demak"έχετε μόλις ολοκληρώσει την τελευταία μέρα της δίαιτας των εναλλασσόμενων πρωτεϊνών και βλέπετε για πρώτη φορά την ένδειξη της ζυγαριάς να δείχνει το Σωστό Βαρος ή το βάρος που ορίσατε για τον εαυτό σας.όπως πολλοί άλλοι πριν από σας ,θα μπείτε στον πειρασμό να χάσετε λίγα κιλά παραπάνω για να έχετε περιθώριο ασφαλείας.ΜΗΝ ΤΟ ΚΑΝΕΤΕ ΣΑΣ ΠΑΡΑΚΑΛΩ.Ο κύβος ερρίφθη.Αυτό είναι το βάρος που θέλατα.Τώρα που το έχετε,πρέπει να βάλετε τα δυνατά σας για να το διατηρήσετε.Μια στις δύο αποτυχίες συμβαίνει μέσα στους τρεις πρώτους μήνες μετά την απόκτηση του επιθυμητού βάρους.Ήρθε η ώρα να σας δώσω τη δίαιτα της συντηρησης;; Οχι,δεν ήρθε.Είστε σαν το δύτη που ανεβαίνει από τα βάθη της θάλασσας και πρέπει να το κάνει σταδιακά  διαφορετικά κινδυνεύει.Αυτος είναι ο ρόλος της δίαιτας που θα περιγράψω.ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΤΗΣ ΦΑΣΗΣ ΤΗΣ ΣΤΑΘΕΡΟΠΟΙΗΣΗΣ 10 ΜΕΡΕΣ Για κάθε κιλο βάρους που έχετε χάσει. κλπ.κλπ."
άλλο σημείο με ιδιαίτερη σημασία:
"ακόμα και να είστε αποφασισμένοι να κάνετε τα πάντα για να μην ξαναπάρετε τα κιλά που χάσατε,είναι δύσκολο να περάσετε στη φάση της σταθεροποίησης χωρίς να ορίσετε πρώτα ένα ρεαλιστικό βάρος-στόχο που σας ικανοποιεί.Κι έχω δει πολλους ανθρώπους να αποτυγχάνουν κυρίως επειδή το βαρος στο οποίο επέλεξαν να σταθεροποιηθούν ήταν ουτοπικο....Γι'αυτό αντί για την έννοια του θεωρητικά ιδανικου βάρους προτιμώ να χρησιμοποιώ την πιο ρεαλιστική έννοια του βάρους στο οποίο ΜΠΟΡΕΙΤΕ να σταθεροπιηθείτε.Κατ'αρχήν ,σίγουρα έχετε παρατηρήσει ότι υπάρχουν επιπεδα στα οποια είναι πιο εύκολο να αδυνατίσετε καθώς και και "ακραίες" ζώνες στις οποίες το βάρος σας είναι μυστηριωδώς μπλοκαρισμένο.Είναι η στιγμή που εμφανιζεται το φαινόμενο "πλατό" το οποίο δύσκολα θα σας εγκαταλείψει.Αν προσπαθήσετε να σταθεροποιηθείτε σ'αυτές τις ακραίες ζώνες ,είστε καταδικασμένοι να αποτύχετε...έπειτα δίνω πολύ μεγάλη σημασία στην ευεξία απ'ότι στη συμβολική αξία ενός αφηρημένου αριθμου....Αυτό που χρειάζεστε είναι ένα βάρος με το οποίο θα μπορείτε να ζείτε φυσιολογικάκαι να νιώθετε καλά μέσα στο σώμα σας και να κατφέρετε να το διατηρήσετε."

Καλημερα στην καλή μου συντροφιά, καλή εβδομάδα να έχουμε Με Υγεία και δύναμη σε όλες και  όλους 

Σχετικά με τις κράμπες, έψαξα σε όλες τις ενότητες που έχει βάλει ο διαχειριστής στο Αρχείο συζητήσεων.Το πιο ενδιαφέρον σημείο είναι νομίζω αυτό ενότητα 15 ,σελ.25 , 9-10-2012 από noucca-για όσες ταλαιπωρούνται από κράμπες κάτω άκρων: 
 https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=10450.msg155465;topicseen#msg155465

stelouni Κι εγώ εννοείται συνεχίζω μέχρι το μάρτιο κι εύχομαι όπως λες να'μαστε καλά και να δούμε κι άλλα πολλά κοριτσάκια να πιάνουν τον ιδανικό τους στόχο!Δε θέλει κοπο -θέλει ντουκανοτρόπο  Εννοείται πως κάνουν ήδη γ'φαση η Ελιελενα και η Λουπέτα ,και η Ελενα74 και η MAGDA.KAI Κοντεύει η DES.

ΑNNA grig 1980 για μια θυρεοειδίτιδα στεναχωριόσουν τόσο πολύ;; Δεν ήξερα τι να σκεφτώ!Απο μια μεριά ανακουφίστηκα.Οχι πως θέλω να υποτιμήσω τη διαταραχή αυτη που σε ταλαιπωρεί αλλά πραγματικά κουκλίτσα μου,ξέρεις πόσο σοβαρότερα προβλήματα υπάρχουν κι όμως ο κάθε άνθρωπος βρίσκει το σθένος,την πίστη και την υπομονή για να τα αντιμετωπίζει και να χαμογελά σε αυτούς που τον αγαπούν.Κοίτα να χαρείς αυτά που έχεις,απόλαυσε την κάθε σου μέρα με το παιδάκι σου και μην ξαναπείς ότι σε νίκησε κανείς!Έχεις χάσει 15 κιλα σε δύο μήνες (!!!), έχεις την οικογένειά σου ,μια καλή γιατρό που σε ακούει και σε συμβουλεύει δίνοντας τα κατάλληλα φάρμακα- μάζευε τα θετικά και άσε την κατάθλιψη για χθες.Σήμερα δυναμικά μπροστά.Ολα για μας  τους ανθρώπους είναι .στο τέλος μπορούμε να πάρουμε τον έλεγχο.Και η εμμηνόπαυση αργά ή γρήγορα σε όλες τις γυναίκες χτυπά την πόρτα και όλες το παλεύουν .Γιατί είμαστε αγωνίστριες,ετικετολόγες,ντουκανοσεφ,στρατηγοί!

