καλησπερα κοριτσια! μπηκα κι εγω να σας δωσω την αναφορα μου κ παω να ξαπλωσω γιατι 2-3 βραδια τωρα ολο κατι τυχαινει κ ψιλοξενυχταμε...
γαλα με δημητριακα
μακαρονια με τυρι κ κιμα
1 μελομακαρονο
1 γιουρτι με μελι
τα λεμε το πρωι! φιλια!

καλημερα κοριτσια! ολες μαζι σιγα σιγα βλεπω επανερχομαστε σε σωστους ρυθμους... χτες βραδυ δε μπηκα γιατι ειχαν ερθει οι κουμπαροι μας κ ψιλοξενυχτησαμε. μετα επεσα ξερη στον υπνο! σας δινω αναφορα για χτες.
γαλα με δημητριακα
1 μηλο
ψαρι ψητο με σαλατα
1 μελομακαρονο
1 πιτα με κοτοπουλο σουβλακι λαχανικα κ μαγιονεζα.
αυτες τις μερες, λογω γιορτων, το προγραμμα εχει περισσοτερο μορφη συντηρησης. οτι εφαγα ηταν προβλεπομενο. μου εχει βαλει μερα παρα μερα μελομακαρονο ή κουραμπιε κ 2 φορες τη βδομαδα πιτουλα για βραδυνο. εννοειται χριστουγεννα-πρωτοχρονια, οσο κ οτι θελω. και καπακι μια μερα αποτοξινωση που θα σας πω τι ειναι. η αληθεια ειναι οτι δεν θελω να ξεφυγω αυτες τις μερες. για την ακριβεια θελω να χασω κι ολας. και θα το παλεψω. ημερα πρωτοχρονιας, θα ζυγιστω λοιπον κανονικα κ οτι γινει.
Αποτοξινωση. ( θα την κανω καθε φορα που θα ξεφευγω μεσα στις γιορτες)
1 μηλο + πρασινο τσαι
1 μπαρα + πρασινο τσαι
σαλατα + 2 αυγα βραστα
1 αχλαδι + πρασινο τσαι
1 γιαουρτι.
αυτα προς το παρον. παω να διαβασω γιατι εχω μαθημα το απογευματακι κ μετα με τα μικρα δεν θα μπορω να κανω τιποτα. σας φιλω!

