καλό απόγευμα παρεούλα.
Ξεκίνησα τη μέρα μου με μια κρεμούλα άνθος αραβοσιτου γιώτης που τόλμησα για πρώτη φορα και το μεσημέρι είχα μπουτάκι γαλοπούλας με λεμόνι και ρίγανη στη χύτρα.Έφτιαξα και τα μπριος λεμόνι μιας και αγόρασα το γάλα σε σκόνη εχθές.Με τη δοσολογία της συνταγής πήγαν όλα καλά και έβγαλα δύο σε ατομικά φορμάκια σάνιτας.Έφαγα το ένα...Καλέ αυτά είναι ΟΝΕΙΡΟ! Και να'χουμε και τη βρωμη μας επιπλέον-ξετρελάθηκα.Μονο βοηθείστε με λίγο με την πρόσλειψη γαλακτοκομικών που ποτέ δεν κατάλαβα και δεν μέτρησα ιδιαίτερα...Αφού σε ένα μπριος έχει 6 κουτ.σούπας γάλα σκονης που αντιστοιχεί σε 400 γραμ.περίπου έτοιμου γάλακτος και άλλα 200 γραμ γαλατάκι που θα είχε περίπου η κρεμούλα που έφαγα το πρωί :600 γραμ.Αρα μέχρι ένα γιαούρτι ακόμα να το φάω;;;Πάντως τα μπριός δε νομίζω να επιτρέπονται σε μια μέρα,τι λέτε;

Kαλημέρα στην παρέα   des10 ώστε έτσι το άνθος αραβοσίτου...αφού μου το λες εσύ που έχεις ήδη πιάσει το στόχο και κάνεις γ'φάση-θα σ'εμπιστευτώ και θα φτιάξω κρεμούλα σήμερα κιόλας.Ευχαριστώ για την απάντηση

Feneli Καλώς ήρθες .Αν θες να χάσεις κάτω από 10 κιλά,τρεις μέρες επίθεσης όντως αρκούν.Το πόσο θα χάσεις εξαρτάται από τον οργανισμό.Μπαίνοντας όμως στη β' φάση που θα εναλλάσσεις μια μέρα ΚΠ με μια μέρα Πρωτεϊνη-Λαχανικά,την ακολουθείς μέχρι να φτάσεις το επιθυμητό βάρος-όσο χρειαστεί.Εσύ δεν έχεις πολλά αρα για ένα-ενάμισυ μήνα σε βλέπω να θες μέχρι τα 56.Τότε περνάς στη φάση της σταθεροποίησης και πολλαπλασιάζεις τον αριθμό των κιλών που έχασες επί 10 μέρες.Αν έχασες 10 κιλά: 10x10=100 μέρες.Στις πρώτες 50 μέρες θα έχεις ένα αμυλούχο και ένα εορταστικό γεύμα εβδομαδιαία και στο δεύτερο μισό της γ'φάσης δύο αμυλούχα γεύματα και δυο εορταστικά εβδομαδιαία.Σου εύχομαι ένα καλό και δυνατό ξεκίνημα!
 https://www.regimedukan.com/methode/la-phase-de-consolidation
<<Cette 3ème phase de la méthode Dukan marque la transition entre le régime strict et la spontanéité alimentaire. La phase de consolidation dure 10 jours par Kg perdu, ce qui correspond au temps durant lequel votre corps est encore vulnérable.>>

Η αγαπημένη μου ζυγαριά μου έδειξε αυτό που ήθελα ναδω το 64,9.Αν και σχετικά δυσκολεύομαι πια να χάσω ,χρειάζομαι ένα δεκαήμερο για κάθε κιλό ,η πορεία μου είναι ακριβώς όπως είχε προβλέψει ο ντουκάν στο σάϊτ.
Αισίως σε 10 μέρες θα δω το 63 και θα περάσω στη φάση σταθεροποίησης.Μέχρι τότε σκοπεύω να κάνω άλλες 10 μέρες πολύ καθαρά και προσεκτικά,και με πολύ περπάτημα καθημερινά!Σας φιλώ -έχουμε μαγειρέματα...Καλό Σαββατοκύριακο !

