Καλημέρα κι από μένα! Λίνα μου το ίδιο έπαθα κι εγώ χθες με το μισό αναψυκτικό, πόσο μάλλον εσύ με την πιτούλα φαίνεται πως το στομάχι μας συνήθισε σε πιο υγιεινά πράγματα κι όταν φάμε κάτι ενάντιο διαμαρτύρεται. Το να επανορθώσεις ως προς τη δίαιτα είναι το λιγότερο, έκανες την παρασπονδία σου, πέρασε και συνεχίζεις, το στομάχι σου να προσέχεις και να μην το επιβαρύνεις χωρίς λόγο (για όλες μας ισχύει αυτό ) Άντε κι έχεις ζύγισμα την Τρίτη, βάλε τα δυνατά σου 2 μερούλες έμειναν .chara πού είσαι? Ελπίζω να περνάς τέλεια το Σ/Κ και γι' αυτό να μην μπαίνεις Το δικό μου μενού σήμερα έχει ψητό με σαλάτα και προς το παρόν καφεδάκι Φιλιά!!

Πού χαθήκατε καλέ σήμερα? Ευάκι μου τουλάχιστον μπήκες εσύ εγώ τελικά δεν έφυγα λόγω καιρού και κάθισα να σας πω τα νέα μου. Έφαγα τα φρούτα μου (βερίκοκα και κεράσια) και το μεσημέρι έφαγα μπριάμ με ένα μικρό κομμάτι τυρί, το απόγευμα έκανα αυτό https://www.youtube.com/watch?v=gd9V8pJrMXU και ξεθεώθηκα ειδικά προς το τέλος κάτι ασκήσεις για πόδια και κοιλιά μαζί με πέθαναν....σταματούσα φυσικά πριν από την γυμνάστρια δεν γινόταν αλλιώς....Όταν λοιπόν τέλειωσα κι ετοιμαζόμουν για μπάνιο, μ' έπιασε μια ζαλάδα άλλο πράγμα, ατονία κάθισα στο κρεβάτι να ηρεμήσω κι έκανα μπάνιο με τα χίλια ζόρια. Μήπως δεν είχα φάει αρκετά καλά πριν την γυμναστική τι να πω μάλλον αυτό ήταν. Κι ενώ το μενού είχε σαλάτα με τυρί, κορίτσια έβαλα μπόλικο αλάτι στη σαλάτα (για περίπτωση υπότασης) κι έφαγα και και μια φέτα ψωμί και μισό αναψυκτικό τώρα θα μου πείτε τη ζάχαρη τι την ήθελα? Κι όμως τώρα νιώθω καλύτερα, ζαλιζόμουν τόσο που δεν μπορούσα να σκεφτώ.....διαιτητικά . Εύα μου μαζί σου είμαι και θα φύγουν τα 2 κιλά γρήγορα, αλλά μήπως τρως κι εσύ λιγότερο απ' ότι πρέπει? Πρωινό έφαγες δεν το διάβασα  Δεν κάνω τη δασκάλα σε καμία περίπτωση, αλλά να σήμερα από τα δικά μου φοβήθηκα και θέλω όλες μας να είμαστε και να νιώθουμε καλά. Δεν σας ξέρω από κοντά, αλλά μετά από τόση συζήτηση που έχουμε κάνει  μιλάω με ενδιαφέρον και μόνο Αυτά από μένα κοριτσάκια μου! Φιλάκια πολλά!

