καλημερα!!

το NY cheesecake θα γινεται υπεροχο και με κουαρκ, το κρεμωδες τυρι που φερνει στην Αθηνα μονο ο Θανοπουλος. Υπαρχει σε 0% εκδοχη κ εχει υπεροχη γευση κ υφη ιδανικη για τετοια γλυκα. Καλα που το θυμηθηκα να παρω παλι κ να δοκιμασω τη συνταγη. Το μονο θεμα ειναι οτι Θανοπουλο εχει μονο Κηφησια!

καλημερα! χαιρετω τα Ντουκανικα πληθη!

επεστρεψα με δοξα κ τιμη στην πιο αυστηρη εκδοχη της διαιτας, β' φαση κοινως γιατι με τη σκαλα δεν θα γινει δουλιτσα, το νιωθω...εφαγα λοιπον μες στο ΣΚ διαφορα εξωΝτουκανικα αλλα η χθεσινη ΚΠ εδειξε 1 ολοκληρο κιλακι κατω, δουλεψε δλδ ο οργανισμος. Δεν ειναι σοβαρη προοδος ακομη αλλα νιωθω μια αισιοδοξια!

4 ρημαδοκιλακια ειναι, θα τα διωξω!

Κikipap1981, σε καταλαβαινω για τις ζακετες αν κι εγω τις αγαπω κ βρισκω οτι μου πανε κ δειχνουν τελειως διαφορετικα τωρα που ειναι αλλιως κ το σωμα μου. Επειδη ειμαι πολυ ψηλη, ο συνδυασμος κολαν με στενο μπλουζακι κ μακρια φαρδια ζακετα με κολακευει πολυ. Παντως οταν πηρα 2-3 κιλακια αμεσως το χερι μου ξαναπηγαινε στα φαρδια κ μου την εσπαγε πολυ αυτο, η ψυχολογια της υπερβαρης δυσκολα αποτασσεται ...

γεια σας κοριτσαρες μου και καλο ΣΚ!

δεν σας πολυγραφω ενω σας διαβαζω γιατι δεν εχω και πολυ ενθαρρυντικα νεα. Κολλημενη ακομη η ζυγαρια, ισως κ επειδη εχω κουραστει κ το εχω γυρισει στη σκαλα ..Ποντους ομως φαινεται να χανω, σα να μου κουμπωνουν λιγο πιο ανετα το πολυ στενα παντελονια.

Για τις γαλοπουλες, εχω να καταθεσω οτι μετα απο ψαξιμο πολυ μονο η fuego ειναι καθαρη (οσο γινεται). Να θεωρειται πως ολες οι τετραγωνες σε μπλοκ οι καπνιστες εχουν αμυλο, οποτε δεν ειναι καλη επιλογη και πολλες επισης εχουν κ σιροπι γλυκοζης, εστω κ σε μικρη ποσοτητα αν φετα (νομιζω συγκεκριμενα απο τις ακριβες η gourmet)

muffin, δε θελω να σε αποκαρδιωσω, αλλα εγω ειμαι τετοιο παραδειγμα, μειωμενης δλδ αποδοσης της διαιτας.

Αλλα ειναι τελειως αναμενομενο, εφοσον εχω να χασω λιγα κιλα. Θα συμβουλευαμε ποτε καποιον γνωστο μας να κανει Ντουκαν για 4-5 κιλα? ΟΧΙ!

Για μενα ειναι η διατροφη που ξερω κ εμπιστευομαι αλλα καταληγω στο συμπερασμα περαν πασης αμφιβολιας οτι επρεπε να μεινω πιο σταθερη στην αρχικη μου σταση. οταν εχασα τα κιλα στην αρχη θυμαμαι πως σκεφτομουν "καλυτερα να ζοριζομαι λιγο να μεινω σταθερη, παρα να εχω μετα να χασω, εστω και λιγα"

Θα τα χασω το ξερω, αλλα δεν εχει καμια σχεση ο ρυθμος απωλειας με την πρωτη φορα!

καλημερα! εγω κι η κολλημενη μου ζυγαρια σας χαιρεταμε ... (νευραααααααα)

Κατερινα, το περπατημα τουλαχιστον μισης ωρας θεωρειτε συστατικο της διαιτας κι οταν εκανα τη διαιτα πρωτη φορα το εκανα ανελλιπως.
Βοηθαει παρα πολυ και θα ξαναρχισω πιο εντατικα παλι!

και το νεροοοοο, μην το ξεχναμε!! νομιζω αυτες τις μερες δεν εφτανα το 1.5 λιτρο κι εχει σημασια

Καλημερα!!

