Καλημέρα!
Διάβασα τη συζήτηση σας για το νερό, μετά μπήκα στα mail μου, και στο newsletter Ιουλίου από τον Dukan είχε αυτό ακριβώς το θέμα!! Αντιγράφω ως έχει γιατί μόνο στο περίπου μπορώ να το μεταφράσω

When you are on a diet, water has to be your ally and not your enemy!
Let’s talk about water today.
If your weight is normal and you eat normally, water is not a problem for you.
However,
if you are trying to lose weight then you have to use water strategically and to take into account water retention.
If you don’t suffer from it then the more you drink, the more you’ll flush out your body and the easier you’ll lose weight. 
If, however, you do suffer from water retention,
if your rings feel tight on your fingers, if your legs feel heavy and sometimes when you wake up your face is puffy then here are
5 measures to help you:
· Go for a protein rich diet; proteins are highly “water repellent”.
· Drink between one litre and one and a half litres of water a day, no less so that you don’t store toxins and no more
so that you don’t store water.
· Select one of the most powerful diuretics on the market.
· Don’t drink alcohol and try to avoid salt in your food
· Keep an eye on or get your vascular circulatory system tested.
 
And remember that drinking is essential for anybody under normal circumstances, but when dieting it becomes crucial and strategic
and even more so if you have gone for a protein rich diet.

Καλημέρα!

Κορίτσια μου καλημέρα! Έχω πολύ καιρό να γράψω, είχα διάφορα τρεξίματα, αλλά συνεχίζω τη ντουκάν κανονικά. Μπήκα σήμερα να σας επιβεβαιώσω για άλλη μια φορά αυτό που πολλές φορές μας έχουν ήδη πει οι παλιότερες εδώ μέσα. Εγώ λοιπόν τις τελευταίες μπορεί και 20 μέρες είχα κολλήσει τρομερά! Η ζυγαριά πήγαινε πάνω κάτω σε γραμμάρια, εκεί που έλεγα έχασα την άλλη μέρα έπαιρνα αυτά που έχασα και κάτι παραπάνω!! (Για την ιστορία, ξεκίνησα 76 και κόλλησα στα 68-69).Δεν τρελάθηκα όμως, συνέχισα χαλαρά, ούτε λευκές pp έκανα, και το κακάο μου έτρωγα (στα επιτρεπτά όρια πάντα) και τις τελευταίες 3 μέρες επιβραβεύομαι!! Χάνω καθημερινά 400-500 γρ, ανεβαίνω στη ζυγαριά και δεν το πιστεύω αυτό που βλέπω. Ούτε στην α’ φάση δεν έχανα έτσι! Οπότε κορίτσια, μην απογοητευτείτε αν δείτε τη ζυγαριά σας να κολλάει, συνεχίστε κανονικά και θα φύγουν μαζεμένα! Το επιβεβαιώνει άλλη μια περίπτωση, η δικιά μου! Φιλιά πολλά και καλά χασίματα. 

Κορίτσια μου καλησπέρα! Σας έχασα τις τελευταίες μέρες, πολύ τρέξιμο με τη δουλειά και είχαμε κι ένα δυσάρεστο γεγονός που με ανάγκασε να ταξιδέψω στο πατρικό μου..
Σας διάβασα πολύ πεταχτά, είδα απωλειες, στόχους που επιτευχθηκαν και νεά ξεκινήματα στη γ' φάση, πολλά πολλά μπράβο σε όλες! Εγώ σήμερα έκλεισα ένα μήνα στη δίαιτα με μείον 7 κιλά. Περιμένω και να αδιαθετήσω οπότε μπορεί να είναι και παραπάνω.. θα δείξει.
Lupetta μου,  σχετικά με τον στόχο που σου βγάζει ο Ντουκάν, μήπως έκανες πολλές δίαιτες και είχες μεγάλες αυξομειώσεις στα κιλά σου πριν? Γιατί εμένα όταν μου έστειλαν το report από το σάιτ μου έλεγε ότι είναι πολύ θετικό που δεν έχω ξανακάνει δίαιτα και αυτό παίζει μεγάλο ρόλο στον υπολογισμό του πραγματικού βάρους.
Να ρωτήσω και κάτι για τον λιναρόσπορο, αν τον βάλουμε στην κρέπα αυξάνουμε το γιαούρτι ή δεν παίζει ρόλο;
Φιλιά και καλή συνέχεια σε όλες, δεν σας "βλέπω" από τη νύστα...