Ευάκι μου δεν αγχώνομαι μην ανησυχείς εδώ δεν αγχώθηκα τόσο καιρό, μόνο στενοχωριόμουν που παρ'όλη την προσπάθεια ήμουν κολλημένη τώρα όμως πραγματικά χάρηκα και πήρα κουράγιο για τη συνέχεια είχες δίκιο έστω και κάτι μικρό όταν το κατορθώνουμε μας γεμίζει και δεν πέφτουμε ψυχολογικά! Απ' ότι διαβάζω το μπαλκονάκι σου θα λάμπει αν βλέπει και θάλασσα δεν υπάρχει καλύτερο, βάλε κι άλλες γλαστρούλες οπότε έκανες αρκετή γυμναστική, φάε τη μακαρονοσαλάτα σου κι είσαι οκ! Γιωτάκι άρχισε η εξεταστική σου? Σε καταλαβαίνω.....Καλή επιτυχία σου εύχομαι και αν προλάβεις μπες να πεις ένα γεια Λίνα μου είσαι καλά? 
Εγώ κορίτσια έφαγα μπάρα στις 12 (νωρίς-νωρίς ) και πριν λίγο 2 σουτζουκάκια μικρά με ντομάτα και 2 πατάτες, το απόγευμα θα πιω το καφεδάκι μου και θα πάω σε μια επίσκεψη οπότε θα χάσω το περπάτημά μου. Όμως θα το κάνω το βράδυ που θα γυρίσω. Μπορεί να φύγω αύριο για το εξοχικό και να γυρίσω την Τρίτη, αλλά δεν είναι σίγουρο, θα μπω να σας πω. Φιλάκια πολλά σε όλες!!

Βρε Χαρούλα γιατί κοριτσάκι μου το κάνεις αυτό στον εαυτό σου? Είσαι στο τρέξιμο όλη τη μέρα, με αυτή τη ζέστη και δεν τρως τίποτα??? Ή μήπως 2 καρότα, 2 φρούτα και λίγη σοκολάτα τα θεωρείς φαγητό? Φυσικά και θα κατέβαινε η ζυγαριά στο 56,600 απορώ που δεν έδειξε και λιγότερο, αφού αφυδατώθηκες κι έχασες 1,200 υγρά γιατί όπως πολύ σωστά είπες και μόνη σου δεν είναι λίπος μέσα σε 2 μέρες. Δεν ζαλίζεσαι κορίτσι μου? Εγώ αν παραλείψω ένα γεύμα μια μικρή ζαλάδα την αισθάνομαι, όχι εσύ που ήσουν νηστική όλη τη μέρα. Και πήγες και ποδηλατάδα και κουράστηκες περισσότερο είμαι μαζί σου αυστηρή από ενδιαφέρον και γιατί τρελαίνομαι όταν ακούω να μην τρώνε τίποτα....Είχα μια φίλη κάποτε που έτσι πέρασε στο άλλο άκρο της αδυναμίας και μετά έτρεχε και δεν έφτανε......Δεν σε κριτικάρω το ξεκαθαρίζω, τη γνώμη μου σου λέω με ενδιαφέρον σαν μεγαλύτερή σου που είμαι (τα είπαμε αυτά )
Ο άντρας σου δεν σου λέει τίποτα? Πρόσεχε τον εαυτό σου! Πάνω απ' όλα η υγεία και μετά η εμφάνιση!

chara σ' ευχαριστώ για τα χίλια μπράβο που μου δίνεις, γιατί πραγματικά τα χρειάζομαι και κουράστηκα γι' αυτά... (όπως όλες μας άλλωστε προσπαθούμε!) Λινάκι μου γλυκό να είσαι καλά, μην φανταστείς κι εγώ την Τρίτη που έχεις ζύγισμα την ίδια ακριβώς έννοια θα έχω για σένα είπαμε η μία για την άλλη είμαστε εδώ μέσα και στα ευχάριστα και στα " κολλήματα" (κυρίως τότε.. ) Μόλις σας έγραψα το μεσημέρι, σιδέρωσα λίγα ρούχα και κατά τις 2 παρά έφαγα αρακά με τυρί και μισή φέτα ψωμί, πριν από λίγο έφαγα πεπόνι και το βράδυ μάλλον το μεσημεριανό σε μικρότερη ποσότητα. Και γυμναστική βεβαίως βεβαίως Ευάκι συμφωνώ με τη chara θα μας τρελάνεις εσύ άκου να πιστεύεις ότι τρως πολύ......ειδικά αυτές τις μέρες όλο κριτσινάκι και cookies τρως, κανονικό φαγητό δεν ακούω, ν' ανησυχήσω εγώ τώρα ή όχι?  elenad πες μας τα νέα σου, πώς πας? giottaki δεν ξέρω αν δίνεις εξετάσεις ή κάτι τέτοιο και είσαι στο πόδι όλη μέρα, αλλά η Εύα έχει δίκιο χρειάζεσαι σωστό φαγητό οπότε καλά έκανες κι ενίσχυσες λίγο τα τοστάκια σου για να σε κρατήσουν. Φάε και κανένα φρούτο ή λίγη μαύρη σοκολάτα, πίστεψέ με σε καταλαβαίνω, ξέρω από εξετάσεις....