καλημερα κοριτσια μου ομορφα!! τι κανετε? εγω ολες αυτες τις μερες ετρεχα ασταματητα με τη δουλεια. κουραστηκα πολυ, ψυχολογικα περισσοτερο... αυτες τις μερες τρεχαμε κ εμεις απο επισκεψη σε επισκεψη, κ ακομα ολο καλεσματα εχουμε μπροστα μας.αυτο ομως ειναι κ το νοημα των γιορτων.   εχω κουραστει κι εγω λοιπον...και μαλιστα πολυ. αυτο ομως δεν ξερω γιατι, με κανει να πεισμωνω περισσοτερο. τη διατροφη τις τελευταιες μερες δε μπορω να πω οτι την τηρησα. παρ ολα αυτα συνεχιζω κ χανω. με πιο αργους ρυθμους βεβαια αλλα χανω. και ειμαι πολυ ευχαριστημενη. χτες γιορταζε ο αντρας μου. ειχαμε κοσμο σπιτι κ ενα σκασμο φαγητα. εφαγα απ ολα κ μπολικο. το ευχαριστηθηκα. εννοειται κ γλυκα αν κ εγω ειμαι περισσοτερο του αλλμυρου. πηγα κ στο διαιτολογο. θα σταματησουμε τη διαιτα μεχρι τις 10 γεναρη που θα με ξαναδει. μου εδωσε ενα βασικο πλανο να εχω (εχει μελομακαρονα για απογευματινο, πιτα με γυρο για βραδυ κ αλλα τετοια τελεια!) και ειναι πραγματικα ευκολη να την τηρησω. χριστουγεννα κ πρωτοχρονια μπορω να φαω οτι κ οσο θελω απλα την επομενη μου εδωσε μια συγκεκριμενη αποτοξινωση μιας μερας. με αυτη τη διατροφη ειπε ισως να μη χασω αλλα στοχος τωρα ειναι να διατηρηθω μεχρι τοτε. ελπιζω να τα καταφερω. ΘΕΛΩ να τα καταφερω! χτες στη γιορτη που ειχαμε, εβαλα ενα στενο παντελονι που ειχα να το βαλω πριν κ απο τις 2 εγκυμοσυνες μου!! εβαλα κ ενα ομορφο μπλουζακι κ επιτελους ολοι (ηταν κ καποιοι που ειχαμε να βρεθουμε καιρο) μου ελεγαν ποσο πολυ αδυνατισα!! το ευχαριστηθηκα κ μου ανεβασε και το ηθικο μου πολυ. τα λογια τους ηταν στο μυαλο μου σε καθε μου μπουκια
εδω ειμαστε λοιπον, ολες μαζι, να χασουμε αυτα που μας ταλαιπωρουν και να γινουμε κουκλες! αργα η γρηγορα δεν εχει σημασια, θα ξαναβρουμε τους ρυθμους μας και θα φτασουμε το στοχο μας. εγω δεσμευομαι να ξαναγινω πολυ τακτικη εδω μεσα, κ ειδικα τωρα αυτες τις περιεργες μερες των τραπεζωματων απο εδω κ απο εκει, γιατι οπως πολυ σωστα ανεφερε κ η ηρω (να δουμε ποτε θα πιουμε αυτον τον ρημαδοκαφε επιτελους) η απουσια μου απο εσας μου εκανε κ εμενα πολυ κακο. εδω λοιπον, σαν απο την αρχη, ολες μαζι γερα!! σας φιλω!

καλησπερα κοριτσια! ελπιζω να ειστε ολες καλα!!  ελενη 2 ολοκληρες μερες με 4 παιδια στο ιδιο σπιτι??? συγχαρητηρια!! εμενα μια φιλη ερχεται για καφε με τα μικρα της, και πανω απο 2ωρο δεν την παλευω με τιποτα!!! ακου 2 μερες...!!
εγω σημερα εχω μια αναφορα... μα τι αναφορα!!!
6 κριτσινια. αυτο. ολη μερα. λοιπον...
το πρωι νηστικια, πηγα το μεγαλο παιδικο... καπακι, ειχαμε συναντηση στο γραφειο. τελειωσαμε κατα τις 12 κ πεινουσα σα λυκος. παιρνω ενα πακετο κριτσινια. τρωω 2. κανω κατι δουλειες, παιρνω το παιδι απο τον παιδικο, ερχομαστε σπιτι, ταιζω,αλλαζω, κοιμιζω και τους 2 κ φευγω σφαιρα αγγλικα 3-5. εννοειται νηστικη αφου δεν προλαβαινα με τιποτα... στο αυτοκινητο τρωω αλλα 2 κριτσινια σταματησα μετα κ μια γρηγορη σουπερ μαρκετ, εεε. ηρθα σπιτι κατα τις 6μιση κ δεν πεινουσα καθολου!! εφαγα αλλα 2 κριτσινια, ετσι για να φαω κατι και επειδη βαριομουνα να ζεσταινω κτλ... τωρα δεν πειναω κ παλι, αλλα εβρασα 2 αυγουλακια να φαω κ λιγη πρωτεινη. αυτα κοριτσια μου. ηρω καλο ζυγισμα αυριο κ ευχομαι κι εγω αυριο να παω καλυτερα! καλο βραδυ!!