Τι όμορφη καλημέρα!  

Καλημέρα σας κι από μένα! Έμπαινα σας διάβαζα και μόλις πήγαινα να γράψω με πετούσε έξω   Ελπίζω σήμερα να τα καταφέρω!
Να ξεκινήσω με τα θερμά μου συλληπητηρία Martinaki... κουράγιο στην οικογένεια και καλό παράδεισο στην κοπέλα. Στεναχωριέμαι ειλικρινά με τέτοιες ειδήσεις που αφορούν νέους ανθρώπους  
Olivia και lupetta ευχαριστώ για την υποστήριξη! Ήδη σήμερα η ζυγαριά πήρε την κατηφόρα!! Πάνω από κιλό από την Πέμπτη!! Πιστεύω το είχα χάσει βέβαια αλλά κάποια κατακράτηση έπαιξε και δεν το έδειξε η ζυγαριά. Και νομίζω ξέρω και το λόγο, είχα λίγο ξεχαστεί τις τελευταίες μέρες και δεν έπινα αρκετό νερό. Τελοσπάντων, όλα καλά! Για τα σχόλια δε, δεν το συζητώ, έχουν όλοι πάθει πλάκα! Μόνο τη μάνα μου φοβάμαι λίγο που θα με δει  τόσο αδυνατισμένη μετά από ένα μήνα μόνο.. γιατί δε βλέπει που είχα πάρει τόσα κιλά, το μόνο της άγχος όταν μιλάω για δίαιτα είναι μη πάθω νευρική ανορεξία!! Χαχαχα ελληνίδα μάνα, τι να πεις!

Καλημέρα κι από μένα!
Ημέρα ζυγίσματος σήμερα και ήρθα αντιμέτωπη με το πρώτο κόλλημα της ζυγαριάς... Δεν πειράζει, το περίμενα έτσι κι αλλιώς, απλά ίσως λίγο αργότερα.
Κι εγώ το ίδιο σκέφτομαι ΑΙΚ, 6 κιλά έχασα από 13/5, ούτε μήνας δεν πέρασε. Ε, δεν είναι και λίγα! Έχω χάσει και πόντους αρκετούς από την προηγούμενη βδομάδα και συνεχίζω ακάθεκτη!! Τα αποτελέσματα ήδη έχουν αρχίσει να φαίνονται και στα ρούχα μου αλλά και στους γύρω και η ψυχολογία είναι ακόμα ανεβασμένη.
Τους αγωνιστικούς μου χαιρετισμούς σε όλη την παρέα! 

Όχι απλά δεν σε έχει κολλήσει... τα πας πολύ καλά, -500 από την Πέμπτη? Εγώ ένα κιλό χάνω τη βδομάδα και είμαι κι ευχαριστημένη. Εν τω μεταξύ ξεκινήσαμε μαζί και ζυγίζομαι κι εγώ κάθε Πέμπτη 
Κοίτα, συνέχισέ το κι αν δεις ότι κολλάς κάποια στιγμή το κόβεις. Ξέρω γω? Κι εμένα υπερβολή μου φαίνεται να απαγορέυεται. Κι εγώ μη νομίζεις, δεν το χω βρει ακόμα στα σούπερ που πηγαίνω αλλιώς θα το δοκίμαζα οπωσδήποτε!