τι να εχω κουραστει βρε κοριτσια??απο τωρα?  επεστρεψα στη β'φαση πριν 2 εβδομαδες για να χασω 6-7 κιλα που μπηκαν σταδιακα απο το καλοκαιρι με αποκορυφωμα τις γιορτες κι επειδη καταλαβα πως οι πρωτεινικες μερες δεν με καλυπτουν εμφανως ουτε και μου παει η δ'φαση αν αφεθω χωρις περιορισμους.
Δεν ειμαι κουρασμενη ψυχολογικα γιατι το θελω οπωσδηποτε να ξαναφερω το βαρος μου κατω απο τα 75, ετσι εχω συνηθισει 1 χρονο τωρα και πολυ μου αρεσα! Στη γ'φαση ειχα περασει περσι το Νοεμβρη οταν ειχα κολλησει αλλα ημουν ηδη στα 75 (στοχος Ντουκαν) κ ηθελα εγω απλα να παω πιο κατω. Και πηγα, ανετα με την γ' φαση επιασα και 72.5

Τωρα εχασα 2.5 κιλα στην 3ημερη επιθεση κι αυτο ηταν...νιωθω πεσμενη σε ποντους αλλα δεν κουνιεται καθολου η ζυγαρια εδω και 1ημερο (ειχα και σκαμπανεβασματα)
Μου κανει εντυπωση βεβαια γιατι λαθη δεν κανω, τουλαχιστον οχι χοντρα αλλα κανω υπομονη γιατι εχω πιστη στη διαιτα αυτη και γιατι ετσι κ αλλιως λογω ενος θεματος που ανακαλυψα προσφατα, δεν μεταβολιζω τους υδατανθρακες οποτε καμια αλλη διατροφη δεν ειναι καλυτερη για μενα.

Muffin, καλωσηρθες!! τα 73 ειναι τελεια κιλα πανω μου, ποσο τα ζηλευω 

περναω μια ψιλοδυσκολη μερα σε οτι αφορα τη διαιτα, ειμαι λιγο αποκαρδιωμενη κ ολο σκεφτομαι το φαγητο ...δεν εχω κανει καποια χαζομαρα ομως, εφτιαξα κοτοπιτα με τα πιτουρα, κοτατζ κ αυγουλακι, κρεμα με κακαο για τις λιγουρες και μολις περασα απο δω μια βολτα και σας διαβασα, ξαναπηρα ανασα βαθεια, χαμογελασα κι συνεχιζω δυναμικα τη μερα μου!!!
σας ευχαριστω!

θυμηθηκα ολους τους λογους που εχω να παραμεινω χαμηλα στα κιλα, και να μην στρεφομαι στο φαγητο για κανενος ειδους παρηγορια!

Ninneta, εισαι ΘΕΑ!!
με γεμισες αισιοδοξια και δυναμη να σε διαβαζω ετσι αποφασισμενη να κανεις καλο στον εαυτο σου και να μην επαναπαυθεις! η σιωπηλη επιμονη σημαινει ηρεμη δυναμη και ειναι ο καλυτερος τροπος κινητοποιησης!

εγω σημερα εκανα μια συνειδητη λαθος επιλογη γιατι επαθα κριση υπογλυκαιμιας (εχω ενα θεματακι με την ινσουλινη μου) που εφερε πολυ δυνατη πεινα ενω ημουν εξω...εφαγα 2 κουλουρακια με βρωμη αλλα ειχαν σιγουρα και ζαχαρη.Το ξεχναω και συνεχιζω αλλα μου υπενθυμισε οτι πρεπει παντα να εχω κατι μαζι, ενα βραστο αυγο, λιγα τοματινια, κατι Ντουκανικο κι αθωο ωστε να ειμαι ετοιμοπολεμη.

Τilemahos, κουραγιο, λιγο εμεινε!!!
ομως προσπαθησε να μην ξανακανεις τετοιες ατασθαλιες, ειναι κριμα...η διαιτα δεν ειναι θερμιδικη, ειναι χημικη και για δουλεψει θελει ΠΕΙΘΑΡΧΙΑ κ προσηλωση στη λεπτομερεια ...
ξεχασε το και κανε καλυτερες επιλογες στην κρουαζιερα 

eleftheria, ηρεμησε παιδι μου!!! οι αγκιναρες επιτρεπονται σιγουρα, το τσεκαρα, αρκει να τις εφαγες με περισσοτερη πρωτεινη, ε?

dianeira, ολα τα κανεις μια χαρα!! καλη αρχη!! you learned from the best βλεπω, εγγυηση οι γυναικες που προαναφερες 

επιτρεπονται τα αρωματα, μην ανησυχεις, δεν εχουν αλλωστε καμια θερμιδικη αξια
οσο για το fytro, οκ ειναι γιατι οχι? η διαιτα συνιστα απλα σχετικο περιορισμο στο αλατι παντως

kikipap1981 το σουριμι ΔΕΝ επιτρεπεται, αν διαβασεις την ετικετα θα δεις οτι εχει αμυλο και ζαχαρη!!!!!
που εισαι βρε Μαριαννα ετικετολογε μας? οι πιο καινουριες δεν διαβαζουν προσεκτικα τις ετικετες!!

