ΕΠΙΤΕΛΟΥΣ !!!!!!!!!

Λέω να μπω σιγά σιγά στην τρίτη φάση , είπα να χάσω 10 κιλά στην δεύτερη αλλά τελικά έχασα 13 , που σημαίνει χμμμμμμμμμμμ  130 μέρες ( ωχ μανούλα μου ) 130 μέρες = 4.5 μήνες !!!!!!!!!

Νομίζω οτι στο πρώτο ελεύθερο γεύμα θα κάνω πάρτι λίπους και χοληστερίνης !!!!!!!!!

Αντε καλή αρχή !!!!!

εκκίνηση 8/5    97 kg

σήμερα  4/6     87.300 kg

ερώτηση : στην τρίτη φάση στα ελεύθερα γεύματα , μπορούμε να βάλουμε ΖΑΧΑΡΗ ? Αυτό μου έχει λείψει πολύ !!!!!!!!!!!

Πάντως αν το ανακατέψεις με νερό και όχι με γάλα , νομίζω οτι δεν θα πρέπει να υπάρχει πρόβλημα σε σχέση με την δίαιτα , αν φυσικά μιλάμε για καθαρή πρωτεΐνη

Επειδή η δίαιτα είναι καθαρά πρωτεϊνική , αν πάρω και συμπλήρωμα πρωτεΐνης απο το γυμναστήριο θα είναι λάθος ?? Καθαρή πρωτεΐνη . Ουτοσώστε να μην φεύγει και μυικός όγκος με την απώλεια κιλών . Γνωρίζει κανείς?

οκ , ναι ομολογώ οτι έχασα πιο γρήγορα απο οτι φανταζόμουν ,

ευχαριστώ για την άμεση απάντηση

 καλησπέρα dukanokosme.
Είμαι άντρας 38 χρονών και ξεκίνησα την dukan πριν 2 εβδομάδες .
Συγκεκριμένα ξεκίνησα θέλοντας να χάσω 10 κιλά,  στισ 8/5 ξεκίνησα με 98kg, έκανα την πρώτη φάση για 5 ημέρες και μετά μπήκα στην δεύτερη φάση , σήμερα που ζυγίστηκα είδα οτι είμαι 92.
6kg κάτω , τώρα σκέφτομαι οτι μπορώ να συνεχίσω λίγο ακόμα , και αντι για 10 που ήθελα στην αρχή να το κάνω 15 , δεν είναι τελικά και τόσο δύσκολο .
Το θέμα μου είναι οτι η πρώτη φάση μου όμως ήταν για 10 κιλα , Υπάρχει πρόβλημα ? μπορώ να μηνώ παραπάνω στην δεύτερη φάση απο τι είχα πει