Καλημερα κ καλη χρονια σε ολους / ολες!!!! Ερωτηση αμα βαλω λιγη φρυγανια στα μπιφτεκια τρελο φαουλ?

AΠΟ ΑΥΡΙΟ ΚΑΙ ΓΩ ΜΑΖΙ ΣΑΣ ΞΕΚΙΝΩ....1.60 ΥΨΟΣ ΚΙΛΑ ΔΕΝ ΚΟΙΤΑΩ ΜΗΝ ΖΑΛΙΣΤΩ ΠΑΝΤΩΣ ΚΑΤΩ ΑΠΟ 95

ΚΟΡΙΤΣΙΑ ΒΡΗΚΑ ΜΙΑ ΜΑΓΙΟΝΕΖΑ ΑΠΟ ΤΑ Α.Β ΛΑΙΤ Κ ΤΗΝ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΩ ΕΙΝΑΙ ΟΚ?

Καλημέρα σας.Θα ηθελα να σας πω κατι οσο αφορα το νερο.Καποτε ειχα μια διατροφολογο οπου μου χε πει οτι το νερο το μονο που κανει ειναι να φουσκωνει κ δεν καιει τα λιπη.....απλα το λεω γιατι η συγκεκριμενη ειχε αναλαβει τους αθλητες στην ολυμπιαδα στην Αθηνα. Και γω αν κ τωρα δεν ξερω τι εχω παθει κ δεν χανω κ οταν εχανα παλια δεν επινα πολυ νερο αλλα κιλα εχανα.

καλήμερα σας....μια ερωτησούλα το καλαμποκι επιτρεπετε?

Γεια σας ανεβαζω την διαιτα μιας φιλης που ξεκινω να κανω και εγω που εχασε 12 κιλα σε 6 εβδομαδες.Ειναι λιγο δυσκολη αλλα εγω την εμπιστευομαι γιατι συνδιαζει χημικη με κανονικη διαιτα.Ειναι λιγο αυστηρη .

1Η ΕΒΔΟΜΑΔΑ

ΠΡΩΙ: 1/2 ΧΥΜΟ ΠΟΡΤΟΚΑΛΙ ή 2 ΠΟΡΤΟΚΑΛΙΑ ή ΓΚΡΕΙ ΦΡΟΥΤ
ΚΑΦΕ ή ΑΦΕΨΗΜΑ ΜΕ ΛΙΓΟ ΓΑΛΑ

ΜΕΣΗΜΕΡΙ: 2 ΜΕΡΕΣ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ ΒΡΑΣΤΟ Η ΨΗΤΟ (120ΓΡ)
                2 ΜΕΡΕΣ ΨΑΡΙ ΒΡΑΣΤΟ Η ΨΗΤΟ (120ΓΡ)
                2 ΜΕΡΕΣ ΜΟΣΧΑΡΙ  ΒΡΑΣΤΟ Η ΨΗΤΟ (120ΓΡ)
                1 ΜΕΡΑ60 ΓΡ ΤΥΡΙ ΦΕΤΑ ή 80ΓΡ ΑΝΘΟΤΥΡΟ ΚΑΙ ΕΝΑ ΑΥΓΟ
ΤΑ ΦΑΓΗΤΑ ΣΥΝΟΔΕΥΟΝΤΑΙ ΜΕ ΠΡΑΣΙΝΗ ΣΑΛΑΤΑ Κ ΜΙΑ ΚΟΥΤΑΛΙΑ ΤΟΥ ΓΛΥΚΟΥ ΛΑΔΙ (ΜΑΡΟΥΛΙ-ΑΓΓΟΥΡΙ-ΛΑΧΑΝΟ-ΚΟΛΟΚΥΘΙΑ-ΧΟΡΤΑ ΟΧΙ ΒΛΗΤΑ-ΣΠΑΝΑΚΙ-ΠΑΝΤΖΑΡΙΑ)

ΒΡΑΔΥ: ΕΝΑ ΓΙΑΟΥΡΤΙ ΕΩΣ 4% Η ΕΝΑ ΠΟΤΗΡΙ ΓΑΛΑ Η 60ΓΡ ΦΕΤΑ ΜΕ ΕΝΑ ΦΡΟΥΤΟ


2Η ΕΒΔΟΜΑΔΑ

ΠΡΩΙ: 1/2 ΧΥΜΟ ΠΟΡΤΟΚΑΛΙ ΚΑΦΕ ή ΑΦΕΨΗΜΑ ΧΩΡΙΣ ΓΑΛΑ

ΜΕΣΗΜΕΡΙ: 3 ΜΕΡΕΣ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ ΨΗΤΟ Η ΒΡΑΣΤΟ ΜΕ ΝΤΟΜΑΤΑ ΑΠΕΡΙΟΡΙΣΤΗ ΠΟΣΟΤΗΤΑ ΧΩΡΙΣ ΛΑΔΙ ΤΟ ΙΔΙΟ ΚΑΙ ΤΟ ΒΡΑΔΥ