θυμαμαι παλια που ψαχναμε μεχρι κ τα γιαουρτια, ειχαμε βρει αμυλο σε καποιες μαρκες 

dianeira RESPECT για οσα ζεις κ παρολ'αυτα εχεις τη φροντιδα του εαυτου σου σε προτεραιοτητα!! Κανεις το καλυτερο για τον εαυτο σου κ το παιδι σου και μπραβο σου για την καινουρια προσπαθεια!!! Οτι μα οτι μπορω να κανω για να σε στηριξω, ειμαι στη διαθεση σου 

καλημερα και καλη ΤσαγκαροΔευτερα

παω για δυνατη ΚΠ σημερα κι ελπιζω σε απωλεια γιατι εχω κολλησει λιγο! το οποιο ειναι κι απολυτως φυσικο, γιατι αλλιως χανεται το βαρος οταν εχεις +20κ αλλιως οταν εισαι τοσο κοντα στο στοχο. Το λεω και για σενα kikipap1981 γιατι ειναι κριμα να αναρωτιεσαι κ να χαλιεσαι!! Δεν εχει καμια σχεση η διακοπη του καπνισματος κ ΣΥΓΧΑΡΗΤΗΡΙΑ κοπελα μου που το εκοψες, χιλια μπραβο για την αποφαση σου και καλη δυναμη!! Περπατα λιγο περισσοτερο κι ολα θα πανε καλα, δωσε απλα λιγο χρονο με πιστη στη διαιτα 

οσο για σενα γλυκο marikaki που θες αρακα, θα πω μονο "καλυτερα στην κοιλια σου, παρα στην εννοια σου"¨αλλα αν κολλησεις μη παραπονειθεις, απλα σπας τη διαιτα οικιοθελως
στις 100 επιτρεπομενες τροφες δεν αναφερεται πουθενα ο αρακας στη λιστα των λαχανικων οπως και τα αλλα που σου ειχα αναφερει. Εινια σαφες οτι κατα Ντουκαν - "οτι δεν αναφερεται, δεν επιτρεπεται"
οποτε κανε την επιλογη σου συνειδητα!
https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=10316.0

marikaki, ο αρακας δεν επιτρεπεται στη β'φαση γιατι εχει πολυ αμυλο, ειναι λοιπον ισοδυναμο του καλαμποκιου ή της πατατας που επισης απαγορευονται.
Μεινε στα υπολοιπα πρασινα, μπροκολο, κολοκυθακια, ωμες σαλατες με διαφορα μαρουλια

καλη κυριακη σε ολους!

Sissoula, Μη μασας!! πολλες φορες τα λαχανικα μολις μπουν κανουν λιγη προσωρινη αυξηση. Προσπαθησε να βλεπεις την εβδομαδιαια απωλεια κι οχι το καθημερινο γιατι ειναι αποθαρρυντικο ..
κι εγω εχω κολλησει αυτη τη στιγμη κ κανω υπομονη προσπαθωντας να αποφυγω τα λαθη! Πιες και λιγο περισσοτερο νερο, βοηθαει

Tilemahos, εχεις ενα οπλο υπερ σου: τον περιφημο αντρικο μεταβολισμο!! Κανε σωστα τη διαιτα και θα εκπλαγεις απο το ποσο γρηγορα και σωστα θα χασεις τα κιλα σου!

Καλησπερα στο Ντουκανοχωριο!!!

Lorka, με γειες τα ρουχακια! ποτε δεν σταματαει να μας φτιαχνει αερας που αποκταμε οταν περπαταμε μεσα σε καινουριο φορεμα 
Βασικος λογος που θελω να μεινω σταθερη στα χαμενα κιλα, να μπορω να φοραω οτι θελω γιατι πια το συνηθισα και δεν το αλλαζω με τιποτα

Tilemahosαναφερεσαι σε καποιο συμπληρωμα διατροφης? το εχω δει να αναφερεται στο ιντερνετ αλλα δεν εδωσα ποτε ιδιαιτερη βαση γιατι θεωρω οτι η διαιτα παει σφαιρα απο μονη της, σε συνδυασμο ισως με μια πολυβοταμινη απλη για οσους δεν θελουν να χασουν κατι απο ιχνοστοιχεια και μεταλλα.
Εχεις τα ιδια στοιχεια (στα κιλα με τον αντρα μου) ειναι μονο λιγο πιο ψηλος. Κανει ξανα μαζι μου β'φαση γιατι εβαλε λιγα αλλα θυμαμαι οτι τα ειχε χασει σε κανα 4μηνο τα κιλα του
καλη πορεια ευχομαι και σε σενα!!

chriskalb, για τα ντονατς σου εχω να πω ενα πραμα μονο : ΣΛΟΥΡΠ!