ευχαριστώ πολύ!!
σήμερα δεν έχει διαιτά!!!
καλά τα πήγα χθες..αλλά η ζυγαριά δεν μ έκανε τη χάρη..
μπράβο σκουπάκι που κρατήθηκες!! έτσι πρέπει!! όταν φτάσεις στο στόχο σου, θα μπορείς να τα απολαμβάνεις χωρίς τύψεις.
εμένα με πιάνει η κρίση το απόγευμα..το βράδυ όχι τόσο..καλύτερα να έχουμε έτοιμο φαγητό..εγώ νομίζω καλύτερα να τρωμε λίγο κοτόπουλο σχάρας, με ντομάτα, χωρίς λάδι, ή μια ομελέτα ή μια κονσέρβα τόνου..φαγητό για να μας κρατάει και να μην ξεσπάμε σε βλακιούλες

καλημέρα 

πολύ καλά τα πήγα χθες!
55.8 σήμερα..

εγώ δεν γυμνάζομαι καθόλου.. ..βαριέμαι αφάνταστα....

ιοάννα πως τα πήγες χθες?

εγώ την μπύρα ούτε να την μυρίσω...

πως τα πάει το 8ωρό?

καλημέρα . 56.2 σήμερα...χθες εκτός από τυράκι γιαούρτι αυγά κοτόπουλο και σαλάτα έφαγα και ένα γλυκάκι και ένα κομμάτι κεικ..

σήμερα ελπίζω να τα πάω καλύτερα!!


εγώ δεν κοιτάζω λιπαρά στο τυρί..όμως προτιμώ cottage cheese με χαμηλά λιπαρά και τυρί κρέμα με χαμηλά λιπαρα από lidl τώρα τα υπόλοιπα τυρία συνήθως αγοράζω emental αλλά δεν ξέρω αν κάνει..

στη πρωτεινική μπορείς να κάνεις πολλά πράγματα στο πρωινό..πχ ομελέτα, αυγά βραστά, γαλοπούλα με τυρί, γιαούρτι, κρέπες με γαλοπούλα και τυρί..μπορείς να δεις κι άλλες ιδέες γι α φάση ντουκάν...
αλλά για μια μέρα την βδομάδα νομίζω δεν υπάρχει λόγος για πειράματα..

α να θυμίσω και την δευτερή εκδοχή της ντουκάν..που αν προσέξεις στο ελεύθερο γεύμα είναι πάρα πολύ καλή..

καλημέρα!!ζύγισμα σήμερα...56.5...
το σκ πραγματικά το παράκανω..νέα αρχή σήμερα...
εύα μου, εγώ νομίζω το να κάνεις μια μέρα μόνο τη βδομάδα σκέτη πρωτείνη και τις υπόλοιπες την διατροφή σου θα σε βοηθήσει πάρα πολύ να χάσεις τα κιλά σου..και με αυτό το τρόπο δεν υπάρχει περίπτωση να μπουν..
κάθε πόσο ζυγίζεστε?

καλημέρα σκουπάκι!
όχι ακριβώς σαν τη β φάση γιατί τρώω κάθε μέρα σαλάτα..έκανα κι άλλες διαιτές ενδοιάμεσα..τώρα θέλω να χάσω αυτά αλλά προς σταθεροποίηση το πάω..έχασα 25 κιλά σε 1 χρόνο από τότε έχασα ακόμη λίγα τα οποία κάποτε μπαίνουν κάποτε βγαίνουν...γενικά όμως δεν το κατάλαβα γιατί δεν ένιωθα ότι έκανα δίαιτα και έξω έβγαινα και αν τύγχαινε έτρωγα και πράγματα εκτός προγράμματος δεν ήμουν σπαστική..αλλά καθημερινες πρόσεχα πολύ πολύ..
τώρα είμαι πιο χαλαρή..

καλημέρα!!
αναφορά χθεσινή:
1 ποτήρι γάλα+1 φέτα τυρί
2 αυγά
1 γιαούρτι
1 μπριζόλα χοιρινή + 1 πατάτα (δεν έπρεπε) + σαλάτα
1 φέτα τυρί
κοτόπουλο σχάρας με σαλάτα.
εκτός από τη πατάτα καλά τα πήγα...