Des 10 ψάχνοντας κάτι συνταγές διάβαζα παλιότερες συζητήσεις στην προηγούμενη ενότητα και πρόσεξα αυτό:


Επιτρέπεται δηλαδή η κρέμα"άνθος αραβοσίτου Γιώτης"?; ; Είναι το corn-flour μάλλον (ανεκτό) αλλά πώς μετράμε την επιτρεπόμενη ποσότητα στο γλύκισμα που περιγράφεις;

lupetta να'σαι καλά! γελάω με το ντιλίβερυ.Φαντάσου ότι αυτά τα φτιάχνω για μένα και χωριστά άλλες κατσαρόλες  με άλλο φαγητό  για την οικογένεια.Το μοσχαράκι ήταν κάτι ανάμεσα σε στιφάδο και μπουργκινιον.Πλένουμε καλά και στεγνώνουμε με χαρτί τα κομμάτια του μοσχαριού.Στο μεταξύ έχουμε καθαρίσει τα κρεμμυδάκια για το στιφάδο(25 τεμ.έβαλα)και τα αφήνουμε σε λεκανάκι με λίγο νερό.Σε μια αντικολλητική κατσαρολίτσα πέρασα τον πάτο με μια χαρτοπετσέτα βουτηγμένη σε λάδι.Την έβαλα στο μάτι να κάψει λίγο .Περνάμε τα κομμάτια κρέατος να θωρακιστούν,θα δεις ότι βγάζουν και τα υγρά τους.Προσθέτουμε τα κρεμμυδάκια κι ένα-δυο καροτάκια χοντροκομμένα.Σβήνουμε με δυο κουταλιές κρασί και μέχρι  να εξατμιστεί καθαρίζω και χοντροκόβω μέσα στο φαϊ μια-δυο φρέσκιες ντοματούλες.Μετά δεντρολίβανο,δαφνόφυλλα,αλατοπίπερο όσο προτιμάτε,μισή κουταλιά γλυκαντικό,λίγο μηλόξυδο και νεράκι.Σκεπάζουμε το σκεύος και χαμηλώνουμε τη φωτιά.Σε μισή ωρίτσα ελέγχουμε για υγρά και δοκιμάζουμε για αλάτι.Εγώ δε θέλω πολλά νερά και το βράζω μέχρι να τα πιούνε,άλλοι θέλουν.Το μπουργκινιόν δεν έχει ξύδι και θέλει και μανιτάρια ολόκληρα στη φάση που ρίχνουμε και τα καρότα.Γι'αυτό είπα πως είναι κάτι ενδιάμεσα στα δυο πιάτα.
καλά ,και τα γεμιστά με κιμά και τριμμένο κολοκυθι ακούγονται υπέροχα.Μη σου πω θα τα φτιάξω αύριο!

Μαρτινακι τετραπλή δόση υλικών,400 γραμ το ψωμάκι .Εψησα σε φορμα σιλικόνης ολοκαίνουρια,φαίνεται στη φωτο.

Jane προτίμησε να κάνεις ριγέ το μανικιούρ,όσο να'ναι "χαρίζει" αλλά κάθετες ρίγες! χαχαχα Η φέτα είναι άπαχο τυρί από πρόβειο γάλα περιοχής Λεύκτρων.Τα κορίτσια από εδώ μου την έμαθαν και έχω αγοράσει μια-δυο φορές/ακριβούτσικη...
ΑΟ9 ΘΑ Σου έλεγα να μην κάνεις πάνω από 7 μέρες επίθεση.Φτάνουν και περισσεύουν αν τις κάνεις σωστά και καθαρά.Κι εγώ είχα μπει στον πειρασμό και αρχισα με 9-10 μέρες επίθεση και τελικά αργά-αργά χάνω σε σχέση με πολλές άλλες φίλες.Δεν παίζει ρόλο αν θα κάνεις περισσότερες μέρες νομίζω.
chrisna ευχαριστω !Πράσινες πιπεριές γεμιστες με κότατζ και λιγα λεπτά στο φούρνο να ροδίσουν, δοκίμασες;
anna grig και το ρωτάς; Κόπιασε! και βέβαια διαβάζω με ενδιαφέρον όσα μας λες-πάντα κάτι μαθαίνουμε απο τις παρατηρήσεις των άλλων!
 στρατηγέ Martinaki στην αύξηση της καλής χοληστερόλης συμβάλλει και η κατανάλωση λιναρόσπορου (αρκεί να τον σπάμε ή να τον μουλιάσουμε όπως μάθαμε στο χθεσινό μάθημα χιχιχι).
Το ψωμί πράγματι λίγο μεγάλο σου βγαίνει .τι στο καλό;;; TΏΡΑ μόλις ξεφούρνισα ένα ψωμάκι για 4 μέρες (4 κ.σ πίτουρο σταριού-8 κ.σ.πίτουρο βρώμης ανάλογα ασπράδια,μαγιά ,ζαχαρίνη κλπ.).Σου ανεβάζω φωτο,ζυγίζει ακριβώς 400 γραμ και το κόβω σε 4 κομμάτια .

