σας ευχαριστω κοριτσια και για την κατανοηση και για τις συμβουλες !! σημερα αλλωστε δεν εχω ξεφυγει απο οσα επιτρεπονται ! αυγουλακι το πρωι , καφ με στεβια και σε λιγο πιφτεκακια με λαχανικα στον φουρνο !! στα πιφτεκακια δεν εχω βαλει ψωμι / κουακερ / φρυγανια , μονο καροτο και τοματουλα ! τα κανω συχνα ετσι και γινονται αφρατα και μαλακα !!

απλως εδω εβρισκα την στηριξη που μου χρειαζεται !! φανταζομαι θα ξερεις με συγχωρεις αν σε παρεξηγησα !! αλλα αυτο που ειπατε ειναι αληθεια .. μπορει να μπαινω που και που να κοιταω και να σας λεω την προοδο μου !! αν και θα συνεχισω με βαση μου την πρωτεινικη απλα σε λιγο πιο υγιεινούς ρυθμους αλλωστε ποσο πισω μπορει να με πηγαινει το πρωινο τοστ και τα φρουτα ??  

καλησπερα μαλλον βρηκα το θεμα που με απασχολει πιο εντονα !! η υποστηριξη !! κανω πρωτεινικη διαιτα κατα βαση .. αλλα βασικος μου στοχος ειναι να μαθω να τρεφομαι σωστα και επειτα να χασω 15 κιλα που με βαραινουν κυριως ψυχολογικα !! τοσο καιρο εγραφα στο θεμα : χημικη διαιτα 20 κιλα σε ενα μηνα αλλα μαλλον ηταν λαθος καθως εγω τρωω και φρουτα και λιγους υδατανθρακες , οποτε σκεφτηκα να ψαξω κατι αλλο !! δηλωνω ενθουσιασμενη λοιπον με την παρεα σας !!! ειμαι 77 κιλα , 25 χρονων και 1,63 υψος. ξεκιναω απο αυριο διατροφη (την ειχα χαλασει ολη την εβδομαδα) και ελπιζω μεχρι το καλοκαιρι να νιωθω μεγαλυτερη αυτοπεποιθηση !! εσεις ??  Natasast  kourtney που ειστεεε ?? εσεις ειστε οι τελευταιες που εχετε γραψει ! ελατε να δωσουμε ζωη σε αυτο το θεμα του φορουμ !! χρειαζομαι κι εγω στηριξηηηηη     

linus αλιμονο , δεν ακουγεσαι αυστηρη !! ειμαστε εδω για συμπαρασταση και εσεις οι παλιες να βοηθατε εμας τις καινουριες οταν υπαρχει ευγένεια και κατανοηση η καθε παρατηρηση γινεται δεκτη !! ειχα δοκιμασει την διαιτα οπως ακριβως ειναι αλλα επειδη γυμναζομαι πολυ εντονα σε καθημερινη βαση αισθανομουν ζαλαδες και ατονία ! για αυτο την κρατησα απλως προσθεσα φρουτα και λιγους καλους υδατανθρακες ! και η αληθεια ειναι οτι εχανα !! τις τελευταιες μερες τα χαλασα ολα και ειπα να την τηρησω ακριβως οπως ειναι .. οσο για την μπαρα το διευκρίνισα ειναι καθαρη πρωτεινη ! εσυ την κανεις ακομα ??

---

linus και lemon μαλλον πρεπει να φυγω απο εδω !! δεν θελω να παραπλανω τις υπολοιπες ! οποτε σας χαιρετω !! ελπιζω να φτασετε τους στοχους σας ! απλα εγω ειχα σαν βαση μου την διαιτα αυτη προσπαθωντας να μαθω να τρεφομαι σωστα χωρις υπερβολες.. ισως εχετε δικιο και οντως δεν μου ταιριαζει ! αλλα η αληθεια ειναι οτι τοσο καιρο γραφαμε με τις αλλες κοπελες και καμια δεν μου εκανε παραπονα . και πιστευω οτι αν εγραφα κατι λανθασμενο ή ακυρο θα με ειχε διορθωσει υποθετω καποιος απο τους διαχειριστες. ενιωσα λιγακι ασχημα σημερα  λυπαμαι γι αυτο αλλα ειναι καθαρα δικο μου θεμα ! την γνωμη σας ειπατε και πολυ καλα κανατε ! και παλι σας ευχαριστω και ευχομαι καλη συνεχεια.

lemon τι εννοεις ποια ειναι η εναλλακτικη μου ?? αν θα συνεχισω να τρωω ? δεν σε καταλαβα .. για να ειμαι εδω προφανως και αυτο δεν υπαρχει ως εναλλακτικη ! αυτες τις μερες ειχα καποιες λιγουρες ισως γιατι περιμενω να αδιαθετησω την μπαρα πρωτεινης μας την δινει ο προπονητης καθημερινα μετα την προπονηση ... και η αληθεια ειναι οτι μου δινει ενεργεια και μια αισθηση κορεσμου . δεν περιεχει ζαχαρη ! ειναι ειδικη για αθλητες χωρις ξηρους καρπους και ζαχαρη ! καθαρη πρωτεινη . οσο για τις υπολοιπες συμβουλες σου τις βρισκω εξαιρετικα χρησιμες και σε ευχαριστω !! θα προσθεσω τονο στη σαλατα επισης εχω μια ακομη ερωτηση .. γαλακτοκομικα ξερω οτι δεν επιτρεπονται , εχεις δοκιμασει παρα ολα αυτα να τα συμπεριλαβεις ? (φυσικα δεν αναφερομαι σε λιπαρα , αλλα γιαουρτι/γαλα/τυρι χαμηλων λιπαρων)

επειδη με εχει κυριευσει το αγχος , υπαρχει καποιος/α που να ξερει ή να εχει χασει κιλα με αυτή τη δίαιτα ? και σε πόσο χρονικο διαστημα !! εγω τοσο καιρο ετρωγα και λιγους υδατανθρακες , αλλα εξαιτιας αρκετων παρασπονδιών που εκανα αποφασισα να την τηρησω κατα γραμμα.. ετσι θελω να ξερω αν μεχρι το καλοκαιρι θα εχω καταφερει να χασω 15 κιλα .. αυριο λεω το πρωι να φαω ενα αυγουλακι , μετα κοτοπουλο με σαλατα το απογευμα πρασινο τσαι και μπαρα πρωτεινης μετα τη γυμναστικη και το βραδυ σαλατα .. τι γνωμη εχετε ??