Jane συντρόφισσα ,πώς είσαι σήμερα ; Μια χαρά το ψωμάκι -μετά από 113 μέρες έφαγα ψωμί με αλεύρι...Αυτό δεν ήταν ψωμί ολικής άλεσης -ψωμί ολικής  επαναφοράς ήταν! Καλή ιδέα πάντως και η πίτα που λες,οπως και οι φωλιές του καραμολέγκου που παίρνει η Εληέλενα.Θα το έχω υπόψιν μου για τον ΑΡΚΕΥΘΟ.Καλλιθέα είναι ,υποφέρεται -μπορώ να πάω από πειραιά.Μέχρι τώρα χρωματο-μπογιές δεν έχω χρησιμοποιήσει.Με τον καφέ φουντούκι,λίγο κακάο,ξύσμα λεμονιού,βανιλίνη,μ'αυτά βολεύομαι/

chrisnaΕυχαριστώ το pic είναι από τη φωτογραφιση που έκανες για το περιοδικό ΚΟΜΨΕΣ ΚΑΘΗΓΉΤΡΙΕΣ Φθινόπωρο -Ανοιξη 2013 Σουπερ-ντουπερ,σε λίγο θα σου "κολλάνε" οι μαθητές σου,ειδικά τίποτα λυκειόπαιδα!

GIANNIS ΕΥΧΑΡΙΣΤΏ  Εεεε μην μου πεις ότι θες να πας 64 κιλά...Στα 80 καλα θα είναι ,κοντεύεις!

 ELENA74 ευχαριστώ ,πώς τα πας εσύ με τη τρίτηφάση,οκ?

ΑΟ9 εΥΧΑΡΙΣΤΩ χιχι κιεγώ με καμαρωνω... Κι εσύθα δεις μια χαρά θα πας,υπομονή .Εχεις και πολυ καλό ΄υψος που "χαρίζει".

maria2001 το μάσημα της τσίχλας,έντονο σαν κατσίκα 20-30 λεπτά την ημέρα,βοηθά στο...πώς να το πω..προγούλι -διπλοσάγονο.Ξερεις αυτή η χαλάρωση στο δέρμα.Αλήθεια βοηθά το μάσημα!

DEMAK γεια σου κι εσένα .Κι εγώ φοβάμαι την τριτη φάση και όσα λέει στο βιβλίο για αύξηση της εξαγωγής των θερμίδων στο λεπτό έντερο αλλά έτσι θα περάσουμε στο επόμενο στάδιο για να γυρίσουμε σε  μια ομαλή διατροφη(κάποτε στο future)

AggyAggy Kάνε αυτή την πανακότα μόκα -αν θες .Δεν έχει ανεκτά ,  τρως και στη φάση της επιθεσης ή σε ΚΠ, είναι δροσερή τονωτική γλυκιά και το γάλα είναι μάλλον χωρίς αυστηρό περιορισμό πλέον.
<<σε ένα κατσαρολάκι βάζουμε δυο ποτηρια γάλα 1,5% λιπαρά  να ζεσταθεί.Πάρε κάποιο καλό,ίσως βιολογικό αν θες .Στη μηχανή του εσπρέσο ετοιμάζουμε Δυο κούπες καπουτσίνο στον οποιο βάζουμε όση ζαχαρίνη θα προσθέταμε αν τον πίναμε σαν απλό καφέ.Στο μεταξύ σε δυο πιατάκια βαθουλά βαζεις ΚΡΥΟ νερό και μουλιάζεις σε αυτά 5 φύλλα ζελατίνης .Δε βάζουμε όλα τα φύλα μαζί για μα νην κολλάνε.Όταν ζεσταθεί καλά το γάλα και πάει να κάνει φουσκαλίτσες αποσύρεις από τη φωτιά και προσθέτεις ένα-ένα τα φύλλα αφού τα στιψεις λίγο από τα νερά .Ανακατεύεις πάντα με το σύρμα και προσθέτεις τις δυο κουπες καπουτσίνο,αν θες και μια βανιλιτσα και μια κουταλια νατρίν αν το θες αρκετά γλυκο.Αφου ανακατέψεις αρκετα καλά με το σύρμα μοιράζεις σε μπολάκια( εγώ το βάζω σε αυτα από τα γιαούρτια 200 γραμ) μάλλον 4 ή 5 θα σου βγουν.Οταν κρυώσουν λίγο τα βάζεις στο ψυγείο και τα ξεχνάς.Φτιάξε το ή το πρωί για να φας το απόγευμα ,ή το βράδυ για να φας το πρωί!>>
Στην αρχική στην κατηγορία δίαιτα θα βρεις και την πανακοτα κακάο που έχει και μια στρώση "σοκολάτας" όταν τη γυρίζεις σε πιατάκι!

  Οhhh YESSS!!! ΚΑΙ το γιορτάζω με ένα κουνελάκι στιφάδο (αλά ντουκάν βέβαια) !Πάω στην κουζίνα μου 

eglyσ' ευχαριστώ !Μανιτάρια μπορείς να τρως σε μέρες ΠΛ αλλά επειδή χάνεις δύσκολα κι εσύ,απόφυγε τις κονσέρβες που λογικά έχουν αρκετό αλάτι για συντηρητικό.Κατά τ'αλλα λογικό είναι όταν έχει κάποιος λίγα κιλα να χάσει να φεύγουν πιο αργά σε σχέση με κάποιον που έχει να χάσει πολλά.Βλέπεις όμως ότι χάνεις πόντους,"μαζεύεις" δεν είναι ιδέα σου!
stelouniσ'ευχαριστώ κι εσένα και συμφωνώ ότι μετράει πολύ η υποστήριξη από αυτή την παρεα εδώ μέσα! και βλέπω πως πήγες εκπληκτικά αυτη τη βδομάδα -1,7! ΣΟΥΠΕΡ σε βρίσκω!!!
αστακο μου ,σ'ευχαριστώ- ωραίο! χαχα Ωστε υποχώρησαν κιόλας οι κράμπες,ευτυχώς...μιλάμε ξύπνησα μ'ενα πόνο το βράδυ -άλλο πράμα.Μερικές φορές είναι τόσο έντονες που ο μυς πονάει και το επόμενο πρωϊ σαν να πιάστηκα από γυμναστική...
ives όταν πεινάς κάποιες μέρες πιο έντονα είναι η αντίδραση του οργανισμού που αισθάνεται ότι καις τα αποθέματά του και αμύνεται...Το διάβαζα πάλι εχθές στο βιβλίο και μου άρεσε πολυ σαν πληροφορία,κοινώς Αδυνατίζεις !Να τσιμπολογάς μικρά σνακ αλλά καθαρής πρωτεϊνης .
Εlielenaείσαι μια κούκλα! Αληθεια τρως "φωλιές";;!! Το είχα πάρει στα παιδιά και μου φάνηκε πολύ ωραίο!Θα το δοκιμάσω όταν τελειώσει το χειροποίητο καρβελάκι που ζύμωσα χθες!Ευχαριστούμε  πάντα για όλες τις συμβουλές σου 