Νομίζω ναι, είναι στη λίστα με τα ανεκτά: https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=10498.0

Καλημέρα και καλό μήνα!
Μόλις έφαγα γλυκιά κρέπα με ζαχαρίνη και κανέλα.. Μια χαρά ήταν για πρωινό με ένα ποτήρι γάλα, αύριο θα δοκιμάσω αλμυρή με γαλοπούλα και τυράκι. Martinaki τα κατάφερα με τη συνταγή σου, να σαι καλά. Καλά να περάσεις στην εκδρομούλα!
Σχετικά με τη ζυμήθρα Ήπειρος, διάβασα ότι ο Ντουκάν απαγορεύει τα τυριά από πρόβειο/κατσικίσιο γάλα... Στην αναθεωρημένη το είδα, στη φάση της εδραίωσης, δε ξέρω αν ισχύει γενικά ακόμα και στα άπαχα τυριά. Ας μας πει κάποια που το κατέχει καλύτερα, γιατί κι εγώ θα ήθελα μια αλλαγή από το γνωστό κότατζ.

Έκανα μια συνταγή από αυτές που κυκλοφορούν. Η δικιά σου είναι λίγο διαφορετική και θα την δοκιμάσω κι αυτή, αλλά σίγουρα φταίει και το τηγάνι. Γιατί όταν πάω να τη γυρίσω έχει κολλήσει από κάτω ενώ από πάνω είναι άψητη και γίνεται η στραπατσάδα... Θα δοκιμάσω να ρίξω λίγες σταγόνες λάδι..
Πάω για το μεροκάματο! Φιλιά!

Καλημέρες! 
vasoKapa  είναι πολύ σημαντικό αυτό που κατάφερες!! Κι ας απέχεις λίγο από το στόχο (1,3 κιλάκια? ψιλοπράγματα) Πολύ ενθαρρυντικό και το ότι στην γ' φάση εξακολουθείς να χάνεις. Κάνεις κανονικά ημέρα με άμυλο και φρουτάκι και εορταστικά και όλα?
Κι εμένα ο πρώτος μου στόχος είναι τα 64 κιλά για να αλλάξω κατηγορία,το true weight κατά Ντουκάν 60,2 αλλά έχω κι εγώ ένα κρυφό καημό να δω το 5 που δεν το έχω δει ποτέ στη ζωή μου (δε νομίζω να αντέξω μεταξύ μας)
Σήμερα φόρεσα ένα τζην που το είχα θάψει και είμαι πολύ χαρούμενη!! Γενικά νιώθω τέλεια, η δίαιτα πάει πολύ καλά, δεν έχω ούτε ατονίες, ούτε άλλα θέματα και είμαι πάρα πολύ αισιόδοξη!
Νάνσυ να χαίρεσαι τα παιδάκια σου!
Μαρτινακι το θέμα κρέπα είναι πονεμένο.. όσες φορές την προσπάθησα βγήκε κάτι σε ομελέτα? στραπατσάδα? πάντως όχι κρέπα! Και πράγματι θα ήταν τέλειο να συνοδεύει τα φαγητά. Περιμένω να βρω πίτουρι σιταριού μήπως γίνει κάτι.. Δε ξέρω τι κάνω λάθος?
Ντεπυ ευχαρίστουμε για τη συνταγη φαίνεται τέλεια!! Θα την δοκιμάσω οπωσδήποτε!! (μόλις βρω πίτουρο σιταριού......)

Τα 70 μου κιλά σας καλημερίζουν!! 
Άλλο ένα κιλό αυτή τη βδομάδα, σύνολο 6 από 13/5
Αααα κιμαδόπιτα θέλω κι εγώ!!!
Χθες έφαγα σολομό πρώτη φορά, γενικά δεν το είχα στις επιλογές μου ως ψάρι. Νόστιμο πολύ, αλλά με τάραξε!! Πολύυυυ βαρύ μου έκατσε τόσο λίπος, είμαστε σίγουρες ότι επιτρέπεται έτσι;

Τόσο καιρό δεν έτρωγες καθόλου ανεκτά;;; Μπράβο ρε κορίτσι! Συγχαρητήρια και για το 7!!     Εγώ νομίζω χωρίς ανεκτά δε βγαίνει η δίαιτα...