  Καλημέρα στη ντουκανοσυμμορία

stelouni κι εμένα η ζυγαριά μου σήμερα μου χάρισε 400 γραμμαριάκια περισσότερα από χθες.Βλέπεις ευχαριστήθηκα λαχανικά χθες,πιπεριά ψητή,ντοματούλα αλλά και μαρούλι το βράδυ και να τα τα υγρά στο ζύγισμα.

Δεν πτοούμαι όμως, κοτοπουλάκι στη λαδόκολλα σήμερα το μεσημέρι,κάνα γιαουρτάκι το απόγευμα και με το ντουκανοτσουρεκάκι μου με αυγό βραστό και μπόλικο νερό το βράδυ -να περάσει και η μονοτονία της ΚΠ...Κι αύριο θα δείξει

mirini kαλημέρα.Φοβερή απώλεια κι εσύ,μπράβο σου   παρόλο που βρήκα σε ιστοσελίδα του ντουκάν να απαντάνε στο θέμα του λιναρόσπορου ότι τρώμε μια κουταλιά γλυκού την ημέρα!( 1 teaspoon per day )

Ta ωραιότερα σχόλια που έχω ακούσει εγώ είναι:  από μια γειτόνισσα που άλλοτε μου είχε πει :"έχεις κάνει ένα κ@λο...Πρόσεχε γιατί έχεις και νέο άντρα",τώρα μου είπε :"τι έκανες ;Ξανάγινες 19 χρονών!".Φιλενάδες της κόρης μου κάτι της ψιθύριζαν και η Αφροδίτη γελαστή μου λεει:"μαμά ,τα κορίτσια εντυπωσιάστηκαν που έχεις αδυνατίσει τόσο πολύ!".Ο άντρας μου μου είπε!"δεν τρως και λίγο;έρεψες!" και η μαμά μου συχνά μου λεει να σταματήσω να μη χάσω άλλα.Αλλά εγώ δεν είμαι σίγουρη ακόμα.Πιο πολύ χαιρόμουν όταν ήμουν 70-71 παρά τώρα στα 65.Νομίζω κάθε πρωί ότι είναι πρησμένη η κοιλιά μου και φοβάμαι μην τα ξαναπάρω...Δε θα το επιτρέψω βέβαια!

Σας έχω και φωτο,αγαπημένα φαγητά των τελευταίων ημερών!Το ενα είναι ρολό γεμιστό με πιπεριά και φέτα μανδραγόρας και το άλλο το υπέροχο στιφάδο της κυριακής!

αν είσαι ακόμα μέσα,τις γαρίδες τις ψήνω μ ε το κέλυφος για να μη στεγνώσουν στο γκριλ.Αν τις θες τύπου σαγανάκι σε σαλτούλα,τις καθαρίζεις πρώτα!
stelouni περαστικά στο παιδί και σ'ευχαριστώ για την καλή σου κουβέντα