καλησπερα κοριτσια! τι κανετε??? αθηνα μην τα παρατας!!! εδω!! ολες μαζι θα τα καταφερουμε!! οπως τα λεει η ηρω ειναι!! ολες μαζι!!
σημερα δυσκολη μερα... νωρις το απογευμα ηρθαν οι γιαγιαδες για τα χρονια πολλα, ηπιαμε καφεδακι αλλα το διαλυσαμε νωρις σχετικα... το βραδακι ειχα μαθημα κ γυρισα 9μιση. βρηκα εδω τους κουνιαδους μου να πινουνε ολοι μαζι μπυριτσες και μολις φυγανε. σας δινω αναφορα κ παω να ξαπλωσω...
γαλα με δημητριακα
3 κριτσινια
5-6 γιουβαρλακια
2 μανταρινια
μπολικα αμυγδαλα κ μποοοοοολικα φουντουνια!!
ολες μαζι αυριο καλυτερα! φιλακια!

μαρακι καλως ηρθες! εχουμε ιδιο στοχο!! κι εγω αλλα 10-15 θελω να χασω. 10 σιγουρα δλδ, και 15 θα ειναι το ιδανικο μου βαρος!! αμην κ ποτε!!
τα υπολοιπα κοριτσια τι κανετε? κι εγω χτες δε μπηκα,εχω αρχισει αγγλικα, θελω να παρω το proficiency (τωρα στα γεραματα ναι ) και εχω πολυ διαβασμα, αφου μονο οταν κοιμουνται τα μικρα μπορω να κανω δουλεια... χτες ειχα να ετοιμασω και τα γλυκακια για τη γιορτη του μεγαλου μου σημερα κ ψιλοξενυχτησα!! γιορταζει σημερα το αγορακι μου!!  και μεσα στον πανικο, ειχα κ το μωρο 2 μερες με ψιλοπυρετο και συναχι κ βηχα και ημασταν ανω κατω... ευτυχως πηγαμε στον παιδιατρο κ ειναι μαλλον ιωσουλα που θα περασει μονη της. σημερα ειμαστε καλυτερα κ χωρις πυρετο...
κατα τα αλλα καλα, να περναμε οι μερες, να χανουμε κιλα...
σας δινω χτεσινη αναφορα
3 κριτσινια
μακαροναδα με σαλτσα
2 μανταρινια
4 καστανα
ημουν σχεδον ολη μερα στο δρομο, κ ετρωγα οτι μπορουσα... παω καλα ομως σε γενικες γραμμες...
σας φιλω! τα λεμε παλι το βραδακι!

καλησπερα κ απο μενα. ηρουλινι δεν πειραζει που δεν εχασες, απλα πρεπει να βρεις τι σε κολλαει κ να το αλλαξεις... λογικα σχεδον 1 μηνα τωρα, ενω προσεχεις σε γενικες γραμμες, δεν εχεις χασει καθολου ή ελαχιστα... ετσι δεν ειναι...? δεν ειναι κριμα ομως ενα μικρο γλυκακι  για παραδειγμα να σαμποταρει οοολη σου την προσπαθεια κ να σε κραταει πισω...?? θεληση, επιμονη κ υπομονη... δε λεω βεβαια να κανουμε ακροτητες, ολοι ξεφευγουμε, αλλα ποσο θα αντεξεις να προσεχεις κ να μη χανεις?? εγω παντως, 1 βδομαδα (με παρασπονδιες) που δεν εχασα οσο ηθελα κ αμεσως βρηκα αφορμη (ετσι νομιζω δλδ) κ επεσα με τα μουτρα, ακριβως οπως παλια. λογικη τυπου... αφου δεν χανω, ας φαω! θελω να τελειωνω με αυτο το θεμα. κουραστηκα. δε μπορω να παιζω με τα γραμμαρια, 100 πανω, 100 κατω. γιατι ειμαι σιγουρη οταν αρχισω να ντυνομαι, να περιποιουμαι, να στολιζομαι κ να ΜΟΥ ΑΡΕΣΩ, αυτη θα ειναι κ η συντηρηση για μενα. και οχι μονο. αλλα και η δικαιωση που περιμενω χρονια. αλλα τα χρονια περασαν, γιατι εκανα παντα αρχες, αλλα ποτε δεν εφτανα στο τελος. γιατι καποτε κολλουσα κ η ευκολη λυση ηταν για μενα παντα το φαγητο... κι ακομα ειναι... και ξεσπασμα κ απολαυση κ ανακουφιση κ ολα... τελος παντων. θεωρω πλεον κ περιττο να πω οτι οοοολα αυτα τα λεω απο καλη διαθεση κ μονο, με ολη μου την καρδια, μιας κ ολες παλευουμε το ιδιο πραγμα...
σας δινω αναφορα
γαλα με δημητριακα
ρυζοτο με γαριδες
1 μηλο
1 γιαουρτι με μελι
καλο βραδυ σε ολες!!