Συνονόματη  vasoKapa εγώ υποτίθεται πρέπει να χάσω 13 πόντους για να είμαι στα υγειή πλαίσια. Olivia είμαι σίγουρη πια ότι θα φύγει τελευταία η χαζοκοιλιά. Είναι και από τα πιο δύσκολα σημεία, αλλά απ'ότι έχω διαβάσει η δίαιτα που κάνουμε βοηθάει πολύ. Καλά θα ήταν και λίγη αερόβια βέβαια.. Αλλά τώρα δεν έχω χρόνο ούτε για περπάτημα. Από 15 του μηνός που σταματάν τα σχολεία κάτι λέω να κάνω...

Φιλιά και στις υπόλοιπες και συγχαρητήρια για τις απώλειες.. είτε φαίνονται στη ζυγαριά είτε όχι 
Αύριο μέρα ζυγίσματος για μένα... Άιντε να δούμε!!!

Καλησπέρα στην παρέα! Καλή αρχή στους νέους (χα, λες κι εγώ έγινα παλιά!)
15η μέρα για μένα κι ενώ η ζυγαριά δείχνει καθοδικές τάσεις, την απογοήτευση την πήρα από αλλού... Βρε κορίτσια -και αγόρι(α), έχω χάσει 5 κιλά και πάω σταθερά για το 6ο.. ε, παίζει αυτά τα κιλά να έχουν φύγει από το πρόσωπο, το μπράτσο, τη γάμπα, το μικρό δαχτυλάκι του ποδιού, ΑΛΛΑ η κοιλιά εκειειειει μη χάσει κανένα πόντο.   Στο πρόσωπο δε, έχω "κόψει" τελείως, πράγμα που δεν μου αρέσει κιόλας, με προτιμώ με λίγο μαγουλάκι (δείχνω και πιο μικρούλα    )
Χαχα, τι να πεις, ο καθένας με τα προβλήματά του.

  Αυτό μας έλειπε!!!

Καλησπέρα κιόλας. Είχα μπει και πριν και έγραφα, έγραφα, έγραφα.... δεν εμφανίστηκε ποτέ τίποτα 
Άκουσα πριν λίγο στο ραδιόφωνο ότι ο Ντουκάν θα είναι τη Δευτέρα το μεσημέρι στις 2 στο Public του Mall να υπογράψει τα βιβλία του και να συζητήσει με το κοινό!! (Μωρέ για το Public δεν είμαι σίγουρη  αλλά κάπου στο Mall σίγουρα). Εγώ σίγουρα δε θα μπορέσω να πάω, αν πάει κάποια ας μεταφέρει τους χαιρετισμούς μου. Και ας μαζέψει τις απορίες μας να έχουμε απάντηση από την πηγή
Στο δια ταύτα, 1 κιλό και κάτι γραμμάρια έχασα μετά από μια βδομάδα β' φάσης. Καλά είναι ε; Αχ γιατί να μη πήγαινε και η β' φάση μέρα και κιλό? Χεχε! Σύνολο απώλειας 5 κι έχω άλλα 10 να ξεφορτωθώ. Ουφ βουνό μου φαίνεται. Αλλά βλέπω τα τικεράκια σας και παίρνω κουράγιο.
Γκότζι κι εγώ τιμάω κάθε μέρα μάλιστα. Και όχι ένα κουταλάκι γλυκού, 1 ή 2  κουταλιές σούπας ανάλογα τη μέρα. Δε ξέρω, με κάνουν να νιώθω λιγότερες ενοχές για το ότι στερώ από τον εαυτό μου φρούτα και βιταμίνες κτλ. Βέβαια αν δω ότι κολλάω μπορεί να σταματήσω ή να ελαττώσω.. αλλά so far so good που λένε και στο χωριό μου. Δε χρησιμοποιώ και τίποτα άλλο ανεκτό έτσι κι αλλιώς. Α, ψέμματα, μια φορά που είχα λυσσάξει για γλυκό έφτιαξα κρεμούλα με κορν φλάουρ. Ας μου πει κάποια ΕΝΑ αξιοπρεπές γλύκισμα χωρίς ανεκτά γιατί ότι έχω δοκιμάσει να φτιάξω εγώ, το έχει φάει ο σκουπιδοτενεκές. Βέβαια, δεν έχω επιχειρήσει ακόμα τα περίφημα μάφινς... ποια συνταγή απ'όλες που κυκλοφορούν προτείνετε? Κάτι με γιαούρτι παρακαλώ, γιατί fromage frais ούτε που ξέρω που να βρω.
Ευχαριστώωωω