Αστακω μου,συμφωνώ με τα σχόλιά σου στον Α09 Ναι υπομονή κι επιμονή κι όσο κοιτώ πίσω τόσο σιγουρεύομαι πως Άξιζε τον κόπο!
Την άλλη εβδομάδα έκλεισα ραντεβού με παθολόγο να του πω τα καθέκαστα και να μου γράψει μια σειρά εξετάσεων γιατί με έχετε προβληματίσει κι αποφάσισα να ελέγξω κι εγώ τα βασικά.
Α!και για τις γαριδούλες που ρώτησες,εγώ αφού τις έπλενα τις αλάτιζα ελάχιστα και τις πασπάλιζα με ελάχιστο μαϊντανό και μερικές σταγόνες λεμόνι,τις έστρωνα σε λαμαρινάκι και τις έψηνα 10-12 λεπτά στο γκριλ!Γλύφεις τα δάχτυλά σου.Φυσικά είναι εξαιρετικές και σε σάλτσα από ντομάτα,με λίγο κρασί,μυρωδικά και κάνα κομματάκι φετα μανδραγόρας 2%.
GIANNIS 73
Πολύ όμορφες συμβουλές ,προσπαθώ να το εφαρμόζω καθημερινά-βοηθάει το γεγονός ότι δεν οδηγώ γι'αυτό...με πάνε τα ποδαράκια μου!
MartinakiΣυγχαρητήρια! δεν ξέρω τι άλλο να πω,κράτα γερά Στο θέμα της υγιεινής διατροφής μην παρεξηγηθώ...δεν εννοούσα να παροτρύνω να αγοράσουμε κρέας από το λιντλ συγκεκριμένα.(Εγώ απλά βρίσκω εκεί ένα καθαρισμένο κομμάτι στήθος μέσα σε σκαφάκι και με βολεύει στο μαγείρεμα περιστασιακά).
Εννοούσα να αγοράσουμε γενικά αυθεντικό κρέας-γαλοπούλα-κοτόπουλο- ο καθένας από το χασάπη που εμπιστεύεται και να το μαγειρέψει και να το συντηρήσει σε μικρές νόστιμες μπουκίτσες στο ψυγείο για να έχουμε να κολατσίζουμε με το κότατζ ή την κρέπα μας ή στις σαλάτες.Σίγουρα είναι καλύτερα από τα ΄τυποποιημένα αλλαντικά.
Έχεις καταπλήξει μικρούς και μεγάλους ,μπράβο chrisna.Aλλά η μαμά σου ακόμη δύσπιστη ε;Υπομονή...μαμαδες -τι να πεις...
αχ!βρε stelouni με το σχόλιο του μπαμπά σου με πεθανες χαχαχα ...αλλά και η πελάτισσα με το μουστάκι με τελείωσε εεερε τι ακούμε..
Εδώ έχω βρει ένα παλιό αλλά πλήρες άρθρο για το λιναρόσπορο.Είχα δει σε εκπομπή chef on air που έλεγε να τον μουλιάζουμε πάντα αποβραδίς.Διαφορετικά το σπάμε σε μύλο του καφέ ή των πιπεριών.και είναι σημαντικό να προτιμάτε τον σκούρο.
1 -- https://www.vita.gr/diatrofi/eating-healthy/article/2248/balte-linari-sthn-koyzina-sas/
<<Λιναρόσπορος : O λιναρόσπορος, που θεωρείται πιο θρεπτικός από το λινέλαιο, κυκλοφορεί στην ελληνική αγορά σε τρεις τύπους: σκούρος, που δεν έχει υποστεί καμιά επεξεργασία και είναι θρεπτικότερος, αποφλοιωμένος, που έχει ανοιχτό ξανθό χρώμα και γενετικά τροποποιημένος, που είναι πορτοκαλοκόκκινος.
Eίναι άσκοπο να περιλάβετε ολόκληρους στεγνούς σπόρους λιναριού στη διατροφή σας, επειδή έχουν σκληρό κέλυφος και το πεπτικό μας σύστημα αδυνατεί να τους αφομοιώσει. Yπάρχουν όμως δύο τρόποι για να μπορέσετε να τον εντάξετε στη διατροφή σας και να επωφεληθείτε από τα άφθονα οφέλη του:
• Μουλιάστε αποβραδίς τους σπόρους σε νερό, έτσι ώστε το κέλυφός τους να μαλακώσει, και ανακατέψτε τους με δημητριακά πρωινού, νιφάδες βρόμης, γιαούρτι ή φάτε τους σκέτους με λίγο μέλι. Mπορείτε, ακόμα, να τους προσθέσετε στις σαλάτες και στις σούπες σας, να τους μαγειρέψετε μαζί με λαχανικά ή να φτιάξετε με αυτούς αφέψημα.>>
2 -- https://www.thinkfree.gr/newsletter/%CE%B7-%CF%87%CF%81%CE%B7%CF%83%CE%B9%CE%BC%CF%8C%CF%84%CE%B7%CF%84%CE%B1-%CF%84%CE%BF%CF%85-%CE%BB%CE%B9%CE%BD%CE%B1%CF%81%CF%8C%CF%83%CF%80%CE%BF%CF%81%CE%BF%CF%85
JANE
ΑΠΆΝΤΗΣΗ στο συνάδερφο;"πάλι άρχισες τις μα...@κιες" Εεεεε μα πια!
Α09 ΑΝΝΑgrig xainisives Elena74 dukanopoulos Καλή δύναμη !Καλή συνέχεια  
lupetta φιλάκια vasoKapa! μπράβο ρε κορίτσι! κι ευχαριστώ για τον καλό σου λόγο