Ανναgrig1980 έλα βρε κοριτσάκι να μας πεις τι σε στεναχώρησε,εδώ είμαστε εμείς ! Μην πανικοβάλλεσαι ,όλα φτιάχνουν σιγά-σιγά .Δεν είμαστε κι εμείς μόνο κέφι και καλοπέραση ,μη νομίζεις.Προσωπικά προσπαθώ καθημερινά να εστιάζω σε κάτι που πήγε καλά,που μου δίνει χαρά και να σκεπάζω τα δυσάρεστα.Οταν νιώσεις έτοιμη ,μπορείς να μιλήσεις.Εύχομαι να έχεις μια όμορφη κυριακή και να βρεις τη δύναμη να χαμογελάσεις και να πιστέψεις ότι όλα διορθώνονται ...ή επουλώνονται 

Jane  Τζέην  , άντε πώς είσαι σήμερα;;Αφού άρχισες τα φρούτα στίψε ή φάε σήμερα κι αυριο κανα πορτοκαλάκι κι Εύχομαι σύντομα να νιώθεις Ταρζάν! Ενδιαφέρουσα και η συνταγή που μου έδειξες γιατί εγώ κάνω άλλο τρόπο που ζυμώνω 100-150 φορές,μετά κόβω τη ζύμη σε μικρές μπουκίτσες και ξαναζυμώνω κι αφήνω σε ζεστό μερος να φουσκώσει 2 ωρες...Αξίζει πάντως τον κόπο ,εύγευστο σπιτικο ψωμί με το πιτουράκι του-αλλά μόνο όταν έχεις χρόνο.
Lupetta ευχαριστώ ξανά για τη συνταγή και για τις απαντήσεις σου και για τη σελίδα που έψαχνα! Είσαι αστέρι-Καλή Κυριακή !!! Α! όταν θέλουμε να προσθέσουμε γιαούρτι σε κάτι ζεστό νομίζω είχα δει στον παρλιάρο ότι ακολουθούμε τη λογική του αυγολέμονου-δηλαδή προσθέτουμε κουταλίτσα κουταλίτσα από το ζεστό ζωμό στο γιαούρτι ανακατεύοντας ώστε να ζεσταθεί κι έπειτα μπορούμε να το ρίξουμε στο υπόλοιπο μείγμα.Ετσι δε θα κόψει.
AGGY για πρόσεχε μήπως δεν είναι άρωμα ζαχαροπλαστικής αυτό που πήρες.Τα αιθέρια έλαια είναι για μασάζ ή για να προσθέτουμε στο νερό της μπανιέρας ή να αρωματίζουμε το χώρο στάζοντας λιγο πάνω από ρεσό.Διάβασε καλά τι γράφει ,πρέπει να το αναφέρει οτι επιτρέπεται στη μαγειρική!

Καλημέρα αγαπημένη παρεούλα !Πριν απαντήσω και σχολιάσω  τα χθεσινά ,θέλω να μοιραστώ μαζί σας τη χαρά μου .Εφτασα στο στόχο!Κατά Ντουκάν 63,7 και είμαι 63,8 !!!

   τα συγχαρητήριά μου Chrisna! Yπεροχα  τα κατάφερες -πάντα δημιουργική και άξια σου εύχομαι!Και να σε αγαπάνε οι μαθητές σου  !Πράγματι άξιζες μια γλυκιά ατασθαλία  
ives έχασες 1,7 σε μια εβδομαδα!!!τι να πω-μπράβο.Δε μου γράφεις τι έφαγες κάθε μέρα μπας και δω προκοπή ...(αστειεύομαι μεν -χάνω πολύ αργά πάντως)Αυτό το μήνα που στις αρχές είχα πονόλαιμο κι έκανα κάποιες σούπες,έχασα μόνο 2 κιλά σε 20 ΟΛΌΚΛΗΡΕς μέρες.Υπάρχει κι ένα ελληνικό σάϊτ που λέγεται παρέα ντουκάν και soυ στέλνει τα bolero.Γενικά εμπορεύεται κάποια προϊόντα,γράψε dukanprοducts.com,εχει 20%έκπτωση λέει στα μπολερό.
Aggy xaxaxa ΚΑΛΌ! Τόσο σπέσιαλ το αλμυρό πόριτζ;;;Κανε μου μια ανακεφαλαίωση αν δε βαριέσαι, όπως το λεει η lupetta πιο πάνω το φτιάχνεις; Α! κόψε ένα κομμάτι τυρί φέτα,λάδωσε με μια-δυο σταγόνες ελαιόλαδο ένα καλό αντικολλητκό τηγανάκι,άστο λίγο στο μάτι να κάψει και πέρνα το τυράκι να κάνει κρούστα! Μιλαμε για σαγανάκι επιπέδου φορμαέλας...μην πάει και χαμένο αφού το πήρες.
astakom τώρα κατάλαβα... καλύτερα είσαι ; Πες κι εσύ πώς έφτιαξες το αλmυρό πόριτζ,να χτυπήσουμε τις κράμπες!  Ευχαριστώ

Des 10 lupetta Ω θεέ μου ,με κάνετε ευτυχισμένη!Ίσα-ίσα να φτιάχνω εκεινα τα μπριος λεμόνι με το γάλα σκόνη ήθελα και να φάω ένα (ή δύο) χωρίς την αίσθηση ότι ξεστράτισα!!!jane μ'ακούς;;; Αύριο μπριός για επιδόρπιο!Αύριο που θα δαγκώσω και το μήλο Παράδεισος !!!
Lupettaki καλλίγραμμη ντουκανο-νεράϊδα του φόρουμ Το γλεντήσατε με την elielena τέλεια!Σ'ευχαριστώ ΚΑΙ για το καλωσόρισμα στη...ΦΑΣΗ ΓΑΜΑ χιχι,για τα καλά νέα σχετικά με  το γαλατακι κι αν βρεις σε ποια ενότητα μιλούσαν για κράμπες, θα με ενδιέφερε πραγματικά να διαβάσω σχετικά.Χαλαρά βεβαια, Αν τύχει και το θυμηθείς. πολλά φιλιά!

ο dukanopoulos τελικά  για να είναι από αγκαλιά σε αγκαλιά...τον χάσαμε! Την AIK kai τη Roulaef και την Apricot Ιλυ καρχαρινι ,τις σκεφτόμουν κι εγώ μια μέρα. έμπαιναν στην αρχή που είχα ξεκινήσει .Η τέτα που λες πρέπει να είναι το κορίτσι που είχε λυπηθεί που της εξαφάνισαν το τικεράκι και απογοητεύτηκε νομίζω.

Εγώ πλάκα-πλάκα ζύμωσα ,το είχα αφήσει να "ανέβει" και πάω τώρα να ψήσω ένα καρβέλι με αλευράκι ολικής άλεσης και νατρίν αντί για ζάχαρη
Εννοείται πως αν πετύχει θα το φωτογραφίσω να σας το δείξω!