3ΜΕΡΕΣ1 ΜΕΡΙΔΑ ΛΑΔΕΡΟ ΜΠΑΜΙΕΣ ΦΑΣΟΛΙΑ ΜΕΛΙΤΖΑΝΕΣ ΜΕ 40 ΓΡ ΤΥΡΙ ΦΕΤΑ ή 6ΓΡ ΑΝΘΟΤΥΡΟ ΚΑΙ ΜΙΑ ΦΡΥΓΑΝΙΑ

ΒΡΑΔΥ: ΕΝΑ ΓΙΑΟΥΡΤΙ ΕΩΣ 4%

 1 ΜΕΡΑ ΜΟΝΟ ΓΙΑΟΥΡΤΙ ΕΩΣ 4% ΑΠΕΡΙΟΡΙΣΤΗ ΠΟΣΟΤΗΤΑ

3Η ΕΒΔΟΜΑΔΑ

ΠΡΩΙ:1/2 ΧΥΜΟ ΠΟΡΤΟΚΑΛΙ ή 2 ΠΟΡΤΟΚΑΛΙΑ ή ΓΚΡΕΙ ΦΡΟΥΤ
ΚΑΦΕ ή ΑΦΕΨΗΜΑ ΜΕ ΛΙΓΟ ΓΑΛΑ ΓΙΑ 5 ΜΕΡΕΣ

ΜΕΣΗΜΕΡΙ : ΓΙΑ 5 ΜΕΡΕΣ 100ΓΡ ΜΟΣΧΑΡΙ Η ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ Η ΨΑΡΙ ΜΕ 100 ΓΡ ΣΑΛΑΤΑ ΠΡΑΣΙΝΗ

ΒΡΑΔΥ : ΓΙΑ 5 ΜΕΡΕΣ 40 ΓΡ ΤΥΡΙ ΦΕΤΑ ή 6ΓΡ ΑΝΘΟΤΥΡΟ ΜΕ ΣΑΛΑΤΑ ΠΡΑΣΙΝΗ Κ ΕΝΑ ΚΟΥΤΑΛΑΚΙ ΤΟΥ ΓΛΥΚΟΥ ΛΑΔΙ

6Η ΜΕΡΑ : 4 ΓΕΥΜΑΤΑ ΑΠΟ 40 ΓΡ ΤΥΡΙ ΦΕΤΑ ή 6ΓΡ ΑΝΘΟΤΥΡΟ ΜΕ ΑΓΓΟΥΡΙ ΑΠΕΡΙΟΡΙΣΤΗ ΠΟΣΟΤΗΤΑ ΣΕ ΚΑΘΕ ΓΕΥΜΑ ΧΩΡΙΣ ΛΑΔΙ-ΚΑΦΕ ή ΑΦΕΨΗΜΑ ΧΩΡΙΣ ΓΑΛΑ