Θέλω να σας ανεβάσω φωτογραφίες από ωραία ντουκανοπιάτα που φτιάχνω όταν έχω διάθεση και χρόνο αλλά πολύ με δυσκολεύει αυτό το θέμα με το μέγεθος του αρχείο.Όταν το καταφέρω  όμως σας έχω κάτι πιάτα σούπερ-μόντελ
Αύριο είναι πάλι η βασανιστική μέρα ΚΠ ,τι να κάνουμε όμως...'εχει η ντουκάν γυρίσματα!!!
astakom τώρα το διάβασα χαχαχα καλόοοο!

κοριτσάρες μου πάω να ξαπλώσω.Τις τελευταίες μέρες ζούσα στο ρυθμό της προετοιμασίας για το άνοιγμα των σχολείων:να πάρουν τα παιδιά τσάντες γιατί είχαν τρία χρόνια τις ίδιες,να διαλέξουμε φροντιστήριο και πρόγραμμα μαθημάτων,η μικρή να γραφτεί στο proficiency,να τους πάρω κάνα τζινάκι -παντελόνι όσο είχαμε ακόμα προσφορές στα μαγαζιά και συν τα μαγειρέματα και οι άλλες δουλειές...Σήμερα ήταν τα γενέθλια του γιου μου και πάλι είχαμε τούρτα και πάλι εγώ με γιαούρτι ...Ξημερώνει όμως η μεγάλη μέρα χεχεχε :Ο Αγιασμός και η έναρξη της σχολικης χρονιάς!καινούρια βιβλία,καθαρά τετράδια που θα γεμίσουν,Νέοι δρόμοι,ανηφορικοί ,καθημερινή επίπονη προσπάθεια -αλλά μ'αρέσει κιόλας.Να μας δίνει ο Θεός σε όλους υγεία και αντοχή και σε γονείς και σε μαθητές και σε εκπαιδευτικούς να πάνε όλα καλά!
Βέβαια ήθελα να σχολιάσω κι άλλα σχετικά με την ποιότητα των τροφών μας και με τις εξετάσεις αίματος που θέλω κι εγώ να κάνω σύντομα,θα τα πούμε όμως στις επόμενες μέρες !Καλό ξημέρωμα 

  Καλησπέρα !Για χταποδάκι ψητό βρήκα δυο συνταγές,προσαρμόστε τις ανάλογα!
  1-   https://marascookrevolution.blogspot.gr/2011/03/blog-post_03.html

  2-  https://www.argiro.gr/Recipe/%CF%83%CF%85%CE%B3%CE%BA%CE%BB%CE%BF%CE%BD%CE%B9%CF%83%CF%84%CE%B9%CE%BA%CF%8C-%CF%87%CF%84%CE%B1%CF%80%CF%8C%CE%B4%CE%B9-%CF%88%CE%B7%CE%BC%CE%AD%CE%BD%CE%BF-%CF%83%CF%84%CE%BF-%CE%B6%CE%BF%CF%85%CE%BC%CE%AC%CE%BA%CE%B9-%CF%84%CE%BF%CF%85