ασταακομ τι σου συνέβει; -δεν κατάλαβα. Σου φάνηκε πεντανόστιμο εννοεις; Πώς γίνεται στο μεταξύ με τόσα γαλακτοκομικά να μας λείπει μαγνήσιο...δεν το καταλαβαίνω.

Λοιπόν για το ψωμάκι που λέγαμε  1-  https://www.gastronomos.gr/vraveia/210/Alithino-psomi?c=26     2 -  https://www.naturanrg.gr/default.aspx?pid=292&catid=17&arid=437

Εξάλλου δείτε πόσο απλό είναι να φτιάξουμε μόνες μας στο σπίτι Ψιλοπράματα-σε οχτώ ωρίτσες θα το εχουμε ξεπετάξει    https://youtu.be/TEV9rACHX_Y

GIANNIS 73 γελάω   γελάω, έχεις πλάκα

DES 10 MARTINAKI Απορία : σε ποια "αναφορά" αναφέρεστε -δεν κατάλαβα  !    Είστε γραμμένες στο coaching αυτό που δίνεις 19€ το μήνα;;; ή καμια γνωστή σας ενημέρωσε για τα απεριοριστα γαλακτοκομικά;

Des Αυριο λοιπόν ξεκινώ με το καλό Γ'φάση και μάλλον πρώτο φρούτο Μήλο( με ότι συμβολίζει   ) που το έχει σε εκτίμηση κι ο θείος ντουκάν.έφαγε κι ο γιος μου δύο το βράδυ και μου είπε ότι είναι γλυκά και τραγανά και μου έτρεχαν τα σάλια...το Παίδεψα λίγο στο μυαλό μου να μείνω άλλη μια εβδομάδα στη β" αλλά όπως βλέπεις τα κορίτσια μας διαβεβαιώνουν πως συνεχίζουν να έχουν απώλειες-και η zetakonsta και η magda και elielena,lupetta ,ακόμα και ηELENA74 που είναι μόλις 57 ΚΙΛΆ ΚΑΙ ΧΆΝΕΙ ΑΚΌΜΑ! Ανυπομονώ να την αρχίσεις κι εσύ να τα λέμε...

Jane ξεκίνησες;; Είσαι τριφασικιά απ'οτι περιγράφεις!Αντε με το καλό! Σχετικά με το ψωμί- έχω δουλέψει σε φούρνο και τα λέγαμε με το μάστορα...Φυσικά και δεν είναι μόνο από αλεύρι ολικής το ψωμί που πουλάνε οι φούρνοι.Είναι από λευκό αλεύρι σίτου + χωριάτικο + ολικής...Έχει μπόλικο αλάτι και μπόλικη ζάχαρη !Και πάλι θεωρείται καλύτερο από το απλό άσπρο ψωμί.Αν θες να ελέγχεις απόλυτα τι τρως,φτιάξε μόνη σου.Κυρίως για να μη φορτωθείς τη ζάχαρη γιατί και πάλι θα βάλεις δύο προς ένα τα αλεύρια για να τρώγεται...Υπάρχουν καταστήματα βιολογικών που δέχονται παραγγελίες για συγκεκριμένα ψωμιά.Υπάρχουν καρδιακοί ή ατομα που παίρνουν κορτιζόνη και απαγορεύεται αυστηρά να βάλουν αλάτι για παράδειγμα.Στο Μανδραγορα στον πειραιά είδα που του έδιναν παραγγελίες για ψωμί με αλεύρι ζέας.Ποιος ξέρει πόσο τους τα χρεώνει βεβαια...Στην πετράκη,ένα στενάκι παράλληλο με την Ερμού,ένας παππούς έφταχνε παραδοσιακό ψωμί με αλεύρι αλεσμένο σε μυλόπετρα και με όλο του το πίτουρο.Ξέρεις πόσο ακριβό ήταν,νομίζω έφτανε τα 7 ευρώ ένα καρβέλι και δεν είχε καμιά σχέση με τα αφροκούλουρα που διαθέτουν οι φούρνοι.Ήταν ψωμί βαρύ ,πυκνό και σκληρούτσικο -από κει καταλαβαίνεις ότι δε σε κοροϊδεύουν.Για τις εξετάσεις έχω έννοια,αν δείχνουν τίποτα περίεργο πώς θα πάω πάλι σ'αυτόν το στριφνό;;;
MARIA2001 AO9 ΖΆΛΗ και ένα πράγμα σαν να αιωρούμαι ,σαν να χάνω την επαφή μου με το περιβάλλον,έχω κι εγώ τον τελευταίο καιρό.Ο αυστηρός θυμωμένος παθολόγος μου είπε να πάω σε νευρολόγο και οφθαλμίατρο...Αλλά περιμένω και τ'αποτελέσματα των αιματολογικών να δω αιματικρίτες ,χοληστερίνες κλπ.
FENELI Φυσικό είναι να έχεις εκνευρισμό,η  αρχή είναι μια δοκιμασία για τον οργανισμό.όπως όταν κόβεις το τσιγάρο ...Μην πτοηθείς,βγες να περπατήσεις,κάνε καμιά συνταγούλα ντουκάν να ροκανίζεις το χρόνο και μέρα με τη μέρα θα περάσει κι αυτό!
ast@com makaronada Κι εγώ τρομερές κράμπες -δεν είχα τέτοιο πράγμα άλλοτε.Ξυπνάω από τους πόνους στα στραβοκοκαλωμένα ποδαράκια μου,δάχτυλα ,γάμπες...κυρίως στον ύπνο μου.Ο ξινός θυμωμένος παθολόγος μου έδωσε TROFOCARD ΠΡΩΊ-ΜΕΣΗΜ-ΒΡΆΔΥ.Δεν Το  άρχισα ,ήθελα κι εγώ να ρωτήσω εσάς , να ρωτήσετε τις φίλες σας, (χημικούς τροφίμων,φαρμακοποιούς,ενδοκρινολόγους...)να μας διαφωτίσετε.

egly κασέρι σόγιας... αν εννοείς  αυτό το τόφου,μου εχουν πει ότι είναι αηδία.

chrisna  spiroulina έπαιρνα πέρυσι για τρεις μήνες ,ίσως να είχα λίγη παραπάνω ενέργεια-αυτό.Η ενδοκρινολόγος μου την απαγόρεψε επειδή μεγάλωσε λίγο ένας όζος και δεν έχω βγάλει άκρη γιατί.Μια φίλη μου που δοκίμασε της Νιγρίτα-Σερρών,είχε εμετούς,ζαλάδα,ανακατευόταν...πολύ τη χάλασε.Ωστόσο κι εγώ είχα διαβάσει τόσα καλά που τη δοκίμασα.Ξεκίνα και να μας πεις,μετά από 15 μέρες θα φανεί αλλαγή.

aggy maria elena μπράβο κουκλίτσες για τις απώλειες

ακόμα μια ερώτηση ,το αποβουτυρωμένο γάλα σε σκόνη REGILAIT Παραμένει στα tolerated ή μπήκε στα απλά γαλακτοκομικά;;;

καλό σαββατοκύριακο ντουκανοκορμάρες!