Καλησπέρα κι από μένα!
Μια γενική απογοήτευση διακρίνω... μήπως φταίει και ο καιρός βρε παιδιά; Νομίζω ότι με τη ζέστη γίνεται μεγαλύτερη κατακράτηση... ή μήπως λέω βλακείες; Αλλά νομίζω το είχα ακούσει κάπου.
Και που το καλοκαίρι πρήζονται και λίγο τα δάχτυλα, δε σας συμβαίνει; Εμένα ναι, και μου είχαν δώσει αυτή την απάντηση κάποτε.
Κατά τ'άλλα τι να πω... κι εγώ 10 μέρες έχω στη Ντουκάν, δεν έχω κάποια λύση ή συμβουλή. Να πω μόνο την προσωπική μου μαρτυρία για το θέμα της δυσκοιλιότητας ότι φτιάχνει στη β' φάση. Εγώ τουλάχιστον είχα κάποια ζόρια στην α' φάση (και φανταστείτε έμεινα 3 μέρες μόνο), πήρα μια φορά μόνο μια κουταλιά παραφινέλαιο αλλά μετά έστρωσε μια χαρά. Επανήλθα στα κανονικά μου χωρίς βοήθεια πλέον. Α! χρησιμοποιώ και τα ειδικά γιαουρτάκια, ίσως κι αυτό να παίζει ρόλο.
Πάντως τα καταλαβαίνω τα κορίτσια γιατί κι εγώ μετα τα 4 σχεδόν κιλά που έχασα στην α' φάση καλόμαθα   Αύριο που κλείνω μια βδομάδα στη β' και θα ζυγιστώ, ε, μια απογοήτευση θα την πάθω αν με δω στα ίδια. Πόσο μάλλον παραπάνω!   Και ναι, όλες καταλαβαίνουμε ότι δεν υπάρχουν θαυματουργές λύσεις, αλλά τουλάχιστον μια σταθερή απώλεια (έστω και της τάξης των γραμμαρίων) βοηθάει στη ψυχολογία. Εγώ πήρα και μεζούρα και μετράω και τους πόντους, ίσως πάρουμε από κει χαρά   Αυτό είναι και το πιο σημαντικό, γιατί επίσης κάπου άκουσα ότι το λίπος δε ζυγίζει και πολύ, οπότε το απότελεσμα της καύσης του δε φαίνεται τόσο στη ζυγαριά όσο στους πόντους.
Αυτά. Κατέθεσα ότι πληροφορία ράδιο αρβύλα είχα και σας αφήνω.
Φιλιά και καλή δύναμη. Πείσμα και υπομονή θέλει και θα τα καταφέρουμε όλες!  

Καλησπέρα κι από μένα.
Τρίτη μέρα της 1ης φάσης σήμερα... και ή η ζυγαριά τρελλάθηκε ή είμαι στ'αλήθεια 3 κιλά κάτω 
Εντάξει αυτό είναι το ζητούμενο, αλλά με τρομάζει και λίγο αυτός ο ρυθμός...είμαι και φοβιτσιάρα 
Οπότε λέω από αύριο να μπω 2η φάση, έτσι κι αλλιώς 3 μέρες μου πρότεινε κι εμένα ο γιατρούλης παρά τα 15 κιλά για χάσιμο. Να φάω και κανένα γκότζι γιατί με την τουαλέτα δεν τα πήγαμε καλά αυτές τις μέρες.
Αύριο σαν αρχή 2ης κάνω πάλι PP φαντάζομαι έτσι;