δεν έχω ακολουθήσει ποτέ την ντουκάν..τη κρατώ όμως σαν βάση..δλδ έκανα κυρίως πρωτεινική δίαιτα...σπάνια έκανα και σκέτη πρωτείνη...αλλά τις πιο πολλές φορές με σαλάτα..δεν μετρώ λιπαρα από τυρία ούτε γαλακτοκομικά..ούτε τρώω βρώμη...αυτό προσπαθώ και τώρα απλά όταν ξεφύγω συνεχίζω σαν να μην έγινε τίποτα..ζυγίζομαι καθημερινά και αυτό μου δίνει σημείο αναφοράς..

πεν...να σου πω εγώ θα δυσκολευόμουνα πολύ να κρατήσω τέτοια διατροφή...για να φτάσεις στο στόχο σου πρέπει να κάνεις κάτι που θα μπορείς να το ακολουθήσεις όσο πιο πολύ καιρό μπορείς..αυτά που έγραψες εγώ μόνο 1 μέρα την βδομάδα θα άντεχα..

καλημέρα κορίτσια!!
χθεσινή αναφορα:
1 ποτήρι γάλα, 3 φέτες τυρί, με κανονικά λιπαρά
1 αυγό
σουβλάκια χοιρινά με ντομάτα αγγουράκι
1 κομμάτι κοτόπουλο με 1 ντομάτα και 1 σπιρτόκουτο τυρί.

δεν προσέχω τα λιπαρά και θα έπρεπε...

σκουπάκι, η ντουκάν είναι μια πολύ καλή δίαιτα και εγώ με αυτή τη λογική έχασα όλα μου τα κιλά..

εύα η διατροφή που κάνεις είναι πάρα πολύ καλή και σωστή!!πόσα κιλά έχεις χάσει?
οι υπόλοιπες τι διατροφή ακολουθείτε?

μπορεί τα κιλά μου να είναι καλά..αλλά τα χριστούγεννα που είχα φτάσει στο στόχο μου κατάλαβα ότι 54 κιλά είναι τα ιδανικά για μένα..αυτά τα 3 κιλά κάνουν μεγάλη διαφορά στο σώμα μου.
και φυσικά μεγάλος μου φόβος είναι να μην ξαναδώ το 6..λίγες φορές στη ζωή μου ήμουν κάτω από το 6 και θέλω τώρα να γίνει μόνιμο

Καλημέρα κορίτσια!!
Χριστός Ανέστη!!

έγραφα παλιά σε αυτό το θέμα!!!!
και να μαι πάλι!!
ξεκίνησα χθες σιγά σιγά να χάσω τα τελευταία 3-4 κιλά!
τα είχα ξαναχάσει..αλλά τα βρήκα...
το να δίνω αναφορά με έχει βοηθήσει πάρα πολύ και στηρίζομαι στην υποστήριξη σας!!


λοιπόν το μενού μου χθες:
1 ποτήρι γάλα
2 αυγά
1 γιαούρτι μικρό
1 γιαούρτι με αγγουράκι
σουβλάκι κοτόπουλο με ντομάτα αγγουράκι και γιαούρτι..


θα ζυγιστώ σε μια βδομάδα!

σήμερα λέω πάνω κάτω τα ίδια!!

μαρτινάκι μου συμφωνω μαζί σου απόλυτα..
εγώ απλά πρόσεξα ότι παλία δεν αναγράφονταν οι παρασπονδίες και μπορεί θεώρησα ότι ήταν ένας λόγος που πευχαίνει καλύτερα η δίαιτα..και ήθελα να το αναφέρω
εγώ δεν έκανα τη ντουκάν ποτέ και γι αυτό δεν έγραφα εδώ..αν και είσαστε η πιο δυνατή ομάδα!!

καλησπέρα κορίτσια!!
ζητάω συγνώμη για την παρέμβαση και χωρίς παρεξήγηση θα ήθελα να σας επισημάνω κάτι που έχω παρατηρήσει..το λέω με αγάπη και λόγω του ότι πέρασα και εγώ από το στάδιο της δίαιτας..έχασα πάνω από 25 κιλά και ξέρω ότι δεν είναι εύκολο..
εμένα αυτό το σιτε με βοήθησε πάρα πολύ...έμπαινα διάβαζα τις ενότητες και κάποτε έγραφα τις εμπειρίες μου...
χωρίς καμία παρεξήγηση και σας το λέω με πολύ αγάπη..έχω προσέξει ότι στις προηγούμενες ενότητες..αν και μπορεί κάποιες κοπέλες να ξέφευγαν από τηνν δίαιτα δεν τα έγραφα..νομίζω ότι το να λέει κάθε μια ότι δεν ακολούθησε τη δίαιτα αυτό παρασέρνει και τους άλλους η ντουκάν είναι μια διαιτα που πρέπει να είσαι στρατιοτάκι να την κάνεις και να φεύγεις..είναι κρίμα να ταλαιπωρήστε..
φιλικά με πολύ αγάπη