Καλημέρα ντουκανόπληκτες φιλενάδες

Θα μου πείτε "τι κάνεις εδώ πρωί-πρωί κυριακάτικα" αλλά αφού κοιμούνται όλοι ακομα εδώ στο σπίτι ,έφτιαξα το ντουκανοκαπουτσίνο μου κι έκατσα να σας διαβάσω!
jane Κι εγώ με τη γυμναστική δε γιναμε ποτέ φίλες.Μικρή στα 19-20 μέχρι τα 26μου πήγαινα γυμναστήριο.Έκτοτε δεν έχω κάνει τίποτα συστηματικό αλλά είχα μια ζωή έντονη δραστηριότητα με τα μωρά συν εργασία συν καθαριότητα σπιτιού,εξωτερικές δουλειές κλπ.κλπ.και γενικά περπατάω πολύ!Το αστείο είναι ότι μόλις βάλει κάνα περιοδικό τίποτα λάστιχα στρέτσινγκ  ή φουσκωτές μπάλες για ασκήσεις στο σπίτι,πάω και το αγοράζω και το κρύβω στη ντουλάπα -ότι θα τις κάνω κάποια στιγμή τις ασκήσεις....
 Κι από αύριο πάντως θα φροντίσω να κάνω συστηματικά τη μισή ώρα και παραπάνω γρήγορο περπάτημα και όπως λέει στο βιβλίο ο ντουκάν ιδανικά μισή ώρα μετά το γεύμα καθώς απογειώνονται οι καύσεις,γιατί στο εσωτερικό του ποδιού (πώς το λένε,μηρούς;) έχω χαλάρωση και νομίζω μόνο η άσκηση πλέον μακροπρόθεσμα θα βοηθήσει...Όσο για τα κρύα ροφήματα και φαγητά,ναι το καλοκαίρι το εφάρμοσα.Τις τελευταίες μέρες όμως με τον τρομερό πονόλαιμο αναγκάστηκα να στραφώ σε ζεστά τσαγάκια και σούπες για ανακούφιση κι έχασα προσωρινά αυτή τη βοήθεια που δίνουν τα κρύα. Α! σ'ευχαριστώ και για τις συνταγές! Έπηξε αυτή η πανακότα;;;

ASTAKOM σ'ευχαριστώ κι εσένα για τη συνταγή! ΆΡα σε 200 γραμ.κιμά που έχω, θα βάλω κρεμμυδάκι, μαϊντανό ,αλατοπίπερο, τη βρώμη μας αντί για ρύζι,τριμμένο κολοκυθάκι και συνηθίζω και μισή τριμμένη ντοματούλα:στο νεράκι που θα βράζουν προσθέτω και καροτάκια και μετά από 50 λεπτά ως μια ωρίτσα χαμηλώνω τη φωτιά και κάνω ένα κανονικό αυγολέμονο ,ετσι;Ακούγεται μια χαρά!Για να είμαι ειλικρινής επειδή βρήκα κάτι κρεμμυδάκια για στιφάδο κουκλάκια,θα κάνω μοσχαράκι μπουργκινιόν σήμερα για μένα(μόνο τα μανιτάρια θα λείπουν άρα θα είναι παραλλαγή μπουργκινιόν).Κι έτσι πάνε για τρίτη τα γιουβαρλάκια

Αnna grigσε ευχαριστούμε για τις πληροφορίες σχετικά με τα αλλαντικά.Τα είχα ψάξει κι εγώ και τα έχω βγάλει εντελώς από τη διατροφή μου.Όχι μόνο είναι ακριβά αλλά αν δεις και πώς φτιάχνονται τα δηθεν "ατόφιο φιλέτο ..." αλοιφές είναι γεμάτα καρυκεύματα,χρώματα και συντηρητικά.Σκεφτείτε ότι όλα τα ληγμένα και απούλητα κομμάτια κοτόπουλου και γαλοπούλας από σούπερ-μάρκετ και κρεοπωλεία πάνε στη βιομηχανία αλλαντικών ξαναπαστεριώνονται κι ο θεός βοηθός.Αναζητήστε βίντεο στο you-tube και μην παραμυθιάζεστε από τις διαφημίσεις,χημικά τρώμε.ΣΥΜΒΟΥΛΗ:Πάρτε ένα φιλέτο στηθους γαλοπούλας από το λιντλ(γύρω στα 7 ευρώ καθαρό κρέας),πλύντε το ,στεγνώστε το,κόψτε το φετάκια,λαδώστε ένα αντικολλητικό σκεύος και σκουπίστε με χαρτί, βάλτε τα φιλετάκια να σωταριστούν ,σβήστε με μια-δυο κουταλιές λευκό κρασι (εγώ λατρεύω SAMOS )αλατοπιπερώστε ,αν σας αρέσει λίγο δεντρολίβανο,λίγο νεράκι ,σκεπάζετε και βράζετε μέχρι να πιει τα υγρά του ,αν σας αρέσει το τελειώνετε με μερικές σταγόνες λεμόνι  και όταν κρυώσουν,παίρνετε με το πηρούνι ένα-ένα κομματάκι στεγνό,βαζετε τα φιλετάκια σε δοχείο με καπάκι και στο ψυγείο για όλη τη βδομάδα!Τσιμπολόγημα χαμηλών θερμίδων και καθαρής πρωτεϊνης!Ούτε συντηρητικά ,ούτε καρκινογόνα...Την ίδια γνώμη έχω και για αυτούς τους χυμούς που πίνουν πολλά κορίτσια από εδώ.Δείτε τι περιέχουν <<οξέα: κιτρικό οξύ, μηλικό οξύ, μαλτοδεξτρίνη, αρώματα, γλυκαντικές ύλες:ασπαρτάμη*, ακεσουλφάμη Κ, ρυθμιστής οξύτητας: κιτρικό νάτριο, αντισυσσωματικός παράγοντας: φωσφορικό ασβέστιο, πηκτωματογόνοι παράγοντες: ξανθαμικό κόμμι, κυτταρίνη, αραβικό κόμμι, ασκορβικό οξύ, βιταμίνη Α, βιταμίνη Ε, χρωστικές: β-καροτένιο, εκχύλισμα από πάπρικα, διοξείδιο τιτανίου *περιέχει πηγή φαινιλαλανίνης>> και αναρρωτηθείτε γιατί να εισάγετε στον οργανισμό σας τόσες χρωστικές και όχι μόνο! Υπάρχει το νεράκι μας ή διάφορα αρωματικά τσαγάκια να φτιάξουμε μόνες μας
 