κοριτσιαααα!! τι κανετε?? χαθηκα λιγο αυτες τις μερες αλλα πραγματικα τρεχω κ δεν προλαβαινω... εχουμε κατι θεματα στη δουλεια (η ηρω εχει μια ιδεα ) και ολη μερα ειμαι στα τηλεφωνα και στον υπολογιστη να ψαχνω πληροφοριες... τελος παντων... μπηκα να σας πω οτι ειμαι καλα, δεν προλαβα να σας διαβασω ολες αλλα υποσχομαι να το κανω καποια στιγμη συντομα...
με τη διατροφη καλουτσικα παμε, κλασικα τα θαλασσωσα σαβ-κο πριν το ζυγισμα οπως ΚΑΘΕ φορα που πρεπει να ζυγιστω!! συνεχιζω και χανω ομως (οχι βεβαια οσο πρεπει)κι αυτο για μενα ειναι μεγαλη υποθεση ζυγιστηκα δευτερα 1/12 και ημουν 78.200. αν σκεφτω τιιιιιιιι εφαγα ολο το προηγουμενο διημερο, ειμαι πολυυυυ καλα! επισης ηταν κ πρωτη μερα περιοδου. αυτα τα νεα μου εν ολιγοις...
θα ξαναμπω το βραδυ για αναφορα... σας φιλω!

καλημερα κοριτσια! μπαινουμε σιγα σιγα ολες στο σωστο δρομο... σας δινω αναφορα για χτες που με πηρε ο υπνος στον καναπε...
1 κουλουρι θεσ/κης
ψαρι ψητο με σαλατα
1 μηλο
3 κριτσινια παρμεζανας
φυσικα κ το βραδυνο δεν ηταν κ οοοοτι καλυτερο αλλα ενταξει... γενικα παω καλα θεωρω...

καλησπερα κοριτσια! ειχαμε παρεα τους κουμπαρους μας σημερα και παλι δεν προλαβαινω να σας σχολιασω... καποια κοπελα ρωτησε αν πινω καφεδες. πινω σιγουρα 2 με 2 ζαχαρινες εκαστος κ γαλα λαιτ μπολικο. μεχρι 2 ειμαι οκ κατα το γιατρο. απο γαλακτοκομικα, συνηθως 1 μεριδα τη μερα αλλα σπανια στο μεσημεριανο. συνηθως πρωι γαλα με δημητριακα ή βραδυ γιαουρτακι.τα μεσημεριανα σχεδον παντα ειναι σκετα. φασολακια σκετα. φακες σκετες. κοτοπουλο σκετο κτλ. εννοειται βεβαια με οση σαλατα θελουμε. απλα οχι επεξεργασμενα τροφιμα. μεσογειακη διατροφη κατα βαση με σωστους συνδυασμους τροφων. . οτι ξεχναω κοριτσια μου σορυ, θυμηστε μου το... σας δινω αναφορα
ολη μερα ετρεχα σαν τρελη...
ολο το πρωι δεν εφαγα τιποτα
μεσημερι κοτοπουλο ψητο. βαριομουν να κοβω σαλατα κ εφαγα μονη μου αργα.
1 τοστ και 2 ξερα συκα. απλα κ λιτα τα πραγματα σημερα. τα λεμε αυριο! καλο βραδυ!