KΑΛΗΜΕΡΕΣ σε όλες μια-μια  και στο Γιάννη μας
DES10
Ευχαριστώ για τα καλά σου λόγια.Το τουρσί υποθέτω ότι το επιτρέπει για να αρωματίσουμε ή να καρυκεύσουμε στις μέρες ΚΠ ,όπως το κρεμμυδάκι.Μάλλον συνέχισε όπως συνηθιζες ως τώρα.Μπράβο για τα κιλα! σουπερ , με το καλό τριφασικιά   

Το κάρυ τώρα τελευταία το χρησιμοποιώ για να πασπαλίσω κάνα κοτοπουλάκι,και χρησιμοποιώ από την αρχή και πολύ πάπρικα γενικά σε φαγητά.Τώρα αν έχουν μια ασήμαντη ιδέα ζάχαρης ή συντηρητικών ,νομίζω πως είναι αμελητέα.Μια μέρα δεν είχα λεμόνι και άνοιξα ένα μπουκαλάκι ΞΙΝΟ να βάλω σε ένα ζωμό.Ενα κίτρινο μπουκάλι που έχω για ώρα ανάγκης.Ε,λοιπόν μέχρι και το ξινό είχε ζάχαρη...Τώρα πάει  - κατεβηκε ο ζωμός στην κοιλίτσα μου.

stelouni καταλαβαίνω γιατί φοβάσαι τα ανεκτά αλλά πιστεύω πως μετράει και η ποιοτική αξία ενός  τροφίμου.Άλλο ειναι να φας κατσικίσιο λουκάνικο ή κέτσαπ και άλλη αξία έχει ένα καλό κόκκινο ή λευκό κρασί(φυσικά αντιοξειδωτικά που ενισχύουν τις καύσεις και κάνουν καλό στην καρδιά)..άρα νομίζω λίγο στο μαγείρεμα για να αναδείξεις τη γεύση του φαγητού σου δε θα πρεπει να σε τρομάζει!Εγώ με τα ανεκτά την "έχω δει" όπως με τα μικρόβια...Όσο προστατεύεσαι και τα αποφεύγεις,τόσο πιο ευκολα κολλάς...Αν έρχεσαι τακτικά σε επαφή-ίσως να αποκτήσεις και ανοσία!Τρελο;;;λέμε τώρα...Πάντως λίγο κακάο βιο-υγεία,λίγο κορν-φλάουρ και γάλα σε σκόνη ,προσωπικά τα έχω τιμήσει!Α! ΚΑΙ κρασί σε μαγειρευτά κατσαρόλας για να σπάει η μυρωδιά,ειδικά στη γαλοπούλα το βρίσκω απαραίτητο!φυσικά και στο στιφάδο...
Luppettaki κάτι κατάφερα! Έπινα πράσινο τσάι αντί για νερό τρεις μέρες τώρα!Σήμερα 64.300(στόχος ντουκάν 63.7).Τέλος :Πρωτεϊνη-Λαχανικά σήμερα /ΚΚαθαρή Πρωτεϊνη το Σαββατο και ...ταρατατάμ! Γ' ΦΑΣΗ ΤΗΝ ΚΥΡΙΑΚΗ.Παω τώρα λαϊκή να διαλέξω το πρώτο μου φρούτο ,συγκινούμαι χεχε Μία και σήμερα!!!

jane έτσι ε ; με το γιατρό...Είσαι καλύτερα; Κι εγώ πήγα σε ένα παθολόγο χθες και του είπα ότι θέλω να κάνω γενικές εξετάσεις και να ελέγξω νεφρά και χοληστερίνες επειδή έχω κάνει μια πρωτεϊνική δίαιτα τους τελευταίους μήνες και έχω χάσει αρκετό βάρος...Θύμωσε,αγρίεψε!"Γιατί ,μου λέει, πήγες και οξείδωσες τον οργανισμό σου;;;Ας έκανες μια συντηρητική διατροφή 1200 θερμίδων!Και ποΛύ βάδισμα καθημερινά"  Μα... του λέω,είχα απογοητευτεί με το βάρος μου και τη βρήκα Πολύ αποτελεσματική..." ΌΧΙ ,ΝΑ τΗ ΣΤΑΜΑΤΉΣΕΙς.Κανένα λαμόγιο απατεώνας σου την έδωσε;;;" ό,τι και να προσπαθούσα να του πω- δεν άκουγε.Επεσα στην περίπτωση σας λέω...Εντελώς αρνητικός και απόλυτος ότι έκανα κακή επιλογή.Πάντως τις εξετάσεις μου τις έγραψε και πήγα το πρωί κι έδωσα το αιματάκι μου...

πάω να  ψωνίσω πιπερίτσες φλωρίνης να κάνω ψητές με φέτα μανδραγόρας ,θα κάνω και περκα στη λαδόκολλα.Καλά μαγειρέματα!

Καλημερα ντουκανοφιλαράκια   βλέπω καταπληκτικες απώλειες, πεντόκιλα,οχτάκιλα ,δεκάδες κάτω,ενθουσιασμό και δυνατές προσπάθειες και σας χαίρομαι! Σε τόσο δύσκολη εποχή,βρίσκουμε τη δύναμη να μη σερνόμαστε μες στην κατάθλιψη και την απογοήτευση αλλά να ξεφεύγουμε και να χαμογελάμε στον εαυτό μας...Μπράβο παρεούλα!Ωστόσο δε σας κρύβω πως να χοροπηδάω μετά μουσικής δεν έχω κουράγιο,παρόλο που θα βοηθούσε!ίσα-ίσα που περπατάω προς το παρόν.
Giannis είχα δει τρέϊλερ της σειράς πέρυσι το καλοκαίρι κι ήταν εντυπωσιακό.Αντε αφού το πήρε ο σκάϊ ,θα το δω κι εγώ!Εκπλήσσομαι που δεν πήρε κάνα τούρκικο και θα μας φέρει το GAME OF THRONES,κι είναι στα δικαστηρια νομίζω με τη ΝΟΒΑ...Ώστε απολαμβάνεις κι εσύ θετικά σχόλια για το καινούριο σώμα,ωραία!Φυσικό είναι -κι εμένα αν αδυνάτιζε ο αδερφός μου για παράδειγμα που έχει ξεφύγει-θα του έδειχνα άνετα τον ενθουσιασμό μου!Καλή δουλειά που μπορείς και ταξιδεύεις!