-1,300 κορίτσια μου!!! Επιτέλους μετά από τόσες μέρες ξεκόλλησααααααααααα Είμαι πολύ χαρούμενη και μπήκα βιαστικά να σας πω τα νέα! Δεν σας ξέχασα φυσικά......Λίνα μου παρεξήγησα και νόμιζα ότι η ζαλάδα ήταν από το λίγο φαγητό Χαίρομαι που είσαι καλά και ξαναμπαίνεις στο πρόγραμμα, θ' ακούσουμε κι από σένα καλά νέα την Τρίτη, είμαι σίγουρη. Όσο για το τοστάκι ποτέ δεν πίστευα ότι θα μπορούσε να γίνει τόσο......... ενδιαφέρον Για τις σαλάτες σε καταλαβαίνω κι εγώ ώρες-ώρες νομίζω ότι θα σκάσω απ' το πολύ πράσινο. Ευάκι χαίρομαι που έφτιαξε η διάθεσή σου Γιώτα έχεις την θετική μας σκέψη και διάθεση Κι εγώ δεν έχω απεξαρτηθεί τελείως από το ψωμί, δεν είναι και το ευκολότερο πράγμα. Μόλις δεις το 6...θ' ανέβει η διάθεσή σου chara πού είσαι σήμερα που θέλω να μου πεις μπράβο, ε?

elenad γιατί τόση απογοήτευση?? Το ότι δεν παίρνεις κιλά είναι πολύ καλό, σημαίνει ότι ο μεταβολισμός σου λειτουργεί αρκετά ικανοποιητικά ώστε να σε κρατάει σταθερή κι αυτό είναι σημαντικό. Λες ότι κάνεις 2 γεύματα με γάλα και δημητριακά, να υποθέσω πρωινό και βραδινό? Ωραία, αφού τρως και μεσημεριανό μόνο τα ενδιάμεσα λείπουν. Δοκίμασε να φας φρούτα και θα σε χορτάσουν, θα καλύψουν ως ένα σημείο την ανάγκη σου για γλυκό (αν έχεις) και θα γλιτώσεις έτσι τα τσιμπολογήματα. Μην απογοητεύεσαι και πέφτεις ψυχολογικά κι εγώ τον πρώτο μήνα έχασα μόνο 1,5 κιλό κι από τότε κολλημένη, τι θα έπρεπε να κάνω δηλαδή, όχι δεν θα του περάσει όλες μαζί θα τα καταφέρουμε αυτό θα έχεις στο μυαλό σου και θα πεισμώνεις. Πολύ νερό και γυμναστική, περπάτημα, δουλειές, ότι μπορείς γενικά. Τον διάδρομο τελικά τον χρησιμοποίησες?

Χαρούλα δεν χρειάζεται βρε συ να δίνεις εξηγήσεις για όλα Άννα με λένε, τόσες φορές το έχουν πει τα κορίτσια, αλλά εσύ σαν τρελοκόριτσο που είσαι όλο δεν το θυμάσαι....Η Έλενα δυστυχώς έχει μέρες να μπει Σε συγχωρώ γιατί είσαι μικρό, λέγε με με το ψευδώνυμο δεν με πειράζει ούτε είμαι παραπονιάρα, αν κάτι με πειράξει και παρεξηγηθώ, πίστεψέ με θα το καταλάβετε...

