ομελέτα μου...!!! δοκιμάστε τα!! παρασπονδία: καμια!!!!!!!!! και γω δικηγόρος είμαι zamadepa..και έχω μάθει κάτι....υπάρχουν τόσοι μαλ@@κες εκεί έξω...που αν ασχολούμασταν με τον καθέναν τους θα δυσκολεύαμε τη ζωή μας...το καλύτερο είναι να αδιαφορήσεις και να κρατήσεις απόσταση...!!!! πάω για δουλεία..σας φιλώ!!!

καλησπέρα παρεάκι....ΖΙΖΕΛΑΚΙ γνώμη μου να κανεις μια λευκη μέρα κ μετα ξεκίνα β φάση... Jen 1980 ...γαλακτοκομικα εως 1λιτρο... το κρεμμυδι σε μερα πρωτεινης επιτρεπεται 1...σε μερα πρωτ-λαχανικων απεριοριστα....και το πρωι μπορεισ να φασ γιαούρτι...η ομελετα...η ντουκανοψωμο με γαλοπουλα...εχεις πολλεσ επιλογες....για μενα το μενου αυριο εχει σπανακοπιτα με τονο..την εχω ξαναφαει κι ειναι νοστιμη....σήμερα εφαγα λιγο παραπανω tolerants...εφαγα 130 γρ. λουκανικο κ οχι 100....ελπιζω να ναι ηπιο παραπτωμα... σας φιλω παω για νανι...καληνυχτα

Καλησπέρα παρεάκι...τι κάνετε? έλλειψα 4 μέρες Μόναχο αλλά επέστρεψα....!! σας διαβασα και είπα να πω τις αμαρτίες μου...όχι δεν έκανα κάτι τραγικό κρατήθηκα και τηρούσα το ντουκανο-μενού με ευλάβεια...σήμερα μόνο είχα λυσσάξει για γλυκό και έφαγα μια μπάρα πρωτεινης (απαγορευτικό!!!) για να μην ορμήξω σε τίποτα πιο αμαρτωλό!σήμερα και  αύριο λέτε ΡΡ??? Καλά έπαθα πλάκα με το πόσα ιδανικά για την ντουκαν υπάρχουν στη Γερμανία...το χα ξαναψάξει αλλά κάθε φορά ανακαλύπτω κι άλλα.... οι προμήθειες ήταν μεταξύ άλλων τυράκι-κασεράκι με 1% λιπαρα..μηδεν υδατάνθρακες..0,1% ζάχαρη...νόστιμη.....και φυσικά στεβια υγρη...σκονη...παμφθηνα....πιτουρο.....κακαο με 11% λιπαρά χωρίς ζάχαρη......τόφου.....όλα σε ιδανικές τιμές...! όσο για ζυγισμα...λέω μεθαύριο...γιατι και αδιαθετη και με παρασπονδία θα παθω φρίκη...αυτά...σας φιλώωωωωω!!!

Καλησπέρα σε όλους......μόλις έφαγα το βραδινό μου...κι έχω σκάσειιιιιιι....... 1 γεμιστή ντομάτα και 1 μελιτζάνα με κιμά άπαχο μοσχαρίσιο!!! έχει γίνει αγαπημένο μενού....! η ζυγαριά έδειξε 56,2 σήμερα, άρα -3 από 19/3/13.....νομίζω καλά είναι....! πήγα σήμερα ΣΜ... πήρα γαλοπούλα φουαντρέ χαμηλά λιπαρά...αν και βλέποντας την τιμή το μετάνιωσα...οι 10 φέτες 6 ευρώ...έλεοοοςςς.....ολόκληρο κοτόπουλο θα έπαιρνα χαλαρά... έχω απίστευτη επιθυμία για γλυκό τώρα.....θα κρατηθώ και ίσως φάω κανένα γιαουρτάκι μετά! το σημερινό μενού είχε ως εξής: (αν με βρείτε κάπου λάθος να μου λέτε.. please!!!)
πρωινό: ποριτζ και 2 ασπράδια, ανάμεσα μπισκοτάκια με σόγια-κανέλα, μεσημέρι κοτόπουλο βραστό με βραστά λαχανικά, απόγευμα 1 γιαούρτι,  τώρα γεμιστά με κιμά.....αυτά..πολλά   ?

Σ'ευχαριστώ Kritoula....να σαι καλά..θα το αναζητήσω....καλημέρα σε όλους.......:-)

που έχετε εξαφανιστεί?? να ανησυχήσω? μόλις έφαγα γεμιστές μελιτζάνες με κιμά και κρεμμυδάκι...μιαμμμμμ....να σας ρωτήσω κάτι? όλες μα όλες οι μάρκες γαλοπούλες στα σούπερ μάρκετ...έχουν και άμυλο...και ζάχαρη....οπότε τι στο καλό μπορούμε να πάρουμε? είχα βολευτεί με τις γαλοπούλες και το κοίταξα μόλις σήμερα μετά από μια παρατήρηση εδώ στο forum........και ίσως γιαυτό έχω κολλήσει.....

Καλημέρα παρεάκι...επιτέλους παρασκευή σήμερα....μα που πήγαν όλοι.....γραψ τε νέα σας βρε παιδιά...να παίρνουμε θάρρος κι εμείς..η ζυγαριά δε μου κάνει τη χάρη να κατέβει παρά την πιστή τήρηση του προγράμματος...αλλά νιώθω ότι έχω ξεφουσκώσει...και νομίζω ότι το σώμα από χορό και ντουκάν, αρχίζει να φορμάρεται.....το μόνο θέμα μου...η ατονία που νιώθω ώρες ώρες και η αίσθηση ότι..θα καταρρεύσω....αυτά....καλημέρα σε όλους!!!!

Καλησπέρα σε όλη την παρέα..τι κάνετε? Είμαι για καφεδάκι και σας σκέφτηκα...για τη σόγια δε πήρα απάντηση..όποια-οσ ξέρει..καίει το θέμα..