κοριτσια θελετε να μου δωσετε ενα ενδεικτικο προγραμμα που ακολουθειτε ?? εχω ψιλο πελαγωσει θελω πολυ να τα χασω αλλα αυτες τις μερες με εχουν πιασει λιγουρες !! και κουλουρακι εχω φαει και ψωμι εχω φαει .. αφηστε χαλια! αυτοσυγκρατηση 0 !

γεια σε ολες πως πατε ?? αφηστε , εγω 3 μερες τωρα χαλια !! την χαλασα .. απο αυριο ξεκιναω για 5 μερες μονο πρωτεινη και σαλατα και μετα ξανα  κανονικα με φρουτα κτλ .. αντε κοριτσιαααααα πλησιαζει καλοκαιριιιι    α , ξεχασα να αναφερω οτι ειμαι προσ το παρον στο -1 ! 77 κιλα δηλαδη .. εχω δρομο μπροστα μου ...

np1987 εχεις απολυτο δικιο !! προτιμω να χανω λιγο πιο αργα αλλα να μην κανω κακο στον οργανισμο μου

καλησπέρα και καλώς ήρθατε οι καινουριες της παρεας !! να μην ανησυχείτε καθόλου θα λειτουργήσει εχει απόλυτο δικιο η lemon ! υπομονη και θα δειτε θαυματα !! εγω εχω αυριο ζυγισμα αν και τις εκανα τις παρασπονδοιουλες μου και χθες και σημερα !!

γεια και απο μενα !! εγω ζυγιστηκα σημερα και ειχα χασει 1 κιλο !! σε 3 μερες και τρωω απο ολα !!! χθες ας πουμε εφαγα ρεβυθια και σημερα εφαγα κρεας κοκκινιστο με ντιπ γιαουρτιου και μια πιτα. (μαγειρεμενο χωρις λαδακι) ειμαι πολυυυυυ χαρουμενη και αισιοδοξη .. dg9 συνεχισε κανονικα και ειναι καλο που και που να τρως κατι απο τα ''απαγορευμενα'' γιατι να ξερεις πως αν δεν τρως τιποτα απο αυτα , οταν χασεις τα κιλα που θες και αρχισεις να τρως κανονικα θα τα παρεις πολυ γρηγορα !!! καλυτερα λιγο πιο αργα αλλα χωρις να διαλυσεις τον μεταβολισμο σου !!

γειας κοριτσια !!! πως πατε εγω χθες δεν ξεφυγα καθολου και σημερα μεχρι στιγμης το ιδιο !! πηρα και καψουλες πρασινου καφε για βοηθεια .. ελπιζω οταν θα ζυγιστω να δω το αποτελεσμα που επιθυμω !! τα νεα σας ?

καλη εβδομαδα σε ολες-ους ! πως πατε ? εγω το πρωι ήπια καφεδάκι , μετα εφαγα μια φετα ψωμι του τοστ ολικης με γαλοπουλα και τυρι και το μεσημερι θα μια κουπα βραστα λαχανικα ! οπως ανεφερα πιο πανω στην περιπτωση μου επιβαλλεται να τρωω υδατανθρακες γιατι γυμναζομαι πολυ εντονα .. οποτε εχω σαν βαση μου την πρωτεινικη διαιτα και προσθετω και καποια ακομα πραγματακια .. κανενα νεο απο εσας ??

DG9 κι εγω τωρα ξεκινησα ! ας βοηθησουμε η μια την αλλη γιατι κι εγω αυτο χρειαζομαι !! υποστηριξη

γεια σας κοριτσια !! ειχα προσπαθησει να κανω αυτη τη διαιτα αλλα δυστυχως ειχα καποια προβληματα !! κανω περιπου 4-5 ωρες την εβδομαδα γυμναστικη - αεροβιο με αποτελεσμα να εχω ζαλαδες κτλ .. με τη βοηθεια διατροφολογου λοιπον εχω σαν βαση την πρωτεινικη διαιτα προσθετοντας σε αυτη γιαουρτι και φρουτα !! πρεπει να χασω 15 κιλα μεχρι τελος ιουνιου !!! ειμαι φοβερα αγχωμενη και νιωθω οτι παλευω μονη μου .. η ψυχολογια μου ειναι στα πατωματα !!! εδω ισως βρω την υποστηριξη που χρειαζομαι ! ειμαι 25 χρονων , 78 κιλα και 1,63 υψος ... στοχος μου ειναι 5 κιλα το μηνα .. ξεκινησα χθες .. θα ζυγιστω την πεμπτη ! ξερω  οτι το σωστο και ακινδυνο ειναι να εχουμε απωλεια 1 κιλο την εβδομαδα , με την πρωτεινικη διαιτα θα εχω σιγουρα μεγαλυτερη απωλεια , ετσι δεν ειναι ?? ας μου απαντησει καποια που να εχει κανει την διαιτα !! σας ευχαριστω καλη επιτυχια ευχομαι !!