7Η ΜΕΡΑ : ΜΟΝΟ ΓΙΑΟΥΡΤΙΑ ΕΩΣ 5% ΚΑΦΕ ή ΑΦΕΨΗΜΑ ΧΩΡΙΣ ΓΑΛΑ

4Η ΕΒΔΟΜΑΔΑ

ΠΡΩΙ: ΓΙΑ 6 ΜΕΡΕΣ 1/2 ΧΥΜΟ ΠΟΡΤΟΚΑΛΙ  ΚΑΦΕ ή ΑΦΕΨΗΜΑ ΧΩΡΙΣ ΓΑΛΑ

ΜΕΣΗΜΕΡΙ: ΓΙΑ 3 ΜΕΡΕΣ ΨΑΡΙ ΜΕ ΜΑΡΟΥΛΙ Κ ΕΝΑ ΚΟΥΤΑΛΑΚΙ ΤΟΥ ΓΛΥΚΟΥ ΛΑΔΙ ΑΠΕΡΙΟΡΙΣΤΗ ΠΟΣΟΤΗΤΑ ΤΟ ΙΔΙΟ Κ ΤΟ ΒΡΑΔΥ

ΜΕΣΗΜΕΡΙ : ΓΙΑ 3 ΜΕΡΕΣ 100ΓΡ ΦΕΤΑ Η 120 ΓΡ ΑΝΘΟΤΥΡΟ ΚΑΙ ΣΑΛΑΤΑ ΕΠΟΧΗΣ ΜΕ 1 ΚΟΥΤΑΛΑΚΙ ΤΟΥ ΓΛΥΚΟΥ ΛΑΔΙ ΤΟ ΙΔΙΟ Κ ΤΟ ΒΡΑΔΥ

7Η ΜΕΡΑ : ΜΟΝΟ ΓΙΑΟΥΡΤΙΑ ΕΩΣ 5% ΚΑΦΕ ή ΑΦΕΨΗΜΑ ΧΩΡΙΣ ΓΑΛΑ


5Η ΕΒΔΟΜΑΔΑ

ΠΡΩΙ : ΓΙΑ 6 ΜΕΡΕΣ 1/2 ΧΥΜΟ ΠΟΡΤΟΚΑΛΙ  ΚΑΦΕ ή ΑΦΕΨΗΜΑ ΧΩΡΙΣ ΓΑΛΑ

ΜΕΣΗΜΕΡΙ :ΓΙΑ 6 ΜΕΡΕΣ 80 ΓΡ ΤΥΡΙ ΦΕΤΑ Η ΕΝΑ ΑΥΓΟ Η 100 ΓΡ ΨΑΡΙ ΜΕ ΜΙΑ ΑΠΟ ΤΙΣ 2 ΣΑΛΑΤΕΣ
Νο 1: ΜΑΡΟΥΛΙ-ΝΤΟΜΑΤΑ-ΑΓΓΟΥΡΙ -ΠΙΠΕΡΙΑ-ΜΑΝΙΤΑΡΙΑ Κ 1 ΚΟΥΤΑΛΑΚΙ ΤΟΥ ΓΛΥΚΟΥ ΛΑΔΙ
Νο2: ΚΟΛΟΚΥΘΙΑ - 1/2 ΦΛΙΤΖΑΝΙ ΦΑΣΟΛΑΚΙΑ-1 ΚΑΡΟΤΟ-1 ΚΟΥΤΑΛΙΑ ΤΗΣ ΣΟΥΠΑΣ ΚΑΛΑΜΠΟΚΙ ΚΑΙ 1 ΚΟΥΤΑΛΑΚΙ ΤΟΥ ΓΛΥΚΟΥ ΛΑΔΙ

ΒΡΑΔΥ ΓΙΑ 6 ΜΕΡΕΣ ΓΙΑΟΥΡΤΙΑ ΕΩΣ 4 % ΚΑΙ ΕΝΑ ΦΡΟΥΤΟ

7Η ΜΕΡΑ ΜΟΝΟ ΓΙΑΟΥΡΤΙΑ ΕΩΣ 4%ΚΑΦΕ ή ΑΦΕΨΗΜΑ ΧΩΡΙΣ ΓΑΛΑ

6Η ΕΒΔΟΜΑΔΑ

ΠΡΩΙ: 2 ΠΟΤΗΡΙΑ ΧΥΜΟ ΠΟΡΤΟΚΑΛΙ Η 2 ΠΟΤΗΡΙΑ ΓΑΛΑ 0% ΚΑΦΕ ή ΑΦΕΨΗΜΑ ΧΩΡΙΣ ΓΑΛΑ ΜΟΝΟ ΓΙΑ ΜΙΑ ΜΕΡΑ

ΠΡΩΙ ΓΙΑ 3 ΜΕΡΕΣ: 1/2 ΧΥΜΟ ΠΟΡΤΟΚΑΛΙ  ΚΑΦΕ ή ΑΦΕΨΗΜΑ ΜΕ ΛΙΓΟ ΓΑΛΑ



ΜΕΣΗΜΕΡΙ ΓΙΑ 3 ΜΕΡΕΣ  100ΓΡ ΜΟΣΧΑΡΙ Η ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ Η ΨΑΡΙ ΜΕ ΣΑΛΑΤΑ ΠΡΑΣΙΝΗ

ΒΡΑΔΥ 1 ΓΙΑΟΥΡΤΙ ΕΩΣ 4%

5Η ΜΕΡΑ : 4 ΓΕΥΜΑΤΑ ΑΠΟ 40 ΓΡ ΤΥΡΙ ΦΕΤΑ ή 6ΓΡ ΑΝΘΟΤΥΡΟ ΜΕ ΑΓΓΟΥΡΙ ΑΠΕΡΙΟΡΙΣΤΗ ΠΟΣΟΤΗΤΑ ΣΕ ΚΑΘΕ ΓΕΥΜΑ ΧΩΡΙΣ ΛΑΔΙ-ΚΑΦΕ ή ΑΦΕΨΗΜΑ ΧΩΡΙΣ ΓΑΛΑ