ANNA ακόμα και να δυσκολεύεσαι να χάσεις βάρος,καίγεται λίπος με αυτή τη διατροφήκαι στην τελική -αν δεν την είχαμε αρχίσει σκέψου ότι απλώς θα παχαίναμε...Επίσης λόγω φαρμάκων μείωσε το αλατάκι έστω λίγο.Κι εγώ κάποια δυσλειτουργία είχα με το θυρεοειδή,πρόσθεσε και το άγχος και τη στεναχώρια από όλα αυτά που συμβαίνουν τα τελευταία χρόνια στη χώρα μας...βρέθηκα από 72,στα 76...έμεινα κάποιους μήνες,μετά 78...σταμάτησα να ζυγιζομαι ώσπου τα τελευταία παντελόνια που μου έκαναν στα "πολλά κιλά",τα μεγάλα μου,ξαφνικά δεν έκλειναν και είχα φτάσει 82
με τη ντουκάν σώθηκα ,φοβάμαι βέβαια λίγο τι θα γίνει αν αρχίσουμε τα ελεύθερα αλλά θα την πάω κατά γράμμα μέχρι τέλους κι ας θέλει και δύο χρόνια!  stelouni

Να έχετε όλοι μια ευχάριστη Κυριακή με ένα ευλογημένο ντουκανογεύμα στο οικογενειακό τραπέζι! χαχαχα Φιλιά

καλησπέρα  Chrisna είσαι πολύ όμορφη στη φωτογραφία και έχεις "τύπο" μπράβο!Δε μπορώ να σου εξηγήσω πόσο διαφορετική σε είχα φανταστεί.
παιδάκια μου είμαι σε ΚΠ ,έφαγα κοτοπουλάκι ψητό αλλά πεινάω έντονα σήμερα...Σώστε με!ένα μπριος βρε jane μου νομίζω εσύ το έφτιαχνες και δεν είχε βρώμη έτσι;Είναι στη λίστα με τις συνταγές στην αρχική;Επίσης όποια έχει χρόνο ας μου πει την καλύτερη συνταγή της με γιουβαρλάκια και αν επιτρέπεται να φάμε και το ζωμό!
Ευχαριστω  κάνω όνειρα τι θα φάω αύριο που θα έχω και λαχανικά ,καταλαβατε 

καλημέρα !Γι'αυτό κι εγώ είχα κάνει διάφορες δοκιμές επειδή έβγαινε νωπό μέσα.Αν επιμένεις να κάνεις τριπλή δόση,να χρησιμοποιείς τη μακρόστενη φορμίτσα που είναι για κέϊκ ,ψήσε στους 180 για 50 λεπτά κι όταν το βγάλεις ξεφορμάρισέτο και βάλτο ανάποδα σε ένα αλουμινόχαρτο και πάλι στο φούρνο όσο είναι ζεστός να σου το στεγνώσει λίγο.Διαφορετικά κόβεις όποτε θελεις τις φετούλες σου και τις περνάς λίγο από την τοστιέρα να πιάσουν κρούστα.Εγώ έχω καταλήξει στην ατομική δόση στο μικρόσουφλέ γιατί πετυχαίνει πάντα και ελέγχω το ψήσιμο.Το θέλω ξεροψημένο απ'έξω.Η καθεμιά πειραματίζεται με το σκεύος που διαθέτει,το φούρνο της αλλά και τον ουρανίσκο της.Παραθέτω φωτο,ελπίζω να φανεί.Στην αρχή έβαζα και κακάο αλλά το έκοψα. https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&action=dlattach;topic=12005.0;attach=3091;image
Α! Και η πανακότα!  https://img802.imageshack.us/img802/8656/qtjo.jpg
https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_content&task=view&id=6769&Itemid=49
Να και η κρεπα-πίτα με το καγιανα!