zetakonsta magda ευχαριστούμε για τις μαρτυρίες σας,σίγουρα συνεισφέρετε στην τόνωση του ηθικού όσων είναι στα μισά της διαδρομής

egly το τι ακριβώς θα φας είναι και θέμα προσωπικού γούστου.Η όρεξη του κάθε οργανισμού,οι διαθέσεις,οι ανάγκες και οι γευστικές προτιμήσεις είναι εντελώς υποκειμενικά.Κάποιο λάθος δε βρίσκω στο μενού σου-εκτός ίσως τα κολοκυθάκια στο δείπνο επειδή είσαι στην αρχή.

ast@com   παρακαλώ   γεμιστούλια σήμερα ε; Ένα από τα καλύτερα φαγητά.Εγώ εχθές κοτόπουλο βραστό αλλα έκανα και αυγολέμονο και πρόσθεσα στο ζωμό του ,οπότε τίμησα κι ένα πιάτο σούπα το μεσημέρι κι ένα το βράδυ.Σήμερα γιουβαρλάκια με τη βρώμη στον κιμά για ν'αφρατέψουν ,μόνο που στο ζωμό θα ρίξω δυο κουταλιές κονκασέ να γίνουν κόκκινα.(Στα παιδιά μου τα μαγειρεύω χωριστά επειδή προσθέτω πατάτες ,καρότα και λίγο ελαιόλαδο στη σούπα. )
Ανεβάζω πάλι τη φωτογραφία της φέτας.
JANE ΝΑ'σαι καλά που μπήκες στον κόπο να βρεις τη συνταγή.ΑΧΧΧ...με τον πονόλαιμο σε νιώθω-τα πέρασα πρόσφατα και κράτησε πολλές μέρες.Και χωρίς πορτοκαλάδα,μέλι που είναι τα γιατροσόφια μου...έπινα τσάϊ ή χαμομήλι που είναι και καταπραϋντικό για το λαιμο,σούπες,ζωμούς με λεμονάκι και κάνα ντεπόν.Περαστικούλια κοριτσάκι μου
 Εγώ δεν πιστεύω ότι αξίζει πλέον να αγοράσω καρπούζι.Μέχρι κάνα πεπονάκι όμως -σίγουρα!Να πάρουμε βιολογικό ,μας αξίζει μετά από τόση στέρηση να είναι εκλεκτο.
maria θα την είδες τη συνταγή που σου έγραχε η Jane από κάτω.Δεν τα έχω βάλει στην αρχική γιατί είναι μπελάς-δεν ανεβαίνουν οι συνταγές -πρέπει να στελνεις μήνυμα σε διαχειριστές και δεν ασχολούμαι.Εξάλλου υπήρχε στιφάδο.Απλά η καθεμιά έχει τον τρόπο της
STELOUNI Περαστικά και στα μικρά σου,όταν αρρωσταίνουν όλα μαζί είναι μαρτύριο,υπομονή κούκλα!
Εχω ανάγκη να σας πω ότι πεινάω -πράγμα απαράδεκτο μετά από τόσους μήνες.Κι έχω κολλήσει στα 65,βιώνω προφανώς τη δεύτερη και φαρμακερή στασιμότητα...ή stagnation ή  pause κατά το γαλλογιατρό μας.Εδώ και τρεις μέρες,ετοιμάζω μια κανάτα του λίτρου με πράσινο τσάι και πίνω συνέχεια τσάι αντί για νερό. https://www.dukandiet.co.uk/en/347-the-community/slimming-secret-of-pierre-dukan.html  Επίσης έκανα πάλι ένα τριημεράκι ΚΠ κι αύριο θα δείξει αν ξεκόλλησα ή αν έκανα μια τρύπα στο νερό.

annagrig feggari aggy   φιλάκια

ΚΑΛΗΜΕΡΕΣ  

Martinaki ενότητα 20-σελ.16 φωτο το ατομικό ψωμάκι και η πιτσούλα,ενότητα 20 το στιφάδο και το γεμιστό ρολό και σελ.23 το ψωμάκι για 4μέρες και η φέτα Μανδραγόρας.Πρέπει να είσαι συνδεδεμένη ως μέλος για να μπορείς να βλέπεις τις φωτο  
 Και τι είναι η ζούμπα;;; μοιάζει με αερόμπικ,γίνεται ομαδικά κάνοντας συγχρονισμένες ασκήσεις μετα-μουσικής;πολύ χαίρομαι για τις εκδηλώσεις θαυμασμού που απολαμβάνεις!Εμμ...σου αξίζουν στρατηγέ μου!

maria2001 Αυτή είναι η φετούλα με τα 2% λιπαρά που μπορούμε να φάμε με μέτρο κι είναι μια χαρά!Αφού γνωρίζετε το Μανδραγόρα,έχει και σπόρους chia.

zamadepa  steloyni   αν δεν το διαβάσατε πριν,μην ξεχάσετε ότι κάνει δουλειά μια κούπα ζεστό χαμομήλι κάθε πρωί σε άδειο στομάχι για το διάστημα που εμφανίζεται η δυσκοιλιότητα.sτεlοuni σου είπα΄-όχι αναψυκτικά για λίγο!

astakom ΓΟΥΝΑΡΗ 14 στην αγορά ,κοντά στην Τσαμαδού έχει Μανδραγόρα και τη φετούλα σε έτοιμα πακετάκια από 200 ως 350 γραμμάρια.Είναι πολύ αλμυρή,μου θυμίζει τη σφέλα που τρώει η πεθεράμου,αλλά ένα κομματάκι ψιλοκομμένο σε ομελέτα  ή με την πιτούλα-είναι σούπερ!Οι καυτερές πιπερίτσες πράγματι βοηθούν τις καύσεις,αφού σου αρέσουν μην τις στερηθείς!

chrisna koyklitsa eisai!!! και μ'αρέσει  τρομερά και το μπλουζάκι σου  και η φραντζούλα σου...βρε λες να κόψουμε όλες φράντζα!