6Η ΜΕΡΑ :3 ΓΕΥΜΑΤΑ ΜΕ 1 ΑΥΓΟ ΒΡΑΣΤΟ ΚΑΙ ΜΙΑ ΝΤΟΜΑΤΑ ΧΩΡΙΣ ΛΑΔΙ

7Η ΜΕΡΑ : ΜΟΝΟ ΓΙΑΟΥΤΙΑ ΕΩΣ 4% ΚΑΦΕ ή ΑΦΕΨΗΜΑ ΧΩΡΙΣ ΓΑΛΑ

ΠΙΝΟΥΜΕ 8 ΠΟΤΗΡΙΑ ΝΕΡΟ.ΒΑΖΟΥΜΕ ΟΣΟ ΠΙΠΕΡΙ ΑΛΑΤΙ ΡΙΓΑΝΙ ΘΕΛΟΥΜΕ ΚΑΙ ΛΕΜΟΝΙ. ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ ΠΟΥ ΕΧΟΥΜΕ ΓΙΑΟΥΡΤΙΑ ΤΡΩΜΕ ΤΟ ΛΙΓΟΤΕΡΟ 4.ΒΑΖΟΥΜΕ ΟΣΟ ΥΠΟΚΑΤΑΣΤΑΤΟ ΖΑΧΑΡΗΣ ΘΕΛΟΥΜΕ ΚΑΙ ΒΑΖΟΥΜΕ ΓΑΛΑ ΣΤΟΝ ΚΑΦΕ ΜΟΝΟ ΑΝ ΜΑΣ ΤΟ ΕΠΙΤΡΕΠΕΙ Η ΔΙΑΙΤΑ.ΜΠΟΡΟΥΜΕ ΝΑ ΑΝΤΙΚΑΣΤΗΣΟΥΜΕ ΤΟ ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ ΜΕ ΤΟ ΒΡΑΔΙΝΟ. ΚΑΛΗ ΕΠΙΤΥΧΙΑ!!!!!!!!!!

Νομιζω  πως οχι αλλα ειναι να κανεις time out να αφηνεις να περναει τουλαχιστον κανας μηνας

Kαλησπερα κοριτσια κ αγορια! Ξεκινησα και γω μαζι σας απο 2/6 και αν κ δεν βλεπω να χω χασει στη ζυγαρια (ισως φταιει κ η περιοδος ) στο σωμα μου βλεπω διαφορα.Αν σας βοηθα κ σας χαλαρωνει εγω κανα την διαιατα αυτη περισυ τον Ιουλιο και μεχρι σχεδον σεπτεμβριο ειχα χασει 16 κιλα χωρις να την κανω συνεχεια κ με πολλες παρασπονδιες!!! Καλη μου κ μας επιτυχια ξεκινω με 87 κ στοχος τα 70 

ευχαριστω πολυ αν κ ασχετο εγω ζαχαρινη βαζω κανονικα δεν παλευεται αλλιως!

  τις 2 μερες με τα φρουτα κ τις σαλατες πως θα παλεψω δεν ξερω αλλα οκ...μπανανες τρωμε?

Με Ανγχωνει οτι εχτες με εδειχνε 85 κιλα κ σημερα 87 κ οχι τιποτα αλλο την μονη παρασπονδια που εκανα ηταν  οτι εφαγα κοτοπουλο ψητο το μεσημερι για δυο μερες αλλα το βραδυ γυρο κοτοπουλο σκετο με σαλατα αλλα νομιζω οτι ειναι ετερον εκατερον δενπαιζει κ ρολο..

Μοσχαρακι κατσαρολας τι εννοουμε? Οσο αφορα τις πατατες πηρα απο εξω ...Καλησπερα κ ολας!

Καλησπερα κοριτσια ειμαι στην 11η μερα ειμαι 5 κιλα κατω ....βλεπουμε μεχρι το τελος. Μπορεις κοριτσι να το φας και ψητο το μοσχαρι κ βραστο αλαλ αν θες να το κανεις χοιρινο απλα να ξερεις οτι δεν ειναι οτι καλυτερο για διαιτα. μοσχαρι κατσαρολας τι εννουμε?

καλησπερα σε ολους/ολες σας.ξεκινησα κ γω απο προχθες ...
88 κιλα στοχος τα 70...........να ρωτησω απο τα λιγα που διαβασα εχασε καμια 10 κιλα που να μην ηταν ομως πανω απο 90 ή 100 κιλα κ το λεω αυτο γιατι οταν υπαρχουν αρκετα παραπανω κιλακια χανονται πολυ πιο ευκολα κ το λεω αυτο για να μην σκαμε κ αδικα!