Λίνα μου μήπως τρως λιγότερο απ' όσο χρειάζεσαι? Στο λέω γιατί το απόγευμα που έφαγα φρούτο ζαλίστηκα λιγάκι κι αμέσως έφαγα ψωμί. Ναι ν' αδυνατίσουμε, όχι όμως και να πέσουμε κάτω....Μόνο πεπόνι για βράδυ δεν είναι λίγο βρε κοριτσάκι μου? Ας έτρωγες γιαούρτι ή σαλάτα τουλάχιστον. Σκέψου το...... Εγώ έφαγα τόνο με πιπεριά πράσινη, αγγούρι και μπόλικο μαϊντανό μετά το περπάτημα. Εύα μου σε καταλαβαίνω απόλυτα, ειδικά η πρώτη μέρα είναι δύσκολη ειδικά και μες στο καλοκαίρι  όσο για την πίτσα (ζηλεύω  ) καλά έκανες, γιατί τις τελευταίες μέρες τρως πολύ μικρές ποσότητες. Δεν είχες φάει κιόλας κανονικό φαγητό και ήρθε κι έδεσε.. Εσύ δεν έχεις ανάγκη, είσαι στρατιώτης που λέει και η Χαρά.
Χαρά μου ακόμα δεν έχει εμπεδώσει ο άνθρωπος την αλλαγή τόσα κιλά μείον δεν είναι και λίγο πράγμα!  Καληνύχτα και πολλά φιλιά, τα λέμε αύριο!!

Γεια σας κορίτσια μου! Τι κάνετε? Εγώ μόλις γύρισα από μια μικρή βολτούλα (μην φανταστείτε 5-6 τετράγωνα, στην αδερφή μου πήγα) κι έφαγα φακές με λίγο τυρί και μισή φέτα ψωμί, το πρωί είχα φάει βερίκοκα που θα είναι και το απογευματινό μου πάντα φυσικά με το 5 miles. Lucressia μου όπως σου είπε και το Λινάκι μας είναι ένα βίντεο με περπάτημα στο youtube.  Εγώ αρχικά έκανα το 3 miles, όταν όμως το συνήθισε ο οργανισμός μου, προχώρησα στο 5. Δεν ξέρω αν γυμνάζεσαι, πάντως στο συστήνω, εγώ ιδρώνω πολύ όταν το κάνω και νιώθω ότι γίνεται δουλειά.... Λίνα όπως φαίνεται τα πας μια χαρά και χωρίς την διατροφολόγο. Όταν διάβασα το μήνυμα της Χαράς..... ήταν ακριβώς αυτά που ήθελα να σου γράψω κι εγώ, ότι δηλαδή και δεν στερήθηκες το παγωτάκι και δεν φορτώθηκες τις θερμίδες του και μακριά από τη ζυγαριά γιατί αγχώνεσαι χωρίς λόγο. Μόνο κάθε Τρίτη να δίνεις ραντεβού μαζί της!Γιώτα μου όλα καλά?? Χαρά χαίρομαι γιατί βλέπω ότι πας καλύτερα με το στομάχι σου και αρχίζεις να τρως κανονικά πάλι Ευάκι δεν σε ξέχασα....μπες να μάθουμε και τα δικά σου! Εγώ κορίτσια αύριο θα σας ενημερώσω για τις εξελίξεις, έστω και μερικά γραμμάρια κάτω να δω θα χαρώ γιατί κολλημένη εδώ κι 1,5 μήνα ε, παραπήγε δεν νομίζετε?

chara μόλις πήρα το μήνυμα, σου έστειλα κι εγώ
Καλά τα πήγα και σήμερα. Το πρωί έφαγα φρυγανιά με τυρί, κατά τις 12:30 το συνηθισμένο καφεδάκι και σήμερα το μενού είχε μπιφτέκι με διάφορα λαχανικά και βερίκοκα φυσικά . Έκανα και το 5 miles, έκανα το μπανάκι μου και τώρα σας διαβάζω. Την Πέμπτη έχω ζύγισμα, μακάρι να έχω κάτι καλό να σας πω Ευάκι απ' ότι είδα σήμερα κανονικό φαγητό δεν έφαγες, το έριξες στα κουλουράκια.... Λίνα μου μια χαρά βλέπω την διατροφή σου, συνεχίζεις το πρόγραμμα, άντε σιγά -σιγά να κατεβαίνεις στο 86... Γιώτα πώς πήγες σήμερα? Όλα καλά? Καλό βράδυ σε όλες!

chara 26 δεν είχες πει ότι είσαι?? Τι χάνω εδώ? Ξέχασα να το πω πριν, όποια σας ξέρει μπάρα με όσο το δυνατόν λιγότερη ζάχαρη ας το πει. Δεν τρώω και κάθε μέρα, αλλά είναι η πιο εύκολη λύση όταν είμαι εκτός σπιτιού.