Jane ώστε μακαρόνια ε;;; και ποιο φρούτο; Αντε με το  καλό! κι εγώ ΑΠΌ ΣΆΒΒΑΤΟ ΣΕ ΣΆΒΒΑΤΟ τα μετρώ όλα αφού άρχισα Σάββατο 1η Ιούνη!Λες να μπούμε γ'φάση την κυριακή μαζί; Καθαρή Πρωτεϊνη ΚΠ

Tsein,mirinaki,Feneli κι όsες ξεχνώ μία-μία σας φιλω ,μα μην πιάνω όλα τα ονόματα !Εδώ εγώ κοτοπουλάκι σχάρας σήμερα και πανακότα μοκα σλουρπ(έκανα πάλι καινούρια συνταγή!),το βρωμοψωμάκι μας το απόγευμα και γιαούρτι το βράδυ
Giannis νόμιζα ότι είσαι από Ρόδο!Γειτονια κι εσύ μπράβο.Είδες πρωϊ-πρωϊ τα νέα από  Κερατσίνι; Α ναι ,τι σημαίνει η υπογραφή σου -κι εγώ αναρρωτιόμουν!

Καλημέρα στην αγαπημένη μου ντουκανοσυμμορία  
Magdoula1984 μακάρι να είναι έτσι όπως λές γιατί αυτή η περιγραφή του θείου στο βιβλίο του ότι μετά από καποιους μήνες στη β' φάση πλεύσης  ο οργανισμός αντιδρά και περνά την κάθε τροφή από κόσκινο ώστε να πάρει την  "πεμπτουσία "της - δηλαδή κάνει αύξηση της εξαγωγής θερμίδων στο λεπτό έντερο...πολύ με αγχώνει.Καλό το φρουτάκι,σλουρπ...Εγώ περνάω από τα μανάβικα και ονειρεύομαι  ποιο θα επιλέξω την πρώτη μερα...μάλλον μήλο!

καλέ μου GIANNIS73 Τελικά 73 ή 87 είσαι;;; Το παντοπωλείο που έφερε προϊόντα απο το αγρόκτημα Αντωνόπουλου είναι στη λεωφόρο Σαλαμίνος 88-Κερατσίνι  δίπλα σε ένα φούρνο που λέγεται "ΓΙΑΝΝΕΝΑ".

Jane τι φταις εσύ καλέ αν κόλλησα εγώ; Μια χαρά συνταγούλα είναι -υπέροχη.Αστη να βρίσκεται εκεί γιατί όλοι χρειάζονται μια διέξοδο,κάτι ψωμένιο,γλυκό,μυρωδάτο...σε τόσους μήνες δίαιτας!Με μέτρο όλα καλά  είναι.Ώστε νόμιζες πως θα έχουμε και μακαρόνια και φασολάδα κάθε εβδομάδα,ε;  Τι θα τιμήσεις πρώτα ,για πες ! Αν σου αρέσουν πολύ τα όσπρια,τίποτα δε σε εμποδίζει  να το μαγειρέψεις για το εορταστικό,με ένα λευκό κρασί !

maria2001 πόνος όταν δεν πετυχαίνει το φαγητό...Εκανα κι εγώ πειραματάκια και σε καταλαβαίνω.Ότι πετάει,κολυμπάει,κακαρίζει και μουγκανίζει πέρασε από τις κατσαρόλες μου!χεχε Θα βρεις τα αγαπημένα σου μέρα με τη μέρα.Τελευταία έκανα ντομάτες-πιπεριά και κολοκύθι γεμιστα με κιμά και μυρωδικά και ήταν όνειρο.Δε θυμάμαι ποια κοπέλα το ανέφερε και την ευχαριστώ γιατί ήταν σούπερ.αντε καλά μαγειρέματα

chrisna  συμφωνώ κι εγώ με τον τρόπο που το έθεσες.Δε θα πω ότι δεν έτυχε να πεινάσω ή να νιώσω μια "κούραση" από τα πρωτεϊνούχα πιάτα, αλλά με έναν ανεξήγητο τρόπο -δεν υπάρχει κάτι που να μου έχει λείψει ιδιαίτερα.Ο μόνος λόγος που θα ήθελα να αρχίσω σύντομα τη φαση της εδραίωσης είναι για να είχα φτάσει στο δεύτερο μισό τα Χριστούγεννα ώστε να είχα δύο εορταστικά(άρα δύο γλυκά τη βδομάδα) και με την αίσθηση ότι παραμένω πιστή στο πρόγραμμα.Ωστόσο και μόνο η προσθήκη φρούτου,ψωμιού ολικής άλεσης και τυριού καθημερινά-είναι τέλειο πράγματι!
stelouni ο πιο φυσικός τρόπος είναι ο λιναρόσπορος,κοπανισμένος ή μουλιασμένος αποβραδίς.Εγώ στη φάση της επίθεσης που δεν μπορούσα να πάω τουαλέτα 4-5 μερες,έφτιαξα ζεστό χαμομήλι σκέτο και ήπια δυο φλιτζάνια σε άδειο στομάχι το πρωϊ.Μια δυο μέρες και πήγαν όλα ρολόϊ.Δεν ξαναέπαθα δυσκοιλιότητα.Το χαμομήλι κάνει θαύματα,πριν στραφείς σε μαντζούνια και φάρμακα.Και 'ενα βραστό κολοκυθάκι με κάθε γεύμα (όταν επιτρέπεται).Απόφυγε τα αναψυκτικά,σε κάνουν δυσκοίλια κι αυτά!
ακόμα ένας σύνδεσμος για το λιναρόσπορο   https://www.kitchenstori.es/2011/09/flax-seed.html
αnna Grig ΤΕΛΕΙΟ ! ΜΠΡΆΒΟ JANE

 καλησπέρα παρεούλα!Πώς πάει ,γουργουράνε οι κοιλίτσες;;; Είδατε λίγο νωρίτερα τι όμορφα χρώματα είχε ο ουρανός;! Απίθανη βραδιά,δροσερή επιτέλους ...

