Εγώ παίρνω την Lamberts A-Z Multivitamin, στο φαρμακείο της γειτονιάς μου την πουλάει 9,20 και εγώ την παραγγέλνω στο ιντερνετ 4,45.

Κορίτσια μου τι κάνετε? Λινάκι το σουβλάκι αν δεν είχε πίτα, σάλτσες και πατάτες δεν πειράζει, δεν παχαίνει !!!! αν είχε ψιλοπειράζει αλλά χαλάλι...εύχομαι να το χάρηκες!!! και σήμερα σιγά..αν είχε πίτα κλπ κόψε κάτι ή περπάτα λιγο μεγαλύτερη απόσταση από αυτή που είχες θέσει ως στοχο στο μυαλό σου και θα το ισορροπήσεις το θέμα..Επίσης θέλω να σου πω πως θύμωσα πάρα πολύ μαζί σου με όσα μου έγραψες!πλάκα κάνω φυσικά, γιατι να θυμωσω βρε τρελιάρα???μεταξύ μας??? και φαντάσου λεει να θυμωσεις τωρα εσυ με το τρελιάρα . Στο θέμα μας λοιπόν, σήμερα έφαγα 1 μπανάνα το πρωί και για μεσημεριανό θα φάω ένα κουλούρι θεσ/νικης από τον φούρνο γιατί θα μείνω μέχρι τις 3μιση στη δουλειά. Μετά θα πάω για περπάτημα, 8χλμ πάλι γιατί θα έχω καθυστερήσει ήδη στη δουλειά,μετά σπίτι θα είμαι γύρω στις 5μιση με 6 παρά θα καθίσω λίγο μέχρι τις 6.Θα κάνω ένα 5 miles στις 6 μέχρι τις 7 και 10 και τότε θα κάτσω να φάω λίγο (1/2 φλ) σπανακόρυζο που έκανα το πρωί πριν φύγω για τη δουλειά. Κατα τις 8 θα φάω μια μπανάνα αλειμμένη με 1 κουτ.γλυκου μερέντα γιατί θέλω οπωσδήποτε να φάω γλυκο σήμερα, το λιγουρευομαι από το πρωι,πως συγκρατήθηκα και δεν αγορασα πριν κρουασαν σοκολατασ αντι για κουλουρι, ένας Θεός το ξέρει...και για βράδυ κατά τις 9 θα φάω 1 σαντουιτσακι  σε ψωμακι του hot dog (οχι του super market τα ψωμακια που ειναι άθλια κ μια σταλίτσα- από τον φούρνο το πηρα και έχει μέγεθος σαν 1 1/2 ψωμάκι hot dog του super market και είναι και φρεσκότατο με λιγότερα συντηρητικά που τα συντηρητικά φουσκώνουν απ όσο νομίζω) με τυρί, μαγιονεζα, μαρουλι, ντοματα,κρεμμυδακι πριν πάω για ζούμπα. Αυτά...

Fotval αν θέλεις μπορείς να κάνεις το εξής για να μην νιώθεις ότι κανεις δίαιτα και περιορίζεσαι...βέβαια δεν θυμάμαι αν εγραψες ηλικία και το λέω αυτό γιατί αν εισαι παιδακι κατω των 18 μην ακολουθησεισ αυτα που θα σου γραψω τωρα, γιατι αυτα σίγουρα δεν θα είναι για παιδια πάνω στην ανάπτυξη, θα είναι για ενηλικα και σίγουρα αν θέλεισ τα ακολουθεισ εφόσον δεν είμαι ειδική, ουτε εχω σπουδασει το αντικείμενο για να μιλαω με επιστημονική ακρίβεια, αντιθέτως οι προτασεισ μου ειναι βασισμενες αποκλειστικα και μονο στην προσωπική μου εμπειρια...