Γεια σας κι από μένα! Μπήκατε όλες μαζί και δεν σας προλαβαίνω.... Εύα μου ευτυχώς έχω βρει την γυμναστική που μου ταιριάζει (3 ή 5 miles) που μου αρέσει πολύ και την κάνω σχεδόν κάθε μέρα. Θυμάσαι που σου είχα πει ότι βλέπω τη γυμναστική σαν παιχνίδι? Πράγματι έτσι είναι και την κάνω με μεγάλη χαρά απλά ψάχνω και κάτι ακόμα συμπληρωματικό και πειραματίζομαι με διάφορα. Μην ανησυχείς,όσον αφορά την άσκηση δεν κάνω καμιά ατασθαλία κι είμαι πολύ ευχαριστημένη με τον εαυτό μου Γιωτάκι μου την προσπάθειά μου την έχω ξεκινήσει εδώ κι 1,5 μήνα περίπου και σε γενικές γραμμές τηρώ το πρόγραμμα, πάντα βέβαια με μερικές αταξίες γιατί είμαστε άνθρωποι κι έχουμε τις αδυναμίες μας και τις δύσκολες στιγμές μας. Όσο για το άγχος, ας είναι καλά η Χαρά μου το είπε τόσες φορές που το εμπέδωσα, αν και γενικά δεν είμαι αγχώδης άνθρωπος οπότε είμαι μια χαρά ήρεμη και συνεχίζω αυτό που έχω ξεκινήσει. Όπως σου είπα και πριν ξεκίνησες δυναμικά! Προσπάθησε να μην πεινάς και μην μειώνεις υπερβολικά τις θερμίδες που παίρνεις. Χαρά είσαι 26 κι είμαι 33, οπότε μάλλον εγώ πρέπει να σε λέω μικρή πάντως σ' ευχαριστώ για την υποστήριξη κι όπως βλέπεις συνεχίζω ακάθεκτη!!
Το απόγευμα έφαγα το πορτοκάλι μου κι έκανα το 5 miles και για βράδυ έφαγα 1 καλαμάκι κοτόπουλο με σαλάτα. Αυτά από μένα. Καλό βράδυ σε όλες! Α, Λίνα μου όλα καλά? Μπες να μάθουμε τα νέα σου