καλησπερα κοριτσια. ελπιζω να ειστε ολες καλα. εγω κραταω το προγραμμα μου αυστηρα κ χαιρομαι. περιμενω την κυριακη να κατεβω να ζυγιστω αφου το πηρα αποφαση κ κατεβασα κατω τη ζυγαρια στη μαμα. ηρω εγω μονο που το ειδα το τεστ πεινασα! μη στεναχωριεσαι... επιμονη κ υπομονη... δεν θα πεθανουμε κι ολας... αλλα δεν θα εγκαταλειψουμε κι ολας... θα βαλουμε ολες τα δυνατα μας για να ειμαστε κουκλες τις γιορτες... οσο μπορει η καθεμια... παντως ηρω εγω επειδη εχεις κολλησει καιρο τωρα, θα σου προτεινα να αλλαξεις λιγο τις συνηθειες σου για καμια βδομαδα να δεις πως θα παει. προσπαθησε ας πουμε να κοψεις τα γλυκακια και το ψωμι τουλαχιστον στο βραδυνο. απεφευγε ας πουμε το τοστ για βραδυ και προτιμησε ενα φρουτο+ ενα γιουρτι, 2-3 κοτοσουβλακια, γαλα με δημητριακα, ξηρους καρπους, τονο με σαλατα, κτλ. νομιζω με μικροαλλαγες κ οχι στερησεις, θα ξεκολλησεις!
σας δινω αναφορα για χτες. δε μπηκα το βραδυ γιατι γιορταζε η μαμα κ λειπαμε...
γαλα με δημητριακα
1 μηλο
φασολαδα σκετη
2 κοτοσουβλακια, μαρουλι και ενα κωκακι
ειχα απειρα πραγματα να φαω μπροστα μου... το οτι περιοριστηκα στα 2 σουβλακια και δεν αγγιξα ουτε πιτουλες, ουτε πατατες, ουτε τιποτα αλλο, με εκανε κ απολαυσα περισσοτερο το μικρο κωκακι το εφαγα χωρις τυψεις κ ας μην επρεπε...
ελενακι με ολη την καλη διαθεση νομιζω κι εσυ θα βοηθηθεις με μικρες αλλαγες. εχει συνηθισει ο οργανισμος, φρυγανια, γαλοπουλα, γιουρτι κακαο κ ΙΣΩΣ να θελει ποικιλια!
τα λεμε το βραδακι! φιλια!

καλησπερα κοριτσια. πραγματικα αλλη διαθεση σημερα. ισως παιζει ρολο το οτι πηγαμε κ στο διαιτολογο αν και λιγοτερο απο το αναμενομενο, το φοβερο ειναι οτι συνεχιζω να χανω!! ημουν σιγουρη οτι στην καλυτερη περιπτωση θα ειχα μεινει σταθερη! επισημο ζυγισμα βεβαια κυριακη πρωι!
λοιπον μιας κ ηρθε σημερα πρωτη φορα μαζι μου κ η κουμπαρα μου στο διαιτολογο, ηταν ευκαιρια να ξανακουσω καποια πραγματα και να διευκρινησω καποια αλλα. οτι σας μεταφερω ειναι η αποψη του. λοιπον...
1. 1 φορα υδατανθρακα τη μερα (ψωμι-πατατα-ρυζι-γλυκο)
2. 5 γευματα οπωσδηποτε
3. 2 λιτρα τη μερα νερο!
4. αααφθονο πρασινο τσαι. ζεστο-κρυο-φακελακι-σκονη-σταγονες οτιδηποτε μορφη κ να εχει, οπωσδηποτε 2 ποτηρια τη μερα. βοηθαει στην κατακρατηση υγρων, στην περιοδο, στην αποτοξινωση στη διουρηση
5. μιση ωριτσα τη μερα περπατημα
6. σωστη συντηρηση για 6 μηνες μετα την επιτευξη του στοχου. αυτα εν ολιγοις. κραταμε οτι θεωρουμε οτι μας ταιριαζει κ προχωραμε δυναμικα. giotta μου δυστυχως δε μπορω να σε βοηθησω με τη γυμναστικη... ειμαι του καναπε εγω... εκανα καποιες φορες διαδρομο αλλα βαρεθηκα κλασικα πολυ γρηγορα. η χαρα νομιζω ειναι ειδικη σε αυτο! σας δινω αναφορα κ παω να δω το πλακα κανεις.
γαλα με δημητριακα
ψαρι ψητο με σαλατα
1 μπαρα
2 αυγα βραστα
καλο βραδυ σε ολες!