καλο μεσημέρι κορίτσια!!
και εγώ χάλια τα πάω...έχω φάει ένα σωρό πράγματα...και το αποτέλεσμα σήμερα να είμαι στα ίδια πάλι...
αχ δεν ξέρω τι να κάνω..θέλω μέχρι τα Χριστούγεννα να ξεκαθαρίζω με το θέμα αυτό...θέλω να χάσω 5 κιλά...
εσείς γυμνάζεστε??εγώ καθόλου...λέω να ξεκινήσω σιγά σιγά...αν και χλωμό το βλέπω...

καλημέρα!!
χθες δεν τα πήγα καλά..παρασύρθηκα στα φρούτα και έφαγα περισσότερα από 2..και σήμερα ήμουν σταθερή στη ζυγαριά..
για να δούμε σήμερα πως θα πάει..
εγώ με το ψαράκι ακριβώς το αντίθετο..πεινάω όταν το φάω...
καλή συνέχεια σήμερα!!
και ναι έρχονται χριστούγεννα..να δοκιμάσουμε αλλά με μέτρο!!μπράβο σου που κρατήθηκες στο ένα..εγώ δεν μπορώ..δυστυχώς...ακόμη μετά από τόσο καιρό δεν μπορώ να μπω σε μέτρο..ακόμη και φρούτα χθες..έφαγα ένα σωρό..μανταρίνια αποξηραμένα

καλημέρα!!
χθες πήγε πολύ καλά η μέρα!! σήμερα -500, θα δείξει πώς θα πάνε οι υπόλοιπες..
koyrtney, εύχομαι να πάνε όλα καλά και σύντομα να επιστρέψεις σπίτι σου..όσο και να είναι άλλο να είσαι κοντά στους δικούς σου και άλλο μακρυα!!
μαρία μου, να μπαίνεις να γράφεις να δίνεις καμία αναφορά να προσπαθείς να είσαι στο πρόγραμμα!!
την ντουκαν εξπρες η αλήθεια είναι ότι την βρήκα και στο σιτε του ντουκάν. μπορώ να την ακολουθώ πιστά..όσο γίνεται δλδ..τη γ φάση θέλω να την μελετήσω και να την ξεκινήσω μετά τις νηστείες..τη γ φάση την βλέπω πιο πολύ σαν συντήρηση ελπίζω μέχρι τα Χριστούγεννα να χάσω αυτά που θέλω και να μην βάλω στις γιορτές..

Μια χαρά σε βρίσκω Planety..εγώ εμπιστεύομαι τη μαμά σου!!! 
καθέ πόσο ζυγίζεσαι? πόσα κιλά θες ακόμη να χάσεις?
τα μανιτάρια κανονικά δεν έπρεπε να τα φάω σύμφωνα πάντα με την διαιτα..νομίζω πάνε με τα λαχανικά..δεν πειράζει όμως..ήταν η πιο δύσκολη μέρα χθες..την άλλη δευτέρα θα τα πάω καλύτερα..λέω να συνεχίσω με αυτή μέχρι τα Χριστούγεννα και μετά τις γιορτές λέω να ακολουθήσω γ φάση από ντουκάν..για συντήρηση περισσότερο..ακόμη όμως δεν την έχω μελετήσει

καλημέρα!!
μαράκι να πας στη διατροφολόγο να μην χάσεις το ραντεβού..
ποίος είναι ο στόχος σου?
σκουπάκι μου, πόσες μέρες έχεις καθυστέρηση?μήπως να έκανες ένα τεστ?παίρνεις και την αντιβίωση...περαστικά για την ουρολοίμωξη..
τελικό αποτέλεσμα σίγουρα θα έχω στο τέλος..
πρώτη μέρα -600 αλλά πάντα μετά τα σκ βάζω γραμμάρια και μετά τα χάνω..θα δείξει στο τέλος!!
να πω ότι χθες εκτός από ψαράκι έφαγα και μανιτάρια στα κάρβουνα αν και δεν έπρεπε..
σήμερα πιο καλά θα πάει η μέρα τονοσαλάτα το μεσημέρι ψαράκι στο φούρνο και λαχανικά αργά το απόγευμα..