JANE μου μπράβο !Μια ανάσα από το στόχο βλέπω! Τι καλά- πιο κοντά στο πρώτο εορταστικό!
Chrisna βάλε κι εσύ τον αντρούλη σου στην τρίτη φάση να μας πεις πώς του φαίνεται.Στην αρχή ένα αμυλούχο εβδομαδιαίως (ή μακαρόνια ολικής ή όσπριο-όχι και τα δύο)
Feneli σου εύχομαι ένα δυνατό ξεκίνημα.Μην αγχώνεσαι-γράψε σε ένα χαρτάκι στο ψυγείο σου μια όμορφη χρωματιστή λίστα αυτών που επιτρέπονται!Είναι τόσο συγκεκριμένα που θα τα μάθεις σύντομα απ'έξω...
egly συμφωνώ ότι τα σάιτ είναι ένας ζωντανός οργανισμός και πάντα ενημερωμένα οπότε μπορείς να υπολογίσεις το βάρος σου,είναι δωρεάν
εδώ στα γαλλικά  https://www.regimedukan.com/inscription
κι εδώ αγγλικά   https://www.dukandiet.co.uk/en/350-subscribe.html   ανάλογα ποια γλώσσα σε βολεύει!
annaGrig μαύρη καταντεια πράγματι κι εμείς το βιολί μας...ξέρεις πόσες φορές το σκέφτομαι.Αλλά κι απ'την άλλη πρέπει να είμαστε ετοιμοπόλεμες!
Όσες φοβάστε τις κρεμούλες αραβοσίτου...πολυ καλα κανετε! Εγώ δυστυχώς έπεσα στον πειρασμό κι ο απολογισμός ήταν να με δείξει η ζυγαρια ένα κιλό πάνω(πάλι 65,9) ενώ είχα κατέβει στο 64,9.Καταστροφή...γκρρρ...να μείνω στάσιμη το είχα ξαναπάθει αλλά να πάρω γραμμάρια ποτέ στους τρεισήμισι μήνες.Τα μπριός κι η κρέμα μου την έκαναν τη ζημιούλα-ήταν και μέρα ΚΠ!Τώρα θα αργήσω κι άλλο να μπω τρίτη φάση ενώ ήθελα στις 22/9 ,θα το τραβήξω μάλλον κι άλλη εβδομάδα.Αλλά πείτε μου ρε κορίτσια ,αν βάζουμε γραμμάρια στις μέρες με λαχανικά ή με ένα κουταλάκι κορν-φλάουρ...πώς γίνεται να συνεχίζει η απώλεια στην τρίτη φάση που θα έχει καθημερινά σαλατικά;;;Απορώ αλλά εμπιστεύομαι την εμπειρία των τριφασικών συναγωνιστριων και διατηρώ την ψυχραιμία μου.
Για τις γειτονισσες εδώ στον Πειραια (vasokapa  )  tο παντοπωλείο στη λεωφόρο Σαλαμίνος -που έπαιρνα πίτουρα έφερε επιτέλους το πίτουρο βρώμης του Αντωνόπουλου,ελληνικό και βιολογικό!Το πίτουρο βρώμης 1,70 και το πίτουρο σταριού μόνο 1 € .Φρέσκα,μόλις τα παρέλαβε.Και στο Μανδραγόρα του πειραιά μου είχαν πει ότι θα φέρουν τα προϊόντα του Αντωνόπουλου αυτή τη βδομάδα.εγώ όσο θα βρίσκω το ελληνικό πιτουράκι -θα το προτιμώ.

Καλημέρα !Καλή αρχή αλλά όχι με κατσικάκι...Βοδινό-μοσχάρι τα άπαχα κομμάτια τρανσ,φιλέτο ,νουά, κοτοπουλο και γαλοπούλα χωρίς πέτσα και όχι φτερούγα, ψάρι, κουνέλι ,θαλασσινά.Ότι δεν αναφέρεται απλά δεν επιτρέπεται.Μην αρχίσεις  την επίθεση αν δε διαβάσεις καλά και ψωνίσεις μερικά αναγκαία τρόφιμα όπως πίτουρο βρώμης,άπαχο γιαύρτι,αυγά κλπ.

https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=10660.0

aggy  Καλώς ήρθες στη ντουκανοπαρέα !Για πρόσεχε με όλες  αυτές τις πρωτεϊνικές -κάνε καμιά εξέταση για να είσαι σίγουρη.Καλή συνέχεια.Εγώ φανατική ντουκανίστρια,ότι είχα κάνει μέχρι τώρα μου φαίνεται πλέον χάσιμο χρόνου και ενέργειας.
Α09  Προσωπικά εγώ ειχα βαρύ κεφάλι και πονοκεφάλους μόλις έκοβα τη ζάχαρη και χρησιμοποιούσα μια-δυο μέρες ασπαρτάμη.Φυσικά και στη ντουκάν στην αρχή πέρασα κάποιες μέρες με πονοκέφαλο αλλά μακροπρόθεσμα σχεδόν έχω απαλλαχτεί.
magda1984 μπράβο σου κι εσένα για την μεγάλη απώλεια.Σε θυμάμαι,όταν είχα πρωτοξεκινήσει έγραφες πιο τακτικά.Και βέβαια να μπεις γ'φαση ειδικά εφόσον νιώθεις κουραση!Δε θα εναλλάσσεις πλέον ΚΠ->ΠΛ ,Κάθε μέρα Και πρωτεϊνη Και σαλάτα!
αστακογρανιτη μη μου θυμίζεις τα Χριστούγενα...Μιλάμε για πόνο,τα λατρεύω τα γλυκά των χριστουγέννων και φτιάχνω τα πάντα από δυο -τρεις φορές.Εκεί θα φανεί για μένα αν άλλαξα πραγματικα κι αν θα ελέγξω τον εαυτό μου.
annagrig μακάρι να ξεκόλλησες κοριτσάκι!ένα κιλό κάτω σε μια βδομάδα είναι πολύ καλά.Εμένα μου χρειάζονται τουλάχιστον δέκα μέρες για κάθε κιλό  οπότε πάρε θάρρος.Για τις κρεμούλες που ανοίξαμε συζήτηση για πείτε μου κι εσείς.Αφού το φακελλάκι άνθος αραβοσίτου είναι περίπου 48 γραμ.και μπαίνει σε 660 ml γάλα για να μας δώσει τρία κυπελλάκια-ποια η διαφορά αν χρησιμοποιήσουμε corn-flour;Ενα  Ανεκτό  παραμενει για κάθε μπολάκι κρέμας είτε με τον ένα είτε με τον άλλο τρόπο.
stelouni περαστικά στο παιδί και καλή δύναμη! Σχετικά με τις κρεμούλες με corn-flour αν προσθέσεις και κακάο -τότε είναι που τρως δύο ανεκτά με κάθε κυπελλάκι κρέμας.Βέβαια είναι γλυκειά και απαλή παρηγοριά και δε θα υπερβάλλουμε κιόλας.

Chrisna μπράβο κούκλα για το 7!!! και για όλα τα θετικά σχόλια που σου φτιάχνουν τη διάθεση!

vasoKapa σ'ευχαριστώ για την απάντηση!Δεν το είχα συνειδητοποιήσει η άσχετη ότι είναι στα ανεκτά το γαλα-σκόνη!!!Με πρόλαβες ΠωωωΠω Έφαγα και κρέμα το πρωϊ,ευτυχώς σε τρία λεπτά αλλαζει η μέρα...να φάω και το άλλο μπριός; χιχιχι

maria2001 καλή αρχή και σε σένα!και κάθε μερα να σε βρίσκει πιο κοντά στο στόχο σου όπως είπε κι ηΑννούλα   zamadepa χάρηκα που διαβάσαμε νέα σου 

φιλιά και καλή βδομάδα κορίτσια μου. Αντε να δούμε θα έχουν καθόλου μάθημα αύριο τα παιδιά ή απεργίες;...;;