καλησπερα κ απο μενα... σημερα καααααπως καλυτερα...
ελπιζω αυριο που ειναι κ δευτερα να επανελθω!
αθηνακι εχεις δικιο σε αυτο που λες... ακομα ομως το ψαχνω... τα κουλουρια σου ακομα δεν εχω αξιωθει να τα φτιαξω... ισως την επομενη βδομαδα που θα ειμαι λιγο πιο χαλαρα...
σημερα παρ ολο που στο σπιτι επικρατει ενας χαμος, περασαμε πολυ ομορφα... φτιαξαμε στολιδια για το δεντρο μας απο ζυμη, κ ο μικρος τα εδωσε ολα! πολυ του αρεσε... σας δινω αναφορα...
2 παξιμαδακια και καφε
μπριζολα ψητη και καμια 20αρια πατατες τηγανητες
2 ξερα συκ
5 καστανα.
ηρω την ηλιαννα τη διαιτολογο λες ε?? πολυ καλη κι αυτη! οπως βλεπεις για ολους εχω αποψη!!
αντε καλο βραδυ κοριτσια τα λεμε το πρωι

καλησπερα κοριτσια! δεν εχω διαθεση για τιποτα... ειναι οι μερες κ ειμαστε ολες καπως?? δεν ξερω τι να πω... πρεπει να το δουλεψω λιγο μεσα μου γιατι ειναι πραγματικα κριμα να πισωγυριζω... ελενη απο το ποσο πολυ εχω φαει, ουτε να σε μαλωσω δε μπορω!! αναφορα δε θα δωσω... τρωω ολη μερα... ενδεικτικα μονο θα πω για να παρετε μια ιδεα οτι μετα το μεσημεριανο εφαγα καπακι  4 σοκοφρετες!! απανωτα, η μια μετα την αλλη... τι να πω... ελεγα απο μεσα μου αντε αυτη κ τελος, που ειμαι γουρουνα, που κριμα ο κοπος μου τοσο καιρο, μπλα μπλα μπλα... κ πριν καταπιω ανοιγα την επομενη... τι να πω δεν ξερω... τελος παντων... ηρουλινι νομιζω θα εχεις παει καλα αυτη τη βδομαδα
καλο βραδυ κοριτσια και σορυ που δε σχολιαζω...
ελενη θες να αφησουμε ολους τους αντρες πισω κ να παμε καπου 2 μερες να παρουμε μια ανασα??  

καλησπερα κοριτσια. αθηνουλα παιρνεις αφεση λογω περιοδου! να δεις που ανζ υγιστεις αυριο, θα εισαι ακομα πιο κατω! μεγαλο ξαλαφρωμα ρε παιδι μου!!
εγω παλευω να κρατηθω... ηρω καλοριζικο κ το τζακακι!
αναφορα...
 κουλουρι θεσ/κης
μπριζολα με σαλατα
2 μουστοκουλουρα
2 ξερα συκα
ενταξει, οτι να ναι εφαγα ολη μερα, (σε σχεση με το προγραμμα μου δλδ) αλλα ελειπα ολες τις ωρες...
αυτα κοριτσια. τα λεμε αυριο. καλο βραδυ!