καλημέρα Μαρτινάκι μου.Πόσο χαίρομαι που ευχαριστήθηκες το ψωμάκι!Είδες ,κοβεται και δυο φετούλες αν και μικρό κι είναι τόσο ευχάριστο που ανυπομονώ να έρθει η ώρα που θα το φάω.Και την άλλη συνταγή με μπέκιν στο αντικολλητικό τηγανάκι κάνω συχνά,γίνεται αφράτη κρέπα-πίτα και κάνεις συνδυασμούς μετα.Προχθές έκανα καγιανά(αυγά με ντομάτες μούρλια) το πρόσθεσα πάνω στην ντουκανοπιτούλα κι έμοιαζε με πίτσα!Την πιο απίθανη εφεύρεσή μου δε σας την είπα: αφού πάγωσε καλά η σινιόρα πανακότα ντελ κακάο ,την ξαναχτύπησα στο μούλτι ,έκοψα την κρεπούλα-πιτούλα σε δύο κυκλάκια,έστρωσα εναλλάξ μια δόση κρέμας σοκολάτας στο πρώτο κυκλάκι, το δεύτερο στρογγυλό πιτάκι με την υπόλοιπη κρεμούλα κι έκανα μια πάστα!Ντουκανόπαστα!Θα μπορούσαν να την πουλάν και στα ζαχαροπλαστεία,τόσο με ικανοποίησε  
dukanopoulos συμφωνώ!Στο πρώτο μου ελεύθερο έχω λαχταρήσει ΦΑΣΟΛΑΔΑ πηχτούτσικη με σέλερυ και καροτάκια μμμ...Καμιά σχέση με σουβλάκια και τέτοια!Αγαπημένα φαγητά που μας έλειψαν δεν μπορεί να ερμηνεύονται ως πίτσες και παστίτσια και μπράβο που το ανεφερες
stelouni οι τσιχλίτσες με βοήθησαν κι εμένα ιδιαίτερα τον πρώτο μήνα με την κακοσμία του στόματος αλλά και στις διακοπές που έμενα πολλές ώρες νηστική έβαζα στο στόμα μια δροσερή τσιχλίτσα να μη λιποθυμήσω.ΛΆΤΡΕΨΑ την Trident Fresh $clean.Όταν βρίσκω αγοράζω 2-3 κουτάκια να έχω.
mirini μου χαίρομαι που σου άρεσε η πανακότα
αχχχ! JANE Συγγνώμη που γελάμε με τον πόνο σου αλλά τρελάθηκα!χαχαχα
Α! πρωϊνό ζύγισμα  65.6 κι ας είμαι και αδιάθετη! Τέρμα ,αυτή η διαιτα άλλαξε τη ζωή μου.Σας μιλάω ότι ήμουν στη στάση να περιμένω το λεωφορείο με την κορούλα μου και με κοιτούσαν όλοι,μου κορνάρουν από 20χρονα μέχρι ηλικιωμένοι.Δεν ξέρω πώς συμβαίνει αυτό.Το διασκεδάζω πάντως!
Κάτι ακόμα για να γελάσουμε ,έβαλα στο google κουάρκ  και μου έβγαλε αυτό!Τρώγεται ;;;https://el.wikipedia.org/wiki/%CE%9A%CE%BF%CF%85%CE%AC%CF%81%CE%BA   

ΕΙΛΙΚΡΙΝΆ Απίθανες φωτογραφίες,χίλια μπράβο Elielena !Τις έχω δει δέκα φορές!
εντάξει κι εσύ elena74 κουκλί ζωγραφιστό.Σ'αυτή με το γαλάζιο φορεματακι φαίνεσαι 19 χρονών!Γενικά ντύνεσαι πολύ κομψά,εντυπωσιάστηκα