Γιωτούλα μου έχεις ξεκινήσει δυναμικά κι αυτό μόνο καλό είναι έχεις απόλυτο δίκιο τήρησε αυτούς τους βασικούς κανόνες ως αρχή και σιγά- σιγά θα γίνουν και τα υπόλοιπα. όλες θυμόμαστε ότι οι πρώτες μέρες είναι οι πιο δύσκολες, μετά όμως ο οργανισμός συνηθίζει και πλέον η σωστή διατροφή γίνεται μια όμορφη συνήθεια. Τι σου λέω τώρα, αφού έχεις ξαναπροσπαθήσει τα ξέρεις καλύτερα από μένα. Όσο για τα τσιμπολογήματα όλες κάνουμε λίγο-πολύ, αλλά φρόντισε τουλάχιστον να είναι όσο το δυνατόν υγιεινά, φρούτα, καμιά μπάρα, ένα smoothie σαν αυτό που ήπιε η chara, έχεις επιλογές αν το ψάξεις. Μπάρα μπορείς να πάρεις και στη δουλειά, είναι μια εύκολη λύση, ακόμα καλύτερα βέβαια φρέσκα φρούτα! Αν συνεχίσεις έτσι όπως ξεκίνησες, θα δεις το 6 πολύ σύντομα (60 δεν θες να πας, καλά θυμάμαι?). Γλυκό μου Λινάκι ούτε μας ζαλίζεις, ούτε μας σπάς το κεφάλι με τα δικά σου, γι' αυτό είμαστε εδώ για να στηρίζουμε η μια την άλλη στις δύσκολες στιγμές Λες ότι είσαι στάσιμη,δεν βλέπεις όμως το θετικό στοιχείο, ότι δεν παίρνεις κιλά παρόλο που όπως λες το μυαλό σου είναι συνεχώς στο φαγητό. Αυτό σημαίνει πως ο μεταβολισμός σου δουλεύει αρκετά, ώστε τουλάχιστον να σε κρατάει στα ίδια. Για να μην πω για τα 18 κιλά που έχεις χάσει ως τώρα!! Αυτό το κατόρθωμά σου θα σκέφτεσαι και θα πεισμώνεις και θα συνεχίζεις, δεν θα σε αφήσουμε να τα παρατήσεις τώρα, μετά από τόσο αγώνα και τόσο καλά αποτελέσματα Ναι, θες να βάλεις φόρεμα στο γάμο... Μπορεί να το βάλεις, μπορεί και όχι, αυτό όμως δεν πρέπει να σε ρίχνει ψυχολογικά. Είσαι μια κούκλα, όμορφη μέσα κι έξω και δεν θ' αφήσεις τα κιλά να ορίσουν την Λίνα ως άνθρωπο. Θα φορέσεις κάτι που σε κολακεύει και το ωραιότερο χαμόγελό σου και θα πας να περάσεις καλά!! Δεν θυμάμαι αν δουλεύεις, όμως βρες δραστηριότητες να σε κρατούν απασχολημένη και να μην σκέφτεσαι τ' απαγορευμένα το ίδιο κάνω κι εγώ
Στα δικά μου τώρα.... Σήμερα το πρωί έφαγα μπανάνα, στις 12:30 πήγα στην αδερφή μου (περπάτησα αρκετά) και ήπια ένα φραπεδάκι και στις 3:30 έφαγα φασολάκια με γραβιέρα και μισή φέτα ψωμί, το απόγευμα φρούτο και 5 miles, το βράδυ δεν έχω ιδέα....Το πρόγραμμα που έκανα χθες (το μισό έκανα) δεν μου άρεσε τελικά, ήταν jazz dance και μου φάνηκε ενδιαφέρον, αλλά αυτά τα μαθήματα είναι καλά όταν γίνονται live, από video δυσκολεύεσαι να ακολουθήσεις τόσες πολλές κινήσεις στην χορογραφία. Κάτι άλλο θα βρω όμως, δεν παραιτούμαι τόσο εύκολα Και κάτι άλλο κορίτσια μου, δεν ξέρω τι θα δείξει η ζυγαριά στο τέλος του μήνα, όμως εγώ αισθάνομαι τα ρούχα μου πιο άνετα και περπατάω πιο ανάλαφρα και για μένα αυτό είναι και το πιο σημαντικό. Όπως μου είπε και η chara κάποια στιγμή θα φύγουν τα κιλά χωρίς να το καταλάβω Φιλάκια!!

chara το smoothie μου φάνηκε τέλειο όπως το διάβασα...πρέπει να δοκιμάσω κι εγώ! Το μενού σήμερα είχε μπάρα και καφεδάκι και το μεσημέρι 5 miles (δεν το έκανα χθες) και μοσχαράκι λεμονάτο με πιπεριές και πατατούλες φούρνου . Το απόγευμα φρουτάκια και για βραδινό το ίδιο σε μικρότερη ποσότητα. Βρήκα κι ένα video free dance και θα το κάνω γύρω στις 7, θα ποστάρω αύριο το link. Όταν είδα την ώρα που μπήκες χθες, είσαι απίστευτη η αλήθεια είναι ότι η παρέα μας είναι τόσο καλή που προκαλεί εξάρτηση όσο κουρασμένη ή στενοχωρημένη κι αν είμαι θέλω να μάθω τα νέα σας και να σας πω τα δικά μου Αυτά προς το παρόν από μένα! chara καλή ποδηλατάδα!! Φιλάκια σε όλες σας