Λοιπόν...καλό ειναι να τρως λιγο, ανά πολλά μικρα διαστηματα για να νιωθεις πληρης και να ξεγελασ την πεινα σου.. μπορεις το μεσημερι να τρως μια μεριδα φαγητο όπως αντιλαμβανεσαι εσυ την έννοια της μεριδασ ότι φαγητό θέλεισ και από το πρωι μέχρι το βραδυ να επιλέγεις να τρως κατί μικρό κάθε 3 ώρες. επιλογες μικρων γευματων : ενα φρουτο, 1-2 κριτσινια, 1 γιαουρτι, μια φρυγανια με μισο κουτ.γλυκου μερεντα, λιγα αποξηραμενα φρουτα τυπου 3-4 δαμασκηνα που ειναι πεντανοστιμα η μια μικρη χουφτιτσα ανανα αποξηραμενο που ειναι επισης τελειος για γλυκο, 10 αμυγδαλα, 1 smoothy με μισο ποτηρι γαλα και 1 φρουτο της επιλογης σου αλεσμενα στο multy , 1 κουλουρι θεσσαλονικης, 1 φρυγανια με μιση φετα τυρι του τοστ, ελαχιστη μαγιονεζα και μια ροδελα τοματα, 15 γρ corn flakes της επιλογης σου με μισό ποτηρι γαλα, 1 ποτηρι χυμο, 1 φρουτοκρεμα που θα αποτελειται απο 2 αλεσμενα φρουτα της επιλογης σου πχ μηλο-πορτοκαλι και λιγη κανελα απο επανω αν σου αρεσει, ενα μπολακι μικρο με σαλατα της επιλογης σου κά τετοιου τυπου γευματα! βεβαια να προσπαθεις να μην τρως πχ φρυγανια με τυρι κλπ,μετα φρυγανια με μερεντα κ μετα κριτσινια δηλαδη όλα οσα ειναι ψωμοειδη μονοκοπανια...θα τρως πχ για πρωινο ενα κουλουρι, μετα για δεκατιανο μια φρουτοκρεμα, το μεσημερι το φαγητο που θελεις εσυ σε λογικα πλαισια, το απόγευμα κατα τις 5 κατι αλλο πχ αποξηραμενα φρουτα, μετα 1 γιαουρτι ξερω γω και το βραδυ 15 γρ κορν φλεικσ με γαλα. κΑαταλαβες πως??
εγω ετσι προσπαθω να κανω και χανω κανονικοτατα!!!!!
ολα αυτα σε συνδυασμο με περπατημα στην υπαιθρο ή 3 Miles at home η 5 miles at home  που ειναι βιντεο στο youtube με τον ανάλογο τιτλο...οσο περισσοτερη άσκηση τοσο καλυτερα! εγω κανω αρκετα μεσα στην ημερα αλλα χανω κιολασ παρα τα θεματα υποθυρεοειδισμου, ορμονικου κλπ που εχω... ξεκινα με το 3 miles και αυξησε το με τον καιρο γιατι θα σου φτιαχνει τη διαθεση πρωτον και δευτερον θα αυξανονται οι αντοχεσ σου μερα με τη μερα και ειναι σουπερ!!!!αν μπορεισ να γραφτεισ και ζουμπα ειναι θεικα...χανεισ θερμιδεσ ευχαριστα, χορευοντασ, αν δεν μπορεισ να γραφτεισ ζουμπα κανε σπιτι βλεποντασ χορογραφιεσ στο youtube!

γεια σας κια πό μένα.ξαναμπήκα και είδα τα παλιά κορίτσια μέσα και χάρηκα.θυμήθηκα τα παλιά!!λίνα μου πως είσαι,πέρασες καλά το διήμερο? καλοσήρθες fotval στην παρέα μας,αλλά για ποια δίαιτα εννοείς?γιατί μπερδεύτηκα!!όσο για την χημική κι εγώ την έκανα για 10 μέρες,στο περίπου και έχασα 1 κιλό και κάτι,άν θυμάμαι καλά,αλλά είχα φοβερές ζαλάδες,καούρες και με έπιανε δύσπνοια το βράδυ,που πήγαινα στο κρεβάτι μου,σαν να πάθαινα ανακοπή!!χάλια συναίσθημα,και χάλια δίαιτα,καθολου καλή για τον οργανισμό και την υγεία μας.άλλοι βέβαια την καταφέρνουν με μεγάλη επιτυχία,αλλά διαφέρουν οι οργανισμοί και οι αντοχές του καθένα μας!!εγώ προτιμώ την μεσογειακή διατροφή,που με  έμαθε να τρώω σωστά κι υγιεινά,χωρίς εντερικά προβλήματα και άλλα διάφορα!!δεν την ακολουθώ κατά γράμμα,απλά προσέχω πολύ,και την έχω κάνει δική μου!!ακολουθώ το σχέδιο της,δηλ. 5 γεύματα την ημέρα,από όλα!!με μέτρο!!εγώ τώρα το μεσημέρι κατά τις 3 έφαγα 250 γρ.σπανακόρυζο,με μια φρυγανιά.το απόγευμα,δηλ.τώρα,θα φαω ένα φρουτάκι και το βράδυ που θα γυρίσω θα τσιμπήσω κάτι ελαφρύ,ή και λίγο σπανακόρυζο ακόμη,πολύ λιγότερο όμως,σε ποσότητα!!φιλάκια θα τα πούμε το βράδυ!!

fotval:  Πέσε με τα μούτρα στις γαριδούλες σου και ξέχνα τα γλυκάκια
Σκέψου πόσο γλυκιά θα είσαι εσύ όταν χάσεις τα κιλά που θέλεις

ΑΡΧΗ (11/4):70 ……………ΣΗΜΕΡΑ(9η μέρα): 66,5 ………. ΣΤΟΧΟΣ: Να μην τα παρατήσω

tinaki04:  Ναι όλοι μαζί!  Χθες το βράδυ που ήμουν έτοιμη να λυγίσω , μπήκα σας διάβασα και ήρθα στα συγκαλά μου .
fotval: Η δυσκοιλιότητα είναι ένα θέμα σ’ αυτή την δίαιτα .  Εγώ την αντιμετωπίζω με MidroTee.  Υπακτικό τσάι από τα φαρμακεία.  Keep up the good job .
Εγώ έχω θέμα με το νερό.  Ξεχνάω να πιώ.  Ευτυχώς η δίαιτα μου φέρνει δίψα και πίνω αρκετό, αλλά όχι όσο πρέπει .

ΑΡΧΗ (11/4):70 ……………ΣΗΜΕΡΑ(9η μέρα): 66,5 ………. ΣΤΟΧΟΣ: Να μην τα παρατήσω

fotval: Δυστυχώς τα μπιφτεκάκια θα πρέπει να παραμείνουν στην κατάψυξη.  Το αυγό δεν πειράζει, αλλά η φρυγανιά είναι απαγορευτική γι' αυτήν τη δίαιτα.

ΑΡΧΗ (11/4):70 ……………ΣΗΜΕΡΑ(7η μέρα): 67 ………. ΣΤΟΧΟΣ: Να μην τα παρατήσω